![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57dfc13aa8d3b.jpg\")
Gatal yang terjadi di area\ntelapak tangan adalah suatu tanda kita sedang mengalami gangguan yang\ndiakibatkan beberapa hal, seperti alergi dan semacamnya.
Gatal-gatal di telapak tangan dapat disertai timbulnya\nruam merah di area telapak dan jari-jari tangan. Selain itu, di lokasi tersebut\nbisa terasa kasar, kering bahkan kalau diraba kulit terasa lebih tebal. Pada\nbeberapa kasus, rasa gatal pada telapak\ntangan dapat diobati dengan menggunakan salep kulit atau obat gatal.
\nAkan tetapi, ternyata ada\ngatal-gatal di\ntelapak tangan yang tidak bisa disembuhkan hanya dengan menggunakan salep\nanti-gatal. Gatal pada telapak tangan dalam kasus ini bisa dikatakan cukup\nserius dan sebaiknya ditangani langsung oleh dokter.
Berikut\nini adalah beberapa penyebab gatal-gatal pada telapak tangan yang lebih serius\ndari rasa gatal yang biasa:
\n1.\u00a0 Sirosis\nBilier Primer
\n\nSalah satu penyebab kita bisa\nmerasakan gatal-gatal pada telapak tangan kita adalah sirosis bilier primer.\nHal ini disebabkan oleh adanya gangguan pada saluran empedu di hati. Empedu\nyang memiliki tugas untuk mengolah racun-racun di tubuh jadi tidak dapat\nmengerjakan tugasnya dengan baik, sehingga hal ini memengaruhi seluruh\nkesehatan tubuh. Salah satu yang terkena imbasnya adalah telapak tangan kita\njadi terasa gatal. Sebaiknya kita langsung menemui dokter untuk pemeriksaan\nlebih lanjut.
2.\u00a0 Alergi\nMakanan
\n\nAlergi terhadap makanan\ntertentu juga bisa jadi penyebab gatal-gatal pada telapak. Banyak makanan yang\nbisa membuat sebagian orang mengalami alergi seperti kacang-kacangan, susu,\ntelur, udang dan makanan laut lainnya. Selain itu, gatal-gatal akibat alergi\nmakanan tidak semata menyerang telapak tangan tetapi juga bisa menyebar ke\nseluruh tubuh hingga ke telapak kaki.
\n3.\u00a0 Eksim
\n\nPenyebab lain dari gatal di\ntelapak tangan adalah karena eksim. Sebenarnya eksim bisa menyerang bagian\ntubuh lain selain telapak tangan. Eksim yang menyerang bagian telapak tangan\ndisebut dyshidrotic dermatitis.\nBiasanya rasa gatal disertai kulit kemerahan, melepuh, pecah-pecah dan\nbersisik.\u00a0
\n4.Skabies
\n\nSkabies disebabkan oleh suatu\nserangga atau tungau yang masuk ke bawah kulit. Skabies mudah menular melalui\nkontak erat kulit dengan kulit. Selain di telapak tangan, skabies juga\nmenyerang pergelangan tangan, lipat siku, ketiak, sekitar pusar, area genital\ndan bokong.
\nPada umumnya gatal-gatal\nakibat skabies memburuk saat malam hari. Sehingga saat malam hari gatal-gatal\nini terasa begitu mengganggu dan menimbulkan keinginan untuk terus digaruk.
\nJika telapak tangan kita terasa gatal dalam jangka\nwaktu yang lama, sebaiknya kita segera menghubungi dokter agar diberikan obat\ngatal yang tepat.
\nMenggaruk telapak tangan yang gatal memang bisa\nmengurangi rasa gatal itu sendiri. Namun rasa gatal bisa\nmuncul kembali beberapa menit kemudian. Belum lagi kulit bisa menjadi lecet\nhingga terluka jika digaruk terlalu sering. Jadi sebaiknya kita jangan\nmenggaruk telapak tangan segatal apapun yang kita rasakan.Tumor\notak merupakan salah satu penyakit kronis yang dapat dialami oleh siapa saja,\nbahkan anak-anak sekali pun. Penyakit ini terjadi disebabkan oleh pembelahan\nsel yang tidak normal di dalam otak mengakibatkan kerusakan jaringan sel-sel\notak, sehingga fungsi otak tidak dapat berjalan dengan baik. Tidak semua tumor\notak itu adalah kanker otak. Kanker otak lebih ditujukan untuk tumor otak yang\nsudah menjadi ganas atau malignant
Tumor\notak merupakan satu penyakit yang mudah sekali menyebar dan berganti status\ndari jinak (benign) menjadi ganas (malignant). Jika status kanker ini sudah\nmeningkat menjadi ganas, maka kita harus semakin waspada, karena sebagaimana\nkita ketahui, otak memiliki peranan yang sangat penting bagi tubuh kita karena\nmerupakan pusat kendali tubuh untuk kita melakukan aktivitas sehari-hari.
\nTumor\notak dapat timbul dengan sendirinya di otak atau hasil dari penyebaran\n(metastasis) kanker dari organ tubuh lainnya yang menyebar ke otak.
\nGejala\nkanker otak hampir sama dengan gejala penyakit otak yang lain. Walaupun begitu\nkita harus tetap waspada dan mempelajari gejala-gejala ini dengan\nsungguh-sungguh. Berikut adalah gejala kanker otak yang terjadi akibat adanya\npertumbuhan sel kanker di dalam otak, antara lain:
\nJika\nkita menemukan beberapa gejala ini pada diri kita atau orang terdekat kita,\nsebaiknya segera membuat janji dengan dokter untuk diperiksa lebih dalam. Ada\npun tahap-tahap pemeriksaan yang akan kita lakukan jika dokter menemukan\ngejala-gejala kanker otak sebagai berikut:
\n\u2022\u00a0\nPemeriksaan\nneurologis untuk mengetahui jika ada tumor yang memengaruhi kerja otak kita
\n\n\u2022\u00a0\nBeberapa\ntes seperti CT Scan, MRI, dan PET Scan untuk mengetahui letak tumor yang\nbersarang di otak kita.
\n\n\u2022\u00a0\nLumbar\nPuncture, yaitu proses pengambilan sampel cairan di sekitar otak melalui tulang\nbelakang untuk memeriksa sel kanker lebih jauh. Tetapi prosedur ini tidak\ndisarankan bagi anda yang dicurigai ukuran tumornya sangat besar dan dicurigai\nadanya peningkatan tekanan didalam tulang kepala Anda karena ketika tindakan\nini dilakukan dapat menyebabkan herniasi otak (berpindahnya jaringan otak ke\ntempat yang lain).
\n\n\u2022\u00a0\nBiopsi\notak, yaitu proses bedah untuk mengambil sebagian kecil dari jaringan tumor\nuntuk memeriksa tumor seperti apa yang kita miliki. Pada saat dilakukan biopsi\nini, dokter anda dapat mengambil sebagian kecil saja atau diangkat seluruh\ntumornya.
\nSaat\nini telah ditemukan prosedur penanganan kanker otak yang bagus. Walaupun\nbegitu, proses penanganannya masih bervariasi sesuai dengan tipe, ukuran dan\nlokasi tumor serta penyebarannya dalam tubuh. Prosedur penanganan tersebut yang\nbiasa dilakukan adalah:
\n1.\nOperasi Pembedahan
\nSalah\nsatu teknik pengobatan kanker otak yang populer adalah pengangkatan jaringan\notak yang dilakukan dengan operasi atau pembedahan. Seperti dikatakan sebelumnya\npenanganan tumor tergantung dari tipe, ukuran dan letaknya, bila tumor dengan\nukuran kecil dan letaknya yang bisa dijangkau serta mudah dipisahkan dengan\njaringan sekitarnya, maka dapat dilakukan pengangkatan keseluruhannya.
\nTetapi\nyang menjadi permasalahan apabila tumor tersebut sudah besar secara ukuran,\nletaknya sulit untuk dijangkau atau sulit dipisahkan dari jaringan sekitarnya,\nmaka ahli bedah akan berusaha mengangkat sebagian tumor tersebut hingga batas\namannya untuk mengurangi gejala-gejala yang ditimbulkan.
\nProsedur\nini tentunya ada efek sampingnya seperti pendarahan, infeksi bahkan yang paling\nburuk juga dapat menyebabkan kematian. Efek samping lainnya dapat timbul\ntergantung dari letak tumor dan saraf apa yang dipengaruhinya, seperti: pendengaran\nyang menurun, sulit berbicara, kebutaan dan lainnya.
\n2.\nTerapi radiasi dan radiosurgery
\nLangkah\npengobatan kanker otak yang kedua adalah terapi radiasi dan radiosurgery. Fungsi dari metode ini\nadalah untuk menghancurkan sel kanker yang tidak bisa diangkat melalui cara\npembedahan.
\nTerapi\nradiasi menggunakan sinar berenergi tinggi, seperti \u00a0x-ray atau proton untuk membunuh sel tumor.\nTerapi radiasi dapat dilakukan dengan memberi sinar dari mesin di luar tubuh (external beam radiation) atau pada\nkeadaan yang jarang, radiasi dapat diletakan didalam tubuh anda sedekat mungkin\ndengan letak tumornya (brachytherapy).\nExternal beam radiation dapat\ndifokuskan hanya pada area otak yang terkena tumor atau keseluruh bagian otak.\nEfek samping dari terapi radiasi ini antara lain; lemah, sakit kepala dan\niritasi pada kulit kepala, tetapi efek samping ini dapat terjadi tergantung\ndari tipe dan dosis pemberian radiasi.
\nRadiosurgery bukanlah pembedahan dalam\narti yang sebenarnya, melainkan menggunakan beberapa sinar radiasi untuk\nmemberikan kefokusan yang tinggi pada sel tumor yang ditargetkan dalam area\nyang kecil. Setiap sinar radiasinya tidaklah terlalu kuat, tetapi setelah\nmengumpul menjadi satu pada area yang dituju akan memberikan dosis radiasi yang\ncukup besar untuk membunuh sel tumor.
\n3.\nKemoterapi
\nKemoterapi\nadalah terapi yang menggunakan obat-obatan untuk membunuh sel tumor. Kemoterapi\ndapat berupa obat yang diminum atau disuntikkan melalui pembuluh darah vena.\nEfek samping dari kemoterapi tergantung dari seberapa besar dosis yang anda\nterima dan dapat menyebabkan antara lain; mual, muntah, dan rambut rontok.
Tumor otak adalah pertumbuhan sel abnormal di dalam\notak. Tetapi tidak semua tumor adalah kanker. Kanker adalah tumor ganas. Kanker\notak dapat mematikan dengan tingkat penyebaran yang cepat.
Tumor otak sendiri dibagi menjadi 2 macam yaitu tumor otak ganas\ndan tumor otak jinak. Tumor otak jinak tidak menyebar ke organ tubuh lain dan lebih mudah diatasi. Sedangkan\ntumor otak yang ganas dapat bertumbuh dan menyebar dengan sangat agresif dan\nmematikan sel-sel yang sehat dengan cara mengambil alih ruang, serta suplai\ndarah dan nutrisinya. Tumor otak yang ganas juga dapat dengan cepat menyebar ke\narea tubuh yang lain. Seperti sel tubuh lainnya, sel tumor pun membutuhkan\ndarah dan nutrisi untuk bertahan hidup.
\nTapi sampai sekarang, sel tumor ini pun tidak dapat\ndiprediksi proses bertumbuhnya, karena bisa saja sel tumor yang tadinya jinak\ndapat berubah menjadi ganas dan sel tumor yang ganas dapat disembuhkan dengan\nperawatan yang tepat.
\nTumor otak terjadi akibat adanya pembelahan sel yang\ntidak normal. Biasanya pembelahan\nsel kanker ini terjadi pada jaringan dan selaput otak. Selain itu, tumor otak juga\ndapat terjadi akibat adanya gangguan di tulang belakang.
\nTumor otak dibagi menjadi 2\nbentuk yaitu tumor otak\nprimer dan tumor otak sekunder.\nPerbedaan dari kedua macam tumor otak ini terletak pada proses awal kemunculannya. Tumor otak primer biasanya terjadi akibat\nabnormalitas di dalam sel otak sendiri sedangkan tumor otak sekunder terjadi akibat\nadanya tumor di organ tubuh lain lalu menyebar ke jaringan otak.
\nTumor dapat dibagi berdasarkan\nseberapa normal atau abnormalnya bentuk sel tersebut. Dokter memakai standar\nini untuk menentukan penanganan seperti apa yang kita perlukan. Tingkatan ini\njuga membantu kita memperkirakan seberapa cepat tumor ini akan tumbuh dan\nmenyebar.
\n\u00b7\u00a0\nStadium 1: Sel tumor masih memiliki bentuk yang normal dan bertumbuh dengan lambat.\nKemungkinan untuk sembuh sangat besar.
\n\n\u00b7\u00a0\nStadium 2: Sel tumor terlihat abnormal, tapi masih bertumbuh dengan perlahan. Tumor\ndapat menyebar ke jaringan dan bisa timbul lagi sewaktu-waktu.
\n\n\u00b7\u00a0\nStadium 3: Sel ini terlihat abnormal dan bertumbuh secara aktif di jaringan otak.\nTumor pada stadium ini cenderung ganas.
\n\n\u00b7\u00a0\nStadium 4: Sel tumor pada tingkat ini terlihat paling abnormal dan dapat tumbuh dan\nmenyebar dengan cepat.
\nAda beberapa jenis kanker otak yang sering pada orang\ndewasa, antara lain:
\nIngin memiliki otak yang cerdas dan sehat? Atau ingin\nmengasah kecerdasan otak kita supaya lebih tajam? Salah satu syaratnya adalah terpenuhinya gizi dan vitamin yang cukup, karena\nsel otak memiliki kebutuhan akan nutrisi-nutrisi tersebut agar\ndapat bekerja dengan optimal.
Perannya sebagai pusat syaraf yang memegang kendali\nuntuk menggerakkan organ-organ tersebut, otak ini termasuk organ vital yang\nharus dijaga kesehatannya karena jika otak kita bermasalah maka seluruh organ\ntubuh kita pun akan ikut bermasalah.\nBelum lagi fungsi otak yang sangat penting bagi kemampuan berpikir kognitif,\nnalar dan logika. Maka itu sudah selayaknya kitalebih memerhatikan nutrisi apa saja yang bermanfaat\nuntuk menunjang kesehatan otak kita.
\nUntuk menjaga kesehatan otak, yang paling utama untuk\ndilakukan adalah mengubah kebiasaan kita agar nutrisi otak tetap terpenuhi,\nantara lain dengan melakukan kebiasaan baik di bawah ini:
\n1.\nMinum air putih secara teratur
\n\nPercaya atau tidak, asupan air putih yang cukup\nberimbas sangat besar bagi kinerja otak kita. Sebuah penelitian yang dilakukan\noleh East London University dan University\nof Westminster yang dimuat dalam jurnal Frontiers in Human Neuroscience menyatakan fakta kalau\norang yang mengonsumsi air putih dengan cukup memiliki reaksi yang lebih\ntanggap akan sesuatu yang mengejutkan bisa dibandingkan dengan orang yang\nmengonsumsi air putih lebih sedikit.
\n\n\n\nMengonsumsi air putih yang cukup juga dapat\nmeningkatkan tingkat konsentrasi dan fokus seseorang ketika bekerja.
\n\n\n2.\nMelakukan diet kalori yang wajar
\n\nKalori ternyata juga dibutuhkan untuk memiliki otak\nyang sehat. Namun, kalori yang\ndibutuhkan oleh otak sedikit jumlahnya dan tidak berlebihan. Maka dari itu,\njika kita menginginkan otak yang sehat, sebaiknya kita mulai melakukan diet\nkalori. Membatasi kalori yang masuk ke dalam tubuh juga dapat membuat otak kita\nmemiliki daya ingat yang lebih baik.
\nSebuah penelitian terbaru dari Universitas M\u00fcnster di Jerman memberikan hasil penelitian berupa orang tua yang mengurangi\nkonsumsi kalorinya dalam tiga bulan memiliki daya ingat yang lebih baik setelah\nmelakukan tes memori.
\n3.\nMemenuhi asupan\nantioksidan
\n\nMakanan yang mengandung antioksidan sangat dianjurkan\njika kita menginginkan otak yang sehat. Hal ini disebabkan oleh radikal bebas\nyang menjadi salah satu musuh besar bagi kesehatak otak. Radikal bebas ini\ndapat mengganggu kerja sel otak sehingga mengakibatkan penurunan kecepatan\nberpikir dan daya ingat, sehingga kita membutuhkan makanan yang memiliki\nkandungan antioksidan yang tinggi, yang nantinya mampu untuk menghancurkan radikal bebas\ntanpa melukai sel otak lainnya.
\n4.\nPenuhi kebutuhan karbohidrat kompleks
\n\nOtak memerlukan glukosa sebagai bahan bakar agar dapat\nberfungsi dengan baik. Glukosa bisa diperoleh dari sumber karbohidrat. Sumber\nkarbohidrat yang baik adalah karbohidrat kompleks, karena karbohidrat kompleks\nmelepaskan energi secara perlahan sehingga dapat mempertahankan fungsi otak\nlebih stabil.\u00a0 \u00a0
\n5.\nJangan lupakan asam lemak esensial
\n\nSebagian besar jaringan otak terbentuk dari asam lemak\nesensial omega 3 dan omega 6. Asam lemak omega 3 didapat dari ikan salmon,\nmakarel, dan kacang-kacangan, sedangkan asam lemak omega 6 terdapat pada daging\nunggas, telur, alpukat, dan kacang-kacangan.\u00a0\n
\n6.\nMakan makanan kaya asam amino
\n\nAsam amino adalah bagian dari protein. Asam amino yang\ndibutuhkan untuk fungsi otak diantaranya serotonin dan triptofan. Serotonin\nbermanfaat untuk menimbulkan rasa bahagia, sedangkan triptofan baik untuk\nkualitas tidur. Sumber asam amino bisa didapat dari susu dan oat.
\nBrain Foods adalah\nmakanan-makanan super yang kaya akan nutrisi dan dapat memaksimalkan kerja\notak. Makanan-makanan ini mengandung gizi yang tinggi dengan khasiat untuk\nmenambah konsentrasi dan daya fokus serta memperkuat daya ingat kita.
\n1. Bluberi
\n\nBluberi dikenal sebagai buah\ndari kelompok beri yang memiliki kemampuan untuk melindungi otak kita dari\nradikal bebas dan mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit yang dipengaruhi\noleh penuaan, seperti Alzheimer atau demensia. Bluberi juga meningkatkan daya\nmotorik bagi orang tua.
\n2. Alpukat
\n\nAlpukat memang dikenal sebagai\nbuah dengan kandungan lemak yang tinggi, tetapi lemak yang ada di dalam alpukat\nadalah lemak tak jenuh sehingga baik untuk kita konsumsi, yaitu asam lemak\nomega 6. Lemak tak jenuh ini bermanfaat untuk kelancaran peredaran darah dan\nperdaran darah yang lancar itu baik bagi kesehatan otak. Alpukat juga\nbermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan menurunkan risiko\nhipertensi. Menambahkan \u00bc sampai \u00bd buah alpukat setiap hari ke dalam menu\nmakanan kita pun sangan dianjurkan.
\n3. Gandum
\n\nMengonsumsi makanan yang\nterbuat dari gandum murni, seperti oatmeal atau roti gandung secara rutin dapat\nmengurangi resiko penyakit jantung. Dengan memiliki jantung yang sehat,\notomatis peredaran darah di dalam tubuh kita juga menjadi lebih sehat dan ini\nberpengaruh kepada peredaran darah ke otak kita. Kita bisa menambahkan \u00bd\ncangkir sereal gandum atau 2-3 potong roti gandum ke dalam menu sarapan kita\nuntuk memenuhi kebutuhan nutrisi ini.
\n4. Ikan salmon
\n\nIkan memang dikenal sebagai\nhewan yang berguna untuk meningkatkan kesehatan otak, terutama ikan Salmon.\nIkan Salmon diketahui sebagai ikan yang memiliki kandungan omega-3 yang tinggi\nyang dapat memaksimalkan kerja otak. Tetapi jika salmon segar masih sulit untuk\nkita temukan, kita bisa menggantinya dengan ikan sarden yang memiliki kandungan\ngizi yang harmpir serupa.
\n5. Kacang-kacangan
\n\nWalaupun termasuk makanan yang\nekonomis dan tidak mewah, ternyata mengonsumsi kacang-kacangan sangat\nbermanfaat untuk kinerja otak kita. Kacang-kacangan ini berfungsi untuk\nmenstabilkan tingkat gula darah dalam tubuh. Otak kita juga membutuhkan glukosa\nsebagai \u2018bahan bakar\u2019 untuk bekerja dan kacang-kacangan dapat memenuhi\nkebutuhan glukosa yang seimbang. Salah satu produk kacang-kacangan yang mudah\nkita temukan adalah tempe dan tahu.
\n6. Coklat hitam
\n\nCoklat\nhitam (dark chocolate) kaya akan\nantioksidan dan stimulan alami seperti kafein yang dapat meningkatkan\nkonsentrasi dan menstimulasi produksi endorfin, suatu hormon yang dapat\nmemperbaiki mood.
\n", 1, 4, "2016-08-06 02:07:44", 4, "2016-09-06 07:43:14", "http://bit.ly/2aZrkfD", "2016-08-06 02:06:00", "agency_external", "nutrisi,otak,makanan,sehat", "agency_external" ], [ 118, 1, "", 0, "sayasehatini-bahaya-dan-penyebab-otak-menyusut57a4e48e1f1ec.jpg", "-3-", "-55-", "General", "Ini Bahaya Dan Penyebab Otak Menyusut", "Ada beberapa kebiasaan yang kita anggap sepele, yang ternyata bisa menyebabkan volume otak kita menyusut", "Sering kehilangan fokus ketika bekerja? Dahi sering\nberkeringat tanpa alasan? Atau sering mengalami rasa pusing yang hebat? Kita\nharus lebih waspada karena bisa saja ada masalah pada otak kita.
Seperti yang kita ketahui\nbahwa otak merupakan organ tubuh manusia yang paling penting karena otak\nmerupakan pusat dari segala macam aktifitas manusia. Karena fungsinya sangat\npenting bagi kita, kita harus memberikan perhatian lebih terhadap kesehatan\notak kita sendiri. Jangan sampai kita dihantui oleh penyakit atau kelainan yang\nbisa membahayakan otak kita.
\nOrang yang mengalami penyusutan otak, fungsi\nkognitifnya menurun. Fungsi kognitif seseorang berkaitan dengan kemampuan\nmengambil keputusan, merencanakan sesuatu, mengorganisasi, berkonsentrasi,\u00a0 dan mengingat hal-hal detil.
\nAda beberapa kebiasaan yang\nkita anggap sepele, yang ternyata bisa menyebabkan volume otak kita menyusut,\nantara lain:
\nTidak suka sarapan
\n\nSalah satu waktu ideal untuk\nmakan adalah sarapan di pagi hari. Fungsinya adalah untuk menutrisi otak dengan\nglukosa yang seimbang agar kita bisa beraktifitas dengan baik. Jika kita sering\nmelewatkan sarapan, otomatis otak kita akan kekurangan glukosa sehingga kemampuannya\nakan menurun, terutama kalau kita termasuk pekerja dengan tuntutan yang berat\natau mobilitas tinggi.
\nMakan terlalu berlebihan
\n\nKalau kita gemar makan dengan\nporsi berlebihan, sebaiknya kita mulai mengontrol diri, karena ternyata pola\nmakan yang berlebihan bisa menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas dan\nmengganggu peredaran darah ke otak. Hal ini bisa menyebabkan rusaknya\u00a0 pembuluh darah otak yang bisa mengakibatkan\nbanyak sel otak bermasalah.
\nMerokok
\n\nBanyak orang yang sudah mengetahui\nkalau merokok dapat menimbulkan banyak penyakit kronis dalam jangka panjang.\nRacun yang dikandung dalam rokok berpotensi untuk merusak sel-sel saraf subkorteks.\nPerokok mengalami penyusutan otak di bagian subkorteks lebih cepat dibandingkan\ndengan mereka yang tidak merokok.
\n\n\n\nGemar mengkonsumsi gula
\n\nKekurangan asupan gula memang\ntidak baik untuk kesehatan, tetapi mengonsumsi makanan yang mengandung terlalu\nbanyak gula, juga dapat berbahaya untuk tubuh, terutama otak kita. Salah satu\nbahaya terlalu banyak mengonsumsi gula adalah terjadinya diabetes yang dapat\nmenyebabkan komplikasi rusaknya pembuluh darah di otak, sehingga membuat otak\nmenyusut. Penyandang diabetes mengalami penyusutan otak lebih cepat di daerah\nhipokampus, yang merupakan tempat penyimpanan memori. Kalau sel-sel saraf ini\ntidak berfungsi maka penyakit alzhaimer dan demensia bisa saja terjadi.
\nTekanan darah tinggi
\n\nPenderita tekanan darah tinggi lebih cepat mengalami\npenyusutan otak di bagian subkorteks akibat rusaknya pembuluh darah di bagian\ntersebut.
\nInsomnia
\n\nOrang yang suka begadang\nmemiliki peluang besar untuk mengalami penyusutan otak. Karena saat kita\nterjaga, otak juga ikut bekerja. Kalau kita mengalami insomnia dalam jangka\npanjang, maka itu artinya otak kita dipaksa bekerja ekstra tanpa istirahat atau\nkekurangan masa istirahat. Sehingga, hal ini dapat menyebabkan sel-sel otak\nkita lama-kelamaan mengalami penurunan kemampuan kerja.
\nJarang berpikir
\n\nBerpikir merupakan cara alami\nuntuk menjaga kesehatan dan daya konsentrasi otak. Ketika kita malas berpikir,\nmaka otak kita tidak akan berkembang secara sempurna. Kita bisa melatih otak\nkita untuk berolah raga dengan memainkan beberapa games yang mengandalkan kekuatan berpikir seperti Sudoku, teka-teki\nsilang, atau puzzle.
\n", 1, 4, "2016-08-06 02:10:06", 4, "2016-09-06 07:44:00", "http://bit.ly/2aLcSVw", "2016-08-06 02:08:00", "agency_external", "otak,menyusut,bahaya", "agency_external" ], [ 119, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=Qc5JoyK2Frs", 0, "sayasehatgejala-dan-penyebab-vertigo-si-pusing-tujuh-keliling57a4e67dd6b44.jpg", "-3-", "-55-", "General", "Vertigo: Penyebab dan Gejala", "Sering disebut sebagai ", "Sering mendengar istilah \u201cpusing tujuh keliling\u201d?\nMungkin yang dimaksud oleh banyak orang sebagai pusing tujuh keliling ini\nadalah vertigo. Vertigo adalah salah satu jenis rasa sakit kepala yang sangat\nhebat, yang membuat penderitanya merasa area sekitarnya terasa berputar.
\u00a0
\n\nVertigo terjadi akibat adanya gangguan pada saraf\notonom di bagian belakang telinga yang efeknya langsung mengarah pada\nkeseimbangan tubuh. Oleh karena itu orang yang mengalami vertigo mudah sekali\nkehilangan keseimbangan, oleng dan limbung.\u00a0\nBagi penderita vertigo, sekitar mereka seperti berputar dengan kencang, padahal\ndirinya sendiri tidak melakukan aktifitas apapun.
\u00a0
\n\nVertigo biasa terjadi karena adanya perubahan posisi\nkepala secara tiba-tiba. Biasanya orang yang mengalami vertigo akan merasakan\nbeberapa perasaan seperti:
\u00b7\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0
\u00a0
\n\nDan beberapa gejala lain yang bisa dirasakan oleh\npenderita vertigo antara lain:
\u00a0
\n\nGejala-gejala ini dapat bertahan dalam beberapa saat\nsampai beberapa jam atau lebih dan bisa datang kapan saja.
\u00a0
\n\nVertigo dapat dibagi menjadi 2 macam, yaitu vertigo\nperifer dan vertigo sentral.
\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\nVertigo perifer: vertigo ini merupakan vertigo yang\npaling umum terjadi pada seseorang. Vertigo bisa dipicu oleh gangguang\nkeseimbangan di telinga bagian dalam atau mungkin di otak. Gangguan tersebut\nbisa berupa labirinitis, vertigo posisional paroksismal jinak, vestibular\nneuronitis, dan penyakit Meniere.
\n\n\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\nVertigo sentral: vertigo jenis ini biasa terjadi\nkarena terdapat ganguan pada batang otak atau serebelum. Beberapa gejala yang\nbiasanya terjadi jika kita mengalami vertigo sentral adalah pandangan\nberbayang, kesemutan, perubahan sensibilitas, dan gangguan fungsi motorik.
\u00a0
\u00a0
\n\nStress dan ketergantungan pada obat tertentu merupakan\nsalah satu penyebab munculnya vertigo menyerang manusia. Selain itu, ternyata\nmasih banyak penyebab vertigo lainnya yang mayoritas manusia masih asing dengan\npenyebab penyebab tersebut, diantaranya adalah:
\u00a0
\n\n1. BPPV (Benign\nPositional Paroxysmal Vertigo) atau Vertigo Posisional Paroksismal\nJinak
BPPV biasanya terjadi akibat perubahan posisi kepala\nyang tiba-tiba dan tidak wajar. Seperti akibat mendongak terlalu cepat, memutar\nkepala atau akibat langsung berdiri dari posisi duduk atau jongkok.
\u00a0
\n\nSelain itu, BPPV bisa juga terjadi karena efek dari\noperasi telinga, salah tidur dan luka di daerah kepala. Pada umumnya penyakit ini menyerang para lansia dengan\nusia 60 tahun ke atas.
\u00a0
\n\n2. Labirintitis
Di telinga bagian dalam terdapat dua buah saraf\nvestibular yang mengatur keseimbangan. Jika terjadi peradangan pada salah satu\ndari dua buah saraf tersebut, maka bisa terjadi vertigo. Akibatnya kepala pun\nterasa pusing berputar. Inilah yang disebut dengan labirintitis.
\u00a0
\n\n3. Vestibular Neuronitis
Penyebab penyakit vertigo yang ketiga adalah\nvestibular neuronitis. Penyebab vestibular neuronitis hampir sama dengan\nlabirintitis, yaitu akibat timbulnya peradangan saraf vestibular pada telinga\nbagian dalam. Bedanya adalah, pada vestibular neuronitis tidak sampai menghilangkan\nfungsi dari pendengaran itu sendiri. Sampai saat ini para ilmuwan masih mencari\npenyebab vestibular neuritis. Diduga penyakit ini disebabkan oleh infeksi virus\nherpes simpleks lama yang aktif kembali.
\u00a0
\n\n4. Penyakit Meniere
Pada penyakit\nMeniere, terjadi gangguan pada telinga bagian dalam yang diduga akibat\npenumpukan cairan dan peningkatan tekanan di dalam telinga. Pada penyakit\nMeniere gejala pusing berputar disertai telinga berdenging dan kehilangan\npendengaran.
\u00a0
\n\nPenyakit Meniere adalah penyakit yang masih langka.\nPenyakit ini menyerang telinga bagian dalam dan belum diketahui penyebabnya.\nPenyakit Meniere dapat menyebabkan rasa sakit sampai berjam-jam. Selain itu penyakit\nini juga bisa datang\nsecara sporadis dan mendadak tanpa bisa disadari oleh penderitanya. Walaupun\nbegitu, penyakit ini bisa diminimalisir dengan makanan yang sehat dan\nmengkonsumsi obat yang tepat.
\u00a0
\n\n5. Akibat Cedera Kepala
Kalau kita mengalami cedera pada bagian kepala seperti\nterjatuh, kepala terbentur tembok dan lain sebagainya, maka kita harus\nmenjalani pemeriksaan yang tepat. Apalagi kalau kita mengalami gejala-gejala\nseperti pusing tidak berhenti, melihat benda seperti terus berputar, maka kita\nharus lebih waspada karena bisa jadi vertigo sedang menyerang kita. Jadi, efek dari\nkecelakaan dan semacamnya bukan hanya masalah gegar otak saja, tetapi juga vertigo yang kronis dan menyakitkan.\n
Untuk menjalankan kegiatan\nsehari-hari, manusia membutuhkan makanan sebagai sumber energi. Tapi terkadang\nkita tidak sadar kalau makanan yang kita anggap sehat, ternyata bisa memberikan\ndampak yang fatal untuk kesehatan kita. Pernahkah terbayang kalau makanan yang\nselama ini menjadi menu makanan favorit kita, ternyata diam-diam bisa\nmenyebabkan kanker jika kita konsumsi dalam jangka waktu yang panjang?
Untuk mengurangi resiko\nterkena kanker, ada baiknya kita mengetahui makanan apa saja yang ternyata bisa\nmemicu timbulnya penyakit kanker. Sehingga ke depannya, kita bisa mengurangi\natau bahkan menghilangkan makanan-makanan ini dari menu makanan sehari-hari.
\nYang dimaksud dengan\nGenetically Modified Food atau yang serig dikenal dengan nama pangan trangenik\nadalah makanan yang telah mengalami modifikasi genetis dalam proses\npenanamannya atau pengembangannya. Tujuan adalah untuk mendapatkan varietas\nyang sesuai dengan yang diinginkan. Salah satu produk yang paling populer\ndikenal sebagai produk GMO adalah jagung dan kedelai.
\nGMO ini menjadi berbahaya bagi\ntubuh\u00a0 kita karena tanaman atau hewan\nyang dimodifikasi bisa memiliki perubahan genetik yang tak terduga yang berbahaya\nbagi kesehatan manusia. Salah satu efek mengonsumsi GMO ini juga membuat tubuh\nkita memiliki resistensi terhadap antibiotik sehingga memungkinkan kita lebih\nmudah diserang penyakit, termasuk kanker.
\nPopcorn memang makan yang sangat\npas untuk menemani kita ketika ingin menonton TV atau kumpul bersama keluarga.\nCara membuatnya mudah dan praktis. Belum lagi sekarang popcorn instan sudah\nbanyak dijual. Bungkus popcorn tinggal kita masukan ke dalam microwave dan\ndalam waktu 5 menit, kita sudah bisa menikmati popcorn dalam berbagai rasa.
\nTapi tahukan kita kalau\nmakanan tersebut dapan memicu timbulnya sel kanker dalam tubuh? Mulai dari\nbungkus popcorn hingga proses masak dengan menggunakan microwave ini lah yang\nmenjadi perdebatan kalau bisa menyebabkan kanker paru-paru. Belum lagi biji\njagung dan minyak yang dipakai yang bisa saja merupakan produk GMO, hal ini\nmenambah bahaya dalam mengonsumsi popcorn instan. Diketahui juga bahwa asap\nyang dilepaskan dari penyedap mentega buatan ini mengandung diacetyl, yang\nmerupakan racun bagi manusia.
\nMakanan-makanan yang dikemas\ndalam kaleng kemungkinan besar sudah terkontaminasi oleh bahan kimia yang\ndigunakan untuk membuat kaleng tersebut, yaitu bisphenol-A atau yang biasa kita\nkenal dengan BPA. BPA juga banyak ditemukan dalam kemasan plastik, botol,\nkertas, dan masih banyak lagi.
\nAda baiknya kita mulai\nmengonsumsi makanan segar karena bisa mengurangi resiko terkena kanker.
\nMakanan yang dimasak dengan\ncara dibakar memang terasa sangat nikmat, ya? Tetapi kita juga harus mulai\nmembatasi makanan-makanan yang dibakar, seperti steak, hot dog, ayam bakar dan\nsate. Sudah banyak penelitian yang menemukan fakta bahwa makanan yang dibakar\nmengeluarkan zat karsinogen, yaitu zat yang dapat menyebabkan penyakit kanker.
\nKetika kita membakar daging\nhingga matang, bahkan sampai ada yang hampir gosong seperti ketika memanggang\nsate, hal itu telah mengubah struktur molekul daging. Sebaiknya kita mengganti\ncara memasak kita dengan memanggang.
\nMenikmati minuman soda yang\ndingin di teriknya siang? Pasti nikmat sekali. Tetapi kenikmatan itu bisa\nmenjadi tragedy kalau kita terlalu sering mengonsumsi minuman bersoda.\nMengandung banyak pemanis buatan, pewarna, dan berbagai zat kimia buatan\nlainnya, tidak mengejutkan jika minuman soda adalah salah satu makanan yang\nberpotensi tinggi memicu timbulnya resiko penyakit kanker.
\nMakanan yang mengandung gula\nolahan dapat memicu timbulnya kanker, misalnya sirup jagung tinggi fruktosa.\nMakanan yang mengandung gula olahan dapat merangsang produksi insulin sehingga\nmeningkatkan pertumbuhan sel kanker.
\nJenis makanan ini biasanya\nmengandung pengawet berjenis nitrit. Pengawet yang terkandung pada makanan ini\ndapat terakumulasi di dalam tubuh seiring waktu. Pengawet ini bisa menyebabkan\nkerusakan pada tingkat sel, sehingga memicu terjadinya penyakit kanker.\u00a0
Mengalami vertigo memang tidak menyenangkan. Seluruh\narea di sekitar kita seakan-akan berputar dan terkadang kita tidak bisa\nmengontrol tubuh kita untuk terjatuh. Vertigo adalah jenis sakit kepala yang mengakibatkan\npenderitanya merasakan sakit yang hebat di bagian kepala. Tapi kita tidak perlu\nkhawatir, karena vertigo itu sendiri bisa kita hindari dengan pilihan pola\nmakan yang lebih sehat.
Walaupun\ndi luar sana banyak sekali makan enak yang menggiurkan, untuk menghindari\nterjadinya vertigo, kita harus mengontrol diri dengan mengatur pola makan kita.\nAda beberapa makanan yang ternyata memiliki manfaat untuk mengurangi resiko\nterjadinya vertigo, antara lain makanan yang mengandung tinggi vitamin C dan\nvitamin B6.
\nSebuah\npenelitian menyebutkan bahwa pemberian vitamin C pada pasien Penyakit Meniere,\nmembuat mereka merasa keluhan vertigo berkurang. Sedangkan vitamin B6 membantu\nfungsi sistem saraf, sehingga vitamin ini dapat membantu mereka yang mengalami\npusing dan mual karena vertigo.
\nHindari\nmakanan dengan kandungan garam yang tinggi. Konsumsi garam dapat mempengaruhi\njumlah dan pengaturan cairan tubuh. Oleh karena pada penyakit Meniere, di mana\nterdapat penumpukan cairan di telinga bagian dalam, sebaiknya menghindari\nmakanan dengan kandungan garam yang tinggi.
\nBerikut\nini beberapa contoh makanan yang dapat dikonsumsi untuk membantu penderita\nvertigo:
\n1. Bayam
\n\nBayam merupakan makanan\npertama yang baik dikonsumsi oleh penderita vertigo. Bayam diketahui mengandung\nvitamin B6 yang sangat baik untuk pertumbuhan\u00a0\njaringan dan mampu merevitalisasi jaringan yang lemah dengan cepat.
\n2. Paprika
\n\nSelain bayam, paprika ternyata\njuga mengandung vitamin B6 \u00a0dan vitamin C\nbaik untuk kesehatan penderita vertigo. Maka dari itu paprika juga bisa kita\njadikan menu harian jika kebetulan kita atau orang terdekat kita merupakan\npenderita vertigo.
\n3. Ikan Air Tawar
\n\nSalah satu makanan yang harus\ndihindari oleh penderita vertigo adalah segala macam daging. Namun, daging ikan\nair tawar masih boleh untuk kita konsumsi. Hal ini disebabkan oleh ikan air\ntawar tidak mengandung garam berlebihan sehingga masih dapat ditoleransi oleh penderita vertigo.
\n\n\n\n4. Pisang
\n\nMakanan layak konsumsi bagi penderita vertigo yang\nterakhir adalah pisang. Pisang merupakan jenis buah-buahan yang memiliki rasa\nenak dan manis dengan vitamin C dan B6 yang dikandung didalamnya. Kandungan\nnutrisi inilah yang bisa mengurangi efek dari serangan vertigo.
\n5.\nJahe
\n\nSebuah penelitian membuktikan bahwa jahe dapat\nmengobati mual dan pusing sehingga dapat mengurangi keluhan pada vertigo.
\n\n\n\nSetelah mengetahui makanan apa\nsaja yang baik dikonsumsi oleh penderita vertigo untuk mengurangi resiko\nkembalinya serangan vertigo secara tiba-tiba, sebaiknya kita mulai mengurangi\nmengonsumsi makanan-makanan yang menjdi pantangan bagi penderita vertigo.
\nMeningitis\nmerupakan penyakit mematikan yang terjadi akibat timbulnya peradangan atau\ninflamasi pada jaringan selaput otak. Jaringan ini memiliki fungsi untuk\nmelindungi otak dari berbagai macam gangguan seperti radikal bebas dan\npembekuan darah.
Penyakit\nmeningitis disebabkan oleh jamur, bakteri dan virus yang biasanya masuk ke\ndalam otak melalui darah. Kita tidak boleh meremehkan penyakit ini karena\npenyakit radang selaput otak merupakan penyakit serius yang mampu menghilangkan\nfungsi otak serta membunuh penderitanya.
\nMeningitis\ndapat menyerang siapa saja, tetapi penderita yang paling umum mengalami\npenyakit ini adalah anak-anak, remaja, dan dewasa muda. Tetapi lansia pun\nmemiliki resiko yang sama, juga yang memiliki riwayat penyakit dalam jangka\nwaktu yang panjang. Terutama orang yang memiliki sistem imun yang lemah.
\n\n\n\nPenyakit\nradang selaput otak secara umum dapat dibagi menjadi 5 jenis sesuai dengan\npenyebab terjadinya. Yaitu:
\n1.\nMeningitis Viral
\n\nMeningitis\nviral adalah peradangan selaput otak yang disebabkan oleh virus. Meningitis\nviral biasanya didahului dengan gejala infeksi virus, seperti; demam, sakit\nkepala, batuk, mual, muntah, hilang nafsu makan dan nyeri otot, dapat dikatakan\npada tahap awal gejalanya hampir sama dengan penyakit-penyakit lain pada\numumnya. Pada tahap selanjutnya dapat terjadi nyeri pada kepala disertai kaku\npada leher. Dokter dapat mengetahui penyebabnya virus setelah dilakukannya lumbar puncture (prosedur pengambilan\ncairan otak pada ruas tulang belakang).
\n\nVirus\nyang menyebabkan meningitis ini dapat menular melalui batuk, bersin dan\nmemiliki gejala seperti flu.
\n2.\nMeningitis bakteri
\n\nMeningitis\nbakteri merupakan jenis penyakit radang selaput otak yang disebabkan oleh\nbakteri. Penyakit ini dapat ditularkan melalui kontak jarak dekat. Bakteri yang\ndapat masuk kedalam saluran darah dan berjalan menuju ke otak serta ke sum-sum\ntulang belakang dapat menyebabkan acute\nbacterial meningitis (peradangan selaput otak yang disebabkan oleh bakteri\ndan bersifat akut). Tetapi bakteri juga dapat langsung menginfeksi selaput otak\nmelalui infeksi telinga, retak tulang kepala (tengkorak). Meningitis jenis ini\nlangsung mennyerang neuron otak dan bisa merusaknya dengan cepat. Bakteri yang\nsering menjadi penyebabnya adalah; S.\nPneumoniae, S. Aureus.
\n\n\n\n3. Meningitis Jamur
\n\nMeningitis\njamur adalah peradangan selaput otak yang disebabkan oleh jamur, tipe ini lebih\njarang dijumpai dan terkadang dapat menyebabkan peradangan selaput otak yang\nkronis. Meningitis ini tidak menyebar dari orang ke orang. Tipe ini lebih\nmenyerang orang dengan imun system yang lemah seperti pada penderita HIV\nsebagai contohnya.
\n4. Meningitis Parasit
\n\nKeadaan\nperadangan selaput otak ini disebabkan oleh parasit yang masuk kedalam tubuh\ndan menyerang selaput otak. Naegleria fowleri\u00a0 adalah salah satu amoeba yang dapat menyebabkan meningitis, dapat\nditemukan di danau, sungai air tawar bersuhu hangat, pemandian air panas, kolam\nrenang yang tidak terawat.
\n5. Meningitis Non-infeksi
\n\nMeningitis non-infeksi adalah tipe\naseptik menigitis (meningitis yang disebabkan oleh sesuatu selain bakteri yang\nsering menyebabkan menigitis akut). Meningitis tipe ini tidaklah menular dan\nmemiliki gejala yang sama dengan tipe lainnya.
\nAda\nberbagai penyebab penyakit radang selaput otak yaitu virus, bakteri dan jamur.\nKetiga unsur penyakit ini melahirkan efek meningitis dengan gejala yang\nberbeda.
\nRadang\nselaput otak akibat virus (meningitis virus) sebenarnya tidak terlalu berbahaya\nserta bisa diatasi dengan sederhana. Yang terpenting jika kita sudah menemukan\ngejala-gejalanya, kita harus segera menemui dokter. Sedangkan meningitis karena\nbakteri ini cukup berbahaya karena bisa merusak otak, pendengaran dan daya\nbelajar. Sedangkan meningitis yang disebabkan oleh jamur pola serangannya\nbiasanya menyerang sistem imun manusia dan merusaknya.
\nAda\nbeberapa gejala yang yang harus kita perhatikan untuk lebih cepat tanggap\ndengan penyakit meningitis ini. Pada umur yang berbeda, gejala-gejalanya pun\nbisa berbeda.
\nPada\nremaja dan dewasa muda, gejala yang biasa terjadi adalah sebagai berikut:
\nSedangkan\npada bayi, anak-anak, lansia, dan orang dengan masalah kesehatan lainnya,\nbiasanya memiliki gejala yang berbeda, antaa lain:
\nYang\nterpenting adalah jika kita sudah menemukan beberapa gejala-gejala tersebut,\nsecepat mungkin temui dokter, terutama jika terjadi pada bayi dan anak-anak.\nDokter akan dengan\u00a0 cepat menentukan\njenis meningitis apa yang diderita dan menentukan pengobatan yang tepat. Seperti\nyang sudah disebutkan sebelumnya, meningitis bakteri bisa jadi sangat berbahaya\njika dibiarkan dengan tidak teliti.
Mata\nminus atau rabun jauh merupakan gangguan mata yang dalam istilah kesehatan\ndikenal dengan sebutan myopia. Orang yang mengalami gangguan ini biasanya\nkesulitan untuk melihat objek yang jauh. Objek tersebut akan terlihat kabur,\natau bahkan sama sekali tidak kelihatan. Sedangkan orang yang menderita rabun\njauh tidak memiliki masalah ketika melihat objek dalam jarak yang dekat.
\nTingkat\nkeparahan gangguan rabun jauh bervariasi di setiap penderita. Kalau rabun jauh\nringan, biasanya tidak terlalu serius bahkan bisa hilang dengan sendirinya\nsekalipun tanpa perawatan eksklusif. Sedangkan kasus rabun jauh yang kronis\nmemerlukan penanganan yang cepat. Karena efeknya bisa merusak kualitas\npandangan, bahkan bisa memicu terjadinya sakit kepala yang hebat.
\n\n\nRabun\njauh bisa terjadi akibat ketakmampuan lensa mata untuk fokus pada titik objek\nyang cukup jauh. Rabun jauh ini terjadi akibat gagalnya kornea dalam\nmemantulkan cahaya tepat di tengah retina, tetapi pemantulan cahaya ini justru\nterletak jauh di depan retina. Hal inilah yang mengakibatkan pandangan menjadi\ntidak fokus atau kabur, terutama ketika melihat objek yang jauh.
\nAda\nbeberapa hal yang bisa menyebabkan adanya gangguan pada kornea mata kita,\nantara lain:
\nRabun\njauh ternyata memiliki gejala awal yang bisa kita dirasakan. Gejala-gejala ini\nbiasanya akan terus berkembang dan semakin parah kalau tidak segera ditangani,\nyaitu:
\nDiagnosis Awal
\n\nPara dokter spesialis mata biasanya menyarankan\npasien untuk melakukan pemeriksaan mata secara lengkap. Dari hasil pemeriksaan\ntersebut, akan diketahui seberapa parah rabun jauh yang kita derita dan bantuan\npenglihatan seperti apa yang tepat untuk kita. Biasanya kita akan disarankan\nuntuk memakai bantuan lensa korektif, seperti kacamata dan lensa kontak. Fungsi\ndari alat ini adalah untuk menciptakan rangsangan supaya kornea bisa melengkung\nideal untuk memantulkan fokus cahaya ke arah retina.
\nRekomendasi alat seperti kacamata untuk\nrabun jauh tidak asal asalan. Pada umumnya dokter akan menyarankan pemakaian\nalat ini sesuai dengan tingkat keparahan rabun jauh yang di derita oleh\npasiennya. Kalau rabun jauh sudah akut, ukuran dan ketebalan kacamata tentu\nberbeda dengan kaca mata untuk rabun jauh yang ringan.
\nPenanganan\nLanjutan
\n\nJika\nkita termasuk orang yang tidak mau bergantung pada bantuan kacamata atau lensa\nkontak, kita bisa memilih untuk melakukan operasi mata. Operasi mata yang\npaling umum dilakukan adalah LASIK. Proses LASIK dilakukan dengan menggunakan\nsinar laser yang tujuannya untuk membentuk ulang kornea dan memperbaikikembali\nfokus cahaya yang masuk ke mata menuju retina sehigga penglihatan pada mata\ndapat normal kembali.\u00a0
Mata\nbisa dikatakan salah satu organ tubuh yang penting bagi manusia. Seperti organ\ntubuh lainnya, mata pun tidak luput dari gangguan dan kelainan. Ada dua\ngangguan mata yang paling umum dialami oleh manusia, yaitu rabun jauh dan\nsilinder.
Kedua\ngangguan ini memiliki gejala yang hampir mirip, namun memiliki efek yang sangat\nberbeda. Agak kita tidak keliru dlan menanganinya, ada beberapa hal yang perlu\nkita ketahui tentang perbedaan mata minus dan silinder.
\nDalam\nistilah medis, gangguan mata minus dikenal dengan istilah myopia atau rabun\njauh. Penderita gangguan mata minus ini tidak dapat melihat objek dengan jarak\nyang cukup jauh. Tapi jaraknya pun berbeda-beda untuk setiap orang, tergantung\nseberapa parah rabun jauh yang dideritanya.
\nGanguan\nmata minus ini terjadi akibat gagalnya kornea dalam memantulkan cahaya tepat di\ntengah retina, tetapi pemantulan cahaya ini justru terletak jauh di depan\nretina. Hal inilah yang mengakibatkan pandangan menjadi tidak fokus atau kabur,\nterutama ketika melihat objek yang jauh.
\nGejala\nMata\u00a0Minus
\n\nGejala\nyang paling terasa jika kita mengalami gangguan mata minus adalah pandangan\nmenjadi lebih kabur dari biasanya ketika kita berusaha melihat objek yang berjarak\njauh, misalnya ketika kita berusaha membaca petunjuk jalan ketika sedang\nmenyetir atau membaca tulisan di papan pengumuman.
\nTapi\nada juga beberapa gejala lain yang terjadi ketika kita mengalami mata minus,\nantara lain:
\n\nGangguan\nini bisa diatasi dengan penggunaan kacamata dengan ukuran yang tepat atau lensa\nkontak. Biasanya di awal pemakaian, kita akan merasa mual atau pusing, tapi\nlama-kelamaan kita akan terbiasa.
\nPenyakit\nmata silinder memiliki bahasa medis astigmatisma. Gangguan ini terjadi akibat\nbentuk kornea atau lensa mata yang tidak sempurna, sehingga tidak dapat\nmemantulkan cahaya dengan normal. Sehingga, penderita gangguan mata silinder\nini memiliki penglihatan yang kabur dan berbayang. Sekilas memang mirip dengan\nganguan mata minus.
\nSelain\nitu, faktor keturunan juga bisa mengakibatkanq seseorang menderita gangguan\nmata silinder. Seseorang mungkin saja sudah memiliki bakat itu sejak lahir,\ntapi baru merasakan efeknya ketika sudah dewasa. Gangguan mata silinder juga\nbisa dialami setelah seseorang menjalani operasi mata.
\n\n\n\nGejala\nMata Silinder
\n\nGangguan\nmata silinder memiliki beberapa gejala, antara lain:
\nOksigen\nmerupakan senyawa yang amat dibutuhkan oleh tubuh, sehingga jika pasokan\noksigen di dalam tubuh kurang, hal ini bisa menimbulkan berbagai penyakit bagi\ntubuh kita.
\nKekurangan\noksigen tidak bisa dianggap remeh. Selain dapat menyebabkan gangguan\npernafasan, kekurangan asupan oksigen dalam tubuh juga bisa berpengaruh pada\nkurangnya aliran oksigen ke otak yang dapat menyebabkan melemahnya kinerja otak\ndan yang lebih parah sampai stroke. Sebab, oksigen juga dibutuhkan oleh neuron\notak untuk memaksimalkan fungsi neuron untuk menunjang segala aktifitas\nmanusia.
\n\n\n\nBanyak\nsekali hal yang bisa menyebabkan otak sampai kekurangan oksigen. Kekurangan\noksigen ini merupakan akibat dari sirkulasi darah yang tidak lancar sehingga\npasokan darah dan oksigen ke dalam otak menjadi terganggu. Berikut ini beberapa\nhal yang menyebabkan sirkulasi darah yang tidak lancar:
\n\nKalau\nanda ingin pasokan oksigen ke otak berjalan lancar dan ideal, sebaiknya kita\nmulai mempraktekkan pola hidup sehat, rajin berolahrga dan gemar berkonsultasi\nsecara rutin kepada pihak medis yang kompeten dan profesional.
\nKita\nbisa mendeteksi kekurangan oksigen pada otak melalui beberapa gejala, seperti:
\nJika\nkita mendapati gejala-gejala tersebut di dalam keseharian kita, ada baiknya\nkita mulai memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan perawatan secepat\nmungkin, karena ternyata kekurangan oksigen pada otak dapat berakibat fatal\nbagi kita.
\nSaat\nini banyak sekali penyakit yang bermunculan akibat jumlah oksigen yang masuk ke\ndalam otak sangat minim. Ironisnya, penyakit penyakit tersebut merupakan\npenyakit kronis dan berbahaya seperti Cerebral Hypoxia dan Demensia Vaskular.
1.\nCerebral Hypoxia
\n\nCerebral\nHypoxia adalah kondisi di mana otak kekurangan oksigen walaupun peredaran darah\ndi dalam tubuh berjalan dengan baik. Cerebral hypoxia dapat terjadi jika kita\nmengalami situasi tertentu seperti tenggelam, tercekik, tersedak, sesak nafas,\nserangan jantung, trauma pada kepala, keracunan karbon monoksida, dan\nkomplikasi anestesi umum.
\nGejala\nringan dari cerebral hypoxia yang biasanya bisa kita kenali antara lain kita\njadi tidak mudah fokus, sulit memberikan tanggapan, hilang ingatan, dan\nberkurangnya koordinasi dalam gerakan motorik.
\nSel\notak memang sangat memerlukan oksigen agar dapat bekerja dengan baik. Sehingga\njika aliran oksigen terputus lebih dari lima menit, makan sel-sel di dalam otak\nbisa berhenti bekerja atau mati. Apabila hypoxia ini terjadi dalam waktu yang\nlama, maka bisa mengakibatkan koma, kejang, bahkan kematian otak. Ketika sudah\nterjadi kematian pada otak, tidak ada kativitas apapun di dalam otak kita,\nwalaupun fungsi kardiovaskular sudah dipertahankan. Kita akan membutuhkan\nbantuan alat untuk membatu pernapasan kita.
2.\nDemensia vascular
\n\nDemensia\nvascular ini merupakan istilah umum untuk menggambarkan jika seseorang\nmengalami masalah dengan penalaran, perencanaan, penilaian, ingatan, dan proses\nberpikir lain yang disebabkan oleh kerusakan otak yang disebabkan terganggunnya\naliran darah ke otak. Terganggunya aliran darah ke otak ini disebabkan juga\noleh gangguan pada aliran oksigen ke otak.
\nGejala\ndemensia vaskular ini bervariasi, tergantung pada bagian otak mana yang\nmengalami gangguan aliran darah. Gejalanya sering tertukar dengan orang-orang\nyang mengalami penyakit yang memiliki gejala sangat mirip, salah satunya\nAlzheimer.
\nGejala-gejala\ndari Demensia Vaskular antara lain:
\n\nDalam\ndunia medis, kedutan pada mata dikenal dengan istilah blefarospasme. Gangguan\nini berbentuk gerakan berulang yang terjadi di kelopak mata bagian atas yang\nberlangsung sporadis dan spontan.\u00a0
Biasanya peristiwa ini terjadi selama\nbeberapa detik dan maksimal 1-2 menit. Namun penelitian terbaru menyebutkan\nmata kedutan ternyata bisa terjadi hingga berhari hari. Inilah yang biasanya\nkita sebut dengan mata kedutan dalam bahasa sehari-hari.
Kedutan\npada mata ternyata disebabkan oleh faktor tertentu. Pada umumnya penyebab ini\nberhubungan dengan pola hidup manusia yang tidak sehat, seperti:
\n1.\nStress
\n\nKetika\nkita sedang dalam keadaan yang tertekan atau stress, secara tidak sadar mata\nkita dirangsang untuk bekerja ekstra dan menjadi tegang. Sehingga mata kedutan\nitu bisa saja terjadi.
\n2.\nTerlalu lelah
\n\nOrang\nyang tergolong workaholic atau bekerja terlalu keras berpeluang untuk mengalami\nmata kedutan. Mata kedutan menjadi sinyal bagi tubuh kita kalau tubuh kita\nsudah terlalu lelah beraktifitas. Terutama bagi yang suka bergadang di malam\nhari, orang yang kurang tidur biasanya otot matanya lemah dan kelopak mata\nmudah mengalami kejang.
\n3.\nSuka bergadang
\n\nOrang\nyang aktif bekerja di depan komputer memiliki peluang besar untuk mengalami\nmata kedutan. Ini menandakan bahwa mata kita lelah. Hal ini menjadi penyebab\nmata kedutan yang paling banyak dialami oleh masyarakat.
\n4.\nGemar mengonsumsi minuman berkafein dan beralkohol
\n\nUntuk\nmengurangi resiko menderita mata kedutan, sebaiknya hindari kebiasaan minun\nminuman beralkohol dan mengandung kafein. Kebiasaan ini ternyata juga bisa\nmembuat mata mengalami kedutan.
\n5.\nMata kurang cairan
\n\nSebagian\nbesar tubuh manusia terdiri dari cairan. Salah satunya adalah mata. Mata\nmerupakan organ tubuh dan indera penglihatan yang harus mengandung cairan\nideal. Karena kalau mata terlalu kering, maka kinerja kelopak mata semakin\nkeras dan mata kedutan bisa saja terjadi.
\n6.\nKekurangan nutrisi mata
\n\nPendapat\nahli gizi terbaru, ternyata ada satu asupan nutrisi yang tidak boleh dilewatkan\ndemi kesehatan mata yaitu magnesium. Karena kalau senyawa ini tidak dikonsumsi\noleh tubuh, maka risiko kejang pada kelopak mata tidak bisa dihindari.
\n7.\nAlergi
\n\nSalah\nsaru penyebab mata kedutan adalah terjadinya alergi. Pada umumnya alergi mata\ndiiringi dengan rasa gatal, bengkak dan mata berair. Kalau efek ini sampai\ndigaruk, maka akan keluarlah satu senyawa bernama histamin yang ikut bersama\nair mata. Nah terkadang gangguan ini juga menjadi penyebab mata kedutan.
\n8. Benign essential\nblepharospasm
\n\nBenign\nessential blepharospasm \u00a0adalah\nkeadaan dimana adanya ganguan gerak otot disekitar otot mata. Hal ini dapat\ndisebabkan oleh keadaan-keadaan seperti diatas tetapi dapat disertai dengan\nkeadaan lainnya, seperti:
\n\n9. Gangguan\nsaraf
\n\nPada\nkondisi yang sangat jarang, kedutan pada mata memungkinkan adanya tanda dari\ngangguan sistem persarafan. Kalau anda merasa mengalami kedutan mata yang tidak\npernah berhenti, maka bisa jadi gangguan inilah yang anda alami. Sebab, pada\numumnya kedutan pada mata tidak berbahaya dan cepat hilang. Namun kalau kedutan\nmata akibat gangguan saraf efeknya bisa berhari hari bahkan berbulan bulan. Gangguan\notak dan sistem persarafan yang mungkin dapat menyebabkan kedutan, anta lain:
\n\nKedutan\njuga dapat terjadi sebagai efek dari obat-obatan yang digunakan, seperti obat\nyang digunakan untuk epilepsi dan psikosis (gangguan kejiwaan).
\nUntuk\nmenghindari kemungkinan terjadinya mata kedutan, ada beberapa hal yang bisa\nkita lakukan, antara lain:
\n\n
Kanker serviks adalah kanker yang terjadi pada organ serviks (atau yang dikenal juga sebagai mulut rahim). Mulut rahim atau leher rahim adalah pintu masuk rahim dari vagina. Pada tahap awal, kanker serviks biasanya tidak memberikan gejala, sehingga seringkali pasien datang sudah dalam stadium lanjut. Oleh karena itu sangatlah penting bagi para wanita untuk melakukan early detection atau early screening kanker serviks.
Menurut data dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia pada tahun 2013, kanker serviks merupakan penyakit kanker dengan angka prevalensi tertinggi di Indonesia, bahkan di atas kanker payudara.\u00a0
Kanker serviks biasanya tidak menimbulkan gejala pada tahap awal. Tapi pada tahap lanjut, kanker serviks dapat memberikan gejala seperti: flek perdarahan (terutama setelah berhubungan seksual), keputihan yang terus menerus dan berbau, dan nyeri saat buang air kecil atau saat berhubungan seksual.
\n\nKanker serviks disebabkan oleh virus HPV (Human Papilloma Virus). Virus ini paling banyak ditularkan melalui hubungan seksual. Virus HPV ada banyak tipenya bahkan ratusan, namun yang perlu mendapatkan perhatian adalah HPV tipe 16 dan 18, karena kedua strain virus tersebut yang bertanggung jawab terhadap sekitar 70% kasus dari semua kasus kanker serviks.\u00a0
\nHPV tipe 16 dan 18 akan merusak tatanan sel di organ serviks dan inilah yang akan menjadi awal terjadinya kanker.\u00a0Namun perlu diketahui juga bahwa tidak semua infeksi HPV menyebabkan kejadian kanker serviks. Infeksi HPV dapat juga menimbulkan kutil (warts) pada kulit, yang biasanya banyak ditemukan di sekitar daerah ano-genital (dekat organ kemaluan dan pantat).
\n\nBeberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan angka kejadian kanker serviks adalah:
\nKarena penyebab tertinggi penularan virus HPV adalah penularan melalui hubungan seksual, maka beberapa hal yang bisa diperhatikan sebagai langkah pencegahan adalah:
\nSelain itu, penting juga untuk berhenti merokok. Karena selain menurunkan risiko kanker serviks, dengan berhenti merokok seseorang juga akan mendapatkan banyak manfaat yang lebih baik bagi kesehatan pribadinya.
\n\nLangkah pencegahan lainnya yang sangat penting adalah early screening, atau deteksi dini kanker serviks. Setiap wanita yang telah menikah atau telah aktif berhubungan seksual, dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan deteksi dini kanker serviks. Pemeriksaan pap smear dianjurkan untuk dilakukan minimal tiap tiga tahun, atau bagi wanita di atas usia 50 tahun, minimal setiap lima tahun sekali.
\n\nScreening kanker serviks, atau yang dikenal juga dengan sebutan pap smear, adalah metode pemeriksaan dimana dilakukan swab dari organ serviks (mulut rahim), lalu hasil nya diperiksa di laboratorium untuk melihat struktur sel-sel di organ serviks. Sel-sel yang abnormal memiliki potensi untuk berubah menjadi sel kanker.
\n\nHasil pap smear yang abnormal tidak selalu berarti bahwa terjadi kanker serviks. Tetapi deteksi dini sel yang abnormal dapat memberikan warning awal untuk dilakukan langkah diagnosa lebih lanjut. Infeksi pada organ serviks juga dapat memberikan hasil abnormal pada pemeriksaan pap smear.
Pencegahan lainnya dikenal juga dengan istilah pencegahan primer, yaitu dengan pemberian vaksin. Vaksin HPV dapat diberikan kepada setiap wanita mulai usia 10 tahun hingga 55 tahun. Pemberian vaksin kanker serviks ini dapat menurunkan risiko terjadinya kanker serviks. Namun vaksinasi tidak menjamin bahwa seseorang tidak terkena kanker serviks. Oleh karena itu langkah pencegahan dalam bentuk screening secara teratur tetap perlu dilakukan.
Sebagai perempuan, kita pasti senang jika memiliki bentuk payudara yang\nbagus dan seimbang. Namun layaknya anggota tubuh lainnya, tidak ada organ tubuh\nyang memiliki bentuk yang simetris dengan pasangannya. Jadi, merupakan hal yang\nbiasa jika kita memiliki bentuk payudara yang tidak begitu seimbang atau\nsimetris.
Tetapi bagaimana kalau bentuk payudara kiri dan kanan kita benar-benar\nterlihat timpang dan tidak seimbang sama sekali? Bagi sebagian perempuan hal\nini tidak menjadi masalah, namun untuk yang lain, hal ini bisa menjadi\npersoalan. Apalagi ternyata bentuk payudara yang timpang bisa menjadi tanda\nuntuk beberapa penyakit. Sehingga timbul pertanyaan: Apa yang menyebabkan\nbentuk payudara tidak seimbang?
\nBentuk payudara yang timpang atau tidak seimbang\nmerupakan hal yang biasa terjadi pada perempuan. Bentuk yang tidak simetris ini\nbisa dilihat dari bentuknya, posisinya, dan volume dari payudara tersebut.\nSebuah penelitian menyatakan 88 dari 100 perempuan mengalami bentuk payudara\nyang tidak seimbang. Hal ini biasanya disebabkan oleh beberapa hal, antara\nlain:
\n1. Faktor Genetik
\n\nPayudara timpang biasanya juga disebabkan oleh faktor genetik atau faktor\nketurunan. Jika ada anggota keluarga yang mengalami payudara timpang, maka ada\npeluang besar bagi kita mengalami hal serupa.
\n2. Perubahan hormon saat pubertas
\n\nPerubahan hormon yang terjadi saat pubertas bisa menyebabkan payudara\ntumbuh tidak bersamaan namun berhenti bertumbuh pada saat yang sama. Hal ini\nyang biasanya menyebabkan bentuk payudara tidak seimbang. Hal ini tidak perlu\ndikhawatirkan karena tidak berbahaya bagi kesehatan.
\n3. Benjolan di payudara
\n\nBenjolan pada payudara dapat terjadi karena jaringan pada payudara membengkak.\nWalaupun benjolan ini sering ditakuti akan menjadi cikal-bakal kanker, biasanya\nbenjolan ini bersifat tidak berbahaya dan dapat diangkat melalui proses\noperasi.
\n4. Kanker payudara
\n\nBentuk payudara yang tidak seimbang bisa juga menjadi gejala salah satu\npenyakit yang sering dialami perempuan di Indonesia. Kanker payudara diketahui\nsebagai penyakit yang paling sering dialami oleh perempuan, lebih banyak dari\nkanker serviks.
\nTapi kita tidak perlu langsung panik. Tapi kita juga perlu waspada kalau bentuk\npayudara kita berubah dengan drastis ketika sudah dewasa. Jika teraba adanya\nbenjolan yang tidak nyeri, atau nyeri lokal di salah satu payudara, puting atau\nkulit payudara tertarik ke dalam, keluarnya cairan dari puting yang bukan ASI,\nradang atau luka pada payudara atau ada benjolan di ketiak, maka sudah saatnya\nmemeriksakan diri ke dokter.
Kesehatan tubuh ternyata bisa kita lihat dari warna\nkuku kita, baik itu warna kuku pada jari kaki maupun tangan. Umumnya warna kuku\nyang sehat akan berwarna putih bersih dengan sedikit kemerah-merahan. Namun,\nwarna ini bisa berubah-ubah tergantung kondisi badan pemiliknya.
Tidak hanya bisa mengetahui\nuntuk penyakit ringan, warna kuku ternyata juga menjadi alat untuk mengetahui\ngejala penyakit yang lebih serius. Sebelum gejala penyakit datang, warna kuku tidak akan mengalami\nperubahan.
\n\n\n\nJika kita mengalami gangguan kesehatan, maka\nwarna kuku yang seharusnya kemerah-merahan, bisa beruba jadi beberapa warna\nini:
\n\n\n\n1. Kuku berwarna putih
\n\nKuku yang berwarna putih pucat\nterkadang menunjukkan terjadinya gagal ginjal, panyakit hati, gagal jantung,\natau kekurangan gizi. Orang yang menderita anemia atau kurang darah juga\nmemiliki kuku warna putih pucat.
\n\n\n\n2. Bintik-bintik putih pada kuku
\n\nDari berbagai fakta yang\nditemukan ternyata orang yang mengalami keracunan bisa dilihat dari warna kukunya.\nBiasanya orang yang mengalami keracunan, pada kukunya akan terdapat\nbintik-bintik putih pada kukunya. Selain itu, bintik-bintik putih pada kuku\njuga menandakan kurangnya\nzat besi dan seng.
\n\n\n\n3. Kuku berwarna abu-abu
\n\nOrang yang menderita penyakit\narthritis, glaukoma dan masalah pernafasan, biasanya sudah kelihatan dari warna\nkukunya, yaitu warna kuku yang terlihat abu-abu.
\n\n\n\n4. Garis hitam dibawah kuku
\n\nMungkin kita tidak familiar\ndengan kuku yang berwarna hitam. Jika terdapat garis berwarna hitam, bisa\nmerupakan tanda penyakit melanoma (kanker kulit). Kalau anda memiliki warna\nkuku hitam disertai dengan gejala sakit yang tidak membaik, maka segera\nperiksakan ke dokter atau tenaga medis lainnya.
\n\n\n\n5. Kuku berwarna kebiruan
\n\nKuku kebiruan merupakan tanda\nbahwa tubuh kekurangan oksigen, misalnya orang yang menderita emfisema dan\ngangguan jantung yang sudah menahun biasanya memiliki kuku berwarna kebiruan.
\n\n\n\n6. Kuku kuning
\n\nKuku yang berwarna kuning, bisa\nmerupakan tanda adanya infeksi jamur. Jika infeksi bertambah berat, kuku bisa\nterlepas dari jaringan di bawahnya, menebal dan rusak. Jamur pada kuku bisa\ndisebabkan karena kebiasaan memakai alas kaki yang selalu tertutup atau memakai\nalas kaki dengan sirkulasi udara yang tidak baik.
\nTerkadang, kuku berwarna\nkuning juga menandakan adanya gangguan kelenjar gondok, penyakit paru-paru,\ndiabetes atau psoriasis.
\n\n\nWalaupun warna kuku yang\nberubah bisa menjadi pertanda untuk penyakit yang serius, tetapi tidak berlaku\nuntuk semua kasus. Ada beberapa kasus perubahan warna pada kuku yang diakibatkan\noleh hal lain, seperti kuku terlalu kering.
\nUntuk mengatasi hal tersebut kita bisa lebih\nmemerhatikan pola hidup kita. Jika kita sering memakai pewarna kuku dan tidak\nrajin memberikan vitamin kuku, bisa jadi itu yang menyebabkan kuku kita kering.\u00a0Buta warna merupakan gangguan mata yang diakibatkan\noleh rusaknya pigmen di dalam reseptor warna. Di dalam mata terdapat pigmen warna\nyang bertugas untuk membaca objek berwarna agar bisa diteruskan ke dalam\nretina.
Jika hanya satu pigmen mata yang hilang, maka mata\nkita akan memiliki masalah untuk melihat beberapa warna tertentu saja. Buta\nwarna merah \u2013 hijau, yaitu ketika warna merah dan hijau terlihat hampir sama,\nadalah jenis buta warna yang jarang terjadi. Buta warna yang juga banyak\nterjadi adalah buat warna kuning-biru.
\nYang sering salah dipahami oleh orang banyak adalah\npenderita buta warna tidak dapat melihat warna sama sekali dan hanya bisa\nmelihat dalam warna hitam \u2013 putih. Hal ini tidak selalu terjadi, karena kebanyakan\npenderita buta warna dapat melihat warna tetapi tidak bisa menentukan gradasi\nwarna tersebut.
\nNamun ada beberapa kasus yang pada reseptor warnanya\ntidak terdapat pigmen warna sama sekali pada reseptor warna, sehingga matanya\ntidak dapat membedakan warna sama sekali dan menjadi sangat sensitif dengan\ncahaya. Hal ini biasanya disebut dengan achromatopsia.
\nGejala buta warna yang sering\nterjadi adalah ketidakmampuan mata melihat objek warna secara lengkap. Artinya\nkalau kita tidak bisa membedakan antara warna merah dengan warna hitam, maka sudah bisa\ndipastikan kita mengalami buta warna khusus warna merah. Sekalipun untuk warna lainnya kita\nmampu membedakannya.
\nBiasanya penderita buta warna\nini diderita lebih banyak oleh laki-laki dengan kemungkinan 1 dari 10 laki-laki\nbisa menderita buta warna ini. Kasus pada perempuan lebih jarang terjadi karena\nkerusakan terjadi pada kromosom X. Laki-laki hanya memiliki satu kromosom X,\nsehingga jika kromosom X-nya rusak, maka kemungkinan buta warna menjadi lebih\ntinggi. Sedangkan pada perempuan, yang memiliki dua kromosom X, jika salah\nsatunya memiliki kecacatan, maka kromosom satunya akan menopang.
\nFaktor genetik biasanya\nmenjadi penyebab utama terjadinya buta warna. Kalau kita memiliki anggota\nkeluarga yang menderita buta warna, maka kita juga berpeluang untuk mengalami\ngangguan buta warna. Selain itu, ternyata masih banyak penyebab buta warna lain\nyang masih belum diketahui oleh masyarakat, seperti :
\n1. Serangan Penyakit
\n\nGangguan\nbuta warna ternyata juga disebabkan oleh penyakit tertentu seperti leukemia,\ndiabetes, parkinson, anemia dan penyakit alzheimer. Selain itu, orang yang\nmengalami penyakit kronis akibat alkohol juga bisa mengalami gangguan ini.
\n\n\n\n\n\n2. Faktor Usia
\n\nSeiring bertambahnya usia,\norgan-organ tubuh manusia juga akan mengalami penurunan kualitas, termasuk mata. Salah\nsatu gangguan mata yang bisa dialami oleh orang berusia dewasa adalah buta\nwarna.
\n\n\n\n3. Paparan Bahan Kimia
\n\nMata kita merupakan salah satu\norgan tubuh yang sensitif, sehingga mudah terpengaruh ketika terkena sesuatu\nyang berbahan kimia keras. Bahan kimia ini bisa berasal dari mana saja,\ntermasuk obat tetes mata.
\n\n\n\nSampai sejauh ini, belum ada\nteknik pengobatan yag bisa menyembuhkan buta warna. Akan tetapi, ada beberapa\nhal yang bisa penderita buta warna lakukan agar dapat melihat dengan lebih baik\nlagi, antara lain:
Kita pasti sudah sering mendengar istilah kesemutan\natau mungkin sering mengalaminya. Kita biasanya mengalami kesemutan sehabis\nduduk bersila terlalu lama atau duduk bersimpuh.
Sebagian besar orang menganggap kesemutan\nmerupakan kasus yang biasa terjadi. Padahal ada kesemutan bisa jadi salah satu\ngejala dari beberapa penyakit yang kronis, antara lain diabetes, jantung, dan tekanan\ndarah tinggi.
\nManusia mempunyai sistem saraf yang\nterbagi menjadi dua yaitu sistem saraf pusat dan sistem saraf tepi. Sistem saraf pusat\nterdiri dari otak dan sumsum\ntulang. Sedangkan sistem saraf yang berada di dalam kulit dan organ perut\ntermasuk sistem saraf perifer.
\nKesemutan terkadang disebabkan oleh\nadanya kerusakan pada saraf\ntepi yang dalam istilah medis dikenal dengan neuropati perifer. Neuropati\nperifer ini memengaruhi saraf-saraf pada alat gerak, seperti kaki, tangan,\nsendi-sendi, dan sebagainya. Neuropati perifer inilah yang bisa menyebabkan\nkedutan pada mata, kram otot, lemah otot, dan salah satunya kesemutan.
\nHal ini biasanya disebabkan oleh\ngangguan penyakit tertentu seperti penyakit autoimun, tumor tulang, dan\ngangguan kelenjar tiroid. Tetapi beberapa penyebab lain seperti diabetes,\nkecelakaan, ketergantung obat, dan faktor genetik juga bisa menyebabkan\nneuropati perifer.
\nSelain itu, kesemutan juga ada yang\ndisebabkan oleh aktifitas fosiologis yang tidak biasa seperti duduk terlalu lama,\njongkok dengan kaki dijinjit, salah posisi tidur dan lain sebagainya.
\n1. Penyakit jantung
\n\nPenelitian terbaru menyebutkan\nkalau kesemutan ternyata juga menjadi gejala adanya komplikasi jantung.\nBiasanya gangguan ini dialami oleh pasien jantung yang sedang dilakukan terapi\npemasangan klep. Pada pemasangan ini, biasanya ada darah beku menempel yang\nakan keluar dari jantung melalui aliran darah menuju otak.
\nJika darah beku telah masuk ke\ndalam otak sekaligus merusak sistem sensorik rasa, maka kesemutan bisa saja\nterjadi. Bahkan dalam kasus parah bisa membuat kelumpuhan.
\n2. Penyakit\nrematik
\n\nKesemutan juga bisa menjadi gejala\nterjadinya gangguan rematik. Pasalnya pada gangguan rematik, saraf akan terjepit\nterutama di daerah tulang belakang dan tangan. Namun, efek kesemutan akan\nsegera hilang jika penyakit rematik juga hilang.
\n3. Infeksi\ntulang belakang
\n\nInfeksi tulang belakang juga bisa\nmembuat kesemutan, terutama di tubuh bagian bawah. Kalau\nkasus ini terjadi, selain kesemutan yang mengganggu,kita juga bisa\nkesulitan untuk buang air besar dan buang air kecil. Gangguan ini disebut dengan\nistilah mielitis.
\n4. Stroke
\n\nPenyakit berat yang diawali oleh\nkesemutan selanjutnya adalah stroke. Biasanya stroke yang ditandai dengan\nkesemutan adalah stroke ringan. Tetapi kita tidak bisa menganggap ini remeh, karena\nkalau dibiarkan hingga berlarut-larut, kondisinya juga bisa berkembang menjadi\nkronis, seperti kebas separuh badan, lumpuh seluruh badan,\nsulit berkomunikasi, terjadi ganguan pada mata dan telinga, mengalamisakit kepala\nyang berat, mengalami buta mata sebelah dan lain sebagainya.\u00a0
Mata merupakan indera penglihatan yang harus dijaga\nkesehatannya. Akan tetapi kalau ternyata sudah terlanjur ada gangguan\npenglihatan pada mata, baik rabun jauh, rabun dekat, ataupun astigmatisma\n(silinder), maka menjadi penting buat kita untuk segera melakukan tindakan.
Pada umumnya, apabila kita memiliki\nmasalah penglihatan seperti penglihatan yang kabur dan berbayang, baik berat\natau ringan, kita disarankan memakai kacamata agar penglihatan kita menjadi\nlebih nyaman. Akan tetapi kalau masalah penglihatan yang dialami cukup tinggi,\nseperti ukuran minus yang semakin parah, maka dibutuhkan kacamata dengan lensa\nyang cukup tebal. Hal ini bisa mengakibatkan banyak ketidaknyamanan bagi\npenggunanya, antara lain mata cepat lelah atau pusing.
\n\n\nUntuk menghindari menggunakan kacamata dengan lensa\nyang terlalu tebal, beberapa orang sudah mulai memberanikan diri untuk\nmelakukan pengobatan dengan LASIK. LASIK (Laser In-Situ Karetomileusis) adalah\nproses operasi pada mata yang bertujuan untuk membentuk ulang kornea kita,\nsehingga sinar dapat masuk tepat ke retina.\u00a0\n
\nOperasi LASIK lahir dari kolaborasi berbagai\nvarian metode operasi refraktif. Pada umumnya terdapat 2 tahapan inti dari\nmetode operasi ini, yaitu:
\n1. Melakukan sayatan kecil dan\ntipis pada kornea
\n\n2. Membentuk ulang\nkornea dengan cara menghancurkan sel jaringan yang rusak dengan menggunakan\nsinar laser.
\nLASIK merupakan satu model\npengobatan gangguan mata dengan mengubah bentuk kornea mata secara permanen\nyang nantinya bisa digunakan dalam memperbaiki mutu penglihatan serta\nmeminimalisir penggunaan kacamata yang tidak efektif.
\n\n\n\nOperasi\nbedah mata dilakukan pertama kali pada tahun 1950. Pada waktu itu sedang populer\nsebuah pisau bedah yang terbuat dari metal mekanik yang biasa digunakan untuk menyayat\nkornea dalam operasi mata, yaitu microkeratome. Dalam perkembangannya pisau ini\nterbukti aman dan tidak pernah ditemukan adanya mal praktek akibat alat ini.
\nPada\ntahun 1980 baru ditemukan alat yang lebih canggih, yang lebih kontemporer yaitu\nlaser ultraviolet. Keunggulan dari alat ini adalah kemampuannya untuk menggores\nkornea tanpa\nmerusak sel-sel disekitarnya. Perkembangan dua komponen atau alat operasi\ndiatas inilah yang nantinya menjadi perintis lahirnya operasi LASIK modern yang fenomenal.
\n\n\n\nMata merah pada umumnya disebabkan\noleh terjadinya pembengkakkan atau iritasi pada pembuluh darah di dalam mata.\nMata merah merupakan tanda adanya gangguan pada mata kita. Berat ringannya\nkondisi seseorang ketika menderita mata merah ini pun berbeda-beda.
Untuk kasus mata merah yang berat,\ndibutuhkan penanganan medis yang tepat. Jika diperlukan, kita harus melakukan\nkonsultasi berkala ke dokter spesialis mata. Akan tetapi, kita tidak perlu\nlangsung panik jika mengalami mata merah, selama efeknya tidak mengganggu\npenglihatan dan aktivitas kita.
\n\n\n\n\n\nMata merah terjadi karena\nadanya peradangan pada pembuluh darah di mata. Hal ini biasanya disebabkan oleh\nbeberapa hal, antara lain:
\nMata lelah atau batuk-batuk\nternyata bisa mengganggu pembuluh darah mata. Kondisi ini membuat mata merah\nkarena terjadi pecahnya pembuluh darah di mata yang disebut pendarahan subkonjungtiva. Pada penyakit\nini, terlihat bercak merah akibat pendarahan pada bagian putih mata. Namun, ini\nbukan jenis mata merah yang berbahaya, karena biasanya dalam waktu 10 hari\ngangguan ini bisa hilang dengan sendirinya.
\nPenyakit mata merah yang perlu\nkita waspadai adalah penyakit mata merah yang disebabkan oleh glaukoma akut, di\nmana terjadi peningkatan tekanan di dalam bola mata. Selain itu kita sebaiknya\njuga waspada jika terjadi mata merah karena infeksi, baik oleh virus, bakteri\nataupun jamur. Biasanya gangguan ini disertai rasa nyeri, keluar kotoran mata\nyang kental, dan mata menjadi buram.
\n\n\nJika Anda mengalami mata merah\ndisertai kondisi dibawah ini, maka sebaiknya segera periksakan ke dokter:
\nJika kita mengalami mata merah yang kondisinya masih termasuk ringan,\nkita bisa mencoba cara pengobatan berikut:
Kompres mata dengan handuk hangat
Rendam\nhanduk bersih ke dalam air hangat dan peras. Pastikan suhu air tidak terlalu\npanas karena area di sekitar mata kita adalah area yang sensitif. Kompres mata\nkita sekitar 10 menit. Rasa hangat itu bisa membuat aliran darah di mata kita\nlancar dan meningkatkan produksi minyak di kelopak mata. Sehingga mata kita\nbisa memroduksi lebih banyak pelumas mata alami.
Kompres mata dengan handuk dingin
Jika\nmengompres mata dengan handuk hangat tidak berhasil, kita bisa melakukan cara\nsebaliknya, yaitu mengompres dengan handuk dingin. Hal ini bisa mengurangi mata\nyang membengkak dan mengurangi rasa gatal akibat iritasi.
Tetes mata
Tetes\nmata membantu menjaga kelembaban mata kita dan menjaga mata kita tetap bersih.\nMata merah karena kering, baik dalam jangka pendek atau pun jangka panjang,\nbiasanya akan disarankan untuk memakai obat tetes mata. Obat tetes mata juga\nada jenis-jenisnya, sesuai dengan kebutuhan untuk mengobati mata merah kita.
Beberapa\ncara pengobatan tersebut bisa kita lakukan jika kita mengalami mata merah yang\nringan. Tetapi jika kita sering mengalami mata merah dan dalam jangka waktu\nyang panjang, ada baiknya kita melakukan beberapa penanganan berikut ini:
\n\u00b7\u00a0\nPeriksakan mata ke dokter spesialis mata
\n\nHal ini menjadi penting\napabila mata kita merah dalam jangka watu yang panjang. Dengan memeriksakan\nmata ke dokter, kita bisa mengetahui penyebab pasti dari mata merah ini, apakah\nkarena virus atau penyakit lainnya.
\n\u00b7\u00a0\nMinum air putih yang cukup
\n\nDengan minum air putih\ndalam jumlah yang cukup, kita bisa menghindari mata kering yang dapat\nmenyebabkan mata merah. Menjaga kelembaban mata kita dapat menjauhkan mata kita\ndari iritasi.
\n\u00b7\u00a0\nPerhatikan kebersihan lingkungan sekitar
\n\nLingkungan sekitar kita sangat\nmemengaruhi kesehatan mata kita. Kalau kita dikelilingi oleh hal-hal yang bisa\nmengakibatkan mata merah, seperti benda yang menyebabkan alergi (bulu hewan,\ndebu, tanaman), asap rokok, dan udara kering atau panas, maka bisa jadi itu\nadalah penyebab dari mata merah.
Ketika kita mengalami nyeri di\nbagian dada, hal ini tidak bisa kita anggap remeh. Nyeri di bagian dada bisa\njadi salah satu gejala penyakit yang cukup serius. Ada penelitian yang\nmenyatakan kalau nyeri\ndada merupakan satu gejala\ndari penyakit jantung kronis\ndan mematikan.
Selain jantung, nyeri dada ternyata\njuga menjadi gejala penyakit\nparu-paru, masalah pencernaan sampai akibat gangguan tulang. Pada umumnya nyeri\ndada terasa di seluruh area dada baik dada kanan, kiri, dan tengah.
Gejala nyeri dada\nyang berhubungan dengan penyakit jantung adalah satu atau lebih dari\ngejala-gejala berikut ini:
\nMeskipun nyeri dada pada penyakit jantung dan penyakit\nlain terkadang sulit dibedakan, gejala nyeri dada yang tidak berhubungan dengan\npenyakit jantung adalah sebagai berikut:
\n\nAda beberapa hal yang bisa\njadi penyebab rasa nyeri di dada, antara lain:
\nSebaiknya kita menanggapi rasa\nnyeri di dada ini dengan serius apabila:
\nJika kita mengalami hal\ntersebut, sebaiknya sesegera mungkin menghubungi dokter untuk pemeriksaan lebih\nlanjut.
\nNamun, jika nyeri dada yang\nkita alami tidak demikian, kita bisa melakukan beberapa pertolongan pertama\nagar nyeri di dada segera hilang, yaitu:
\nDalam ilmu kedokteran, tangan bergetar populer dengan\nistilah gangguan tremor. Tremor adalah satu gerakan aksional yang berirama di\ndalam jaringan tangan yang tidak bisa dikendalikan.Tremor dapat terjadi kapan\nsaja, seperti saat kita mengetik atau menulis.
Tremor biasanya tidak hanya\nmenyerang tangan saja. Ada berbagai kasus di mana gangguan tremor justru\nmemengaruhi keseimbangan dari anggota tubuh yang lain. Akan tetapi tremor di\ndaerah tangan merupakan kasus yang paling sering terjadi.
\nKetika mengalami tremor pada\ntangan, beberapa orang cenderung panik karena takut ada masalah pada sarafnya.\nTetapi kita tidak perlu panik, karena tidak semua tremor disebabkan oleh ada\nmasalah dengan saraf. Memang ada tremor yang disebabkan oleh abnormalitas di\ndalam jaringan otak, tetapi ternyata masih banyak penyebab tremor yang lain\ntidak terlalu berbahaya.
\nTremor pada tangan atau tangan\nbergetar memiliki banyak penyebab, antara lain:
\nPada umumnya dokter akan menanyakan riwayat genetik keluarga\nkita terlebih dulu, apakah terdapat anggota keluarga yang juga mengalami\ngangguan tremor\natau tidak. Setelah itu dokter akan bertanya tentang pola makan kita, termasuk kegemaran pada kafein.\nSelanjutnya dokter akan melakukan cek fisik untuk mengetahui apakah ada faktor\nkerusakan organ tubuh yang memicu terjadinya tremor. Barulah setelahdiagnosis telah ditegakkan, tindakan pengobatan pun dilaksanakan.
\n\n\n\n\n\nPengobatan penyakit tremor\natau tangan bergetar bisa dilakukan jika diagnosis sudah ditegakkan dan\npenyebab tremor sudah diketahui. Jika pengobatan dilakukan setelah menegakkan\ndiagnosis, biasanya tremor bisa diatasi dengan segera. Sekalipun ada beberapa\njenis tremor yang memang masih belum bisa disembuhkan.
\nTerdapat beberapa jenis\npengobatan untuk tremor atau tangan bergetar, seperti:
\nUntuk mencegah datangnya\ntremor atau tangan bergetar, kita bisa menerapkan beberapa kebiasaan ini:
\nKanker\npayudara merupakan penyakit yang ditakuti oleh banyak perempuan. Penyakit ini\nmemang paling banyak menyerang perempuan, meskipun penyakit ini juga bisa\nmenyerang laki-laki. Kanker payudara terjadi karena tumbuhnya sejumlah sel\ndalam jaringan di payudara dengan tidak terkendali. Hal ini yang bisa\nmenyebabkan timbulnya benjolan atau tumor. Tapi tidak semua tumor itu berbahaya\ndan bisa langsung dibilang kanker, karena ada tumor yang jinak dan tidak\nmenyebar.
\nYang\nharus kita waspadai jika tumor yang ada itu merupakan tumor ganas, yang bisa\nmengancam nyawa. Pada dasarnya, jaringan manapun yang ada di payudara dapat\nmembentuk kanker, namun paling banyak terjadi di saluran atau kelenjar susu.
\nKanker\npayudara menjadi salah satu penyakit yang banyak merengut nyawa perempuan di\nIndonesia. Menurut data Yayasan Kanker Payudara Indonesia, pada tahun 2003,\nterdapat 10 dari 10.000 perempuan di Indonesia menderita kanker payudara. Pada\ntahun 2012, penelitian yang dilakukan oleh International Agency for Research of\nCancer (IARC) menyatakan, di Indonesia, 40 dari 100.000 perempuan menderita\nkanker payudara. Hal ini juga bisa terjadi karena terlambatnya proses\npenanganan dan pengobatan yang disebabkan oleh beberapa hal seperti:
\nWalaupun adanya benjolan di payudara\ntidak selalu berarti kita menderita kanker payudara, tapi kita tidak boleh\nmeremehkan hal ini. Apalagi payudara kita sampai mengalami perubahan bentuk\nakibat bejolan tersebut. Kita harus semakin waspada apabila kita mengalami\nbeberapa gejala lain, seperti:
\nJika\nterjadi gejala-gejala di atas, sebaiknya segera menemui dokter untuk melakukan\npemeriksaan lebih lanjut.
\n\n\n\n\n\nPenyebab\npaling umum penyakit kanker payudara adalah adanya faktor genetik atau\nketurunan. Memiliki keluarga perempuan yang pernah mengalami kanker payudara\nmeningkatkan resiko terkena kanker payudara. Tapi ada beberapa hal lain yang\njuga bisa menjadi penyebab kanker payudara ini, antara lain:
\n\n\n\n1.\nAkibat radiasi ionisasi
\n\nRadiasi\nionisasi adalah gelombang elektromagnetik yang biasanya dipancarkan oleh\nhandpone. Kalau anda berinteraksi secara berlebihan dengan gelombang ini, maka\nanda berpeluang untuk diserang oleh penyakit termasuk penyakit kanker payudara\ndan kemandulan. Pernah melakukan terapi radiasi di bagian dada juga bisa memicu\nmunculnya kanker payudara.
\n2.\nFaktor hormonal
\n\nKehamilan\npertama di usia tua, wanita yang belum pernah melahirkan (nulliparity), mendapatkan menstruasi pertama yang lebih awal, dan\nmenopause pada usia yang lebih tua adalah beberapa faktor yang dapat\nmeningkatkan risiko terjadinya kanker payudara. Menurut penelitian hal ini\ndisebabkan karena terlalulamanya terpapar hormon seks yang terlalu tinggi. Pada\nbeberapa penelitian tingginya level hormon estrogen steroid (hormon seks yang terdapat pada\nwanita dan pria, yang berguna dalam pembentukan hormon estrogen) dapat\nmeningkatkan factor risiko terjadinya kanker payudara. Hormon ini juga terdapat\ndalam pil-pil kontrasepsi, oleh sebab itu disarankan untuk berkonsultasi dengan\ndokter sebelum menggunakan pil kontrasepsi.
\n3.\nPola hidup tidak sehat
\n\nKanker\npayudara juga disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat, sepeti kebiasaan\nmakan kita sehari-hari dan rutinitas berolahraga kita. Semakin sering kita\nmengonsumsi makan yang tidak sehat, maka resiko terkena kanker payudara pun\nsemakin tinggi. Begitu juga kalau kita jarang berolahraga. Bahkan menurut IARC,\nobesitas memegang peran penting dalam menaikan resiko terkena kanker payudara.
\n\nKeluhan sakit maag seringkali\nmenyerang masyarakat pada umumnya. Keluhan ini ditandai dengan nyeri pada ulu\nhati atau perut terutama bagian kiri dan sering menjalar ke belakang punggung.
Keluhan\nmaag disebabkan oleh produksi asam lambung yang mengiritasi dinding lambung,\nsehingga menyebabkan peradangan pada dinding lambung. Apabila keadaan ini terus\nmenerus terjadi, maka dinding lambung yang terkena iritasi asam lambung akan\nterluka. Luka yang terjadi bila tidak diobati segera akan meluas dan lebih\ndalam sehingga seringkali disebut ulkus\npeptikum. Bila ulkus peptikum\ntidak segera ditangani dapat menyebabkan lambung bocor
\nPenyebab lambung bocor utamanya\nadalah ketidakseimbangan antara faktor yang memproteksi permukaan dinding\nlambung dan asam lambung yang disebabkan oleh beberapa hal. Pada keadaan\nnormal, permukaan dinding lambung tidak dapat dilewati oleh asam lambung karena\nmemiliki zat-zat pelindung. Pada keadaan tertentu, substansi pelindung\npermukaan lambung berkurang, menyebabkan asam lambung dapat mengiritasi\npermukaan dinding lambung.
\nPenggunaan beberapa obat dapat\nmengiritasi asam lambung dan penggunaannya dalam jangka waktu lama dapat\nmenyebabkan lambung bocor. Obat yang dimaksud adalah obat pereda nyeri dari\ngolongan non-steroid (NSAID). Contoh dari obat ini antara lain adalah asam\nmefenamat, diklofenak, ibuprofen, indometasin, meloksikam, piroksikam,\nsalisilat, fenilbutazon, dan sebagainya. Selain obat pereda nyeri, obat\nantibiotik sering digunakan sebagai pereda nyeri atau obat anti radang.\nSeringkali masyarakat yang tidak tahu efek samping dari obat ini\nmengkonsumsinya terus menerus, sehingga menyebabkan kerusakan di lambung.
Penyebab lain yang menyebabkan lambung\nbocor adalah adanya bakteri Helicobacterium pylorii \u00a0yang jumlahnya berlebih, menyerang permukaan\nlambung dan menyebabkan peradangan pada lambung. Peradangan lambung yang\nberkepanjangan dapat menyebabkan kerusakan dan luka yang dalam di dinding\nlambung sehingga menyebabkan ulkus pada lambung. Komplikasi dari invasi bakteri\nini dapat menyebabkan perdarahan di lambung.
\n\nGaya hidup yang tidak sehat memegang\nperanan penting dalam terjadinya penyakit ini. Kurangnya aktivitas fisik,\nmerokok, diet ketat dan diet yang salah, menunda makan, konsumsi alkohol\nmerupakan beberapa contoh gaya hidup tidak sehat yang dapat berkontribusi dalam\nterjadinya lambung bocor.
\nSelain itu, beberapa makanan/minuman\ndapat mengiritasi lambung antara lain kopi, kafein, cokelat, makanan yang\npedas, bersantan, dan bergula, minuman bersoda dapat menyebabkan radang di\nlambung dan bila dikonsumsi terus menerus akan memudahkan terjadinya lambung\nbocor.
\n\nFaktor lain yang mendukung adalah\nkondisi stres seperti luka bakar, trauma di susunan saraf pusat, pembedahan,\ndan beberapa penyakit seperti sepsis, gagal nafas, tumor otak mempunyai\nkontribusi untuk terjadinya lambung bocor. Keadaan psikis yang stres dan\ndidukung faktor risiko lainnya dapat berperan dalam terjadinya penyakit ini.\nFaktor genetik ternyata juga mendukung terjadinya penyakit ini.
\nPencegahan lambung bocor bisa\ndilakukan dengan menghindari penyebab dari penyakit ini sendiri. Mengurangi\nkonsumsi obat\u00a0 NSAID, mengubah pola hidup\nmenjadi sehat dengan meninggalkan rokok, menghindari makanan dan minuman\npencetus dari penyakit ini, manajemen stres, dapat dilakukan sehingga tidak\nterkena penyakit ini.
\n\nBagi penderita maag akut atau gangguan\npencernaan lain yang berhubungan dengan lambung, hendaklah menjaga kondisi\npencernaannya, sehingga penyakit maagnya tidak berkembang menjadi lambung\nbocor.
\n\nApabila ternyata anda sudah mengalami\ngejala berlanjut dari sakit lambung seperti perdarahan di lambung yang terlihat\ndari buang air besar yang berdarah atau nyeri hebat pada perut, hendaklah\nsegera menemui dokter anda untuk konsultasi mengenai penyakit ini dan\nmengetahui faktor apa saja yang menyebabkannya.
Hati merupakan\norgan internal terbesar pada manusia. Hati memiliki fungsi yang bermacam-macam\nantara lain memecahkan dan menyimpan nutrisi yang telah diserap oleh usus,\nmemproduksi faktor pembekuan darah sehigga mencegah kita agar tidak berdarah\nberlebihan, memproduksi pengeluaran cairan empedu yang berperan dalam\npenyerapan makanan, mencerna obat-obatan, alkohol, dan substansi lain yang\nmasuk ke dalam tubuh dan mengeluarkannya melalui urin (air seni) dan feses\n(tinja).\u00a0Fungsi hati sangat banyak, sehingga terbayangkah bagaimana jadinya\nbila sel hati berkembang secara abnormal dan menjadi sel kanker.
Benign liver tumor
\n\nBenign liver tumor \u00a0atau tumor hati jinak terkadang dapat\nberkembang hingga menjadi ukuran yang sangat besar, tetapi tidak berkembang\nhingga jaringan sekitarnya atau menyebar ke bagian tubuh yang lain. Tumor hati\njinak masih dapat disembuhkan dengan operasi
\nHemangioma\nadalah salah satu tipe tersering dari tumor hati jinak. Hemagioma sendiri\nberasal dari saluran darah yang berkembang tidak terkontrol. Kebanyakan\nhemangioma tidak memiliki gejala dan tidak membutuhkan pengobatan, tetapi\nbeberapa hemangioma dapat mengeluarkan darah dan harus dilakukan tindakan\noperasi.
Hepatic\nadenoma adalah tumor jinak yang berasal dari hepatocytes (sel hati). Mayoritas tidak\nmenimbulkan gejala dan membutuhkan pengobatan, tetapi pada beberapa keadaan dapat\nmenimbulkan rasa sakit, terasa ada massa pada perut bagian kanan atas,\nterkadang tumor ini dapat pecah dan menimbulkan pendarahan, sehingga harus\ndioperasi.
Focal nodular\nhyperplasia (FNH) \u00a0adalah tumor yang berkembang dari beberapa\ntipe sel (hepatocytes, sel dari\nsaluran empedu, sel jaringan ikat). Tumor tipe ini dapat diangkat melalui\noperasi
\n\n\n\n\n\n
\n\nPrimary liver cancer
\n\nPrimary liver cancer\natau kanker hati primer adalah kanker yang timbul dari organ hati.
\n\n\n\nHepatocellular carcinoma (kanker hepatoselular)
Kanker\nhepatoselular merupakan salah satu jenis kanker yang paling umum timbul di hati.\nAda 2 tipe perkembanganya, yang pertama dimulai dari 1 tumor yang berkembang\nmenjadi besar lalu pada tahap berikutnya menyebar keseluruh hati, yang kedua\ndimulai dari banyak benjolan kanker kecil, keadaan kedua ini lebih sering\nditemukan pada pasien dengan sirosis hati
Kanker hepatoselular\nmerupakan kanker yang sering terjadi. Gejala seringkali sulit ditemukan dan\nakan dialami bila sudah menjadi kanker stadium akhir. Kanker dengan sel yang\nmasih kecil sulit diraba pada pemeriksaan fisik sehingga apabila sudah teraba\nmenandakan bahwa sel kankernya sudah bertambah besar.
Jenis\nkanker lainnya antara lain intrahepatic\ncholangiocarcinoma (kanker kandung empedu), angiosarcoma dan\nhemangiosarcoma, hepatoblastoma (kanker yang timbul pada anak).
\n\n\n\n\n
Secondary liver cancer\n(kanker liver yang bermetastasis)
\n\nSecondary liver\ncancer terjadi\nakibat dari kanker yang menyebar dari bagian tubuh lainnya. Pada kanker ini,\nfungsi hati mengalami penurunan drastis sehingga tidak dapat melakukan\nfungsinya dengan baik yang berakibat timbulnya gejala kanker hati.
\nGejala yang\nditimbulkan biasanya menandakan bahwa kanker telah memasuki stadium lanjut.\nGejala yang dirasakan antara lain
\nGejala lain yang\ndapat ditimbulkan dikarenakan beberapa kanker memproduksi hormon yang dapat\nmenyebabkan kekurangan gula yang menyebabkan kelelahan, peningkatan kalsium\ndalam darah yang menyebabkan rasa mual, bingung, sembelit dan kelemahan otot.
Faktor risiko\ndari kanker hati ini bermacam-macam. Tidak semua orang dapat terkena kanker\nhati. Pada umumnya, orang-orang yang berisiko terkena kanker hepatoselular hati\nadalah laki-laki. Penderita kanker hepatoselular hati juga memiliki faktor\npenyebab sebagai berikut:
\nOleh karena itu,\nkita harus menghindari faktor risiko ini supaya tidak terkena kanker hati.
\nPenanganan dari\nkanker hati bermacam-macam sesuai dengan stadium kankernya, dimulai dari\npembedahan (baik partial hepatectomy atau\npengangkatan hati sebagian hanya yang terkena kanker hingga dilakukannya\ntranplantasi hati), tumor ablation\n(penghancuran tumor hati tanpa mengangkatnya), tumor embolization (prosedur dengan menyuntikan suatu zat untuk menutup\natau mengurangi asupan darah ke kanker sel di hati), terapi radiasi, dan\nkemoterapi.
\nPenanganan\npenderita kanker harus secara menyeluruh, sehingga penanganannya dapat\nmelibatkan banyak pihak bukan hanya dokter penyakit dalam tetapi dokter\nspesialis onkologi, dokter bedah, dan juga dokter radiologi.
\nPencegahan agar\ntidak terkena kanker hati adalah dengan menjauhi faktor risiko yang\nmendasarinya. Vaksin hepatitis B dan C merupakan salah satu pencegahan\ndisamping dengan tidak menggunakan narkoba jarum suntik.
\nPencegahan\nlainnya adalah mengubah gaya hidup sehat dengan tidak merokok, menurunkan berat\nbadan sesuai dengan diet yang seimbang, mengurangi konsumsi makanan berlemak,\ntidak mengkonsumsi alkohol secara berlebihan, dan paling penting adalah\nmemeriksakan kesehatan secara rutin ke dokter sehingga apabila ada kelainan\nyang terlihat pada badan dapat ditangani dengan segera.
Penyakit maag adalah penyakit yang\nsering dialami oleh semua orang. Keluhan terhadap penyakit ini bermacam-macam,\ndimulai dari kembung, rasa mual muntah, nyeri di ulu hati, rasa terbakar,\nhingga nyeri di dada dan sesak. Penyakit ini sering disebabkan karena berbagai\nmacam hal antara lain
Gastritis adalah suatu keadaan dimana\nterjadinya peradangan pada dinding lambung.
\n\nAda 2 tipe gastritis:
\n\nGastritis yang berkepanjangan dapat\nmenyebabkan pendarahan pada lampung, bila dibiarkan saja pendarahan ini dapat\nbertambah terus volumenya hingga bisa menyebabkan BAB berdarah yang berwarna\nhitam (melena) hingga muntah darah. Pendarahan yang terus menerus dapat\nmenyebabkan gejala anemia, termasuk letih, lemas, lesu, kepala terasa ringan.
\nPenyakit\nmaag yang terus menerus kambuh dapat berkembang menjadi penyakit yang lebih\nserius lagi karena asam lambung yang mengiritasi dinding lambung terus menerus\nakan menimbulkan luka yang dalam dan lebar pada permukaan lambung dan menjadi ulkus\npeptikum. Bila luka yang ditimbulkan ini tidak segera ditangani dapat\nberlanjut menjadi tahap yang lebih parah, yaitu adanya lubang pada dinding\nlambung dan dapat menyebabkan terjadinya peritonitis (peradangan pada membrane\nyang melapisi rongga perut (peritoneum)).
\nSelain\nitu, asam lambung yang meningkat dapat\u00a0\nmengiritasi bagian bawah dari kerongkongan yang menyebabkan terjadinya\narus balik asam lambung ke atas, yang disebut dengan penyakit GERD (Gastroesophageal\nReflux Disease). Kedua penyakit ini akan muncul bila kondisi maag akut\ntidak diobati dengan benar dan konsumsi makanan yang sembarangan.
\nGejala ulkus peptikum dan\nGERD
\n\nGejala\nulkus peptikum ditandai dengan gejala nyeri seperti terbakar dan perih sekali\ndi bagian ulu hati. Gejala lain yang dapat terjadi adalah penurunan berat badan,\ncepat merasa kenyang, mual, muntah, anemia, sulit menelan, dan terkadang\nmenyebabkan perdarahan di lambung sehingga terjadi muntah darah atau tinja\nmenjadi berwarna hitam.
\nGERD\ndisebabkan karena melemahnya katup satu arah yang terletak di bawah tenggorokan\ndan asam lambung yang meningkat yang mengiritasi bagian bawah dari kerongkongan.\nGejala yang paling utama dari penyakit ini adalah nyeri dada dan rasa terbakar\nyang hebat di dada bagian tengah, kadang disertai dengan sesak, mual dan\nmuntah, sendawa berlebihan, serta perasaan cepat kenyang.
\nGejala\nyang timbul akibat penyakit ini dapat menurunkan kualitas hidup penderitanya.\nMereka yang memiliki penyakit ini akan kesulitan untuk menjalankan aktivitas\nsehari-hari karena rasa nyeri yang tidak tertahankan. Akibatnya, mereka akan\nterus berobat ke dokter bolak-balik dan menyebabkan banyaknya absen di jam\nkerja, sehingga produktivitas dalam bekerja akan sangat menurun. Beberapa\npenderita memilih untuk mengobati penyakit ini sendiri. Hal ini lebih berbahaya\nkarena bukan malah menyembuhkan penyakit ini, tetapi penyakit yang diderita\nakan lebih parah lagi.
\nPenanganan\ndari kedua penyakit ini tidak jauh berbeda. Pengobatan yang dilakukan harus\nsesuai dengan rekomendasi dokter. Dokter akan memberikan obat maag dengan tipe\nyang berbeda untuk kedua penyakit ini.
\nPenanganan\ngastritis, ulkus peptikum, dan GERD disarankan untuk dilakukannya endoscopy (peneropongan bagian dalam\ndari kerongkongan, lambung hingga usus 12 jari) untuk melihat keadaan\ndinding-dinding organ terkait dan menentukan tingkat keparahannya.
\nPerubahan\ngaya hidup menjadi gaya hidup yang lebih sehat sangat penting dalam\nperkembangan penyakit ini. Gaya hidup sehat yang dimaksud antara lain,\nmeningkatkan aktivitas dan olahraga, berhenti merokok, minum alkohol dan kopi,\nmenghindari makanan dan minuman yang akan mengiritasi lambung, konsumsi makanan\nyang seimbang, kelola stress yang ada, serta cek kesehatan anda secara rutin.
\nMenghentikan\nkonsumsi pereda nyeri juga harus dilakukan agar peradangan yang disebabkan oleh\nobat-obat pereda nyeri dapat berhenti. Apabila sudah terkena penyakit ulkus\npeptikum dan GERD, maka sulit untuk kembali sembuh sempurna dan harus menjaga\nasupan jenis makanan setiap harinya.\u00a0
Jika mata adalah jendela hati, mata telapak tangan ada jendela dari kondisi kesehatan tubuh kita. Tanpa kita sadari, ternyata telapak tangan kita menyimpan banyak kemampuan rahasia. Salah satunya adalah kemampuannya memberi tahu kita jika ada penyakit yang bersarang di tubuh kita.
Hal ini bisa terjadi karena di telapak tangan kita terdapat banyak syaraf yang berhubungan dengan organ-organ tubuh lainnya. Penyakit dalam tubuh bisa kita lihat jika terjadi perubahan yang tidak wajar pada warna, tekstur, dan kondisi telapak tangan kita.
Ada beberapa kondisi telapak tangan yang bisa berubah jika ada penyakit di tubuh kita, antara lain:
Jika kita mengonsumsi makanan yang mengandung beta karotin terlalu banyak, seperti wortel, lama-kelamaan tangan kita bisa berubah menjadi berwarna kuning atau oranye. Gejala ini dinamakan dengan carotenemia. Hal ini tidak akan berbahaya dan biasa terjadi pada anak-anak. Ini juga bisa terjadi jika kita banyak mengnsumsi labu kuning, ubi, bayam, kacang-kacangan, dan jagung.
Jaundice
Jaundice/icterus adalah suatu istilah di dunia kedokteran untuk menggambarkan apabila terjadinya perubahan kulit menjadi warna kuning akibat kelebihan bilirubin. Bilirubin adalah zat berwarna kuning yang merupakan hasil perombakan heme dari hemoglobin (Hb) akibat perombakan sel darah merah. Bilirubin yang terdapat di darah akan disaring di dalam hati, lalu akan dibuang melalui saluran empedu dan dilanjutkan ke saluran pencernaan yang nantinya akan terbuang bersama feses (tinja) dan air seni (urin). Zat bilirubin inilah yang memberikan warna kuning pada feses dan urin. Jika terjadi suatu masalah pada darah, hati atau saluran empedu, maka dapat terjadi penumpukan bilirubin di dalam darah sehingga dapat menyebabkan perubahan kulit menjadi kuning.
Penyakit-penyakit yang dapat menyebabkan kuning, antara lain:
Selain beberapa penyakit yang berhubungan dengan hati, ada beberapa penyakit lain yang dapat menyebabkan sakit kuning, seperti; hypothyroidism (kekurangan hormone tiroid) lebih sering pada bayi, diabetes mellitus dapat menyebabkan kuning bila adanya kerusakan pada pankreas, gangguan pada ginjal.
Palmar erythema adalah suatu keadaan dimana warna tangan yang berubah menjadi merah, hal ini bisa terjadi karena pembuluh darah pada tangan berdilatasi. Pada keadaan normal dapat terjadi saat orang dalam keadaan kedinginan, pada keadaan tidak normal mungkin dapat diartikan kalau kita sedang mengalami gangguan pada organ hati. Penyakit hati tersering yang dapat menyebabkan keadaan ini adalah sirosis hati dan non-alcoholic fatty liver (penyakit terkumpulnya banyak lemak di hati, yang disebabkan selain dari minuman beralkohol).
Ujung-ujung jari yang berubah warna dari putih ke biru lalu menjadi ungu dapat terjadi. Terjadinya keadaan ini disebabkan keadaan sirkulasi darah yang buruk, sehingga saluran darah kecil sangat sensitiv terhadap perubahan udara, kondisi ini sering disebut dengan Raynaud\u2019s syndrome. Kondisi ini lebih sering tidak terlalu berbahaya, tetapi tidak boleh disepelekan karena berada pada kondisi ini untuk waktu yang cukup lama dapat merusak jaringan akibat kurangnya suplai darah. Kondisi ini dapat diikuti dengan jari-jari tangan yang dingin terasa sakit, kebas, dan kesemutan.
Untuk menanggulanginya dapat dicoba dari mengubah pola hidup dengan rajin berolahraga, hindari merokok, minum kopi dan teh, karena hal tersebut dapat menyempitkan pembuluh darah, hindari stress, menggunakan sarung tangan, hindari udara dingin dan bila diperlukan mintalah resep obat-obatan dari dokter anda.
Palmar hydrosis adalah suatu istilah medis untuk menamai telapak tangan yang berkeringat secara berlebihan. Penyebab pasti palmar hydrosis belumlah diketahui secara pasti, tetapi dapat disebabkan oleh keturunan (genetika), bisa juga karena adanya cedera sebelumnya seprti tersengat listrik, walaupun hal ini jarang sekali terjadi.
Penyebab telapak tangan berkeringat yang lain pada umumnya disebabkan karena tingkat stress seseorang meningkat. Hyperthyroidism atau hormon tiroid yang terlalu aktif juga bisa menyebabkan telapak tangan kita mudah berkeringat, ini terjadi karena metabolisme tubuh kita bekerja lebih cepat, yang akhirnya meningkatkan panas tubuh dan membakar kalori berlebih sehingga telapak tanganpun berkeringat.
Tetapi jika hal ini terlalu sering terjadi, maka sebaiknya Anda menghubungi dokter.
Jika kulit telapak tangan kita mengelupas secara tiba-tiba, bisa jadi itu sebagai tanda kalau tubuh kita kekurangan vitamin B. Vitamin B seperti B3 dan B7 merupakan vitamin yang penting untuk kesehatan kulit.
Vitamin B bisa membuat kulit kita lebih sehat dan kuku tumbuh dengan baik dan membantu kulit kita menjadi lebih lembab denga cara yang natural. Untuk mengatasinya, lebih baik kita memperbanyak konsumsi ikan, kacang-kacangan, alpukat, dan jamur.
Selain disebabkan oleh kekurangan vitamin B, kulit tangan mengelupas dapat disebabkan oleh perubahan suhu yang ekstrim, sering bekerja menggunakan benda-benda yang permukaanya kasar dan berbagai penyakit lainnya, seperti:
Ketika telapak tangan kita yang kering, gatal dan kemerahan tidak dapat disembuhkan dengan lotion, bisa jadi itu menandakan kalau kita sedang menderita penyakit eksim. Eksim atau eczema adalah peradangan hebat pada kulit yang dapat menimbulkan gelembung-gelembung kecil (vesicle) pada kulit, ini akan membuat telapak tangan kita gatal, kering, dan kemerahan. Penyebabnya sampai saat ini masihlah belum diketahui secara pasti, tetapi para ahli berpendapat bahwa alergi mengambil peran penting dalam terjadinya penyakit ini.
Eksim dapat dipicu oleh stress yang berlebihan, alergi musiman (alergi terhadap cuaca tertentu), terlalu serinng mencuci tangan yang menyebabkan telpak tangan jadi cepat kering. Jika ini terjadi, sebaiknya kita memeriksakan diri ke dokter agar diberikan obat yang sesuai kebutuhan.
Radang tenggorokan atau yang sering dikenal dengan faringitis adalah peradangan yang terjadi di daerah tenggorokan (faring) atau di daerah amandel (tonsil). Peradangan ini dapat disebabkan oleh bakteri, virus, zat yang mengandung racun, alergi, trauma ataupun tumor.
Hampir semua orang pernah mengalami gejala dari radang tenggorokan ini. Penyakit ini pada umumnya menyerang anak-anak usia 5-15 tahun. Radang tenggorokan dapat menular melalui kontak langsung akibat terkena cairan dari batuk atau bersin penderita radang tenggorokan lainnya. Biasanya cepat menular pada daerah yang ramai dan padat seperti sekolah, rumah, dan tempat penitipan anak.
Baca juga: 11 Penyakit Penyebab Sakit Ketika Menelan
Gejala yang dialami penderita bermacam-macam. Pada umumnya mereka akan mengeluh nyeri di tenggorokan, tenggorokan terasa gatal dan seperti terbakar, nyeri saat menelan, demam, pegal-pegal, pembesaran kelenjar amandel (tonsil), dan pembesaran kelenjar getah bening di daerah sekitar leher.
Gejala lain yang mungkin ditimbulkan adalah peradangan pada mata (conjungtivitis), pilek, dan bersin. Apabila kelenjar amandel telah membesar dan menutupi jalan napas, maka akan timbul keluhan mendengkur saat tidur. Gejala peradangan tenggorokan bervariasi pada tiap orang.
Gejala juga dapat bertambah buruk pada keadaan cuaca dingin, saat meminum minuman dingin, penderita diabetes, dan pekerjaan yang banyak menggunakan suara seperti pada penyanyi dan guru.
Baca juga:\u00a0Perlukah Amandel Dioperasi?
Radang tenggorokan sebenarnya tidak berbahaya apabila cepat ditangani dengan benar. Radang tenggorokan akan berbahaya bila dibiarkan saja dan tidak diobati dengan benar. Infeksi dari tenggorokan akan menyebar ke daerah lain seperti, ke telinga akan menyebabkan radang pada telinga tengah (otitis media) dan radang pada tulang mastoid telinga (mastoiditis), dan bisa menyebabkan radang pada ginjal (glomerulonefritis).\u00a0
Sekitar 50-85% penyebab dari radang tenggorokan ini adalah virus. Sebenarnya radang tenggorokan yang disebabkan oleh virus, cara penanganannya dengan istirahat yang cukup, minum air putih yang banyak, menghindari minuman dingin atau cuaca dingin, ditambah dengan mengobati gejala dengan benar.
Obat anti nyeri dan obat penurun panas dapat digunakan untuk mengurangi radang yang terjadi pada tenggorokan. Apabila penyebabnya adalah bakteri, maka penggunaan antibiotik dapat digunakan sesuai dengan rekomendasi dokter. Jadi, tidak semua radang tenggorokan harus diatasi dengan penggunaan antibiotik.
Hal lain yang dapat dilakukan adalah mengistirahatkan suara kita, sehingga peradangan di sekitar tenggorokan dapat berangsur-angsur pulih. Kemudian, dapat juga meminum minuman hangat, berkumur menggunakan air garam hangat, mengkonsumsi makanan atau suplemen yang banyak mengandung vitamin C, vitamin A, dan Zinc.
Jika kita termasuk perokok aktif, maka berhenti merokok karena rokok akan memperparah radang tenggorokan. Mengkonsumsi suplemen lain yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat juga mengkonsumsi pelega tenggorokan. Semua hal di atas apabila dilakukan secara berkelanjutan akan dapat mengurangi radang tenggorokan kita.
Baca juga: Amankah Rokok untuk Kesehatan Lambung?
Pada saat mengalami radang tenggorokan, ada beberapa hal yang terkadang harus kita perhatikan. Pada saat batuk atau bersin, tutuplah mulut dan hidung anda dengan sapu tangan atau tangan, lalu cucilah tangan segera agar kuman atau virus penyebab radang tenggorokan tidak menyebar ke orang lain.
Pemakaian masker sangat dianjurkan ketika sedang mengalami radang tenggorokan, terutama bagi yang memilik anak kecil di rumah. Anak kecil lebih rentan terkena radang tenggorokan dan lebih gampang pula terkena komplikasinya apabila tidak segera ditangani.\u00a0
Baca juga: Kanker Tenggorokan
Amandel atau kelenjar tonsil dan adenoid merupakan suatu jaringan limfoid yang terdapat di dinding tenggorokan bagian belakang (orofaring). Kedua kelenjar ini merupakan bagian dari cincin Waldeyer yang berfungsi untuk menghasilkan imunoglobulin yang dapat melawan kuman atau virus jahat yang memasuki tenggorokan. Cincin ini terdiri dari \u00a02 pasang tonsil tubal dan tonsil palatin serta kelenjar adenoid dan tonsil lingual yang berada di sekitar orofaring.
Dalam keadaan normal, semuanya tidak akan membesar dan sedikit terlihat oleh mata apabila kita membuka mulut. Namun, apabila terjadi infeksi yang bisa disebabkan karena kuman atau virus yang menyerang tubuh, maka beberapa tonsil akan meradang dan terkadang membesar. Peradangan ini kita sebut dengan tonsilitis dan pembesaran kelenjarnya kita sebut dengan hipertrofi tonsil.
Tonsilitis ditandai dengan gejala nyeri tenggorokan, demam, nyeri saat menelan, kesulitan menelan, napas yang bau, dan dapat menimbulkan pembesaran pada tonsil. Penyakit ini pada umumnya dialami oleh anak usia 5-15 tahun dan jarang pada anak usia di bawah 2 tahun. Penyebab dari tonsilitis pada umumnya adalah bakteri dan terkadang penyebabnya adalah virus pada anak yang lebih muda.\u00a0
Tonsilitis yang sering terjadi berulang?ulang pada anak dapat menimbulkan komplikasi berupa infeksi yang menyebar ke bagian tubuh lain seperti infeksi pada telinga tengah (otitis media), abses peritonsil (nanah yang terbentuk diantara tonsil dan dinding tenggorokan), serta menyebabkan gangguan tidur (mendengkur, berhenti bernafas saat tidur).
Tidak semua pembengkakan tonsil harus ditangani dengan cara operasi. Operasi pengangkatan tonsil (tonsilektomi) biasanya dilakukan pada keadaan-keadaan tertentu, antara lain:
Apabila keadaan diatas tidak terjadi pada anak anda yang sedang menderita peradangan dan pembengkakan pada tonsil, maka operasi bisa tidak dilakukan atau ditunda. Meskipun banyak dokter yang menyarankan dilakukan pengangkatan tonsil untuk menghindari penyebaran infeksinya.
Pada tonsilektomi, terdapat komplikasi yang dapat terjadi setelah dilakukan operasi. Komplikasi yang paling sering adalah perdarahan pasca operasi. Setelah operasi dilakukan, penderita akah dimonitor keadaaannya untuk mencegah adanya perdarahan pasca operasi.
Dokter akan menyarankan untuk tidak batuk berlebihan, memakan makanan yang lunak, serta mengurangi berbicara agar tidak terjadi perdarahan pasca operasi. Komplikasi setelah operasi akibat bius juga \u00a0harus diperhatikan untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan akan terjadi pasca operasi.
Kehamilan merupakan kondisi yang\nharus diperhatikan pada setiap wanita. Kebutuhan nutrisi pada wanita hamil\nsangat berbeda dengan kebutuhan wanita pada umumnya. Janin yang dikandung\nhendaknya mendapatkan nutrisi yang seimbang agar pertumbuhannya di dalam\nkandungan tidak mengalami gangguan atau hambatan.
Seringkali wanita hamil mengalami\nmual dan muntah hebat (hyperemesis gravidarum)\nserta tidak mau makan saat hamil. Hal ini bisa dimaklumi karena adanya pengaruh\nhormon terhadap wanita yang sedang hamil. Namun, hal itu tidak membuat calon\nibu untuk tidak makan sama sekali karena akan berakibat bayi kekurangan nutrisi\nyang dibutuhkan.
\nNutrisi yang dibutukan wanita hamil\nsangat kompleks. Wanita hamil harus mengkonsumsi berbagai macam makanan dari 5\njenis makanan ini setiap hari. Makanan tersebut adalah sayuran dengan jenis\nberbeda dan kacang?kacangan, buah?buahan, makanan yang banyak mengandung serat\n(roti, sereal, nasi, pasta), makanan mengandung protein (daging dan ikan,\ntelur, tahu), dan produk susu (susu, yoghurt, dan keju). Makanan yang dimakan\nharus bervariasi tiap harinya dan jangan lupa untuk minum banyak air putih.
\nWanita\nhamil pada umumnya banyak yang menderita anemia. Anemia adalah keadaan dimana\nkadar haemoglobin dalam darah wanita hamil di bawah 11 gr/dl pada akhir\ntrimester I dan di bawah 10 gr/dl pada trimester II dan III. Meskipun terjadi\nperubahan konsentrasi darah pada wanita hamil, anemia seringkali dialami terutama\nanemia karena kekurangan zat besi dan anemia karena kekurangan folat.
\n\nWanita\nhamil dengan anemia kekurangan besi meningkatkan risiko lahirnya bayi prematur,\naborsi spontan, berat badan bayi rendah, dan kematian pada bayi. Gawat janin\ndapat terjadi apabila ibu mengalami anemia kekurangan besi dengan Hb di bawah 6\ngr/dl.
\nPada\nwanita dengan kekurangan asam folat akan meningkatkan risiko terjadinya\nprematur, kematian janin, kelainan janin. Asam folat juga sebaiknya dikonsumsi\noleh wanita yang telah menikah dan di usia subur sebanyak 400 \u00b5g/hari sampai\nkehamilan 12 minggu. Sedangkan pada wanita hamil, asam folat yang dibutuhkan\nsebesar 0,8-1mg/hari.
\n\nMakanan\nyang mengandung zat besi tinggi terdapat pada\u00a0\ndaging sapi, hati ayam, kerang, dan sarden. Sedangkan pada jenis sayur\nbanyak terdapat pada kacang-kacangan, bayam, tomat, edemame. Pada buah yang\nmengandung zat besi antara lain markisa, kurma, dan sukun.
\nMakanan\nyang banyak mengandung folat antara lain terdapat di sereal dan gandum, buah\nrasberi dan jeruk, asparagus, brokoli, kacang hijau, kacang-kacangan lain,\nsusu, dan daging sapi. Selain makanan yang banyak mengandung besi dan asam\nfolat, wanita hamil juga disarankan untuk mengkonsumsi suplemen vitamin D\nsebesar 10 \u00b5g?hari.
\n\n\u00a0
\n\nIbu\nhamil juga harus membatasi beberapa makanan antara lain, terutama makanan yang\nmengandung lemak jenuh yang tinggi, antara lain:
\nSelain\nitu, wanita hamil juga harus membatasi makanan dan minuman yang mengandung\ngaram yang ditambahkan. Bacalah label makanan dan lihat berapa banyak garam\nyang ditambahkan ke dalam makanan atau minuman tersebut.
\nLalu,\nwanita hamil juga harus membatasi makanan dan minuman yang mengandung gula\ntambahan seperti minuman kaleng, soft drinks, minuman penambah energi,\ndan minuman yang mengandung buah dalam kemasan. Alkohol dan kopi juga harus\ndihindari.
\nKemudian,\nmakanan yang dimakan harus dimasak matang. Makanan setengah matang seperti\nsate, sushi, daging steak setengah matang sebaiknya dihindari karena takut\ntercemar bakteri patogen seperti listeria dan salmonella.Nyeri\ndada di sebelah kiri sering diasumsikan sebagai gejala dari serangan jantung.\nSehingga banyak orang yang langsung panik ketika merasakan nyeri di dada bagian\nkiri. Padahal, penyebab rasa nyeri di dada bisa diakibatkan oleh beberapa hal\nlainnya, seperti nyeri otot dada setelah olahraga, sakit pada paru-paru, sakit\npada tulang iga dan nyeri dada di sebelah kiri yang disebabkan oleh serangan\njantung walaupun lebih jarang terjadi.
Tapi,\nkita harus tetap waspada dengan penyebab nyeri di dada sebelah kiri lainnya.\nWalaupun tidak selalu karena serangan jantung, tetapi beberapa penyebab lainnya\njuga sama membahayakannya dan harus ditanggapi dengan serius.
\nKita\nbisa merasakan rasa sakit mulai dari leher sampai bagian bawah dada kiri.\nTergantung dari penyebabnya, beberapa nyeri dada yang kita bisa rasakan berupa:
\nUntuk\nbisa mengetahui apakah nyeri dada merupakan gejala penyakit jantung atau bukan,\nterlebih dahulu ada harus memahami penyebab-penyebab lain dari nyeri di dada\nsebelah kiri ini:
\n\n\n\n1.\nAkibat Serangan jantung
\n\nBila\nrasanya nyeri dada di sebabkan oleh serangan jantung, biasanya tidak hanya\ndirasakan di dada kiri. Rasa nyeri bisa dirasakan menjalar ketubuh bagian lain.\nPada saat serangan jantung rasa nyeri di dada dapat dirasakan lebih dari 30\nmenit, dan biasanya tidak menghilang dengan obat seperti nitroglycerin.
\nRasa\nnyeri yang dirasakan bisa berupa sesak, seperti tertindih atau tertekan benda\nberat, dan rasa terbakar.
\n2.\nAngina
\n\nAngina\nadalah suatu keadaan nyeri pada dada sebelah kiri yang terjadi ketika jantung\ntidak mendapatkan oksigen dengan baik sehingga kerjanya terganggu. Hal ini\ndisebabkan oleh adanya penyempitan arteri sehingga aliran oksigen dan darah ke\njantung terganggu. Penyempitan arteri terjadi karena adanya penyumbatan yang\ndisebabkan oleh lemak, kolesterol, kalsium, atau berbagai faktor lainnya.
\nSelain\nrasa nyeri di dada, biasanya penderita Angina ini akan merasakan beberapa\ngejala seperti:
\nGejala ini dapat berlangsung kurang dari 15 menit,\ndan dapat menghilang dengan bantuan obat nitroglycerin.
\n\n\n\n3.\nGangguan saluran pencernaan
\n\nNyeri\npada dada kiri ternyata juga disebabkan oleh terjadinya gangguan pada saluran\npencernaan. Gangguan ini bisa terjadi jika lambung kita terlalu banyak menampung\ngas yang tidak bisa atau sulit dikeluarkan dari dalam tubuh. Akibatnya gas akan\nmelakukan pendorongan ke arah atas atau diafrgama yang efeknya membuat nyeri\npada rongga dada.
\nNyeri\ndada akibat gangguan usus biasanya diiringi oleh perut kembung, saluran\npencernaan dan nyeri ulu hati.
\n\n\n\n4.\nMasalah Organ Paru Paru
\n\nNyeri\ndada sebelah kiri juga bisa disebabkan oleh terjadinya gangguan pada paru-paru\nkita. Beberapa gangguan pada paru-paru yang bisa mengakibatkan nyeri dada\nantara lain:
\n\n\u2022\u00a0\nPleuritis:\nKondisi ketika terjadinya peradangan pada pleura, yaitu lapisan tipis yang\nmembungkus paru-paru. Kita bisa merasakan sakit ketika mencoba untuk bernafas,\nbatuk, atau bersin. Yang biasanya menyebabkan pleuritis adalah bakteri atau\ninfeksi.
\n\n\u2022\u00a0\nPneumonia:\nHal ini terjadi karena adanya infeksi pada paru-paru karena masuknya bakteri ke\nparu-paru ketika kita bernapas. Kita akan mengalami batuk-batuk, deman, dan\nkesulitan bernapas.
\n\n\u2022\u00a0\nAsma:\nPenyakit gangguan pernapasan ini akan membuat kita kesulitan bernafas sehingga\nnafas kita jadi pendek-pendek, nafas berdesah, batuk, dan rasa nyeri di dada.
\n5.\nGangguan otot
\n\nTernyata\npenggunaan otot di bagian dada yang terlalu banyak atau cedera di bagian dada\njuga bisa menyebabka rasa nyeri di dada. Beberapa hal yang juga bisa menyebabkan\nrasa nyeri di dada antara lain:
\n\u2022\u00a0\nMasalah\npada rusuk. Rasa nyeri di dada bisa semakin terasa ketika ada masalah pada\nrusuk kita. Apalagi ketika kita mencoba menarik napas dalam atau batuk.
\n\n\u2022\u00a0\nOtot\ntegang. Hal ini bisa terjadi ketika kita batuk terlalu kencang, atau setelah\nkita melakukan latihan fisik yang cukup berat.
\n\n\n\n\n\nNyeri\ndada merupakan gejala penyakit yang berbahaya, tidak hanya serangan jantung\ntetapi juga akibat gangguan penyakit yang lainnya. Maka dari itu mencegah sejak\ndini merupakan langkah tepat yang harus anda lakukan. Berikut ini beberapa tips\nmencegah nyeri dada sebelah kiri, yaitu:
\nBau kaki tentu sangat menganggu. Ketika\naroma tak sedap menyeruak ke udara, bukan hanya kita yang merasa tidak nyaman,\nnamun juga akan mengganggu orang lain.
Dalm istilah medis, hal ini dinamakan\ndengan bromodosis. Penyebab bau kaki adalah tercampurnya keringat dengan\nbakteri dan akan bertambah buruk dengan lingkungan yang tidak bersih seperti\nsepatu yang kotor, bahkan bila adanya infeksi jamur pada kaki juga dapat\nmenyebabkan kaki bau, seperti pada kutu air/tinea\npedis/athlete\u2019s foot.
\nKaki siapa pun bisa berkeringat, apalagi\njika udara di luar sangat panas. Tetapi yang palig sering mengalami hal ini\nadalah remaja dan ibu hamil, karena mereka sedang mengalami banyak perubahan\nhormon yang membuat mereka berkeringat lebih banyak dari orang lain.
\nKaki kita juga bisa berkeringat jika\nkita telah berkegiatan secara aktif seharian. Tingkat stres yang tinggi juga\ndapat menyebabkan produksi keringat menjadi berlebih, yang juga dinamakan\ndengan hiperdrosis.
\nKaki yang berkeringat menyebabkan sepatu\nmenjadi lebih lembab dan jika dibiarkan, maka bakteri bisa berkembang yang\nakhirnya menyebabkan bau kaki.
\nKarena memiliki bau kaki bisa membuat\nkita merasa tidak nyaman dan mengurangi kepercayaan diri, maka menjadi penting\nbagi kita untuk mengetahui solusi dan cara menghilangkan bau kaki. Ada beberapa\ncara yang bisa kita terapkan, antara lain:
\n1.\u00a0 Bersihkan\nkaki dengan seksama
\n\nMenjaga kebersihan kaki adalah cara yang\npaling dasar dilakukan untuk menghindari bau kaki. Gosok kaki dengan foot\nscrub beraroma, gosok dengan sedikit usaha agar kulit mati dapat terbuang,\nlakukan selama kira-kira 5 menit. Bilas dengan air hangat hingga tak ada scrub\nyang tersisa dan keringkan dengan seksama.
\n2.\u00a0 Cuci\nsepatu secara berkala
\n\nCuci sepatu dan kaus kaki secara berkala\ndan jangan menggunakan kaus kaki selama berhari-hari. Terlebih jika\nberaktivitas berat yang menghasilkan banyak keringat. Cuci sepatu sesering\nmungkin dan keringkan secara alami dengan bantuan matahari. Biarkan sepatu\ntetap kering selama penggunaan, jangan menggunakan sepatu yang basah.\u00a0
\n3.\u00a0 Gunakan\nbaking soda
\n\nTuangkan sedikit baking soda ke\ntelapak tangan dan gosokan ke kaki. Baking soda akan mencegah bakteri mencemari\nkeringat yang muncul dikaki. Kolaborasi bakteri dan keringat inilah yang\nmenyebabkan bau tak sedap dari kaki. Taruh sedikit baking soda di sepatu\nmaupun kaos kaki sebelum digunakan untuk mengindari tersebarnya bau kaki.\u00a0
\n4.\u00a0 Cuka\ndan garam
\n\nRendam kaki dengan larutan cuka atau\ngaram. Campurkan segenggam garam dan cuka ke dalam air hangat dan rendam kaki\npada campuran tersebut. Pastikan kita mengeringkan kaki setelahnya. Campuran\ncuka dan air hangat juga membantu membunuh bakteri yang bersarang dikaki dan\nmenyebabkan bau kaki.
\n5.\u00a0 Greentea
\n\nTeh hijau memang banyak manfaatnya.\nTidak hanya baik untuk tubuh jika dikonsumsi secara teratur, tapi juga dapat\nmenghilangkan bau kaki. Ambil seember air hangat dan rendam beberapa bungkus\nteh hijau selama sepuluh menit. Rendam kaki dan bersantailah selama yang\ndiinginkan. Lalu keringkan kaki setelahnya.
\n6.\u00a0 Taburkan\nbedak
\n\nPilihan bedak talc atau bedak\nbayi dapat digunakan. Menaburkan bedak pada kaki dan sepatu dapat membuat kaki\nlebih kering sehingga tertebas dari keringat dan bau kaki.
\n7.\u00a0 Hand\nSanitizer dan deodoran
\n\nMenggunakan hand sanitizer dan deodoran\nmerupakan cara yang bisa dilakukan dalam keadaan darurat. Oleskan produk hand\nsanitizer langsung pada kaki yang bermasalah, produk ini akan membunuh\nbakteri yang bersarang pada kaki dan menyebabkan bau tak sedap. Jangan lupa\nuntuk membersihkan kaki sebelum mengoleskan produk ini. Untuk keadaan darurat,\ndeodoran spray juga bisa diaplikasikan untuk mencegah bau kaki.
\n8.\u00a0 Gunakan obat anti jamur
\n\nBila penyebab kaki bau berasal dari\ninfeksi jamur seperti kutu air/athelete\u2019s\nfoot/tinea pedis. Anda dapat menggunakan krim obat anti jamur. Bila dengan obat ini tidak kunjung membaik,\nsebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter Anda.
\nKebersihan kaki adalah hal yang paling\nutama dalam menghindari timbulnya bau kaki. Pastikan juga kaki selalu dalam\nkeadaan kering sehingga tak ada bakteri dan jamur yang bersarang.
Penyakit radang tenggorokan\nmerupakan penyakit yang sering dirasakan\u00a0masyarakat\nsetiap harinya. Rasa nyeri di tenggorokan, rasa terbakar di tenggorokan, nyeri\nsaat menelan, sulit untuk menelan merupakan beberapa gejala dari penyakit ini\nTerkadang, radang tenggorokan disertai dengan demam dan tinggi dan bila tidak\ndiobati dengan benar infeksinya akan menjalar sehingga menimbbulkan pilek dan\nsakit pada telinga dalam.
\nNamun,\npernahkah anda mengetahui bahwa radang tenggorokan yang sering dirasakan terus\nmenerus dapat merupakan salah satu gejala dari kanker tenggorokan?
\n\n\u00a0
\n\nKanker\ntenggorokan merupakan jenis kanker yang dapat timbul pada bagian belakang dari\nmulut, sekitar pipa suara, dan bagian atas dari tenggorokan. Bagian yang sering\nterkena kanker adalah bagian laring dan faring. Jenis tipe kanker yang sering\nterjadi adalah kanker sel skuamosa. Kanker ini lebih sering menyerang laki?laki\ndaripada perempuan dan lebih sering menyerang laki?laki yang usianya di atas 55\ntahun.
\nKanker\ntenggorokan dapat dikategorikan menurut letaknya sebagai berikut:
\n\nKanker\njuga bisa tumbuh di tiga bagian pita suara:
\n\n
Penyebab\nkanker tenggorokan
\n\u2022\u00a0\u00a0Kebiasaan\nmerokok dan mengonsumsi minuman keras.
\n\nSekitar\n80% kanker pada tenggorokan dipicu oleh merokok dan minum minuman beralkohol.\nMereka yang merokok mempunyai risiko 9 kali terkena kanker tenggorokan\ndibandingkan dengan yang tidak merokok. Perokok yang merokok 1 bungkus rokok\nper hari mempunyai risiko terkena kanker tenggorokan 16 kali lebih besar\ndibandingkan dengan mereka yang tidak merokok. Perokok yang berhenti merokok\nselama lima tahun menurunkan angka risiko terkena kanker tenggorokan\nsetengahnya.
\n\u2022\u00a0 Faktor genetik
\n\nJika\nkita memiliki sejarah penyakit kanker dalam keluarga, terutama kanker\ntenggorokan, maka risiko kanker tenggorokan semakin tinggi bila didukung dengan\ngaya hidup yang tidak sehat.
\n\u2022\u00a0 Human Papilloma Virus (HPV)
\n\nHuman\npapilloma virus berhubungan dengan kanker yang ada di belakang mulut. Virus ini\nmenyebar karena ada kontak fisik, termasuk seks oral. Gypsyamber\nD'Souza, PhD, MPH, peneliti dari Johns Hopkins School of Public Health\nmengatakan risiko terkena kanker tenggorokan meningkat jika sering melakukan\nseks oral dengan berganti-ganti pasangan.
\nPenyebab kanker tenggorokan lainnya, antara lain:
\nAda\nbeberapa gejala yang akan timbul jika seseorang mengalami kanker tenggorokan.\nGejala yang akan dirasakan bila terkena kanker tenggorokan antara lain:
\n\n\n\nApabila\nsel kanker sudah menyebar, maka gejala yang ditimbulkan sesuai dengan organ\nlain yang terkena penyebaran kanker. Biasanya kanker tenggorokan akan menyebar\nke kerongkongan (trakea) atau mendorong trakea sehingga menyebabkan kesulitan\nbernafas. Kanker tenggorokan juga dapat menyebar ke paru.
\nApabila\nmerasakan gejala di atas secara terus menerus dan dalam jangka waktu yang lama\nditambah dengan adanya faktor risiko dalam diri sendiri, maka hendaklah segera\nberkonsultasi menemui dokter anda. Apabila kanker ditemukan dengan cepat dan\nbelum bermetastase, maka penanganannyapun akan lebih cepat dalam menyingkirkan\nsel kanker.
\nPenanganan\nkanker tenggorokan tergantung pada banyak faktor termasuk ukuran,lokasi, tipe,\ndan struktur lain di sekitar kanker tenggorokan yang sudah terkena penyebaran\nsel kankernya.
\nKanker\nstadium awal dapat diterapi dengan pembedahan dan radioterapi. Kemoterapi dan\nradioterapi dapat dikombinasikan untuk menangani kanker tenggorokan yang\nukurannya lebih besar.
\nTerapi\nlain yang baru adalah terapi fotodinamik, terapi proton dan obat yang\nmempengaruhi kanker tenggorokan pada tahap molekuler juga sedang dikembangkan\ndan sedang dalam tahap penelitian dan percobaan.
\nPada\nbeberapa kasus bila terdapat kesulitan untuk makan, dokter Anda dapat\nmenyarankan untuk dipasangkan NGT (Nasogastric\nTube), alat seperti selang yang akan di masukkan melewati hidung hingga ke\nlambung, bila NGT tidak memungkinkan dapat dipasang selang langsung menuju\nlambung, agar tetap mendapatkan asupan nutrisi untuk tubuh Anda.
\nBila\nadanya kesulitan nafas, dokter Anda dapat menyarankan untuk tracheostomy\n(pembuatan lubang pada leher agar dapat mengakses saluran pernafasan/trakea dan\ndimasukkan alat seperti selang) bertujuan supaya Anda dapat bernafas dengan\nlega.
\nHal\nlain yang juga penting adalah terapi psikologi yang didapatkan dari dukungan\nkeluarga serta teman?teman terdekat atau kalau perlu bantuan psikolog dan\npsikiater sangat dibutuhkan. Komunitas yang berisi keluarga atau penderita\nkanker yang sudah sembuh juga dapat mendukung penderita agar terus semangat\ndalam menghadapi kanker.Kapalan atau callus merupakan\nkondisi penebalan kulit yang biasanya disertai dengan kekeringan. Hal ini\nterjadi karena tekanan maupun gesekan yang berulang pada satu bidang kulit\nserta iritasi yang terjadi. Kaki merupakan bagian tubuh yang sering terkena\nkapalan karena tekanan dan gesekan yang didapatkan saat berjalan, meskipun\nsering juga muncul di bagian lain seperti tangan dan lengan.
Pada umumnya kapalan bisa terjadi karena\ncara berjalan yang tidak wajar, tetapi paling umum disebabkan oleh ukuran\nsepatu yang tidak pas. Sehingga kemungkinan untuk terjadi gesekan berlebih pada\ntelapak kaki lebih banyak.
\nKebiasaan memakai sepatu bertumit tinggi\njuga dapat menyebabkan terjadinya kapalan, terutama pada tapak kaki bagian\ndepan dan jempol kaki. Hal ini bisa terjadi karena sepatu bertumit tinggi\nmemberikan tekanan yang berlebih pada bagian tapak kaki dan ini yang\nmenyebabkan perempuan memiliki kemungkinan mengalami kapalan empat kali lebih\ntinggi dari laki-laki.
\nKebiasaan tidak memakai kaus kaki ketika\nmemakai sepatu juga bisa menyebabkan kapalan. Lagi-lagi, hal ini bisa\nmengakibatkan adanya gesekan berlebih antara kaki dan alas kaki sehingga bisa\nmenyebabkan munculnya kapalan.
\nNamun yang harus kita perhatikan juga bahwa\nkapalan tidak hanya terjadi pada kaki kita, tetapi bisa juga di tangan. Bagian\npaling umum pada tangan yang mengalami kapalan adalah jari bagian dalam. Hal\nini biasa terjadi pada orang yang sering menggunakan alat tulis seperti pulpen\ndan pensil untuk kegiatan sehari-hari dalam jangka waktu yang panjang. Biasanya\nyang paling sering mengalami kapalan ini adalah anak sekolah.
Kapalan pada kaki biasanya disertai\ndengan kulit kering dan pecah-pecah, hal ini akan menggangu kenyamanan dan\npenampilan. Untuk menghindari kapalan, berikut 5 hal yang bisa mengatasi kaki\nkapalan dengan alami.
\n1.\u00a0 Gosok\nkaki secara perlahan
\n\nRendam kaki dengan air hangat, bisa juga\ntambahkan garam agar lebih rileks. Gosok kaki dengan batu apung atau alat\npenggosok kaki dengan perlahan hingga kulit yang menebal terangkat. Jangan\nsekali-kali menggunting atau menarik bagian kulit yang kapalan?
\n\n\n\n\n\n2.\u00a0 Scrub\n
\n\nBila tak ada batu apung untuk membantu\nmerontokan kulit yang menebal, scrub bisa jadi pilihan berikutnya.\nPilihlah scrub yang cocok dikulit dan tidak menimbulkan iritasi. Gosok\nsecara perlahan dan memutar, hasil yang maksimal mungkin tak akan didapatkan\npada kali pertama mencoba. Lakukan metode ini selama beberapa kali untuk hasil\nyang diinginkan. Berjalan telanjang kaki di pasir pantai juga bisa dilakukan\nuntuk menggantikan metode ini
\n3.\u00a0 Minyak zaitun
\n\nOleskan minyak zaitun hangat ke area\nkapalan, biarkan semalaman sambil dibungkus kaos kaki katun. Cara ini membantu\nminyak zaitun terserap kulit dengan baik. Minyak zaitun akan membantu melembutkan\nkulit dan mengurangi terjadinya kapalan.
\n4.\u00a0 Lemon
\n\nSebelum tidur, kompres kapalan dengan\npotongan kulit lemon. Gunakan plester atau kaos kaki katun untuk menahan kulit\nlemon tetap pada tempatnya, biarkan semalaman. Ulangi cara ini beberapa kali hingga\nkapalan menghilang.
\n5.\u00a0 Baking\nSoda
\n\nSelain menghilangkan bau kaki, baking\nsoda ternyata berguna untuk menghilangkan kapalan pada kaki. Tambahkan 2\nsendok makan baking soda pada air hangat dan rendam kaki yang kapan pada\nlarutan tersebut, perendaman dapat dilakukan hingga 30 menit untuk melepaskan\njaringan kulit mati dan membantu proses pemulihan dalam menghilangkan kapalan.
\nKapalan pada umumnya tidak berbahaya\nnamun sangat menggangu kenyamanan dan penampilan. Ada beberapa cara untuk\nmenghindari munculnya pada telapak kaki kita, antara lain:
\nDi beberapa kasus kapalan bisa\nmenyebabkan bengkak dan kulit kemerahan. Hal ini juga bisa menjadi lebih buruk\nterlebih bagi penderita diabetes. Kita juga harus berhati-hati jika telapak\nkaki kita mengalami kapalan terlalu lama karena kulit yang peah-pecah dan\nkering lebih mudah dimasuki oleh bakteri dari luar.\u00a0 Jika ini terjadi segeralah ke dokter agar\nditangani secara medis.
Siapa yang tak tergiur dengan ukuran\nbetis yang ramping? Bagi para kaum hawa, memiliki bentuk betis yang ramping\nadalah idaman. Terlebih bagi mereka yang senang mengenakan pakaian yang\nmenonjolkan bentuk kaki yang indah. Betis berukuran besar kadang dianggap\nsebagai faktor penganggu penampilan karena tidak terlihat cantik terlebih saat\nmenggunakan rok pendek andalan.
Namun sayangnya tidak semua peremuan\ndapat dengan mudah memiliki bentuk betis yang ramping dan indah. Untuk\nmendapatkan bentuk betis yang ramping dan indah, kita bisa mencoba beberapa\ncara berikut:
\nPenggunaan sepatu bertumit tinggi dapat\nmembuat otot betis bekerja lebih keras. Semakin tinggi sepatu high heels yang\ndigunakan semakin berat pula kerja otot betis. Hindari berjalan dengan menumpu\npada tungkai kaki.
\nNamun jika tempat bekerja kita\nmengharuskan untuk memakai sepatu bertumit tinggi, kita bisa menyelinginya\ndengan memakai sandal ketika sedang duduk di balik meja atau ketika waktu\nistirahat. Dengan begitu betis kita tidak akan bekerja terlalu berat.
\nBerlari adalah olahraga pilihan yang\nmurah dan menyenangkan namun berhati-hatilah dalam memilih varan lari. Lari\njarak pendek atau sprint justru dapat meningkatkan volume otot betis dan\nmembuat otot terlihat kekar. Para pelari maraton biasanya memiliki otot betis\nyang lebih ramping dibandingkan dengan para sprinter. Maka dari itu, pilihlah\njarak lari yang lebih jauh di bidang yang datar dan berlarilah secara perlahan.\n
\nTerlalu banyak mengunakan otot betis\ndapat membentuk betis menjadi besar dan kekar. Bersepeda adalah salah satu\nolahraga yang harus dihindari selain mendaki gunung. Berjalan naik-turun dengan\nbertumpu pada betis dapat membuat betis kekar dan tidak terlihat indah.
\nSelain itu hindari olahraga yang\nmenggunakan gerakan squat, yaitu gerakan tubuh naik-turun samapai setengah\njongkok. Gerakan ini bertumpu pada betis dan bisa membuat betis menjadi lebih\nbesar dan kekar.
\nOlahraga lainnya yang bisa menjadi\npilihan lain untuk membentuk betis indah adalah yoga dan pilates. Daripada\nmenggunakan kekuatan betis, olahraga ini lebih bertumpu pada penggunaan titik\nberat.\u00a0 Selain itu, olahraga lain yang\nbisa menjadi pilihan adalah berenang. Olahraga ini membuat kita menggerakan\nsemua bagian badan tanpa membebani tubuh, terutama betis. Jadi kita bisa\nberolahraga tetapi tidak perlu khawatir akan membebankan kerja betis.
\nSelain usaha fisik untuk merampingkan\nbetis, pilih lah makanan yang mengandung potasium untuk memaksimalkan usaha\nyang telah dilakukan. Dukungan dari dalam tubuh ini akan membantu pembentukan\notot. Potasium membantu penyerapan sodium, zat yang membuat betis menjadi besar\ndan lembek. Beberapa makanan yang mengandung potasium tinggi adalah bayam,\nalpukat, pisang, kacang edamame dan beberapa makanan lainnya.
\nSelain\nbeberapa cara diatas, lakukan juga peregangan ringan sebelum tidur agar\nmemperlancar aliran darah serta jagalah agar badan tetap terhidrasi.Kambing\nadalah salah satu komoditas peternakan Indonesia yang mempunyai angka populasi\nyang cukup tinggi. Daging kambing tergolong dalam kriteria daging merah yang\nmemiliki kadar lemak total dan kalori rendah (USDA 2001) sehingga dianggap\nsebagai daging yang sehat.
Kambing\nmempunyai banyak manfaat bagi kita. Mulai dari daging, susu, maupun kulitnya\ndapat dimanfaatkan semuanya. Pada hari raya idul adha, para umat muslim di\ndunia merayakan pemotongan daging sapi dan daging kambing untuk acara qurban\nsehingga pada setiap tahunnya, kita pasti pernah merasakan memakan daging\nkambing.
\n\nDalam\ndaging kambing terkandung banyak protein dan lemak hewani yang bermanfaat untuk\ntubuh, lemak hewani berfungsi sebagai sumber energi cadangan dan melapisi tubuh\nsehingga akan membuat kita tetap hangat saat musim dingin. Sedangkan protein\nberfungsi untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan membantu dalam membentuk\nsel-sel yang baru.
\n\nDaging\nkambing dapat dibuat menjadi berbagai jenis olahan makanan lezat, mulai dari\nsate, gulai, sop kambing, rendang dan sebagainya. Memakan daging kambing akan\nmemberi manfaat bagi tubuh. Namun jangan terlalu banyak mengkonsumsi daging\nkambing. Jika daging kambing dikonsumsi secara berlebihan maka dapat menyebabkan\nbahaya bagi kesehatan tubuh kita.
\n\nBerikut\nini adalah bahaya dari memakan daging kambing secara berlebihan bagi kesehatan.\n
\n\nSalah\nsatu dampak secara langsung yang dapat dirasakan karena mengkonsumsi daging\nsecara berlebihan yaitu sembelit. Jika kita mengalami sembelit maka nantinya\nakan sulit untuk buang air besar dan berakibat ambeien.
\n\nDaging\nkambing termasuk dalam daging merah yang mempunyai tekstur yang tidak terlalu\nbaik sehingga pengolahan daging kambing di dalam tubuh kita akan menjadi\nsedikit lama. Hal ini menyebabkan proses pencernaan menjadi lama. Oleh karena\nitu, jangan mengkonsumsi daging kambing secara berlebihan.
\nMengkonsumsi\ndaging secara berlebihan dapat mengakibatkan meningkatkan kadar lemak dan\nkolesterol darah. Hal ini karena daging kambing memiliki kandungan kadar lemak\nyang tinggi sama juga seperti daging merah lain. Lemak hewani juga biasanya\nmengandung lemak jenuh. Lemak jenuh yaitu lemak jahat yang akan menumpuk pada dinding\npembuluh darah.
\nKadar\nkolesterol darah yang tinggi juga merupakan bahaya dari daging kambing.\nMeskipun kolesterol daging kambing masih tergolong kalah tinggi dengan\nkolesterol sapi. Kondisi tersebut harus diperhatikan karena hal ini dapat\nmemicu kolesterol yang ada dalam tubuh kita.
\nPenyakit\nGERD (Gastroesophageal Reflux Disease) adalah salah satu jenis penyakit lambung\nyang disebabkan oleh refluks asam lambung. Asam lambung pada tubuh seharusnya\ntetap berada pada perut, namun asam lambung naik menuju ke kerongkongan dan\nakan menimbulkan rasa terbakar di dada.
\n\nSalah\nsatu indikasi penyakit yang memiliki pengaruh terhadap gaya hidup kita yaitu\npenyakit GERD.
\nJika\nkita memiliki kebiasaan yang buruk terhadap kebiasaan dan pola makan, maka akan\nsangat rentan terhadap penyakit tersebut karena dapat membuat asam lambung naik\ndan berbalik arah ke kerongkongan.
\nMengkonsumsi\ndaging kambing dengan berlebihan dapat menyebabkan penyakit GERD menjadi lebih\nparah bagi para penderita penyakit tersebut.
\nRasa sakit di ulu hati
Bahaya\ndaging kambing juga dapat menyebabkan beberapa orang menjadi terasa pusing,\nmulut pahit, hingga merasa merasa sakit di ulu hati. Hal ini karena tubuh kita\nmengalami aliran balik dari lambung menuju ke kerongkongan karena mengkonsumsi\ndaging kambing yang berlebihan.
\nObesitas\njuga menjadi salah satu bahaya bagi kita yang suka menikmati daging kambing.\nHal ini disebabkan oleh meningkatnya kadar lemak jahat pada tubuh kita,\nsehingga terjadi penimbunan LDL dapat meningkatkan resiko timbulnya obesitas.\nJika penimbunan terjadi pada area pembuluh darah, maka resiko yang lain dapat\nmuncul seperti penyempitan pada pembuluh darahg dan berakibat timbulnya\npenyakit kardiovaskular.\u00a0
Keluhan\nmasuk angin merupakan keluhan yang paling sering dialami oleh masyarakat pada\numumnya. Keluhan ini biasanya ditandai dengan perut kembung, bersendawa, badan\npegal-pegal, bahkan terkadang disertai mual dan muntah. Masyarakat sering\nberanggapan keluhan ini merupakan keluhan yang biasa dan dapat ditangani dengan\npengobatan sendiri. Keluhan ini sering terjadi berulang-ulang dan seringkali\ndiabaikan karena mengganggap keluhan ini adalah bagian dari penyakit maag atau\ngangguan saluran pencernaan biasa. Namun, tahukah anda, keluhan masuk angin\ndapat menjadi salah satu tanda dari serangan jantung?
Istilah\nmasuk angina tidaklah ada di dalam dunia kedokteran, namun bila keadaan masuk\nangina yang sering dijabarkan oleh kebanyakan orang seperti perut kembung,\nmual, muntah dapat dikategorikan dalam dyspepsia (suatu kumpulan dari gejala karena adanya\ngangguan pada saluran pencernaan bagian atas). Keluhan ini biasanya sering\ntimbul bila terlambat makan, memakan makanan atau minuman yang dapat\nmeningkatkan asam lambung seperti makanan pedas, asam, kopi, soda, alkohol,\ncokelat, konsumsi beberapa jenis obat tertentu, stress, dan sebagainya. Keluhan\nini merupakan salah satu gejala dari penyakit GERD (Gastroesophageal reflux)\ndan gastritis (peradangan pada\nlambung atau lebih sering dikenal dengan maag).
\nGERD\nterjadi karena meningkatnya asam lambung yang mengalami refluks, yaitu keadaan\nketika asam lambung naik ke atas bagian kerongkongan, sehingga mengiritasi\nbagian bawah dari kerongkongan yang menyebabkan timbulnya gejala nyeri dan\npanas di dada. Gastritis (maag) terjadi karena adanya peningkatan asam pada\nlambung, sehingga asam pada lambung tersebut mengiritasi dinding lambung dan\nmenimbulkan gejala nyeri pada ulu hati. Gejala nyeri dada pada GERD atau nyeri\npada ulu hati sering rancu dengan gejala dari angina pectoris (rasa nyeri, ketidaknyamanan atau tekanan lokal di\ndada karena kurangnya pasokan darah atau iskemia\npada otot jantung yang waktunya kurang dari 15 menit) dan begitu juga\nsebaliknya. Meskipun gejala kedua penyakit ini sama, penanganan dari keduanya\nsangat berbeda, terlebih lagi bila angina\npectoris ini dibiarkan terus menerus akan merusak otot jantung dan dapat\nmenjadi infark miokardium (serangan jantung) yang merupakan kondisi gawat\ndarurat dan harus segera penanganannya. \nMasyarakat sering tidak mengetahui perbedaan kedua penyakit ini karena\ngejala yang ditimbulkan hampir sama dan lokasi letak kelainan kedua penyakit\nini berdekatan.
\nSerangan\njantung (infark miokardium) disebabkan karena kematian jaringan otot jantung\nakibat dari kurangnya oksigen yang mensuplai otot tersebut dan berlangsung\nlebih dari 30 menit serta tidak membaik dengan obat jantung golongan nitrat. Faktor\nrisiko terjadinya serangan jantung antara lain
\nGejala\ndari penyakit ini antara lain adalah nyeri dada seperti ditusuk, terbakar,\ndiremas yang terasa pada dada bagian tengah kiri dan terkadang menjalar ke\nlengan atas kiri, leher, bawah rahang, dan bahu. Selain nyeri dada, perasaan\npenuh di dada, sesak, dan kembung juga dapat dirasakan. Tak heran, gejalanya\nsangat mirip dengan penyakit GERD ataupun dengan maag biasa.
\nSalah satu cara\nmembedakannya selain dengan pemeriksaan fisik lengkap adalah dengan pemeriksaan\nrekam jantung (EKG).
Pada\nserangan jantung, terlihat grafik aktivitas jantung yang tidak normal, yaitu\nadanya peningkatan pada segmen ST (ST Elevasi), namun adapula serangan jantung\ntanpa peningkatan segmen ST, lebih sering dikenal dengan NSTEMI (non-ST Elevation Myocardial Infarction),\npada keadaan ini dokter anda juga akan memeriksa darah untuk melihat ada atau\ntidaknya peningkatan enzim jantung. Pada GERD, grafik aktivitas jantung normal\ndan tidak adanya peningkatan enzim jantung pada pemeriksaan darah. Oleh karena\nitu, hendaklah kita tidak meremehkan keluhan nyeri dada dan tetap waspada\nterhadap gejala nyeri dada ini.
\nNyeri\ndada pada serangan jantung harus ditangani dengan segera dan secepatnya karena\ndapat menyebabkan kematian mendadak. Mungkin sebagian orang tidak percaya\nkeluhan seperti masuk angin dapat menyebabkan serangan jantung mendadak, tetapi\npada kenyataannya, banyak masyarakat yang nyawanya tidak tertolong karena\nmengganggap sepele keluhan masuk angin ini.
\nApabila\nada seseorang mengeluh merasakan nyeri dada, kembung, mual muntah hebat, maka\nhendaklah dipikirkan penyebabnya segera. Apakah karena GERD, serangan jantung,\natau sebab lainnya. Kemudian, segera konsultasikan dengan dokter anda agar\ndapat dilakukan pemeriksaan fisik menyeluruh dan pemeriksaan rekam jantung\n(EKG) untuk menyingkirkan diagnosa serangan jantung (infark miokardium).
Rasa sakit yang tiba-tiba terjadi pada\nlutut kita biasanya terjadi karena pemakaian sendi lutut yang terlalu banyak\natau telah terjadi cedera pada lutut kita. Dalam beberapa kasus kita tidak\nperlu sampai ke dokter.
Sendi lutut kita memang rawan mengalami\ncedera dan sakit karena ia bertugas untuk menopang seluruh berat tubuh kita.\nBelum lagi ketika kita beraktivitas berat, seperti lari atau melompat. Hal ini\nmenambahkan beban lebih untuk ditopang oleh lutut.
\nSeiring dengan bertambahnya umur, maka\nkemungkinan mengalami sakit pada lutut akan semakin tinggi. Begitu juga dengan\norang yang memiliki berat badan berlebih (overweight) sampai obesitas. Bagi\nyang melakukan olahraga secara aktif, potensi mengalami sakit pada lutut lebih\ntinggi, apalagi olahraga yang dilakukan banyak menumpukan beban pada lutut,\nseperti angkat beban, lari, sepakbola, dan sebagainya.
\nNyeri lutut merupakan kondisi yang\nsangat mengganggu karena mengakibatkan kondisi yang tidak nyaman dan\nmenimbulkan keterbatasan gerak. Nyeri lutut dapat ditimbulkan oleh beberapa\nhal, antara lain:
\nKeseleo atau lutut tegang
\n\nJika kita merasa kegiatan kita lebih\naktif daripada biasanya, bisa jadi sakit pada lutut yang kita alami itu\ndikarenakan lutut terkilir (keseleo) atau otot lutut yang tegang. Ini berarti\nada jaringan lutut yang tertarik, namun hal ini tidak akan menyebabkan cedera\ndalam jangka waktu yang panjang. Keseleo atau lutut tegang dapat terjadi kalau\nkita tidak melakukan peregangan kaki yang cukup ketika berolahraga.
\nKebanyakan kejadian lutut keseleo dan\ntegang dapat diobati dengan menggunakan pelindung lutut, istirahat yang cukup,\nmengompres lutut dengan es, dan peregangan otot yang cukup.
\nSakit lutut anterior
\n\nJika kita merasakan sakit lutut di\nbagian depan lutut, di sekitar tempurung lutut, bisa jadi kita sedang mengalami\nsakit lutut aterior atau sindrom patellofemoral. Penyebab terjadinya\nsakit lutut anterior ini hampir sama dengan keseleo atau lutut tegang, yaitu\nkarena pemakaian lutut yang berlebihan, otot lutut yang lemah, atau tempurung\nlutut kita mengalami pergeseran.
\nKita bisa merasakan sakit ini paling\numum sehabis duduk dalam waktu yang lama, setelah squat dan berjongkok,\natau ketika menggunakan tangga. Cara pengobatan sakit lutut anterior ini bisa\ndengan menggunakan obat penghilang rasa sakit, kompres es, dan\nberistirahat.\u00a0 Melakukan lahraga yang\nbisa menguatkan otot di sekitar tempurung lutut juga bisa menjadi solusi.
\nCedera pada bantalan lutut
\n\nMengalami cedera pada bantalan lutut,\natau yang disebut dengan meniscus, juga dapat menyebabkan rasa sakit\npada lutut. Bantalan ini berguna sebagai peredam benturan pada lutut. Meniscus\nbisa cedera disebabkan oleh sendi lutut yang terkilir mendadak, lalu\nmembengkak, dan biasanya lutut seperti terkunci. Biasanya meniscus yang\ncedera akan menyebabkan lutut kita susah diluruskan.
\nOsteroarthritis
\n\nSakit lutut yang terjadi pada orang tua\natau lansia biasanya disebabkan oleh osteoarthritis, salah satu jenis arthritis\n(peradangan pada sendi) lainnya yang terjadi pada lutut. Osteoarthritis\ndisebabkan oleh cedera di bagian tulang rawan artikular dan bengkak di bagian\njaringan di dalam dan sekitar sendi lutut. Orang yang terkena osteoarthritis biasanya akan mengalami\nkekakuan pada sendinya setiap pagi hari dan berlangsung selama 30 menit. Gejala\nlain dari penyakit ini, saat lutut digerakan terdengar seperti suara \u201dkrek\u201d(crepitus), dan terbatasnya pergerakan\nlutut (menurunnya ROM/Range of motion).
\nRasa sakit di lutut bisa semakin parah\njika kita menaruh beban yang lebih berat pada lutut kita dan lutut kita bisa\nmenjadi semakin kaku kalau kita tidak menggerakannya dalam waktu yang lama.
\nDalam beberapa kasus, osteoarthritis\njuga bisa menyebabkan adanya pembengkakan menyakitkan di belakang lutut akibat\ncairan yang mengumpul. Hal ini dinamakan dengan kista poplitea. Walaupun jarang\nterjadi pada orang muda, osteoarthritis ini bisa saja menyerang jika\norang tersebut kelebihan berat badan.
\nTendonitis
\n\nPenggunaan tendon yang terlalu banyak\natau cedera pada tendon yang menghubungkan tempurung lutut dengan tulang kering\ndapat menyebabkan peradangan pada tendon, yang disebut dengan patellar\ntendonitis. Biasanya ini disebabkan karena gerakan melompat yang berlebih.\nMaka tidak heran kalau atlet bola basket atau voli biasa menderita cedera\nkarena tendonitis.
\nLutut kita bisa menjadi bengkak,\nmemerah, dan terasa panas. Rasa sakit dapat dikurangi dengan beristirahat\ncukup, mengompres dengan es, dan mengonsumsi obat penghilang rasa sakit di\nrumah.
\nBursitis
\n\nMelakukan gerakan berlutut terlalu lama\ndan sering dapat menyebabkan meningkatnya cairan pada sendi lutut, yang juga\ndikenal dengan bursitis. Hal ini biasa dialami oleh orang yang banyak\nmelakukan pekerjaannya dengan melakukan banyak gerakan berlutut atau merupakan\natlet profesional, seperti atlet sepakbola.
\nBursitis biasanya menyebabkan rasa sakit ketika\nkita berlutut atau duduk bersimpuh. Lutut kita bisa mengalami berbagai gejala\nseperti bengkak dan sakit, memerah, dan terasa panas.
\nPendarahan pada sendi
\n\nJika kita mengalami kecelakaan yang\nmengakibatkan cedera lutut yang cukup parah pada sendi lutut, bisa jadi kita\nsedang mengalami pendarahan sendi, yang juga disebut dengan haemarthrosis.\nIni bisa terjadi jika ada ligamen yang cedera atau ada tulang di lutut yang\npatah.
\nGejala dari haemathrosis antara\nlain bengkak pada lutut, lutut terasa hangat dan kaku, serta memar. Jika lutut\nkita mengalami bengkak yang tergolong parah, segeralah menemui dokter untuk\ndiperiksa lebih dalam.
\nPenyakit Osgood-Schlatter
\n\nPada kasus yang menimpa remaja dan\ndewasa muda, bengkak dan rasa sakit pada bagian bawah tempurung lutut bisa\nmenjadi tanda kalau mereka mengalami penyakit Osgood-Schlatter.
\nHal ini terjadi karena tulang bagian\natas pada kaki bagian bawah mengalami cedera selama masa pertumbuhan. penyakit Osgood-Schlatter\nini biasa terjadi pada anak yang aktif bergerak, aktif berolahraga dengan\ngerakan lari, melompat, dan menekuk lutut dengan berulang-ulang. Rasa nyeri\nyang ditimbulkan penyakit ini berbeda pada setiap orang, ada yang tidak terlalu\nnyeri namun adapula yang sangat mengganggu aktivitas. Bila sudah menggangu\naktivitas segeralah berkonsultasi dengan dokter Anda.
\nJika sakit pada lutut melanda, jangan\npanik dan lakukan beberapa cara berikut untuk mengurangi sakit yang diderita:
\n1.\u00a0 Istirahatkan\nlutut
\n\nBatasi kegiatan yang banyak melibatkan\natau bertumpu pada lutut selama beberapa hari hingga kondisi lutut membaik.
\n2.\u00a0 Kompres\ndengan es
\n\nKompres kutut dengan es selama 15 hingga\n20 menit pada rentang waktu setiap 3-4 jam selama 3 hari hingga rasa sakit\nperlahan menghilang. Kompres lutut juga bisa dilakukan dengan menggunakan\nperekat atau straps berupa lilitan kain untuk membantu mengurangi\nbengkak dan membantu pergerakan.
\n3.\u00a0 Posisikan\nlutut lebih tinggi
\n\nLetakan bantal dibawah tungkai kaki dan\nlutut saat duduk maupun saat tidur. Hal ini dapat membantu mengurangi bengkak\nyang terjadi.
\n4.\u00a0 Gunakan\nanti nyeri dan anti peradangan
\n\nMenggunakan obat anti peradangan\nnon-steroid seperti ibuprofen dan naproxen akan membantu menghilangkan rasa\nsakit dan bengkak. Jangan lupa untuk membaca petunjuk penggunaan obat tersebut\nsebelum dikonsumsi.
\n5.\u00a0 Pemanasan\nsebelum melakukan kegiatan
\n\nPemanasan dan peregangan dapat membantu\nsendi lebih baik dalam melakukan aktivitas. Pastikan kegiatan yang melibatkan\nfisik sesuai dengan arahan dokter. Gunakan juga alas kaki yang nyaman untuk\nmendukung pergerakan.
Beberapa\norang seringkali mengeluhkan kondisi kulit dan wajahnya yang terlihat lebih tua\ndaripada umur sebenarnya. Memiliki kulit dan wajah yang segar dan tampil lebih\nmuda pun menjadi keinginan bagi setiap orang, sehingga tidak heran jika kini\nbanyak program dan produk untuk meremajakan kulit kita.
Agar\nkita dapat selalu terlihat awet muda, kita perlu menjalankan berbagai macam\ncara yang baik untuk kesehatan tubuh. berikut ini ada 7 cara yang dapat\nditerapkan agar kita dapat selalu tampil awet muda.
\u2022 Memakan makanan yang banyak\nmengandung antioksidan
\n\nSalah\nsatu penulis buku Staying Young: The Owner\u2019s Manual for Extending Your\nWarranty, Dr. Mehmet C. Oz, M.D., menjelaskan bahwa antioksidan merupakan\nmakanan anti penuaan dini. Salah satu makanan kaya akan antioksidan yang ia\nsukai yaitu blueberry. Semua makanan yang berwarna gelap mempunyai semacam zat\nantioksidan yang dapat melindungi tubuh kita.
\n\nMakanan\nanti penuaan lainnya yaitu tomat, brokoli, wortel, dan alpukat.
\u2022 Minum banyak air putih
\n\nAir\nadalah salah satu komponen dalam tubuh yang sangat penting. Jika tubuh kita\nkekurangan air, maka tubuh akan mengganti jumlah air yang kurang tersebut\ndengan cara mengalihkan cairan menuju ke organ inti seperti halnya hati dan\njantung. Hal ini akan membuat kulit menjadi kekurangan air dan menyebabkan\nkulit menjadi rusak. Oleh karena itu, sebaiknya kita harus selalu menjaga\nkebutuhan air untuk tubuh agar selalu tercukupi. Minumlah air minimal 2 liter\ndalam setiap harinya.
\u2022 Istirahat yang cukup
\n\nTidur\nadalah salah satu cara untuk beristirahat. Tidur yang cukup sangat penting bagi\nkesehatan tubuh. Jika tubuh kita kurang tidur, maka serum kadar kortisol pada\ntubuh kita akan meningkat pesat. Kortisol adalah hormon yang dapat merusak sel\nkulit. Tidur yang dianjurkan yaitu tidur selama 6 hingga 8 jam dalam setiap\nharinya. Hal itu akan membantu hormon pertumbuhan akan menjaga kulit menjadi\ntetap sehat.
\nPosisi\ntidur kita juga dapat mempengaruhi kesehatan kulit. Tidur dengan menghadap ke\nsamping akan menghasilkan tekanan lebih banyak kepada kulit wajah yang dapat\nmenambah lipatan atau kerutan lebih banyak pada kulit kita. Sebaiknya saat\ntidur usahakan posisi kita telentang karena merupakan cara yang ideal.
\u2022 Berolahraga secara rutin
\n\nBerolahraga\nsecara rutin sangat penting dalam membantu menyehatkan kulit tubuh kita. Dengan\nberolahraga akan dapat meningkatkan pasokan oksigen dan nutrisi dengan cara\nmeningkatkan peredaran darah, serta dapat membantu dalam mengurangi stres dan\nmemproduksi kolagen.
\nDengan\nsemua efek tersebut akan dapat menyebabkan penurunan frekuensi munculnya uban\npada rambut. Pengurangan jumlah penumpukan lemak pada bagian bawah kulit.\nOlahraga juga dapat membantu dalam mengurangi munculnya flek hitam. Dengan\nberolahraga secara rutin maka kulit akan menjadi tampak lebih muda dan\nbersinar.
\u2022 Berhubungan seks
\n\nBerhubungan\nseks dengan pasangan selama dua kali dalam seminggu dapat membuat kita menjadi\ntampak lebih muda dan akan membuat kita dapat menerapkan seks yang sehat. Para\npakar kesehatan menjelaskan bahwa seks dapat membuat tubuh kita menjadi tampak\nlebih muda. Selain itu, seks juga dapat menurunkan stress serta mengambil\nkeuntungan dari biokimia saat orgasme.
\u2022 Memperhatikan kesehatan kulit\nkita
\n\nMenggunakan\nproduk perawatan kulit seperti krim dan lotion juga dapat membantu dalam\nmenjaga kulit tampak awet muda dan bercahaya karena biasanya produk \u2013 produk\ntersebut juga memiliki kandungan senyawa yang sehat. Saat memilih produk\nkesehatan kulit pastikanlah produk tersebut tidak mengandung merkuri, karena\nmerkuri dapat mengikis lapisan kulit dan merusaknya, merkuri juga dapat terbawa\nke aliran darah, sehingga dapat menyerang organ-organ vital tubuh Anda yang\nlain.
Perhatikan pula kandungan lain yang terkandung dalam produk perawatan\nkulit, apakah Anda alergi terhadap suatu zat atau tidak, jika Anda memiliki\nalergi terhadap suatu zat yang dikandung pada produk kesehatan kulit, zat\ntersebut dapat merusak kulit Anda. Kami sarankan Anda untuk berkonsultasi\ndengan dokter kulit Anda sebelum memilih produk kesehatan untuk kulit Anda.
\u2022 Membersihkan gigi secara\nrutin
\n\nSeorang\ndokter gigi biasanya akan menyarankan kita agar sering menggunakan dental floss\nagar dapat selalu tampil lebih muda. Hal ini juga dapat membantu kita dalam\nmencegah penyakit di wilayah gusi. Dengan menggunakan dental floss pada setiap\nharinya akan dapat mencegah stroke, serta mencegah penyakit jantung dan\nmeningkatkan memori kita. Dengan membiasakan menggunakan dental floss pada\nsetiap harinya maka dapat mengurangi bakteri yang tumbuh pada gusi kita.
Pola\nhidup kita memang sangat memengaruhi kesehatan kita. Pola hidup yang sehat\ndapat mengantarkan kita menjalankan hidup yang jauh dari penyakit. Sebaliknya,\npola hidup yang tidak sehat meningkatkan risiko untuk mendatangkan berbagai\npenyakit di kemudian hari.
Pola\nhidup yang tidak sehat merupakan pemicu terbesar munculnya penyakit serius,\ntermasuk kanker payudara.
\n\n\n\nKanker\npayudara merupakan penyakit yang ditakuti oleh banyak perempuan. Penyakit ini\nmemang paling banyak menyerang perempuan, meskipun penyakit ini juga bisa\nmenyerang laki-laki. Kanker payudara terjadi karena tumbuhnya sejumlah sel\ndalam jaringan di payudara dengan tidak terkendali. Hal ini yang bisa menyebabkan\ntimbulnya benjolan atau tumor.
\nKanker\npayudara menjadi salah satu penyakit yang banyak merengut nyawa perempuan di\nIndonesia. Menurut data Yayasan Kanker Payudara Indonesia, pada tahun 2003,\nterdapat 10 dari 10.000 perempuan di Indonesia menderita kanker payudara. Pada\ntahun 2012, penelitian yang dilakukan oleh International Agency for Research of\nCancer (IARC) menyatakan, di Indonesia, 40 dari 100.000 perempuan menderita\nkanker payudara.
\n\n\n\nTanpa\nkita sadari, ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat menyebabkan\nmunculnya kanker payudara, antara lain:
\n1. Merokok dan Konsumsi Alkohol
\n\nKebiasaan\nburuk yang bisa mendatangkan kanker payduara yang pertama adalah gemar merokok\ndan mengkonsumsi minuman beralkohol. Fakta terbaru yang dikeluarkan oleh tim\nmedis ternama di Indonesia menyatakan kalau 12% penderita kanker payudara\ndiakibatkan oleh kebiasaan mengkonsumsi minumal beralkohol.
\nDi\ndalam tubuh kita, alkohol (ethanol) berubah menjadi zat kimia beracun yang bernama\nacataldehyde. Zat ini dapat menyebabkan kanker karena merusak DNA dan\nmenghentikan regenerasi sel bagi sel yang sudah rusak. International Agency for\nResearch on Cancer (IARC) sudah mengelompokan minuman beralkohol ke dalam\npenyebab munculnya sel kanker dalam tubuh.
\n2. Makan Secara Berlebihan
\n\nJika\nkita masih gemar mengkonsumsi makanan dalam jumlah besar, apalagi kalau\nmakanannya merupakan makanan denga kandungan lemak yang tinggi, sebaiknya kita\nmulai menghentikan kebiasaan ini. Pola makan seperti ini bisa mengundang\nobesitas atau kegemukan.
\nJika\nkita mengalami obesitas, kadar hormon pengatur metabolisme karbohidrat dan estrogen di dalam tubuh kita bisa\nmeningkat akibat timbunan lemak yang cukup besar. Hal inilah yang bisa\nmenyebabkan munculnya sel kanker di payudara.
\n3. Malas mengonsumsi sayuran dan buah
\n\nJika\nkita tidak begitu suka mengonsumsi sayur dan buah, artinya kita sedang memberi\nruang bagi tubuh kita untuk ditempati oleh penyakit, termasuk kanker payudara.\nSayur dan buah mengandung antioksidan tinggi yang membantu kerja imun dalam\nmemerangi radikal bebas serta mengatur kerja hormon. Kandungan serat pada sayur\ndan buah juga berfungsi untuk menjaga tubuh dari lemak jahat dan pembelahan sel\nkanker.
\n4. Malas untuk menyusui
\n\nSeorang\nibu yang baru melahirkan seorang bayi, biasanya akan melakukan proses menyusui\nsampai anak berusia beberapa bulan. Selain menyusui sangat bermanfaat bagi\nkesehatan bayi, menyusui juga dapat menjauhkan para ibu dari kanker payudara.
\nMenurut\nbeberapa penelitian, menyusui dapat menstabilkan tingkat hormon estrogen. Bila\nsering terpapar dengan level hormon estrogen yang tinggi dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara\ndi dalam tubuh ibu, oleh sebab itu menyusui \ndapat mengurangi risiko terjadi kanker payudara. Di akhir masa menyusui,\ntubuh kita menyingkirkan semua sel yang mengandung sel DNA yang telah rusak.
\n5. Stress dan depresi
\n\nPola\nhidup atau kebiasaan buruk yang bisa mendatangkan kanker payudara yang terakhir\nadalah stress dan depresi. Tubuh kita merespon tekanan fisik, mental, dan emosional\ndengan melepaskan hormon stress, seperti epinephrine dan norepinephrine yang\nmenaikkan tekanan darah, meningkatkan detak jantung, dan gula darah.
\nPenelitian\njuga menyebutkan bahwa stress dapat menyebabkan masalah pencernaan, masalah\nkesuburan, gangguan salura kencing, dan melemahkan sistem imun. Melemahnya\nsistem imun inilah yang bisa menyebabkan seseorang lebih mudah terserang\nkanker.
\nKanker\npayudara harus dicegah sejak dini dan wajib melakukan pencegahan seumur hidup.\nBeberapa cara yang bisa kita lakukan agar kita terhindar dari kanker payudara,\nantara lain:
\n1.\nMengontrol berat badan
\n\n2.\nMeninggalkan kebiasaan merokok dan meminum minuman beralkohol
\n\n3.\nBerolahraga secara teratur
\n\n4.\nMenyusui setelah melahirkan
\n\n5.\nRajin megontrol kesehatan payudara dengan metode SADARI (Periksa Payudara\nSendiri):
\n\na)\nMenghadap ke cermin dan letakkan kedua tangan di pinggang. Sambil berkaca\nperhatikannlah bentuk dan ukuran payudara serta warna putingnya. Idealnya\nbentuk dan ukuran payudara tidaklah simetris, namun bila terdapat perbedaan\nbentuk dan ukuran yang menyolok antara payudara kanan dan kiri patut\ndiwaspadai.
\n\nb)\nPada keadaan masih menghadap kecermin, angkatlah kedua tangan Anda dan\nperhatikanlah kedua payudara Anda. Perhatikan apakah terdapat lesung, lecet,\nluka, kulit yang mengeriput atau ada perubahan posisi puting
\n\nc)\nPencetlah puting payudara Anda dengan telunjuk dan ibu jari. Perhatikan apakah\nterdapat cairan berwarna kekuning, kemerahan atau darah. Hal ini menandakan\nadanya perubahan pada sel payudara.
\n\nd)\nAnda dapat meminta bantuan suami Anda atau melakukannya sendiri untuk memeriksa\npayudara, dengan menekan secara perlahan dan berurutan memutar dari puting\nhingga perbatasan payudara kanan dan kiri untuk menemukan ada tidaknya benjolan\npada payudara. Tindakan ini sebaiknya dilakukan dalam posisi tidur.
\n\ne)\nPada posisi tidur, berbaringlah dengan tangan kiri di bawah kepala. Letakanlah\nbantal kecil dibawah punggung, rabalah seluruh \npermukaan payudara kiri, dengan gerakan memutar. Lakukan juga\npemeriksaan serupa pada payudara kanan.
\n\n6.\nBerkonsultasi pada ahli medis profesional jika adanya kelainan.
Memiliki\nbuah hati adalah salah satu kebahagiaan bagi beberapa perempuan. Melahirkan\nmenjadi sebuah tahapan penting yang ditunggu-tunggu oleh seorang perempuan yang\nmenginginkan buah hati.
Namun\nbuat sebagian besar perempuan, mengembalikan berat badan ke berat semula\nsetelah melahirkan merupakan tantangan besar, khususnya jika melahirkan dengan\nmelakukan operasi caesar. Seorang perempuan yang melakukan operasi caesar dalam\nproses melahirkan biasanya tidak bisa langsung memperoleh perut yang rata\nsetelah melahirkan, karena harus menunggu luka di bagian perutnya sembuh dan\nkering terlebih dahulu jika ingin kembali berolahraga.
\nKita\ndapat mendapatkan kembali berat badan yang ideal, bahkan perut yang rata\nsetelah melahirkan. Berikut ini ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk\nmendapatkan perut yang rata setelah melahirkan:
\nAir\nSusu Ibu (ASI) terbukti memiliki keunggulan yang tidak dapat digantikan dengan\nsusu lain, karena ASI memiliki kandungan zat gizi yang dapat selalu\nmenyesuaikan dengan kebutuhan bayi pada setiap saat. Bahkan ketika kita sakit\npun, kandungan gizi ASI tidak akan berpengaruh dan tetap dapat memenuhi\nkebutuhan bayi. ASI berfungsi dalam meningkatkan sistem imun bayi terhadap penyakit\nsehingga anak akan menjadi lebih kuat terhadap penyakit.
\nSemua\nibu yang telah selesai mengalami proses melahirkan disarankan untuk memberi ASI\nuntuk buah hatinya. Asupan gizi untuk bayi dapat terpenuhi secara optimal jika\ndilakukan dengan menyususi. Menyusui dapat mengurangi 5000 kalori dalam tubuh\nkita.
\nDengan\nmenyusui dapat membantu menurunkan berat badan kita setelah melahirkan. Selama\n6 bulan menyusi akan dapat menurunkan berat badan serta membuang lemak yang ada\npada perut, sehingga perut secara perlahan akan menjadi rata sesuai yang kita\ninginkan.
\nAir\nputih berfungsi untuk membersihkan semua organ dalam tubuh dari berbagai macam\npenyakit racun dan penyakit terutama pada saluran pencernaan. Salah satu proses\nyang penting untuk tubuh adalah proses hidrasi. Hal ini dapat membantu\nmelangsingkan tubuh serta membantu proses pencernaan menjadi lebih baik. Dengan\nmeminum banyak air putih, kita dapat menahan rasa lapar untuk waktu yang lebih\nlama, hal ini disebabkan terkadang kita salah mengartikan rasa haus dengan rasa\nlapar, sehingga saat ini terjadi kita dapat mengkonsumsi kalori yang\nberlebihan.
\nAir\nakan membantu dalam meluruhkan lemak di perut, serta mengembalikan keseimbangan\ncairan tubuh, juga mendorong kelebihan lemak di anggota tubuh yang lain untuk\ndibuang dari sistem dalam tubuh kita.
\nOlahraga\nsecara teratur akan dapat mengencangkan otot kita yang telah kendor. Kita dapat\nmelakukan olahraga ringan, seperti senam, jalan santai,dan yoga.
\nKita\ndapat memulainya dengan jalan santai terlebih dahulu karena merupakan olahraga\nyang paling ringan untuk dilakukan. Mulai dengan jalan santai dan jika sudah\nterbiasa, kita bisa dengan perlahan kembali berlari seperti biasanya. Kita juga\ndapat melakukan yoga di rumah. Dengan melakukan yoga, kita dapat melakukan\nbeberapa gerakan yang akan membantu dalam membuat perut menjadi rata kembali\nsetelah proses melahirkan.
\nMakan\nsayuran dan sup dapat mengurangi berat tubuh kita. Dengan sering mengkonsumsi\nsup dan sayuran, khususnya brokoli, kubis dan kol dapat membantu dalam\nmengurangi lemak dalam tubuh kita.
\nKubis,\nkol, dan brokoli termasuk dalam kelompok makanan nabati yang mengandung\nfitonutrien tertentu yang berfungsi untuk mengurangi lemak pada perut.
\nPenyakit asam urat disebabkan oleh penumpukan kristal\nmonosodioum urat akibat tingginya kadar asam urat di dalam darah\n(hiperurisemia). Asam urat timbul dari zat purin yang terkandung di makanan\nyang dimasuk kedalam tubuh.
Untuk mengontrol kadar purin dalam darah, penderita\npenyakit asam urat harus menghindari beberapa makanan yang mengandung zat purin\ntinggi. Sebenarnya tak mungkin penderita asam urat seutuhnya menghindari zat\npurin karena hampir semua makanan yang dikonsumsi mengandung nukleoprotein yang\nmerupakan asal dari purin namun tak ada salahnya menghindari beberapa makanan\nberikut yang bisa membuat penyakit asam urat kambuh :
\nTak\nhanya mengandung kolesterol tinggi, ternyata olahan jeroaan juga mengandung\nprotein purin yang tinggi seperti usus (854mg/ 100gr), babat dan limpa (470 mg/\n100gr), paru (398 mg/ 100gr) dan jeroan lain seperti otak, ginjal. Konsumsi\ndaging sapi pun sebaiknya dibatasi karena disinyalir memiliki kadar purin\nhingga 385 mg/ 100gr.
\nMinuman\nberalkohol harus dihindari bagi penderita Asam Urat karena akan menghambat\npengeluaran asam urat dari tubuh. Hasil peragian seperti tape pun sebaiknya\ndihindari oleh penderita Asam Urat
\nDurian\nmerupakan buah yang mengandung alkohol saat dicerna, buah-buahan sejenis ini\npun sebaiknya dihindari. Buah lain yang sebaiknya dihindari salah satunya\nadalah strawberry.
\nMenurut\nkemenkes tahun 2011 kurangi mengonsumsi sayur yang mengandung tinggi purin,\nseperti asparagus, kembang kol, bayam dan jamur atau jika Anda tetap ingin\nmemakannya, disarankan hanya 100g/hari. Usahakan untuk mengonsumsi sayuran yang\nrendah purin seperti wortel, terong, tomat dan lainnya. Konsumsi makanan yang\nbersifat alkali supaya urine bersifat alkalis dan asam urat bisa dikeluarkan.
\nMelinjo\ndan olahannya seperti emping sering kali menjadi kambing hitam munculnya\nserangan asam urat. Tak hanya melinjo, kacang-kacangan lain juga sebaiknya\ndihindari atau dikurangi bagi penderita asam urat. Melinjo memiliki kadar purin\n266 mg setiap 100gr penyajian, kacang tanah pun memiliki jumlah kadar yang tak\njauh berbeda yaitu 236 mg/ 100gr sedangkan olahan kedelai memiliki angka yang\nlebih sedikit namun tetap disarankan untuk dihindari bagi penderita stadium\nlanjut.
Asam Urat termasuk kelainan metabolik karena tingginya\nkadar purin yang memicu terbentuknya kristal asam urat. Diet rendah purin\nsangat disarankan bagi penderita Asam Urat, konsumsi lemak juga sebisa mungkin\ndihindari karena pembakaran lemak menjadi kalori\u00a0 akan meningkatkan keton darah (ketosis) yang\ndapat menghambat pembuangan asam urat melalui urine.
", 1, 4, "2016-08-22 15:39:36", 4, "2016-09-06 07:06:17", "http://bit.ly/2bNT4Eu", "2016-08-22 15:37:00", "agency_external", "asam_urat,asam,urat,penderita,makanan,pantangan", "agency_external" ], [ 164, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=TGCq5EPWPmE", 0, "sayasehat5-makanan-sehat-untuk-lambung57babbd78e3bf.jpg", "-1-", "", "", "5 Makanan Sehat Untuk Lambung", "Kesehatan lambung bisa kita maksimalkan dengan mengonsumsi jenis makanan yang tepat.", "Lambung\nadalah salah satu organ dalam tubuh yang penting. Lambung termasuk reservoir\npertama bagi makanan untuk masuk ke dalam tubuh. Makanan akan melalui proses\npenyerapan dan pencernaan sebagian zat gizi saat berada pada organ lambung.
Beberapa\norang mempunyai gangguan pada lambung. Gangguan lambung dapat berupa adanya\nketidaknyamanan pada perut bagian atas yang dikenal dengan sindrom\ndispepsia. Dispepsia akan terjadi jika ada kelainan organik maupun\nfungsional pada lambung. Secara umum gangguan organik yang terjadi pada lambung\nyaitu gastritis dan tukak peptik (sakit maag), gangguan hati, dan sebagainya.
\n\nPada\ntahun 2006, Dispepsia di Indonesia menempati urutan ke 15 dari 50 penyakit\ndengan jumlah pasien rawat inap terbanyak (Depkes 2006). Laporan rawat jalan\ndari RSUP dr. Sardjito Yogyakarta telah menjelaskan bahwa pasien yang datang ke\nrumah sakit dengan keluhan dispepsia telah mencapai 40% kasus pada setiap\ntahun.
\n\nMasalah\nasam lambung seringkali dialami oleh semua orang, tanpa mengenal batas usia.\nHal ini dapat disebabkan oleh berbagai hal seperti pola makan yang salah,\nstres, mengkonsumsi alkohol, cemas yang berlebihan, dan sebagainya.
Jika\nasam lambung kita sedang kambuh, kita dapat mengkonsumsi obat herbal asam\nlambung atau obat medis lainnya. Selain itu, ada 5 jenis makanan yang baik untuk\ndikonsumsi untuk menjaga kesehatan lambung, antara lain:
1. Brokoli
\n\nBrokoli\nmerupakan salah satu jenis sayuran yang berwarna hijau yang termasuk dalam\njenis kubis \u2013 kubisan. Brokoli memiliki kandungan gizi yang sangat tinggi,\nterutama pada kandungan vitamin yaitu vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan\nvitamin K. Kandungan vitamin dalam brokoli dapat berfungsi dalam menjaga\nstamina tubuh.
\nBrokoli\njuga mengandung kalium dan sulfur. Sulfur berperan sebagai antioksidan yang\nberfungsi dalam melindungi lapisan pada kulit lambung. Sebuah penelitian\nmenjelaskan bahwa dengan mengkonsumsi brokoli pada setiap harinya dapat\nmengurangi penyakit maag, infeksi lambung, serta kanker pada tubuh kita.
2.\u00a0 Kentang
\n\nKentang\nadalah salah satu makanan yang merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk\ntubuh. kentang dapat memberi rasa kenyang yang cukup lama. Kita dapat memakan\nbubur kentang yang bersifat basa pada pagi hari terlebih dahulu karena bubur\nkentang dapat bermanfaat untuk menetralisir asam lambung sebelum kita menyantap\nmakanan lain.
3.\u00a0 Pisang\u00a0\n
\n\nPisang\nadalah salah satu makanan sehat bagi para penderita asam lambung khususnya. Hal\nini karena dalam pisang mengandung kalium. Kalium yang terdapat pada buah \u2013\nbuahan sangat bermanfaat dalam menyeimbangkan pH (derajat keasaman) pada\nlambung. Pisang dapat memberi rasa kenyang pada tubuh kita sehingga sangat baik\njika dikonsumsi di antara waktu makan.
\n4.\u00a0 Apel
\n\nApel\njuga termasuk dalam 5 makanan sahabat lambung. Apel memiliki kandungan serat\nyang tinggi. Dengan mengkonsumsi apel maka dapat menjaga kesehatan gigi dan\nmemenuhi kebutuhan serat harian. Buah apel juga dapat mengurangi tingkat\nkeasaman dalam lambung.
\n\nNamun\njangan mengkonsumsi apel secara berlebihan. Kita cukup memakan satu butir buah apel\npada setiap harinya serta tanpa membuang kulitnya.
5.\u00a0 Jahe
\n\nJahe\nmerupakan salah satu jenis tanaman herbal yang telah dipercaya oleh masyarakat\nIndonesia. Hal ini dapat dilihat dari olahan jahe yang sering digunakan sebagai\nminuman penghangat saat cuaca dingin.
\nMinuman\nhangat dari jahe dapat bermanfaat untuk melawan asam lambung. Minuman jahe juga\nmampu mengobati lambung yang terluka karena derajat keasaman yang tinggi karena\njahe memiliki sifat anti inflamasi. Selain itu, minuman jahe juga dapat\nmembantu dalam meringankan gangguan kesehatan ringan seperti flu, bersin,\nbatuk, dan hidung tersumbat.
Jika\nkita sering merasakan sulit bernafas atau nafas pendek dan mendengar ada suara\nmendecit ketika menarik nafas, kemungkinan besar kita menderita asma. Asma\nadalah suatu keadaan dimana terjadinya penyempitan saluran nafas akibat respon\ndari beberapa stimulus atau rangsangan yang bersifat reversible (dapat kembali).\nPenyempitan saluran nafas ini dapt disebabkan oleh adanya peradangan yang cukup\npada saluran pernafasan.
Berikut\nini beberapa faktor yang bisa menyebabkan asma:
\n\n\n\nSebagian\nbesar disebabkan oleh faktor genetik atau keturunan. Misalnya karena ada kakek,\nnenek, atau orang tua Anda yang mengidap penyakit ini. Umumnya asma yang\ndisebabkan oleh faktor genetik akan lebih sulit untuk dihilangkan. Gejala yang\nditimbulkan pun biasanya akan sama seperti yang dialami oleh generasi penderita\nsebelumnya.
\n\n\n\nAsma\nterjadi karena adanya peradangan atau iritasi pada saluran pernafasan. Pada\nsebagain orang, ada yang saluran pernafasannya memang sangat sensitif sehingga\nmudah mengalami iritasi. Hal ini menyebabkan mereka akan lebih mudah menderita\nasma.
\n\n\n\nPenggunaan\nobat-obatan tertentu seperti aspirin, ibuprofen dapat memicu terjadinya asma,\natau kondisi pasien yang sendang menderita penyakit tertentu bisa menyebabkan\nterjadinya iritasi pada saluran pernafasan. Misalnya sakit flu, batuk atau\nbahkan penyakit yang serius seperti bronkitis.
\n\n\n\nUdara\nkotor atau tepatnya berdebu sering kali jadi faktor penyebab asma. Debu yang\nterdapat di udara, misalnya di dalam rumah karena jarang dibersihkan, secara\ntidak sadar bisa banyak terhirup saat kita bernafas. Termasuk juga di tempat\ntidur kita sendiri. Hal ini yang akan membuat kita menjadi sesak nafas. Selain\ndebu, asap rokok, asap kendaraan bermotor atau asap hasil pembakaran lainnya\njuga bisa jadi salah satu pemicu asma jika terhirup dalam jumlah yang banyak.
\n\n\n\nBanyak\norang yang menderita asma karena alergi. Alergi di sini bisa alergi pada debu,\nrumput, pohon, udara dingin, bulu binatang, parfum yang kuat, asap rokok dan\nlainnya. Bahkan alergi pada makanan tertentu pun (umumnya seafood) bisa\nmenyebabkan seseorang terkena asma. Saat terjadinya alergi, sel darah putih\nakan lebih banyak memproduksi eosinophil (sel darah putih yang berperan pada\nalergi), jenis sel ini banyak ditemukan pada saluran pernafasan penderita asma,\nsel ini juga memberika kontribusi dalam penyempitan saluran pernafasan.
\n\n\n\nUdara\nyang dingin sangat mudah memicu tejadinya asma, sekali pun untuk orang yang\ntidak alergi. Selain itu kondisi udara dan cuaca yang ekstrim seperti sangat\ndingin, sangat kering, sangat lembab (basah) dan sangat berangin pun bisa\nmemicu terjadinya asma.
\n\n\n\nAda\nbeberapa zat pengawet atau bahkan penguat rasa pada makanan.\u00a0 Pada beberapa makanan kalengan, buah kering,\nselai, beer, wine dan frozen food seperti udang juga\nkentang goreng, biasanya terdapat zat pengawet dan sulfit yang bisa memicu\nterjadinya asma.
\n\n\n\nPada\nbeberapa kasus, kondisi emosi yang tidak stabil, misalnya menahan amarah,\nkesal, panik atau stres berat bisa memicu munculnya asma. Kondisi emosi yang\ntidak stabil seperti ini akan menyerang seseorang dan menyebabkannya menjadi\nsesak nafas yang kemudian menjadi asma.
\n\n\n\nOlahraga\nmemang baik untuk kesehatan dan pada porsi dan kondisi tertentu dapat membantu\nmemperpanjang nafas Anda. Namun, untuk penderita asma, olahraga harus dilakukan\ndengan porsi yang tepat. Jika melakukan olahraga secara berlebihan, hal ini\nbisa sangat mengganggu kemampuan bernafas penderita. Akibatnya gejala asma\nseperti sesak nafas pun akan timbul dan tentu saja akan sangat mengganggung\nbahkan mungkin bisa jadi makin parah jika tidak segera diatasi.
\nBiasanya,\njika seseorang mengindap penyakit asma, inhaler merupakan obat yang secara\notomatis akan diberikan beserta dengan obat lainnya. Inhaler merupakan obat\nyang sangat efektif untuk meredakan serangan asma karena pengobatannya langsung\nmenuju sistem pernafasan dan paru-paru, tanpa harus melewati bagian tubuh\nlainnya terlebih dulu.
\nSetiap\ninhaler memiliki cara pemakaiannya masing-masing yang caranya akan dijelaskan\nterlebih dahulu oleh dokter atau perawat. Jenis inhaler yang biasa digunakan\nadalah yang dikemas dalam tabung kecil (yang bahannya mirip dengan kaleng\ndeodoran semprot). Sebelum di gunakan, kocok inhaler terlebih dahulu sebanyak\n3-4 kali, buka tutupnya dan buang nafas sebelum inhaler dimasukkan ke mulut,\nsetelah membuang nafas masukkan inhaler ke mulut semprotkan dan mulai menarik\nnafas secara perlahan, lalu lepaskan inhaler dari mulut dan tahan nafas sekitar\n10 detik, kemudian bernafas seperti biasa. Jika membutuhkan semprotan kedua,\ntunggu hingga 30 detik, dan ulangi langkah-langkah diatas. Setelah menggunakan\nobat ini, cucilah mulut Anda untuk mengurangi risiko timbulnya sariawan akibat\njamur dan catatlah berapa banyak dosis yang Anda gunakan.
Appendicitis atau dikenal dengan penyakit usus\nbuntu adalah sebuah penyakit yang ditandai dengan adanya peradangan pada usus\nbuntu atau apendiks. Appendicitis diakibatkan oleh tersumbatnya muara pada usus\nbuntu oleh suatu benda seperti kotoran yang mengering, cacing, biji cabe, dan\nsebagainya. Sumbatan tersebut yang kemudian menyebabkan terjadinya peradangan\ndan infeksi pada usus buntu. Penyakit usus buntu memang tidak termasuk dalam\nkriteria penyakit yang berstadium tinggi, namun jika dibiarkan dan tidak segera\ndiobati, maka dapat mengancam kesehatan seseorang.
\nUsus\nbuntu adalah salah satu organ dalam tubuh seseorang yang berbentuk seperti\npenonjolan kecil yang terletak pada bagian sebelah kanan di bawah rongga perut.\nPenonjolan tersebut berukuran kecil dan memiliki bentuk seperti jari. Usus\nbuntu sendiri memang termasuk mempunyai organ pertahanan bagi tubuh namun\nsering dikatakan sebagai organ yang kurang penting. Meskipun demikian, jika ada\nseseorang yang mengalami penyakit usus buntu maka sebaiknya segera dilakukan\npengobatan.
\nJika\nusus buntu tidak segera diatasi maka hal ini dapat berakibat pecahnya usus\nbuntu yang selanjutnya dapat menimbulkan infeksi ke seluruh bagian perut\n(peritonitis) dan menyebabkan kematian. Kita harus selalu waspada jika\nsewaktu-waktu mengalami penyakit tersebut, karena banyak penderita dari\npenyakit usus buntu yang tidak menyadari jika mengalami penyakit usus buntu.\nHal ini karena gejala dari penyakit usus buntu biasanya dapat diketahui sesudah\npenyakit sudah parah.
Maag\nadalah salah satu penyakit yang menyerang organ pencernaan dalam tubuh yaitu\nlambung. Penyakit maag pada umumnya sering dialami oleh masyarakat karena pola\nmakan yang tidak baik. Organ lambung sendiri berfungsi dalam menjalankan proses\npencernaan dalam tubuh sehingga zat-zat makanan dapat disalurkan ke seluruh\ntubuh. Banyak orang yang mengalami sakit maag yang dapat menimbulkan berbagai\nkeluhan pada organ tubuhnya.
\nSakit\nmaag meskipun kelihatannya penyakit ringan, namun penyakit ini juga dapat\nberbahaya bagi tubuh kita jika tidak segera diobati. Bahaya dari penyakit maag\nyang paling menakutkan yaitu munculnya penyakit kanker lambung yang disebabkan\nradang lambung yang terjadi secara terus menerus. Hal ini dapat membuat lambung\nterinfeksi sampai timbul jaringan kanker pada lambung.
\nAsam\nlambung yang berlebihan akan membuat perut menjadi terasa mual dan merasa ingin\nmuntah. Seorang penderita terkadang merasa pusing dan perih pada bagian\nperutnya. Hal ini terkadang sering disepelekan, padahal bahaya dari penyakit\nmaag dapat menjadi sebuah hal yang perlu diperhatikan. Jika dalam cara mengatasi penyakit maag\nkurang tepat maka kita akan merasakan akibat dari penyakit maag yang semakin\nparah pada organ lambung. Kita harus selalu waspada pada bahaya dan akibat dari\npenyakit maag karena maag yang kronis dapat menyebabkan gangguan pada organ\ntubuh lain.
\nBagi\nsebagian orang tentu masih ada yang belum memahami cara dalam membedakan sakit\nkarena usus buntu dan sakit maag yang dideritanya. Hal ini memang cukup sulit\nmembedakannya bagi orang awam. Salah satu cara untuk membedakan sakit karena\nusus buntu dan sakit maag yaitu dapat dilihat dari gejala-gejala yang dialami\noleh penderita. Kedua gejalanya memang hampir sama, namun masih ada beberapa\nperbedaan diantara gejala tersebut.
\nGejala\nUsus Buntu
\n\n\u2022 Sakit perut, terkadang dimulai dari\npertu bagian atas khususnya dimulai dari sekitar pusar lalu bergerak ke samping\nkanan bawah. Pada beberapa orang, nyeri perut dapat dirasakan pada seluruh\nperut.
\n\n\u2022 Mual dan muntah
\n\n\u2022 Nafsu makan menjadi menurun
\n\n\u2022 Demam tidak terlalu tinggi
\n\n\u2022 Diare atau sembelit dan sering buang\nangin
\n\n\u2022 Perut membengkak
\n\n\n\nPenanganan\npada usus buntu
\n\nPembedahan\nappendectomy (pengangkatan usus\nbuntu) adalah penangan usus buntu yang paling utama. Pada beberapa laporan\nkasus, usus buntu dapat disembuhkan dengan penggunaan antibiotik saja dan\nberhasil pada beberapa orang, namun hal ini masih menjadi perdebatan dan masih\ndalam tahap penelitian. Oleh sebab itu appendectomy\nmasih disarankan untuk penanganan pada usus buntu.
Gejala\nMaag
\n\n\u2022 Sakit pada ulu hati
\n\n\u2022 Rasa terbakar pada ulu hati
\n\n\u2022 Mual dan muntah
\n\n\u2022 Rasa penuh di ulu hati
\n\n\u2022 Perut menjadi kembung
\n\n\n\nPenanganan\npada maag
\n\nPenanganan\npertama pada penderita maag adalah perbaiki pola hidup Anda, dari mulai\nmengatur pola makan Anda yang awalnya tidak teratur menjadi teratur. Kurangi\nmakanan yang dapat mengiritasi lambung Anda seperti makanan pedas, berlemak,\nbersantan, cokelat, minuman bersoda, kopi, teh dan lainnya. Penggunaan\nobat-obatan yang dapat digunakan pada maag antaralain obat antasida yang\nmenetralisir asam lambung dapat dibeli dan digunakan tanpa resep dokter. Penggunaan\nobat penurun asam lambung seperti golongan histamine-2 blocker atau proton pump\ninhibitor dapat diberikan sesuai dengan petunjuk dokter.
Kehamilan\nadalah sebuah proses bagi seorang calon ibu yang prosesnya sangat memerlukan\nperhatian khusus karena pada masa\nkehamilan inilah waktu yang paling efektif dalam membentuk dan meningkatkan\nkecerdasan anak.
Berdasarkan\nsebuah hasil penelitian, bahwa ketika berada di dalam kandungan, seorang anak\ntelah mengalami proses belajar. Janin mulai dapat mendengar saat usia enam\nbulan dalam kandungannya sehingga ia bisa menggerakkan tubuh sesuai dengan\nsuara ibunya.
\n\nMeningkatkan\nkecerdasan seorang anak bukan hanya dapat dilakukan setelah anak terlahir,\nkecerdasan anak dapat ditingkatkan sejak dalam kandungan. Mendidik anak dalam\nkandungan memerlukan pemikiran, motivasi, ketekunan, dan pengorbanan dari orang\ntuanya karena mendidik anak dalam kandungan berbeda dengan mendidik anak yang\nsudah lahir atau sudah sekolah.
\n\nBagaimana cara meningkatkan kecerdasan seorang anak sejak dalam kandungan\n?
\n\nBanyak cara\nyang dapat digunakan untuk meningkatkan kecerdasan seorang anak. Kecerdasan\nanak dalam kandungan dapat dibentuk sejak di dalam kandungan dengan kebiasaan\nkita yang dapat menstimulasi otak anak.
\n\nBerikut ini\nadalah beberapa cara dan kebiasaan yang dapat meningkatkan kecerdasan anak\ndalam kandungan.
\n\n\u2022 \nTetap beraktivitas
\n\nKetika hamil\nbukan berarti kita harus bermalas \u2013 malasan. Justru kita harus beraktivitas\nyang sehat agar dapat meningkatkan kecerdasan bayi. Aktivitas yang dapat\ndilakukan seperti berolahraga dapat membantu dalam merangsang kecerdasan bayi.\nKita dapat memulainya dengan berolahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, dan\nsebagainya. Dengan olahraga ketika hamil, kita dapat melepas hormon pada tubuh\nmelalui plasenta dan membuat bayi mempunyai perasaan baik selama 8 jam. Tetapi,\nsebelum melakukan olahraga ringan, berkonsultasilah dengan dokter kandungan Anda\ntentang olahraga apa yang tepat, karena pada kondisi pada setiap kehamilan\nsangatlah berbeda-beda.
\u2022 \nMenyentuh lembut pada sekitar bagian perut
\n\nBayi dapat\nmerasakan sentuhan pada perut pada usia sekitar 20 minggu. Sentuhan yang\ndirasakan oleh bayi dapat membantu menenangkan sarafnya sehingga dapat\nberakibat pada perkembangan otaknya. Bahkan bayi dalam kandungan juga dapat\nmembedakan antara sentuhan ibu dan ayah.
\u2022 \nMengobrol dengan bayi
\n\nPada usia bayi\ndalam kandungan mencapai 16 minggu, maka mulailah untuk mengajak bayu kita\nbicara karena pada usia tersebut semua syaraf pada bayi yang menghubungkan\nantara telinga dan otak telah terbentuk secara sempurna, sehingga bayi dapat\nmendengar ucapan kita. Dengan mengajaknya untuk berbicara maka kita akan\nmelatih fungsi syaraf pada otak bayi.
\u2022 \nMengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan
\n\nTahukah Anda\nbahwa perkembangan otak bayi sudah dimulai saat terjadinya pembuahan sel sperma\ndengan sel telur. Oleh sebab itu, bila Anda merencanakan suatu kehamilan, Anda\ndisarankan untuk mengonsumsi makan yang mengandung asam folat jauh sebelum Anda\nmulai untuk hamil. Makanan yang\ndikonsumsi oleh ibu ketika mengandung sang buah hati sangat berpengaruh pada\npembentukan tubuh dan kecerdasan anak tersebut sejak masih dalam kandungan.\nMaka tidak heran jika ibu hamil memiliki banyak pantagan makanan agar bayi\ndapat tumbuh dengan sempurna.
\nJika ada\nmakanan yang dipantangkan, maka ada makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi\noleh ibu hamil, terutama untuk meningkatkan kecerdasan anak sejak dalam\nkandungan. Makanan yang kaya akan vitamin A, B, C, zat besi, Asam Folat, dan\nnutrisi lainnya sangat dianjurkan untuk ibu hamil. Cobalah untuk mengonsumsi\nlebih banyak hati ayam dan sapi untuk menambah kandungan zat besi yang\ndibutuhkan, buah-buahan, sayuran serta kacang-kacangan seperti almond untuk\nmemenuhi kebutuhan vitamin-vitamin, berbagai jenis ikan, seperti salmon dan\ntuna, serta produk susu yang memiliki kandungan nutrisi baik untuk perkembangan\notak sang buah hati. Kami menyarankan Anda untuk tidak mengonsumsi buah nanas\npada 3 bulan pertama masa kehamilan (trimester awal) disebabkan kandungan\nbromelin pada buah nanas dapat melemahkan serviks atau leher rahim, sehingga\ndikhawatirkan dapat mengganggu kehamilan Anda.
Buah\ndelima atau dikenal sebutan Punica Granatum adalah salah satu buah yang\nsejak dahulu digunakan sebagai bahan alternatif alami untuk menjaga kesehatan\ntubuh seseorang. Buah delima memiliki kandungan yang sangat bermanfaat untuk\ntubuh.
Kandungan\ndi dalam buah delima yaitu vitamin A, vitamin C, asam sitrat, asam malat,\nmaltosa, fruktosa, glukosa, kalsium, fosfor, zat besi, magnesium, kalium,\nnatrium dan tanin. Ada juga beberapa zat yang aktif seperti saponin, flavonoid,\npolifenol, alkaloid. Selain itu, dalam buah delima juga mengandung antioksidan\nyang dapat membantu dalam mencegah kolesterol jahat masuk ke dalam tubuh kita.\nHal ini karena kolesterol jahat dapat menyebabkan penyumbatan pada pembuluh\ndarah kita.
\nBuah\ndelima juga dapat mencegah pembentukan enzim yang bisa menghancurkan jaringan\nikat dan dapat merawat gigi serta mengatasi berbagai jenis penyakit seperti\nosteoarthritis dan ateosklerosis. Dan\u00a0\nmasih banyak lagi manfaat buah delima bagi kesehatan.
\n\n\n\nCiri-ciri\nyang dimiliki oleh buah delima yaitu buah bertipe buni dan berbentuk bulat\ndengan mahkota kelopak daun yang tidak rontok pada bagian bawahnya. Warna kulit\nbuah delima yaitu hijau kekuning \u2013 kuningan hingga merah jambu.
\nPada\numumnya pohon delima ditanam di pekarangan rumah dan bermanfaaat sebagai\ntanaman obat \u2013 obatan. Daging buahnya memiliki rasa asam manis yang dapat\ndimakan secara langsung. Selain itu, daging buahnya dapat dijadikan sebagai\nminuman yang menyegarkan bagi tubuh.
\n\n\n\nHampir\ndari semua bagian pada tanaman buah delima dapat dimanfaatkan untuk kesehatan.\nMulai dari buah, daun, bunga, akar, dan kulitnya memiliki manfaat masing-masing\nmanfaat untuk tubuh.
\nBerikut\nini beberapa manfaat buah delima pada beberapa bagiannya untuk kesehatan tubuh.
\n\n\n\nSari\nbuah delima
\n\nSari\nbuah delima (jus) banyak mengandung flavonoid. Flavonoid adalah senyawa\nantioksidan yang dapat mencegah radikal bebas dalam tubuh serta dapat\nmemperbaiki sel tubuh yang rusak dan melindungi dari serangan penyakit jantung,\nkanker prostat dan kanker kulit.
\nSari\nbuah delima dapat membantu dalam mengatur kadar gula darah, meningkatkan\nsensitivitas pada insulin, melawan peradangan, dan meningkatkan berbagai faktor\nlain yang kerap dikaitkan dengan obesitas dan diabetes. Oleh karena itu, buah\ndelima dapat membantu dalam menurunkan berat badan kita. Tidak hanya itu, sari\ndelima bermanfaat untuk mematikan sel kanker pada tubuh kita.
Kulit\nbuah delima pencegah keriput
\n\nSeperti\nyang diketahui, buah delima memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi.\nManfaat buah delima untuk kecantikan telah terbukti dan terkenal di berbagai\nbelahan negara di dunia sehingga banyak yang memanfaatkan sari buah delima\nuntuk bahan perawatan kulit.
\nBuah\ndelima dapat digunakan untuk membantu dalam mengontrol masalah penuaan seperti\nkulit keriput. Hal ini karena kandungan antioksidan dalam buah delima yang\nsangat tinggi. Kandungan antioksidan dalam buah delima juga dapat memperbarui\nkeadaan kulit sehingga kulit akan menjadi selalu sehat dan tanpa keriput.
\nKulit\nbuah delima yang biasanya dibuang setelah memakan buahnya ternyata mempunyai\nbanyak manfaat untuk kesehatan kulit dan rambut. Kulit buah delima dapat\ndigunakan untuk mengatasi masalah ruam dan jerawat, dapat mencegah masalah\npenuaan seperti kulit keriput, dapat menjadi suncreem alami serta dapat digunakan\nuntuk menghilangkan ketombe dan mencegah rambut rontok.
\n\n\n\n\n\nKulit\nbuah delima dapat digunakan sebagai masker wajah. Jika bagian kulitnya ingin\ndigunakan maka sebaiknya memilih buah delima yang telah benar \u2013 benar matang.\nHal ini karena kulit buah delima yang mentah akan lebih keras dan tidak mudah\nuntuk dihaluskan.
\nCara membuat masker dari\nkulit buah delima yaitu dengan cara memblendernya. Tentunya kulit buah delima\nyang diblender adalah kulit buah delima yang segar. Selain itu, kulit buah\ndelima dapat dikeringkan kemudian dibuat menjadi bubuk. Bubuk dari kulit delima\nyang kering tersebut dapat disimpan dalam waktu yang lama. Jika ingin membuat\nmasker delima cukup dengan menambahkan dengan sedikit air.Dapat dikatakan kecantikan wajah seorang perempuan adalah hal\nyang pertama kali diperhatikan orang lain. Kulit yang bersih, kencang, terlihat\nmemancar, dan awet muda sering menjadi standar kecantikan wajah perempuan dan\nbanyak perempuan berlomba-lomba menggunakan berbagai jenis perawatan wajah agar\nmendapatkan wajah yang cantik.
Memiliki kulit bak perempuan umur 20 tahunan di saat umur sudah\nmenginjak 30 tahun adalah impian banyak perempuan. Untuk peremuan yang tinggal\ndi kota-kota besar, hal ini jadi tantangan tersendiri. Tingkat polusi udara\nyang tinggi, kesibukan kerja yang tiada habisnya, serta tingkat stres yang\ntinggi menjadi salah satu penghalang perempuan memiliki kulit wajah yang awet\nmuda. Belum lagi pola makan yang tidak sehat juga menjadi kebiasaan buruk yang\nmasih banyak dianut perempuan modern.
\nKarena itu, sekarang ini kita sering melihat banyak produk\nkecantikan yang menawarkan berbagai varian produk kecantikan untuk menjadikan\nkulit menjadi awet muda, mulai dari lotion, sabun wajah, toner, tabir surya,\ndan masih banyak lagi. Produk-produk tersebut dibandrol dengan harga yang cukup\ntinggi. Padahal tanpa kita sadari, ternyata banyak kebiasaan sehari-hari yang\nsederhana yang bisa membantu kita untuk memiliki kulit wajah yang awet muda.
\nAda beberapa cara ampuh yang dapat digunakan untuk menjaga kulit\nagar kulit wajah tetap kencang dan awet mudah.
\n\u2022\u00a0 Minum air putih minimal\n8 gelas dalam sehari
\n\nMeminum air putih sebanyak 8 gelas dalam setiap harinya mampu\nmencegah keriput pada wajah dan penuaan sejak dini. Hal ini karena air putih\nsangat baik dalam menetralisir racun dalam tubuh kita sehingga kulit akan\nmenjadi terasa dalam kondisi lembab. Air putih juga dapat berguna untuk mencegah\ntimbulnya jerawat pada wajah. Sebaiknya kita minum air putih minimal 8 gelas/ 2\nliter dalam setiap hari agar dapat menjaga kesehatan kulit agar terlihat awet\nmuda.
\u2022\u00a0 Bersihkan wajah sebelum\ntidur
\n\nBanyak yang belum sadar betapa pentingnya membersihkan wajah\nsebelum tidur. Setelah berkegiatan seharian, pasti di wajah kita sudah menumpuk\nsegala jenis debu dan kotoran. Debu dan kotoran ini bisa menyumbat pori-pori\nwajah kita jika tidak dibersihkan dengan baik.
\nMenggunakan sabun wajah dengan kandungan mosturiser/pelembab\ncukup bisa menjadi pilihan kita. Setelah itu bersihkan sekali lagi dengan toner\nuntuk mengangkat sisa-sisa sabun yang mungkin tertinggal. Hal ini bisa membuat\nkulit wajah kita kembali bernafas lega setelah lelah beraktivitas dan tertutup\noleh riasan.
\u2022\u00a0 Tidur cukup dan teratur\ndan menghindari begadang
\n\nSering bergadang dapat membuat timbulnya penuaan dini menjadi\nsemakin cepat. Hal ini karena jika kita terlalu sering begadang maka wajah\nmenjadi pucat karena berkurangnya darah. Selain itu, begadang dapat menyebabkan\nmunculnya kantung mata yang mengendur yang dapat membuat wajah menjadi\nkelihatan lebih tua. Sebaiknya jangan terlalu banyak begadang dan tidurlah\ndengan cukup dan teratur agar wajah tampak lebih awet muda.
\u2022\u00a0 Rutin Berolahraga
\n\nRutin berolahraga dapat menjaga wajah menjadi tampak lebih awet\nmuda. Dengan berolahraga maka dapat melancarkan peredaran darah dalam tubuh\nsehingga persediaan oksigen dan nutrisi pada tubuh kita menjadi lebih lancar\ndan kulit wajah pun akan menjadi lebih segar dan cerah.
\nBerolahraga secara rutin dapat membuat metabolisme yang baik.\nSetelah berolahraga, keringat yang keluar dari tubuh dapat membersihkan\npori-pori yang tersumbat karena minyak dan kotoran sehingga membuat kulit\nmenjadi lebih cerah dan bersih.
\u2022\u00a0 Menggunakan bahan-bahan\nalami sebagai masker wajah
\n\nMasker wajah sangat\nbermanfaat untuk merawat kulit wajah. Lakukan hal ini minimal sekali dalam\nseminggu. Kita dapat menggunakan bahan-bahan alami untuk digunakan sebagai\nmasker wajah ini, seperti labu kuning, stroberi, madu, yogurt, putih telur,\npisang, dan jeruk nipis dan teh hijau. Lebih baik lagi jika kita membuat masker\nwajah ini sendiri agar terhindar dari campuran bahan kimia lain.\u00a0Belakangan ini varises menjandi topik kesehatan yang\nsering dibahas terlebih oleh para kaum hawa. Tak hanya bisa menimbulkan rasa\nnyeri, varises pada bagian tubuh yang terbuka juga berpotensi mengganggu\npenampilan. Varises umumnya muncul pada pembuluh darah vena, kemunculannya\nterjadi karena adanya katup pada vena yang tidak berfungsi dengan baik sehingga\nmenyebabkan pembengkakan pada pembuluh darah sehingga terlihat menonjol kadang\njuga berwarna kebiruan.
Studi menunjukan bahwa wanita lebih memiliki\nkecenderungan terkena varises dari pada pria. Kehamilan, penggunaan sepatu\ntumit tinggi, kegemukan, hingga faktor usia dapat menjadi penyebab terjadinya\nvarises. Varises bisa timbul di banyak tempat seperti perut, leher hingga wajah,\nnamun kaki menjadi bagian tubuh yang paling sering muncul varises karena\ndisinyalir berdiri dan\u00a0 berjalan\nmemberikan tekanan yang banyak pada bagian bawah tubuh.
\nBeberapa gejala umum yang dialami orang ketika mengalami\nvarises antara lain:
\nVarises pada setiap orang bisa berbeda-beda, bagi mereka\ndengan kelainan varises tahap lanjut yang mengakibatkan nyeri disarankan untuk\nsegera menemui dokter, sedangkan untuk varises tahap awal, bisa ditangani\ndengan pencegahan sederhana di rumah seperti :
\nUtnuk sebagian orang, varises bukanlah penyakit yang\nserius. Varises memang mengganggu penampilan, tetapi seharusnya tidak\nmengganggu sirkulasi darah atau menyebabkan masalah serius pada jantung.
\nTetapi dalam beberapa kasus, dokter kita akan menyarankan\nuntuk melakukan perawatan khusus pada varises yang tergolong serius. Kita akan\ndisarankan untuk memakan stocking khusus selama kurang lebih enam bulan,\nsambil melakukan berbagai kegiatan seperti biasanya.
\nKalau varises ini masih menyebabkan rasa sakit dan rasa\ntidak nyaman, atau justru menyebabkan komplikasi, biasannya dokter akan\nmenyarankan tindakan lanjutan, antara lain:
\nPenyakit asam urat datang dengan serangan nyeri yang\nmendadak dan berlangsung secara berulang, kondisi ini membuat banyak\npenderitanya menjadi tak nyaman dan terbatas dalam beraktivitas.
Untuk\nmengatasi penyakit asam urat dapat dilakukan dengan mengonsumsi obat-obatan\nhingga tindakan medis lain untuk menghilangkan efek dari asam urat, seperti\nmenghilangkan benjolan yang timbul sesudahnya.
Namun tak semua penderita asam urat harus berurusan\ndengan pengobatan.Pada stadium awal bagi penderita asam urat tanpa gejala\nklinis dan kadar asam urat kurang dari 9 mg/dl disarankan melakukan beberapa\ncara dibawah ini untuk mengatasi penyakit asam urat.
\nBagi\npenderita yang mengalami kegemukan, disarankan untuk mengurangi berat badan.\nTurunnya bobot tubuh dapat berbanding lurus dengan turunnya kadar asam urat\ndalam darah bahkan bisa mencapai angka normal atau hampir normal.
\nPerbanyak\ntakaran air mineral yang biasa dikonsumsi dalam satu hari. Minumlah satu gelas\nsetiap 2-3 jam di siang hari dan 1 gelas saat terbangun di malam hari. Banyak\nminum air akan mendorong kristal asam\nurat keluar dari tubuh melalui urin. Konsumsi buah yang mengandung banyak air\nseperti semangka, melon belewah dan\nlainnya juga disarankan untuk mendukung jumlah air dalam tubuh.
\nSalah\nsatu cara yang terbaik mengeluarklan asam urat dari tubuh adalah melalui urin.\nHindari sayuran yang berwarna hijau dan buah yang asam supaya urin bersifat\nalkalis dan asam urat bisa dikeluarkan.
\nBagi\npenderita asam urat yang juga pecinta gulai maupun usus dan paru goreng serta\nolahan jeroan lainnya tampaknya harus ekstra bersabar karena makanan-makanan\nkegemaran tersebut ternyata tidak baik dikonsumsi untuk tubuh karena mengandung\npurin yang tinggi. Untuk meminimalkan jumlah purin dalam darah yang menjadi\npenyebab kristal asam urat, penderita asam urat harus patuh pada diet rendah\npurin, hal ini dilakukan untuk menghindari penumpukan kristal yang bisa\nmenyebabkan serangan nyeri mendadak.
\nKram pada kaki sering kali mengganggu kegiatan yang sedang kita lakukan.\nSerangan nyeri secara mendadak pada sendi ini sering kali terdapat pada betis\nnamun bisa juga terjadi pada bagian kaki lainnya seperti paha dan telapak kaki.
Kram otot merupakan kondisi otot yang menegang secara\ntiba-tiba, kondisi ini berlangsung mulai dari beberapa detik hingga beberapa\nmenit. Pada saat ini, penderita tidak bisa mengontrol fungsi ototnya, namun\nsaat serangan mereda perlahan otot dapat dikendalikan kembali. Serangan kram\notot bisa terjadi kapan pun baik siang maupun malam hari, saat digunakan maupun\nsaat istirahat, serangan ini terjadi tanpa ada pertanda apapun.
\nBanyak hal yang bisa menyebabkan kram otot kaki antara\nlain adalah olahraga yang berlebih, kesalahan saat pemanasan sebelum olahraga,\nkekurangan mineral khususnya potasium, dehidrasi hingga faktor usia, kehamilan\ndan efek samping pengobatan.
\nMungkin kram pada kaki merupakan hal yang lumrah terjadi\nsehari-hari, tetapi ternyata kaki kram juga harus kita waspadai. Kram pada kaki\nbiasanya akan hilang dengan sendirinya tanpa membutuhkan pertolongan media yang\nserius. Tetapi, kita akan membutuhkan pertolongan medis yang serius jika:
\nKarena kaki kram merupakan penyakit yang bisa terjadi\nkapan saja dan di mana saja, maka menjadi penting untuk kita mewaspadai\npenyakit satu ini. Ada baiknya jika kita bisa mencegah kaki kram sebelum kita\nmengalaminya dan bisa melakukan pertolongan pertama. Berikut ini ada beberapa\ncara untuk mencegah kram kaki dan pertolongan pertama jika kita mengalami kaki\nkram, antara lain:
\n\u2022 \nKonsumsi\nvitamin B dan mineral atau elektrolit
\n\nMineral\nberguna bagi sendi dan otot begitu juga vitamin B yang berguna bagi saraf.\nKekurangan dua zat tersebut dapat memicu kram pada otot. Pilih makanan alami\nyang mengandung kalium dan vitamin B sebelum memutuskan untuk mengonsumsi\nsuplemen tambahan. Mengonsumsi minuman kesehatan yang mengandung mineral/elektrolit\n(kalium, calcium dan magnesium) setelah melakukan olahraga, karena pada saat\nolahraga tubuh kita kehilangan banyak elektrolit saat berkeringat. Bila tubuh\nkita kekurangan elektrolit, kram dapat terjadi akibat ketidak seimbangan\nelektrolit tersebut.
\u2022 \nMenggunakan\nalas kaki yang sesuai.
\n\nPastikan\nmenggunakan alas kaki yang sesuai di setiap kegiatan, cari alas kaki yang\nnyaman digunakan untuk mendukung aktivitas. Hindari penggunaan sepatu bertumit\ntinggi dan berujung runcing setiap saat agar tidak terkena serangan kram saat\nberaktivitas.
\u2022 \nOlah\nraga dengan teratur
\n\nJadwalkan\nberolahraga bersama teman-teman dekat. Jangan lupa lakukan pemanasan dan\npendinginan sebelum dan sesudah melakukan olahraga. Pilih olahraga yang santai\ndan sesuai kemampuan namun lakukan secara benar dan teratur, jangan langsung\nmelakukan olahraga berat jika tak terbiasa.
\u2022 \nPijat atau Massage
\n\nPijat\ndapat membantu membuat otot menjadi rileks dan mengurangi gejala kram otot,\npijat yang benar dapat membantu melancarkan peredaran darah yang juga membantu\nmelancarkan peredaran oksigen dalam darah. Untuk Kram betis, pijat otot\nbelakang betis dengan halus dari mata kaki ke lutut. Sedangkan untuk kram pada\njempol kaki dan telapak kaki, pijat halus bagian mata kaki.
\u2022 \nTerapi\nPanas
\n\nKompres\nbagian yang kram dengan air atau handuk hangat. Cara ini membantu membuat otot\nmenjadi rileks, melancarkan peredaran darah dan menguragi sakit.
\nSelain dengan melakukan\nbeberapa hal diatas, untuk mengindari kram otot bisa juga dilakukan dengan mengatur\npola makan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Melakukan banyak kegiatan tanpa\nasupan makanan yang baik juga dapat memicu timbulnya kram otot, terlebih lagi\npada kondisi yang panas yang mengakibatkan dehidrasi.Serangan\nasma bisa terjadi dengan cepat di saat yang tidak diduga. Untuk itu jika kita\nadalah seorang penderita asma atau ada penderita asma yang merupakan orang\nterdekat kita, tentu kita harus tahu bagaimana cara menangani dan mengobatinya.
Berikut\nini adalah beberapa langkah perawatan dan pengobatan yang tepat untukpenderita asma.
\n\n\n\nBegitu\nasma kambuh atau menyerang segera lakukan:
\n1. Tenangkan diri, coba atur napas sebisa\nmungkin.
\n2. Posisikan diri di tempat yang nyaman\ndan terbuka. Jangan di tempat yang pengap apalagi berdebu. Cari udara segar\nsebisa mungkin dan jangan mengerubungi penderita. Beri ruang dan udara.
\n3. Jika penderita adalah wanita, coba buka\nkaitan bra agar bisa bernapas lebih lega.
\n4. Konsumsi obat asma. Bagi yang bukan\npenderita baru, biasanya sudah memiliki obat asma yang biasa dikonsumsi. Jenisnya\nbisa berupa inhaler, atau tablet. Jadi saat asma menyerang, langsung konsumsi\nobat tersebut.
\n\n\n\nUntuk\njenis inhaler: Sebelum\ndi gunakan, kocok inhaler terlebih dahulu sebanyak 3-4 kali, buka tutupnya dan\nbuang nafas sebelum inhaler dimasukkan ke mulut, setelah membuang nafas\nmasukkan inhaler ke mulut semprotkan dan mulai menarik nafas secara perlahan,\nlalu lepaskan inhaler dari mulut dan tahan nafas sekitar 10 detik, kemudian\nbernafas seperti biasa. Jika membutuhkan semprotan kedua, tunggu hingga 30\ndetik, dan ulangi langkah-langkah diatas. Setelah menggunakan obat ini, cucilah\nmulut Anda untuk mengurangi risiko timbulnya sariawan akibat jamur dan catatlah\nberapa banyak dosis yang Anda gunakan.
Untuk\njenis pil atau tablet:\nMinum satu tablet atau pil bersama dengan segelas air putih. Hal ini dilakukan\nbila Anda mulai merasa sesak, bila Anda merasa sudah terlalu sesak kami\nmenyarankan Anda untuk memakai inhaler untuk mencegah tersedak yang akan\nmempersulit Anda bernafas.
\n\n
\n\n\n5. Setelah mengonsumsi obat, pastikan\npenderita tidak dalam keadaan kedinginan atau kaku. Pada beberapa kasus\nbiasanya penderita bisa sampai menggigil dan mulai kaku. Jari tangan akan mulai\nmengepal dengan kaku dan warna kulit mulai membiru. Bila sudah seperti itu,\npegang tangan penderita dan bantu gerakan agar lemas atau tidak tegang. Lalu\nberi pakaian hangat atau penghangat lainnya agar suhu tubuh tidak turun.
\n6. Hindari memberi minuman saat asma\nmenyerang. Memberi minuman saat asma menyerang dapat mengakibatkan penderita\ntersedak dan semakin sulit bernafas.
\n7.\u00a0 Jika kondisi tidak kunjung membaik,\nmaka lebih baik langsung dilarikan ke dokter atau rumah sakit.
\n\n\n\nMengkudu: peras air mengkudu dan jeruk nipis,\ntambahkan dua gelas air mendidih. Beri satu sendok teh kapur sirih, aduk lalu\nsaring airnya. Minum tiga hari sekali secara rutin masing-masing setengah\ngelas.
Seledri: rebus 30 gram seledri yang sudah\ndicuci besih dengan tiga gelas air. Rebut hingga menjadi satu gelas. Saring,\nlalu tambahkan dua\u00a0 sendok madu, aduk dan\nminumlah.
\n\n
\n\n\n\u00a0 \u00a0 7.\u00a0 Konsultasi secara teratur pada dokter\nAnda.
Jangan abaikan rasa pegal-pegal dengan rasa nyeri yang\nmenyerang pada sendi-sendi tubuh kita. Bisa jadi rasa nyeri yang timbul\ntiba-tiba merupakan pertanda kita sedang diserang asam urat.
Banyak yang\nmenyangka penyakit ini hanya akan menghampiri bagi mereka yang telah berumur,\nnamun ternyata belakangan sering pula ditemukan penderita dengan usia sekitar\n30 tahun.
Penyakit Asam Urat atau Gout merupakan peradangan\nsendi yang disebabkan oleh penumpukan kristal monosodioum urat akibat\ntingginya kadar asam urat di dalam darah. Terdapat beberapa\nfaktor penyebab penyakit asam urat antara lain makanan yang mengandung banyak\nzat purin dan ada pula yang menyertakan faktor keturunan.
\nTak banyak yang menyadari gejala asam urat ini hingga\nakhirnya berada pada stadium lanjut. Sebelum rasa sakit menyerang tak ada\nsalahnya cek gejala-gejala asam urat berikut:
\nGejala pada penderita penyakit asam urat atau gout\nbisa terjadi berbeda-beda setiap orangnya. Namun jika gejala-gejala tersebut\nmenghampiri, tak ada salahnya lekas menghampiri dokter atau segeralah cek kadar\nasam urat Anda, agar dapat mencegah kemungkinan komplikasi yang terjadi bila\ntofus (benjolan pada sendi) pecah. Bila tofus pecah, dapat menyebabkan terjadinya\ninfeksi. Pada tahap ini dapat disertai batu saluran kemih sampai penyakit\nginjal menahun.
Perempuan\nKorea memang dikenal memiliki kulit wajah yang sangat cantik dan sehat. Lihat\nsaja para aktris di serial drama Korea. Tentu saja hal ini bukan faktor genetik\nsemata. Para perempuan di Korea memang sangat perhatian dan teratur dalam\nmelakukan perawatan pada kulit wajahnya.
Untuk\ntampil cantik, mereka tidak hanya menitikberatkan pada pemakaian makeup tapi\nlebih pada perawatan kulit. Berikut beberapa rahasia perawatan kulit wajah ala\nperempuan Korea. Lakukan ini bila ingin tampil cantik seperti mereka. Tentunya\nharus dilakuan secara teratur dan konsisten agar hasilnya terlihat nyata.
\n\n\n\nTeknik\nmencuci muka dua kali atau double cleansing sangat terkenal di Korea. Langkah\nini dinilai sangat penting untuk dilakukan. Pertama, mereka akan membersihkan\nwajah menggunakan pencuci wajah kering, umumnya berbentuk oil cleansing, untuk\nmengangkat semua makeup dan debu yang menempel di wajah. Setelah itu,\ndilanjutkan dengan langkah kedua, yaitu mencuci muka dengan produk sabun\npencuci muka. Produk sabun pencuci muka ini berfungsi untuk mengangkat kotoran\ndengan lebih mendalam dan detil, hingga ke sela pori.
\n\n\n\nSelain\nmembersihkan muka, perempuan Korea juga selalu melakukan proses exfoliating\natau pengelupasan untuk sel kulit mati. Ini berfungsi untuk membuat kulit\nterlihat lebih muda, mempercepat penumbuhan sel kulit baru dan menghindari sel\nkulit mati meyumbat pori. Namun proses pengelupasannya bukan yang berlebihan\nhingga sangat terlihat dan menyebabkan kulit wajah memerah. Proses ini hanya\nmengelupas kulit mati dengan menggunakan exfoliator toner atau dengan\nmenggunakan scrub wajah. Namun untuk scrub, jangan gunakan setiap\nhari, cukup 1-2 kali seminggu.
\n\n\n\nPerempuan\nKorea sangat tidak suka jika kulit mereka kering karena akan membuatnya lebih\nkusam, pecah-pecah dan mempercepat proses penuaan kulit. Untuk itu mereka\nselalu menjaganya dengan memakai toner yang melembabkan. Setelah\nmembersihkan muka dan pengelupasan, penggunaan toner pun diwajibkan agar\nkulit wajah bisa menyerap cairan pelembab dengan sempurna. Selain menjaga\nkelembaban, ini juga membantu kulit wajah untuk selalu terlihat segar dan\nmengecilkan pori.
\n\n\n\nEssence ini adalah salah satu produk\nkecantikan kulit dari Korea yang sekarang sangat terkenal dan sudah mendunia. Essence\nini adalah cairan yang lebih ringan daripada lotion namun lebih kental\ndari pada toner, yang berisi ekstra nutrisi dari berbagai bahan yang\nbaik untuk kulit. Misalnya green tea, ekstrak siput, lebah dan lainnya.
\nFungsinya\nadalah untuk meremajakan kulit, membuat kulit lebih lembut dan kenyal,\nmengecilkan pori, hingga menghilangkan jerawat dan noda di wajah. Pemakaiannya\ncukup sedikit saja, sekitar satu hingga dua tetes.
\n\n\n\nSeperti\nyang sudah disinggung sebelumnya, perempuan Korea sangat tidak suka bila kulit\nwajah mereka kering. Karena itu menggunaka pelembab wajah adalah wajib\nhukumnya. Setelah essence menyerap sempurna, sekitar dua menit, pakailah\npelembab. Pilih pelembab yang ringan dan tidak meyebabkan kulit berminyak sehingga\nbisa meyerap dengan baik. Umumnya perempuan Korea juga menggunakan BB Cream\natau alas bedak yang sudah mengandung pelembab di dalamnya.
\n\n\n\nTabir\nsurya jadi produk yang wajib digunakan setiap hari. Perempuan Korea umumnya\ntidak mau ke luar dari rumah tanpa memakai tabir surya atau sunblock.\nMenggunakan sunblock secara rutin memang sangat bisa membantu\nmenghindari wajah terpapar sinar matahari secara langsung, khususnya sinar UV,\nyang tidak hanya bisa membakar kulit, tapi juga menyebabkan penuaan dini dan\nkeriput tapi juga menyebabkan noda hitam. Gunakan tabir surya setelah\nmenggunakan pelembab wajah
\n\n\n\nPijat\nwajah ini tidak perlu dilakukan oleh profesional. Cukup dengan melakukan\npijat-pijatan kecil terhadap wajah kita menggunakan ujung jari tangan lalu\ngerakan berputar, khususnya saat memakai essence dan pelembab. Hal ini\nakan membuat peredaran darah di area kulit wajah lebih lancar dan membantu agar\nessence dan pelembab terserap lebih baik. Melakukan pijatan kecil ini setiap\nhari juga membantu membuat kulit wajah lebih kencang dan melatih otot wajah\nuntuk bisa melawan keriput dan penuaan dini.
\n\n\n\nKorea\nterkenal punya produk masker wajah berbentuk seperti topeng yang tebuat dari\ntisu dan direndam dalam cairan yang mengandung nutrisi untuk kulit wajah. Ada\nyang untuk mengencangkan kulit, mengecilkan pori, untuk mengatasi kulit\nberminyak, anti penuaan, melembutkan kulit dan lain sebagainya.
\nUmumnya masker ini terbuat\ndari bahan alami seperti green tea, debu vulkanik di pulau Jeju (pulau di\nKorea), ekstrak lebah, ekstak siput dan lainnya yang memang dikenal sangat baik\nuntuk kecantikan kulit. Gunakan masker ini 2-3 kali seminggu sebelum tidur.\nAnda tidak perlu membilas wajah lagi sesudah memakai masker ini. Masker ini\nmudah didapatkan di berbagai gerai kosmetik Korea.Diare\nbisa menyerang siapa saja, baik orang dewasa atau pun anak-anak. Diare adalah\nsuatu keadaan dimana perubahan konsistensi tinja menjadi lebih cair sehingga\nmeningkatnya BAB lebih dari 3 kali dalam 1 hari. Penyakit ini juga merupakan\npenyakit yang paling awam diderita orang. Namun kita juga harus waspada jika\nsudah mengindap diare 7 kali dalam 1 hari atau selama lebih dari dua hari\nsampai dua minggu. Jika didiamkan tentu saja hal ini bisa sangat mengganggu\nbahkan menyebabkan dehidrasi dan tubuh menjadi sangat lemah. Bahkan ada\nbeberapa kasus diare yang berujung pada kematian.
Karena\nbisa berakibat fatal, sebaiknya jika kita mengalami diare, segeralah diatasi.\nBerikut ini adalah beberapa langkah awal yang bisa kita lakukan untuk mengatasi\ndiare.
\nMenjaga\nkeseimbangan cairan
\nSaat\nterkena diare, tubuh kita mengelurkan banyak cairan, sehingga tentu saja tubuh\nkekurangan banyak cairan. Untuk itu kita perlu segera mengganti cairan tubuh\ntersebut agar tidak terkena dehirasi. Caranya adalah dengan banyak minum air\nputih dan meminum air larutan gula dan garam atau yang biasa disebut sebagai\noralit. Anda bisa mendapatkan oralit dalam kemasaan yang siap pakai di apotik\natau toko obat.
\nNamun\njika mendesak dan Anda tidak punya persediaan oralit, Anda bisa membuatnya\nsendiri dengan membuat air campuran larutan gula dan garam. Caranya adalah\ndengan mencampur 1 sendok teh gula dan \u00bc sendok teh garam dengan 200 ml air\nmatang. Aduk rata hingga gula dan garam larut, lalu minumlah. Hindari langsung\nmemakai obat anti diare karena belum tentu cocok untuk semua, khususnya untuk\nanak-anak. Selain itu hindari dulu mengonsumsi jus apel, minuman berkafein\nseperti kopi dan teh.
Pilih\nmakanan yang tepat
\nKonsumsi\nmakanan yang mudah dicerna dan rendah serat. Ada juga disebut dengan BRAT diet\nyaitu Bananas (pisang), Rice (nasi), Apple (apel) dan Toast\n(roti panggang). Ini adalah jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita\ndiare.\u00a0 Penderita juga wajib menghindari\nmakanan tinggi serat, makanan pedas, makanan bersantan, dan berlemak karena\nakan membuat kondisi pencernaan makin buruk dan memperparah diare.
Konsumsi\nprobiotik
\nKonsumsi\nmakanan atau minuman yang mengandung probiotik, yaitu bakteri sehat yang\nbiasanya ada di perncernaan atau usus manusia. Bakteri probiotik ini berfungsi\nuntuk mengalahkan bakteri jahat di usus yang menjadi penyebab terjadinya diare.\nProbiotik bisa kita dapatkan dari yogurt atau minuman probiotik olahan susu dan\nkeju.
Istirahat\nyang cukup
\nSaat\nmengalami diare, tubuh akan menjadi sangat lemas karena kehilangan banyak\ncairan dan tenaga. Untuk itu penderita harus berisitirahat dengan baik. Kalau\nbisa bed rest selama beberapa hari.\u00a0\nIni juga untuk menghindari penderita kehilangan lebih banyak cairan\nkarena beraktivitas.
Berobat\nke dokter
\nLangsung\nperiksakan ke dokter bila diare tidak kunjung berhenti setelah 2-3 hari untuk\norang dewasa, atau sudah lebih dari satu hari menjelang dua hari untuk\nanak-anak, atau bila diare lebih dari 7 kali dalam 1 hari. Apabila diarenya\nmemberat dan disertai gejala demam tinggi, muntah-muntah, atau tubuh menolak\nuntuk makan dan minum, dan cairan yang dikeluarkan saat buang air besar mulai\nmengandung darah, konsultasi ke dokter jelas sangat dibutuhkan.
Selulit\nmemang sering kali jadi momok yang menakutkan bagi perempuan karena terlihat\nkurang menarik sehingga membuat kurang percaya diri. Berbagai cara pun sering\ndilakukan untuk bisa menghilangkan selulit. Termasuk dengan memakai berbagai\nkrim atau obat. Namun, di balik itu banyak sekali mitos yang beredar tentang\nselulit ini yang sering kali tidak benar.
Berikut\nini adalah mitos dan fakta tentang selulit yang penting untuk diketahui oleh\npara perempuan:
\nFakta 1:\nPerempuan cenderung punya selulit lebih banyak dari laki-laki
\n\nPerempuan\ncenderung memiliki lebih banyak lemak di bagian pinggul, bokong dan paha\ndaripada laki-laki. Perempuan juga memiliki jaringan ikat yang lebih sedikit\ndan lebih lemah untuk menopangnya. Hal ini yang menyebabkan selulit lebih banyak\nmuncul pada perempuan daripada laki-laki.
\nMeski\nbegitu, laki-laki juga bisa memiliki selulit dan tidak jarang terjadi. Selain\nitu hormon estrogen pada perempuan cenderung menimbulkan lemak sedangkan hormon pada pria, pada laki-laki cenderung membakar lemak.
Fakta 2:\nSelulit bertambah banyak seiring bertambahnya usia
\n\nHormon\njuga jadi salah satu faktor penyebab munculnya selulit. Saat seorang perempuan\nbertambah tua, tubuhnya memproduksi hormon estrogen yang lebih sedikit. Padahal\nestrogen sendiri adalah hormon yang menjaga pembuluh darah mengalir dengan\nlancar. Kekurangan estrogen dapat membuat sirkulasi darah dalam pembuluh jadi\nterhambat yang selanjutnya berarti juga menurunkan produksi kolagen dan\npengahancuran jaringan ikat yang sudah tua. Tapi perlu diketahui juga bahwa\nselulit bisa dimiliki oleh semua usia, bahkan ketika masih remaja.
Fakta 3:\nSelulit bisa juga bawaan genetik
\n\nMemang\nbenar bahwa selulit bisa jadi bawaan genetik di keluarga kita. Jika ibu atau\nnenek kita memiliki banyak selulit, kita memang jadi punya kesempatan lebih\nbesar untuk berselulit juga. Namun faktor genetik ini sebenarnya hanya menjadi\nfaktor penyebab yang kecil saja. Faktor lainnya seperti kebiasaan makan yang\nkurang sehat, kurang berolahraga, hormon dan stres, menjadi faktor penentu yang\nlebih besar.
Fakta 4:\nBerolahraga secara teratur bisa mengurangi selulit
\n\nBerolahraga\nsecara teratur memang tidak bisa menghilangkan selulit seratus persen, tapi\nbisa mencegah bahkan menyamarkan penampakannya. Selulit terjadi saat jaringan ikat\ndi bawah kulit rusak atau kehilangan elastisitasnya. Untuk mengencangkan bagian\ntersebut (dengan berolahraga) sekaligus membakar lemak di bawahnya, bisa\nmembantu menyamarkan selulit. Karena otot dan kulit menjadi lebih kencang\nsekaligus melancarkan peredaran darah. Khususnya olahraga yang mengencangkan\nbokong, paha, betis dan lengan bagian atas, yang umumnya jadi tempat timbulnya\nselulit.
Fakta 5:\nMakanan tertentu bisa membantu mengurangi selulit
\n\nSeperti\nyang sudah dijelaskan, bahwa salah satu penyebab selulit adalah menu makanan\nyang kurang sehat. Untuk itu memilih menu makanan yang seimbang bisa sangat\nmemengaruhi kemunculan selulit pada tubuh. Lebih penting lagi adalah untuk\nselalu terhidrasi. Untuk itu perbanyaklah mengonsumsi makanan yang mengandung banyak\nair, karena bisa membantu jaringan ikat menjadi lebih kuat dan fleksibel,\nbahkan mungin membantu menurutkan berat badan.
\nJenis\nmakanan yang mengandung banyak air di antaranya mentimun, tomat dan lobak.\nTentunya untuk mentimun dan tomat akan jauh lebih baik jika dikonsumsi dalam\nkeadaan segar.
\nMitos 1:\nSelulit hanya terjadi pada orang yang kelebihan berat badan
\n\nMemiliki\nberat badan berlebih atau badan yang gemuk memang cenderung membuat selulit\njadi lebih tampak atau terlihat. Semakin banyak lemak di bawah kulit, semakin\nbanyak tekanan yang terjadi pada jaringan ikat sehingga menyebabkan tonjolan\n(gari-garis selulit) pada bagian-bagian yang lebih lemah. Tapi sebenarnya\nselulit bisa terjadi pada siapa saja dengan ukuran tubuh apa saja, termasuk\nyang kurus. Bahkan para model bertubuh kurus dan jenjang sekali pun.
Mitos 2:\nSelulit hanyalah masalah kelebihan lemak
\n\nSelulit\njustru lebih disebakan oleh struktur pada kulit kita. Terlepas dari berat badan\natau lemak yang kita miliki, ada lapisan-lapisan lemak pelindung di antara\npermukaan kulit dengan otot-otot di tubuh kita. Lapisan-lapisan lemak ini\ndilindungi oleh jaringan ikat yang menjadi penghubung antara otot dan kulit\nuntuk menjaga lemak tetap terlidung agar (kulit) terlihat lembut dan mulus dari\nluar. Faktor usia, hormon, stres, dan perubahan berat badan melemahkan jaringan\nikat ini, sel-sel lemak bisa ke luar dan akhirnya terlihat menonjol di kulit\nsehingga kulit telihat jadi tidak rata atau bergaris-garis (selulit).
Mitos 3:\nSelulit disebabkan oleh racun dalam tubuh, detoks bisa menghilangkannya
\n\nMungkin\nkita penah menemukan beberapa produk anti selulit yang mengatakan bisa\nmenghilangkan selulit dengan mengeluakan racun dari tubuh kita (detoks). Namun\nseperti yang sudah dijelaskan pada poin sebelumnya bahwa selulit tidaklah\ndisebabkan oleh racun dalam tubuh, sehingga melakukan detoks atau mengonsumsi\nanti oksidan saja tidak bisa menghilangkan selulit. Dibutuhkan olahraga teratur\ndan diet yang sehat secara konsisten untuk bisa mengurangi selulit.
Mitos 4:\nTurun berat badan bisa menghilangkan selulit
\n\nHanya\nturun berat badan tidak akan bisa menghilangkan selulit. Justru turun berat\nbadan tanpa melakuan olahraga yang dapat mengencangkan kulit dan otot akan\nmembuat selulit telihat lebih menonjol. Jadi jika ingin selulit terlihat\nberkurang, turun berat badan atau diet saja tidak cukup. Harus diiringi dengan\nolahraga teratur agar jaringan ikat di bawah kulit mengencang dan otot pun\nterbentuk.
Mitos 5:\nKrim dan lotion anti selulit bisa benar-benar menghilangkan selulit
\n\nTidak\npernah ada penelitian yang benar-benar bisa membuktikan kalau krim atau lotion\nsaja bisa benar-benar menghilangkan selulit. Krim penghilang selulit ini\numumnya mengandung kafein dan antioksidan, yang memang bila dipakai bisa lebih\nmengencangkan kulit, namun hanya dalam waktu singkat saat kita\nmengaplikasikannya atau tidak berefek selamanya.
\nMeski\nbegitu beberapa penelitian sempat membuktikan kalau krim yang mengandung bahan\nretinol bisa memberikan efek mengurangi selulit yang lebih nyata namun tetap\nbersifat temporer (tapi lebih lama dari sekedar kafein atau antioksidan),\nkarena bisa menghasilkan kulit yang lebih kencang sehingga menutupi selulit. Pada\nintinya semua krim ini hanya bersifat sementara dan butuh waktu yang sangat\nlama untuk melihat hasilnya.
Hal yang paling mengkhawatirkan untuk para ibu setelah\nmelahirkan adalah apakah jumlah ASI yang dihasilkan akan cukup untuk diberikan\nkepada si buah hati. Banyak ibu yang takut ketika masa menyusui belum genap 6\nbulan, tetapi jumlah ASI yang dihasilkan mulai sedikit atau justru habis sama\nsekali.
Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan produksi ASI tidak\nlancar, antara lain:
\nHal-hal di atas merupakan penyebab tidak lancarnya produksi\nASI pada ibu menyusui. Tetapi setiap orang memiliki masalah yang berbeda-beda\nsehingga tidak bisa dipukul rata. Namun tetap ada cara untuk menjaga jumlah\nproduksi ASI melimpah sehingga asupan ASI untuk sang buah hati tercukupi, yaitu\nmelalui asupan nutrisi yang tepat untuk sang ibu.
\nBeberapa jenis makanan atau minuman yang bisa menambah\nproduksi ASI menjadi melimpah, antara lain:
\nOatmeal
\n\nOatmeal atau bubur gandum ternyata memiliki khasiat ajaib\nyaitu menambah produksi ASI untuk ibu menyusui. Selain bisa mengurangi\nkolesterol jahat di tubuh, oatmeal juga mengandung zat besi dan menjauhkan ibu\nmenyusui dari anemia yang bisa mengganggu produksi ASI tersebut. Tidak hanya\nbubur gandum, kita juga bisa coba mengonsumsi granola. Tambahkan granola ke\ndalam yogurt untuk menu sarapan atau camilan sore hari ini.
\nProduk susu
\n\nSelain yogurt, ternyata mengonsumsi produk yang susu lainnya\njuga bisa menambah produksi ASI sang ibu. Selama menyusui, kalsium yang ada di\ndalam tubuh kita juga ikut terambil untuk menyokong asupan kalsium yang berguna\nuntuk pembentukan tulang si bayi. Hal ini membuat kita harus tetap\nmemperhatikan asupan kalsium agar kalsium di dalam tubuh kita terisi kembali\ndan menjaga produksi ASI. Kita bisa memilih antara keju, susu murni, atau\nyogurt dan mengonsumsi 3 porsi dalam sehari untuk mencukupi kebutuhan kalsium\nkita.
\nSayuran hijau
\n\nSeperti oatmeal,\nsayur-sayuran hijau juga mengandung banyak zat besi yang bisa menambah produksi\nASI pada ibu menyusui. Cobalah untuk mengonsumsi banyak sayuran hijau seperti\nbayam, daun katuk, dan brokoli selama masa menyusui. Kita bisa membuatnya dalam\nbentuk sup atau tumisan, agar kandungan nutrisinya tetap terjaga. Tidak hanya\nmenambah zat besi, tetapi sayuran hijau juga mengandung kalsium dan vitamin A\nyang baik untuk kualitas ASI para ibu menyusui. Serat yang tinggi juga bisa\nmembantu kita untuk mengembalikan berat badan setelah melahirkan.
\nBawang putih
\n\nSejak lama, bawang putih dikenal sebagai salah satu makanan\nyang bisa menambah produksi ASI.\u00a0 Menurut\npenelitian, ibu menyusui yang mengonsumsi bawang putih selama masa menyusui\nbisa menyusui bayinya lebih lama dan produksi ASI-nya lebih melimpah. Tetapi\njika kita termasuk yang tidak menyukai bawang putih, mungkin karena rasa atau\nbaunya, kita bisa tetap mengonsumsi suplemen yang mengandung ekstrak bawang\nputih.
\nTelur
\n\nMemiliki asupan protein yang cukup selama masa menyusui\nmemang sangat penting untuk sang ibu agar produksi ASI tercukupi hingga masa\nmenyusui selesai. Telur merupakan sumber protein yang bisa menambah produksi\nsusu. Pilihlah telur yang memiliki kandungan DHA yang lebih tinggi dari telur\nyang biasa karena bisa menambah jumlah asam lemak pada ASI. Selain meningkatkan\nkualitas ASI, DHA juga bisa meningkatkan suasana hati dan menjauhkan ibu\nmenyusui dari depresi, yang berarti bisa semakin menambah jumlah produksi ASI.
\nJahe
\n\nKetika kita mengalami mual-mual di trimester pertama masa\nkehamilan kita, jahe bisa membantu mengatasi rasa mual tersebut. Tapi tidak\nhanya bisa mengatasi rasa mual, jahe juga bisa menambah jumlah produksi ASI\npada ibu menyusui. Jahe bisa membantu kita merasa lebih tenang sehingga jauh\ndari rasa stress dan bisa menghasilkan produksi ASI yang melimpah. Jahe bisa\nkita tambahkan dalam berbagai makanan atau minuman, seperti teh jahe yang bisa\nkita minum untuk menemani camilan sore.
\nBiji-bijian
\n\nKetika ingin menyantap roti, sebaiknya kita memilih roti\nyang berbahan biji-bijan atau whole grains. Biji-bijian terbukti bisa\nmeningkatkan jumlah produksi ASI untuk ibu menyusui. Roti whole grain yang\nterdapat biji wijen di dalamnya juga bisa menjadi pilihan terbaik kita karena\nbiji wijen merupakan makanan yang tergolong dalam makanan galactagogue, yaitu makanan yang bisa menambah produksi ASI.
Memiliki perut yang rata dan tidak buncit mungkin menjadi\nimpian banyak orang. Orang berlomba-lomba untuk mendapatkan perut dengan bentuk\nyang sempurna dengan berbagai cara, mulai dari mengatur pola makan, rutin\nberolahraga, sampai mencoba berbagai metode diet.
Selain demi menunjang penampilan, ternyata memiliki perut\nyang rata sangat berpengaruh untuk kesehatan kita secara keseluruhan. Menurut\npenilitian, perut yang buncit memiliki jumlah lemak yang banyak, di mana lemak\ndi perut ini sangat berhubungan erat dengan masalah kesehatan kita, seperti\npenyakit jantung, stroke, alzheimer, dan diabetes tipe 2.
\nBeberapa kasus perut buncit memang dipengaruhi oleh faktor\ngenetik, yaitu ketika seseorang bisa dengan mudah memiliki berat badan yang\nberlebih. Tetapi semuanya kembali ke pilihan pola hidup sehat yang sangat\nberpengaruh terhadap berat badan kita. Pilihan pola hidup yang sehat juga\ntermasuk bagaimana pilihan makanan yang kita konsumsi.
\nSeperti ada makanan yang bisa membantu kita menurunkan berat\nbadan, ternyata ada beberapa makanan yang bisa membuat perut kita buncit.\nBeberapa makanan ini juga merupaka makanan yang sering kita temui sehari-hari\ndan bukan tidak mungkin merupakan makanan kesukaan kita.
\n1. Keripik kentang
\n\nSebuah penelitian dari Harvard University menyatakan kalau\nkripik kentang dalam kemasan merupkan makanan nomor satu yang menyebabkan perut\nkita menjadi buncit. Keripik kentang memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi\nyang menyebabkan lemak di perut kita bertambah.
\nKandungan garam yang tinggi juga bisa menyebabkan perut kita\ncepat kembung. Belum lagi efek tidak bisa berhenti makan ketika sudah mencoba\nsatu gigitan, yang akan membuat kita makan keripik kentang lebih banyak lagi.
\nGanti dengan:\nKita bisa mengganti cemilan keripik kentang kita dengan buah segar atau biskuit\ngandum yang tidak mengandung banyak gula. Sehingga kita tidak perlu khawatir\ncemilan kita akan membuat perut kita buncit.
\n2. Diet soda
\n\nKetika kita berpikir kalau dengan mengganti minuman soda kesukaan\nkita dengan versi diet-nya dan bisa membuat perut kita tidak buncit lagi, maka\nkita salah besar. Penelitian terakhir menyatakan bahwa minuman diet soda tetap\ndapat membuat lingkar pinggang kita membesar dan perut menjadi buncit.
\nDalam sebuah jurnal tentang obesitas, orang yang meminum\ndiet soda berisiko memiliki lipatan perut lebih banyak dari orang yang tidak\nmeminum diet soda sama sekali. Diet soda juga dikenal sebagai minuman yang mengandung\npemanis buatan dalam jumlah yang banyak. Hal ini bisa mengganggu indera pengecap\nkita, karena pemanis buatan memiliki tingkat kemanisan yang berbeda dengan gula\nbiasa atau manisnya buah segar.
\nSelain itu pemanis buatan juga bisa menaikan kadar insulin\ndengan cepat yang bisa membuat kita menimbun lemak dan sangat memungkinkan\nmembuat perut kita semakin buncit.
\nGanti dengan: teh putih. Teh putih dikenal dengan\nkemampuannya untuk menghambat pembentukan sel lemak yang baru dan bisa\nmeluruhkan lemak yang tertimbun di tubuh kita. Artinya, walaupun kita makan\ndalam jumlah yang banyak, tubuh kita tetap sulit menyimpan lemak dari makanan\ntersebut
\n3. Pizza
\n\nMenyantap pizza bersama keluarga memang terdengar\nmenyenangkan. Tetapi ketika kita tahu kalau pizza merupakan salah satu makanan dengan\nkandungan lemak jenuh tertinggi di antara makanan lainnya, pasti sekarang kita\nakan berpikir dua kali untuk menyantapnya. Sebuah penelitian di Amerika\nmenyatakan satu potong pizza saja sudah bisa menyumbang potensi terjadinya\npenyumbatan arteri.
\nGanti dengan:\nBruschetta. Kandungan kalori di bruschetta jauh lebih sedikit dibandingkan\ndengan pizza. Pakailah olive oil/minyak zaitun sebagai pengganti margarin.\nOlive oil memiliki asam lemak monosaturasi yang sering dikenal dengan istilah \u201dlemak\nsehat\u201d untuk melawan lemak trans dan lemak saturasi.
\n4. Kentang goreng
\n\nMenu kentang goreng merupakan makanan yang tidak bisa kita\nlewatkan kalau sedang asyik menyantap makanan cepat saji. Namun sayangnya\nlezatnya kentang goreng tidak sebanding dengan bahaya yang mengikuti ketika\nkita mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Penelitian di Harvard yang telah\ndilakukan selama 20 tahun mengatakan orang yang biasa mengonsumsi kentang\ngoreng berpotensi naik berat badannya sebanyak 7 kilo dalam waktu empat tahun.\nHal ini pun disebabkan oleh lemak jenuh dan garam yang bisa mengikat lemak\nberlebih di bagian perut kita.
\nGanti dengan: Ubi panggang buatan sendiri. Dengan membuat\nubi panggang sendiri, maka kita bisa menentukan kadar garam dan jenis minyak\nyang dipakai agar tidak mengganggu kehatan kita. Menurut beberapa penelitian,\ndalam 100g ubi memiliki kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan 100g\nkentang, serta ubi memiliki kandungan vitamin A yang tidak dimiliki kentang.
Berhubungan seks adalah\nkesepakatan dari dua belah pihak. Sayangnya, tidak jarang salah satu pihak menolak saat yang lainnya\nmemiliki keinginan untuk melakukan hubungan seks.
Perempuan sering digadang\nsebagai pihak penolak hubungan seksual, namun ternyata hal tersebut\njuga berlaku bagi laki-laki.\nTak selamanya laki-laki menginginkan seks, ada waktu mereka justru\nmenghindarinya.
Berikut adalah 6 alasan\npaling umum ketika\nlaki-laki menolak\nuntuk berhubungan seks:
\nLaki-laki juga bisa memiliki mood yang fluktiatif, meski tak berubah sesering perempuan. Jika laki-laki\ndihadapkan pada mood yang buruk atau\nmenghadapi depresi, ia akan kehilangan selera untuk melakukan\nhubungan seks. Pasangan yang\nmengadapi masalah ini harus lebih sabar.
\nMenghadapi gangguan mood\nmungkin tak akan begitu lama, namun berjuang menghadapi depresi perlu waktu ekstra dan kesabaran. Yang harus kita\ningat adalah gangguan mood dan depresi merupakan gangguan\npsikogis maupun fisik, bukan karena karakter pasangan anda lemah. Beri dukungan\nyang positif supaya kehidupan seksual Anda pun kembali normal.
\nEjakulasi dini dan kesulitan untuk ereksi menjadi masalah terbesar bagi\nkaum laki-laki. Bukan\nhal yang mudah bagi mereka untuk mengungkapkan masalah ini pada pasangan. Ketakutan pada masalah ini adalah kekecewaan pasangan atau bahkan dianggap tidak\nmampu lagi memuaskan gairah pasangannya. Jika pasangan kita mengakui ada masalah pada\nalat kelaminnya, ajak ia untuk\nmenemui ahli dan melakukan terapi. Berikan juga kata-kata penyemangat dan yakinkan kalau kita akan menerima dan mencintainya dalam kondisi apapun.
\nIni alasan yang paling sering dilontarkan oleh laki-laki saat menghindari bercinta, terlepas apakah benar atau tidak ia menggunakan alasan\nini. Laki-laki memang memiliki stamina yang baik, namun beragam kegiatan yang dilakukannya di luar rumah\ndapat menguras dan menghabiskan tenaganya saat tiba di rumah.
\nBerhubungan seks akan melepaskan energi yang besar hingga 400 kalori per\njam, oleh karena itu\nberikan waktu ia untuk beristirahat. Semakin cepat laki-laki istirahat, maka semakin cepat pula tenaganya pulih.
\nLaki-laki pada usia 40 tahun akan mengalami penurunan kadar hormon pria.\nJika kondisi tersebut terjadi terus menerus maka laki-laki akan kehilangan\nkejantanannya. Dalam beberapa kasus, penurunan kadar hormon pria dapat berlangsung\ndengan cepat atau yang dikenal dengan andropause. Beberapa gejala andropause adalah:
\nJika laki-laki berada pada kondisi ini, ajaklah ia berkonsultasi ke dokter dan\nmelakukan tes hormon pria. Menurunnya kadar hormon pria tidak hanya disebabkan\noleh faktor usia, dapat pula disebabkan oleh adanya penyakit lain seperti\ndiabetes.
\nJika laki-laki yang menjadi pasangan kita adalah orang yang perfeksionis dan berorientasi pada\npekerjaannya, kemungkinan besar bila terjadi sedikit saja masalah di tempat kerja bisa mengganggu\nkemesraan di rumah. Menurut beberapa penelitian, stres yang terjadi pada\nlaki-laki dapat mempengaruhi kadar produksi hormon prianya, sehingga\npada keadaan ini laki-laki lebih sering tidak memiliki gairah.
\nPada kondisi ini laki-laki bisa kehilangan gairah untuk bercinta dan\nterbebani oleh masalah pekerjaannya. Diskusikan masalah ini dengan pasangan\nsambil berbaring dan bersantai diatas kasur. Dukung untuk lepas dari kondisi ini sambil\ningatkan bahwa terlalu mengkhawatirkan pekerjaan bisa mengganggu keintiman\nhubungan.
\nIngatkah apa yang terjadi saat terakhir melakukan hubungan seks? Faktor laki-laki menolak melakukan hubungan seks tidak hanya muncul dari dirinya sendiri, namun bisa saja dari\npasangannya.\nBeberapa laki-laki yang memiliki sifat yang dominan cenderung tidak menyukai\njika pasangannya terlihat lebih agresif saat berhubungan seks.
\nDiskusikan masalah ini dengan terbuka dan mengungkapkan\nkeinginan masing-masing. Obrolan ringan bisa membuat hubungan seks kita dengan pasangan menjadi intim kembali dan membawa dampak baik bagi keintiman hubungan\nseks.
Selain 6 alasan di atas,\nkehamilan kadang juga menjadi alasan laki-laki menghindar untuk\nberhubungan seks. Beberapa laki-laki\nakan ragu berhubungan seks dengan pasangannya yang sedang mengandung dengan alasan\nkeamanan janin. Selain itu, beberapa laki-laki lainnya menghindar karena sedang dalam kondisi tidak prima atau justru sedang diserang suatu penyakit.
\nPenolakan melakukan\nhubungan seks bisa saja terjadi dengan pasangan mana saja. Jangan cepat merasa marah atau kecewa karena alasan\nyang diberikan. Bicarakan\nbaik-baik dan telaah dimana masalahnya, lalu carilah jalan terbaik dengan\ntenang. Sebuah studi menjelaskan bahwa seringnya hubungan seks ternyata tidak\nmenjamin seseorang menjadi lebih bahagia.Kualitas hubungan sekslah yang akan membuat hubungan itu\nsendiri menjadi lebih indah.
Kesehatan adalah salah\nsatu modal awal dari masa depan. Hampir semua orang menginginkan kesehatan yang\nprima bagi dirinya dan juga berharap mendapatkan pasangan yang sesuai, termasuk\nmemiliki fisik yang sehat. Untuk\nmemastikan kondisi calon pasangan kita, tak ada salahnya melakukan tes pranikah bagi mereka\npara calon pengantin. Mengenal lama seseorang secara\u00a0 pribadi tidak menjamin kita mengenal riwayat kesehatannya.
Kini di Indonesia mulai\nbanyak masyarakat yang menyadari pentingnya tes kesehatan pranikah untuk mendapat gambaran\nmasadepan keluarga yang akan mereka bangun dan untuk menghindari penyakit keturunan yang akan timbul. Tes kesehatan pranikah juga seringkali dilakukan untuk\nmengetahui kesehatan reproduksi masing-masing pihak.
\nTerdapat beberapa tahapan\nyang harus dilakukan saat melakukan tes kesehatan pranikah.Masing-masing memiliki tujuan tertentu, baik mengetahui kemungkinan penyakit bawaan dan kelainan yang tersembunyi, hingga mengenai masalah fertilitas serta mencegah\ntimbulnya masalah kesehatan bagi pasangan maupun keturunannya.
\n1.\u00a0\nTes darah lengkap
\n\nAnda dan pasangan akan melakukan pengambilan darah beberapa kali, biasanya\nakan di cek kondisi darah puasa dan pada masa setelah puasa. Tes ini ditujukan\nuntuk mengetahui adanya kondisi yang berhubungan dengan darah termasuk golongan\ndarah beserta rhesus, hemoglobin, hingga kelainan seperti thalasemia.
\nPasangan dengan kecenderungan thalasemia akan meningkatkan resiko munculnya\npembawa thalasemia. Pasangan dengan rhesus darah yang berbeda juga sebaiknya\ndihindari.Jika nanti telah\nterjadi kehamilan dengan kondisi ibu dan anak memiliki resus darah yang\nbereda, maka besar kemungkinan akan terjadi pendarahan dan timbul\ngangguan pada kehamilan tersebut.
\n2.\u00a0 Tes penyakit menular
\n\nTes ini biasanya masih dilakukan melalui pengambilan darah\nmaupun tes urine untuk mengetahui adanya penyakit yang bisa ditularkan oleh\npasangan seperti HIV dan penyakit menular seksual lainnya.
\n3.\u00a0 Tes urin
\n\nTes ini dilakukan untuk mengetahui fungsi ginjal dan kecenderungan penyakit\nlainnya yang berkaitan dengan ginjal dan saluran kemih.\nTes urin ini juga dapat mendeteksi penyaki-penyakit yang ditularkan melalui\nhubungan seks, seperti gonorrhea dan chlamydia.
\n4.\u00a0 Tes gula darah ataupuasa glukosa
\n\nDilakukan untuk mengetahui kadar gula dalam darah dan sebagai deteksi awal\ndiabetes melitus, karena diabetes mellitus dapat menyebabkan\nterjadinya disfungsi ereksi.
\n5.\u00a0 HbsAG
\n\nTes yang bertujuan mengetahui penyakit Hepatitis B.\nHepatitis B adalah penyakit yang disebabkan oleh virus, serta penularan melalui\ndarah atau cairan tubuh. Tujuan dilakukan tes ini adalah untuk mengurangi\npenyebarannya dan mengingatkan bahwa hepatitis B dapat menginfeksi calon janin.\nOleh sebab itu, penderita hepatitis yang ingin menikah, disarankan untuk\nmerencanakan kehamilannya.
\n6.\u00a0 Tes TORCH
\n\nTes ini dilakukan untuk mendiagnosis dan medeteksi adanya infeksi yang\ndisebabkan oleh parasit Toxoplasma, virus Rubella virus, virus Cytomegalo (CMV)\ndan Herpes yang bisa mengakibatkan gangguan pada janin dan mendorong kelahiran bayi prematur.
\n7.\u00a0 Konsultasi fertilitas
\n\nPada beberapa klinik terdapat fasilitas untuk berkonsultasi mengenai masalah fertilitas.Masing-masing akan ditanyakan masalah reproduksinya, seperti haid pada wanita maupun ereksi pada pria. Lebih\njauh terdapat pula tes yang berkaitan dengan fertilitas seperti kualitas sel\ntelur maupun kualitas sperma. Namun biasanya tidak pada rangkaian tes kesehatan\npranikah.
\nTes kesehatan pranikah\nmasih belum menjadi kewajiban namun sudah menjadi kebutuhan bagi para pasangan\nmuda berpendidikan di kota-kota besar. Mencari pasangan yang ideal untuk membangun masa\ndepan yang sehat merupakan tujuan besar masing-masing individu.\nTes kesehatan pranikah\nmemang tidak murah, namun memiliki dampak yang sangat besar bagi kelangsungan rumah tangga yang\nakan dibangun.
Banyak pasangan yang\nbaru menikah mungkin dibuat bingung oleh simpang siur mitos dan fakta yang terjadi mengenai berhubungan seks saat\nkehamilan terlebih saat usia kandungan mulai mendekati persalinan.
Beberapa\nsumber menyebutkan berhubungan seks saat hamil dapat dilakukan asal kondisi\nkandungan dalam keadaan sehat tidak memiliki gangguan kehamilan apapun.Faktor kondisi ibu juga patut dipertimbangkan sebelum\nmemutuskan melakukan hubungan seks saat hamil.
Sebuah sumber\nmenyebutkan bahwa janin dalam kandungan tidak akan terganggu apalagi terluka\napabila orang tuanya melakukan hubungan seksual. Kantung ketuban dan otot-otot pada rahim akan melindungi bayi selama ayah dan ibunya melakukan\nhubungan seksual. Terdapat pula\nlendir yang menutupi leher rahim atau serviks yang membantu menjaga rahim dari infeksi. Namun\ntetap berhati-hatilah saat melakukan hubungan seksual, meski diyakini penis tidak akan melampaui vagina\nsehingga tidak akan mencapai janin secara langsung.
\nHubungan Seks pada usia\nkehamilan trimester terakhir sering dianggap lebih aman karena pada trimester\npertama umumnya ibu hamil masih lebih fokus pada gangguan yang terjadi pada tubuhnya.\nPada trimester akhir inilah ibu hamil sudah bisa menyesuaikan dengan kondisi\ndirinya dan kehamilan dinyatakan lebih kuat jika tidak ada gangguan apapun.
\nKepercayaan bahwa\nberhubungan seksual pada kehamilan trimester akhir akan menyebabkan kontraksi kadang membuat\nbeberapa orang bimbang melakukan hubungan seksual karena takut mengakibatkan bayi lahir sebelum waktunya.\nMenurut sebuah studi, berhubungan seks tidak serta merta mempercepat persalinan namun zat\nprostaglandin yang terdapat pada cairan sperma dan air mani dapat membantu\nmelunakan mulut dan leher rahim yang berpotensi membuka jalan lahir.
\nJika memang tujuan Anda\nmelakukan hubungan seks adalah untuk membantu kelancaran persalinan maka tetaplah\nberbaring setelah berhubungan dan membiarkan prostaglandin yang berada pada\ncairan semen tetap bekerja melunakan leher dan mulut rahim.
\nSaat mencapai orgasme, hormon oxytocin bekerja dan terlepas.Hormon yang sama pulalah yang menyebabkan terjadinya\nkontraksi untuk persalinan. Semakin banyak orgasme yang dirasakan oleh Ibu maka\nsemakin oxytocin yang dilepaskan. Hal ini menjadikan\nberhubungan seksual pada saat hamil tua dianjurkan, karena adanya kerjasama antara prostaglandin yang terdapat pada cairan semen dan\noxytocin yang dilepaskan oleh tubuh ibu sehingga dapat\nmerangsang persalinan yang alami.
\nBerhubungan seks pada\nsaat kehamilan besar tentu akan berbeda dari saat biasanya.Posisi missionari, yaitu posisi\ntubuh pria berada di\natas perempuan akan sulit\ndilakukan. Pilihlah posisi hubungan seksual yang nyaman sehingga Ibu hamil tidak harus mengeluarkan\nbanyak usaha dan tetaplah membuat bayi tetap aman dengan tidak melakukan posisi-posisi\nekstrim.
\n\nKanker Serviks kini marak\nterdengar di masyarakat, bahkan dianggap sebagai kanker yang paling\nsering terjadi pada perempuan setelah kanker payudara.\u00a0
Kanker serviks umumnya\nterjadi pada perempuan usia diatas 30 tahun atau pada usia telah menikah,\nkarena kecenderungan terbesar penderita kanker serviks adalah pada perempuan yang telah melakukan hubungan seksual.
Meski banyak diperbincangkan, ternyata masih banyak kesalahpahaman yang\nterjadi di masyarakat mengenai kanker serviks termasuk jenis, penyebab bahkan\nbagian tubuh yang terkena kanker. Berikut 7 fakta mengenai kanker serviks yang\npatut diketahui
\n\nMasih banyak masyarakat yang salah memahami kanker\nserviks sebagai kanker rahim padahal serviks sendiri merupakan area yang juga dikenal sebagai leher\nrahim. Serviks merupakan saluran yang membentang dari vagina hingga uterus,\npada bagian inilah yang terinfeksi\ndan menjadi kanker.
Kanker serviks\nbukanlah penyakit yang\ndisebabkan oleh faktor genetika. Gaya hidup menjadi faktor utama yang\nmempengaruhi kanker serviks. Memulai\nhubungan seksual pada usai yang terlalu dini, berganti-ganti pasangan, terlalu banyak melahirkan, kegemukan yang bisa menyebabkan\nberkembangnya adenocarcinoma di serviks, kebiasaan merokok dan gaya hidup tak\nsehat lainnya.
\nHuman Papilloma Virus (HPV) adalah virus yang banyak\nmengakibatkan infeksi pada alat reproduksi. Menurut lembaga kesehatan dunia, WHO, ada 100 jenis\nHPV dan 13 di antaranya\nmenyebabkan kanker serviks. Tercatat ada 80% kanker serviks disebabkan oleh\njenis HPV-16 dan HPV-18. Kanker serviks bukanlah penyakit menular namun\nVirus HPV dapat berpindah dari satu orang ke orang lain melakui aktivitas\nseksual, virus ini dapat menempel pada laki-laki maupun perempuan.
\nKanker\nserviks pada awalnya tidak akan menunjukan gejala yang berarti, namun Anda\npatut curiga jika haid tidak teratur, selalu berdarah setelah berhubungan\nseksual, nyeri pada panggul dan punggung dan pada tingkatan tertentu merasa\ntidak nyaman di area vagina dan mengeluarkan aroma yang tak sedap.
\nDeteksi\ndini kanker leher rahim dilakukan menggunakan metode Inspeksi Visual dengan\nAsam Asetat (IVA) dan tindakan krioterapi untuk IVA positif (lesi pra kanker\nleher rahim positif), metode pap smear merupakan cara yang paling sering di\nlakukan. Perempuan yang sudah menikah atau pernah melakukan hubungan seksual disarankan\nuntuk melakukan tes ini setiap tahunnya.
\nKanker\nserviks merupakan penyakit tak menular yang lajunya cukup tinggi. Meski begitu kanker serviks dapat dihindari dengan beberapa cara sederhana\nyaitu:
\n\nVaksinasi\njuga dapat dilakukan untuk membentengi tubuh dari kanker serviks. Vaksinasi dapat dilakukan pada perempuan\nsejak umur 10 tahun.\u00a0
\nBanyak sumber yang memaparkan bahwa merokok dapat\nmemperburuk kondisi kanker serviks bahkan kanker jenis apapun, zat kimia yang\nterdapat pada rokok akan member pengaruh buruk bagi tubuh sehingga akan\nmengganggu sistem kekebalan tubuh\nyang membantu menangkal masuknya HPV yang akan menginfeksi serviks.
\nKebersihan\nvagina sangat penting bagi seorang perempuan. Dengan menjaga kebersihan dan kesehatannya makan\nkecil kemungkinan HPV akan bersarang dan menginfeksi. Penggunaan pembalut\nsering disinggung karena bersentuhan langsung dengan vagina. Ganti pembalut setiap 4 jam saat haid.\nPilih pakaian dalam yang memiliki sirkulasi udara baik dan menyerap keringat.\nBersihkan dan keringkan area vagina setelah buang air.
\n\nPara ahli\nmenyarankan agar tidak membersihkan vagina dengan sabun atau cairan pembersih\nvagina, karena hal ini dapat mengubah tingkat keasaman pada vagina dan\nmenyebabkan terbunuhnya bakteri normal pada vagina. Bila hal ini terjadi, dapat\nmenyebabkan berbagai infeksi serta menurut beberapa ahli dapat meningkatkan\nrisiko terkenanya kanker serviks.
\n\nDeteksi dini dan penanganan yang serius sejak pertama kali ditemukan dapat\nmembantu menekan kemungkinan terburuk pada kanker serviks. Edukasi dan bekal\npengetahuan dapat membantu kita terhindari dari Kanker Serviks.
Kanker prostat bagaikan mimpi buruk dalam dunia\nkesehatan bagi laki-laki. Prostat\nmerupakan kelenjar yang terdapat pada sistem reproduksi laki-laki, oleh karena itu dikenal pula\nsebagai kelenjar prostat.
Prostat terletak\ndi leher kandung kemih, di depan rectum (daerah anus) dan mengelilingi uretra\n(saluran kencing). Kelenjar ini memiliki fungsi yang amat penting bagi\nreproduksi yaitu menghasilkan cairan\nyang dikenal sebagai air mani, cairan ini akan keluar bersama sprema saat\nejakulasi.
Kanker prostat terjadi saat\nsel tumbuh di kelenjar prostat yang besarnya hanya seukuran kenari, lalu tumbuh tidak terkendali dan membentuk tumor. Saat pertumbuhan ini mulai menyerang\njaringan lain, maka disebut\ndengan tumor ganas atau kanker. Hampir semua kanker prostat adalah\nadenokarsinoma dari prostat, yang berarti bahwa mereka berasal dari sel sekresi\nkelenjar prostat.
\nKanker prostat stadium awal hampir tidak menunjukan gejala berarti\nkecuali jika kita memiliki gejala penyumbatan pada saluran kemih, seperti;\nsering BAK terutama malam hari, kesulitan dalam memulai dan menghentikan aliran\nurin saat BAK, gangguan aliran urin (aliran urinnya memancara lebih lemah),\nadanya rasa tidak tuntas saat BAK. Beberapa kasus menunjukan adanya darah pada urin maupun air mani. Ada pula yang menimbulkan nyeri\nsaat ejakulasi hingga kesulitan ereksi.
\nSaat ini belum ada yang bisa\ndengan pasti mengidentifikasi penyebab utama terjadinya kanker prostat namun\nada beberapa hal yang dapat beresiko memicu minculnya kanker prostat, antara lain:
\n1. \nUsia
\n\nKanker prostat jarang ditemukan pada laki-laki dengan usia muda.\nDiperkirakan 65% kanker prostat terdiagnosa pada usia sekitar 65 tahun. Namun\nbukan berarti usia dibawah itu tidak beresiko terkena kanker prostat, sebuah\nsumber menyebutkan 1 dari 10.000 ribu orang berusia dibawah 40 tahun beresiko\nterkena kanker prostat, rasio ini langsung berubah menjadi 1 : 38 bagi\nlaki-laki dalam rentang 41 \u2013 59 dan meningkat menjadi 1 berbanding 14 saat\nmemasuki usia diatas 60 tahun.
\n2. \nGenetika
\n\nMenurut sebuah studi, laki-laki dengan kerabat yang terkena kanker prostat\nmemiliki resiko 2x lebih besar terkena jenis kanker ini. Hal ini juga memicu\nterjadinya kanker prostat pada usia muda (dibawah 55 tahun) terlebih jika\nterdapat 3 orang dalam keluarga yang terkena kanker prostat.
\n3. \nRas atau etnis
\n\nTanpa maksud membedakan warna kulit atas alasan tertentu, namun berbagai sumber menyebutkan bahwa\nras menjadi salah satu penentu seseorang beresiko terkena kanker prostat. Keturunan Afrika-Amerika memiliki resiko 60% lebih tinggi terkena kanker prostat\ndibandingkan Kaukasia. Sedangkan laki-laki Asia yang tinggal di kawasan Asia\nmemiliki kecenderungan terkena kanker prostat yang lebih kecil diantara ras\nlainnya. Hal ini juga dipengaruhi oleh faktor tempat tinggal, misalnya laki-laki asia yang tinggal di kawasan\nAmerika akan memiliki resiko yang lebih tinggi dari mereka yang tinggal di\nAsia.
\n4. \nGaya hidup
\n\nPola makan tidak teratur yang tinggi lemak dan mengakibatkan kegemukan juga\nmemicu resiko kanker prostat. Laki-laki yang sedang dalam terapi hormon pada pria\njuga memiliki resiko yang sama karena tingginya kadar hormon pada pria yang dapat\nberdampak pada kelenjar prostat.
\n5. \nPenyakit Menular Seksual
\n\nBerdasarkan studi dari University of Michigan Health System, orang dengan\npenyakit menular seksual sereprti gonorrhea, trichomoniasis memiliki resiko\nbesar terkena kanker prostat.
\nKanker prostat berpotensi\nmerenggut nyawa, namun kanker\nini juga dapat disembuhkan melalui tindakan medis seperti pembedahan dan penggunaan radio aktif. Meski\nbegitu menghindari terjadinya kanker prostat adalah jalan yang terbaik. Kanker\nprostat juga bisa dicegah melalui beberapa cara berikut:
\nKanker prostat sulit terdeteksi dini, karena gejala-gejala adanya\nkanker prostat baru terlihat jelas ketika kanker prostat sudah membesar\nukurannya atau masuk ke stadium lanjut. Jika kita ragu dengan\nkondisi tubuh dan termasuk pada golongan yang berisiko terkena kanker prostat, segera kunjungi\ndokter untuk melakukan deteksi dini oleh ahli. Jika keadaan bertambah parah\ndisarankan untuk langsung berkonsultasi dengan Urolog maupun Onkolog.
Penyakit maag dan asam lambung merupakan penyakit yang umum\nterjadi dan sering kali menyebabkan perdebatan. Terkadang informasi yang\ndiberikan acap kali salah, sehingga banyak informasi penting yang justru\ndianggap sebagai mitos.\u00a0 Yuk, mari kita simak \u201c20 Mitos Atau Fakta Tentang\nLambung\u201d di bawah ini:
1.\u00a0Mitos atau fakta : \u201cPenderita maag\ntidak boleh berpuasa\u201d
\nIni adalah mitos. Faktanya, penderita maag tetap bisa berpuasa.\nMinum obat saat sahur, saat berbuka, dan sebelum tidur, serta sahurlah dengan\nmakanan yang mengenyangkan seperti\u00a0oatmeal, roti gandum. Dengan\nkeinginan yang kuat, kitatetap bisa menjalani ibadah puasa.
2.\u00a0Mitos atau fakta : \u201cMengonsumsi\nyogurt baik untuk lambung\u201c
\nIni adalah fakta . Walaupun yogurt terasa asam, yogurt tidak\nakan merangsang produksi asam lambung dan iritasi karena asam yang dibentuk\nadalah asam laktat yang dapat menyembuhkan luka pada lambung. Namun, kita tetap\nharus mengonsumsi obat dan makan teratur.
3.\u00a0Mitos atau fakta : \u201cKembung pada\nperut merupakan tanda pasti maag\u201d
\nIni adalah\u00a0 mitos. Kembung bisa merupakan gejala penyakit\nlain, seperti gangguan usus,gangguan penyerapan makanan, dan infeksi. Bila kita mengalami kembung yang berkelanjutan, segera konsultasikan ke dokter Anda.
\n4.\u00a0Mitos atau fakta : \u201cPenyakit kencing\nmanis dapat menyebabkan penyakit
\n\nLambung\u201d
\nIni adalah fakta. Pada penderita kencing manis, dapat terjadi\ngastropati diabetikum, yaitu gangguan pada lambung akibat aliran darah yang\nmenuju lambung terganggu. Gejala yang bisa terjadi adalah nyeri\nperut,kembung,muntah
\n5.\u00a0Mitos atau fakta : \u201cSakit maag adalah\nsakit ringan\u201d
\nIni adalah mitos. Sakit maag tidak boleh dianggap enteng, karena\nperadangan yang terjadi dalam jangka waktu panjang akan menyebabkan pengikisan\nlapisan lambung, sehingga bisa terjadi pecah lambung (perforasi lambung). Makan\nteratur dan minum obat adalah kunci kesembuhan maag.
\n6.\u00a0Mitos atau fakta : \u201cMie instan menyebabkan\nsakit lambung\u201d
\nIni adalah mitos. Mengonsumsi mie instan saja belum terbukti\nmenyebabkan sakit lambung, namun, mengonsumsi mie instan sebaiknya jangan\nterlalu sering. Saat serangan \u00a0maag kambuh, hindari makan mie instan,\nkarena terkadang bumbu pada mie instan bersifat terlalu tajam sehingga dapat\nmengiritasi lambung.
\n7.\u00a0Mitos atau fakta : \u201cMaag merupakan\nsalah satu gejala stress\u201d
\nIni adalah fakta . Jika kita sering maag dan tak kunjung sembuh\ndengan pengobatan, coba renungkan sejenak apakah kita sedang mengalami stress\nyang hebat. Santaikan diri sejenak untuk mencari solusi terbaik bagi\nmasalah ini.
\n8.\u00a0Mitos atau fakta : \u201cBanyak pengobatan\nalternatif yang bermanfaat untuk kesehatan lambung\u201d
\nIni adalah mitos. Pengobatan maag yang telah diakui adalah\npengobatan dengan obat sitoprotektor, obat penetral asam lambung, dan obat\npenekan pompa proton. Jangan membuang waktu dan tenaga Anda untuk pengobatan\nyang belum jelas.
\n9.\u00a0Mitos atau fakta :\u201dGejala sakit\nlambung mirip dengan sakit jantung\u201d
\nIni adalah fakta. Salah satu gejala sakit lambung adalah adanya\nnyeri yang terasa seperti sensasi terbakar di dada. Gejala ini seringkali\ndianggap sebagai serangan jantung. Gejala serangan jantung mempunyai ciri khas\nyaitu terjadi di dada kiri dan terasa seperti ditimpa benda berat. Selain itu,\nbiasanya nyeri akibat jantung tidak membaik setelah pemberian makanan.
\n10.\u00a0Mitos atau fakta : \u201cMengonsumsi air lemon setiap hari baik untuk\nkesehatan lambung\u201d
\nIni adalah mitos. Ada beberapa penelitian yang mengatakan bahwa\nair lemon bisa mempunyai mekanisme perlindungan lapisan lambung, namun ada\nbeberapa yang masih menentang. Mengonsumsi air lemon sesekali tidak masalah,\nnamun jangan jadikan ini sebagai pengobatan utama sakit lambung kita.
\n11.\u00a0Mitos atau fakta : \u201cPenyakit lambung tidak dapat sembuh\u201d
\nIni adalah mitos. Penderita bisa sembuh asal menghindari makanan\npencetus , rutin berobat, dan menjalani pola hidup sehat.
\n12.\u00a0Mitos atau fakta : \u201cOlahraga baik untuk kesehatan lambung\u201d
\nIni adalah fakta. Olahraga dapat meningkatkan aliran darah\nmenuju lambung sehingga mekanisme pengosongan lambung dan penyembuhan lambung\nbisa menjadi lebih efektif.
\n13.\u00a0Mitos atau fakta : \u201cMengonsumsi obat maag terlalu lama dapat\nmenyebabkan infeksi lambung\u201d
\nIni adalah fakta, bila kita meminumnya tanpa resep dokter. Jika\nkita adalah penderita sakit lambung, tidak masalah mengonsumsinya sepanjang\nmasih dalam pengawasan dokter. Jika kita sehat-sehat saja dan mengonsumsi obat\nini, kita akan merusak sistem pertahanan lambung sehingga lambung menjadi mudah\nterinfeksi.
\n14.\u00a0Mitos atau fakta : \u201cJamu dapat menyebabkan lambung berdarah\u201d
\nIni adalah mitos, bila jamu yang kita minum adalah jamu murni.\nJika jamu yang kita minum adalah jamu oplosan, terkadang jamu tersebut dicampur\ndengan obat kortikosteroid, yang bila dikonsumsi dalam waktu lama akan\nmenyebabkan perdarahan lambung.
\n15.\u00a0Mitos atau Fakta :\u201d Lambung bisa bolong karena maag\u201d
\nIni adalah Fakta. Maag yang tidak terkontrol akan menyebabkan\npengikisan lapisan lambung sehingga terjadi bolongnya lapisan lambung.
\n16.\u00a0Mitos atau Fakta : \u201cPermen mint baik untuk kesehatan lambung\u201d
\nIni adalah Mitos. Mint dapat memicu gejala sakit maag . Pilihlah\npermen jahe sebagai alternatif kudapan Anda,karena jahe mempunyai efek\nmengurangi gejala sakit lambung.\u00a0
\n17.\u00a0Mitos atau Fakta : \u201cKanker lambung lebih sering terjadi pada\npria\u201d
\nIni adalah Fakta. Pria dengan usia lebih dari 55 tahun mempunyai risiko\nlebih tinggi mengalami kanker lambung
\n18.\u00a0Mitos atau Fakta : \u201cBalita juga bisa menderita maag\u201d
\nIni adalah fakta. Salah satu penyebab gastritis adalah infeksi\u00a0H.pylori\u00a0,\nyang bisa terjadi pada usia balita. Oleh karena itu, selalu jaga kebersihan\nmakanan kita untuk mencegah infeksi bakteri ini.
\n19.\u00a0Mitos atau fakta :\u201dMaag bisa menurun secara genetik\u201d
\n\nIni adalah fakta. Seseorang bisa mempunya risiko lebih tinggi\nuntuk terkena maag bila keluarga kandungnya ada yang menderita maag.
\n20.\u00a0Mitos atau fakta : \u201cMinum alkohol dapat membuat lambung\nberdarah\u201d
\nIni adalah fakta. Alkohol dapat merusak lapisan lambung sehingga\nmenyebabkan perdarahan, terutama bila diminum dalam jumlah yang sangat banyak.
\n\nLambung adalah salah satu organ penting dalam tubuh kita.\nPerannya sebagai organ pencernaan membuatnya banyak terpapar oleh berbagai\nmakanan,zat kimia, alkohol, dan berbagai zat lain. Namun, dalam keadaan normal,\ndinding lambung memiliki lapisan yang berfungsi untuk memproduksi zat-zat\npelindung lambung.
Tanpa kita sadari, terkadang kita banyak mengonsumsi\u00a0hal-hal yang merusak ketahanan lapisan\nlambung. Hal\u00a0 ini akan menyebabkan kerusakan lambung yang menetap\nbila kita tidak merawat dan menjaga kesehatan lambung dengan baik.\u00a0Padahal, lapisan lambung memegang peranan\npenting untuk kesehatan lambung.
\nSelain menjalani pola makan yang sehat, hindari rokok dan\nalkohol, manajemen stress yang baik, rutin melakukan pengobatan ke dokter,\u00a0serta\nmengonsumsi suplemen adalah inovasi\nyang tepat untuk mencegah kerusakan lapisan lambung.
\nSetiap kali lambung kita akan terkikis oleh paparan zat\nberbahaya, alangkah baiknya jika lapisan lambung kita secara rutin terlindungi\noleh suplemen.\u00a0Berikut ada beberapa cara untuk memilih suplemen yang baik\nbagi lambung kita.
\nDengan memilih suplemen yang aman, lambung kita akan\nsenantiasa terjaga kesehatannya. Proses rusaknya ketahanan lapisan lambung\nterjadi secara berkelanjutan. Kita tidak pernah tahu kapan lambung kita terkena\ngangguan. Oleh karena itu, pencegahan yang inovatif akan lebih baik daripada\nmengobati.
\n\nIstilah penyakit \u201cmasuk angin\u201d sangat umum digunakan di\nmasyarakat Indonesia. Namun secara medis, apakah maksud dari penyakit \u201cmasuk\nangin\u201d ini?
Ada 2 pendapat mengenai masuk angin yang masih menjadi\nperdebatan, yaitu:
1.\u00a0Beberapa\n ahli menganggap masuk angin adalah dispepsia. Dispepsia adalah suatu\n keadaan yang ditandai oleh salah satu atau lebih gejala utama area gastroduodenal\n berikut, yaitu nyeri epigastrium,rasa terbakar di epigastrium, rasa penuh\n setelah makan, atau sensasi cepat kenyang.
Gejala dispepsia yang sering disebut masuk angin adalah sendawa yang\nberlebihan.\u00a0Dispepsia bisa disebabkan oleh penyebab organik atau\npenyebab fungsional. Salah satu penyebab dispepsia adalah penyakit asam\nlambung.
Oleh karena itu, banyak orang menganggap masuk angin bisa disebabkan oleh\nasam lambung. Selain penyakit asam lambung, penyebab lain dispepsia\nadalah:
\n\n
\n
Oleh karena itu, pastikan kita memahami istilah masuk angin\nyang kita maksud. Jangan sampai salah memberikan keterangan saat berobat karena\nkondisi kedua penyakit di atas berbeda penyebab dan terapinya.\u00a0
\n\nKetika mendengar kata olahraga, banyak orang menganggap\nolahraga itu melelahkan dan membutuhkan banyak waktu dan biaya. Padahal\nolahraga adalah salah satu pencegahan berbagai penyakit, salah satunya adalah\npenyakit pencernaan, termasuk lambung. Dengan rutin berolahraga, akan\nmeningkatkan kinerja usus sehingga waktu makanan untuk singgah di usus atau\ntransit time akan lebih singkat dan BAB menjadi lebih lancar.
Selain itu, olahraga dapat memperlancar aliran darah ke\nlambung. Dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat. Siapkah Anda untuk\nmulai berolahraga sejak dini? Berikut adalah tips untuk memulai olahraga yang\ntepat dan mudah untuk dipraktikan:
\n1. Pilihlah\n olahraga untuk melatih\u00a0cardio\u00a0atau kardio. Yang dimaksud\n dengan kardio adalah olahraga yang meningkatkan kinerja jantung dan paru.\n Dengan rutin latihan kardio, sirkulasi aliran darah dan oksigen akan\n berfungsi lebih baik sehingga akan tercapai kebugaran tubuh dan kesehatan\n jantung.\u00a0Contoh latihan kardio adalah jogging, jalan, lari. Lari dan\n jalan cepat bisa dilakukan\u00a0dimana\n saja\u00a0dan\u00a0kapan\n saja.\u00a0Lakukan latihan\n kardio dengan rutin.220 \u2013 (usia Anda) = perkiraan batas\nmaksimal detak jantung saat olahraga.
\n
Batas maksimal digunakan untuk\ntarget detak jantung untuk setiap aktivitas atau olahraga dengan intensitas\ntinggi. Sedangkan batas bawah adalah target detak jantung untuk setiap olahraga\natau aktivitas dengan intensitas menengah.
\nMemulai rutin berolahraga sebenarnya tidak perlu modal yang\nmahal dan merepotkan. Sekali kita sudah mencoba olahraga dengan rutin, kita\nakan merasa tubuh lebih bugar dan mood senantiasa terjaga karena olahraga juga\nmengeluarkan hormon yang membuat rasa bahagia, yaitu hormon\u00a0endorphine.
\n\nOrang yang tinggal di rumah kost identik dengan pola\nmakannya yang tidak sehat dan cenderung sembarangan. Padahal pola makan yang\nsehat merupakan bekal agar tubuh bisa siap melakukan segala kegiatan dalam\nsehari. Pola makan yang tidak sehat juga bisa menyebabkan timbulnya banyak penyakit yang prosesnya justru dimulai\ndi usia muda dan sebenarnya dapat dicegah, seperti kencing manis, serangan\njantung, stroke, obesitas.
Penyakit lambung merupakan salah satu penyakit yang sering\ndialami di usia muda, yang pastinya banyak dialami oleh mahasiswa. Banyak\nhambatan seperti pihak kampus dan sekolah yang tidak menyediakan makanan yang\nsehat dan sesuai indikator jajanan sehat, atau halangan waktu, dan biaya.\nBagaimanakah cara menyiapkan makanan sehat yang hemat dan praktis?
1. Kenali\n kebutuhan kalori Anda perhari.\u00a0Misalnya, pria dewasa berusia 19 tahun\n memiliki kebutuhan kalori sebanyak 2725 kkal per harinya. Rincian\n kebutuhan kalori yang harus dipenuhi oleh tubuh per hari berdasarkan\n Pedoman Gizi Seimbang yang dikeluarkan oleh Departemen Kesehatan adalah:\u00a0
\n
\n
\n
\nPagi :
\n\nNasi \u00bd piring (3/4 gelas), telur 50 g (1 butir), sayuran 100\ng (1 gelas), buah 100 g (1 potong), minyak 5 g (1/2 sendok).
\nPukul 10:00 :
\n\nBuah 100 g (pisang 1 buah )
\nSiang :
\n\nNasi 1/4 piring (1 gelas), daging 75 g (1 potong besar),\ntempe 50 g (2 potong), sayuran 100 g, minyak 5 g.
\nPukul 16:00:
\n\nBbuah 100 g (apel)
\nMalam:
\n\nNasi 1/4g, daging 75 g, tempe 50 g, sayuran 100 g, buah 100\ng, minyak 5 g.
\nKita bisa memilih alternatif nasi yaitu oatmeal. Oatmeal\nadalah makanan yang praktis untuk dipersiapkan bagi anak kosan. Dengan makan\nsehat sejak muda, kita bisa mencegah berbagai penyakit.
\n\nPernahkah kita mendengar ungkapan\u00a0\u201cHealth is\nnot\u00a0everything, but everything without health is nothing\u201d? Ungkapan\ntersebut menjelaskan betapa pentingnya menjalankan pola hidup sehat. Salah satu\npilar hidup sehat adalah makan asupan makanan dengan gizi seimbang. Apa yang\nkita makan, akan kita tuai manfaatnya.
Namun, karena masalah kesibukan, banyak orang mengabaikan\npola makan dan pemilihan makanan. Banyak orang memilih untuk membeli makanan\ncepat saji yang belum tentu memenuhi syarat makanan sehat. Berikut ini adalah\ncara menyeimbangkan kesibukan dengan pola makan agar kesehatan lambung\nsenantiasa terjaga.
\n1.\u00a0 Makanlah dengan teratur, jangan menunggu\nlapar. Makan dengan frekuensi sering dengan porsi secukupnya atau small\nfrequent feeding\u00a0lebih disarankan daripada makan banyak dengan\nfrekuensi jarang.
\n2.\u00a0 Persiapkan bekal dari rumah agar tidak perlu\njajan diluar.\u00a0Membuat bekal yang praktis seperti\u00a0oatmeal,\nkentang tumbuk, akan lebih sehat dibanding jajan di luar.
\n3.\u00a0 Sediakan snack sehat seperti buah di kantor kita.\nSiapkan stok camilan akan menghemat biaya dan mencegah kita untuk jajan di\nsembarang tempat.
\n4.\u00a0 Jika\nterpaksa harus jajan di luar, perhatikan indikator makanan sehat berikut :
\n\na.\u00a0 Hindarilah\nmakanan yang berwarna mencolok atau jauh berbeda dari warna aslinya karena\nmungkin mengandung zat warna berbahaya
b.\u00a0 Cicipi\nrasa. Makanan yang tidak aman umumnya berasa tajam, misalnya sangat gurih
c.\u00a0 Cium\naromanya. Bau apek atau tengik pertanda makanan itu sudah rusak atau\nterkontaminasi
d.\u00a0 Amati\nkomposisi. Bacalah dengan teliti kandungan bahan makanan yang ada. Periksa\nlabel kemasan untuk memastikan adanya izin dari Badan Pengawas Obat dan Makanan
\n\n\n\n\n\n\n\n
Sarapan merupakan hal yang sangat penting bagi penderita\npenyakit lambung. Sayangnya, masih banyak orang yang melewatkan sarapan karena\nberbagai alasan. Salah satu alasan yang banyak dikeluhkan adalah keterbatasan\nwaktu untuk menyiapkan sarapan. Padahal, sarapan bisa menjadi sumber energi\nuntuk aktivitas sehari-hari kita. Dengan sarapan, angka konsentrasi dalam\nbelajar dan bekerja juga akan mengalami peningkatan. Sarapan juga menghindari\nkambuhnya serangan maag.
Dengan semua manfaat dari sarapan, sebaiknya kita\nmenyempatkan untuk membuat sarapan yang sederhana,sehat, serta praktis untuk\nseluruh anggota keluarga kita. Berikut ini adalah beberapa pilihan menu yang\nbisa dipelajari, yaitu:
\nOatmeal
\n\nDalam beberapa tahun terakhir,\u00a0oatmealmenjadi alternatif pilihan sarapan bagi\nbanyak orang.\u00a0Oatmeal\u00a0mempunyai\nbanyak manfaat bagi kesehatan, yaitu banyak mengandung serat, dapat mengikat\nkolestrol, serta memberikan rasa kenyang yang cukup lama. Dengan rasa kenyang\nyang lebih lama, mengonsumsi oatmeal pada pagi hari dapat menurunkan kejadian\nkambuhnya serangan maag. Awalnya\u00a0oatmeal\u00a0lebih\npopuler dikonsumsi dengan susu, namun, seiring dengan semakin banyak\npeminatnya, kreasi dalam menyajikan oatmeal semakin beragam, baik dengan buah,\nkacang, ataupun telur dan potongan ayam.
\nSereal
\n\nSereal adalah alternatif sarapan yang sangat praktis.\nPilihlah sereal yang terbuat dari gandum. Segelas susu segar dan potongan buah\npisang akan menjadi teman yang baik untuk kesehatan lambung Anda.
\nKentang tumbuk
\n\nKentang tumbuk atau yang lebih popular dengan istilah\u00a0mashed\npotato\u00a0adalah pilihan praktis yang bisa dipersiapkan. Biasanya kentang\ntumbuk dikonsumsi dengan keju atau brokoli. Namun, brokoli mengandung gas, jadi\nsebaiknya hindari mengonsumsi brokoli di pagi hari agar perut tidak terasa\nterlalu begah.
\nDengan pilihan sehat dan praktis di atas membuat Anda tidak\nmempunyai alasan untuk tidak sarapan.
\n\nSiapa yang tidak mengenal susu?
Minuman yang sangat populer ini terkenal akan berbagai efek\nbaiknya terhadap kesehatan. Selain untuk kesehatan tulang dan gigi, ternyata\nsusu juga mempunyai efek baik terhadap kesehatan lambung. Susu merupakan\nminuman yang mengandung kadar kalsium yang tinggi dan mempunyai manfaat untuk\nmenetralkan asam lambung yang tinggi. Meminum susu bisa meredakan gejala\nkembung dan nyeri perut saat serangan maag kambuh.
\nKarena sejuta manfaat yang dikandungnya, susu memiliki\ntempat khusus bagi penggemarnya. Banyak orang rutin mengonsumsi susu sebagai\nupaya untuk menjaga kesehatan. Namun tak jarang juga orang yang jarang\nmengonsumsi susu karena alergi atau karena menderita gangguan pencernaan laktosa.
\nOleh karena itu, jika kita adalah penderita maag dan ingin\nrutin mengonsumsi susu, pastikan kita tidak memiliki alergi dan gangguan\npencernaan terhadap produk susu dan turunannya (mentega,krim). Berikut ini\nadalah tips menjaga kesehatan lambung dengan rutin mengonsumsi susu:
\nDengan menjalani tips di atas, meminum susu akan terasa\nlebih menyenangkan dan kesehatan lambung senantiasa terpelihara.
\n\nBanyak sekali alasan untuk senantiasa kesehatan lambung,\nkarena ternyata, penyakit asam lambung bisa menyebabkan radang tenggorokan.\nBagaimanakah proses terjadinya?
GERD atau\u00a0Gastroesophageal Reflux\u00a0adalah\nnaiknya asam lambung menuju kerongkongan dan menyebabkan nyeri pada ulu hati\ndan sensasi terbakar di dada. Penyakit ini disebabkan oleh rusaknya\nfungsi\u00a0lower esophageal sphincter\u00a0(LES). LES adalah lingkaran\notot pada bagian bawah dari kerongkongan.\u00a0LES berfungsi sebagai katup\notomatis yang akan terbuka ketika ada makanan atau minuman. Setelah makanan\nmasuk, LES akan menutup untuk mencegah asam dan makanan yang ada di perut agar\ntidak naik kembali ke kerongkongan.
\nKerongkongan adalah bagian dari saluran pencernaan. Jika\nasam lambung naik ke kerongkongan bagian paling atas, asam lambung bisa masuk\nke saluran pernapasan. Keadaan ini akan menyebabkan saluran pernapasan terutama\ntenggorokan menjadi teriritasi sehingga timbul radang tenggorokan.
\nOleh karena itu, jika kita sering mengalami radang\ntenggorokan dan sudah menjalani pengobatan rutin, namun belum kunjung sembuh,\nada baiknya kita memperhatikan kesehatan lambung kita.
Apakah kita mempunyai riwayat maag? Apakah kita mempunyai\nriwayat penyakit asam lambung? Kemungkinan naiknya asam lambung hingga ke\ntenggorokan perlu menjadi pertimbangan kemungkinan penyebab radang tenggorokan.\nDengan menjaga kesehatan lambung, tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan organ\nlambung semata, melainkan ada banyak penyakit lain yang bisa dicegah.
\n\nMadu adalah salah satu makanan tertua. Madu sudah dipakai\nsejak jaman dahulu dan digunakan untuk berbagai pengobatan di belahan dunia.\nNamun, apakah benar madu memiliki manfaat dalam sudut pandang medis?
Manfaatnya dalam dunia medis sudah banyak diketahui,\nterutama sebagai salah satu upaya perawatan luka. Bagaimanakah manfaat madu\nuntuk kesehatan lambung?
\nBeberapa penelitian mengatakan lambung mempunyai efek\nmelindungi lapisan lambung dari faktor penyebab kerusakan. Selain itu, madu\njuga bersifat alkali, sehingga bisa menetralkan suasana lambung yang terlalu\nasam.
\nMenjadikan madu sebagai salah satu makanan kita akan membawa\nbanyak manfaat. Banyak orang masih ragu bagaimana memilih madu yang tepat.\nBerikut ini adalah cara memilih madu yang tepat untuk kesehatan lambung:
\nDengan mengonsumsi madu dengan rutin, kita tidak hanya\nmenjaga kesehatan lambung, tertapi juga bisa menjaga kesehatan pencernaan kita\nsecara keseluruhan.
Ternyata kesehatan lambung mempengaruhi kesehatan organ\nlain, salah satunya adalah kesehatan organ paru. Penyakit asam lambung atau\nyang dalam istilah medis dikenal dengan istilah GERD (\u00a0Gastro\nEsophageal Reflux Disease)\u00a0mempunyai hubungan dengan penyakit Asma.
GERD atau\u00a0Gastroesophageal Reflux\u00a0adalah\nnaiknya asam lambung menuju kerongkongan dan menyebabkan nyeri pada ulu hati\ndan sensasi terbakar di dada. Penyakit ini disebabkan oleh rusaknya\nfungsi\u00a0lower esophageal sphincter\u00a0(LES).
\nLES adalah lingkaran otot pada bagian bawah dari kerongkongan.\u00a0LES\nberfungsi sebagai katup otomatis yang akan terbuka ketika ada makanan atau\nminuman. Setelah makanan masuk, LES akan menutup untuk mencegah asam dan\nmakanan yang ada di perut agar tidak naik kembali ke kerongkongan.
\nPada penderita asma, penyakit asam lambung menyebabkan\nterjadinya kenaikan asam lambung ke kerongkongan. Hal ini dapat menyebabkan\nterjadinya proses bronkokonstriksi (penyempitan saluran pernapasan). Adanya zat\nasam di kerongkongan dapat menyebabkan rangsangan suatu refleks bernama refleks\nvagal. Refleks ini menyebabkan terjadi respon di saluran pernapasan, sehingga\nsaluran pernapasan menjadi lebih reaktif dan menyempit. Jika kita mempunyai\nriwayat asma, terjadinya iritasi di saluran pernafasan oleh asam lambung\nmenyebabkan asma menjadi lebih sering kambuh.
\nOleh karena itu, jika kita merupakan penderita asma dan\nsudah menjalani terapi asma, namun tak kunjung sembuh, jangan lupa untuk\nmemeriksakan kesehatan lambung kita. Jika ada riwayat penyakit asam lambung,\nsegeralah atasi agar pengobatan menjadi lebih menyeluruh.
\nJadi, janganlah anggap remeh penyakit lambung. Senantiasa\npelihara kesehatan kita. Karena mencegah penyakit akan selalu lebih baik\ndaripada mengobati.
\n\nKopi adalah minuman yang sangat popular di banyak negara danIndonesia\nmerupakan salah satu negara penghasil kopi terbesar. Maka tidak heran jika\nbanyak penduduknya yang menggemari minuman pahit yang mempunyai aroma memikat\nini.
Banyak orang yang mengonsumsi kopi sebagai minuman yang\nrutin di pagi hari sebelum beraktivitas. Hal ini karena kopi mempunyai efek\nmembangunkan akibat kandungan kafein di dalamnya. Banyak juga yang mengonsumsi\nkopi untuk meningkatkan\u00a0mood\u00a0sebelum bekerja.
\nNamun, di balik efek segar yang ditimbulkan kopi, kandungan\nkafein yang tinggi pada kopi dapat menyebabkan asam lambung meningkat, sehingga\nseringkali menyebabkan maag kambuh. Bagi penggemar kopi yang juga penderita\ngangguan lambung, berikut adalah alternatif minuman atau makanan atau hal yang\nmempunyai efek menyegarkan yang hampir sama seperti kopi:
\nApel
\n\nApel mempunyai kandungan karbohidrat yang bisa memberikan\nenergi untuk tetap segar dalam berativitas. Selain mempunyai efek yang sama\ndengan kopi, apel tentunya jauh lebih sehat dan bermanfaat untuk kesehatan.\nKandungan serat dan vitaminnya mampu membuat kesehatan pencernaan,termasuk\nlambung, kemudian,jantung, dan tubuh kita senantiasa sehat. Mengingat banyaknya\nmanfaat apel bagi kesehatan, tidak heran jika ada pepatah mengatakan \u201cAn\nApple a Day Keeps a Doctor Away.\u201d
\nAir putih
\n\nGantilah segelas kopi favorit dengan air putih. Mengonsumsi\nair putih sebanyak 8 gelas sehari membuat pencernaan menjadi lebih lancar.\nSelain itu, air putih merupakan minuman paling sehat dan baik untuk kesehatan\nginjal.
\nOlahraga
\n\nPercayakah bahwa berolahrga sebelum memulai aktivitas akan\nmeningkatkan semangat dan kesegaran kita? Ya.\nOlahraga dapat meningkatkan hormon yang menyebabkan perasaan senang sehingga kita\nmerasa lebih bugar dalam menjalani aktivitas. Selain itu, olahraga melancarkan\nperedaran darah sehingga aliran darah ke otak akan lebih lancar dan akan tetap\nfokus dengan pekerjaan. \u00a0
\nOleh karena itu, tidak perlu mengorbankan kesehatan lambung kita\ndemi mendapatkan efek seperti kopi, karena ketiga pilihan diatas sangat mudah\nuntuk dilakukan.
\n\nNyeri ulu hati atau dikenal juga dengan nyeri epigastrium\nadalah gejala yang sering terjadi. Banyak orang menganggap bahwa nyeri ulu hati\nadalah gejala pasti dari penyakit maag. Padahal tidak semua nyeri ulu hati\ndisebabkan oleh maag.\u00a0
Ada banyak penyebab lain dari nyeri di ulu hati yang\nperlu anda ketahui, yaitu:
\n1.\u00a0 Tukak Lambung (Luka di lambung)
\n\nTukak lambung adalah luka pada dinding lambung akibat\nterkikisnya lapisan dinding lambung. Gejala yang bisa dirasakan adalah nyeri\natau perih pada perut. Nyeri ini bisa menyebar ke leher, pusar atau punggung,\nmuncul pada malam hari, dan terasa memberat saat belum makan.
\nRasa sakit tersebut muncul karena terjadinya iritasi akibat\nasam lambung yang membasahi luka. Di samping nyeri pada perut, ada beberapa\ngejala lain yang mungkin Anda alami, di antaranya nyeri ulu hati, tidak nafsu\nmakan, mual, serta gangguan pencernaan. Penyakit tukak lambung dikenal juga dengan\nistilah sariawan lambung atau luka lambung.
\n2.\u00a0 Usus buntu
\n\nUsus buntu atau yang dalam dunia medis dikenal dengan\nistilah appendisitis adalah peradangan pada daerah appendiks. Pada usus buntu,\ngejala yang sangat khas adalah nyeri perut kanan bawah. Namun, pada awal\nperjalanan penyakit, sekitar hari pertama sampai ketiga, biasanya akan terjadi\npengalihan rasa nyeri ke daerah ulu hati. Gejala lain dari usus buntu adalah\ngangguan BAB ( bisa berupa diare atau justru sulit BAB), demam, mual muntah.
\nJika nyeri ulu hati kemudian berpindah ke perut kanan bawah,\nsegera periksakan diri anda ke dokter terdekat.
\n3.\u00a0\nPankreatitis
\n\nPankreas adalah organ yang menghasilkan enzim yang membantu\nproses pencernaan dan hormon dalam mengatur upaya tubuh dalam memproses\ngula.\u00a0Pankreatitis adalah peradangan pada pankreas. Nyeri yang dirasakan\nawalnya di ulu hati kemudian menjalar hingga ke punggung. Gejala lainnya adalah\nmuntah, perut kaku, dan rasa sakit pada perut bertambah parah seusai makan.
\n4.\u00a0 Preeklamsia
\n\nPreeklamsia adalah penyakit tekanan darah tinggi pada ibu\nhamil. Preeklamsia bisa merusak organ pada tubuh, pada umumnya ginjal. Nyeri\nulu hati merupakan gejala yang harus diwaspadai pada pasien ibu hamil dengan\npreeklamsia, karena nyeri di ulu menjadi salah satu penanda bertambah parahnya\ngejala preeklamsia. Biasanya gejala ini akan disertai muntah. Segera kunjungi\ndokter anda untuk pemeriksaan lebih jauh.
\n5.\u00a0\nPenyakit\nkantong empedu.
\n\nKantong empedu adalah kantong kecil yang berada di bawah\nhati. Kantong ini menyimpan dan mengkonsentrat cairan yang membantu tubuh dalam\nproses pencernaan lemak yaitu cairan empedu. Jika terjadi gangguan di kantong\nempedu, Anda akan merasakan sakit perut yang luar biasa secara konstan yang\nbisa diiringi dengan demam, mual, muntah, tubuh gemetar, tinja berubah warna,\ndan nyeri dada. Nyeri yang dirasakan ini bisa menjalar ke sekitar ulu hati.
\n6.\u00a0\nKanker\nlambung.
\n\nKanker lambung terjadi ketika sel kanker ganas terbentuk di\nlambung. Individu yang berisiko tinggi mengalami kanker lambung adalah pria,\nperokok, berusia 55 tahun ke atas, sering mengonsumsi makanan dengan kandungan\ngaram tinggi, dan memiliki anggota keluarga dengan riwayat penyakit ini. Selain\nsakit di ulu hati, kanker lambung juga akan membuat penderitanya muntah dan\nterjadi penurunan berat badan, pucat, dan kurang darah.
\nUntuk mengatasi nyeri ulu hati, ada beberapa tips yang bisa\nanda praktikan,yaitu:
\n1.\u00a0 Jika\nnyeri ulu hati terasa sangat hebat dan disertai gejala lain, dan tanpa riwayat\nmaag sebelumnya, segera bawa pasien ke UGD terdekat. Biasanya dokter akan\nmemeriksa lebih jauh tentang kemungkinan diagnosis.
\n2.\u00a0 Jika\nnyeri ulu hati tidak parah dan hanya terjadi satu hingga dua kali, nyeri\n\u00a0di ulu hati bisa diatasi dengan mudah, yaitu:
\nPernahkah kita mendengar sariawan lambung? Sariawan atau tukak\nlambung adalah luka yang muncul pada dinding lambung karena terjadi pengikisan\nlapisan dinding lambung. Penyakit ini dapat terjadi di semua umur, namun,\nlansia di atas 60 tahun memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena. Gejala yang\nbisa terjadi adalah:
Penyebab terjadinya luka di lambung adalah peningkatan kadar\nasam lambung atau penipisan selaput pelindung lambung. Beberapa penyebab umum yang\ndapat menurunkan perlindungan dinding lambung terhadap asam lambung adalah:
\nUntuk penegakan diagnosis tukak lambung, pemeriksaan yang\nbisa dilakukan adalah endoskopi dan tes untuk mengidentifikasi adanya bakteri H.pylori. Prosedur endoskopi dilakukan\ndengan memasukkan kamera ke dalam lambung untuk memeriksa keberadaaan luka pada\ndinding lambung secara langsung. Pengambilan sampel jaringan untuk mendeteksi\nkeberadaan\u00a0H.\u00a0pylori\u00a0sekaligus dilakukan dalam\nendoskopi.
\nDiagnosis dini dan pengobatan teratur penting dalam\npengobatan tukak lambung. Namun, hal yang terpenting untuk dilakukan adalah\nmencegah penyakit ini. \u00a0Ada beberapa\nlangkah sederhana yang dapat kita terapkan agar terhindar dari risiko penyakit\ntukak lambung, yaitu:
\n1.\u00a0 Hindari konsumsi alkohol. Alkohol\nmempunyai banyak dampak buruk terhadap kesehatan. Sebagai alternatif pilihan, kita\nbisa mencoba mocktail, yaitu minuman yang mengandung sari buah atau jus buah\ndan dicampur dengan sirup. Jika kita mengalami kecanduan alkohol, sebaiknya\nkurangi konsumsi alkohol kita secara bertahap.
2.\u00a0 Hindari konsumsi rokok. Tidak hanya\nmembuat luka lambung, rokok juga bersifat memicu terjadinya kanker. Jika kita\nkesulitan untuk berhenti merokok, kita bisa mengganti rokok kita dengan permen\nmint, permen jahe, atau temui dokter kita untuk terapi ketergantungan terhadap\nrokok. Jangan sungkan untuk meminta dukungan orang terdekat kita dalam upaya\nberhenti merokok.
3.\u00a0 Jagalah kebersihan di sekitar kita. Perilaku\nhidup sehat dan bersih harus selalu diterapkan , misalnya dengan \u00a0sering\nmencuci tangan dan memastikan makanan \u00a0yang kita konsumsi benar-benar\nmatang Langkah ini berguna untuk menghindari risiko infeksi bakteri\u00a0H.\nPylori yang\u00a0berpotensi menyebar melalui makanan dan air minum.
\n\n\n\n
Banyak orang mengenal rokok sebagai penyebab utama masalah\nparu. Padahal, rokok juga mempunyai efek buruk terhadap kesehatan pencernaan,\nsalah satunya adalah kesehatan lambung. Merokok dengan jumlah banyak dan dalam\njangka waktu yang panjang dapat menimbulkan berbagai penyakit lambung.
Efek merokok untuk\nkesehatan lambung
Efek bahan-bahan berbahaya ini terhadap kesehatan lambung\nadalah:
\nKesehatan lambung harus kita jaga dengan baik karena lambung\nadalah salah satu organ pencernaan yang penting. Selain mengobati maag dengan\nobat, mengatur jenis dan pola makan, salah satu hal penting lain yang harus\ndihindari adalah merokok. Baik rokok biasa maupun rokok listrik tetap\nmengandung zat-zat yang tidak baik untuk kesehatan.
\nJika anda kesulitan untuk berhenti merokok, anda bisa\nmengganti rokok anda dengan permen mint,\npermen jahe, atau temui dokter kita untuk terapi ketergantungan terhadap rokok.\nJangan sungkan untuk meminta dukungan orang terdekat anda dalam upaya berhenti\nmerokok.
\n\nApakah kita mempunyai riwayat maag?
Maag atau yang dalam dunia medis disebut gastritis adalah\nperadangan pada dinding lambung. Berdasarkan dari waktu terjadinya, gastritis\ndibagi menjadi dua, yaitu gastritis akut atau muncul secara mendadak dan\ngastritis kronis yang terjadi secara perlahan dan berlangsung lama.
\nGastritis bisa dialami oleh siapa saja, baik itu anak maupun\ndewasa. Gejala yang muncul\u00a0 bisa berupa\u00a0 rasa nyeri pada perut bagian\natas, mual yang disertai muntah.\u00a0 Pada kasus gastritis yang lebih berat,\ngejala yang muncul bisa berupa tinja berwarna hitam kemerahan dan muntah darah.
\nSalah satu penyebab kambuhnya maag adalah makanan. Berikut\nadalah makanan yang bisa memicu kambuhnya maag:
\n1.\u00a0 Makanan yang terlalu pedas
\n\nMakanan yang pedas membuat suasana lambung menjadi asam\nsehingga bisa menyebabkan kambuhnya maag. Sebaiknya hindari makanan pedas jika kita\nmenderita maag kronis. Untuk alternatif, kita bisa menggunakan bumbu-bumbu\ndapur lainnya untuk menambah cita rasa makanan.
\n2.\u00a0\nMakanan\nyang mengandung cuka
\n\nCuka merupakan bumbu dapur yang mengandung kadar asam yang\ntinggi. Jika kita terpaksa menggunakan cuka sebagai penyedap rasa, gunakanlah\nsecukupnya agar suasana lambung kita tidak terlalu asam.
\n3.\u00a0\nCokelat,\nkopi, dan teh
\n\nApa persamaan antara coklat,kopi, dan teh ? ketiga minuman\nyang sangat populer ini mengandung kafein, yang akan meningkatkan asam lambung kita.\nSebagai pilihan alternatif, kita bisa membeli kopi dan teh yang tidak\nmengandung kafein (decaffeinated).\u00a0Selain itu, minuman lain yg\njustru mempunyai efek meredakan asam lambung adalah air jahe. Segelas air jahe\natau susu jahe bisa menjadi teman untuk menambah mood kita sebelum memulai hari.
\n4.\u00a0\nPeppermint
\n\nEskrim atau permen rasa peppermint memang lezat dan\nmenyegarkan,namun, jika kita mengonsumsinya terlalu banyak,akan menyebabkan\nasam lambung meningkat.
\n5.\u00a0\nSayur\ndan buah-buahan
\n\nBeberapa sayur dan buah yang mengandung kadar gas dan getah\nyang tinggi bisa memicu kambuhnya maag kita. Jenis buah dan sayur yang harus\ndihindari adalah kol, nangka, rambutan, durian, duku, brokoli, jeruk nipis dan\nlemon. Saat maag menyerang, ganti konsumsi buah kita dengan pilihan yang lebih\naman, seperti melon, semangka, pisang ,dan pir.
\n6.\u00a0\nMakanan\nbersantan
\n\nMakanan yang mengandung santan terlalu banyak akan\nmenyebabkan suasana lambung menjadi asam sehingga memicu kambuhnya maag. Saat\nmaag kambuh, sebaiknya pilihlah makanan yang lunak seperti bubur.
\nSelain memperhatikan jenis makanan, kita juga harus\nmemastikan bahwa kita makan dengan teratur dan rutin. Keadaan lambung yang\nkosong akan menyebabkan serangan maag kambuh dan perut terasa sakit. Meminum\nobat saja tidak cukup untuk mengobati maag, aturlah pola dan jenis makanan kita\nuntuk pengobatan yang lebih efektif dan efisien. Jadi, sudah siapkah kita makan\nsehat dan teratur?
\n\nEndoskopi merupakan suatu tindakan non-bedah dengan tujuan\nmemeriksa kondisi saluran pencernaan. Endoskopi dilakukan dengan memasukkan\nalat optik (teropong) berbentuk selang melalui mulut hingga mencapai lambung,\nduodenum, dan usus dua belas jari. Gambar dari kamera akan ditayangkan pada\nlayar monitor TV sehingga dokter dapat menilai kondisi saluran cerna dan kelainan\nyang bisa terjadi (tukak atau luka, perdarahan, polip, tumor, dan sebagainya).
Endoskopi juga dapat digunakan untuk mengambil sebagian\nsampel jaringan atau cairan dari saluran pencernaan yang berguna untuk\npemeriksaan biopsi. Bila terdapat perdarahan pada dinding saluran cerna,\nendoskopi (yang dilengkapi dengan alat khusus) juga dapat digunakan untuk\nmenghentikan perdarahan. Polip pada saluran cerna dapat diangkat menggunakan\nendoskopi yang dilengkapi alat khusus.
\nPenyakit asam lambung atau GERD adalah suatu kondisi di mana\nterjadi aliran balik dari cairan lambung ke esofagus (saluran yang\nmenghubungkan mulut dengan lambung). Endoskopi yang dilakukan bertujuan untuk\nmendeteksi dan mendiagnosis penyakit asam lambung, sehingga dokter bisa\nmengetahui pengobatan yang tepat untuk kita.
\nSebelum prosedur endoskopi dilakukan, kita akan diharuskan\nuntuk berpuasa 6-8 jam. Endoskopi dapat dilakukan dalam bius umum maupun bius\nlokal. Umumnya prosedur endoskopi merupakan perawatan\u00a0one day care (satu\nhari saja)\u00a0dan tidak memerlukan rawat inap.Efek samping yang\nmungkin timbul dari prosedur endoskopi di antaranya adalah:
\nBila kita disarankan untuk melakukan tindakan endoskopi,\nsebaiknya kita berkonsultasi dan berdiskusi dengan dokter yang merawat mengenai\nindikasi dan tujuan yang ingin dicapai. Dengan demikian setiap prosedur yang\ndijalankan dapat dimengerti sepenuhnya oleh pasien, termasuk setiap efek\nsamping yang mungkin timbul.
\n\nPenyakit maag adalah penyakit\nyang sering terjadi di masyarakat. Salah satu kunci penyembuhan maag adalah\npemilihan obat yang tepat. Selain pemilihan jenis obat yang tepat, kita juga harus rutin kontrol agar gangguan lambung kita bisa tuntas terobati. Untuk\nmengobati maag akut yang disebabkan oleh meningkatnya produksi asam\nlambung, berikut adalah tips pengobatan sederhana yang bisa diikuti:
A. Penghambat pompa proton (PPP)
\n\nPPP berfungsi untuk\nmenghambat sel-sel penghasil asam di lapisan lambung. Dengan penghambatan\nini, diharapkan produksi asam lambung akan menurun. Obat ini pada umumnya\nmemerlukan resep dari dokter.
\nHindari pemakaian colongan PPP lebih\ndari 4 minggu tanpa dan konsultasikan dengan dokter. Secara umum golongan PPP sebaiknya dikonsumsi sebelum makan. Efek samping golongan PPP yang bisa terjadi adalah\nsakit kepala, konstipasi, diare, sakit perut,nyeri sendi, sakit tenggorokan, keram\notot. Segera konsultasikan ke dokter jika efek samping tidak\nkunjung hilang dan bertambah parah.
B. Antasida
\n\nAntasida adalah obat untuk\nmenetralkan kandungan asam di dalam lambung. Efek samping obat ini adalah diare\nringan. Obat ini dapat dibeli tanpa memerlukan resep dokter.
C. Antihistamin H-2
\n\nSama seperti penghambat pompa\nproton, antihistamin H-2 mampu menurunkan kadar asam di dalam saluran pencernaan.\nObat ini memerlukan resep dokter.
\nSecara umum obat golongan antihistamin H-2 dapat dikonsumsi\nsebelum atau sesudah makan. Lebih disarankan pemakaian pada jam yang sama tiap hari.\nJika lupa dan melewatkan jadwal minum dan jadwal untuk dosis\nberikutnya tidak terlalu dekat, segeralah meminumnya. Tidak perlu menggandakan\ndosis obat untuk mengganti dosis yang sudah terlewat. Secara umum efek samping mengonsumsi obat golongan antihistamin H-2 adalah muntah, sakit kepala, sakit perut, sulit menelan, dan air seni\nyang keruh.
\nD. Pelindung lapisan lambung
\n\nJenis obat-obatan ini\nberfungsi untuk melindungi lapisan lendir lambung. Rusaknya lapisan lambung\nakibat pengikisan adalah penyebab dasar beberapa penyakit lambung. Oleh karena\nitu, obat jenis ini bisa dijadikan pilihan anda tidak kunjung sembuh.
\nJika peradangan lambung disebabkan oleh bakteri H.\nPylori, bisa menggunakan kombinasi\ntiga obat, yaitu dua antibiotic dan satu jenis obat penghambat pompa proton.
\n\nKanker\nlambung adalah terjadinya pertumbuhan sel kanker di dinding lambung. Jenis\nkanker lambung sering\u00a0 terjadi adalah\u00a0adenocarcinoma,\u00a0yaitu\njenis\u00a0 kanker yang\u00a0 menyerang sel-sel pada lapisan dalam lambung yang\nmemproduksi cairan seperti lendir (mukus).
Berikut ini beberapa gejala\nyang dapat dirasakan penderita kanker lambung yaitu:
\n\nJika kanker lambung sudah menyebar\nke organ lain, akan terjadi gejala sesuai organ yang terkena, seperti sesak,\npenurunan kesadaran, atau nyeri tulang.
\nKanker adalah salah satu\npenyakit yang mempunyai banyak penyebab. Penyebab genetik adalah faktor utama\nterjadinya kanker.Jika di keluarga kandung kita Anda ada yang mengalami kanker\nlambung, kemungkinan anda untuk terkena kanker lambung akan lebih besar. Namun,\nada banyak faktor lain yang bisa dicegah.
\nUntuk pencegahan kanker\nlambung, hal yang perlu kita perhatikan adalah faktor risiko yang bisa diubah.\nFaktor risiko adalah hal-hal yang meningkatkan risiko kita untuk terkena kanker\nlambung. Berikut adalah faktor risiko kanker lambung:
\n1.\u00a0\nJenis\nkelamin
\n\nKanker lambung lebih sering\nterjadi pada pria dibandingkan pada wanita. Kanker lambung pada pria 2 kali\nlebih sering daripada perempuan.
\n2.\u00a0\nUsia
\n\nAda peningkatan tajam dalam\ninsidens kanker lambung pada orang di atas usia 50. Kebanyakan kanker lambung\npada umur 50-70 tahun dan jarang dibawah umur 40 tahun.
\n3.\u00a0\nGeografi
\n\nDi seluruh dunia, kanker\nlambung lebih sering terjadi di Jepang, Cina, Eropa Selatan dan Timur, serta\nAmerika Selatan dan Tengah. Penyakit ini kurang umum di Utara dan Afrika Barat,\nAsia Selatan dan Tengah, serta Amerika Utara.
\n4.\u00a0\nInfeksi\u00a0Helicobacter\npylori
\n\nInfeksi\u00a0Helicobacter\npylori\u00a0dengan bakteri tampaknya menjadi penyebab utama kanker lambung,\nterutama kanker pada bagian bawah (distal) bagian lambung. Infeksi lambung\njangka panjang dengan kuman ini dapat menyebabkan peradangan (kronis atrofi\ngastritis) dan perubahan karakter sel lambung menjadi sel kanker.
\n5.\u00a0\nMakanan
\n\nMakanan seperti daging merah,\ncabai, merica, ikan, makanan yang diasamkan, diasinkan, diasapkan mempunyai\nrisiko untuk meningkatkan terjadinya kanker lambung. Selain jenis makanan, pola\nmakan tertentu juga meningkatkan risiko terkena kanker lambung, yaitu diet\ntinggi karbohidrat, rendahnya konsumsi lemak, protein dan vitamin A, C, dan E.
\nMakanan yang diasamkan, diasinkan,\ndiasapkan merupakan faktor resiko kanker lambung dikarenakan tingginya\nkandungan garam dan nitrat. Nitrat dirubah mejadi\u00a0carcinogenic nitrite\ncompounds (kandungan yang bisa membuat kanker) pada lambung. Sedangkan diet\nselenium, zinc, cooper, besi, dan mangan dapat menurunkan risiko kanker lambung.
\n6.\u00a0\nRokok\ndan alkohol
\n\nMerokok meningkatkan risiko\nkanker lambung. Tingkat kanker lambung adalah dua kali lipat pada perokok. Rokok\ndan alkohol dapat menyebabkan kerusakan sel lambung.
\n\nUsia dan jenis kelamin adalah\nfaktor risiko yang tidak bisa diubah, namun, pola makanan, alkohol,dan rokok adalah\nhal yang bisa diubah.
\nSelain menjaga pola makan,\nmenghindari rokok ,dan alkohol, jika kita memiliki infeksi lambung, penyakit\nasam lambung, atau maag, sebaiknya kita kontrol rutin penyakit kita ke dokter\ndan mengonsumsi obat dengan teratur. Jangan ragu untuk menjalani hidup\nsehat,karena satu langkah sederhana akan memberikan seribu manfaat bagi\nkesehatan tubuh kita.
\n\nBanyak di antara kita sudah cukup familiar\ndengan kata \u201cmaag\u201d. Maag identik dengan penyakit asam lambung yang meningkat.\nBanyak orang berobat ke dokter dan langsung menyebutkan bahwa dirinya sakit\nmaag. Pada kenyataanya, ada berbagai jenis penyakit lambung selain maag.\nBerikut adalah jenis penyakit lambung yang sering terjadi:
1.\u00a0\nGastritis
\n\nGastritis adalah peradangan pada dinding\nlambung. Gastritis inilah yang populer disebut \u201cmaag\u201d. Lambung memiliki sel-sel\npenghasil asam dan enzim yang berguna untuk mencerna makanan. Untuk melindungi\nlapisan lambung dari radang atau pengikisan asam, sel-sel tersebut juga\nsekaligus menghasilkan lapisan \u201clendir\u201d. Gastritis terjadi ketika lapisan\nlendir tersebut rusak sehingga dinding lambung mulai teriritasi.
\nGejala yang dapat muncul adalah nyeri pada\nperut bagian atas, mual, dan muntah. Pada kasus gastritis yang lebih hebat,\ngejala yang muncul bisa berupa tinja berwarna merah atau hitam dan muntah\ndarah.
\nBaca juga: Jangan Abaikan Penyakit Maag
2.\u00a0\nTukak Lambung
Tukak lambung adalah luka pada dinding\nlambung akibat terkikisnya lapisan dinding lambung. Gejala yang bisa dirasakan\nadalah nyeri atau perih pada perut. Nyeri ini bisa menyebar ke leher,pusar atau\npunggung, muncul pada malam hari, dan terasa memberat saat belum makan. Rasa\nsakit tersebut muncul karena terjadinya iritasi akibat asam lambung yang\nmembasahi luka.
\nDi samping nyeri pada perut, ada beberapa\ngejala lain yang mungkin kita alami, di antaranya nyeri ulu hati, tidak nafsu\nmakan, mual, serta gangguan pencernaan. Penyakit tukak lambung dikenal juga dengan\nistilah sariawan lambung atau luka lambung.
\nBaca juga: Apakah Sariawan Lambung Itu?
\n3.\u00a0\nGERD (Gastroesophageal\nReflux)
GERD atau Gastroesophageal Reflux adalah\nnaiknya asam lambung menuju kerongkongan dan menyebabkan nyeri pada ulu hati\ndan sensasi terbakar di dada. Penyakit ini disebabkan oleh rusaknya fungsi\nlower esophageal sphincter (LES). LES adalah lingkaran otot pada bagian bawah\ndari kerongkongan. LES berfungsi sebagai katup otomatis yang akan terbuka\nketika ada makanan atau minuman . Setelah makanan masuk, LES akan menutup untuk\nmencegah asam dan makanan yang ada di perut agar tidak naik kembali ke kerongkongan
\nKetika LES menjadi longgar dan tidak menutup\ndengan baik, asam lambung bisa keluar dari perut dan menyebabkan GERD.
\nKetiga penyakit diatas jika tidak ditangani\ndengan baik akan menimbulkan komplikasi. Komplikasi yang bisa terjadi adalah\nrusaknya lapisan lambung hingga bolong atau dikenal dengan perforasi lambung,\ndan infeksi rongga perut. Oleh karena itu, peliharalah kesehatan lambung kita\nsejak dini. Aturlah pola makan kita dan ikuti pola hidup sehat.\u00a0
\n\nAlkohol\natau etyhl akohol dapat menimbulkan banyak masalah kesehatan. Lebih dari itu\nalkohol juga bisa menyebabkan kematian hanya kejadiannya sangat kecil. Kadar\nmematikan pada alkohol adalah 500 mg. Namun, gejala negatif dari alkohol\nseperti gangguan fungsi otot, halusinasi, dan gangguan saraf terjadi saat\nmengonsumsi alkohol dengan kadar 300 mg.
Tidak\nhanya menyebabkan mabuk dan kecanduan, alkohol juga bisa menyebabkan penyakit\nhati, gangguan darah, gangguan jantung, tetapi alkohol juga bisa menimbulkan\nsariawan lambung, atau yang dalam istilah medisnya disebut dengan tukak\nlambung.
\nBaca\njuga:\u00a0Apakah sariawan lambung itu?
Apabila\ndi satu waktu kita meminum alkohol langsung dalam jumlah banyak, hal ini bisa\nmenyebabkan peradangan pada lambung dan perdarahan dari saluran mencernaan.\nGejala yang sering terjadi adalah muntah darah dan nyeri perut hebat. Sedangkan\nbila kita mengkonsumsi alkohol dalam jangka waktu yang lama, dapat menyebabkan\nmuntah hebat dan menyebabkan lesi Mallory Weiss, yaitu robekan panjang dalam\nlapisan daerah perbatasan lambung dan kerongkongan.
Banyaknya\ndarah yang keluar akibat perdarahan pencernaan harus segera diatasi. Jika hal\nini terjadi pada anggota keluarga kita, segera bawa ke rumah sakit untuk\ndberikan penanganan yang sesuai. Perdarahan dalam jumlah besar bisa menyebabkan\npasien pingsan dan terjadi syok hipovolemik ( kekurangan cairan).
\nBaca\njuga: Lambung Bocor dan Penyebabnya
\n\nJika\nkita penderita maag, sebaiknya hindari konsumsi alkohol. Sebagai alternatif\npilihan, kita bisa mencoba mocktail, yaitu minuman yang mengandung sari buah\natau jus buah dan dicampur dengan sirup. Jika kita memiliki masalah kecanduan\nalkohol, sebaiknya kurangi konsumsi alkohol kita secara bertahap.
\nMinuman\nberalkohol bisa diminum asalkan kadar alkohol sesuai aturan. Menurut penelitian,\nalkohol dimetabolisme dengan bagus oleh tubuh jika kandungannya sekitar 20\npersen atau 20 mg. Lebih dari itu, tubuh akan sulit melakukan proses\nmetabolisme sehingga mengganggu sistem tubuh. Namun, saat ini banyak minuman\nberalkohol buatan industri rumah tangga yang tidak diketahui berapa kandungan\nalkoholnya. Selain itu, alkohol yang dijual secara bebas juga banyak yang\nmerupakan produk palsu atau oplosan. Alkohol yang dijual dengan tujuan untuk\nkonsumsi itu ternyata dibuat dari alkohol untuk bahan dasar industri. Jenis\nalkohol ini tentu sangat berbahaya untuk dikonsumsi.
\nBaca\njuga: 5 Makanan Sehat Untuk Lambung
\n\nOleh\nkarena itu, untuk mengobati penyakit lambung secara menyeluruh, tidak cukup\nhanya dengan obat dan makanan. Ubahlah gaya hidup kita menjadi lebih sehat,\nsalah satunya adalah dengan tidak mengonsumsi minuman beralkohol. Jika kita\nkesulitan untuk lepas dari alkohol, jangan ragu untuk menghubungi orang\nterdekat kita ataupun dokter kepercayaan kita.
Stres\nmempunyai peranan penting terhadap kesehatan seseorang. Stres tidak hanya\nberpengaruh terhadap kesehatan jiwa, tetapi juga terhadap fisik tubuh\nseseorang.
Pada\npasien yang sering mengalami nyeri ulu hati berulang, penyakit asam lambung\nkronis, atau gangguan pencernaan lain, dan dokter mengatakan tidak ada luka\natau penyebab khusus dari tubuh kita, coba pikirkan apakah ada hal di sekitar kita\nyang membuat stres? Karena ternyata stres merupakan salah satu penyebab\ngangguan lambung.
\nBagaimanakah\npengaruh stres terhadap lambung? Stres yang kita dapatkan baik itu dari\nlingkungan keluarga, pekerjaan, sekolah, atau keadaan lainnya, akan diterima\noleh tubuh menjadi suatu rangsangan psikis atau emosi. Rangsangan psikis ini\nakan memengaruhi bagian otak yang memproses emosi, lalu masuk ke jalur saraf,\nsalah satunya adalah saraf yang bekerja mengatur lambung ,atau yang dalam\nistilah medis disebut nervus vagus.
\nAkibat\nrangsangan psikis dan emosi ini, fungsi saluran cerna termasuk lambung berubah.\nPerubahan yang terjadi di antaranya adalah:
\nSelain\nitu, rangsangan psikis dan emosi ini juga merangsangan pengeleluaran hormon\nadrenal yang meningkatkan produksi asam lambung.
\nBaca juga: Asam Lambung Merupakan Penyebab Asma
\n\nBerdasarkan\npenjelasan di atas, jangan heran jika besok kita akan menghadapi ujian,\nwawancara kerja atau pidato, dan malamnya kita sakit perut tidak keruan.\nTernyata itu akibat dari stres yang mempengaruhi kinerja lambung. Jika kita menderita\npenyakit lambung kronis dan sudah berobat dengan rutin namun tidak kunjung\nsembuh, sebaiknya kita mulai melakukan manajemen stres.
\nBagaimanakah\ncara mencegah stres? Berikut adalah tips sederhana yang bisa kita lakukan:
\nBaca juga: Alternatif Pengganti Kopi untuk Penderita Penyakit Lambung
\n\nMeskipun\ndemikian, sakit lambung tidak hanya semata dipengaruhi oleh stres. Tetap\nkonsumsi obat kita sesuai anjuran dokter, hindari rokok, alkohol, dan makanan\npencetus kambuhnya penyakit lambung.
Salah satu hal yang\npaling ditakuti oleh pasien kanker adalah rasa nyeri yang akan dideritanya.\nTapi ternyata jika sang pasien menjalani pengobatan yang tepat untuk mengendalikan\nrasa nyeri tersebut, hal itu dapat membuat mereka jadi lebih fokus dalam\nmenjalani pengobatan dan meningkatkan kualitas hidup mereka. Dr. Kok Jaan Yang,\nkonsultan senior yang berfokus kepada pengobatan paliatif dari Parkway Cancer\nCenter, menjelaskan bagaimana ini bisa dilakukan oleh setiap pasien kanker.
\nMenurut Dr. Kok Jaan Yang, sebagian besar rasa nyeri karena\nkanker itu disebabkan oleh sel kanker yang mengganggu atau menekan berbagai\nlapisan jaringan atau organ di tubuh kita. Ini memicu sakit yang tidak\nberkesudahan pada lapisan dan menyebabkan rasa nyeri yang sangat menyakitkan\ndan memakan waktu yang lama. Hal ini biasanya disebut dengan \u201cnyeri nosiseptif.\u201d
\nTerkadang rasa nyeri ini juga disebabkan karena adanya\ntekanan pada saraf yang biasa disebut dengan \u201cnyeri neuropatik\u201d atau nyeri\nsaraf. Gejala yang dirasakan oleh pasien berupa rasa linu, kesemutan, sensasi\nseperti terbakar, dan sebagainya.
\n\u201cMembedakan nyeri nosiseptif dan nyeri saraf merupakan hal\nyang penting karena cara pengobatannya juga berbeda,\u201d tutur Dr. Kok Jaan Yang.\nIa menambahkan kalau beberapa rasa nyeri yang disebabkan oleh kanker bisa saja\nkarena perpaduan nyeri nosiseptif dan nyeri saraf dan membutuhkan pengobatan\nkombinasi untuk meredakan rasa nyeri.
\nNamun kita tetap tidak bisa langsung memastikan kalau rasa nyeri\nyang diderita pasien kanker itu pasti disebabkan oleh penyakit kanker itu\nsendiri. \u201cDiperkirakan 5-10% rasa nyeri itu disebabkan oleh pengobatan kanker\ndan 20% penyebab rasa nyeri tersebut tidak ada hubungannya dengan kanker\ntersebut, seperti adanya radang sendi pada lutut atau osteoporosis pada tulang\nbelakang,\u201d jelas Dr. kok Jaan Yang.
\nMerasakan rasa nyeri karena penyakit kanker yang dideritanya\nmerupakan hal yang ditakutkan oleh kebanyakan pasien kanker. Sehingga tidak\njarang pasien kanker yang kondisi tubuh dan mentalnya menjadi menurun ketika\nrasa nyeri tersebut tidak dapat diatasi dan diatur.
\nDr. Kok Jaan Yang mengatakan kalau tidak semua pasien kanker\nmerasakan rasa nyeri ketika didiagnosa menderita kanker. \u201cDiperkirakan hanya\n50% pasien yang mengeluh merasakan nyeri ketika didiagnosa kanker dan keluhan\nitu meningkat menjadi 75% ketika sudah sampai di stadium lanjut. Jadi saya\nselalu memberikan contoh pada pasien saja, jika ada empat pasien kanker, maka\nsatu pasien bisa tidak merasakan nyeri sama sekali, satu pasien lagi akan\nmerasakan rasa nyeri yang ringan, lalu ada yang merasakan rasa nyeri yang lebih\nberat dan yang lain akan merasakan nyeri yang hebat,\u201d katanya.
\nRasa nyeri ini bisa kita kelola dan kendalikan dengan\nberkonsultasi ke pihak yang tepat. Onkolog yang menangani perawatan pasien\nkanker dari awal merupakan orang yang bisa diandalkan oleh sang pasien untuk\nmengatasi rasa nyeri karena kanker ini, karena ia yang paling mengetahui\nkondisi sang pasien dan yang menyebabkan rasa nyeri tersebut.
\nOnkolog akan memberikan resep obat yang terdiri dari\nbeberapa obat penghilang rasa sakit. Obat tersebut akan diberikan sesuai dengan\nkebutuhan sang pasien, yang jenisnya telah dikelompokkan oleh WHO menjadi tiga\nkelompok obat penghilang rasa nyeri karena kanker:
\n\nAda kalanya rasa nyeri karena kanker ini tidak dapat diatasi\nbegitu saja dan tidak bisa dikendalikan setelah perawatan dalam jangka waktu\nyang panjang. Jika hal ini terjadi, onkolog akan merujuk pasien untuk\nberkonsultasi pada\u00a0 spesialis pengobatan\npaliatif untuk ikut membantu pasien mengatasi rasa nyeri karena kanker ini.
\nSpesialis pengobatan paliatif ini merupakan spesialis yang\nmemiliki pengalaman untuk mengatasi berbagai rasa nyeri dan sakit yang kompleks\ndan membantu para pasien untuk mengatasi rasa sakit mereka. Setelah menelaan\nrasa nyeri sang pasien kanker secara menyeluruh, Ia akan mengatur berbagai\nrencana pengendalian nyeri agar pasien kanker dapat mengatasi rasa nyerinya.
\nPenelaahan rasa nyeri secara menyeluruh, atau secara\nkomprehensif merupakan cara untuk mempelajari sejarah penyakit pasien tersebut,\nriwayat rasa nyeri dan penilaian terhadap kasus, dan menilai keefektifan dan\nefek samping dari obat penghilang rasa sakit yang dulu dikonsumsi oleh pasien,\nserta mempelajari sejauh mana pasien mengerti tentang masalah nyeri yang\ndideritanya.
\nSedangkan rencana pengendalian rasa nyeri ini merupakan\ntahap di mana spesiali mengedukasi pasien dan keluarganya tentang\nbagaimana\u00a0 cara pasien mengatasi rasa\nnyeri tersebut dan merancang kombinasi berbagai kelas obat-obatan penghilang\nrasa sakit. Tujuannya adalah untuk memaksimalkan kerja obat untuk mengendalikan\nrasa sakit dan meminimalkan efek samping dari obat tersebut.
\nPada kasus pasien yang menderita rasa sakit pada tulang\nkarena menderita tumor tulang, mereka bisa dirujuk ke onkolog spesialis radiasi\nuntuk melakukan radiasi pada tulang untuk membantuk mengendalikan rasa nyeri. Dalam\nbeberapa kasus, ketika pasien tidak bisa menahan rasa nyeri yang hebat,\nbiasanya pasien akan melakukan perawatan untuk melakukan prosedur nerve block.
\n\nBanyak isu beredar\nbahwa menggunakan ponsel dapat menyebabkan dan meningkatkan risiko munculnya\nkanker. Apakah benar demikian?
Untuk menjawab pertanyaan tersbut, kita harus tahu terlebih\ndahulu bagaimana kerja sistem pada ponsel tersebut.
\nKebanyakan ponsel beroperasi dengan cara berkomunikasi\ndengan bidang instalasi yang dikenal juga dengan struktur komunikasi. Secara\nbersama, mereka berjalan sebaga radio dua arah, menghasilkan sebuah bentuk\nradiasi yang dikenal dengan nama frekuensi radio (FR) di dalam prosesnya.
\nJumlah FR yang dipancarkan juga tidak menentu karena\ndipengaruhi oleh beberapa hal, seperti tipe ponsel yang kita miliki, kedekatan\nponsel dengan jangkauan, kekuatan sinyal, penggunaan posel, durasi penggunaan,\ndan sebagainya.
\nSebuah penelitian yang dilakukan oleh The Weston A. Price\nFoundation membuktikan bahwa penggunaan ponsel selama 10 meit bisa menyebabkan\nperubahaan pada sel darah merah karena sebuah proses yang dikenal sebagai formasi\ngulungan. Akan tetapi, sepertinya perubahan ini hanya bersifat sementara dan\nakibat jangka panjangnya belum menunjukkan kerusakan yang mengkhawatirkan.
\nJadi, apakah ponsel aman untuk digunakan? Ya, untuk sekarang ini.
\nMenurut Dr. Zee Ying Kiat. Onkolog dari Parkway Cancer\nCentre (PCC), sampai sejauh ini berbagai penelitian di dunia, belum ada yang\nbisa dengan valid menyatakan adanya hubungan antara kanker dengan paparan\ngelombang frekuensi radio karena penggunaan ponsel.
\nTetapi Dr. Zee juga mengerti mengapa International Agency\nfor Research on Cancer (IARC), anak lembaga dari WHO, baru-baru ini menyatakan\nbahwa gelombang frekuenso radio ini merupakan salah satu penyebab kanker pada\nmanusia. \u201cMasih dibutuhkan banyak penelitian yang mendalam tentang hubungan\nkeduanya, terlebih lagi karena ponsel merupakan teknologi yang kita pakai\nsehari-hari dan bagaimana penggunaannya pun setiap hari akan berkembang,\u201d\ntuturnya.
\nSampai belum ditemukannya hubungan antara kanker dan\ngelombang frekuensi radio sebagai penyebab kanker, Dr. Zee menyarankan kita\nuntuk menggunakan ponsel dalam jangka waktu seminimal mungkin, seperti ketika\nkita melakukan panggilan telepon, mengirim pesan, dan membatasi panggilan untuk\nhal yang penting saja.
\nLebih baik lagi jika kita menghindari pemakaian telepon\ndengan jarak yang dekat dengan telinga kita ketika menerima panggilan. Hal ini\nbisa diatasi dengan cara menggunakan aksesori ponsel berupa headphones atau hands-free.
\nOrgan reproduksi perempuan terdiri dari uterus dan serviks,\novarium, vagina, dan vulva. Setiap organ tersebut dapat terkena kanker yang\nberbeda-beda. Misalnya faktor yang memengaruhi terjadinya kanker ovarium adalah\nriwayat keluarga, sedangkan yang berisiko tinggi menderita kanker uterus adalah\nmereka yang mengalami obesitas dan diabetes.
Di sisi lain, faktor penyebab ternjadinya kanker serviks dan\nvagina adalah adanya infeksi dari human papillomavirus atau yang sering disebut\ndengan HPV.
\nBeberapa tahun terakhir, jumlah penderita kanker serviks\nberkurang sangat banyak karena semakin maraknya perempuan yang mau melakukan\nPap smears. Tetapi untuk kanker vagina sendiri, kasus ini masih sangat jarang\nterjadi. Jumlah penderita kanker vagina masih sangat rendah dan bisa dikatakan\nkalau merupakan kasus kanker yang masih langka, dengan penderita terbanyaknya\nadalah perempuan dengan umur di atas 60 tahun.
\nSeorang dokter dari Parkway Cancer Centre, Dr See Hui Ti,\nmengatakan bahwa kanker vagina bisa dialami oleh perempuan, sekali pun sudah\npernah menjalani operasi histerektomi, yaitu operasi pengangkatan uterus dan\novarium.
\nSeorang pasiennya yang sudah berumur 63 tahun mengeluhkan\nmengapa ia masih bisa terkena kanker vagina padahal ia sudah mengangkat ovarium\ndan uterusnya 10 tahun yang lalu. Ginekoloh sang pasien pun mengatakan kalau ia\ntidak perlu melakukan tes lebih lanjut setelah menjalani histerektomi ini.\nNamun sayangnya pasien ini pun tidak terhindar dari kanker vagina.
\n\u201cIbu itu sangat beruntung karena mendatangi pihak medis\ndengan cepat. Hal itu mengurangi risiko keadaan bertambah parah dan dapat\nsegera ditangani dengan prosedur radiotherapy,\u201d tuturnya. Awalnya sang pasien\nmengeluhkan ada rasa gatal pada vaginanya dan mengalami keputihan\nterus-menerus. Dari gejala tersebutlah Dr See dapat menemukan ada sel kanker\npada vagina sang pasien.
\nGejala kanker vagina sangat mirip dengan kanker serviks\ndalam banyak hal. Pada stadium awal, kedua kanker ini sama-sama tidak memiliki\ngejala yang bisa langsung terlihat atau dirasakan oleh penderita.
\nPada banyak kasus, kanker vagina dapat dibagi menjadi dua\ntipe:
\n\nDalam beberapa kasus squamous cell carcinoma, kanker vagina\nbiasanya disebabkan karena terkena HPV, yang menyebabkan perubahan patologis\ndan berkembang menjadi Vagina in-situ neoplasm (VAIN).\u00a0
\nVAIN dikelompokan menjadi tiga:
\n\nJika VAIN tidak terdeteksi dengan cepat, maka VAIN bisa\nberkembang menjadi kanker yang dapat dnegan cepat menyebar. Jika itu terjadi,\nmaka penderita kanker vagina bisa mengalami bentuk pada vaginanya.
\nPenanganan yang harus segara dilakukan ketika seseorang\nmengalami VAIN adalah histerektomi, tau pengangkatan uterus dan ovarium tadi.\nNamun jika pasien telah menjalani histerektomi, maka tindakan pemotongan pada\narea vagina pun akan dilakukan. Untuk penderita yang tidak bisa melewati proses\noperasi, mungkin karena faktor umur, maka akan dilakukan prosedur kemoterapi\natau bedah laser.
\nUntuk perempuan yang sudah pernah melakukan hubungan\nseksual, bisa langsung memilih Pap smear untuk memeriksa apakah ada kemungkinan\nterjangkit stadium awal tumor serviks dan vagina. Sedangkan untuk yang belum\npernah terjangkit HPV, sangat kecil kemungkinannya bisa terjangkit kanker\nvagina.
\nPemeriksaan dini bisa mencegah terjadinya penyebaran kanker\ndan meningkatkan angka keberhasilan dari perawatan itu sendiri.
\nSayangnya banyak perempuan yang enggak melakukan Pap smear\nkarena pemeriksaan ini harus dilakukan 3 tahun sekali. Tapi selain Pap smear,\nternyata kita juga bisa melakukan pencegahan dengan melakukan tes HPV.
\nBahkan untuk menghindari terinfeksi dari HPV, kita sudah\nbisa mendapatkan vaksin HPV sejak kita masih muda. Tes HPV juga menjadi pilihan\nyang lebih disukai karena kita hanya perlu control 5 tahun sekali.
\nBeberapa tahun belakangan ini, Kementrian Kesehatan dari\nAmerika Serikat mulai gencar menganjurkan warga negaranya untuk melakukan test\nHPV, terutama untuk perempuan di atas 30 tahun yang sudah berhubungan seksual.
\nTes dilakukan dengan cara dokter mengambil cairan dari\nvagina pasien seperti proses ketika melakukan Pap smear dan akan dites di\nlaboratorium apakah ada risiko terkena HPV. Jika tidak, maka pasien hanya perlu\nmengontrol lagi dalam waktu 5 tahun skelai. Namun jika ada risiko terjangkit\nHPV, maka pasien akan dikaji lebih lanjut.
\nMerasa kehidupan seksual monoton? Bisa jadi ini bukan hanya masalah posisi tapi justru kita dan pasangan mengalami penurunan gairah. Jangan biarkan kondisi ini berlarut dan menggangu keintiman kita dan pasangan. Tingkatkan gairah diatas ranjang dengan 5 cara berikut :
Komunikasi merupakan pilar penting pada sebuah hubungan. Kurangnya komunikasi akan membuat kita kehilangan sentuhan pada pasangan. Kirimkan pesan singkat yang berisi kata-kata romantis untuk mendapat perhatian pasangan kita. Tak ada salahnya menyisipkan beberapa gurauan hangat seperti saat pacaran dahulu atau mengirimkan gambar-gambar lucu bahkan foto-foto masa lalu.
Tak hanya soal verbal, komunikasi juga bisa dilakukan secara non-verbal, pelukan hangat sebelum beraktivitas atau sebuah kecupan saat pagi hari akan meningkatkan semangat dan tentu membuat kita dan pasangan ingin lekas kembali ke rumah sesaat setelah beraktivitas
Bagi Anda para wanita, jangan pikir mengenakan lingerine akan selalu dianggap seksi, terlebih jika kita selalu menggunakannya sebagai jalan singkat meningkatkan gairah. Tak ada salahnya memperbaiki bentuk tubuh dengan berolahraga alih-alih mencari pakaian seksi setiap saat.
Berolahraga bersama pasangan bisa menjadi pilihan tepat untuk mendekatkan diri pada pasangan. Melakukan hubungan seksual setelah berolahraga dapat menjadikan pengalaman yang menakjubkan. Penelitian dari University of Florida menambahkan, meski kita belum bisa menurunkan berat badan melalui olahraga, namun biasanya orang akan merasa lebih percaya diri dan bergairah.
Olahraga sangatlah penting bagi wanita dan pria. Bagi para pria, olahraga juga dapat memberikan efek untuk meningkatkan hormon yang berhubungan dengan sex. Menurut beberapa penelitian, olahraga dapat meningkatkan kadar hormon pria yang berguna bagi fungsi sexualitas, serta hormon ini dapat berkurang bila seorang pria mengalami obesitas atau kegemukan kadar hormon pria dapat berkurang. Selain olahraga dapat memperbaiki kadar hormon, olahraga juga dapat memberikan bentuk tubuh ideal yang dapat menambah gairah pasangan Anda.
Ingatkah kapan kita dan pasangan menghabiskan waktu\nuntuk berlibur? Aktivitas padat membuat waktu dan tenaga kita terbuang di luar rumah. Ambillah jeda\nbeberapa saat dan ajak pasangan kita untuk berlibur sejenak, melepaskan diri dari rutinitas. Lepaskan pikiran\nmengenai pekerjaan kantor maupun pekerjaan rumah dan nikmati \u201cquality time\u201d yang tersaji. Bisa juga\nditambahkan dengan beberapa kegiatan romantis untuk meningkatkan kualitas\nhubungan kita.
\nDengan berlibur\nbersama dapat mengurangi stress Anda, karena menurut beberapa penelitian stress\ndapat mempengaruhi kadar hormon pria yang berujung menurunkan\nlibido, hingga menurunnya gairah seks.
Temukan asupan\nyang tepat untuk meningkatkan libido kita dan pasangan. Stroberi digadang menjadi salah satu makanan\nterbaik untuk meningkatkan libido. Antioksidan yang terkandung dalam stroberi\nakan berguna bagi jantung dan arteri. Peredaran darah yang baik akan meningkatkan\nfungsi seksual bagi laki-laki dan perempuan. Cobalah\nmenyelupkan stroberi pada dark chocolate kandungan methylxanthines akan membantu\nmeningkatkan gairah.
\nPisang juga dapat\nmenjadi pilihan lain karena mengandung yang membantu tubuh menyeimbangkan kadar\nsodium. Kadar sodium yang terlalu tinggi dapat menggangu peredaran darah dan\nmembuat seseorang sulit untuk orgasme. Salmon dikenal kaya akan omega 3 dan\nlemak baik, makanan ini baik bagi laki-laki maupun perempuan. Bagi laki-laki, Vitamin A dan E, serta mineral seperti zinc dan selenium dapat membantu produksi androgen dan meningkatkan\nkerja testis.
\n", 1, 4, "2016-08-29 19:29:40", 4, "2018-02-14 18:05:17", "http://bit.ly/2c8FZG7", "2016-08-29 19:25:00", "agency_external", "seks,seksual,pasangan,keluarga", "agency_external" ], [ 212, 1, "", 0, "sayasehat5-kebiasaan-sehari-hari-yang-merusak-libido57c42bb7c441e.jpg", "-5--1-", "", "", "5 Kebiasaan Sehari-Hari yang Merusak Libido", "Ternyata ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa merusak libido kita.", "Disadari atau\ntidak ternyata kehidupan seksual dipengaruhi oleh kegiatan sehari-hari kita. Kondisi fisik, psikologis, sosiologis\nhingga rutinitas akan berdampak pada kegiatan intim kita dan pasangan. Coba cek 5 kebiasaan yang bisa\nmerusak performa kita diatas ranjang, hindari kebiasaan buruk tersebut sebelum\nterlambat.
Seperti himbawan\nyang tertera pada bungkus rokok, merokok benar-benar dapat memicu impotesi dan\nsalah satu gejalanya adalah penurunan gairah. Sebuah studi menyebutkan bahwa zat yang terkandung pada rokok dapat\nmenyebabkan kerusakan pada otot halus pada penis yang mengganggu fungsi ereksi.\nTidak hanya bagi pria,\nkeburukan rokok juga dapat mempengaruhi libido wanita.
\nPada sebuah penelitian kandungan nicotine pada rokok dapat\nmempengaruhi respon hormon pada pria terhadap human chorionic gonadotropin (hormon yang memegang peranan dalam\npembentukan seksual pada pria dan wanita) sehingga terjadinya penurunan kadar hormon pada pria ini.
\nHati-hati dalam\nmengonsumsi obat-obatan. Bagi\nkita yang terbiasa mengonsumsi anti depresan, tampaknya\nharus berhati-hati. Penggunaan anti depresan yang berkepanjangan dapat\nmenurunkan libido, disfungsi ereksi dan kesulitan orgasme. Obat-obatan lain\nyang juga dapat mempengaruhi aktivitas seksual adalah pil KB\n(karena adanya pengaruh hormonal yang ditimbulkan oleh pil KB yaitu estrogen\ndan progesteron yang dapat mengikat/menurunkan kadar hormon pada pria), obat\npenurun tekanan darah, decongestants (obat\nflu) dan anti-histamines.
\nObat-obatan\ndecongestan dan penurun darah dapat menurunkan libido karena dapat menurunkan\nkadar norepinephrin (substansi yang berfungsi sebagai hormon dan\nneurotransmitter atau senyawa\nyang membawa rangsangan-rangsangan pada saraf) yang mengakibatkan menurunnya\nrangsangan terhadap pembentukan hormon pada pria. Namun efek obat ini hanya terjadi\nsekitar 1-5 % atau dalam 100 orang bisa 1-5 orang yang terkena efeknya.
\nJika kita kurang bergairah padahal tak beraktivitas\nyang menyita tenaga, bisa jadi kita kurang berolahraga. Menggerakan badan kita bisa melepaskan hormon pemberi kesenangan dan\ntentu dapat membantu kita memperbaiki bentuk tubuh. Melakukan hubungan seksual\nsetelah berolahraga dapat memberikan pengalaman yang menakjubkan.
\nPenelitian dari\nUniversity of Florida menambahkan, meski kita belum bisa menurunkan berat badan\nmelalui olahraga, namun biasanya orang akan merasa lebih percaya diri dan\nbergairah. Tapi ingat, jangan\nbuang semua tenaga kita di\ntempat fitness karena ranjang bisa jadi arena olahraga\nselanjutnya.
\nKegiatan kita di luar rumah mungkin terlalu menyita\nwaktu dan tenaga. Rasa lelah yang berlebih ditambah kurangnya waktu tidur\nmemiliki pengaruh pada libido kita. Tidur yang cukup membantu tubuh mencapai performa maksimal yang tentu\njuga akan meningkatkan performa diatas ranjang.
\n\nMenurut sebuah\npenelitian kurang tidur akan menurunkan libido akibat meningkatnya stress.\nStress dapat mengurangi kadar hormon pada pria yang berperan pada libido.
\nDiet bukan\nberarti mengurangi porsi makan saja tapi juga mengatur pola makan dan tepat\nmemilih makanan yang baik bagi tubuh. Beberapa jenis makanan mungkin akan\nmemiliki pengaruh pada kehidupan seksual Kita. Konsumsi kedelai yang berlebihan\nternyata tak baik bagi libido pria maupun wanita. Kedelai mengandung phytoestrogens yang digadang baik untuk\nreproduksi wanita, konsumsi kedelai yang berlebih akan mempengaruhi keseimbangan\nhormon dalam tubuh yang justru berdampak pada mood dan menurunkan gairah.
\nMakanan lain yang\nharus dijaga porsinya adalah makanan pedas, makanan yang digoreng, produk\nolahan susu dan daging. Sedangkan makanan yang harus dihindari adalah makanan dengan bahan pengawet\ntermasuk makanan instan dan makanan tinggi gula.
\nFaktor psikologis\njuga akan mempengaruhi libido kita dan pasangan, kebiasaan tidak terbuka atau terlalu mencurigai pasangan\njuga akan berpengaruh bagi keintiman. Hindari juga kebiasaan mencari dan\nmenunggu \u201cspecial moment\u201d, ciptakan\nwaktu yang tepat dan jangan buat pasangan terlalu lama menunggu.
Wasir adalah penyakit yang disebabkan oleh adanya pembengkakan pembuluh\ndarah yang ada di anus. Pembengkakan ini dapat berada di dalam rektum atau\nmenonjol keluar. Penyakit ini sering menimbulkan perasaan tidak nyaman saat\nbuang air besar.
Terkadang wasir internal ini bisa \u201cjatuh\u201d atau membesar dan menonjol ke\nluar dari lubang anus. Sehingga kita bisa melihat atau merasakan ada bantalan\nberwarna merah muda di area sekitar anus. Wasir yang keluar ini bisa terasa\nsakit karena anus memiliki banyak saraf pendeteksi rasa sakit. Tapi tidak perlu\nkhawatir karena biasanya wasir ini akan kembali ke tempat semula. Namun jika\ntidak, wasir ini bisa didorong dengan lembut untuk kembali ke tempatnya.\nBerdasarkan uraian diatas, hemoroid interna dapat dibedakan menjadi 4\nderajat/tipe dan dari derajat tersebut barulah dapat menentukan\npenatalaksanaannya.\u00a0 Ke-4 derajat\ntersebut adalah:
Wasir luar\n(hemoroid externa): wasir jenis ini terletak di lubang anus. Biasanya\nakan menyebabkan rasa sakit, terutama jika kita sedang buang air besar. Kadang\nterdapat gumpalan darah di dalam wasir jenis ini, sehingga menyebabkan kondisi\nyang sangat menyakitkan dan biasa disebut sebagai sebuah trombosis. Jika ini\nterjadi, wasir bisa berubah warna menjadi keunguan atau kebiruan dan bisa saja\nberdarah. Walaupun begitu, wasir ini bukanlah suatu penyakit yang serius karena\ndapat hilang dalam beberapa minggu. Namun jika rasa sakit tidak dapat ditahan\nlagi, maka kita bisa mengonsultasikan diri ke dokter.
\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Belum ada penelitian yang bisa menyimpulkan apa penyebab pasti dari\nterjadinya wasir. Beberapa orang bisa mengalami wasir karena mereka memiliki\npembuluh darah yang tipis, sehingga bisa menyebabkan wasir dan varises. Hal ini\njuga bisa disebabkan dari faktor keturunan.
\nNamun, ada juga penyebab lain yang bisa menyebabkan wasir, seperti\nadanya tekanan pada area perut berlebih ketika buang air besar, sehingga\nmenyebabkan pembengkakan pembuluh darah dan terjadilah iritasi. Hal ini bisa\ndisebabkan oleh beberapa faktor, seperti:
\nWasir bisa terjadi tanpa ada gejala wasir sedikit pun. Namun ada pula\nbeberapa gejala umum yang bisa kita rasakan ketika menderita wasir, antara\nlain:
\nJika ada beberapa gejala wasir pada diri kita, sebaiknya\nkita mengonsultasikan diri ke dokter agar mendapat penanganan yang lebih serius\ndan rasa tidak nyaman karena wasir bisa cepat hilang.
\nPengobatan wasir sangatlah tergantung dari tipe atau derajatnya. Umumnya\njika kita sudah terkena wasir, penyakit ini tidak akan langsung hilang dan\nsembuh kecuali kita melakukan beberapa prosedur. Wasir ini bisa jadi membaik,\nsehingga kita pun bisa tidak merasa terganggu walaupun masih memiliki wasir.
\nPada hemoroid interna derajat 1 dan 2, lebih sering disarankan untuk\nmemperbaiki pola makan agar tidak mengejan saat BAB serta diberikan obat-obatan\nseperti anti nyeri, antibiotic bila terjadi infeksi, dan tidak dilakukan\ntindakan operasi bila dapat membaik dengan perubahan pola makan tersebut.
\nBeberapa cara untuk menangani wasir bisa dilakukan dengan cara berikut:
\nDiet tinggi serat
Pola makan \u00a0yang mengandung serat\ntinggi di dalamnya sangat dianjurkan bagi penderita wasir. Hal ini bisa\nmembantu pencernaan kita menjadi lebih mudah dalam bekerja dan menghasilkan\ntinja yang tidak keras. Sehingga ketika buang air besar, kita tidak memerlukan\nusaha yang keras untuk mengejan. Kurangi juga kebiasaan mengonsumsi makanan kaleng\ndan olahan, serta junk food, jangan lupa pula untuk mengonsumsi cukup air putih\nuntuk lebih melunakan tinja.
Berendam air\nhangat
Karena wasir biasanya menyebabkan rasa sakit dan gatal, berendam di air\nhangat bisa mengurangi rasa sakit dan gatal tersebut. Ada terapi yang bisa kita\nlakukan di rumah untuk mengurangi rasa sakit dan gatal ini. Duduk di air hangat\nselama 15 menit setiap hari, dalam beberap hari ke depan. Ini bisa dilakukan\nsetelah kita buang air besar.
Tindakan medis
Jika diet tinggi serat dan terapi berendam air hangat tidak juga bisa\nmembantu meredakan rasa tidak nyaman karena wasir ini, maka ada baiknya kita\nmengonsultasikan ini ke dokter. Tindakan medis ini lebih di peruntukkan bagi\npenderita hemoroid interna derajat 3 dan 4 serta hemoroid externa. Biasanya\ndokter akan melakukan beberapa tindakan medis seperti:
\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nSuntikan. Hal ini biasanya\ndilakukan untuk mengobati wasir dalam dengan cara skleroterapi, yaitu suatu tindakan colonoscopy (peneropongan usus besar dengan bantuan alat) disertai\npenyuntikan obat sklerosan pada ambeien Anda. Suntikan akan terasa sedikit sakit,\nseperti suntikan yang dilakukan di anggota tubuh lain pada umumnya.
Operasi. Untuk kasus\nwasir yang sudah serius, seperti wasir dalam yang sudah terlalu besar atau\nwasir luar yang sudah terasa sangat tidak nyaman sampai menyebabkan pendarahan,\noperasi merupakan pilihan yang tepat. Operasi pengangkatan wasir ini\u00a0 dikenal dengan istilah hemorrhoidectomy. Operasi bisa menjadi solusi yang sangat efektif\nuntuk mengatasi wasir, tetapi jika tidak didukung oleh pola makan dan gaya\nhidup yang sehat, wasir bisa saja timbul kembali.
Banyak hal yang\nbisa dilakukan oleh pasangan saat merencanakan kehamilan. Faktor psikologis dan\nfisik kerap menjadi pertimbangan. Asupan gizi yang baik, tingkat fertilitas dan\nmasa subur pasangan akan mempengaruhi jalannya pembuahan. Meski belum ada\npenelitian lebih lanjut, posisi dalam bercinta pun dianggap salah satu faktor\nyang menentukan. Tak ada salahnya mencoba beberapa posisi untuk memaksimalkan\nusaha untuk segera memiliki anak.
Posisi yang\npaling sering dilakukan pasangan saat berhubungan seks. Banyak orang yang percaya\nposisi ini adalah posisi terbaik untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Pada posisi ini tingkat penetrasi laki-laki\ndianggap lebih baik dan posisi perempuan meningkatkan kemungkinan sperma lebih\nmudah mencapai rahim dengan lebih baik.
\nBeberapa orang\npercaya dengan meletakan bantal dibawah pinggul akan membantu usaha Anda dan\nsperma yang dikeluarkan tidak\nakan terbuang sia-sia. Selain itu, pada posisi ini kita akan lebih mudah berkomunikasi dengan pasangan\ndan memberikan kesan sensual daripada sekedar penetrasi.
\nPenetrasi yang\ndilakukan dari belakang dengan posisi perempuan seperti merangkak. Pada posisi\nini laki-laki akan mengambil alih semua kendali, oleh karena itu banyak laki-laki\nyang menyukai posisi ini. Penetrasi lebih dalam memungkinkan terjadi pada\nposisi ini sehingga membantu leher lahim lebih terbuka dan sperma pun akan masuk dengan baik.\u00a0
\nPosisi ini hampir\nsama dengan missionari namun\nmenggunakan sedikit improvisasi. Terdapat beberapa variasi bagi posisi ini, tetapi biasanya perempuan akan mengambil\nposisi miring dengan posisi kaki bawah berada diantara kaki pasangan sedangkan kaki yang\nberada di atas dapat diangkat atau ditekuk.
\nLaki-laki akan\nmemposisikan diri dibelakang dengan kaki bawah berada dibawah kaki perempuan\ndan kaki atas berada diantaranya. Pada posisi ini hubungan seks saat penetrasi\nakan terlihat seperti gunting. Utamakan kenyamanan saat melakukan posisi seks\nagar cepat hamil. Penetrasi\npada posisi ini akan memberikan pengalaman yang sensual bagi kita dan pasangan.
\nMeski belum\ndidukung oleh penelitian yang detail, banyak orang yang percaya bahwa beberapa\nposisi seks akan membuat cepat hamil. Selain posisi yang telah disebutkan,\nterdapat pula beberapa posisi lain yag pantas dicoba, tentu dengan\nkecenderungan saat penetrasi posisi perempuan berada lebih rendah daripada\nposisi laki-laki.
\nHal ini\nberdasarkan asumsi bahwa dengan posisi tersebut maka sperma akan lebih mudah\nmencapai rahim. Posisis seks agar cepat hamil umumnya menghindari posisi dengan\nperempuan diatas atau woman on top, serta usahakan melakukan\nhubungan intim secara teratur terutama pada waktu mendekati saat ovulasi\n(siapnya sel telur untuk dibuahi). Pada wanita yang memiliki siklus haid 26-32\nhari, hari ovulasi jatuh antara hari ke 8-19 dihitung dari hari pertama\nmendapatkan haid.
Beragam strategi\ndisusun untuk merencanakan kehamilan, terlebih pada awal pernikahan dan\nkehamilan pertama. Pengaturan pola makan dan mencari makanan yang meningkatkan\nfertilitas adalah jalan yang paling sering dilakukan. Berbagai macam posisi\nsaat melakukan hubungan seksual juga mulai diakukan dengan bervarisi agar pembuahan terjadi dengan baik.\nSelain itu, ketahui juga waktu dan frekuensi yang tepat untuk berhubungan seks\nsaat merencanakan kehamilan.
Kuantitas\nhubungan seksual ternyata tak melulu jadi faktor keberhasilan pembuahan.\nTerlalu sering berhubungan seks juga tak selalu memberikan hasil maksimal malah\nakan menurunkan kualitas sperma. Penting bagi pasangan untuk mengetahui\nfrekuensi tepat berhubungan seks terutama saat perencanaan kehamilan.
\nKenali masa subur\nkita dan pasangan, masa subur merupakan masa pembuahan terbaik. Masa subur perempuan\nbiasanya memiliki perhitungan tersendiri yang dihitung dari siklus menstruasi.\nDalam satu siklus bulanan, masa subur perempuan hanya terjadi beberapa hari\nyaitu dengan memperkirakan waktu sel telur dilepaskan. Dengan perhitungan\nsederhana pada siklus normal 28 hari, biasanya masa subur diperkirakan 12-14\nhari dari hari pertama Anda mendapatkan haid. Pada saat inilah masa yang baik\nuntuk berhubungan seksual jika Kita menginginkan kehamilan.
\nPerlu diketahui,\nsel telur hanya bertahan sekitar 12 hingga 24 jam dari saat dilepaskan\nsedangkan sperma mampu hidup 3-7 hari dengan bantuan lendir yang terdapat pada\nrahim dan vagina pada masa beberapa hari menjelang ovulasi.
\nSedangkan masa\nsubur laki-laki dihitung dari ejakulasi yang terjadi, inilah mengapa tak\ndisarankan melakukan hubungan seks sesering mungkin karena diperlukan sperma\nyang prima dan produksi yang baik untuk mendapatkan pembuahan yang maksimal. Laki-laki\nsebenarnya mampu memproduksi sperma setiap saat namun tentu dengan kualitas dan\nkuantitas yang berbeda. Terlalu sering ejakulasi mempengaruhi kualitas dan\nkuantitas sperma yang dipancarkan untuk membuahi sel telur.
\nBeberapa sumber\nmenyarankan untuk memberikan jeda beberapa hari untuk berhubungan seks pada\nmasa perencanaan kehamilan. Masa ini digunakan sebagai masa produksi sperma\nyang maksimal, serta untuk menghimpun tenaga untuk mencapai kualitas hubungan\nseks yang prima. Pastikan juga hubungan seksual dilakukan pada waktu yang\ntepat, yaitu pada masa subur perempuan sehingga usaha kita akan berjalan\nlancar.
\u201cDia akan datang di\nwaktu yang tepat.\u201d Ungkapan tersebut bisa juga digunakan oleh pasangan yang\nsedang merencanakan momongan. Kenali masa subur kita dan pasangan untuk\nmemperbesar kemungkinan berhasilnya pembuahan yang dilakukan.
Laki-laki dan perempuan diciptakan sebagai makhluk yang\nberbeda, tak hanya peran dan bentuk fisiknya saja tapi juga untuk masalah\nreproduksi. Banyak dari kita yang terlebih dahulu mengenal perhitungan masa\nsubur perempuan, terlebih bagi mereka yang menginginkan omongon maupun justru\nmenghindari kehamilan namun enggan menggunakan kontrasepsi. Masa subur pada perempuan\nadalah rentang yang terjadi pada saat sel telur yang siap dibuahi dilepaskan\noleh indung telur.
\nSebuah teori sederhana yang banyak dilakukan dan dipercayai\noleh banyak orang mengungkapkan bahwa sel telur pada perempuan dikeluarkan pada\nhari ke-14 sejak hari pertama ia menstruasi, jika siklus yang dialami adalah 28\nhari. Karena siklus pada setiap perempuan berbeda (hal ini terjadi juga pada\nsatu perempuan dengan bulan yang berbeda) maka pelepasan sel telur akan sangat\nberagam namun dapat diperkirakan sel telur akan berada dalam rahim pada rentang\nhari ke 10 \u2013 hingga hari ke 17.
\nSelama satu siklus, sel telur akan dikeluarkan hanya sekali\nbertahan selama 24 jam saja, dengan kemampuan sprema bertahan hingga 5 hari\nsaat berada dalam rahim dan leher rahim maka diperkirakan perempuan memiliki\nmasa siap untuk dibuahi sekitar 5 hingga 6 hari. Masa ini dihitung dari sebelum\nperkiraan sel telur dikeluarkan. Jadi, jika Anda berada pada siklus 28 hari\nmaka perkiraan masa subur Anda jatuh pada hari ke 9 hingga hari ke-14 terhitung\ndari haid pertama.
\nBerbeda dengan perempuan yang memiliki siklus bulanan, masa\nsubur laki-laki dipengaruhi oleh banyak faktor dan memiliki waktu yang tak\nmenentu, tergantung kondisi fisik dan kondisi sekitar. Suhu lingkungan digadang\nikut menjadi salah satu faktor penentu kesuburan laki-laki. Saat suhu sekitar\nlebih dingin maka produksi sperma akan lebih baik, hal ini juga berlaku bagi\nsuhu tubuh. Oleh karena itu muncul kepercayaan bahwa fertilisasi baik dilakukan\npada pagi hari karena suhu tubuh maupun suhu sekitar dalam keadaan yang lebih\ndingin dari biasanya.
\nMungkin hanya dibutuhkan 1 menit untuk laki-laki mengeluarkan\n1500 sel sperma namun ternyata untuk mencapai performa yang baik dari sprema\natau dianggap matang, diperlukan waktu mencapai 2 hingga 3 bulan. Penelitian\nini menganggap sperma tak selalu siap membuahi hingga sperma baru diproduksi\ndan matang dengan sehat.
\nPenelitian mengenai masa subur laki-laki tak sebanyak\npenelitian pada masa subur perempuan sehingga belum dapat dipastikan mengenai\nsiklus kesuburannya, namun terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi masa\nsubur laki-laki antara lain: asupan gizi, usia, tingkat stres, kebiasaan\nmerokok, kondisi kesehatan fisik dan lainnya. Tes kualitas sperma dapat juga\ndilakukan untuk mengetahui kondisi pasti kesuburan seorang laki-laki.
Jerawat memang bisa jadi sangat mengganggu. Bukan hanya\nkarena merusak penampilan, tapi juga karena rasa sakit yang disebabkannya.
Jerawat batu sendiri umumnya disebabkan oleh\nketidakseimbangan hormon, khususnya lebih sering dialami perempuan ketika\nsedang memasuki masa menstruasi. Selain itu, jerawat batu juga terletak di\nlapisan yang lebih dalam jika dibandingkan dengan jerawat biasa yang hanya di\npermukaan. Umumnya sering timbul di dagu atau garis rahang. Meski tidak bisa\ndihilangkan secara instan, kita bisa melakukan beberapa cara untuk menyingkirkan\njerawat batu ini.
\nGunakan krim, gel atau obat jerawat yang mengandung benzoyl\nperoxide (golongan obat antimicrobial spectrum luas) untuk membunuh bakteri\nyang tedapat pada jerawat batu. Bakteri inilah yang membuat jerawat makin parah\nbahkan bisa sampai meradang. Bahan ini cukup keras, sehingga cukup dioleskan\ntipis saja pada jerawat. Untuk yang berkulit sensitif, agar tidak iritasi, kita\nbisa menggunakan pelembab terlebih dahulu sebelum menggunakan ini. Pada\nbeberapa penelitian, benzoyl peroxide dapat memberikan efek untuk mencegah\nresistensi antibiotik pada pasien yang berjerawat serta bila pasien sudah\nterjadi resistensi antibiotik, benzoyl peroxide dapat memperbaiki keadaan\npasien secara umum.
\nCara untuk meredakan bengkak akibat jerawat batu adalah\ndengan menggunakan es batu. Tempelkan es batu yang telah dilapisi kain atau\nhanduk bersih pada bagian yang berjerawat. Es batu akan mengecilkan\npembuluh-pembuluh darah kecil yang sedang membengkak dan seketika akan\nmengurangi kemerahan dan bengkak jerawat. Anda bisa mencoba menempelkannya\nselama 10 menit sebanyak tiga kali, dengan jeda waktu 10 menit setiap kalinya.
\nSelain menggunakan es batu, setelah menggunakan benzoyl\nperoxide yang kita gunakan menyerap dan mengering, oleskan krim hydrocortisone\natau yang biasa dikenal dengan krim atau obat kortikosteroid. Obat ini bekerja\nuntuk mengurangi kemerahan atau inflamasi pada kulit. Usahakan untuk memilih\nkortikosteroid dengan dosis yang cukup rendah untuk mencegah efek sampingnya\natau Anda dapat berkonsultasi dengan dokter kulit Anda terlebih dahulu, untuk\ndosis tepatnya.
\nSelain menggunakan obat-obatan di atas, ada cara alami yang\ncukup ampuh untuk menghilangkan jerawat batu, yaitu menggunakan masker madu.\nNamun tentu saja madu yang kita gunakan haruslah madu asli dan alami, bukan\nmadu kemasan yang sudah diberi perasa. Madu bisa menjadi antiseptik alami yang\nsangat manjur. Dia bisa melawan bakteri penyebab jerawat sekaligus menyembuhkan\niritasi akibat jerawat. Oleskan madu alami pada wajah yang telah dibersihkan di\nmalam hari, biarkan mengering selama 10-15 menit, lalu cuci bersih.
\nSaat sedang mengalami jerawat batu, agar cepat hilang jaga\nmakanan yang kita konsumsi. Hindari makanan yang berprotein tinggi seperti\ntelur, kacang-kacangan dan makanan berlemak tinggi juga makanan siap saji (junk food) dan makanan kalengan.\nPerbanyak konsumsi air putih, sayur-sayuran, jus buah segar (alami), juga\nminuman kaya probiotik seperti yogurt.
Melihat salju\nturun bisa menjadi hal menyenangkan seperti yang sering kita lihat di TV, namun bagaimana jika serpihan\n\u2018salju\u2019 turun dari kepala dan menghampiri pakaian hitam yang dikenakan?
Jangan asal\nlangsung menyalahkan ketombe saat terlihat serpihan putih jatuh dari kepala\nataupun bersembunyi di sela-sela helai rambut, bisa jadi itu adalah kulit\nkepala kering yang rontok. Seperti bagian kulit lainnya, kulit kepala juga bisa\nkering. Saat kulit kepala kering ia mudah sekali terkelupas dan rontok, di\nbeberapa kasus mungkin juga disertai dengan rasa gatal dan iritasi namun tidak\nselalu muncul.
\nBerbeda dengan\nketombe, kulit kepala yang kering yang rontok biasanya berupa serpihan kecil\nberwarna putih dan kering sedangkan ketombe berbentuk serpihan yang lebih besar\ndan berminyak. Maka tidak\nheran jika ketombe lebih sering terlihat menempel di rambut sedangkan kuli\nkepala yang kecil biasanya akan terjun bebas ke pundak kita.
\nKulit kepala yang\nkering bisa disebabkan oleh beberapa faktor baik genetis maupun faktor yang\nberasal dari luar tubuh. Udara dan cuaca dingin juga bisa menjadi\nfaktor terjadinya kekeringan kulit kepala, begitu pula dengan pilihan produk\nperawatan rambut yang salah, kondisi air yang tak baik dan pengaruh asupan\ntubuh.
\nBerbeda dari\nkulit tangan yang bisa sering dibersihkan, kulit kepala sebaiknya dibersihkan\natau dikeramas paling sering satu kali sehari. Terlalu sering dibersihkan\nternyata juga bisa membuat kulit kepala kering terlebih lagi jika kita selalu\nmenggunakan pengering rambut. Minyak yang keluar secara alami dari balik kulit\nmembantu kulit kepala tetap lembab dan menyeimbangkan kadar asam (ph) alami\nkulit. Meski begitu bukan berarti kita tidak memperhatikan kebersihan kulit kepala, tetaplah keramas dengan\nteratur dan disarankan menggunakan air dingin.
\nPenyebab kulit kepala\nkering dan terasa gatal bisa karena adanya kelainan medis, seperti scalp\npsoriasi. Scalp Psoriasis adalah kelainan kulit kepala berwaran kemerahan dan\nbersisik. Penyakit ini tidak ditularkan namun bisa saja karena keturunan.\nBeberapa dokter meyakini adanya hubungan dengan sistem imunitas yang kurang\nbaik sehingga sel kulit berkembang dengan cepat dan menimbulkan bercak-bercak\nkemerahan. Gejala penyakit ini adalah; bersisik dengan warna keputihan,\nbercak-bercak kemerahan, serpihan-serpihan seperti ketombe, rasa gatal\nterkadang disertai rasa terbakar.
\nBahan kimia yang\nterdapat pada produk perawatan rambut juga bisa menjadi pemicu keringnya kulit\nkepala. Gunakan shampoo yang tidak menggunakan banyak detergen. Pastikan produk\nyang kita pakai memiliki\npelembab yang baik atau bisa juga gunakan tambahan conditioner setelah\nmenggunakan shampoo. Produk dengan kandungan tea tree oil bisa menjadi pilihan\nuntuk membersihkan, melembabkan dan mengurangi rasa gatal, namun sebaiknya tidak\ndigunakan setiap hari.
\nKonsumsilah\nbanyak air putih. Seperti bagian kulit lainnya, kulit kepala juga harus\nterhidrasi dengan baik. Ada yang berpendapat kekeringan kulit kepala karena kurangnya\nasupan vitamin B6 dan B12, seimbangkan asupan kita dengan buah, sayur dan kacang-kacangan.\nKonsumsi juga makanan yang mengandung zinc dan selenium.
\nJika perlu\nlakukan pemijatan pada kulit kepala. Memijat kulit kepala dengan sari Lidah\nbuaya jalan yang paling sering dipilih dan paling mudah. Dengan campuran sederhana,\nperawatan bisa dilakukan di rumah. Buatlah campuran \u00bd gelas cuka apel dengan \u00bd\ngelas air, pijat lembut pada kulit kepala, diamkan selama 10 menit dan bilas.\nCampuran lain yang bisa digunakan adalah air perasan lemon dan madu, madu dan\nminyak zaitun, minyak kelapa dan lemon bahkan pilihan alpukat, mayonnaise\nmaupun gula. Bila memilih menggunakan minyak, lebih baik jika dipanaskan\nterlebih dahulu.
\nBanyak yang\nterkecoh mengira ketombe dan kulit kepala kering adalah hal yang sama, kenali\ngejalanya dan tangani dengan tepat. Jika terlalu serpihan kulit kepala kering\nbertambah banyak disertai dengan kondisi yang mengganggu, lebih baik segera\nmenemui dokter kulit karena bisa jadi pertanda Scalp Psoriasis.
\n\nOlahraga kardiovaskuler yang tidak berlebihan\ndan konsisten bisa sangat membantu bagi yang bernapas pendek.Olahraga jenis ini\nmembutuhkan banyak kerja otot dan bisa melatih kekuatan jantung juga paru-paru.
Selanjutnya, kemampuan tubuh untuk\nmenggunakan oksigen pun akan meningkat. Jika dilakukan terus secara rutin, kita\nakan merasakan perbaikan dalam detak jantung dan tekanan darah, sehingga\njantung kita tidak harus lagi bekerja begitu keras ketika melakukan aktivitas\nfisik, yang akan berakibat meningkatnya kemampuan bernapas kita. Berikut adalah\npilihan olahraga yang cocok untuk kita yang bernapas pendek.
\nOlahraga ini bisa jadi pilihan awal yang baik\ndan tidak terlalu membebani, selain itu mudah untuk dilakukan di mana saja. Usahakan\nuntuk bejalan kaki minimal 30 detik atau sekitar 10 meter setiap harinya. Lakukan\nsecara tenang, tidak usah terburu-buru, layaknya berjalan kaki biasa saja.\nMenambah porsinya setiap hari sedikit demi sedikit akan lebih baik. Paling\npenting adalah melakukannya secara rutin dan konsisten.
\nKita\ntidak perlu membayangkan olahraga angkat beban seperti angkat besi yang\ndilakukan para\u00a0atlet olimpiade. Angkat beban di sini lebih pada mengangkat\nbeban yang ringan sepeti barbel tangan. Tidak usah khawatir jika tidak memiliki\nbarbel, karena kita bisa menggunakan botol air mineral berukuran besar yang\ndiisi air atau buku yang cukup berat. Yang terpenting adalah bebannya\ndisesuaikan dengan kemampuan kita. Lakukan seperti layaknya kita memegang barbel.\nPegang beban dengan satu tangan yang dalam posisi lurus ke depan sejajar dengan\nbahu. Tarik tangan ke posisi dada sambil menarik napas, lalu buang napas saat\nmengembalikan tangan ke posisi semula. Lakukan hal yang sama untuk tangan\nlainnya. Kita bisa melakukan gerakan ini minimal 10-15 kali per harinya.
\nOlahraga bersepeda ini bisa dalam bentuk\nsepeda statis atau pun sepeda biasa. Yang pasti kita harus menyesuaikan\nporsinya dengan kemampuan kita. Jika baru memulai, pilih porsi yang ringan,\nmisalnya bersepeda santai sekitar 10 menit. Jika kita mulai merasa kelelahan\ndan kehabisan napas, beristirahatlah. Duduk dan atur napas kita dengan tenang\nselama beberapa menit. Jika kita sudah mulai terbiasa, maka kita bisa mulai\nmenambah porsi bersepeda kita. Kita juga bisa melakukannya di gym dengan\nmeminta bantuan pelatih dan menjelaskan kondisi fisik dan pernapasan kita\nterlebih dahulu.
\nGerakan ini melatih kunci dari pernapasan,\nyaitu diafragma. Bebaring dengan kedua lutut ditekuk atau duduk di kursi yang\nnyaman. Letakan tangan tangan kanan kita di dada dan tangan kiri di bagian\nbawah tulang rusuk. Perlahan bernapaslah lewat hidung hingga perut kita terasa\nmengangkat tangan kiri kita. Keluarkan lewat mulut dengan membuka sedikit bibir\nsecara perlahan, hingga perut kita terasa lebih kencang. Lakukan gerakan ini\nselama 10-15 menit sebanyak tiga sampai empat kali sehari secara rutin.
\nOlahraga asal negeri Tiongkok ini merupakan olahraga yang sangat\nsantai dan mengalir, namun menggerakan banyak bagian tubuh dan pastinya\nmengatur pernapasan. Olahraga ini adalah olahraga yang pas, tidak terlalu berat\nuntuk jantung dan paru-paru juga membantu melatih otot tubuh kita. Selain itu,\nTai Chi juga membantu kita untuk lebih rileks dan menghilangkan stres, hal yang\nsangat dibutuhkan oleh orang bernapas pendek, khususnya penderita asma. Kita\nbisa mengikuti kelas Tai Chi resmi atau mencari video panduan latihannya yang\nbanyak terdapat di internet dan melakukannya sendiri di rumah.
\nPeregangan adalah tahapan yang wajib kita lakukan sebelum dan\nsetelah berolahraga. Salah satu gerakan yang bisa kita coba adalah: julurkan\ntangan ke tembok, setinggi bahu dan selebar panjang tangan. Lalu melangkah ke\ndepan sambil menekuk lutut kanan, dengan tangan tetap menempel di tembok. Tahan\nselama 10-30 detik. Kembali ke posisi semula, lalu lakukan gerakan yang sama\ndengan kaki yang kiri dan lakukan terus bergantian, hingga tiga sampai lima\nkali untuk setiap kaki. Selain perengangan dasar ini, kita juga bisa coba\nmelakukan jenis olahraga yang banyak melakukan gerakan peregangan dan\npengaturan napas seperti yoga dan pilates. Lakukan dengan instruktur, dan\njelaskan kondisi tubuh kita sebelum memulainya agar porsinya bisa disesuaikan.
Jika di sekitar kita\nada orang yang aktif merokok, maka yang akan merasakan bahaya dari rokok itu\nbukan hanya si perokok, tetapi juga kita yang berada di dekat mereka. Ketika\nseseorang merokok, sejumlah besar dari asap rokok tersebut tidak langsung masuk\nke dalam paru-paru, tetapi asap itu akan berada di udara sekitarnya dan bisa\ndihirup oleh orang lain.
Asap rokok itu\nsendiri merupakan salah satu penyumbang polusi udara terbesar yang sangat\nmembayakan kesehatan orang lain. Asap rokok bisa bertahan di dalam ruangan\nselama 2,5 jam, walaupun jendela di ruangan tersebut dalam keadaan terbuka.
\nHal inilah yang\nmengancam kesehatan para perokok pasif, yaitu orang-orang yang tidak merokok\ntetapi juga ikut menghirup asap rokok orang lain. Asap rokok yang dihirup oleh\nperokok pasif merupakan asap rokok yang belum disaring oleh filter rokok, yang\nberasal dari rokok yang terbakar, dan memiliki kandungan racun yang lebih\npekat.
\nJadi bisa disimpulkan\nbahwa perokok pasif juga berisiko memiliki penyakit yang sama beratnya dengan\nperokok pasif. Bahkan dalam beberapa kasus, bisa lebih serius, karena sebagian\nbesar perokok pasif tidak sadar kalau ada bahaya yang mengancam.
\nAnak-anak merupakan\nsalah satu perokok pasif yang jumlahnya tidak sedikit. Mereka menjadi perokok\npasif karena berada di lingkungan yang ada perokok aktifnya, salah satunya\nadalah orang tua mereka. Menurut sebuah penelitian, pada anak-anak perokok\npasif ditemukan ketidak seimbangan antara produksi radikal bebas dan pertahanan\nantioxidant (kemampuan tubuh untuk melawan atau menetralisir zat-zat yang\nberbahaya), dengan kata lain anak-anak perokok pasif lebih rentan terkena\npenyakit dibandingkan mereka yang tidak.
\nHal ini bisa\nmembahayakan kesehatan mereka karena organ tubuh mereka juga belum memiliki\nsistem imun yang sempurna seperti orang dewasa. Organ-organ tubuh mereka belum\nsiap untuk menerima zat-zat asing yang bisa membahayakan kesehatan. Banyak\npenyakit yang bisa menyerang anak-anak yang merupakan perokok pasif, antara\nlain:
Tidak hanya\nanak-anak, orang dewasa juga memiliki kesempatan untuk menjadi perokok pasif.\nBiasanya hal ini disebabkan oleh lingkungan kerja atau pergaulan yang banyak\nperokok aktifnya.
\nWalaupun orang dewasa\nmemiliki sistem imun yang lebih kuat dari anak-anak, risiko terkena penyakit\nkarena menjadi perokok pasif tetap saja ada. Untuk orang dewasa, menghirup asap\nrokok dapat menyebabkan:
\nYang lebih\nmengkhawatirkan jika perokok pasif tersebut merupakan ibu hamil. Ibu hamil yang\njuga perokok aktif beresiko melahirkan bayi prematur dan bayi tersebut bisa\nlahir dengan berat badan di bawah normal, serta beresiko mati mendadak. Pada\nsebuah penelitian, ibu hamil sebagai perokok pasif dapat mempengaruhi berat\njaninnya, selain itu antioxidant pada plasenta ibu hamil sebagai perokok pasif\njugalah menurun. Antioxidant memiliki peranan penting dalam menangkal radikal\nbebas yang dapat merusak molekul-molekul penting di dalam tubuh, bila\nantioxidant ini berkurang maka rusaklah molekul-molekul penting di dalam tubuh\nyang menyebabkan berbagai macam penyakit. Pada ibu hamil sebagai perokok pasif,\nhal ini-lah yang masih difikirkan sebagai penyebab adanya kelainan pada janin.
\nPerokok pasif harus\nbisa bertindak lebih tegas agar terhindar dari risiko berbagai penyakit\nberbahaya. Ada yang bisa dilakukan perokok pasif untuk melindungi diri dari risiko\npenyakit tersebut, antara lain:
\nKebiasaan untuk menggunakan ponsel di\ndalam keadaan ruangan yang gelap mungkin tidak terdengar aneh untuk kita.\nSebelum tidur, sebagian besar masyarakat memiliki kebiasaan untuk memeriksa\npesan, membuka akun media sosial, atau browsing beberapa hal melalui ponselnya.\nHal ini terdengar biasa, bukan? Buat sebagian orang, memeriksa ponsel dalam\nkeadaan gelap bukanlah hal yang membahayakan. Tetapi tahukah Anda kalau\nkebiasaan tersebut justru bisa berakibat fatal untuk kesehatan?
Sebuah studi yang dipublikasi dalam The\nNew England Journal of Medicine menjelaskan bahwa beberapa wanita pernah\nmengalami kebutaan sesaat sesudah memainkan ponsel dalam keadaan yang gelap.
\nSetelah bermain ponsel dalam kondisi\nruangan yang gelap, kita biasanya akan merasa mata menjadi tidak berfungsi\nseperti biasanya dalam beberapa saat. Mata kita hanya dapat melihat bayangan\nyang samar. Namun sesaat setelah itu, mata akan kembali seperti semula.
\nKondisi kebutaan sesaat tersebut dapat\ndisebut dengan transient smartphone blindness dapat menyerang siapa saja\nyang sudah terbiasa menggunakan ponsel dalam kondisi gelap. Mata yang dipakai\nuntuk melihat ponsel dapat mengalami kebutaan sesaat. Hal ini tentu akan\nmempengaruhi kesehatan mata nantinya jika dilakukan secara terus menerus.
\nSebaiknya kita tidak bermain ponsel\ndalam kondisi gelap atau sebelum tidur karena akan berpengaruh pada kesehatan\nmata serta selalu usahakan agar saat menatap layar ponsel salah satu mata tidak\nada yang terhalangi.
\n\n\n\nEfek radiasi mata tidak hanya tergantung\npada kepekaan jaringannya sendiri, namun juga tergantung terhadap modus\npengiriman radiasi ke mata. Mata adalah salah satu organ yang memiliki\nsensivitas terhadap efek radiasi.
\nRadiasi menjadi salah satu penyebab umum\ndari kebanyakan gangguan pada mata. Hal ini telah diuji dan diteliti secara\nilmiah dan telah dibuktikan secara medis.
\n\nPengaruh radiasi akan lebih signifikan\ntampak pada indra penglihatan mata. Seiring dengan perkembangan teknologi yang\npesat, salah satu teknologi inovasi yang paling banyak mempengaruhi perhatian\nkita serta secara langsung berkaitan dengan radiasi pada mata yaitu ponsel.
\nPonsel bekerja dengan cara mengirimkan\ndan menerima gelombang radio. Ponsel menjadi sumber radiasi elektromagnetik\nyang sering digunakan dan berpengaruh terhadap mata. Mata sangat rentan\nterhadap efek pemanasan yang berasal dari gelombang radio yang dipancarkan oleh\nponsel.
\nRadiologi Badan Perlindungan Nasional\nInggris dalam laporannya menjelaskan bahwa gelombang radio bisa menyebabkan katarak\npada mata melalui kerusakan yang terjadi karena efek pemanasan secara langsung\npada mata.
\nSebuah penelitian di Jerman juga\nmenjelaskan bahwa efek negatif yang terdapat pada radiasi ponsel dapat memicu\nmunculnya katarak yang lebih awal. Selain itu, radiasi ponsel juga dapat\nmenyebabkan timbulnya kanker mata.
\n\nSebagai perempuan, kita tentu ingin memiliki kulit yang\nhalus dan mulus. Namun ada beberapa hal yang bisa membuat kulit tubuh kita\nmenjadi \u2018rusak\u2019. Salah satunya adalah timbulnya stretch mark setelah melahirkan atau jika Kita mengalami penurunan\nberat badan yang sangat drastis. Stretch mark ini jelas akan membuat kulit\ntubuh kita, khususnya bagian perut menjadi tidak indah.
Stretch mark sendiri\ntimbul karena elastisitas atau kelenturan kulit yang hilang akibat ukuran tubuh yang\nberubah drastis dan kolagen yang berkurang. Sehingga menimbulkan \u2018luka\u2019 di\nbawah lapisan paling atas kulit. Awalnya stretch\nmark akan terlihat merah atau pink namun selanjutnya akan mulai berwarna\nputih bergaris-garis. Meski tidak mudah, tapi kita bisa berusaha untuk\nmengurangi stretch mark dengan menggunakan krim atau obat anti stretch mark. Namun kita juga bisa\nmemanfaatkan beberapa bahan alami untuk menghilangkannya.
\nLidah buaya mempunya fungsi untuk mendinginkan dan\nmenyembuhkan berbagai masalah kulit, termasuk untuk stretch mark. Oleskan lendir dari daging lidah buaya pada area yang\nada stretch mark dan diamkan selama\n15 menit hingga mengering. Setalah itu bilas dengan air hangat.
\nTelur kaya akan protein, tapi kita hanya memerlukan bagian\nputihnya saja untuk menghilangkan stretch\nmark. Kocok 2 butih putih telur hingga lepas, lalu oleskan dengan cukup\ntebal pada bagian stretch mark.\nJangan lupa pastikan kita membersihkan dulu bagian yang akan diolesi putih\ntelur. Tunggu hingga benar-benar mengering lalu bilas hingga bersih. Setelah\nitu, oleskan minyak zaitun untuk kulit agar kelembaban kulit tetap terjaga. Lakukan\nsetiap hari atau setidaknya selama dua minggu secara rutin.
\nKandungan asam alami pada air lemon bisa membantu mengurangi\nstretch mark. Oleshkan air lemon pada bagian stretch mark dengan gerakan berputar. Terus oleskan sambil pijat\nmelingkar perlahan hingga air lemon menyerap. Tunggu hingga 10 menit, lalu\nbilas dengan air hangat.
\nGula pasir murni bisa sangat berguna untuk pengelupasan\nkulit atau exfoliating, termasuk\nuntuk bagian kulit yang ber-stretch mark.\nCampurkan satu sendok makan gula pasir murni dengan minyak almond atau minyak\nzaitun dan beberapa tetes air lemon. Campur hingga merata lalu oleskan pada\nbagian stretch mark. Biasakan untuk\nmengoleskan campuran ini pada stretch\nmark kita beberapa menit sebelum mandi setiap hari.
\nMungkin hal ini terdengar agak aneh dan tidak biasa, namun\nair kentang mengandung vitamin dan mineral yang bisa membantu sel kulit baru\nuntuk tumbuh lebih cepat. Iris kentang ukuran besar, lalu gunakan satu irisan\nkentang dengan menggosokannya pada bagian stretch\nmark selama beberapa menit. Pastikan air atau \u2018getah\u2019 kentang ini menutupi\nbagian yang ber-stretch mark. Tunggu\nhingga mengering lalu bilas dengan air hangat.
\nNamun, penggunaan bahan-bahan tersebut hanyalah berdasarkan\nkesaksian orang-orang yang pernah mencobanya, belum ada penelitian atau bukti\nyang kuat untuk mendukung bahwa stretch mark dapat dicegah atau dihilangkan. Kita\ndapat mencobanya, tetapi bila kita alergi terhadap suatu zat atau bahan tersebut,\ndisarankan untuk menghubungi dokter kulit terlebih dahulu.
Memiliki perut yang buncit memang merupakan masalah yang\nmeresahkan, baik bagi laki-laki maupun perempuan. Selain mengganggu penampilan,\nperut buncit juga merupakan salah satu masalah yang bisa mengancam kesehatan\njika dibiarkan terus.
Banyak yang mengeluh bahwa untuk mengecilkan perut buncit\nmembutuhkan usaha yang keras dan waktu yang lama. Padahal, banyak kebiasaan\nsehari-hari yang bisa kita ubah demi membuat perut buncit kita rata kembali.\nBerikut merupakan kebiasaan sehari-hari yang bisa kita ubah demi mengusir perut\nbuncit.
Jika kita ingin menghilangkan lemak di perut, sebisa mungkin\nkita harus melakukan kardio dalam sehari. Tidak perlu langsung berpikir bahwa\nini akan memakan waktu yang banyak dalam kegiatan sehari-hari kita. Kita bisa\nmenerapkan ini bahkan jika kita sedang berkumpul dengan teman-teman.
\nTeknik ini dinamakan dengan \u201ctalk and walk.\u201d Daripada memilih untuk nongkrong di restoran dan\nmenghabiskan waktu dengan memesan makanan dan minuman tanpa henti, sebaiknya\nkita menghabiskan waktu berkumpul dengan berjalan-jalan. Jalan mengelilingi\ntaman di dekat kantor atau mall, bisa menjadi pilihan kardio sederhana\nsehari-hari.
\nJika kita memakan serat sebanyak 10 gram dalam sehari, berarti\nporsi kandungan lemak dalam perut kita telah berkurang sebanyak 4%. Sehingga\nalangkah baiknya jika kita tetap memasukkan serat ke dalam daftar menu setiap\nhari. Dengan mengonsumsi dua buah apel, \u00bd cup kacang-kacangan, atau dua cup\nbrokoli saja sudah bisa mencukupi target sear sebanyak 10 gram dalam sehari.
\nSelain itu, sebaiknya kita mulai mengurangi konsumsi gula,\nterutama yang terdapat di dalam soda. Segala jenis soda, soda diet sekali pun,\nternyata mampu membuat perut kita lebih cepat buncit karena kandungan gulanya\nyang sangat tinggi.
\nJika kita pernah mendengar pengalaman seseorang yang sukses\nmengurangi berat badan dalam waktu 14 hari akrena menjalankan diet mayo, maka\nkita bisa langsung mengetahuin manfaat mengurangi kandungan garam pada makanan\nkita. Garam sendiri memiliki sifat mengikat air yang bisa menyebabkan perut\nkita buncit terus menerus.
\nKurangi kebiasaan membumbui makanan dengan jumlah garam\nberlebih. Jangan manjakan lidah kita dengan makanan atau camilan yang terlalu\nasin karena lidah kita bisa terbiasa dengan tingkat keasinan yang berlebih.\nGunakan garam secukupnya dan manfaatkan rempah-rempah yang ada dengan lebih\nmaksimal. Kurangi juga kebiasaan mengonsumsi makanan kaleng dan cepat saji\nkarena mengandung kadar kadar yang sangat tinggi.
\nMenurut penelitian yang terdapat di jurnal Nutrition Metabolism\nand Cardiovascular Diseases pada Oktober 2009, ketika diet rendah kalori dapat\nmengurangi lemak dalam tubuh, menambah konsumsi protein justru dapat mengurangi\njumlah lemak pada perut kita. Dalam penelitian tersebut, terdapat hasil bahwa\nberat badan orang yang melakukan diet tinggi protein dalam 12 minggu mengalami\npenurunan, termasuk angka pada lingkar perutnya.
\nThe American College of Sports Medicine menganjurkan bagi\norang yang sedang dalam proses latihan untuk membentuk tubuh lebih prima dan\nkuat, lebih baik mengonsumsi protein lebih banyak dari biasanya dan mengurangi\nmenu karbohidrat. Kita bisa mengombinasikan menu protein kita dengan telur,\ndada ayam, daging tanpa lemak, yogurt rendah lemak, kacang-kacangan, serta\ntempe dan tahu.
Jerawat\nmerupakan masalah kulit yang bisa menimpa siapa saja tanpa mengenal umur atau\njenis kelamin. Tentunya selain merusak penampilan, jerawat yang membandel juga\nbisa membuat kita merasa tidak nyaman, apalagi jika sampai meradang atau\niritasi. Untuk itu coba beberapa tips untuk menghilangkan jerawat membandel\nberikut ini.
Tangan kita,\nkhususnya ujung jari bisa jadi sumber bakteri penyebab jerawat di wajah kita.\nJadi hilangkan kebiasan menyentuh-nyentuh wajah kita. Apalagi jika tangan kita\ndalam keadaan kotor. Jangan juga menyentuh atau \u2018memainkan jerawat\u2019 yang baru\nmulai timbul di wajah. Hal ini justru akan membawa lebih banyak bakteri yang\nmemperparah jerawat kita.
(Baca juga: Ketahui Mitos dan Fakta Seputar Jerawat)
\n\n\n\nKotoran\nmemang bukan satu-satunya penyebab jerawat, tapi merupakan salah satu faktor\nutama. Untuk itu jaga selalu kebersihan wajah kita. Cuci wajah dengan teratur\nsetelah bangun tidur dan sebelum bangun tidur. Pastikan kita tidak tidur\nmenggunakan makeup atau dengan wajah\nkotor setelah beraktivitas seharian. Biasakan juga untuk mengganti handuk dan\nsarung bantal kita dengan rutin. Handuk dan sarung bantal yang kotor juga bisa\nmemicu timbulnya jerawat di wajah.
\nCoba atasi\njerawat membandel dengan salycilic acid.\nSetelah mencuci wajah kita hingga benar-benar bersih, oleskan krim atau obat jerawat yang mengandung salicylic acid pada bagian yang\nberjerawat hingga bersih. Salicylic acid\nakan membantu melawan bakteri penyebab jerawat dan mengurangi peradangan pada\njerawat. Asam salisilat (asam orto-hidroksibenzoat)\nadalah asam alami ? - hidroksi berasal dari kulit pohon willow. Asam salisilat\nadalah agen lipofilik (zat yang dapat menghancurkan atau menyatu dengan lemak),\nyang menghasilkan deskuamasi (pengelupasan kulit) bagian atas, lapisan\nlipofilik dari stratum korneum (lapisan kulit bagian terluar). Asam salisilat\njuga memiliki efek komedolitik (penghancuran komedo) pada acne vulgaris\n(jerawat). Karena asam salisilat memiliki efek mengurangi minyak, maka bagi\nAnda yang memiliki kulit berminyak dapat menggunakan asam salisilat terlebih\ndahulu agar kulit siap dikenakan produk kosmetik selanjutnya. Sebelum\nmenggunakan asam salisilat ini sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kulit Anda\nuntuk menentukan kandungan persentase yang pas untuk kulit Anda.
Lidah buaya
Lendir\nlidah buaya bisa memberikan efek yang mendinginkan dan menyegarkan pada kulit.\nLendir lidah buaya juga bisa menjadi anti bakteri yang baik serta mengurang\nbengkak dan kemerahan pada jerawat. Oleskan gel atau lendir dari daging lidah\nbuaya mentah pada bagian berjerawat setelah membersihkan wajah.Madu dan kayu manis
Perlu\nkita tahu juga banyak tips yang menyarankan untuk menggunakan bawang putih, air\nlemon, baking soda dan pasta gigi\nuntuk menghilangkan jerawat. Namun hal ini sebenarnya tidak disarankan,\nkhususnya untuk kita yang berkulit sensitif atau yang jerawatnya meradang.\nKeempat bahan tersebut cukup keras dan justru bisa menyebabkan iritasi pada\nkulit atau bahkan rasa perih seperti terbakar. Sehingga lebih baik kita hindari\nuntuk menggunakannya.
\n\n\n\n\n\n\n\n\nPenyakit jantung masih menjadi teror sendiri bagi masyarakat modern.\nPenyakit jantung merupakan salah satu pembunuh nomor satu di Indonesia. Pada\ntahun 2014, Departemen Kesehatan Indonesia menyatakan bahwa pada tahun 2013,\njumlah kasus jantung koroner berdasarkan diagnosis dokter adalah sebesar 0.5%\ndan menurut diagnosis dokter, gejala yang terdeteksi ada sebanyak 1,5% di\nseluruh Indonesia.
Padahal, dengan pola hidup yang lebih sehat, penyakit jantung bisa kita\nkurang risikonya. Dengan rajin berolahraga dan mengatur pola makan yang sehat,\nkesehatan jantung kita akan tetap terjaga. Kita juga harus tahu bahwa\nsebenarnya ada beberapa makanan yang dapat membantu kita untuk menjaga\nkesehatan jantung itu sendiri. Beberapa makanan super tersebut antara lain:
\nSebuah studi menyatakan, perempuan yang mengonsumsi flavonoid dalam\njumlah yang banyak, seperti yang terdapat di dalam jeruk manis dan jeruk bali\nmemiliki risiko terkena stroke 19% lebih rendah yang disebakan oleh penyumbatan\npembuluh darah, dibandingkan dengan perempuan yang tidak mengonsumsi\nbuah-buahan ini. Buah jeruk juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, yang\njuga bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Tetapi kita perlu\nmewaspadai kebiasaan mengonsumsi jus jeruk dalam kemasan karena kandungan\ngulanya sangat tinggi. Kandungan gula yang tinggi justru berpotensi menyebabkan\nobesitas yang bisa membuat pembuluh darah kita jadi tersumbat.
\nDaripada mengonsumsi cokelat susu batangan yang mengandung banyak gula,\nlebih baik ganti konsumsi cokelat kita menjadi cokelat murni, atau yang biasa\nkita kenal dengan dark chocolate. Sudah banyak penelitian yang menunjukan\ncokelat murni memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung kita. Pada tahun\n2012, sebuah penelitian dari Monash University di Australia, menyatakan jika\nmengonsumsi cokelat murni setiap hari, kita telah mengurangi risiko terkena\nserangan jantung koroner dan stroke.
\nHal ini disebabkan oleh terdapat kandungan senyawa flavonioid yang\ndisebut polifenol yang membantu mengontrol tekanan darah, menjauhkan kita dari\npenyumbatan pembuluh darah, dan peradangan.
\nOatmeal ini memang dikenal dengan kandungan seratnya yang sangat tinggi\nyang bisa menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Seorang ahli nutrisi dari\nCardiac Wellness Program di Montefiore Medical Center dari New York, aLauren\nGraf, menjelaskan bahwa oatmeal bekerja dengan cara menyerap kolesterol jahat\ndalam tubuh kita dan membuangnya, sehingga kolesterol tidak masuk ke dalam\naliran darah. Graf juga merekomndasikan agar kita tidak mengonsumsi oatmeal\ninstant yang menandung gula dan lebih memiliki untuk mengonsumsi oatmeal yang\ndimasak dengan perlahaan.
\nWalau belum begitu popular untuk mengonsumsi salmon dalam menu sehari-hari\ndi Indonesia, tetapi kita harus mengakui bahwa ikan ini memiliki sejuta manfaat\nuntuk kesehatan kita, termasuk untuk kesehatan jantung kita. Salmon memiliki\nkandungan omega-3 yang tinggi sehingga bisa menurunkan risiko terjadinya\naritmia (jantung berdebar dengan tidak wajar/gangguan irama jantung) dan aterosklerosis\n(penumpukan plak di arteri) dan mengurangi trigliserida. Asosiasi Jantung\nAmerika menganjurkan agar kita mengonsumsi ikan dengan kandungan omega-3 yang\ntinggi setidaknya dua kali dalam seminggu.
\nProduk makanan yang terbuat dari kedelai, seperti tahu dan susu kacang\nkedelai, merupakan makanan yang bisa menjadi sumber protein yang baik untuk\ntubuh tanpa harus menambahkan lemak jahat dan kolesterol ke dalam tubuh kita.\nProduk kedelai juga memiliki kandungan lemak tak jenuh ganda yang tinggi,\nserat, vitamin, dan serat.
\nDitambah lagi fakta bahwa kedelai bisa menurunkan tekanan darah yang\ntinggi bagi kita yang gemar memakan karbohidrat olahan, seperti roti, nasi\nputih, dan sebagainya. Dibandingkan dengan susu atau sumber protein lainnya,\nprotein dari kedelai jauh lebih ampuh dalam menurunkan jumlah LDL atau\nkolesterol jahat dalam tubuh.
\nSayuran yang identik dengan tokoh kartun Popeye dan mudah kita temui di mana\nsaja ini ternyata termasuk dalam daftar makanan yang bermanfaat untuk kesehatan\njantung. Pada dasarnya, sayuran yang berwarna hijau tua, seperti brokoli dan kubis,\nmerupakan sayuran yang memiliki kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan\ntinggi yang bisa melindungi kita dari penyakit kardiovalkular.
\nBayam adalah sayuran yang mengantung folat yang tinggi yang dapat mengurangi\nkadar homosistein, yaitu kandungan yang lebih berbahaya dari kolesterol. Maka,\nsebaiknya kita mulai mengonsumsi bayam setiap harinya jika memungkinkan apabila\nmenginginkan kondisi jantung yang sehat.
Olahraga teratur dan diet seimbang memang bisa membantu kita\nmenjaga berat dan bentuk tubuh, termasuk perut yang langsing. Namun selain itu,\nlebih banyak atau sering mengonsumsi air putih juga bisa sangat membantu kita\nmewujudkan keinginan untuk punya perut yang langsing atau rata. Berikut ini adalah\nbeberapa cara yang bisa kita coba.
Saat kita meminum air dingin, tubuh berusaha menghangatkan\nair dingin yang masuk dengan membakar energi, yang berarti meningkatkan kerja\nmetabolisme tubuh. Kita bisa meningkatkan tingkat metabolisme hingga 70 kalori\nper hari dengan mendengar 8 gelas air dingin setiap hari.
\nBiasakan untuk menukar minuman ringan kita (soda atau yang\nberasa dan berwarna) dengan air putih, khususnya saat kita sedang makan di\nluar. Minuman ringan bersoda atau berasa dan berwarna mengandung kalori yang\ntinggi, karena mengandung banyak gula. Mengganti dua kemasan minuman ringan\nyang kita minum dengan air putih bisa menghilangkan hingga 200 kalori. Air\nputih juga menjaga tubuh kita untuk terus terhidrasi dengan baik, sehingga bisa\nmengurangi kemungkinan kita mengalami nafsu makan berlebihan.
\nSebelum makan, biasakan untuk meminum satu hingga dua gelas\nair putih. Hal ini akan membuat perut merasa penuh atau terisi sehingga akan\nbisa mengurangi jumlah makanan yang kita konsumsi, yang tentu saja berarti\nmengurangi asupan kalori. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh American\nChemical Society di tahun 2010 membuktikan bahwa orang-orang yang membiasakan\ndiri untuk minum dua gelas air sebelum makan, rata-rata mengalami penurunan\nberat badan sekitar 7-8 kg selama tiga bulan. Sedangkan orang-orang yang tidak\nmembiasakan diri meminum air putih sebelum makan tidak mengalami penurunan\nberat badan.
\nBanyak dari kita yang mungkin tidak terlalu suka akan rasa\nair putih dan terkadang merasakan ada rasa pahit atau membuat mual sehingga\njadi malas minum air putih. Jika itu masalahnya, makan kita bisa mengatasinya\ndengan membuat infused water atau\nmenambahkan potongan buah pada air minum yang akan kita minum, misalnya lemon,\nstroberi, mentimun atau daun min. Sekali-kali kita juga boleh menambahkan teh\nhijau atau teh oolong yang juga bermanfaat untuk mengurangi lemak.
Penggunaan infused water untuk mengurangi berat\nbadan belumlah diteliti lebih lanjut, namun infused\nwater masih dapat dikonsumsi untuk mendapatkan tambahan vitamin, mineral\nserta antioxidant dari buah-buahan dan tentu saja tetap harus diseimbangi\ndengan meminum air putih yang cukup (sekitar 8 gelas per hari).
Memiliki lingkar pinggang yang kecil atau ramping bisa jadi\ndambaan banyak perempuan. Sayangnya, perempuan cenderung lebih mudah menyimpan\nlemak di daerah pinggang dibandingkan laki-laki. Namun tentu saja kita bisa\nmelakukan beberapa usaha untuk mewujudkannya. Diantaranya adalah dengan\nmengatur asupan kalori yang tepat dan melakukan olahraga yang bisa membentuk\npinggang kita. Berikut ini langkah-langkah yang bisa kita lakukan untuk\nmendapatkan lingkar pinggang yang ramping.
Cara untuk mengurangi bobot di bagian pinggang tentu saja\ndengan mengurangi bobot tubuh. Hal ini bisa dilakukan dengan mengatur asupan\nkalori yang kita konsumsi. Coba kurangi 500-1000 kalori perhari atau mengurangi\nporsi makan Anda \u00bc dari porsi normalnya, lalu setelah terbiasa selama 1 minggu,\nAnda dapat mengurangi \u00bc lagi. Hal ini bisa membuat kita turun berat badan\nsekitar 1 kg dalam waktu satu minggu. Atur asupan kalori kita dengan cara:
\nUntuk bisa mengurangi asupan\nkalori, kita harus memilih jenis makanan yang tepat. Konsumsilah makanan dengan\nmasa energi yang rendah. Masa energi ini adalah kalori yang dimiliki oleh\nmakanan setiap porsinya. Contoh makanan dengan masa energi yang rendah adalah\nbuah-buahan, sayuran, gandum utuh, ikan, dan daging tanpa lemak. Selain itu\nkurangi makanan dengan masa energi yang tinggi seperti junk food, kentang goreng\niga, dessert seperti cheesecake dan lainnya.
Baca juga: 4 Cara Mengusir Perut Buncit
\nBiasakan untuk lebih banyak\nmengonsumsi air putih saat kita makan atau saat kita haus. Minuman ringan\nseperti soda, jus kemasan, atau minuman berasa dan berwarna lainnya cenderung\nmengandung kalori yang sangat tinggi dari gula.
Baca juga:\u00a0Banyak Minum Air Putih Dapat Melangsingkan Perut
Melakukan olahraga kardio seperti jogging dan bersepeda atau aerobic, jika hal tersebut masih\nmenyulitkan, Anda bisa mencoba dengan menambah aktivitas fisik sehari-hari, hal\nini juga bisa membantu membakar kalori yang berlebih, temasuk pada bagian\npinggang. Namun jika kita ingin lebih spesifik membentuk lingkar pinggang yang\nlebih ramping, kita bisa melakukan beberapa gerakan olahraga di bawah ini:
\nStreching
\n\n
Corkscrew
\n\n
Air Swimming
\n\n
Bahu merupakan bagian tubuh yang banyak kita pakai untuk\nmelakukan berbagai kegiatan. Jika ada hal yang terasa mengganggu pada bahu\nkita, otomatis dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dalam melakukan berbagai\nkegiatan dan kita juga jadi tidak dapat bergerak dengan bebas.
Bahu merupakan anggota tubuh yang terdiri dari sendi bola\ndan rongga yang memiliki tiga jenis tulang utama, yaitu humerus (tulang lengan atas),\nklavikul (tulang selangka), dan scapula (tulang belikat). Tulang-tulang ini\ndisatukan oleh tulang rawan.
\nSendi pada bahu merupakan sendi yang paling aktif pada tubuh\nkita. Sendi ini dapat membuat gerakan berputar atau bergerak ke depan, ke\nbelakang, ke atas.
\nKarena merupakan sendi yang sangat aktif, maka\nkemungkinannya untuk cedera sangat tinggi. Kita bisa mengalami cedera pada bahu\nkarena berbagai hal, seperti melakukan gerakan olahraga, pekerjaan yang\nmenuntut kekuatan otot, atau hanya karena melakukan gerakan yang\nberulang-ulang. Beberapa jenis penyakit juga bisa menyebabkan rasa nyeri pada\nbahu kita. Penyakit seperti tulang belakang pada bagian leher, juga pada hati,\njantung, dan kandung kemih, dapat menyebabkan nyeri pada bahu.
\nKita juga cenderung memiliki masalah pada bahu seiring\nbertambahnya usia. Hal ini menjadi wajar untuk orang dengan umur di atas 60\ntahun. Penyebabnya adalah jaringan lunak yang ada di sekitar bahu akan terkikis\nketika kita menua.
\nAda beberapa hal yang bisa menyebabkan cedera pada bahu yang\nakhirnya bahu akan terasa nyeri, antara lain:
\n\nJika kita mengalami nyeri pada bahu, penanganan yang akan\ndilakukan bisa bermacam-macam, tergantung penyebab dan tingkat kegawatan nyeri\npada bahu tersebut. Beberapa pilihan perawatan termasuk terapi fisik atau\nmental, penopang lengan, atau tindakan operasi.
\nDokter kita juga akan meresepkan obat seperti obat\nnon-steroid anti-infammatori (NSAIDs) atau kortikosteroid. Kortikosteroid\nmerupakan obat anti radang yang kuat yang biasanya akan disuntikan ke bahu kita\natau diminum.
\nJika kita pernah melakukan operasi pada bahu kita, sebaiknya\nkita memerhatikan prosedur perawatan setelah operasi.
\nUntuk nyeri bahu yang tidak terlalu parah, kita bisa\nmelakukan penanganan sendiri di rumah. Mengompres bahu dalam waktu 15-20 menit\nsebanyak tiga sampai empat kali dalam sehari dapat membantu kita meredakan rasa\nnyeri tersebut. Gunakan kompres es yang dibungkus dengan handuk karena kompres\nyang lansung menyentuh kulit dapat menyebabkan radang dan kulit terbakar.
\nSebelum kembali berkegiatan, sebaiknya kita mengistirahatkan\nbahu kita dalam beberapa hari hingga bahu kita siap beraktivitas kembali.\nHindari melakukan gerakan yang akan menyebabkan nyeri dan batasi gerakan tangan\nyang menjangkau atas kepala atau gerakan lainnya yang membutuhkan kerja bahu\nsecara ekstra atau berlebih.
Selama ini kita mungkin menganggap bahwa penyakit gigi dan\nmulut tidak akan membawa dampak penyakit pada bagian tubuh yang lain. Namun\nternyata anggapan itu salah.
Menganggap remeh kesehatan mulut dan gigi dengan membiarkan\nbegitu saja ketika kita terserang penyakit gigi atau mulut, ternyata bisa\nmembawa kita, para perempuan untuk terkena resiko kanker payudara lebih besar.
\nJika didiamkan, sakit gigi atau gusi bisa berlanjut pada\nterjadinya peradangan. Jika hal itu terjadi, jangan pernah membiarkannya begitu\nsaja. Perlu kita ketahui, bahwa peradangan ini bisa jadi gejala awal dari\npenyakit pada mulut atau gigi yang akan membawa kita pada resiko terkena kanker\npayudara.
\nPeradangan yang tejadi pada gusi, disebabkan oleh adanya\nplak yang menempel pada gigi atau gusi. Biasanya timbul karena kurang rajin\natau kurang bersih menggosok gigi. Jika plak itu terus menempel pada gusi,\nlebih dari satu hari, maka akan bisa menyebabkan gigi berlubang.
\nSelanjutnya, gigi berlubang ini bukan hanya menyebabkan rasa\nnyeri, tapi jika tidak segera diatasi, bakteri yang menyebabkan gigi berlubang\nini selanjutnya akan masuk dan menyerang ke bagian tulang gigi. Bakteri yang telah\nsampai ke tulang gigi inilah yang selanjutnya disinyalir bisa menjadi pemicu kita\nterkena kanker payudara.
\n\n
\n
Tidak hanya membiarkan penyakit di mulut atau gigi yang bisa\nmenyebabkan kanker payudara, tapi proses penyembuhan kanker payudara pun bisa\nmenimbulkan penyakit di mulut atau gigi, mulai dari peradangan pada gusi hingga\nsulit menelan.
\nUntuk itu menjaga kesehatan mulut sangat diperlukan. Bukan\nhanya demi penampilan namun demi menjaga kesehatan kita dalam jangka panjang. Jangan\npernah menganggap remeh gigi berlubangan, gusi bengkak atau peradangan yang\nterjadi di mulut. Kurangi juga mengonsumsi makanan yang bisa merusak gigi\nseperti makanan manis dan kaya karbohidrat yang lengket atau pun rokok.
Uban atau rambut putih sekarang ini tidak hanya identik\ndengan orang tua. Disadari atau tidak saat ini tidak sedikit orang berusia muda\nyang tampil dengan rambut memutih, tentunya bukan karena pewarnaan rambut yang\ndisengaja tetapi terjadi secara alami seperti yang dialami oleh orang yang\nberusia lebih lanjut.\u00a0
Jadi mengapa rambut memutih seolah menjadi tren\nbelakangan ini?
Dikutip dari jurnal kesehatan, usia umum pemutihan rambut\npada setiap orang\u00a0 di berbagai etnis dan\nbenua ternyata memiliki perbedaan. Bagi mereka yang berkulit putih, uban\nbiasanya mulai muncul di usia pertengahan 30 tahun sedangkan orang-orang asia\nlebih umum pada akhir 30 tahun dan rambut mereka yang termasuk Afrika-Amerika\nakan mulai memudar\u00a0 di usia pertengahan\n40 tahun. Meski waktu mulainya bervariasi, namun setengah orang di dunia akan\nmemiliki banyak uban saat memasuki usia 50 tahun. Kandungan pigmen menjadi\nalasan terjadinya perbedaan ini.
\nBanyak yang berkilah bahwa rambut yang memutih atau uban\nmuncul karena tingkat stres yang tinggi dan terlalu banyak hal yang dipikirkan.\nHal ini belum bisa dibuktikan secara alamiah namun beberapa penelitian mencoba\nmengaitkannya dengan hormon dan keseimbangan kerja tubuh.
\nSalah satu kemungkinan yang mendukung asumsi ini adalah\nbahwa hormon stres akan menghambat sinyal yang memberikan rangsangan\nmelanocytes untuk mendistribusikan melanin ke keratinocytes. Teori ini dianggap\npaling masuk akal karena saat stres, hormon yang dilepaskan bisa menggangu\nkeseimbangan dan kerja tubuh. Sebuah studi juga melaporkan bahwa orang yang\nhidup dengan tekanan dan sering merasa stres dalam kurun waktu 2-3 tahun akan mengalami\npemutihan rambut di usia dini.
\nSaat rambut memutih, sel yang bertanggung jawab sebagai\npemberi warna pada rambut akan berhenti memproduksi pigmen. Namun terdapat pula\nteori yang menyatakan bahwa bukan pigmen pewarna rambut yang berkurang namun produksi\nHidrogen Peroksida yang meningkat dan memudarkan warna asli rambut. Belum ada\nyang menyatakan bahwa uban yang muncul secara dini selalu terkait dengan\nmasalah gangguan kesehatan kecuali terdapat masalah yang serius.
\nGenetik memiliki peran besar dalam memunculkan uban yang\nprematur. Jika kita memiliki orang tua dan keluarga dengan uban yang muncul di\nusia muda maka besar kemungkinan kita maupun keturunan kita akan mengalami hal\nyang sama. Memiliki uban yang muncul secara prematur bukan berarti kita\nmenderita suatu kelainan, bisa saja itu terjadi karena gen yang telah tertanam\npada tubuh kita.
\nKekurangan vitamin B12 atau anemia pernisiosa juga digadang\nsebagai salah satu pemicu munculnya uban di usia muda. Carilah makanan yang\nbanyak mengandung Vitamin B dann zinc jika ingin terhindatr dari masalah ini.\nSayuran hijau, ikan, telur dan biji bunga atahari dapat masuk pada pilihan menu\nsehari-hari Anda.
\nPemicu lainnya adalah keadaan yang disebut Hypothyroidism. Tiroid\nadalah salah satu kelenjar endokrin yang mempengaruhi metabolisme tubuh secara\nkeseluruhan. Terganggunya kerja tiroid dapat menyebabkan depigmentasi pada\nrambut. Jika Kemunculan uban terjadi pada usia yang sangat tinggi, disarankan\nuntuk segera memeriksa fungsi kelenjar tiroid. Sedikit saja kerja tiroid\nterganggu maka dampaknya sudah dapat terlihat di area kulit kepala. Pilihlah\ndiet sehat yang mengandung yodium untuk menyeimbangkan kereja tiroid, seperti\nikan, wortel dan pisang.
\nPenggunaan bahan kimia pada shampoo maupun perawatan rambut\nlainnya juga akan memicu tumbuhnya uban di usia muda. Alergi akan langsung\nberdampak pada helai rambut kita. Coba gunakan perawatan rambut dengan\nkandungan yang alami dan hindari penggunaan bahan kimia berbahaya.
\nMunculnya uban diusia muda memiliki berbagai pemicu selain\nyang telah disebutkan seperti ketidakseimbangan hormon, asupan makanan yang tidak\nsehat, sindrom Weber yang disebabkan oleh auto imun, Vitiligo atau kelainan\npigmen, anemia hingga terlalu sering terpapar radikal bebas.
Kulit\nwajah yang putih dan cerah jadi dambaan banyak perempuan. Tapi ada kalanya\nsulit untuk mendapatkan kulit wajah yang putih dan cerah ini. Ada banyak bahan\nalami yang bisa kita temukan di kehidupan sehari-hari yang sebenarnya sangat\nbermanfaat dan efektif utnuk memutihkan dan mencerahkan kulit wajah. Caranya\nadalah dengan dibuat menjadi masker alami. Ini dia lima cara alami yang dapat\nmembantu kita memutihkan kulit wajah.
Lemon\nkaya akan vitamin c yang baik untuk mencerahkan kulit dan membantu mempercepat\ntumbuhnya sel kulit baru. Selain itu lemon juga kaya akan antioksidan yang\nsangat baik untuk menunda penuaan dini dan bintik hitam yang sering muncul pada\nkulit wajah. Ini cara menggunakan lemon untuk memutihkan wajah:
\nAmbil\nbuah lemon segar, potong-potong lalu oleskan langsung pada kulit wajah sambil\nagak ditekan agar airnya keluar. Lagukan gerakan melingkar saat mengoleskan\npotongan lemon pada wajah ini. Setelah selesai, diamkan antara 20\u201330 menit\nhingga mengering. Setelah itu bilas hingga bersih dengan air hangat. Untuk yang\nkulit berminyak, bisa menggunakan perawatan ini setiap hari untuk hasil yang\nlebih efektif. Tapi untuk kita yang berkulit normal atau kering, sebaiknya\ngunakan antara 2-3 kali seminggu karena lemon punya kecenderungan untuk membuat\nkulit lebih kering.
\nCatatan:
\n\nJangan\nlakukan perawatan ini kalau terdapat luka atau jerawat yang sedang luka atau\nmeradang pada wajah karena bisa menyebabkan rasa perih dan iritasi.
\nPilih yogurt murni dan kental tanpa rasa.\nOleskan langsung pada kulit wajah secara merata. Diamkan sebagai masker antara\n15\u201320 menit hingga mengering, setelah itu bilas sampai bersih dengan air\nhangat. Lakukan ini setiap hari selama beberapa minggu, dan kita akan bisa langsung\nmerasakan perbedaannya.
\nSelain cara tersebut, kita juga bisa\nmencampur yogurt dengan bahan lain seperti madu\u00a0\n(1:1) dan aplikaiskan dengan cara yang sama. Kita bisa juga mencampur\nyogurt dengan air lemon dan oatmeal hingga membentuk pasta kental lalu\naplikasikan dengan cara yang sama.
\n\n\n\nMungkin\nkita pernah mendengar tentang sabun wajah papaya yang konon efektif memutihkan wajah?\nHal ini bukan tanpa alasan, karena memang buah yang satu ini cukup efektif\nuntuk memutihkan wajah. Bahkan memakan papaya secara rutin juga bisa membantu\nmempercantik kulit dari dalam. Pepaya memiliki kandungan enzim papain yang\ndapat memutihkan wajah.\u00a0 Berikut cara\nmenggunakan papaya untuk memutihkan kulit wajah:
\nGunakan\nkulit papaya bagian dalam (yang ada daging buahnya). Oleskan pada wajah secara\nmenyeluruh lalu diamkan selama 15 menit hingga mengering. Setelah itu bersihkan\ndengan air dingin dan keringkan wajah Anda.
\nSelain\nitu bisa juga dengan cara mencampur air lemon dengan papaya yang telah\ndihancurkan. Tidak usah terlalu banyak, diperkirakan cukup untuk membuat masker\nyang cukup kental untuk seluruh permukaan wajah. Setelah jadi, aplikasikan\nmasker pada wajah dan leher. Biarkan sekitar 20 menit hingga mengering, lalu bersihkan\ndengan air dingin. Lakukan ini dua kali seminggu untuk hasil yang maksimal.
\n\n\n\nMadu\nbisa membantu mencerahkan wajah karena bisa bertindak sebagai pelembab yang\nsangat efektif. Perlu kita ketahui bahwa kulit yang kering dan kulit mati\nadalah penyebab utama yang sering membuat kulit wajah terlihat kusam dan gelap.\nMadu juga mengandung anti bakteri, anti oxidant dan anti-tyrosinase yang bisa\nmemudarkan noda hitam pada kulit atau bekas jerawat. Ini dia cara menggunakan\nmadu sebagai pemutih wajah:
\nPilih\nmadu murni yang alami dan berkualitas baik. Oleskan secara merata ke seluruh permukaan\nwajah. Biarkan 10-15 menit hingga mengering lalu bilas dengan air hangat.\nLakukan ini satu kali setiap hari untuk hasil yang maksimal.
\nSelain\nitu kita juga bisa membuat masker dengan cara mencampur satu sendok teh madu,\nsatu sendok teh air lemon, satu sendok makan susu bubuk (tanpa rasa), dan\nsetengah sendok teh minyak almond. Aduk hingga rata lalu aplikasikan secara\nmerata pada wajah selayaknya masker. Diamkan sekitar 15 menit hingga mengering\nlalu basuh dengan air dingin. Lakukan ini setiap hari agar hasilnya lebih cepat\nterlihat.
\n\n\n\nBengkoang\nbisa dikatakan sebagai salah satu rahasia kecantikan alami perempuan Indonesia.\nMemutihkan kulit wajah dengan bengkoang pun sudah terkenal sejak zaman dulu.\nVitamin B dan C yang terkandung dalam bengkoang bermanfaat untuk memutihkan\nkulit wajah dan menghilangkan noda hitam dengan cepat. Caranya pun cukup mudah:
\nSiapkan\nbengkoang dengan kondisi yang baik, lalu kupas bersih. Parut bengkoang dan\nperas airnya. Ambil air perasan bengkoang, simpan di sebuah wadah bersih dan\ndiamkan selama 20-30 menit, hingga terlihat endapan putih di bawahnya. Setelah\nmengendap dengan maksimal, pisahkan airnya dan gunakan endapan itu sebagai\nmasker. Oleskan secara merata pada wajah, lalu diamkan sekitar 15 menit hingga\nmongering setelah itu bilas wajah dengan air bersih.
Migrain\natau sakit kepala sebelah sering kali menyerang tiba-tiba. Penyakit yang satu\nini memang bisa sangat menyakitkan dan mengganggung kita dalam berkegiatan\nsehari-hari. Sebenarnya migrain sendiri dapat kita cegah dengan mengonsumsi\nmakanan sehat yang banyak mengandung magnesium atau lemak baik, karena migrain\numumnya disebabkan oleh kekurangan magnesium. Berikut ini lima jenis makanan\nanti migrain yang baik untuk kita konsumsi secara teratur.
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung dan brokoli\nadalah jenis sayuran yang kaya akan magnesium. Seperti yang sudah dijelaskan\nsebelumnya bahwa migrain umumnya dipicu oleh kekurang magnesium, sehingga otak\nmenjadi sensitif atau mudah terserang migrain. Untuk itu perbanyak mengonsumsi\nsayuran hijau. Jangan lupa untuk mengonsumsinya dalam keadaan yang masih baik,\nyaitu jangan dimasak terlalu matang, agar kadar vitamin dan mineralnya,\ntermasuk magnesium tidak hilang.
\nRempah-rempah\nyang satu ini tidak hanya bisa menghangatkan tubuh. Jahe juga mengandung\nbeberapa senyawa alami yang mirip dengan kandungan obat anti radang. Senyawa\nini bisa bekerja melawan migraine dan memblokir zat penyebab peradangan yang\ndisebut prostaglandin. Selain itu rasa hangat yang ditimbulkan oleh jahe juga\nbisa memberikan rasa nyaman pada penderita migrain.
\n\n\n\nMengonsumsi\nikan seperti salmon, bandeng, tongkol dan tenggiri juga bisa mencegah dan\nmengurangi migrain. Hal ini dikarenakan ketiga jenis ikan tersebut kaya akan\nomega 3 dan asam lemak tak jenuh EPA (Eicosanpentaenoic acid) dan DHA\n(doscosahexaenoic acid). Penelitian yang dilakukan di University of Cincinnati,\nAmerika Serikat membuktikan bahwa orang-orang yang terbiasa mengonsumsi\nsuplemen yang berasal dari minyak ikan tersebut, lebih jarang terkena migrain\ndibandingkan yang tidak mengonsumsi.\u00a0\nMereka menggunakan kapsul suplemen yang mengandung 300 mg EPA dan DHA\njuga 700 mg minyak lainnya. Mengonsumsi empat porsi (125 gram/porsi), ikan kaya\nomega 3 EPA dan DHA mempunyai manfaat yang sama dengan mengonsumsi suplemen\nyang digunakan pada penelitian itu.
\nGandum utuh bisa kita dapatkan dari roti\ngandum, muesli atau sereal gandum utuh siap konsumsi. Gandum utuh sangat baik\nbagi penderita migrain karena gandum utuh bisa melepaskan karbohirat yang lebih\nrendah dibandingkan dengan gandum yang telah diproses (gandum putih) seperti\npada\u00a0 roti atau mie biasa. Gandum utuh\njuga dikenal memiliki kadar magnesium yang tinggi.
\nKopi\nmemang tidak baik bila dikonsumsi berlebihan, tapi tidak bisa dipungkiri bahwa kafein\nyang terkandung pada kopi sangat bisa mengurangi sakit kepala, termasuk\nmigrain. Kafein efektif dalam membantu mengecilkan pembuluh darah yang\nmembengkak di otak yang selanjutnya bisa membantu menghilangkan rasa sakit\nakibat migrain.
\nSelain\ndengan mengonsumsi makanan-makanan sehat tersebut, mengatur pola hidup dengan\nlebih baik, khususnya\u00a0 waktu makan dan\njam tidur akan sangat membantu untuk mencegah dan menghilangkan migrain.\nPastikan kita tidak melewatkan jam makan atau telat makan dan punya jam tidur\nyang cukup. Telat makan atau kurang tidur sangat bisa jadi pemicu kuat bagi\ntimbulnya migrain.\u00a0
Kehilangan\nkemampuan untuk mencium bau mungkin biasanya dianggap remeh. Namun sebenarnya\nhal ini perlu kita waspadai. Kondisi di saat indera penciuman tidak bisa\ndigunakan dengan baik ini disebut anosmia. Anosmia ini ada yang bersifat total\n(tidak bisa mencium sama sekali) ada juga yang sebagian. Dari segi waktu pun\nada yang bersifat sementara dan ada juga yang bersifat permanen.
Anosmia\nyang bersifat sementara dan sebagian umumnya disebakan oleh flu, sinusitis\nakut, alergi, ada polip di hidung atau usia (penuaan). Jika bersifat sementara,\nmungkin anosmia ini tidak terlalu bahaya atau mengancam keselamaan kita. Namun\njika terus-terusan terjadi, bahkan hingga permanen dan bersifat total, maka kita\nharus segera memeriksakan diri ke dokter.
\n\u00a0Anosmia yang terjadi secara permanen dan total\nini bisa jadi tanda ada bagian tubuh yang tidak berfungsi sebagai mana mestinya\natau pertanda kita memiliki penyakit yang berbahaya. Selain itu, jika terjadi\nsecara permanen, hal ini bisa menyebabkan si penderita menjadi kehilangan nafsu\nmakan, stres bahkan depresi yang kemudian akan membawa penyakit lainnya. Bahkan\npara peneliti di Univesity of Chicago mengatakan bahwa anosmia secara tidak\nlangsung menjadi penyebab kematian yang paling tinggi dan berbahaya.
\nAnosmia\nsendiri tidak menyebabkan kematian secara langsung, namun jadi pertanda kuat\nadanya penyakit berbahaya di diri si penderita dan adanya kesalahan atau\nkerusakan pada saraf di otak. Berikut adalah beberapa penyakit berbahaya yang\nbisa ditandai oleh anosmia.
\nAlzheimer
\n\nSebuah\npenyakit gangguan otak atau demensia (pikun) yang menahun, terus berlanjut, di\nmana memori penderita menghilang sedikit demi sedikit dan tidak dapat kembali\nlagi. Biasanya selain ditandai oleh gejala pikun, Alzheimer ini dapat ditandai\njuga oleh mulai menurunya indera penciuman (hyposmia) yang dapat berlanjut\nmenjadi menghilangnya kemampuan indera penciuman (anosmia). Menurut sebuah\npenelitian, hal ini disebabkan karena adanya mutasi protein yang menyebabkan\nmeningkatnya kehancuran sel saraf pada hidung (saraf olfactory)
\n\n\n\nParkinson
\n\nPenyakit\nini menyerang sistem saraf. Awalnya penderita akan merasa gemetaran (tremor)\nhingga akhirnya bagian tubuh tersebut sulit digerakan atau bradykinesia. Jika\nsudah memasuki tahap yang lanjut, tubuh bisa menjadi lumpuh dan tidak bisa\nmencium aroma atau mengecap rasa.
\nAneurisma otak
\n\nKondisi\ndi mana terjadi penyumbatan pada bagian pembuluh dari di otak yang berbentuk\nseperti balon. Hal ini biasanya ditemukan di bagian batang otak dan menjadi\nsangat berbahaya karena bisa pecah seketika tanpa bisa diduga. Biasanya\npenderita mengalami anosmia secara permanen.
\nHipoglikemia
\n\nTerjadi saat tubuh sangat\nkelebihan insulin tapi tidak punya cukup gula darah untuk diolah. Biasanya\npenderita memiliki gula darah di bawah 3,9 mmol/L. Kondisi seperti ini bisa\nmenyebabkan penderita mengalami anosmia. Karena penderita tidak bisa\nmendapatkan rangsangan aroma, sehingga tidak dapat mencium aroma apapun.
\n\n\n\nMultiple\nsclerosis
\n\nMultiple sclerosis (MS) adalah penyakit kronis yang menyerang saraf otak\ndan sumsum tulang belakang.\u00a0 ini bisa\nmembuat penderita mengalami kelumpuhan pada sumsum tulang belakang sampai ke\notak. Sclerosis dapat diartikan adanya perlukaan, sehingga pada MS terjadi\nbanyak area yang terluka sebagai respon kerusakan saraf. Salah satu dampaknya\nadalah anosmia karena tidak ada sel saraf yang bisa bekerja dengan otak untuk\nmengenali jenis baunya.\u00a0
Sakit\ngigi memang bisa sangat mengganggu, membuat kita tidak bisa berkonsentrasi\ndalam mengerjakan berbagai pekerjaan, karena itu sering kali harus diatasi\ndengan cepat. Sebenarnya cara terbaik untuk menyembuhkan sakit adalah dengan\nmemeriksakan diri ke dokter untuk diberi tindakan medis. Namun, kalau sedang dalam\nkeadaan terdesak dan kita butuh cepat untuk menghilangkan rasa sakitnya, kita\nbisa mencoba beberapa obat di bawah ini.
Ini adalah resep obat klasik untuk meredakan sakit\ngigi. Sebelum pergi ke dokter gigi, coba kumur-kumur dengan air garam hangat.\nCampur satu gelas air hangat (sekitar 250 ml) dengan \u00bd sendok teh garam.\nKumur-kumur hingga benar-benar menyebar ke seluruh bagian mulut, khususnya di\nbagian gigi yang sakit. Setelah itu, buang dan jangan ditelan.
\n\nBawang putih mengandung zat antibiotik dan kandungan\nalami lainnya yang bisa sangat membantu untuk mengurangi rasa nyeri. Campurkan\nsatu siung bawang putih yang sudah dihancurkan dengan sedikit garam dan merica.\nSetelah itu langsung tempelkan campuran pada bagian gigi yang sakit. Jika kita\nbisa menahan rasa pedas dan bau bawang putihnya, kita bisa mengunyah satu atau\ndua siung bawang putih langsung di bagian gigi yang sakit.
\n\nHydrogen\nperoxide 3% adalah sebuah cairan obat antiseptik yang biasanya digunakan untuk\nmengobati luka, khususnya sepeti infeksi atau luka bakar ringan. Sebagai cairan\nantiseptik atau anti bakteri, cairan ini bisa membantu mencegah infeksi dan\nmeredam nyeri karena sakit gigi. Kumur-kumur dengan cairan ini sekitar 1 tutup\nbotol, selama 10 menit lalu buanglah. Pastikan untuk mencampurnya dengan air\nbiasa, karena bila tidak dicampur/dilarutkan dengan air hangat dapat merusak\ngigi dan gusi, terlebih lagi bila gigi dan gusi Anda sangat sensitiv.
\n\nKedua jenis jeruk ini\nmemang sangat asam, namun bisa membantu menghilangkan rasa nyeri akibat sakit\ngigi. Hal ini diesebabkan oleh jeruk nipis dan lemon punya kandungan asam\nsitrus dan vitamin C yang tinggi untuk menghilangkan bakteri sekaligus\nmeningkatkan sistem imun tubuh. Iris lemon atau jeruk nipis hingga ukuran yang\nbisa digigit. Keluarkan airnya sambil digigit dan kenakan pada bagian gigi yang\nsakit.
\n\nRempah yang satu\nini mengandung anti radang, anti bakteri, anti oksidan dan penghilang rasa\nsakit yang tentunya bisa sangat berguna melawan rasa sakit gigi akibat infeksi.\nHancurkan dua buah cengkeh lalu campur dengan minyak sayur atau minyak zitun.\nOleskan campuran pada gigi yang sakit. Kita juga bisa langsung membeli minyak\ncengkeh, lalu campurkan beberapa tetes pada satu gelas air dan gunakan untuk\nkumur-kumur.
\n\nSelain minyak\ncengkeh, ada beberapa jenis minyak lainnya yang memiliki fungsi untuk\nmenghilangkan rasa nyeri dan mencegah peradangan. Beberapa di antaranya adalah\nminyak wijen, minyak pala dan minyak bunga matahari. Kita bisa langsung\nmengoleskannya di bagian gigi yang sakit atau mencampur beberap tetes minyak\ndengan segelas air lalu gunakan untuk kumur-kumur, sama seperti pada minyak cengkeh.
\n\nCara-cara diatas\nhanyalah untuk menghilangkan sakit gigi sementara, Anda tetap disarankan untuk\nmenemui dokter gigi bila nyeri masih berlanjut, agar dapat ditentukan penyebab\nsakit gigi dan diagnosanya.
Penyumbatan atau infeksi pada sinus bisa disebabkan oleh\nbanyak hal. Umumnya, saat kambuh kita harus meminum obat-obatan modern yang\nmengandung antibitok, steroid atau anti radang bahkan pada beberapa kasus yang\nsudah parah, harus melakukan operasi. Namun sebenarnya, Anda bisa mencari\nalternatif pengobatan lain dengan membiasakan diri mengonsumsi obat-obatan\npenyembuh sinus alami yang bisa kita buat sendiri di rumah. Tapi tentu saja,\njika sinus kita memang sudah parah, kita tetap perlu memerikasakan diri ke\ndokter. Berikut ini adalah beberapa bahan alami rumahan yang bisa dimanfaatkan\nuntuk meredakan sinus.
Kalau biasanya kita\nhanya menggunakan cairan hydrogen peroxide 3% menyembuhkan luka pada kulit,\nkali ini coba gunakan untuk menyembuhkan sinus dengan mencampurkannya bersama\ngaram. Kedua bahan ini tergolong aman. Hydrogen proxide berfungsi untuk\nmenyembuhkan infeksi yang mungkin timbul, sedangkan garam bisa membantu\nmengembalik keseimbangan osmotik serta menghilangkan penyumbatan lendir.
\nCaranya, campurkan\n200 ml air hangat dengan \u00bd sendok teh hydrogen proxide 3% dan \u00bd sendok teh\ngaram. Masukan ke dalam botol semprotan/tabung suntikan, lalu semprotkan pada\nlubang hidung dan biarkan keluar melalui lubang hidung yang satunya. Janganlah\nbernafas saat menyemprotkan cairan ini ke hidung agar tidak tersedak.
\nMinyak kelapa yang\nmurni dan alami bisa dibilang sebagai antibiotik alami yang sangat baik.\nKhususnya yang berjenis virgin coconut\noil. Minyak kelapa murni bisa menghilangkan infeksi, menghilangkan\npenyumbatan sinus sekaligus mengurangi radang secara bersamaan. Minyak kelapa\nmengandung asam lemak dan monolaurin yang efektis untuk melawan bakteri, virus\natau jamur, tanpa mengubah sistem keseimbangan tubuh seperti jika kita\nmengonsumsi obat antibiotik. Kita bisa mencampurnya dengan segelas air atau teh\nhangat. Kita juga bisa menggunanya untuk semprotan hidung, namun pastikan\nminyak kelapa tersebut dalam kondisi cair. Lalu campurkan dengan air dan\nsedikit garam.
\nSaat harus\nberhadapan dengan bakteri atau jamur yang menyebabkan infeksi sinus, maka kita\nmembutuhkan bakteri baik untuk melawannya. Konsumsi makanan atau minuman yang\nmengandung banyak bakteri probiotik untuk menyeimbangkan kembali tubuh kita.
\nKunyit tidak hanya\nbagus untuk kulit atau bumbu masak. Rempah akar yang satu ini juga mengantung\nanti peradangan alami dan anti oksidan. Padukan dengan jahe, lalu seduh seperti\nlayaknya teh, lalu minum airnya. Minuman ini akan membantu menghilangkan sumbatan\nlendir di saluran hidung yang tersumbat dan tekanan sinus itu sendiri.
\nCampurkan dua atau\ntiga sendok makan cuka apel dengan 250 ml air hangat, lalu minumlah. Campuran\nini akan membuat kita bisa bernapas dengan lebih lega. Untuk rasa yang lebih\nbaik, kita bisa menambahkan sedikit madu.
\nMakanan pedas di sini tidak harus selalu yang pedas sekali\ndari cabai, namun lebih pada pedas yang panas dan kuat seperti mustard, cabai\npedas, rempah-rempah kari, atau wasabi. Sensasi pedas panasnya ini akan\nmembantu penderita untuk bisa bernapas lebih lega. Namun perlu diiingat, kita\ntidak perlu mengonsumsi makanan pedas yang berlebih, yang justru bisa membuat\npencernaan kita menderita.
\nSelain dengan cara-cara di atas, usahakan untuk memenuhi kebutuhan\ncairan kita dengan mengonsumsi air putih, karena air putih dapat memperencer\nlendir yang menyumbat hidung serta bila kita mengonsumsi alkohol, sebaiknya\ndikurangi karena alkohol dapat memperparah pembengkakan sinus kita.\u00a0
Lidah mungkin jadi organ tubuh yang paling jarang kita\nperhatikan. Padahal, kondisi lidah bisa menggambarkan bagaimana kondisi\nkesehatan tubuh kita. Jika lidah kita berwarna pink, bisa dikatakan kita dalam\nkondisi yang sehat. Namun jika lidah kita ternyata berwarna putih atau bahkan\nmenggelap, maka kita harus mulai waspada. Mengetahui tentang warna-warna lidah\ndapat dilihat baik dari sisi medis (ilmu kedokteran) dan dari sisi akupunktur. Untuk\nitu, mari ketahui kondisi kesehatan kita dari warna lidah.
Jika lidah kita\nberwarna ungu, bisa jadi kita menderita kolesterol tinggi yang bisa berlanjut\nterhadap masalah jantung. Lidah ungu juga bisa menandakan adanya penyakit\nbronkitis yang mengakibatkan kurangnya asupan oksigen ke aliran darah. Jika\nlidah kita terus berwarna ungu, kita harus memeriksakan diri ke dokter.
\nLidah yang berawarna merah segar dan terlihat licin (mulus)\nbisa jadi tanda bahwa kita kekurangan vitamin, khususnya vitamin B12 dan zat\nbesi. B12 dan zat besi dibutuhkan untuk papilla lidah. Jika kita kekurangan\nkeduanya, maka lidah akan terlihat licin dan merah segar. Hal ini juga bisa\nmenjadi indikasi kalau tubuh tidak bisa menyerap vitamin dengan baik.
\n\nPada anak-anak lidah berwarna merah seperti strawberry dapat\nmenandakan bahawa anak tersebut terserang infeksi seperti scarlet fever. Scarlet fever\nadalah infeksi yang disebabkan oleh bakteri streptococcal, penularannya melaui\norang yang terinfeksi dengan bakteri ini melalui droplet (cairan dari hidung atau mulut seperti saat orang bersin).\nGejala dapat timbul setelah 3 hari terjadinya infeksi, gejalanya antara lain;\ndemam tinggi, sakit tenggorokan, muncul ruam-ruam merah, dan lidah berwarna\nmerah seperti strawberry. Segera hubungi dokter Anda bila anak Anda terkena\npenyakit ini.
\nIni berarti kondisi mulut kita tidak bersih, sehingga bisa\nmenyebabkan mau mulut yang tidak sedap. Hal ini disebabkan oleh kebiasaan\nmerokok, sering meminum kopi dan kurang rajin membersihkan mulut atau menyikat gigi. Jika hal ini terjadi\nlebih baik kita membersihkan lidah kita dengan menggunakan pembesih atau sikat\nlidah.
\nIni bisa berarti kita memang terkena infeksi jamur yang\ndisebabkan oleh banyak jumlah candida (sejenis jamur yang ada di mulut) yang\nbiasanya menyebabkan sariawan keadaan ini sering disebut dengar oral thrust. Hal ini bisa terjadi karena\nkita mengonsumsi antibiotik. Mulut adalah habitat bagi bakteri dan jamur.\nAntibiotik membunuh bakteri dalam tubuh, yang secara tidak langsung, jika\nbakteri di lidah hilang, maka jamur akan tumbuh subur. Kondisi seperti ini juga\nsering terjadi pada orang yang imun tubuhnya rendah, orang tua, penderita\ndiabetes, orang dengan asma yang menggunakan steroid sebagai obat inhalasi atau\norang yang sedang menjalani kemoterapi. Hal ini bisa menganggu kemampuan\nmengecap kita.
\n\nLeukoplakia adalah kelainan pada membran mukosa (jaringan\nlunak basah yang melapisi bukaan tubuh seperti mulut, hidung, vagina dan\nrektum), kelainan ini menyebabkan sel dalam mulut berkembang lebih banyak\nsehingga menimbulkan plak-plak keputihan pada mulut serta lidah. Leukoplakia\nsendiri tidaklah terlalu berbahaya namun hal ini dapat sebagai salah satu\ngejala dari kanker mulut. Leukoplakia lebih sering dijumpai pada perokok.
\n\nSelain keadaan diatas, dapat pula terjadi coated tongue, yaitu lapisan lidah\nberwarna keputihan biasanya dapat dilihat saat terkena penyakit gejala tipes. Bila sudah terkena penyakit gejala tipes tidak dapat dianggap remeh, harus mendapatkan tindakan lebih lanjut.
\nKondisi seperti ini\nbisa ditimbulkan oleh bakteri dan jamur yang tumbuh sangat banyak. Hal ini juga bisa jadi kondisi mulut yang\nsangat tidak bersih dan didiamkan dalam jangka waktu lama. Terlalu banyak\nmengonsumsi kafein, rokok dan kurang minum air putih (tidak terhidrasi dengan\nbaik) bisa jadi penyebanya. Namun jika ada bagian tertentu pada lidah kita yang\nberubah jadi berwarna cokelat tua atau bahkan hitam, kita perlu lebih waspada. Ini\nbisa jadi pertanda munculnya gejala kanker kulit atau yang disebut dengan\nmelanoma. Jika memang hal ini terjadi, lebih baik kita periksakan pada dokter.
Jerawat memang masalah kulit yang umum terjadi pada siapa saja .Namun\nmasih banyak orang yang sebetulnya tidak benar-benar memahami dengan jerawat\ndan percaya pada mitos-mitos yang salah soal jerawat.Hal ini umumnya membuat kita\nmenjadi salah langkah dalam mencegah atau menghilangkan jerawat. Untuk itu mari\npahami mitos dan fakta seputar jerawat berikut ini.
Banyak orang mengira bahwa memecahkan jerawat atau mengelurkan isinya\nbisa membuat jerawat cepat menghilang dan sembuh, namun hal ini salah besar.\nMemencet atau memecahkan jerawat justru bisa membuat bakteri yang ada pada\njerawat masuk lebih dalam ke pori-pori.\u00a0\nHal ini selanjutnya akan menyebabkan jerawat makin meradang, makin\nmemerah dan membengkak. Ini disebabkan oleh sistem imun tubuh kita mendeteksi\nadanya bakteri yang terperangkap dan mengeluarkan cairan kimia bernama\ncytokines untuk melawannya. Umumnya hal ini akan menyisakan bekas luka yang\nmendalam dan sulit hilang.
\nMungkin selama ini kita melihat bahwa jerawat bisa tumbuh dalam\nsemalam, karena saat kita bangun tidur tiba-tiba ada jerawat baru yang muncul\ndi wajah kita, padahal tidak ada pada malam harinya. Namun proses munculnya\njerawat ini tidak hanya dalam semalam, melainkan berhari-hari bahkan\nberminggu-minggu.\u00a0 Setidaknya ada empat\nproses rumit yang membuat jerawat muncul.
\n\nSeperti sudah dijelaskan sebelumnya, munculnya jerawat disebabkan oleh\nbeberapa faktor dan melalui proses yang panjang. Jadi, kulit yang kotor bukan\npenyebab utama munculnya jerawat. Selain adanya bakteri, jerawat juga sering\ndipicu oleh ketidakseimbangan hormon, khususnya pada perempuan yang akan atau\nsedang memasuki masa menstruasi. Untuk itu mencuci muka berkali-kali tidak akan\nmenjamin wajah kita bebas jerawat atau jerawat jadi menghilang. Kita cukup\nmencuci wajah dua kali saja, pada pagi dan malam hari sebelum tidur.
\nJerawat bisa terjadi pada siapa saja bahkan orang dewasa. Biasanya pada\norang dewasa ada dua kasus yang terjadi. Pertama, jerawat yang menetap, yaitu\nsisa dari masa remaja yang tidak tuntas dan yang kedua adalah jerawat yang\ntelah muncul, yang biasanya muncul di atas umur 25 tahun. Penyebabnya pun bisa\nberagam, bisa karena hormon, kelebihan sebum, hingga kosmetik yang tidak cocok.
\nHal ini khususnya terjadi pada orang dewasa. Di usia dewasa, 12-22% perempuan\nakan mengalami jerawat dibandingkan pria yang hanya 3%. Hal ini dikarena perempuan\nleboh sensitif pada perubahan hormon pada saat masa menstruasi.
\nJerawat ternyata bisa disebabkan oleh fakto genetik atau turunan.\nSebuah penelitian menyebutkan kalau 80% kasus wajah berjerawat disebabkan oleh\nadanya gen yang diwariskan.
\nMeski jerawat umumnya disebabkan oleh kelebihan minyak dan sebum di\nkulit, bukan berarti wajah berjerawat jadi tidak membutuhkan pelembab lagi. Perlu\nkita ketahui bahwa kelebihan minyak dan sebum pada wajah tidak menjamin wajah kita\nterhidrasi dengan baik. Sehingga tetap gunakan pelembab setelah mencuci wajah,\nhanya saja pilih pelembab yang tidak mengandung banyak minyak atau oil free.
\nSebagai\nperempuan, payudara jadi salah satu organ tubuh paling berharga yang selalu\ndijaga. Namun terkadang bentuk payudara bisa jadi kendur, meskipun kita belum\nmenyusui. Kendurnya payudara ini ternyata bisa disebabkan oleh beberapa\nkebiasaan kurang baik dalam kehidupan kita sehari-hari yang tanpa disadari\nmenyebabkan payudara jadi turun atau kendur. Untuk itu, demi memiliki bentuk\npayudara yang indah dan kencang, hindari melakukan lima kebiasaan penyebab\npayudara kendur ini.
Bra yang tidak bisa menyangga payudara dengan\nbaik akan membuat bentuk payudara jadi tidak cantik dan turun, baik itu bra\nyang terlalu sempit atau pun yang telalu besar. Untuk itu pilihlah bra dengan\nukuran yang pas. Bra dengan ukuran yang tidak pas menyebabkan ada bagian dari\npayudara kita yang menonjol keluar (sempit) atau pun bra yang menyisakan ruang\natau rongga (terlalu longgar).
\nSelain itu, jarang memakai bra, khususnya\ndalam usia pertumbuhan (hingga usia 21 tahun) juga bisa membuat payudara turun\nkarena adanya pengaruh gravitasi. Tidak memakai bra menyebabkan payudara tidak\nbisa \u2018melawan\u2019 pengaruh gravitasi.
\nMerokok\nbukan hanya buruk bagi kesehatan organ tubuh seperti jantung dan paru-paru tapi\njuga bisa memengaruhi bentuk payudara. Merokok menghancurkan protein kulit yang\nbernama elastin, sehingga bisa mengurangi elastisitas kulit, termasuk\nelastisitas kulit payudara sehingga membuat payudara jadi mudah turun. Hal ini\ndisebabkan oleh berkurangnya tingkat kolagen dalam kulit dan memburuknya\nperedaran darah di sekitar payudara. Untuk itu konsumsi air putih dan vitamin C\nyang cukup.
\nKebiasaan\nuntuk duduk atau berdiri dalam keadaan bungkuk juga bisa mempengaruhi bentuk\npayudara kita. Enggak hanya memengaruhi bentuk tulang punggung, selalu atau\nterbiasa berdiri dan duduk dalam keadaan bungkuk bisa membuat payudara kita\nmenjadi turun karena posisi payudara jadi terbiasa ada dalam keadaan turun dan\ntidak tertarik atau membusung (tidak dalam keadaan idealnya). Tentunya jika\ndilakukan terus menerus untuk jangka waktu yang lama, hal ini akan membentuk\npayudara yang turun. Untuk itu pastikan untuk membiasakan diri duduk, berdiri\ndan berjalan dalam posisi tegak. Tarik bahu kita ke belakang dan tegakkan\npostur tubuh kita.
\nSaat\nmelakukan olahraga yang berisikan gerakan mengulang seperti jogging, aerobik,\natau zumba, payudara akan mengalami gerakan naik turun secara terus menerus.\nJika dilakuan dalam porsi juga cukup lama, hal ini bisa membuat payudara jadi\nkendur dan turun. Apalagi jika kita tidak menggunakan bra sport atau bra khusus\nuntuk olahraga saat melakukannya. Bra jenis biasa tidak bisa memberikan\ndorongan yang cukup kuat dan baik bagi payudara yang mengalami gerakan naik\nturun secara terus menerus pada saat berolahraga dan berbeda dengan bra sport\nyang tetap menjaganya dalam posisi ideal saat berolahraga.
\n\n\n\nBerat badan yang naik turun seacra signifikan\natau bahkan drastis juga bisa menyebabkan payudara kita jadi kendur dan turun atau\nbiasa disebut sebagai efek diet yoyo (naik turun). Terutama jika dilakukan\ndalam waktu yang sangat cepat. Saat berat badan kita naik, kulit akan kehilang\nsedikit elstisitasnya karena dia melebar. Lalu saat kita kehilangan berat\nbadan, bagian payudara juga akan cukup banyak mengalami penurunan karena\numumnya payudara itu berisi lemak. Saat payudara mengecil, kemungkinan untuk\nbentuknya jadi kendur dan turun sangat tinggi karena kulit yang sudah sempat\nmelebar atau kehilangan elastisitas tadi.
\nSelain penyebab diatas, sering beredar berita\nbahwa menyusui sebagai salah satu yang menyebabkan payudara kendur, tetapi\nmenurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Rinker B, dkk., menyatakan bahwa\nmenyusui tidak mempengaruhi payudara kendur.
Gigi\nberlubang sebenarnya adalah masalah kesehatan yang tidak mengenal umur. Siapa\npun bisa terkena gigi berlubang tergantung pada kebiasaan makan dan merawat\ngigi mereka. Salah satu penyebab gigi berlubang yang paling umum adalah banyak\nmengonsumsi makanan manis, bersoda dan mengandung banyak karbohidrat, lalu\ntidak menggosok gigi lagi setelahnya atau sebelum tidur. Berikut ini adalah 5\nmakanan lezat penyebab gigi berlubang.
Permen\ndan cokelat umumnya jadi penyebab utama gigi berlubang pada anak-anak.\nKandungan gula yang tinggi pada keduanya memang menjadi penyebab utama gigi\nberlubang. Permen dan cokelat umumnya lengket di gigi akibat kandungan gula\nyang tinggi. Makanan manis yang kaya akan gula bisa menghasilkan asam yang\nlambat laut akan mengikis lapisan enamel. Makanan manis yang menempel di gigi\nseperti ini akan menyebabkan plak yang kalau didiamkan (tidak dibersihkan\ndengan baik) akan menyebabkan pembusukan dan akhirnya pengikisan pada enamel\natau email gigi (karena pengaruh zat asam). Inilah yang jadi penyebab gigi\nberlubang.
\nMakanan\nringan yang mengandung tepung seperti keripik, camilan ringan kemasan atau pun\nbiskuit umumnya akan lengket dan menempel di gigi saat dikunyah. Tepung juga\nmenjadi berbahaya karena saat kita mengonsumsinya, karbohidrat ini akan diubah\nmenjadi gula (glukosa) yang menyebabkannya menjadi menempel di gigi. Sama\nseperti makanan manis, makanan bertepung pun akan menghasilakan zat asam yang\nberbahaya bagi gigi. Makanan yang tertinggal atau menempel di gigi ini,\nkhususnya di bagian sela-sela gigi yang akan menyebabkan erosi pada enamel.
\n\n\n\nPasta,\nmie dan roti (putih) yang lembut tentu saja terbuat dari tepung dan lebih\ncenderung mudah menempel di gigi dibandingkan dengan nasi atau jenis kabohidrat\nlainnya. Apalagi kalau pasta dan mie dikonsumsi dalam keadaan al dente (masih kenyal). Sama seperti\nmakanan ringan yang bertepung, pasta dan mie ini juga bisa menghasilkan zat\nasam yang bisa mengikis enamel dan menyebabkan gigi berlubang.
\n\n\n\nDessert atau makanan pencuci mulut memang\nselalu enak dikonsumsi dan bisa membuat kita merasa bahagia. Namun makanan\npencuci mulut ini umumnya terbuat dari bahan manis seperti gula, cokelat dan\ntentu saja tepung (karbohidrat). Kedua bahan yang bisa sangat berbahaya bagi\ngigi. Bahaya yang ditimbulkan pun sama seperti pada permen, snack atau pasta,\nmie dan roti.
\nMinuman\nringan yang berasa, berwarna, apalagi bersoda memang bisa sangat menyegarkan.\nTerutama bila dikonsumsi dingin. Namun justru ini sangat berbahaya bagi gigi kita.\nMinuman ringan kaya akan kandungan gula atau sakarin yang tidak baik bagi gigi.\nKalau makanan manis atau bekarbohidrat bisa menciptakan zat asam yang mengikis\nenamel, minuman bersoda justru langsung bisa mengikis enamel yang tentu saja\nmenyebabkan gigi berlubang. Jika pengikisan ini menyebar di bawah enamel, rasa\nsakit dan ngilu pun akan mulai terasa. Bahkan untuk tahap yang lebih lanjut ini\nbisa menyebabkan infeksi saraf pada akar gigi.
Kerontokan\nrambut adalah masalah yang bisa menyerang perempuan dan laki-laki tanpa kecuali.\nJika kerontokan rambut ini sudah dalam tahap yang gawat, tentu saja hal ini\nakan sangat mengganggu. Apalagi jika hasilnya sudah sangat terlihat seperti kepala\nyang mulai pitak. Tentunya hal ini akan sangat mengganggu penampilan dan\nmembuat kita jadi terlihat kurang percaya diri. Untuk itu kerontokan rambut\nmemang harus diatasi. Berikut adalah beberapa langkah dan tips yang harus\ndilakukan untuk mengatasi kerontokan rambut.
Kerontokan\nrambut bisa disebabkan oleh banyak hal. Mulai dari faktor hormon, stres,\nkekurangan nutrisi, tidak lancaranya peredaran darah di kulit kepala, penuaan,\nhingga alasan khusus seperti keturunan, terapi kanker atau kehamilan. Pada\nintinya untuk bisa mengatasi masalah kerontokan rambut ini, usahakan cari tahu\ndulu penyebabnya. Bila sepertinya masalah nutrisi, perawatan rambut yang tidak\nbaik atau stres, kita bisa mengatasi sendiri. Namun jika sudah sangat parah,\nada baiknya konsultasikan ke dokter.
\nSeperti\nyang sudah dijelaskan sebelumnya bahwa kekurangan nutrisi bisa menyebakan\nkerontokan rambut. Untuk itu konsumsilah makanan yang kaya akan zat besi, zinc,\ndan vitamin B12 yang memang baik bagi rambut. Dapatkan kandungan tersebut dari\ndaging merah, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan. Terkadang, penyebab\nkekurangan nutrisi yang dibutuhkan dapat terjadi karena adanya masalah pada\nsistem pencernaan yang mempengaruhi penyerapannya. Sebuah penelitian\nmenjelaskan hubungan antara gangguan pada sistem pencernaan dapat menyebabkan\nrambut rontok, karena kurangnya nutrisi. Pada penelitian yang lain\nmembandingkan kadar zinc pada penderita kebotakan dengan orang normal,\ndidapatkan kadar zinc pada penderita kebotakan menurun dibandingkan orang\nnormal.
\nTanpa\nkita sadari kadang tubuh kita mengalami stres, namun secara mental kita merasa\nbiasa saja atau tidak menyadarinya. Untuk itu tidak ada salahnya untuk selalu\nmeluangkan waktu agar bisa menenangkan diri dari rutinitas atau pekerjaan yang\nsering kali menjadi penyebab utama stres. Jangan lupa untuk mengambil waktu\nlibur dan habiskan dengan melakukan kegiatan berkualitas dengan keluarga atau\norang-orang terdekat. Atau bisa juga dengan melakukan meditasi ringan setiap\npagi atau mengikuti yoga.
\nKadang\nkerontokan rambut juga bisa disebabkan oleh penggunaan sampo yang salah. Untuk\nitu penting sekali untuk memilih sampo yang sesuai dengan jenis rambut dan\nkulit kepala kita. Jika kulit kepala kita kering, pilihlah sampo yang\nmelembabkan atau sebaliknya. Lalu coba juga sampo yang mengatasi kerontokan\ntentunya yang kualitasnya terjamin. Memilih jenis sampo anti rontok yang berbahan\nalami akan lebih baik, misalnya yang mengandung lidah buaya atau ginseng.\nKadang ketombe juga bisa memicu kerontokan. Jadi bila kita berketombe segera\ngunakan sampo khusus anti ketomba atau gunakan obat rambut anti ketombe.
Selain\nmemakai sampo yang cocok, kita juga perlu menambahkan tonik atau vitamin\nrambut. Pilih tonik atau vitamin yang khusus untuk mengatasi rambut rontok.
\nSaat\nkeramas dan saat menggunakan tonik atau vitamin rambut, biasakan untuk memijat\nkulit kepala dengan perlahan. Memijat-mijat ringan kulit kepala saat melakukan\nkedua aktivitas ini bisa memperlancar aliran darah di kulit kepala dan membuat\nnutrisi pada sampo, tonik atau vitamin rambut bisa terserap dengan lebih baik.
\nSelain\nitu kita juga bisa melakukan pemijatan khusus menggunakan minyak hangat.\nCaranya adalah dengan mengoleskannya sambil dipijat secara perlahan dan merata\ndi kulit kepala. Minyak yang bisa digunakan antara lain olive oil, minyak\nkelapa, minyak kemiri, minyak almond, minyak jojoba atau minyak yang kaya akan\nvitamin E lainnya.
\nMenggunakan\nalat pengering, pelurus atau pengeriting rambut yang menggunakan panas secara\nrutin atau setiap hari juga bisa memicu kerontokan rambut. Alat-alat tersebut\nakan merusak kondisi rambut dan membuat kulit kepala jadi panas juga. Kulit\nkepala yang panas, cenderung akan membuat rambut rontok. Selai itu rambut pun\nakan jadi rapuh dan mudah rontok.
\nKita\njuga bisa melakukan perawatan di rumah dengan menggunakan masker rambut yang\nterbuat dari bahan-bahan alami. Ini dia beberapa di antaranya:
\n\nKulit\ndan kuku merupakan bagian dari tubuh yang sangat penting, khususnya untuk\npenampilan. Kulit dan kuku harus dirawat sehingga terhindar dari semua gejala\nkelainan kulit dan kuku.
Kuku\nyang sehat akan terlihat kuat, dan tidak rapuh. Pertumbuhan kuku normal\nrata-rata 2-3 mm per bulan pada kuku tangan dan 1 mm per bulan pada kuku kaki.\nWaktu yang diperlukan untuk mengganti satu kuku tangan adalah 100-180 hari (3-6\nbulan) dan 12-18 bulan untuk satu kuku kaki. Maka, apabila suatu saat kita\nmenemukan kuku kita rapuh, menipis atau menebal dan terjadi pada sebagian atau\nseluruh kuku, hati-hati, jangan-jangan kuku kita terkena jamur.
\nJamur\nkuku terdapat di seluruh dunia, dan kejadiannya terus meningkat, dari 10%\npopulasi di seluruh dunia 50%-nya merupakan kasus pada kelainan kuku dan\n30%-nya adalah dari kasus infeksi jamur. Penyakit ini menyerang pria dan wanita\nserta seringkali penderita tidak mengobati penyakit ini dan mengabaikannya.\nPada penelitian yang dilakukan di Inggris, sekitar 43 % dari penderita jamur di\nkuku tidak melakukan pengobatan.
\n1. Dapat menyebabkan bentuk kuku tidak normal
\n\nJamur pada kuku atau\nyang sering disebut dengan onikomikosis adalah kelainan yang sering terjadi\npada kuku yang disebabkan oleh jamur jenis dermatofita. Selain disebabkan dermatofita, dapat pula disebabkan oleh mold (nondermatofita), candida. Jamur\nkuku bisanya tidak menyebabkan nyeri, namun lama kelamaan dapat menyebabkan\nrasa nyeri, tidak nyaman, dan bentuk kuku yang tidak normal. Bentuk kuku yang\ntidak normal inilah yang sering dikeluhkan oleh penderita yang terkena jamur di\nkukunya, sebagai alasan kosmetik.
Baca juga: Cara Mengobati dan Menghidari Timbulnya Jamur Kuku
\n2. Risiko untuk orang berdaya tahan tubuh rendah
\n\nBeberapa orang\nmemiliki risiko untuk terkena jamur kuku ini, yaitu mereka yang dalam keluarga\nmemiliki riwayat terkena jamur kuku, usia yang meningkat, kurangnya menjaga\nkebersihan kaki, bekerja di daerah dengan kelembaban tinggi, pernah terkena\nkecelakaan yang mengenai kuku, penurunan daya tahan tubuh (HIV atau obat),\npemakaian sendal/sepatu yang ventilasinya kurang baik, dan diabetes.
\nMereka yang memiliki\nfaktor risiko ini lebih mudah terkena jamur kuku. Jamur di kuku lebih sering\nterjadi pada usia tua karena menurunnya sirkulasi darah tepi, menurunnya\nkemampuan untuk menjaga kebersihan, pemakaian antibiotik dalam jangka waktu\nyang lama, dan menurunnya daya tahan tubuh.
\n3. Terjadi perubahan warna kuku
\n\nGejala jamur kuku\nadalah kuku jari kaki atau tangan akan terlihat perubahan warna dan perubahan\nbentuk dari kuku. Warna kuku akan berubah menjadi kuning, coklat, atau tampak\nbercak-bercak putih pada kuku. Bentuk kuku juga akan berubah. Kuku akan\nterlihat menjadi lebih tipis atau menjadi lebih tebal dan rapuh, sehingga mudah\nrusak dan patah.
Baca juga: Mengetahui Kondisi Kesehatan dari Warna Kuku
\n4. Lebih sulit diobati dari jamur kulit
\n\nPenanganan jamur kuku\nlebih sulit dibandingkan dengan jamur pada kulit. 1 dari 5 kasus jamur kuku\ntidak memberikan hasil terapi yang signifikan, meskipun obat-obat anti jamur\nberkembang dengan pesat. Adanya penyakit lain seperti psoriasis yang memiliki\ngejala, pertumbuhan kuku yang lambat serta ketebalan kuku berpengaruh terhadap\npenanganan jamur kuku ini.
\n5. Perlu ada pemeriksaan terakhir
\n\nSeorang penderita\njamur kuku yang telah diberikan pengobatan dikatakan telah sembuh apabila pada\npemeriksaan langsung dengan cairan KOH yang dicampur dengan zat pewarna,\nhasilnya negatif tidak ada jamur (hifa non viable) atau bila masih positif\npengobatan dapat dilanjutkan. Selain itu, pada pemeriksaan kultur, tidak\nditemukan adanya jamur.
\nApabila kita\nmenemukan adanya perubahan warna atau bentuk dari kuku jari kaki atau jari\ntangan kita, maka hendaklah segera periksakan ke dokter untuk mengetahui\npenyebab dan penanganan lebih lanjut. Penanganan yang berkesinambungan dapat\nmenentukan kesembuhan penyakit ini. Pilihlah sepatu yang tidak lembab dan\nhindari pemakaian kaos kaki pada saat kaki masih basah, selalu jaga kebersihan\nkaki kita agar terhindar dari penyakit ini.
Ketergantungan terhadap alkohol sering berdampak buruk\nbagi kesehatan. Orang yang candu terhadap alkohol akan lebih sulit untuk tidur\ndan sering mengalami depresi yang berkepanjangan. Selain itu, efek buruk\nalkohol pada kesehatan dapat menyebabkan lambung menjadi rusak dan kerusakan\nhati juga dapat terlihat. Begitu banyak efek buruknya, tetapi masih banyak\norang yang gemar sekali meminum alkohol.
Meskipun banyak pecinta alkohol dan mereka menikmati\nalkohol, beberapa orang memiliki keinginan untuk berhenti mengonsumsi alkohol. Keinginan\nberhenti alkohol biasanya karena beberapa alasan tertentu. Alasan untuk menjadi\nlebih sehat merupakan alasan yang sering dikemukakan oleh para pecandu alkohol.\nDukungan keluarga menjadi sangat penting dalam mengurangi kebiasaan ini.\nBantuan dari tenaga medis dan psikolog juga sangat penting dalam proses ini.
\nProses untuk berhenti dari kecanduan alkohol tidak\ngampang, tetapi dapat perlahan dilakukan. Setelah berhenti mengonsumsi alkohol,\nakan timbul beberapa manfaat langsung terhadap badan dan psikologis kita. Lima manfaat yang langsung terlihat saat kita berhenti mengonsumsi\nalkohol, antara lain:
\n\nPada saat mengonsumsi\nalkohol, orang akan mabuk dan merasakan kepalanya lebih berat dari sebelumnya.\nSelain itu, alkohol menyebabkan gangguan keseimbangan dan pikiran yang tidak\nfokus. Ketika seseorang memutuskan untuk berhenti alkohol, maka akan terjadi\nperubahan tertentu, salah satunya kepala menjadi terasa lebih ringan dan\npikiran menjadi lebih fokus serta dapat meningkatkan konsentrasi kita.
Baca juga: 7 Jenis Kanker yang Dipicu oleh Kebiasaan Mengonsumsi Alkohol
Mereka yang kecanduan\nalkohol memilik risiko lebih tinggi terkena gangguan depresi dan gangguan\nkompulsif. Pikiran akan terasa sangat kacau dan depresi bila tidak mengonsumsi\nalkohol. Selain itu, perasaan ingin terus menerus mengonsumsi selalu timbul dan\nkecanduan akan terus berlanjut. Mereka yang memutuskan berhenti alkohol, lebih\nterhindar dari gangguan mental seperti depresi.
Baca juga: Penyebab dan Gejala Halusinasi
\nPecandu alkohol akan\nterlihat lebih tua dari usianya. Selain itu juga timbul kelainan kulit yang\ndiakibatkan oleh alkohol berupa wajah kemerahan, gatal, dan bila sudah merusak\norgan hati, dapat menyebabkan kulit kuning. Apabila seseorang memutuskan\nberhenti mengonsumsi alkohol, maka wajahnya akan terlihat lebih segar, proses\npenuaan seakan berhenti, kemerahan di wajah sudah tidak ada lagi.
Baca juga: Alkohol dan Efeknya Terhadap Lambung
\nKalori yag\nterkandung dalam alkohol sangat banyak dan mampu membuat berat badan bertambah\ndalam sekejap. Satu gelas bir alkohol berkisar sekitar 154 kalori dan setara\ndengan satu potong pizza. 5% dari kandungan alkohol dalam badan disimpan sebagai\nlemak. Bayangkan berapa kalori yang didapatkan bila meminum satu botol alkohol.\nSelain itu alkohol juga dapat meningkatkan tekanan darah.
Tidak heran bila\nseseorang berhenti mengonsumsi alkohol, maka berat badan akan terlihat menurun\ndan penampilan akan terlihat lebih kurus dari sebelumnya. Selain itu tekanan\ndarah yang tadinya tinggi dapat menurun kembali. Pada sebuah penelitian yang\ndilakukan ke 10 orang, pada orang yang sebelumnya mengonsumsi alkohol, lalu\nmereka tidak mengonsumsi alkohol selama 1 bulan, berat badan mereka menurun\nsebanyak 2%.
Baca juga: 7 Jenis Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Pecandu alkohol lebih\nsering mengalami gangguan tidur berupa kesulitan saat tidur di malam hari.\nMereka seringkali terjaga dan sulit rasanya untuk memejamkan mata. Apalagi\ndisertai dengan depresi berkepanjangan. Oleh karena itu, mereka yang berhenti\nalkohol dapat merasakan tidur lelap dan kemudian bangun di pagi hari dalam\nkeadaan yang bugar dan sehat. Pada sebuah penelitian yang dilakukan ke 10 orang,\npada orang yang sebelumnya mengonsumsi alkohol, lalu mereka tidak mengonsumsi\nalkohol selama 1 bulan, kualitas tidur mereka meningkat 10%.
Baca juga: Makanan yang Memengaruhi Kualitas Tidur Kita
\nTubuh itu adalah tanggung jawab pemiliknya. Bila tubuh\ndirawat dengan baik, maka akan datang manfaat yang baik pula. Bila tubuh kita\ntidak di rawat dengan baik, maka akan timbul kerusakan akibat dari perbuatan\nkita sendiri terhadap tubuh. Selain manfaat diatas, dengan kita tidak mengonsumsi alkohol, kita dapat\nmencegah timbulnya penyakit-penyakit kronis.
\n", 1, 4, "2016-09-06 18:41:44", 4, "2016-10-12 17:18:42", "http://bit.ly/2c49rcy", "2016-09-06 18:30:00", "agency_external", "alkohol,manfaat,minuman,beralkohol,kesehatan", "agency_external" ], [ 248, 1, "", 0, "sayasehat5-tanda-terkena-eksim57cead0c60812.jpg", "-3-", "-55-", "General", "5 Tanda Terkena Eksim", "Inilah lima tanda yang terlihat jika kita mengalami eksim.", "Eksim atau yang sering disebut juga dengan dermatitis\nadalah peradangan pada bagian kulit (dermis dan epidermis) sebagai respon\nterhadap faktor pencetusnya baik dari dalam atau luar kulit yang menyebabkan\ntimbulnya kelainan kulit.
Eksim terbagi menjadi beberapa jenis, eksim karena kontak\n(dermatitis kontak), eksim karena alergi (dermatitis alergi), dan eksim pada\ndaerah tertentu (dermatitis periorbital, dermatitis perioral), dermatitis pada\nanak (dermatitis atopik), dan sebagainya. Paling penting dalam menentukan eksim\nini adalah penyebabnya.
\nPenyebab dari eksim bermacam-macam. Eksim dapat\ndisebabkan karena respon badan terhadap alergen sehingga menyebabkan alergi dan\nmenimbulkan kelainan di kulit. Eksim juga dapat disebabkan karena penggunaan\nbarang-barang tertentu yang menempel di badan, sehingga menimbulkan reaksi\niritasi terhadap kulit yang menyebabkan rasa gatal dan perih di kulit. Eksim\njuga dapat disebabkan karena gigitan dari serangga sehingga menimbulkan\nkelainan yang khas di kulit (dermatitis venenata. Gejala dari eksim ini pun bermacam-macam.
\n1.Kulit kemerahan.
\n\nKemerahan pada kulit (eritema) merupakan tanda pertama\npenyakit eksim. Hal ini disebabkan karena terjadi pelebaran pembuluh darah pada\nkulit yang disebabkan reaksi tertentu. Kemerahan pada kulit sering disertai\ndengan rasa gatal dan perih pada penyakit eksim ini. Kemerahan dapat terjadi\npada beberapa bagian tubuh yang terpapar saja atau juga dapat ditemukan hampir\ndi seluruh tubuh tergantung pada seberapa luas reaksi yang ditimbulkan terhadap\nkulit.
\n2. Pembengkakan pada kulit
\n\nKelainan lain yang dapat terlihat pada penyakit eksim\nadalah pembengkakan yang terjadi pada kulit yang disebabkan karena adanya\ncairan berlebih di kulit. Hal ini disebut dengan edema. Edema pada kulit biasa\nterlihat akibat dari respon kulit terhadap alergen yang memasuki kulit. Edema\nsering terjadi bersamaan dengan eritema di kulit.
\n3. Terdapat bruntus di kulit
\n\nSelanjutnya, kulit yang mengalami eksim dapat menunjukkan\ntanda-tanda timbulnya bruntus-bruntus kecil di bagian yang terkena. Bruntus\nkecil tersebut (papul) merupakan lesi padat yang berukuran 0,5 cm. Selain itu,\ndapat pula muncul kelainan yang serupa seperti papul, dan terdapat cairan di\ndalamnya. Kelainan ini disebut dengan vesikel. Timbulnya vesikel pada eksim\nsering disalahartikan dengan vesikel yang terdapat pada cacar air. Meskipun\nsama-sama vesikel, tetapi pada cacar air terdapat gejala penyerta lain seperti\ndemam dan juga vesikel pada cacar air berbentuk khas dan tersebar hampir di\nseluruh permukaan kulit di badan.
\n4. Skuama
\n\nEksim yang terasa sangat gatal biasanya akan digaruk dan\nmenimbulkan terlepasnya bagian-bagian dari permukaan kulit yang halus yang\nsering disebut dengan skuama (bersisik). Pada kulit yang cenderung kering,\nkelainan ini sering ditemukan karena kulit yang kering sering menyebabkan\ngatal.
\n5. Penebalan kulit
\n\nKelainan kulit terakhir yang sering ditemukan pada eksim yang\nsudah kronis adalah terjadinya penebalan pada struktur kulit bagian atas\n(dermis) yang sering disebut dengan likenifikasi. Pada eksim yang sering\nterjadi di punggung kaki atau lutut, kelainan ini sering ditemukan. Eksim pada\nbagian ini dirasakan sangat gatal sehingga menimbulkan keinginan untuk\nmenggaruk bagian yang gatal ini. Semakin sering kebiasaan menggaruk ini\ndilakukan, penebalan kulit yang disebabkan oleh garukan juga akan semakin\ntebal. Siklus-gatal-garuk ini harus diputuskan, sehingga kelainan kulit tidak\nmenjadi semakin lebar dan semkin tebal.
\nApabila anda merasakan terkena eksim, segera periksa ke\ndokter kulit anda. Jangan membiasakan untuk mengoleskan berbagai macam minyak,\nbedak, atau salep-salep yang anda tidak tahu kegunaannya. Nanti, bukan\nkesembuhan yang akan anda dapat, tetapi malah infeksi sekunder akibat salah\nmemberikan pengobatan pada penyakit eksim yang anda derita.
Semakin berkembangnya zaman dan teknologi, membuat\nmanusia semakin jarang bergerak. Era gadget\ntelah berkembang dengan cepat diiringi dengan menjamurnya berbagai macam\naplikasi yang mendukung manusia hanya duduk dan malas untuk berjalan. Bila\ningin makan,kita tinggal buka\naplikasi makanan dan pesan melalui \nlayanan delivery hotline.\nIngin berpergian kemana saja, tinggal pesan layanan antar jemput atau taksi\nyang langsung membawa kita ke tempat tujuan.
Bekerja di kantoran nine-to-five\nduduk di depan meja kantor sambil memandangi layar komputer sudah menjadi\nmakanan sehari-hari pegawai di kantornya. Pada akhirnya muncul banyak keluhan\nakibat dari sedentary behaviour yang\nsering kali terjadi di kota-kota besar di Indonesia.
\nSedentary\nbehaviour\nadalah perilaku dengan pengeluaran energi yang sangat rendah dan lebih rendah\ndari energi saat istirahat. Postur badan biasanya berbaring, menonton televisi,\nmain games dan posisi duduk. Posisi\nduduk tanpa kita sadari merupakan posisi yang sering kita lakukan di kantor ataupun\ndi rumah. Kita bisa berlama-lama duduk di kantor dari pagi hingga sore atau\nduduk berlama-lama di depan TV tanpa istirahat sama sekali.
\nApakah anda mempunyai kebiasaan seperti ini? Hati-hati,\nkebiasaan seperti ini dapat menimbulkan beberapa bahaya yang terkadang tidak\nkita sadari.
\n1. Meningkatkan risiko\nkegemukan, obesitas, dan diabetes melitus tipe 2
Posisi duduk yang terus menerus dilakukan dalam jangka\nwaktu yang lama dapat menyebabkan kelainan metabolisme berupa perubahan pada\nmetabolisme karbohidrat. Menumpuknya karbohidrat dalam badan menyebabkan\nkegemukan dan obesitas dan akhirnya dapat menurunkan sensitivitas insulin yang\nberakibat terjadinya diabetes mellitus tipe 2.
\n2. Meningkatkan kadar\nlemak dalam darah (dyslipidemia)
\n\nKurangnya aktivitas yang dilakukan setiap hari\nmenyebabkan kalori yang terbakar kurang, sehingga terjadi penumpukan lemak di\ndalam tubuh yang menyebabkan meningkatnya kadar trigliserida dalam darah dan\nmenurunnya kadar High Density Lipoprotein\n(HDL).
\n3. Meningkatnya risiko\nterkena penyakit jantung
\n\nKadar lemak dalam darah yang meningkat menyebabkan\nmeningkatnya risiko terkena penyakit jantung koroner karena lemak yang menumpuk\ndi pembuluh darah. Akibatnya risiko terkena serangan jantung juga meningkat.
\n4. Penurunan kepadatan\ntulang
\n\nDuduk terlalu lama dapat menyebabkan penurunan kepadatan\ntulang. Hal ini karena penyerapan kalsium pada tulang lebih banyak apabila kita\nmelakukan aktivitas bergerak dan latihan olahraga yang teratur. Minimnya\nlatihan membuat penyerapan berkurang, sehingga kepadatan tulang menurun dan\nmeningkatkan risiko terjadinya osteoporosis.
\n5. Kanker
\n\nSebuah penelitian yang dilakukan oleh\nGierach, 2008 mengungkapkan bahwa wanita yang duduk lebih dari 7 jam per hari\nmemilik risiko untuk terkena kanker endometrium dibandingkan dengan wanita yang\nduduk 3 jam per hari. Penelitian lain mengkonfirmasi penelitian Gierach dan\nmengungkapkan bahwa duduk lebih lama memiliki risiko terkena kanker ovarium, kanker\npayudara dan kanker kolon.
\n6. Kelainan mental
\n\nPenelitian menunjukkan wanita yang bergerak lebih dari\n7500 langkah setiap hari memiliki risiko yang terkena depresi lebih rendah\ndibandingkan dengan wanita yang bergerak kurang dari 5000 langkah per harinya.\nHal ini menunjukkan, banyaknya aktivitas bergerak dapat terhindar dari kelainan\nmental.
\n7. Skoliosis
\n\nSkoliosis adalah kelainan bentuk kurva tulang belakang\nyang berbentuk S. Kelainan ini dapat timbul karena posisi duduk yang salah dan\norang tersebut mempertahankan posisi duduk yang salah itu dalam waktu yang\nlama. Kelainan ini ditandai dengan keluhan nyeri punggung atau bahu yang tinggi\nsebelah.
\n8. Wasir atau ambien.
\n\nDuduk terlalu lama dapat menyebabkan penyakit\nwasir/ambien. Pada saat duduk, terjadi tekanan terhadap bokong dan anus,\nsehingga menyebabkan tekanan pembuluh darah di rektum juga meningkat. Hal ini\nmenyebabkan pembuluh darah sekitar anus melebar dan terjadi wasir.
\n9. Low back Pain (LBP)
\n\nTerlalu banyak duduk dapat menyebabkan nyeri pada\npunggung, sehingga menekan tulang belakang punggung bagian lumbar dan sakrum.\nHal ini dapat menyebabkan nyeri kronis otot tulang belakang.
\n\n\n\n10. Vertigo atau migrain
\n\nDuduk terlalu lama dapat menyebabkan ketegangan pada\nbagian bahu dan otot punggung atas, serta leher. Hal ini dapat memicu\nterjadinya pusing berputar (vertigo) dan juga pusing pada bagian kepala sebelah\nsaja (migrain).
Jamur\nkuku atau yang lebih dikenal dengan onikomikosis adalah kelainan pada kuku jari\ntangan atau jari kaki, dimana terjadi perubahan warna serta perubahan bentuk\npada kuku. Kuku berubah warna menjadi kuning atau coklat, bahkan dapat timbul\nbercak putih bergaris di kuku dan kuku menjadi lebih tipis, tebal, rapuh\nsehingga mudah rusak dan patah. Pengobatan jamur kuku terbilang sulit karena\nmeskipun semakin berkembangnya obat-obat anti jamur, pada beberapa kasus,\npenanganan pada jamur di kuku tidak terlalu memuaskan.
Sebelum\ndiberikan pengobatan terhadap penyakit ini, hendaklah diperiksa terlebih dahulu\napakah kelainan kuku yang ada disebabkan oleh jamur. Pemeriksaan kerokan\nterhadap kuku yang dicurigai terkena jamur dapat dilakukan. Kemudian, kerokan\nkuku akan diperiksa dengan menambahkan cairan KOH atau diperiksa kultur untuk\nmenentukan jenis jamur penyebabnya. Setelah postif bahwa kuku terkena jamur,\nbarulah kita menentukan jenis penangannnya.
\nTerapi\nuntuk menangani jamur pada kuku dapat diberikan obat oral atau obat oles yang\nlangsung dioleskan ke kuku. Obat anti jamur yang diminum sering diberikan pada\npenderita jamur kuku, namun griseofulvin dan ketokonazol tidak disarankan\nkarena efikasi yang kurang baik dan dapat menimbulkan beberapa efek samping serta\nmembutuhkan waktu yang lama untuk penyembuhannya. Obat lain yang sering diberikan\nadalah itrakonazol, flukonazol dan terbinafin. Sedangkan obat oles yang dapat\ndigunakan untuk menangani jamur pada kuku biasanya berbentuk seperti kuteks\nkuku. Ciclopirox 8%, Amorolfin, tiokonazol dan terbinafin\ndalam sediaan nail liquor (cairan)\nmerupakan jenis obat yang dioleskan pada kuku yang terkena jamur.
\nSebelum\ndioleskan, biasanya permukaan kuku harus dikerok terlebih dulu, sehingga obat\nyang dioleskan lebih cepat menyerap. Penanganan yang cukup lama ini membuat\nmereka yang terkena jamur kuku terkadang tidak tuntas dalam pengobatan.\nSeseorang dikatakan sembuh dari penyakit jamur kuku apabila setelah pengobatan,\nkerokan kuku yang diambil dan diperiksa, tidak ada jamur lagi.
\nBeberapa\nrisiko terjadinya jamur kuku antara lain berusia di atas 50 tahun, adanya\nriwayat penyakit kanker, psoriasis, diabetes mellitus dan tinea pedis juga berkontribusi\ndalam penyakit ini.
\nSelain\nitu, kebersihan yang kurang dijaga, tinggal di daerah dengan cuaca panas\nataupun lembab, menurunnya daya tahan tubuh, berenang secara regular, sering\nberkeringat banyak juga merupakan salah satu faktor risiko jamur kuku.
\nRiwayat\ndalam keluarga pernah menderita jamur kuku juga merupakan salah satu faktor\npredisposisi. Tentara, penambang, atau atlet juga memiliki risiko terkena\npenyakit ini karena jamur dapat menyebar dari kaki ke kaki melalui lantai kamar\nmandi atau ruang loker.
\nPenggunaan\ncat kuku yang berlebihan membuat kuku menjadi lebih sulit untuk \u201cbernapas\u201d dan\nsehingga lebih mudah tertular. Pencegahan dapat dilakukan dengan mengeliminasi\nfaktor risiko yang dapat dieliminasi.
Baca juga: 5 Hal yang Harus Diketahui tentang Jamur Kuku
\nPerawatan\nkuku dan selalu menjaga kebersihan kuku merupakan salah satu cara pencegahan\nagar terhindar dari penyakit jamur kuku. Hendaklah kita mengusahakan agar kaki\ndalam keadaan kering, memakai kaus kaki yang menyerap keringat, menggunakan\nalas kaki pada tempat terbuka dan tempat yang basah, serta, membuang sepatu\nyang sempit dan lama sehingga tidak terkena penyakit ini.
\nJamur\nkuku menular melalui kontak langsung dengan kuku yang terinfeksi, sehingga\nmencuci tangan dan kaki dapat dilakukan sebagai bentuk pencegahan agar tidak\ntertular penyakit ini. Pastikan pula semua alat-alat untuk perawatan kuku (manicure dan pedicure) distrerilisasikan terlebih dahulu sebelum kita pakai.\nRajin memotong kuku kaki dan tangan serta menghindari kebiasaan menggigit kuku\njuga merupakan salah satu pencegahan penyakit ini.
Masalah\nmerupakan sesuatu yang harus dihadapi oleh setiap manusia di muka bumi ini.\nMasalah akan datang setiap harinya dan membuat hari-hari anda menjadi lebih\nberat dan mengganggu aktivitas anda. Mulai dari masalah kecil hingga masalah\nbesar sering berkecamuk dalam pikiran anda.
Penanganan\nmasalah tiap orang sangat berbeda-beda. Ada yang dapat dengan sabar menghadapi\nmasalah yang datang setiap hari, ada pula manusia yang selalu memendam masalah\nsendiri, seolah-olah tidak membutuhkan orang lain untuk membantunya. Kita harus\nberhati-hati karena terkadang apabila masalah dipendam sendiri, akan\nmempengaruhi kondisi psikologis kita dan berujung dengan depresi.
\nDepresi\nmerupakan suatu kelainan gangguan suasana perasaan (mood) yang ditandai dengan perasaan teramat sedih hilangnya minat\ndan kegembiraan, perasaan kosong, yang diikuti dengan terjadinya perubahan\nkognitif yang signifikan sehingga mempengaruhi fungsi hidup seseorang dan mengganggu\naktivitas sehari-harinya, terjadi selama dalam waktu 2 minggu atau lebih.
\nMereka\nyang depresi akan merasakan sedih setiap harinya, perasaan tidak berguna\nsehingga mereka menjadi tidak mau makan, tidak mau mandi, tidak mau keluar\nrumah, menarik diri dari masyarakat, bahkan yang paling parah adalah adanya\nkeinginan untul membunuh dirinya sendiri.
\nGejala\ndepresi dapat dibagi menjadi gejala utama dan gejala tambahan. Gejala utama,\nantara lain:
\n\nGejala tambahan, antara lain:
\n\nBaca juga: Pengaruh Stres pada Kesehatan Lambung
Seseorang\ndikatakan depresi apabila mengalami 2 dari 3\ngejala utama ditambah dengan minimal 2 gejala tambahan berlangsung selama dua\nminggu berturut-turut dan timbul sedikit kesulitan dalam pekerjaan dan\naktivitas sosial. Coba kita cek kembali\napakah gejala diatas ada yang kita alami?
\nDepresi\ndikategorikan bermacam-macam, salah satunya adalah kelainan depresi major (Major Depressive Disorder/MDD) yang\ntelah dikemukakan diatas. Selain itu terdapat beberapa jenis depresi lain\nyaitu:
\nMelankolis (Melancholic Depression)
\n\nDepresi\nmelankolis masih termasuk dari MDD dengan tambahan gejala melankolis. Depresi\ndengan gejala melankolis, yaitu ditandai dengan tidak dapat mendapatkan\nkesenangan (anhedonia), gangguan mood yang terasa lebih buruk saat pagi hari,\nbangun 2 jam lebih awal dari biasanya disertai dengan gangguan psikomotor,\npenurunan berat badan yang signifikan hingga anoreksia, dan perasaan bersalah\nyang sangat besar.
\nKatatonia
\n\nDepresi\ndengan katatonia merupakan depresi yang menyebabkan seseorang menjadi\ndiam dan enggan bergerak dalam waktu yang sangat lama. Walaupun depresi\nkatatonia ini pernah dilihat sebagai gangguan yang berbeda dari sekedar\ngangguan mental, tetapi American Psychiatric Association (APA) memutuskan untuk\nmengkategorikannya ke dalam gangguan mental. Lebih spesifik lagi, APA\nmempertimbangkan katatonia sebagai gejala dari beberapa gangguan mental,\nseperti depresi, gangguan stress pasca-trauma, dan gangguan bipolar.
\nUntuk dinyatakan mengalami depresi katatonia,\nseseorang harus mengalami 3 dari gejala berikut, antara\nlain:
\n\nAtipikal
\n\nDepresi\ntipe atipikal, yaitu 2 dari gejala berikut dialami, antara lain; peningkatan\nnafsu makan dan berat badan, peningkatan tidur, perasaan berat di lengan atau\nsensitif di kaki, dan penolakan terhadap orang-orang di sekitarnya.
\nBaca juga: 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Merusak Libido
Depresi pasca melahirkan
\n\nSeorang perempuan bisa mengalami depresi\npascamelahirkan. Biasanya depresi ini ditandai dengan perubahan mood\ntiba-tiba, rasa sedih dan menangis yang berlebihan, serta\nrasa cemas yang dirasakan pasca melahirkan bayinya.
\nJenis\nlain depresi adalah seasonal affective\ndisorder (depresi sesuai dengan\u00a0\nmusim) dan depresi dengan gejala psikotik seperti halusinasi dan waham.
\nWaspada keinginan\nuntuk bunuh diri
\n\nPada\nkondisi seseorang mengalami depresi, yang perlu diperhatikan adalah keinginan\nuntuk bunuh diri. Siapapun yang ada di sekitar kita, bisa teman,\nkeluarga, atau orang-orang terdekat kita yang sering\nmengemukakan untuk bunuh diri, harus diawasi. Mereka butuh pertolongan kita.
\nJangan\nmenganggap remeh depresi karena penanganan depresi tidak semudah yang kita bayangkan. Konsultasikan\nsegera dengan psikiater apabila kita menemukan\ngejala-gejala diatas pada orang-orang di sekitar kita.
Cedera pada bagian bahu biasanya terjadi akibat gerakan\nberulang-ulang atau repetitif pada bagian bahu disertai dengan\npostur tubuh yang tidak benar atau memaksakan bagian bahu untuk bekerja lebih\nkeras dari biasanya. Pekerjaan yang sering berhubungan dengan cedera bahu\nantara lain, pekerjaan kantoran menggunakan komputer, buruh bangunan, musisi,\ndan atlet.
Selain itu, beberapa kebiasan dapat membuat nyeri pada\nbagian bahu seperti salah posisi tidur,\nmembawa tas dengan satu bahu saja, penggunaan bahu untuk menjangkau posisi\natas, atau duduk terlalu lama di depan komputer. Semuanya dapat menimbulkan\nnyeri di sekitar bahu dan nyeri dapat bertahan lama atau hilang timbul bila\ntidak diobati dengan benar.
\nGejala cedera bagian bahu yang paling sering antara lain:
\n\nGejala ini biasanya dirasakan perlahan-lahan dan\nseringkali diabaikan. Akibatnya, cedera kronis dapat mengganggu aktivitas\nsehari-hari, bahkan tindakan kecil sekalipun seperti membuka baju atau\nmengangkat tangan menjadi sulit bila cedera ini tidak ditangani dan dicegah\nkekambuhannya.
\n\n\n\n
Pencegahan dari cedera bahu ini adalah membuat kondisi\nergonomis di sekitar tempat kita bekerja. Ergonomi adalah ilmu terapan yang\ndiarahkan pada
\ndesain dan penataan alat kerja dan peralatan untuk memastikan produk dan\nlingkungan yang nyaman, aman dan efisien bagi orang untuk menggunakannya.
Pada saat kita bekerja, kita harus memperhatikan kondisi\ndari lingkungan kerja kita sendiri. Mulai dari jenis kursi yang digunakan\n(kursi dengan sandaran lebih baik), penempatan laptop di meja, memperhatikan\npotensi benda-benda lain yang dapat menimbulkan cedera, dan memperhatikan\nkebiasan posisi duduk sendiri.
\nBeberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah cedera\npada bagian bahu antara lain adalah:
\n\n\n\nMemperbaiki postur\nduduk yang benar. Postur duduk yang benar adalah tegak, bagian punggung\nmenempel pada sandaran kursi, posisi meja dan ketinggian yang sesuai, bagian\nkaki diberi penyangga sehingga sudut yang dibentuk antara tungkai kaki bagian\natas dan bawah adalah 900.
\nMelakukan pemanasan otot. Biasakan untuk\nmelakukan pemanasan otot sebelum bekerja dan lakukan peregangan sederhana bila\nsendi dirasakan mulai sakit dan pegal. Lakukan perubahan posisi saat bekerja,\nmisalnya dari posisi duduk menjadi berdiri dan istirahatlah. Apabila kita\nterbiasa bekerja pada posisi yang ergonomis, nyeri yang sering dirasakan akan\nperlahan-lahan berkurang hingga hilang sama sekali.
\nKebiasaan\nmembawa tas dengan satu bahu juga harus diubah. Gunakanlah tas\nransel atau penggunaan bahu secara bergantian dalam membawa tas.
\nPosisi tidur\nyang kurang baik juga harus diperhatikan. Posisi tidur yang\nmiring atau penggunaan bantal yang keras juga dapat menyebabkan cedera pada\nbahu kita.
Baca juga: Nyeri Bahu dan Penyebabnya
\nPara atlet yang banyak menggunakan sendi bahu dalam\nolahraganya harus benar-benar melakukan pemanasan, peregangan, dan pendinginan\ndengan baik dan benar, untuk mencegah terjadinya cedera pada bagian bahu. Atlet\nangkat beban, renang, tinju, hoki merupakan atlet-atlet yang sering mengalami\ncedera bagian bahu.
\nBila cedera sudah terjadi, Anda dapat mencoba metode RICE\n(Rest, Ice, Compression, Elevated). Rest adalah\nmengistirahatkan bahu Anda, Ice adalah\nmengompresnya dengan es batu yang dilapisi/dibungkus kain, Compression adalah membungkus/membalut bahu yang nyeri dengan elastic bandage (perban elastis yang\nberwarna), Elevated adalah usahakan\nuntuk memposisikan bahu yang nyeri lebih tinggi dari posisi jantung pada saat\nistirahat (tidur maupun duduk). Apabila cedera tak kunjung hilang, maka\nsegeralah periksakan ke dokter kita supaya mengetahui\npenyebab cedera yaang dirasakan dan dilakukan penanganan yang sesuai. Dokter\nbiasanya akan menyarankan untuk dilakukan fisioterapi agar cedera di bagian\nbahu dapat berkurang dan berangsur-angsur menjadi pulih kembali. Dokter juga\nakan memberikan obat pereda rasa nyeri atau obat pelemas otot guna membantu\npemulihan cedera di bagian bahu lebih cepat lagi.
Tidur merupakan salah satu kebutuhan manusia untuk\nmemulihkan energi yang sudah terkuras paginya pada saat kita beraktivitas.\nTidur merupakan obat untuk mengistirahatkan badan kita, sehingga semua organ\ndalam tubuh kita dapat beristirahat.
Setiap manusia membutuhkan lebih kurang 6-8 jam agar bisa\nkembali beraktifitas optimal keesokan harinya. Normalnya, kita akan memasuki\nbeberapa fase dalam tidur. Pada orang-orang yang mengalami gangguan tidur,\nbeberapa fase tidur mengalami gangguan dan menyebabkan beberapa orang kesulitan\natau tidak terlelap dalam tidur. Salah satu gangguan yang mengganggu pada saat\ntidur adalah kaki yang mendadak bergerak sendiri (restless leg syndrome), terutama pada malam hari.
\nRestless leg syndrome (RLS) atau lebih dikenal\ndengan sindrom kaki gelisah adalah suatu kelainan neurologik yang menyebabkan\nsensasi yang tidak menyenangkan di kaki, kaki seperti ditarik, berdenyut,\nseperti ada yang merayap dan kondisi ini tidak dapat dikendalikan, sehingga\nmendesak seseorang untuk menggerakkan kakinya.
\nGejala terjadi terutama di malam hari, saat seseorang\nsedang istirahat. Menggerakkan kaki, membuat kondisi tidak nyaman itu menjadi\nberkurang. Beberapa orang dengan kondisi ini megalami kesulitan untuk jatuh\ntidur dan terlelap saat tidur. Bila kondisi ini tidak ditangani dengan benar\nakan menyebabkan kelelahan yang luar biasa tiap harinya.
\nRLS terjadi pada semua usia, baik laki-laki maupun\nperempuan. Meskipun demikian,\nangka kejadian penyakit ini lebih tinggi pada perempuan. Kejadian penyakit ini\ntertinggi pada dewasa muda dan orang tua. Kondisi akan lebih parah pada usia\nyang lebih tua.
\nPenyakit ini mempengaruhi lebih dari 5 juta orang pada\nusia dewasa di Amerika Serikat dan 1 juta pada anak-anak usia sekolah, gejala\nbervariasi dari sedang hingga berat. Orang banyak mengabaikan penyakit ini dan\ntidak mencari pertolongan medis karena menganggap gejalanya ringan dan akan\nhilang dengan sendirinya. Kelainan ini sering disalahartikan dengan penyakit\nradang sendi, kram otot, bahkan tanda dari penuaan.
\nSebagian besar penyakit ini menderita Periodic Limb Movement of Sleep (PLMS),\nyaitu keadaan dimana terjadi gerakan kaki yang tidak disadari berupa kaki yang\nberkedut atau menyentak yang terjadi selama 15-40 detik pada malam hari.\nKondisi ini menyebabkan penderita menjadi sering terbangun di malam hari dan\nsangat mengganggu pola tidur.
\nApakah yang menyebabkan kondisi ini?Kelainan ini tidak diketahui\ndengan pasti penyebabnya. Namun, kondisi genetik dikemukakan memegang peranan\npenting dalam penyakit ini. RLS sering ditemukan pada keluarga yang memiliki\ngejala ini sebelum berumur 40 tahun.
\nRLS juga diketahui\nada hubungannya dengan beberapa penyakit antara lain gagal ginjal, diabetes,\ndan neuropati perifer. Beberapa obat juga dapat mencetuskan kelainan ini.\nObat-obatan tersebut antara lain adalah obat mual (metoklorpamid atau\nproklorperazin), antidepresan, obat pilek dan alergi yang mengandung\nantihistamin, dan obat antipsikotik (haloperidol atau turunan fenotiazin).
\nPenyebab lain yang dapat mencetuskan kondisi ini adalah\nkehamilan terutama pada trimester 3, tetapi gejala biasanya menghilang 4 minggu\nsetelah kelahiran. Alkohol dan kurang tidur juga dapat mencetuskan kelainan\nini. Apabila menghindari semua kondisi ini ada kemungkinan gejala RLS dapat\nberkurang perlahan-lahan.
\nLalu, bagaimana penanganan RLS selain dengan menangani\nkondisi penyebab yang mendasarinya?
\nPerubahan gaya hidup merupakan salah satu hal yan penting\nuntuk penanganan RLS. Penderita disarankan untuk mengurangi konsumsi kafein,\nrokok, dan alkohol, mengkonsumsi suplemen tambahan yang mengandung zat besi,\nfolat, dan magnesium, serta melakukan olahraga teratur, pemijatan kaki, dan menggunakan\nkompres air hangat atau es pada saat kaki terasa tidak nyaman merupakan suatu\npilihan. Segera periksakan ke dokter kita\napabila mengalami kondisi ini agar dapat segera ditangani dan diketahui\npenyebabnya.
Setiap orang tua menginginkan anaknya tumbuh sehat.\nSegala kebutuhan makanan akan selalu diperhatikan mereka agar anak dapat\nmencapai tumbuh kembang yang baik. Kesehatan si kecil juga menjadi prioritas\nutama dalam keluarga. Orang tua seringkali sangat menjaga makanan si kecil agar\nterhindar dari penyakit-penyakit yang disebabkan karena salah makan. Pencernaan\nanak masih sangat sensitif terhadap makanan-makanan tertentu. Orang tua akan\nmerasa cemas bila terjadi gangguan pada pencernaan anak dan menyebabkan perubahan\nwarna pada feses anak.
Warna dan konsistensi feses tergantung pada jenis makanan\nyang dimakan oleh anak-anak. Orang tua hendaknya memperhatikan warna yang\nterdapat dalam feses anak. Feses pada bayi yang mengkonsumsi ASI dengan yang\nmengkonsumsi susu formula sangat berbeda.Bayi ASI akan\nmenghasilkan feses yang berwarna kuning terang seperti warna mustard, sedangkan bayi yang diberikan\nsusu formula akan menghasilkan feses berwarna kuning tua, cokelat atau sedikit\nhijau. Bayi juga akan mengeluarkan feses yang berwarna hijau kehitaman, yang\ndisebut dengan mekonium, beberapa hari setelah lahir.
\nWarna feses yang tidak normal pada anak juga bermacam-macam. Sebagai orang tua, kita harus peka terhadap perubahan warna feses pada\nanak karena beberapa warna feses bisa menandakan kondisi kesehatan sang buah\nhati.
\nApabila feses anak berwarna putih dan pucat, kuning\npucat, atau abu-abu pucat, maka sebaiknya anak anda langsung dikonsultasikan ke\ndokter. Warna feses ini dapat disebabkan tidak terbentuknya saluran empedu\nsecara sempurna. Kondisi ini sering disebut dengan atresia bilier. Atresia bilier\nmerupakan kondisi kongenital (bawaan dari lahir) dimana saluran empedu terjadi\nfibrosis (kondisi dimana terjadinya pembentukan jaringan ikat fibrosa yang\nberlebihan atau jaringan akibat proses peradangan atau penyembuhan) dan\nsumbatan (obliterasi) akibat proses peradangan idiopathik (belum diketahui\npenyebabnya) bersifat destruktif (menghancurkan) dan progresif (berkembang\nluas) dimulai dari saluran empedu bagian luar hati (duktus biliaris\nekstrahepatika) dan dapat berkembang hingga saluran empedu di dalam hati (duktus\nintrahepatika), sehingga menyebabkan cairan empedu tidak dapat masuk ke dalam\nsaluran pencernaan. Hal ini berakibat warna feses berubah menjadi putih pucat.\nBila dibiarkan saja dapat merusak sel-sel hati dan menyebabkan kematian.
\n\nPenyebab feses berwarna abu-abu / putih bukan hanya\nkarena atresia bilier, masih ada penyakit-pnyakit lain yang dapat\nmenyebabkannya. Penyebab feses berwarna pucat karena kurangnya bilirubin (zat\npewarna kuning yang terdapat dalam tubuh) pada feses, yang dapat disebabkan\noleh gangguan saluran empedu (karena batu atau otot saluran yang kaku/spasm),\ngangguan hati dan gangguan darah.
\nKelainan warna feses lain yang pernah terjadi pada anak\nadalah warna feses yang berwarna hitam atau merah. Apabila ditemukan warna\nfeses hitam atau merah pada anak, harap menanyakan makanan apa yang dikonsumsi\noleh anak sebelumnya. Beberapa makanan dan obat dapat menyebabkan tinja\nberwarna hitam, antara lain biskuit oreo, jus bluberi dan anggur, obat penambah\nzat besi, dan bismuth.
\nSedangkan feses merah dapat disebabkan oleh makanan\nseperti tanaman akar manis (licorice),\nsereal merah, buah bit, buah beri, jus tomat, anggur merah dapat menyebabkan\nfeses menjadi berwarna merah. Setelah menanyakan riwayat makanan dan ternyata\ntidak ada mengkonsumsi makanan diatas, maka harus diperhatikan apakah ada\ngangguan dalam buang air besar atau gangguan seluaran pencernaan lain seperti,\nmual, kembung, sakit perut, mencret, untuk melihat apakah ada kelainan di\nsaluran cerna.
\nKelainan pada saluran cerna yang membuat feses menjadi\nhitam adalah terjadinya perdarahan pada saluran cerna bagian atas, contohnya\nadalah bagian lambung. Anak akan merasakan nyeri pada ulu hati dan tidak nyaman\npada perut bagian atas disertai dengan mual muntah dan terkadang demam.\nSedangkan apabila feses berwarna merah, maka perdarahan terjadi pada saluran\ncerna bagian bawah. Bila anak mengeluh diare dan terlihat oleh kita feses anak\ncair dan disertai adanya darah dan lendir, perlu diperhatikan adanya infeksi\ndisentri atau bila disertai dengan nyeri hebat pada perut atau pada bayi\nmenangis dengan kuat mungkin juga terjadi intususepsi\n(masuknya sebagian usus, kebagian usus lain) pada anak. Bila terdapat\ngejala-gejala diatas, harap segera menghubungi dokter Anda untuk dilakukan\ntindakan yang tepat.
\nKonsistensi feses juga harus diperhatikan pada anak.\nApabila konsistensi feses menjadi cair atau malah sembelit, maka segeralah\nkonsultasikan kepada dokter anda untuk melihat adanya gangguan pada saluran\npencernaan anak anda. Ingatlah, dengan melihat warna dan konsistensi feses\nanak, kita juga dapat melihat apakah ada gangguan cerna pada anak atau tidak.
Kulit\nmerupakan bagian dari tubuh manusia yang sangat penting. Kulit merupakan organ\nterbesar dari badan mencapai 16% dari seluruh berat badan dengan luas permukaan\n1,8 m2. Fungsi kulit bermacam-macam antara lain sebagai menjaga\nregulasi panas tubuh, indra peraba, menyerap bahan-bahan tertentu, formasi\nvitamin D dan yang paling penting kulit mempunyai fungsi proteksi yang akan\nmelindungi tubuh dari segala jenis infeksi. Kulit memiliki melanin, pigmen\nkulit yang berfungsi untuk menghasilkan sel melanosit, sehingga dapat\nmemproteksi kulit dari efek kerusakan yang dapat ditimbulkan oleh sinar\nmatahari.
Radiasi\nsinar matahari terdiri dari Ultraviolet\n(UV) A, UV B, dan UV C. Radiasi sinar UV C diserap oleh ozon, sehingga radiasi\nyang sampai ke bumi adalah sinar UV A (90-95%) dan UV B (5-10%). Radiasi sinar\nUV A menyerap lebih dalam di kulit dibandingkan dengan UV B. Radiasi ini dapat\nmenimbulkan efek positif dan negatif dari kulit. Selain memiliki peran dalam\npembentukan vitamin D, radiasi sinar matahari dapat menjadi salah satu faktor\nrisiko terjadinya kanker kulit dan kelainan kulit lain.
\nRadiasi\nsinar matahari dapat menimbulkan efek dalam jangka pendek maupun jangka\npanjang.
\nEfek jangka pendek antara lain\nkemerahan pada kulit yang terlihat beberapa jam setelah terpapar sinar matahari\n(sunburn), menghitamnya kulit (tanning), dan fotosensitfitas (sensitif\nterhadap sinar matahari) yang mengakibatkan timbulnya ruam di kulit.
\nEfek jangka panjang akibat\npaparan sinar matahari adalah berubahnya struktur\nkulit yang mengakibatkan terjadinya bintik-bintik cokelat di wajah (freckles), meningkatnya pigmen dalam\nkulit sehingga menimbulkan melanocytic naevi (tahi lalat), mempercepat penuaan, dan kanker kulit.
\nOleh\nkarena itu, kita wajib menjaga kulit kita agar tetap sehat, salah satunya\ndengan pemakaian tabir surya (sunscreen)\nsetiap hari.
Baca juga: 8 Rahasia Tampil Cantik Seperti Perempuan Korea
\nTabir\nsurya digunakan untuk melindungi dari kerusakan kulit yang timbul akibat\nradiasi sinar matahari. Tabir surya menyerap atau memantulkan sinar UV A dan UV\nB. Oleh karena itu, semua jenis tabir surya harus mengandung label Sun Protection Factors (SPF). SPF\nmerupakan jumlah relatif perlindungan terhadap radiasi sinar matahari bila\npenggunaannya dilakukan secara benar.
\nTabir\nsurya dengan SPF 15 dapat melindungi kulit dari 93% radiasi sinar UV B dan SPF\n30 dapat melindungi kulit dari 97% radiasi sinar UV B. Pakailah\ntabir surya yang dapat melindungi dari radiasi sinar UV A dan UV B, sering\ndisebut dengan tabir surya dengan spektrum yang luas (broad-spectrum sunscreen) secara benar.
\nPemakaian\ntabir surya dilakukan 20 menit sebelum terpapar matahari, ketika melakukan\naktivitas di luar ruangan atau saat berlibur di pantai dan dilakukan setiap 2\njam.
\nJangan\nlupa untuk memakai tabir surya pada daerah bibir, telinga, belakang pundak,\nkaki dan tangan serta simpan tabir surya sesuai dengan tanggal kadaluarsa dan\nbiasanya tidak lebih dari 3 tahun. Pada tabir surya yang tahan air, biasanya\nakan bertahan 40 menit setelah kontak dengan air dan tabir surya yang sangat\ntahan air, akan melindungi kulit 80 menit setelah kontak dengan air.
Baca juga: Tampil Awet Muda Dengan Perawatan Wajah Yang Tepat
\nMeskipun\nsudah menggunakan tabir surya, bukan berarti kita dapat berlama-lama terpapar\noleh sinar matahari. Penggunaan tabir surya dapat melindungi kulit dari radiasi\nsinar matahari, tetapi tidak menghambat seluruh sinar yang merusak kulit. Menghindari\npaparan sinar matahari yang paling kuat (jam 10.00\nsd jam 16.00), memakai topi atau baju yang melindungi badan, berteduh di daerah\nyang kurang terpapar sinar matahari merupakan cara efektif yang dapat membantu\nuntuk melindungi kulit dari bahaya radiasi sinar matahari. Jadi, mari kita\nsama-sama menjaga kulit kita agar tidak terkena bahaya dari radiasi sinar\nmatahari.
\n\n
Semakin\nberkembangnya teknologi kedokteran, semakin berkembang pula penemuan-penemuan\ndi bidang kedokteran yang dapat digunakan untuk mencegah tersebarnya penyakit-penyakit\nyang ada saat ini. Salah satu penemuan yang penting dalam kesehatan adalah\nvaksin.
Vaksin\nmerupakan sebuah produk yang merangsang sistem kekebalan\ntubuh seseorang untuk menghasilkan kekebalan terhadap penyakit tertentu,\nsehingga dapat melindungi orang dari suatu penyakit tertentu, namun tidak\nmelindungi 100% Anda masih dapat terjangkit penyakitnya namun setidaknya dapat\nmencegah penyakit yang lebih parahnya. Vaksin seringkali diberikan mulai dari\nsaat bayi lahir hingga dapat digunakan pada saat dewasa. Vaksin yang diberikan\nsejak bayi dapat mencegah beberapa penyakit tertentu, yaitu penyakit difteri,\npertusis, tetanus, polio,hepatitis B, campak, gondongan, rubella, pneumonia,\ndan rotavirus.
\nJenis-jenis penyakit\nyang dapat dicegah oleh vaksin
\nHepatitis B
\n\nHepatitis\nadalah penyakit peradangan hati yang disebabkan oleh virus hepatitis.Pemberian\nvaksin hepatitis B dapat mencegah penyakit ini. Vaksin diberikan dalam waktu 12\njam setelah lahir dan didahului dengan pemberian suntikan vitamin K. Apabila\nbayi lahir dari ibu dengan penyakit hepatitis B, maka bayi diberikan vaksin\nhepatitis B dan imunoglobulin hepatitis B (HBIg) pada bagian yang berbeda. Vaksinasi\nhepatitis B sebaiknya diberikan sebanyak 3 kali yaitu sebelum usia bayi berumur\n12 jam, selanjutnya dapat diberikan saat bayi berusia 1 atau 2 bulan, dan saat\nberusia 6 bulan.
\n\n\n\nPolio.
\n\nPenyakit polio yang dapat menyebabkan\nkelumpuhan otot kaki. Penyakit ini dapat kita cegah dengan pemberian vaksin\npolio. Vaksin polio pertama diberikan sesaat sebelum bayi dipulangkan dari\nrumah sakit setelah dilahirkan, dengan menggunakan OPV (Oral Polio Vaccine),\nyaitu vaksin polio yang diteteskan sebanyak 2 tetes pada mulut. Setelah\ndilakukan vaksin sebaiknya janga diberi ASI terlebih dahulu selam 5-15 menit\nagar bayi tidak gumoh/muntah, yang berakibat tidak masuknya vaksin ke sistem\npencernaan. Selanjutnya vaksin polio diberikan saat bayi berusia 2 bulan, 4\nbulan, 6 bulan, dan booster saat\nusia18 bulan serta 5 tahun baik dengan OPV atau IPV (Inactivated Polio Vaccine).\nIPV mengandung 3 tipe virus polio yang non-aktif dan pemberiannya dengan cara\ndisuntikkan ke otot bahu atau paha bayi.
\n\n\n\nDifteri, tetanus dan pertusis\n(DTP)
\n\nDifteri\nmerupakan penyakit yang disebabkan oleh bakteri Corynebacterium diphtheriae\ndengan gejala penderitanya berupa sakit tenggorokan disertai demam dan\nmengigil. Penyakit ini dapat menyebabkan kesulitan bernapas, gagal jantung,\nhingga kematian.
\nTetanus disebabkan karena bakteri clostridium\ntetani yang masuk ke dalam luka yang dapat menyebabkan kejang otot.
\nPertusis\natau lebih dikenal dengan batuk rejan/batuk 100 hari merupakan penyakit yang\ndisebabkan oleh bakteri Bordetella pertussis, menyebabkan batuk disertai susah bernapas.
\nVaksin\nyang digunakan untuk mencegah ketiga penyakit ini adalah vaksin DTP. Vaksin ini\ndapat diberikan pada bayi berumur paling cepat 6 minggu, melalui vaksin DTPw (DTP\nwhole cell atau mengandung kuman\npertusis utuh) atau DTPa (DTP acellular\natau mengandung antigen dan bukan kuman pertusis utuh). Vaksin ini diberikan\npada bayi saat berumur 2 bulan, 4 bulan, 6 bulan, 18 bulan, dan 5 tahun.\nPemberian vaksin Td diberikan pada anak usia 7 tahun, dan dibooster setiap 10 tahun. Setelah\ndilakukan vaksin DTP, bayi dapat terkena demam.
\nCampak, gondong, dan\nrubella
\n\nCampak,\ngondongan (mumps) dan rubella merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus.\nPenyakit ini dapat menyebabkan timbulnya ruam kemerahan di badan (campak dan\nrubella) dan pembesaran kelenjar di bawah rahang (gondongan). Vaksin campak dan\nMMR dapat digunakan untuk mencegah penyakit ini. Vaksin campak dapat diberikan\nketika bayi berusia 9 bulan dan vaksin yang kedua tidak perlu diberikan pada\nusia 24 bulan, apabila pada umur 15 bulan telah diberikan vaksin MMR.
\nPenyakit disebabkan\noleh bakteri pneumokokus
\n\nPenyakit\nlain yang dapat kita cegah dengan pemberian vaksin adalah penyakit yang\ndisebabkan oleh bakteri pneumokokus. Penyakit ini biasanya menyerang telinga\ndan selaput otak pada bayi. Oleh karena itu, vaksin pneumokokus (PCV) dapat\ndiberikan sebagai pencegahan. Vaksin yang diberikan pada umur 7-12 bulan, diberikan\n2 kali dengan interval 2 bulan; pada umur lebih dari 1 tahun diberikan 1 kali,\nnamun keduanya perlu booster 1 kali pada umur lebih dari 12 bulan atau minimal\n2 bulan setelah dosis terakhir. Pada anak umur di atas 2 tahun PCV diberikan\ncukup satu kali.
\nPenyakit disebabkan\noleh virus Rotavirus.
\n\nPenyakit\nlain yang dapat kita cegah dengan vaksin adalah penyakit yang disebabkan oleh\nvirus Rotavirus. Virus ini menyerang saluran pencernaan dan menyebabkan diare\npada bayi. Pemberian vaksin rotavirus berperan untuk mencegah penyakit ini dan\ndiberikan pada bayi berusia 2,4, dan 6\nbulan.
\nSelain vaksin-vaksin diatas, masih ada vaksin lain\nyang tersedia, antara lain; vaksin HPV (human\npapilloma virus), vaksin varisela, vaksin influenza dan vaksin Hib (haemophilus influenza tipe b). Apabila\nsetiap anak diberikan semua vaksin yang dianjurkan sejak dari bayi, maka akan\nterbentuk kekebalan komunitas. Hal ini menyebabkan anak-anak yang belum\ndiberikan vaksin akan terlindungi dari penyakit-penyakit tersebut. Segeralah\nmembawa bayi anda untuk divaksin, sehingga dapat terlindungi dari penyakit-\npenyakit ini.
Daerah genital merupakan daerah yang sangat sensitif dan\nselalu tertutup oleh pakaian. Daerah ini rentan sekali dengan lembab dan\nperawatan kebersihan untuk daerah ini harus dilakukan dengan ekstra. Apabila\nkita tidak menjaga daerah genital termasuk mons pubis, maka sering menimbulkan\nkelainan kulit yang ada di daerah ini.
Mons pubis merupakan daerah yang menonjol yang berisi\nlemak yang terletak di atas lubang vagina dan di atas tulang kemaluan. Daerah\nini ditumbuhi oleh rambut pubis (bulu kemaluan) berbentuk ikal dan biasanya\npada wanita membentuk daerah segitiga. Kebiasaan wanita untuk menjaga\nkebersihan daerah ini biasanya dengan mencukur bulu-bulu kemaluan atau\nmelakukan waxing (mencabut bulu\nkemaluan). Pernahkah terpikir oleh kita, bahwa\nkebiasaan itu juga dapat menimbulkan infeksi dan iritasi di sekitar kulitnya?
\nInfeksi pada daerah mons pubis dapat disebabkan\noleh bakteri, virus, parasit atau jamur. Benjolan pada mons pubis karena\ninfeksi bisa bermacam-macam. Apabila ada benjolan di mons pubis agak besar,\nkemudian disertai dengan kemerahan dan rasa nyeri bila diraba, terkadang\nterdapat nanah di dalamnya. Benjolan ini kita sebut dengan abses. Abses yang tidak\nterlalu besar dapat mengecil dengan pemberian antibiotik dan anti nyeri.
\nSelain abses, benjolan lain yang sering timbul adalah\nbenjolan yang disebabkan karena radang yang terdapat pada kantung rambut\nkemaluan. Benjolan ini disebut dengan folikutis, atau radang pada kantung\nrambut. Folikulitis timbul akibat bakteri yang masuk kedalam kantung rambut,\nbiasanya karena proses pencukuran yang kurang higenis.
\nAda juga benjolan yang disebabkan karena infeksi yang\nterjadi pada kelenjar keringat di sekitar mons pubis yang sering kita sebut\ndengan kista sebasea. Kista ini biasanya tidak menimbulkan rasa sakit, tetapi\nbila terjadi komplikasi seperti kista pecah atau terjadi infeksi, maka akan\nmenimbulkan rasa sakit pada daerah yang terkena kista. Pengangkatan kista pada\nkondisi ini sangat dianjurkan.
\nBila terdapat benjolan seperti kelereng di sekitar mons\npubis dan jumlahnya biasanya lebih dari satu dan berdekatan, bisa jadi benjolan\nitu adalah kelenjar limfa yang membengkak (limfadenopati). Limfadenopati pada\nmons pubis jarang terjadi, tetapi dapat terjadi bila ada infeksi di sekitar\nmons pubis. Tubuh merespon infeksi tersebut sehingga menyebabkan kelenjar limfa\nmembengkak. Biasanya limfadenopati tidak menimbulkan rasa nyeri, kecuali bila\ndisertai dengan peradangan pada kelenjar limfa (limfadenitis).
\nBenjolan yang harus diwaspadai selanjutnya adalah\nbenjolan yang disebabkan karena penyakit menular seksual. Penyakit menular\nseksual adalah penyakit yang ditularkan melalui hubungan seksual. Biasanya\npenyakit ini menyerang mereka yang memiliki pasangan seksual lebih dari satu\ndan sering berganti-ganti pasangan. Benjolan yang terlihat dapat merupakan\nsuatu kutil kelamin (kondiloma akuminata) atau moluskum. Kutil kelamin jarang\nditemukan di area mons pubis dan lebih sering ditemukan di area bibir kemaluan\natau kepala penis. Kutil kemaluan disebabkan karena infeksi Human Papilloma virus. Penyakit ini\nditandai dengan pertumbuhan kulit berbentuk kol, dan biasanya bertangkai.\nSedangkan moluskum, juga disebabkan oleh virus yang menular melalui hubungan\nseksual. Bentuk dari benjolan moluskum sangat khas, berbentuk bulat, padat, dan\ndi tengah bentuk bulat terdapat cekungan yang disebut dengan delle. Moluskum dapat dihilangkan dengan\nmengeluarkan isi dari molskum itu sendiri.
\nApabila merasakan ada benjolan di sekitar mons pubis dan\nkemaluan, segeralah periksa ke dokter terdekat, untuk mengetahui penyebab dari\nbenjolan tersebut. Jangan sampai, benjolan menjadi bertambah banyak atau\nbertambah besar karena pengabaian dari kita sendiri.
Pernahkah\nkita melihat sesuatu yang tidak bisa dilihat oleh\norang lain, atau mencium bau yang orang lain tidak bisa cium, atau mendengar\nsuara orang-orang berbisik di telinga anda tetapi orang lain di sekitar anda\ntidak dapat mendengar sama sekali? Hati-hati,\nbarangkali kita sedang berhalusinasi. Apakah gejala ini\ntermasuk normal?
Halusinasi\nadalah persepsi yang salah dan tidak ada hubungan dengan stimulus external yang\nnyata serta biasanya berasal dari panca indera manusia, yaitu pendengaran,\npenglihatan, peraba, pengecap, dan penghidu (penciuman). Seseorang\ndapat melihat, mendengar, mencium, merasakan, sesuatu yang sebenernya normalnya\ntidak ada. Halusinasi dengar dan halusinasi visual merupakan halusinasi yang\nsering terjadi.
\nHalusinasi visual mempunyai\nciri dapat melihat sesuatu yang orang lain tidak dapat lihat dan sebenarnya\nobjek itu sendiri tidak ada. Penderita dapat melihat wajah atau objek dengan\npola tertentu atau hanya melihat bayangan saja.
\nHalusinasi pendengaran terjadi\nketika seseorang dapat mendengar suara atau keributan yang sebenarnya tidak\nada. Suara yang didengar dapat berupa bisikan, atau suara halus atau keras,\nbahkan suara seseorang sedang bicara dengannya.
\nHalusinasi penghidu mempunyai\nciri-ciri seseorang dapat membaui bau-bauan tertentu seperti urin, darah,\nfeses, atau bau-bauan yang tidak menyenangkan.
\nHalusinasi peraba mempunyai\ngejala yaitu mengalami nyeri atau ketidaknyamanan tanpa stimulus yang jelas,\nseperti rasa kesemutan atau rasa terkena benda yang jatuh.
\nHalusinasi kanestetik. Halusinasi\nlain yang jarang terjadi adalah halusinasi kanestetik dimana penderita\nmerasakan fungsi tubuh seperti aliran darah, pencernaan makanan atau\npembentukan urin, dan halusinasi klinetetik dimana penderita merasakan\npergerakan sementara yang bergerak tanpa henti.
Baca juga: Depresi: Jenis-jenis dan Solusinya
\nPenyebab\nhalusinasi dapat disebabkan karena beberapa hal antara lain adanya gangguan otak\nyang menyebabkan gangguan neurobiologis seperti peningkatan beberapa zat kimia\notak dan ketidakseimbangan diantaranya. Stres yang berlebihan juga dapat\nmenyebabkan halusinasi.
\nSelain\nitu, kelainan organik yang dapat menyebabkan halusinasi antara lain infeksi,\nracun, trauma, serta zat-zat substansi yang masuk ke dalam tubuh. Zat\nhalusinogen sering menyebabkan halusinasi, zat tersebut terdapat pada narkotik\nLSD dan ganja.
\nHalusinasi\njuga terjadi pada penderita dengan gangguan mental skizofrenia dan penderita\nparkinson serta penyakit alzheimer. Penderita migrain juga terkadang menderita\nhalusinasi, umumnya halusinasi visual yang biasa disebut dengan aura. Aura\nyang terjadi dapat berupa melihat cahaya\npelangi atau cahaya tertentu sebelum timbul sakit kepala sebelah.
\nTumor otak juga dapat menyebabkan halusinasi, terutama tumor yang berada pada area\nyang berhubungan dengan penglihatan. Selain itu, penderita epilepsi juga dapat\nmengalami halusinasi sebelum terjadinya kejang.
\nJadi,\napabila kita, keluarga kita atau\nteman terdekat ada yang mengalami halusinasi, segera konsultasikan ke dokter\nuntuk dilakukan pemeriksaan tertentu guna mencari tahu penyebab dari halusinasi\nini. Beberapa orang mungkin merasa bahwa halusinasi\nyang mereka alami adalah normal dan takut untuk menceritakan pengalamannya\nkepada orang lain.
\nHalusinasi\nyang tidak ditangani dengan benar akan menimbulkan masalah di kemudian hari.\nJangan tunda-tunda untuk memeriksakan diri ke dokter bila mengalami hal ini.\nDokter akan melakukan beberapa pemeriksaan terhadap kita, antara lain:
\n\nDokter\njuga akan memeriksa ada atau tidaknya penggunaan narkotik yang menimbulkan\nhalusinasi. Selanjutnya, pemeriksaan gelombang otak (EEG) dan studi imaging\n(MRI) diperlukan untuk menyingkirkan diagnosa kelainan\notak.
\n\nSetiap\nperempuan akan mengalami menstruasi (haid) setiap bulannya. Menstruasi adalah\nperdarahan yang terjadi dimana kondisi dinding rahim pada wanita meluruh akibat\ndari menurunnya kadar hormon progesteron dan biasa terjadi 3 sampai 5 hari.\nMenstruasi terjadi setiap bulan, sesuai dengan siklus menstruasi wanita yang\nberbeda-beda. Siklus menstruasi dihitung dari hari pertama menstruasi periode\npertama ke hari pertama periode berikutnya, biasanya bervariasi antara 21-35\nhari pada dewasa dan 21-45 hari pada remaja. Biasanya, beberapa hari menjelang\nmenstruasi wanita sering mengalami gejala yang disebut dengan Pre Menstruation Syndrome atau lebih\nsering dikenal dengan PMS.
PMS\nmerupakan sekumpulan gejala yang terjadi 1-2 minggu sebelum menstruasi.\nPengaruh PMS bervariasi pada setiap wanita, mulai dari gejala ringan hingga\nberat yang butuh perhatian khusus. Gejala ini akan berkurang ketika menstruasi\ntelah datang dan menghilang ketika menstruasi berhenti, yaitu pada saat wanita\nhamil dan menopause. Gejala PMS disebabkan karena perubahan hormon yang ada\nmenjelang menstruasi dan dapat mempengaruhi emosi serta menimbulkan keluhan\nfisik pada wanita.
\nPerubahan\nsikap dan psikologis yang dapat terjadi saat PMS antara lain:
\n\nPerubahan emosi yang tiba-tiba (mood swing)
\n\nSedangkan\ngejala yang dialami pada saat PMS adalah
\n\nNyeri atau kram\npada perut yang dirasakan pada menjelang atau selama haid sering terjadi pada\nwanita dan sering disebut dengan dismenore. Dismenore yang dirasakan terjadi\nkarena pelepasan substansi kimia yang disebut dengan prostaglanding (PG).\nProstaglandin berfungsi atas terjadinya kontraksi otot polos yang terdapat pada\nrahim, lambung, saluran pencernaan, dan pembuluh darah. Oleh karena itu, ketika\nmenstruasi kadar prostaglandin meningkat, sehingga menyebabkan terjadinya kram\ndi perut, mual, diare, dan sakit kepala.
\n\nAda\n2 tipe dismenore; primary dismenorea adalah nyeri pada sebelum dan saat haid\nyang disebabkan oleh haid itu sendiri, secondary dismenorea adalah nyeri perut\nseperti kram yang disebabkan oleh kelainan organ kewanitaan, biasanya nyeri\nyang cukup hebat sebelum dan selama masa haid.
\nKram\npada perut saat menjelang dan saat menstruasi datang bervariasi intensitas\nnyerinya pada tiap wanita dan gejala ini adalah normal bagi mereka yang hendak\nhaid. Akan tetapi, pada keadaan tertentu kram dirasakan sangat hebat sehingga\ndapat mengganggu aktivitas sehari-hari, bahkan tidak dapat melakukan aktivitas\nsama sekali.
Baca juga:\u00a0Mengenal Masa Subur Laki-laki dan Perempuan
\nPernahkah\nkita merasakan nyeri atau kram\npada perut yang sangat berlebihan, sampai-sampai harus dibawa ke UGD untuk\nmendapatkan pertolongan pertama? Hal ini harus diwaspadai dan dicari penyebab\ndari nyeri perut yang berlebihan itu. Segera lakukan konsultasi dengan dokter\nanda untuk mencari tahu penyebabnya.
\nPenyebabnya\nbisa bermacam-macam dan dapat berkaitan dengan kelainan struktur organ\nreproduksi pada wanita seperti adanya penebalan dan peradangan pada dinding\nrahim (endometriosis), kista pada ovarium (kandung telur), ataupertumbuhan\ntumor di rahim.
\nHal\nini dapat diketahui ketika memeriksakan diri ke dokter setelah dilakukan\npemeriksaan penunjang lain, yaitu Ultrasonografi (USG). Namun, jangan khawatir\napabila tidak ditemukan kelainan, berarti dismenore yang anda rasakan adalah\nnormal dan dapat ditangani dengan melakukan perubahan gaya hidup sehari-hari.
\nPerubahan yang dapat dilakukan antara lain olahraga\nyang teratur sehingga membuat aliran darah di pembuluh darah menjadi lancar,\nperbanyak konsumsi susu, sayuran, buah, dan biji-bijian dapat mengurangi kram\npada perut menjelang PMS dan gejala PMS lainnya. Tidur yang cukup, kelola\nstress, menghindari konsumsi makanan yang banyak mengandung garam, gula yang\ntinggi, kafein, alkohol dan stop merokok dapat mengurangi gejala PMS yang\nterjadi tiap bulannya.
\n\n\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0
Masturbasi merupakan perilaku seksual dengan merangsang\norgan genitalia sendiri dengan memijat, menggesek atau menyentuhnya sehingga\nmenimbulkan kepuasan seksual seperti orgasme saat melakukan hubungan seksual\nyang dilakukan pada wanita atau pria. Masturbasi sering dilakukan oleh pria dan\nwanita pada usia dewasa muda dan sekitar 40-50% wanita melakukan masturbasi\npaling sedikit satu kali pertahun dan laki-laki sebanyak 60% pernah melakukan\nmasturbasi. Bagaimana pengaruh masturbasi pada kesehatan?
Pada pria, semakin sering frekuensi ejakulasi, baik yang\ndilakukan pada saat masturbasi atau saat berhubungan seksual, dapat menurunkan\nrisiko terjadinya kanker prostat. Pada wanita, masturbasi dapat mengurangi rasa\nnyeri pada punggung atau nyeri ketika akan menstruasi. Selain itu, masturbasi\njuga dapat membuat pria dan wanita lebih sadar akan bagian-bagian tubuhnya yang\nsensitif terhadap sentuhan, sehingga pada saat melakukan hubungan seksual\ndengan pasangan, didapatkan kepuasan dan keintiman yang lebih dari biasanya. Lalu,\nbagaimana bila kita terlalu sering kita boleh melakukan masturbasi?
Baca juga: 3 Mitos Populer Tentang Masturbasi
Tidak ada pedoman atau acuan yang menyatakan seberapa\nsering untuk melakukan masturbasi dalam sehari atau seminggu. Selama masturbasi\ntidak mengganggu sisi lain di kehidupan dan tetap sehat, tidak menjadi masalah.\nKecuali, bila akibat masturbasi, hubungan dengan pasangan menjadi tidak\nharmonis, perlu dilakukan konsultasi dengan psikolog anda.
\nSebuah penelitian menunjukkan bahwa laki-laki berusia\n25-29 tahun melakukan masturbasi lebih banyak, sekitar 2-3 kali per minggu\ndibandingkan dengan laki-laki berusia di bawah 25 dan di atas 29 tahun.\nSedangkan pada perempuan usia 25-29 tahun, melakukan masturbasi sekitar\nbeberapa kali per tahun dibandingkan dengan usia di bawah 25 atau di atas 29\ntahun. Penelitian lain menunjukkan sebanyak 5% wanita usia 25-29 tahun\nmelakukan masturbasi 4 kali seminggu dan laki-laki sebanyak 20,1%. Semakin umur\nbertambah, keinginan untuk masturbasi juga semakin berkurang.
Baca juga: 5 Fakta Tentang Masturbasi
\nMasturbasi yang terlalu sering juga akan menimbulkan\nsedikit dampak psikologis. Pikiran juga menjadi mudah terdistraksi, dan selalu\nmemikirkan perilaku itu, pekerjaan atau studi terbengkalai, dan apabila\ndilakukan terus menerus dapat menyebabkan kecanduan.
\nMasalah seperti ini perlu penanganan dengan psikolog\nkarena masturbasi sudah mengganggu aktivitas sehari-hari dan bukan sesuatu yang\nmenyenangkan kembali. Masturbasi yang terlalu sering juga akan menimbulkan\niritasi pada organ genitalia anda dan bila tidak diobati akan menjadi parah.
\nAda mitos yang mengatakan bahwa masturbasi dapat\nmengurangi jumlah sperma yang diproduksi. Mitos itu salah. Sperma terus\ndiproduksi oleh testis dan tidak akan berkurang jumlahnya walaupun melakukan\nmasturbasi. Masturbasi itu aman bila dilakukan dalam keadaan tangan bersih dan\ndilakukan sendiri.
\nApabila dilakukan bersama orang lain, hati-hati terhadap\npenularan infeksi menular seksual melalui bakteri yang terkontaminasi oleh\ntangan akibat menyentuh genital pengidap penyakit menular seksual.
\nBanyak mitos lain seputar masturbasi yang berkembang dan\nsebagian besar dari mitos itu adalah tidak berkembang. Masturbasi hanyalah\njenis penyaluran dorongan seksual ketika tidak bisa melakukan hubungan seksual\ndengan lawan jenis karena keterbatasan waktu atau karena sebab lainnya, ketika\ndorongan seksual itu sangat besar.
\nAlih-alih melakukan masturbasi, hendaklah dorongan dan\nenergi yang besar tersebut disalurkan melalui kegiatan-kegiatan positif seperti\nberolahraga, belajar, berbelanja dan sebagainya. Frekuensi masturbasi juga\ndapat berkurang dan kegiatan lain yang lebih menyenangkan dapat dilakukan baik\nsendiri atau bersama-sama dengan teman dan keluarga anda.
Baca juga: Perempuan Lebih Sulit Merasakan Orgasme Dibandingkan Laki-laki?
Setiap perempuan akan mengalami menstruasi setiap\nbulannya. Pada saat menstruasi, terjadi peluruhan dinding rahim perempuan yang\ntidak ditumbuhi oleh hasil konsepsi. Pada saat peluruhan dinding rahim ini,\nterdapat substansi yang disebut Prostaglandin yang menyebabkan timbulnya rasa\nnyeri pada area perut. Prostaglandin menyebabkan kontraksi pada otot polos,\nsehingga terkadang rasa nyeri tidak hanya dirsakan di bagian perut bawah,\ntetapi juga di area punggung dan terkadang menyebabkan gangguan pencernaan\nseperti diare atau mual dan muntah.
Kram perut akibat menstruasi atau yang sering disebut\ndengan dismenore merupakan masalah yang sering timbul pada perempuan di awal\nsiklus haidnya. Biasanya keadaan ini terjadi satu atau dua hari ketika\nmenstruasi datang. Dismenore terbagi 2 macam, yaitu dismenore primer dan\nsekunder.
\nDismenore\nprimer\u00a0merupakan\nnyeri haid yang terjadi pada saat menstruasi tanpa disertai dengan adanya\nkelainan abnormal pada daerah pelvis.Dismenore sekunder merupakan\nnyeri haid yang timbul karena adanya kelainan pada organ kewanitaan, seperti\nendometriosis atau radang pada rahim atau kelainan organ reproduksi lainnya.
\n\n
\n\n\nDismenore yang parah dapat disebabkan oleh beberapa\nfaktor risiko. Faktor risiko itu antara lain:
\nPengaruh sosial juga dapat meningkatkan terjadinya\ndismenore antara lain, stres, perubahan hidup, dan status ekonomi lebih rendah.\nSelain itu, kegemukan, aktivitas fisik, dan alkohol dapat mempengaruhi\ndismenore, meskipun masih kontroversi.
Baca juga:\u00a0Rasa Sakit Berlebihan di Perut Sebelum Menstruasi
\nAda beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi\nkram perut saat menstruasi.
\n1.\u00a0\nAkupuntur dan\nakupresure
\n\nBeberapa penelitian menunjukkan bahwa\nakupuntur dan akupresure efektif untuk meredakan dismenore dibandingkan dengan\nkonsumsi obat anti nyeri. Akupuntur dapat menstimulasi saraf yang terdapat pada\notot yang dapat menghasilkan endorfin, senyawa kimia yang memiliki banyak\nfungsi fisiologis, salah satunya dapat mengaktivasi reseptor opiate sehingga dapat menyebabkan efek\nanti nyeri (analgesic effect).
\n2.\u00a0\nKompres\nhangat
\n\nSebuah penelitian menunjukkan bahwa kompres\nhangat pada saat dismenore sama efektifnya dengan konsumsi ibuprofen untuk\nmengurangi nyeri. Suhu hangat yang mengenai bagian tubuh yang nyeri menyebabkan\nrespon lokal terhadap panas melalui stimulasi ujung saraf yang berada dalam\nkulit. Respon ini merangsang reseptor yang ada di otak, sehingga menyebabkan\npembuluh darah melebar (vasodilatasi). Pelebaran pembuluh darah dapat\nmeningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan ketegangan otot.
\n3.\u00a0\nOlahraga\nringan
\n\nMenurut penelitian, perempuan yang rutin\nberolahraga 3-4 kali per minggu dapat menurunkan nyeri perut saat haid.\nOlahraga dapat meningkatkan endorfin pada tubuh dan menurunkan ketegangan otot.\nOlahraga ringan yang disarankan untuk mengurangi nyeri adalah olahraga jenis\naerobik seperti berjalan kaki atau bersepeda.
\n4.\u00a0\nKonsumsi\nmakanan/minuman atau suplemen tertentu
\n\nBeberapa vitamin dapat dikonsumsi untuk\nmengatasi dismenore. Konsumsi vitamin B1 100 mg/hari, vitamin E 500mg/hari (2\nhari sebelum dan 3 hari sesudah hari pertama haid), vitamin B12,5 mg/hari\nkombinasi dengan minyak ikan (2,5 g/hari), vitamin B6 200 mg/hari (atau\nkombinasi dengan magnesium 500 mg/hari) dapat mengurangi kram pada perut saat\nmenstruasi.
\nMakanan lain yang dapat mengurangi nyeri saat\nhaid yaitu produk susu, biji-bijian seperti almond atau biji bunga matahari,\nsayuran hijau, coklat, seledri, pisang dan nanas, gandum dan oat, jahe, salmon,\ndan yang paling penting adalah air putih. Sementara itu, minuman yang\nmengandung kafein seperti kopi, minuman beralkohol, serta daging merah\nhendaknya dihindari agar nyeri tidak makin bertambah.
\n5.\u00a0\nKonsumsi obat\nanti nyeri dan kontrasepsi oral
\n\nKonsumsi obat\nanti nyeri seperti obat golongan asetaminofen, obat antiinflamasi non steroid\n(OAINS) \u00a0dan pil kontrasepsi merupakan\nalternatif pilihan untuk mengurangi rasa nyeri saat haid. Konsultasikan ke\ndokter anda mengenai obat anti nyeri atau kontrasepsi oral yang dapat digunakan\nuntuk meredakan dismenore.
\u00a0Pusing kepala sebelah atau yang\nlebih dikenal dengan migrain adalah salah satu jenis sakit kepala yang sering\ndialami oleh kita. Migrain yang terjadi dapat didahului oleh aura atau tidak.\nAura yang dimaksud adalah suatu gejala yang terjadi sebelum migrain, yaitu ketika penderita melihat\nbayangan atau cahaya tertentu, biasanya cahaya berbentuk pelangi dan sebagainya\nsebelum terkena serangan migrain.
Serangan migrain dapat dipicu oleh\nbeberapa hal, antara lain perubahan\npola tidur (terlalu banyak atau kurang tidur), perubahan hormon estrogen\n(menstruasi, pil kontrasepsi, ovulasi, berkurangnya kadar glukosa dalam darah\n(hipoglikemi), premenopause, menopause, dan terapi\npenggantian hormon), lingkungan (cuaca, cahaya terang, polusi, ketinggian, berada\ndi pesawat), stress, kondisi fisik (terlalu banyak olahraga, olahraga pada\ncuaca panas, maraton, ketegangan pada otot mata, dan kelelahan), dan makanan.
\n\nMakanan dapat menjadi pemicu\nterjadinya migrain, meskipun tidak terjadi\u00a0\npada semua orang. Beberapa makanan pencetus terjadinya sakit kepala\nmigrain, antara lain:
\nKafein\ndapat menyebabkan sakit kepala apabila dikonsumsi secara regular dan sering.\nBeberapa peneliti percaya bahwa mengonsumsi kafein lebih dari 200 mg/hari\nselama lebih dari 2 minggu dapat menyebabkan sakit kepala, bila konsumsi kafein\nditurunkan atau dihentikan. Kafein banyak terdapat pada cokelat, kopi, teh,\nminuman dingin, dan beberapa obat anti nyeri.
\nNamun,\npenelitian lain menunjukkan kafein dalam dosis rendah dapat berguna untuk\nmengurangi sakit kepala, terutama bila dikombinasikan dengan obat anti nyeri.\nKafein dalam dosis rendah dapat mengurangi gejala migrain berupa sakit kepala,\nfotofobia (sensitif terhadap cahaya) dan fonofobia (sensitif terhadap suara).\nKafein dalam dosis tinggi dapat menyebabkan insomnia, iritabilitas, cemas, dan\nsakit kepala.
\nZat\naditif dalam makanan dapat berupa Monosodium Glutamat (MSG), aspartam, nitrat,\nasam sitrat, dan tiramin dapat menjadi pemicu untuk timbulnya migrain. MSG\nbanyak ditambahkan pada makanan sehari-hari untuk menambah kegurihan pada\nmakanan. Aspartam merupakan pemanis buatan yang banyak terdapat pada minuman\ndan makanan cepat saji. Nitrat banyak terdapat pada daging olahan seperti\ndaging burger siap saji, sosis, dan sebagainya. Tiramin merupakan asam amino\nyang terdapat pada makanan berfermentasi (alkohol, daging, roti, bahkan\nbuah-buahan). Asam sitrat merupakan penambah rasa asam pada beberapa makanan\ndan minuman
\nBeberapa\nbuah-buahan dapat menyebabkan serangan migrain. Buah-buahan yang dimaksud\nantara lain adalah lemon, jeruk, stroberi, rasberi, aprikot, ceri, dan anggur.\nBuah-buahan lain seperti semangka, kurma, dan buah-buahan yang dikeringkan. Buah-buahan\ntersebut dapat menjadi pemicu serangan migrain, karena tingginya kandungan\nglikemik indexnya (nilai yang diberikan ke makanan, untuk mengetahui seberapa\ncepat makanan tersebut mempengaruhi peningkatan kadar gula dalam darah) serta\nkadar keasaman buahnya. Menurut sebuah penelitian, lonjakan kenaikan atau\npenurunan gula dalam darah yang cukup drastis dapat menjadi salah satu penyebab\nterjadinya migrain.
\nProduk\nsusu dapat menjadi pemicu serangan migrain. Produk susu yang dimaksud antara\nlain segala jenis keju, segala jenis susu, dan yoghurt, es krim, dan krim.\nMeskipun kita tidak dapat menyingkirkan produk susu karena kegunaannya yang\nbanyak mengandung kalsium, hendaknya kita mengingat apakah sebelum terjadi\nserangan, ada mengonsumsi produk susu. Tidak semua orang akan mengalami\nserangan migrain apabila mengonsumsi produk susu.
\nBeberapa\nkacang-kacangan yang mengandung histamin tinggi harus dihindari, salah satunya adalah\nkedelai dan turunannya termasuk susu kedelai, tempe, tahu, kacang merah dan\nkacang buncis (mengandung tiramin). Selain itu dihindari juga mengonsumsi selai kacang.
\nSebenarnya\ntidak semua orang akan mengalami serangan migrain apabila mengonsumsi makanan atau minuman di atas. Oleh karena\nitu, hendaklah dibuat catatan harian\nmakanan untuk mereka yang sering terkena serangan migrain. Apabila kita dapat\nmengeliminasi makanan yang kira-kira dapat menyebabkan migrain, maka keluhan\nmigrain pun lama-lama akan berkurang.
\n\nRemaja merupakan salah satu periode peralihan dari\nanak-anak dan dewasa. Pada tahapan remaja terdapat satu masa pubertas yang\ndialami semua remaja. Pubertas pada perempuan terjadi sekitar umur 8 tahun,\nsedangkan pada laki-laki sekitar umur 9 tahun. Ada sebagian remaja menghadapi\nmasa pubertas dengan mengisi hari-harinya dengan kegiatan positif dan berguna,\nsedangkan sebagian remaja lain melewatinya dengan berbagai macam konflik.
Pada masa pubertas, terjadi perubahan yang sangat cepat baik perubahan hormonal, fisik, psikologis maupun sosial. Perubahan ini\nmenuntut para remaja untuk dapat beradaptasi dan berpikir cepat karena pengaruh\nyang datang dari keluarga atau lingkungan sekitar. Pada saat ini juga banyak\nterjadi konflik dari dalam diri sendiri atau dari lingkungan luar seperti\nlingkungan keluarga, sekolah, pertemanan, dan masyarakat luas.
Baca juga: Rasa Sakit Berlebihan di Perut Sebelum Menstruasi
\nPada saat pubertas, terdapat\nbeberapa masalah yang sering dialami oleh remaja, antara lain:
\nMasalah emosi pribadi
\n\nPada saat pubertas, terjadi\nperubahan emosi yang signifikan. Remaja biasanya menunjukkan emosi yang kuat\ndan terkadang naik turun sehingga sering menimbulkan konflik. Pubertas sangat\nsensitif terhadap emosi dan terkadang mereka sering menyalahartikan ekspresi\natau bahasa tubuh seseorang. Kemudian, remaja juga lebih sadar diri. Mereka\nmulai memperhatikan penampilan dibandingkan setelah mereka dewasa.
\nMasalah yang terjadi pada\nperubahan emosi, biasanya adalah konflik yang dapat terjadi di keluarga,\nlingkungan sekolah atau teman. Orang tua terkadang kesulitan berkomunikasi\ndengan anaknya karena adanya pemahaman yang berbeda antara keduanya. Belum lagi\nakibat keingan orang tua yang terlalu tinggi terhadap anaknya. Semua itu akan\nmenyebabkan anak merasa tidak didukung dan diperhatikan oleh orang tuanya.
\nMasalah emosi lain yang sering\ntimbul adalah emosi dengan lawan jenis. Pada saat pubertas, remaja mulai\ntertarik dengan lawan jenis. Mereka sudah mulai melihat lawan jenis dengan\npenglihatan berbeda. Banyak pengalaman dari masa remaja yang berhubungan dengan\nemosi terhadap lawan jenis. Mulai dari pacaran, diputuskan, dikhianati, dan\nlain sebagainya.
\nMasalah perilaku
\n\nPada saat pubertas terjadi\nperubahan perilaku pada remaja. Remaja mencari cara untuk menemukan jati dirinya.\nPerilaku negatif sering ditemukan pada remaja yang mengalami pubertas. Perilaku\nagresif seperti berkelahi, mencuri, mengganggu (bullying) temannya merupakan contoh masalah perilaku negatif pada remaja saat ini.
\nMasalah kesehatan reproduksi
\n\nPada saat pubertas, terjadi\nperubahan seks sekunder yang tampak dari perubahan fisik mereka. Remaja\nlaki-laki sudah bertambah tingginya, pertumbuhan jakun dan bulu rambut yang\nmuncul, serta pengalaman mereka mengalami mimpi basah merupakan tanda dari\nmunculnya seks sekunder. Pada remaja perempuan, payudara yang mulai muncul,\nbentuk badan yang lebih berlekuk, dan terjadinya menstruasi. Orang tua harus\ndapat menjelaskan semua perubahan ini, agar remaja menjadi tidak malu terhadap\ndirinya sendiri.
\nPada masa pubertas, remaja harus diberi penjelasan mengenai masalah kesehatan reproduksi dan\ncara mengatasinya. Perilaku seks bebas, hamil di luar nikah dan aborsi merupakan masalah yang sering terjadi pada\nremaja yang tidak mengetahui tentang kesehatan reproduksi.
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Kram Perut Akibat Menstruasi
\nMasalah sosial
\n\nPada masa pubertas, remaja mulai\nmemperhatikan kondisi sosial lingkungan sekitarnya. Mereka mulai merasa\npentingnya teman dekat dan terdapat pengaruh teman sebayanya. Mereka juga\nsangat memperhatikan kelompok main secara selektif dan kompetitif. Konflik\nsosial antar teman biasanya sering terjadi. Selain itu, rasa hormat terhadap\norang tua juga mulai berkurang dan terkadang seringkali berkata kurang baik ke\norang tua.
\nPubertas yang terlalu cepat atau terlambat
\n\nPubertas yang terlalu cepat atau tanda-tanda pubertas\nsudah muncul sebelum usia 8 tahun untuk anak wanita dan kurang dari 9 tahun\nuntuk anak laki-laki lebih sering dikenal dengan pubertas prekoks. Penyebab\npasti pubertas prekoks secara pssti belum dapat di ketahui namun dapat terjadi\nkarena adanya gangguan organ endokrin, bawaan genetik, gangguan pada otak,\ngangguan tumor yang menghasilkan hormon reproduksi.
\n\nPubertas yang terlambat adalah perkembangan pubertas pada\numur yang terlambat yaitu sewaktu remaja berumur 13 tahun pada perempuan dan 14\ntahun pada laki-laki. Pubertas terlambat biasanya disebabkan riwayat pubertas\nterlambat dalam keluarga atau karena terdapat penyakit kronis yang\nmendasarinya. Penanganan dengan dokter anak harus dilakukan guna memeriksa\npenyebab pubertas prekoks maupun pubertas yang terlambat ini.
Baca juga: Ketahui Mitos dan Fakta Seputar Jerawat
\n\nDiabetes\nmelitus merupakan salah satu penyakit degeneratif yang banyak di derita saat\nini. Penyakit ini semakin berkembang seiring dengan berkembangnya zaman dan\npola hidup yang tidak sehat. Pola hidup yang tidak sehat misalnya, kurangnya\naktivitas fisik, makan makanan yang tidak sehat, dan sebagainya.
Akibatnya\nkadar glukosa dalam darah menjadi meningkat dan munculah tanda-tanda diabetes\nmelitus seperti sering kencing (poliuri), merasa selalu lapar dan makan terus (polifagi),\ndan banyak minum air (polidipsi). Apabila kadar gula darah puasa anda di atas\n126 mg/dl, gula darah 2 jam post prandial diatas 200 mg/dl dan gula darah\nsewaktu di atas 200 mg/dl, ada kemungkinan anda menderita diabetes melitus.
\nApa\nyang ditakutkan dari penyakit ini? Penyakit\nini dapat menyebabkan komplikasi di berbagai organ dalam tubuh. Diabetes dapat\nmenyebabkan stroke, penyakit jantung koroner dan serangan jantung, gangguan\nsaraf tepi (neuropati), gangguan saluran pencernaan (gastropati), dan kelainan\norgan lain baik itu mikrovaskular atau makrovaskular.
\nPenanganan\ndiabetes melitus selain dari terapi dengan obat anti diabetes, diet makanan\njuga harus dijaga. Makanan yang harus diperhatikan adalah 3J,\nyaitu Jumlah, Jenis, dan Jam\nmakan. Porsi makanan tidak boleh terlalu banyak, jenis makanan harus bervariasi dan usahakan\nkarbohidrat yang dimakan adalah karbohidrat kompleks, serta mengatur jam makan setiap harinya.
\nMakanan\ncemilan juga sangat penting apabila durasi waktu dari makan pagi ke makan\nsiang, makan siang ke makan malam terlalu lama. Ketika makan malam terlalu\ndini, maka cemilan dapat dimakan untuk menjaga kadar gula dalam darah.
\nCamilan\nyang baik bagi penderita diabetes adalah camilan yang\nmengandung serat tinggi seperti buah, atau popcorn\n(tanpa adanya bumbu tambahan). Selain itu, dikombinasikan juga dengan\nprotein dan lemak baik seperti kacang, biji-bijian atau alpukat.
\nKalau\ningin mengonsumsi makanan yang manis boleh saja, misal sepotong coklat kecil\natau kalau ingin yang sedikit lebih besar seperti es krim. Namun, bila memilih\nkudapan manis, sebaiknya\ndimakan\nketika makan siangkarena kalori\nmasih dibutuhkan untuk untuk melanjutkan aktivitas. Jumlah karbohidrat yang dikonsumsi pun harus dikurangi.
\nBanyaknya\nkudapan yang dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes berkisar 15-20 gram\nkarbohidrat atau 150 kalori atau kurang. Beberapa contoh kudapan sehat untuk penderita\ndiabetes melitus, antara lain:
\nA. 10-20 gram\nkarbohidrat di bawah 150 kalori:
\n\n1 Apel atau jeruk\nukuran kecil-sedang
1 cup beri atau\nsepotong melon
15 butir anggur
5-6 buah biskuit gandum
1 buah roti\ngandum+selai kacang
\u00bc cup campuran buah\ndan kacang-kacangan
\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
B. \n30 gram\nkarbohidrat (100-150 kalori)
\n\n1 paket instan\noatmeal
1 buah pisang
1 buah apel atau\njeruk ukuran besar
30 butir anggur
1 buah + yoghurt\nrendah lemak
\n\n\n\n\n\n\n\n\n
C. \nKarbohidrat\nkurang dari 5 gram (dibawah 150 kalori)
\n\n1 butir telor rebus
1 ons keju rendah\nlemak
Wortel, saledri,\ntomat dan sayuran kaya serat
Agar-agar tanpa gula
\n\n\n\n\n\n\n
D. \nCamilan\nmanis yang dapat dikonsumsi
\n\n15\ngram karbohidrat: 3 biskuit gandum, 5\nwafer vanila, dan 2 biskuit oreo
30\ngram karbohidrat: 16 biskuit cracker, \u00bd cup puding instan, \u00bd cup es krim
\n\n\n\n
Untuk camilan manis\nini kami sarankan untuk mengonsumsinya pada siang hari, agar anda dapt\nmenggunakan kalorinya untuk melanjutkan aktivitas anda yang aktif.
\nCamilan\nuntuk diabetes yang perlu diingat adalah apakah benar-benar ingin mengemil\nkarena lapar atau karena faktor lain seperti stres, bosan, marah, cemas, atau\nmungkin karena anda merasa haus, pada beberapa orang dapat salah mempersepsikan\nrasa haus sebagai rasa lapar. Perlu\ndiperhatikan pula porsi cemilan jangan sampai melebihi kalori yang disarankan.\nGuna camilan adalah untuk menjaga kadar gula dalam\ndarah tetap stabil, bukan untuk menaikkan kadar gula darah lebih lagi. Jangan\nlupa untuk selalu memilih camilan yang kalorinya lebih sedikit.
Payudara\nmerupakan bagian organ dari perempuan yang sangat diperhatikan, baik dari segi bentuk dan kesehatannya. Perempuan juga harus\nmenyadari apabila ada kelainan bentuk pada payudara yang mereka miliki.
Benjolan\nyang terjadi pada payudara juga harus disadari oleh perempuan melalui\npemeriksaan payudara sendiri atau yang sering kita sebut SADARI. Pemeriksaan\nini berguna untuk deteksi dini kanker payudara. Pemeriksaan ini dilakukan\ndengan cara meraba payudara dengan tangan sendiri dan merasakan apakah ada\nbenjolan yang tumbuh di payudara. Selain itu, kita juga harus lebih mengetahui\nbagaimana bentuk payudara yang normal pada perempuan.
\nBentuk\npayudara pada perempuan bermacam-macam. Pada umumnya bentuk payudara perempuan\nterbagi ke dalam 7 macam, antara lain:
\nPayudara Asimetris
\n\nPerempuan\nyang mempunyai bentuk payudara asimetris, biasanya sedikit kebingungan mengapa\nukuran payudaranya menjadi tidak sama antara kanan dan kiri. Padahal bentuk\npayudara seperti ini adalah normal. Apabila kita kesulitan\ndalam mencari bra karena bentuk payudara kita, kita\nbisa menyelipkan penyangga pada bra kita agar\npemakaiannya menjadi lebih nyaman.
\nPayudara Berbentuk Lonceng
\n\nBentuk\npayudara seperti lonceng memiliki bentuk penuh di bagian bawah dan kecil di\nbagian atasnya sehingga menyerupai bentuk lonceng.
Baca juga: 5 Kebiasaan Penyebab Payudara Kendur
\nPayudara Berbentuk East West
\n\nPayudara\nberbentuk East West ditandai dengan\nposisi puting yang mengarah ke luar, menjauhi garis tengah tubuh.
\nPayudara Berbentuk Bulat
\n\nPayudara\nberbentuk bulat ditandai dengan bentuk\nyang bulat penuh dari bagian atas payudara hingga bawah, seperti melingkar.
\nPayudara Bentuk Menyamping (Side Set)
\n\nPayudara\ndengan bentuk menyamping ditandai dengan adanya jarak yang cukup luas antar\nkedua payudara tersebut.
\nPayudara Bentuk Kecil (Slender)
\n\nPayudara\nberbentuk kecil biasanya dimiliki oleh perempuan-perempuan berbadan mungil.\nPayudara bentuk ini mempunyai puting yang mengarah ke bawah.
Baca juga: Bentuk Payudara Tidak Seimbang, Normalkah?
\nPayudara Bentuk Tetesan Embun (Teardrop)
\n\nPayudara\nyang berbentuk tetesan embun biasanya ditandai dengan payudara yang berbentuk\nbulat, tetapi agak penuh di bagian atasnya.
\nSelain ke 7 bentuk payudara yang umum, terdapat\nbentuk-bentuk payudara yang lain atau bentuk payudara kombinasi. Bentuk\npayudara juga tergantung lebarnya dada perempuan, usia, dan juga berat badan.\nPayudara juga dapat membesar ketika berat badan kita naik, dan mengecil bila\nberat badan kita turun.
\n\nBila\nAnda berencana untuk melakukan implan silikon, perkumpulan bedah plastik dari\namerika membuat klasifikasi bentuk payudara yang dibagi menjadi 5 tipe bentuk\npayudara setelah implan terpasang, yaitu:
\nBentuk payudara tipe I: Payudara\nyang terlihat natural dengan bagian atas yang sama sekali tidak penuh.
\n\nBentuk payudara tipe II: Payudara\nyang terlihat natural dengan bagian atas yang penuh sedikit.
\n\nBentuk payudara tipe III: Payudara\nyang terlihat natural dengan bagian atas yang penuh sedang.
\n\nBentuk payudara tipe IV: Payudara\nyang terlihat bundar/bulat dengan bagian atas yang penuh.
\n\nBentuk payudara tipe V: Payudara yang\nterlihat sangat bulat/bundar dengan bagian atas yang penuh maksimal.
\nKlasifikasi\npayudara ini biasanya digunakan untuk prosedur mamoplasti, yaitu operasi\nkosmetik pada payudara berupa pembesaran, pengecilan, atau rekonstruksi pasca\nmastektomi (pengangkatan payudara).
Baca juga: 5 Kebiasaan Ini Dapat Memicu Kanker Payudara
\nSelain\nbentuk-bentuk diatas, mungkin saja Anda memiliki tipe breast ptosis (payudara yang turun/mengglambir), hal ini dapat\nterjadi karena beberapa hal, antara lain; setelah masa menyusui, bertambahnya\numur, kurangnya olahraga pada tubuh bagian atas, dan lainnya. Umumnya breast ptosis tidak memiliki keluhan\nyang signifikan, hanya keluhan pada masalah kosmetik/penampilan dan untuk\nmemperbaikinya Anda dapat mengkonsultasikannya dengan dokter bedah pelastik.
\n\nMakan merupakan kegiatan yang dibutuhkan oleh manusia\nuntuk hidup. Ketika makan, kita mengubah ukuran makanan yang masuk ke\ndalam mulut dari ukuran besar menjadi kecil. Makan tersebut akan diolah\nperlahan-lahan mulai dari mulut, dibantu oleh enzim amilase, kemudian makanan\nmasuk ke dalam tenggorokan menuju lambung untuk dapat dipecah-pecah menjadi\nlebih halus dan masuk ke dalam usus untuk diserap, lalu dikeluarkan melalui\nusus besar dalam bentuk feses. Setiap hari, berbagai macam bahan makanan mulai\ndari karbohidrat, protein, lemak, dan serat masuk ke dalam pencernaan manusia.
Beberapa orang terkadang menyukai porsi makan yang\nbesar. Seringkali mereka memakan makanan tersebut sekaligus, bahkan makan\ndengan cepat, tanpa mengunyah lebih lama terlebih dahulu. Penelitian\nmenunjukkan bahwa orang akan kenyang dengan porsi makanan yang mereka makan,\nbukan dengan kalori yang mereka makan. Mereka tidak menyadari ketika berhadapan\ndengan makanan dengan porsi besar, mereka juga akan mendapatkan kalori yang\nbesar. Namun, makanan porsi besar terkadang tidak mengandung gizi yang\nseimbang.
\nDapat menimbulkan rasa mual
\n\nMakan terlalu banyak menyebabkan pengosongan lambung\nterlalu lama. Normalnya, makanan akan meninggalkan lambung 1-3 jam setelah\ndikonsumsi. Apabila porsi makan besar, maka membutuhkan waktu 8-12 jam untuk\nmengosongkan lambung, tergantung pada banyaknya lemak dalam makanan. Sebenarnya\ntubuh memiliki alarm sendiri ketika sudah kekenyangan. Ketika mencapai 1500\nkalori, tubuh akan mengeluarkan hormon yang menstimulasi terjadinya mual.\nBahkan pada beberapa kasus, makan dengan porsi yang cukup banyak dapat\nmenyebabkan terjadinya reflux (kembalinya makanan ke kerongkongan) hal ini\nkarena porsi makan yang cukup banyak memenuhi rongga lambung sehingga sphincter\n(otot berbentuk cincin yang mengatur untuk membuka dan menutupnya saluran)\nesofagus bagian bawah tidak dapat menutup secara sempurna.
Baca juga: Penyebab Rasa Mual yang Hebat dan Solusinya
\nMakan besar = kalori besar
\n\nMakan dengan porsi besar, berarti memakan kalori yang\nbesar pula. Mayoritas penduduk kota besar saat ini lebih mengonsumsi makanan\nsiap saji yang berlemak, sehingga dengan memakan porsi yang besar, lemak dan\nkalori yang termakanpun juga akan banyak. Apabila kalori ini tidak dibakar\nmelalui aktivitas dan olahraga, maka akan tersimpan menjadi lemak. Penumpukan\nlemak yang banyak akan menyebabkan berat badan bertambah, sehingga menyebabkan\nkegemukan dan obesitas. Obesitas tentu akan menimbulkan berbagai macam masalah\nkesehatan. Mulai dari meningkatnya risiko terkena diabetes, tekanan darah\ntinggi, serangan jantung, hingga terjadinya osteoporosis dan sirosis hepatis.
\nRisiko serangan jantung
\n\nMakan terlalu banyak menyebabkan pencernaan menjadi\nbekerja sangat keras, sehingga diperlukan aliran darah yang banyak ke saluran\npencernaan, selain itu setelah mengonsumsi makanan yang sangat banyak akan\nterasa malas untuk bergerak, sehingga terjadilah penimbunan lemak dalam aliran\ndarah dan tubuh. Akhirnya dapat meningkatkan risiko terjadinya penyumbatan\ndalam pembuluh darah yang nantinya akan menyebabkan serangan jantung.\nPenelitian pada 2000 orang menunjukkan bahwa mereka yang makan dengan porsi\nbesar meningkatkan risiko 4 kali terkena serangan jantung, 2 jam setelah makan.
\nRisiko terbentuknya batu empedu
\n\nSelain itu, makan dalam porsi besar juga meningkatkan\nterjadinya batu empedu. Cairan empedu berfungsi untuk membantu pencernaan\nlemak. Saat makan besar, kandung empedu mengerahkan seluruh cairan empedunya ke\ndalam usus untuk membantu pencernaan. Batu empedu terjadi karena adanya kelompok\nbahan padat yang terjebak di saluran sempit yang menghubungkan organ dengan\nusus.
\nCepat kembung
\n\nMakan yang banyak juga menyebabkan perut cepat kembung.\nHal ini disebabkan karena lamanya waktu pengosongan lambung, serta beberapa\nmakanan yang dapat menghasilkan gas yang masih tersisa dilambung, sehingga gas\ntersebut berkumpul dilambung dan membuat perut kembung atau terkadang\nbersendawa. Selain itu makanan yang tidak tercerna dengan baik akan mengalami\nfermentasi pada usus besar sehingga menghasilkan gas dan membuat perut menjadi\nlebih kembung. Kemudian, pada mereka dengan pekerjaan menyetir, makan terlalu\nbanyak akan membuat mata sangat mengantuk, sehingga dapat meningkatkan risiko\nterjadinya kecelakaan dalam lalu lintas.
\nMakanlah sedikit namun sering
\n\nMakan sedikit tapi sering lebih baik dibandingkan dengan\nmakan banyak sekaligus. Saluran pencernaan dapat secara perlahan mencerna\nmakanan-makanan tersebut. Jangan lupa untuk mengkonsumsi air putih secara\nteratur agar saluran pencernaan mencerna makanan lebih lancar lagi.
\nKomposisi dalam makanan juga harus diperhatikan. Jangan\nmakan makanan yang hanya mengandung karbohidrat lebih banyak. Makanlah berbagai\nmacam makanan dengan komposisi yang tepat, yang terdiri dari karbohidrat,\nprotein, dan serat. Makan makanan yang seimbang dapat menjaga kesehatan saluran\npencernaan kita.
\n\nMual\nmerupakan sensasi tidak nyaman yang timbul yang dapat menyebabkan terjadinya\nmuntah. Rasa mual ditujukan untuk memproteksi dari menelan sesuatu yang\nberbahaya bagi tubuh. Namun, rasa mual yang berkepanjangan dapat menjadi salah\nsatu gejala dari penyakit tertentu yang harus kita ketahui penyebabnya. Rasa\nmual memang sangat tidak enak. Oleh karena itu, kita harus mengetahui\npenyebabnya agar dapat mengatasinya dengan baik.
Rasa mual identik disebabkan oleh ada masalah pada\nlambung kita, seperti naiknya asam lambung. Padahal masih ada banyak hal yang\nbisa jadi penyebab kita merasakan mual, antara lain:
\nBeberapa\nobat juga dapat menyebabkan rasa mual, seperti:
\nSedangkan\nracun yang dapat menyebabkan mual antara lain arsenik, pestisida, dan ricin.
\n1. Gangguan\npencernaan juga dapat menyebabkan kita merasa mual. Beberapa\ngangguan pencernaan yang sering menyebabkan mual antara lain gangguan\nfungsional yaitu:
\n\n\n\nBaca juga: Makan\u00a0Sekaligus\u00a0Banyak dapat Mengganggu Kesehatan
\n\n\n\n\n\n\n\n\n2. Kelainan organik saluran pencernaan\nyang dapat menyebabkan mual antara lain radang usus buntu, radang empedu,\nhepatitis, pancreatitis, peritonitis, dan penyakit ulkus peptikum.
\n3. Kelainan sistem saraf yang dapat\nmenyebabkan mual antara lain trauma pada kepala, peningkatan tekanan di dalam\nkepala, migrain, kejang, dan kelainan vestibular.
\n4. Penyakit infeksi seperti peradangan\ntelinga bagian tengah (otitis media), keracunan akibat makanan, pneumonia,\ninfeksi saluran kencing, dan beberapa virus juga menyebabkan mual.
\n5. Kelainan metabolik yang menyebabkan\nmual antara lain kelainan kelenjar adrenal, ketoasidosis diabetik, kelainan\nparatiroid, dan meningkatnya kadar ureum dalam darah.
\n6. Kelainan lainnya yang juga dapat menyebabkan mual, antara lain:
\n\nPenyebab\nmual yang sangat banyak ini terkadang menyebabkan penderitanya kebingungan\ndalam mengatasi rasa mual yang ada.
Baca juga: Berbagai Penyakit Lambung dan Perbedaannya
\nBeberapa\npemeriksaan pendukung dapat dilakukan untuk mengetahui penyebab mual.\nPemeriksaan laboratorium dapat dilakukan seperti pemeriksaan darah lengkap,\nelektrolit, LED, pankreas dan fungsi hati, tes kehamilan, racun spesifik, dan\nTSH untuk melihat kadar hormorn tiroid dalam darah.
\nPemeriksaan\nradiologi berupa rontgen abdomen dapat dilakukan. Selain itu, tes lain yang\ndapat dilakukan antara lain esofagogastroduodenoskopi, USG abdominal, CT scan\ndan MRI juga dapat dilakukan untuk menemukan penyakit yang menyebabkan mual\nyang berkepanjangan.
\nApabila\nsudah diketahui penyebab dari mual, baru dapat menangani gejala ini. Akupuntur\ndapat digunakan untuk mual yang disebabkan karena kemoterapi, setelah operasi,\ndan kehamilan. Jahe dan vitamin B6 juga dapat digunakan untuk mual karena kehamilan.
\nPenggunaan\nobat-obat anti mual tidak boleh digunakan tanpa resep dokter pada wanita hamil,\nsehingga setiap wanita subur yang telah aktif secara seksual harus melakukan\ntes kehamilan dahulu sebelum diberikan obat anti mual. Obat antimual yang\ndigunakan bermacam-macam tergantung dari penyebab mualnya, antara lain golongan\nantikolinergik, antihistamin (berguna untuk mengurangi alergi serta mangatasi\nmual dan muntah), golongan benzodiazepin, butirophenon, kortikosteroid,\nfenotiazin, antagonis serotonin-5-hidroksitriptamin, golongan benzamid beserta\nketurunannya dan antiemetik lainnya seperti obat yang dapat meningkatkan pergerakan lambung dan usus yang sering dan banyak\ndigunakan.
\nDiet\nrendah lemak dan perbanyak minum cairan juga dapat membantu mengurangi mual\nkarena lemak dapat memperlambat pengosongan lambung dan air dapat dengan mudah\ndiserap oleh lambung.
\nRasa\nmual ini sebenarnya dapat dicegah bila diketahui penyebabnya sebelumnya. Rasa\nmual karena pergerakan tertentu, kemoterapi atau karena anestesi dapat\ndiberikan obat anti mual sebelum dilakukannya tindakan tersebut. Mual karena\nobat atau racun dapat dicegah dengan penghentian obat dan menghindari penyebab\nracun.
\nMual\npada masa kehamilan akan hilang dengan sendirinya pada trimester berikutnya\nhingga saat kelahiran. Mual karena penyakit infeksi akan hilang apabila kita\nmengobati infeksinya. Sedangkan mual karena penyakit kronis membutuhkan obat\nanti mual untuk jangka yang panjang.
Baca juga: Sumber Makanan untuk Kehamilan yang Sehat
Kanker\nparu merupakan jenis kanker kedua yang sering terjadi pada pria dan wanita.\nKanker paru juga merupakan penyebab kematian terbanyak pada pria dan wanita. Merokok\nmerupakan faktor risiko terjadinya kanker paru yang menyumbang 20% kematian\nakibat kanker secara global dan 70% kematian akibat kanker paru.
Faktor\nrisiko lain yang dapat menyebabkan kanker adalah terpapar oleh radon, asbes,\nterpapar oleh agen penyebab kanker seperti uranium, beberapa mineral dan zat\nkimia seperti berilium, kadmium, silika, vinil klorida, nikel, krom, batu bara,\nklorometil eter dan asap dari pembakaran disel.
\nSelain\nitu, polusi udara, kadar arsen dalam air minum, riwayat radioterapi pada paru\nsebelumnya juga mempunyai peran dalam terjadinya kanker paru. Riwayat keluarga\nmenderita kanker paru juga merupakan salah satu faktor risiko.
Baca juga: Hindari Cedera pada Bagian Bahu Saat Bekerja
\nKanker\nparu mempunyai gejala yang tidak terlalu terlihat pada awalnya. Gejala akan\nterlihat apabila kanker sudah memasuki tahap selanjutnya. Kanker paru\ndapat\u00a0 tidak sengaja ditemukan pada saat\npemeriksaan penyakit paru atau jantung lain.
\nGejala\nkanker paru yang biasa ditemukan adalah \u00a0batuk, sesak, batuk berdarah, nyeri dada,\ntimbulnya mengi (wheezing), mual\nmuntah, penurunan berat badan, sakit kepala, kejang, dan kelelahan hebat.\nGejala tergantung dari jenis kanker paru dan stadium kanker dan lokasi kanker.
\nKanker\nparu terdiri dari 2 jenis, yaitu non-small-cell lung cancer (NSCLC) and small-cell lung cancer (SCLC), pembagian\nini berdasarakan penampakan sel tumor pada mikroskop. Kanker jenis NSCLC\nmerupakan kanker paru yang sering terjadi, sekitar 80% dari semua jenis kanker\nparu. Kedua jenis kanker paru memberikan gejala yang sama. Selain gejala yang\ndisebutkan diatas, terdapat sindrom nyeri yang sering dirasakan oleh penderita kanker\nparu.
\nPada sebuah penelitian dikemukakan bahwa penderita\nkanker paru yang merasakan nyeri sebanyak 47%. Nyeri mempengaruhi 27% penderita\nkanker paru\u00a0 dan 76% pasien pada\nperawatan paliatif. Nyeri pada pasien yang sedang menjalankan perawatan\npaliatif dirasakan di daerah dada dan tulang belakang bagian lumbar (pinggang\natas). Kanker pada paru biasanya menyebabkan nyeri pada dada dan sesak napas.
\nKanker paru biasanya akan\u00a0 menyebar ke hati, kelenjar adrenal, tulang,\ndan otak. Sindrom nyeri yang sering terjadi biasanya adalah nyeri pada tulang,\nsakit kepala karena metastasis ke otak, nyeri dada bagian atas dan nyeri pada\nbahu kanan yang timbul karena penyebaran sel kanker ke hati. Kanker pada bagian\natas paru dapat mengenai kumpulan saraf di daerah sekitar ketiak, sehingga\nmenyebabkan nyeri yang menjalar ke lengan.
Baca juga: Nyeri Bahu dan Penyebabnya
\nAda satu jenis tumor pada paru yang menyebabkan nyeri\ndi bagian bahu. Tumor itu adalah tumor pancoast, yaitu tumor yang terdapat pada\nbagian atas paru (apex).\u00a0 Gejala awalnya\nadalah nyeri pada bahu yang timbul pada 44-96% kasus. Nyeri dapat terjadi karena penyebaran/penekananpada serat saraf yang berjalan dari tulang belakang cervical 5- thoracic 1 menuju ke leher, pundak, ketiak hingga seluruh lengan (plexus brakialis)atau penyebaran keselaput\nparu (pleura parietalis), lapisan/selaput dibawah tulang iga sebelum pleura (fascia endothoracic), iga 1 dan 2 atau bagian dari tulang belakang. Nyeri pada bahu karena tumor pancoast sering diterapi sebagai\u00a0 frozen\nshoulder, atau radang pada sendi bahu sehingga penanganan tumor ini sering\nterlambat.
\nOleh karena itu, bila kita mengeluhkan nyeri pada bahu yang dirasakan sering dan\nterus menerus, kemudian kita memiliki faktor risiko terkena kanker paru seperti merokok dan sebagainya,\nmaka hendaklah kemungkinan terkena penyakit ini harus dipikirkan. Deteksi dini\npada penyakit dapat berpengaruh kepada pengobatan dan penatalaksanaan penyakit\nini lebih lanjut.
Telinga merupakan salah satu panca indra manusia yang\nberfungsi sebagai alat\npendengaran. Telinga dibagi menjadi tiga bagian yaitu, telinga bagian luar,\ntelinga bagian tengah, dan telinga bagian dalam. Fungsi dari masing-masing\nbagian berbeda-beda.
Telinga bagian luar berfungsi untuk menangkap gelombang\nsuara yang nantinya akan diteruskan ke telinga bagian dalam melalui telinga\nbagian tengah. Telinga bagian tengah yang terdiri dari Tuba eustachius (bagian\nyang menghubungkan telinga dengan faring), gendang telinga dan tiga tulang\npendengaran berfungsi sebagai penghantar getaran yang berasal dari telinga luar\nmenuju telinga bagian dalam. Telinga bagian dalam berfungsi untuk memproses\ngetaran-getaran menjadi sebuah bunyi/suara.
\nTelinga kita juga harus dijaga kebersihan dan\nkesehatannya. Kotoran telinga atau yang sering disebut dengan serumen ternyata\nmemiliki fungsi sebagai proteksi, mengangkut kotoran dari permukaan epitel\nkulit telinga serta mencegah kekeringan kulit epidermis di telinga. Pada\nkeadaan normal, serumen tidak akan tertumpuk di telinga, tetapi akan keluar\ndengan sendirinya dengan bantuan kita saat mengunyah dan menguap oleh panas.\nKebiasaan mengorek kuping telinga sendiri sebenarnya merupakan kebiasaan yang\nkurang baik karena dapat menyebabkan serumen semakin ke dalam dan dapat melukai\ntelinga.
\nApabila tidak dijaga kesehatannya, telinga dapat\nmengalami infeksi. Infeksi pada telinga dapat disebabkan oleh bebrapa hal\nantara lain:
\nInfeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA) adalah infeksi\nyang terjadi pada saluran napas bagian atas mulai dari hidung, tenggorokan\ntermasuk tonsil, sinusitis, hingga paru-paru. Infeksi yang terjadi dapat berupa\nbatuk pilek biasa, peradangan dan pembesaran pada kelenjar amandel (tonsilitis),\natau peradangan pada sinus (sinusitis). ISPA dapat menyebabkan infeksi pada\ntelinga bila tidak diobati segera. Infeksi bakteri atau virus penyebab ISPA\ndapat menjalar hingga ke telinga melalui saluran tuba eustachius. Maka tidaklah\nheran apabila kita sedang batuk pilek, telinga terkadang menjadi tidak enak.
\nBeberapa orang memiliki alergi terhadap makanan, atau\nsubstansi zat kimia dalam obat, debu, dan cuaca dingin. Reaksi alergi yang\nditimbulkan bermacam-macam. Ada yang hanya timbul ruam kemerahan di kulit dan\nada yang sampai bibir membengkak serta sesak napas. Reaksi alergi yang menyebabkan infeksi telinga dapat\nterjadi pada bagian akhir dari tuba eustachius. Reaksi ini menyebabkan\ntimbulnya cairan yang dapat menyebabkan terjadinya penyumbatan di telinga\ntengah.
\nKebiasaan mengorek-ngorek telinga dengan menggunakan cotton bud merupakan kebiasaan yang\nseharusnya dihindari. Kebiasaan mengorek telinga dapat menyebabkan infeksi pada\ntelinga. Kotoran yang menumpuk, apabila di korek dan tidak dapat keluar, dapat\nterdorong ke bagian telinga yang lebih dalam. Hal ini dapat menyebabkan kotoran\ntersebut mengenai gendang telinga sehingga dapat menyebabkan iritasi dan\ninfeksi pada telinga. Selain itu, cara mengorek telinga yang terlalu keras\ndapat menyebabkan luka pada kulit telinga tengah, sehingga dapat menyebabkan\ninfeksi telinga.
\nBenda asing yang sering masuk ke telinga biasanya adalah\nkapas, selain kapas dapat pula serangga, air, pada anak-anak dapat pula seperti\nmainan yang berukuran kecil. Bila benda asing tersebut bergerak/bergetar, maka\ngetarannya dapat merusak gendang telinga atau mengiritasi permukaan kulit\ntelinga. Apabila tidak cepat diambil, benda asing yang masuk ke telinga dapat\nmenyebabkan infeksi pada telinga.
\n\nPada sebuah penelitian, penggunaan earphone yang bergantian dan dalam waktu yang lama dapat\nmeningkatkan penularan bakteri yang dapat menyebabkan infeksi pada telinga,\noleh sebab itu usahakan untuk tidak bergantian earphone atau bersihkan terlebih dahulu sebelum bergantian\nmenggunakan earphone
\nTelinga juga harus dijaga kebersihannya. Infeksi pada\ntelinga bagian luar terutama daun telinga terjadi karena bakteri yang\nmenginvasi kulit. Biasanya infeksi pada telinga luar ditandai dengan timbulnya\nbenjolan kadang mengandung nanah yang terasa nyeri dan berwarna kemerahan.\nSegera temui dokter terdekat bila anda mengalami infeksi ini. Jangan pernah\nmencoba untuk mengeluarkan nanah yang berada di dalam benjolan tersebut karena\nakan menyebabkan infeksi menjadi bertambah hebat. Selain infeksi bakteri,\ninfeksi jamur dan virus pun dapat menyerang telinga bagian luar.
Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang berguna untuk\nmenjaga stamina dan juga berguna untuk menurunkan bobot yang berlebihan.\nOlahraga dapat dilakukan di rumah, di lapangan, ataupun di pusat kebugaran.
Penurunan berat badan melalui olahraga dapat dilakukan\nperorangan, perkelompok, ataupun bersama dengan instruktur\nkebugaran di pusat kebugaran atau yang dikenal dengan gym. Jumlah waktu yang\ndapat digunakan untuk berolahraga bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan\nyang berlebih sekitar 150 menit dengan olahraga intensitas sedang setiap\nminggunya.
\nPenelitian juga menunjukkan bahwa waktu olahraga yang\ndisarankan untuk menurunkan berat badan adalah 30 menit, 5 hari per minggu.\nOlahraga yang dilakukan juga harus diperhatikan beberapa hal yaitu tipe olahraga,\ndurasi, dan intensitas latihannya.
Baca juga: Banyak Minum Air Putih dapat Melangsingkan Perut
Berikut adalah olahraga yang dapat menurunkan berat badan\ncepat:
\nJalan dan\njogging
\n\nJalan dan jogging merupakan olahraga dengan intensitas\nsedang yang dapat membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan. Berjalan\nkaki atau jogging selama 30 menit sehari akan memperlancar sirkulasi aliran\ndarah dalam tubuh.
\n\nBerjalan 1000 langkah perhari\nsangat dianjurkan agar badan menjadi lebih sehat dan bugar. Bila Anda sulit menemukan waktu karena kesibukan pekerjaan, Anda dapat\nmencoba dengan menggunakan tangga kantor Anda saat istirahat makan siang atau\nkurangi menggunakan lift, selain itu bila Anda menggunakan transportasi umum,\nusahakan untuk berjalan cepat/berlari-lari kecil menuju halte atau stasiun\nkereta. Bila Anda menggunakan kendaraan pribadi, mungkin Anda dapat mencoba\nuntuk memarkir kendaraan Anda agak sedikit jauh dari kantor, sehingga Anda\nharus berjalan.
\nBerenang
\n\nBerenang merupakan olahraga air yang sangat disenangi\noleh banyak orang, karena selain\nberfungsi sebagai kegiatan olahraga, berenang juga merupakan olahraga yang\ntidak terlalu sulit untuk dilakukan. Berenang juga dapat\nmemperbaiki postur badan dan sering digunakan dalam terapi untuk beberapa orang\nyang mengalami kelainan lengkung tulang belakang. Berenang selama 30 menit\ndapat membakar 180-260 kalori. Berenang yang teratur juga dapat membantu\nmembakar lemak, sehingga terjadi penurunan berat badan.
\nBersepeda
\n\nOlahraga bersepeda berguna untuk sistem kardiovaskular\nkita. Bersepeda juga dapat mengencangkan otot-otot tubuh bagian bawah karena\nmengayuh sepeda berpengaruh terhadap otot paha, betis, dan bokong. Bersepeda\nselama 30 menit dengan kecepatan 20km/jam dapat membakar lemak sebanyak 240-355\nkalori. Pada jaman sekarang, bersepeda merupakan hal yang sering dilakukan,\nbukan hanya sebagai olahraga, tetapi juga sarana untuk mempererat persahabatan\ndiantara kelompok manusia.
\nYoga dan\npilates
\n\nYoga dan pilates merupakan olahraga yang fokus pada\nperegangan total anggota badan, pengaturan pola pernapasan, dan dilakukan dalam\nberbagai teknik serta posisi. Satu jam melakukan yoga atau pilates, dapat\nmembakar 200-630 kalori tergantung pada jenis teknik yang dilakukan. Yoga dan\npilates dapat memberikan ketenangan dan relaksasi pikiran, sehingga mengurangi\nkeinginan makan atau mengemil yang berlebihan.
Baca juga: 4 Makanan Penyebab Perut Buncit
Angkat beban
\n\nOlahraga angkat beban merupakan salah satu olahraga yang\ndapat mempercepat penurunan berat badan. Olahraga ini apabila dikombinasikan\ndengan olahraga jenis aerobik, maka efek yang didapatkan lebih dapat membakar\nkalori lebih banyak dan lebih membentuk tubuh. Para perempuantidak perlu takut ototnya akan membesar\nsaat melakukan olahraga ini. Membesarnya massa otot hanya sementara, karena itu\nadalah bagian dari pemecahan lemak yang ada di otot.
\nAerobik
\n\nOlahraga jenis aerobik seperti senam aerobik atau zumba\ndapat menurunkan berat badan jika dilakukan secara rutin. Olahraga ini\nmembutuhkan kecepatan dan ketangkasan dalam mengikuti instrukyur senamnya.\nOlahraga aerobik juga dapat membantu melatih sistem kardiovaskular dan\nmemperlancar aliran darah.
\nOlahraga bela\ndiri
\n\nOlahraga bela diri seperti boxing, taekwondo, jujitsu, dan olahraga\nsejenisnya\napabila dilakukan dengan rutin, dapat menurunkan berat badan\ndengan cepat. Olahraga bela diri seperti ini selain berguna buat kita sendiri\nsebagai pertahanan diri, juga membakar 300-444 kalori dalam 30 menit,\npembakaran kalori yang cukup banyak karena seluruh otot kita bekerja sehingga\nlemak yang terbakar pun banyak dan penurunan berat badan dapat tercapai.
\nDalam berolahraga, perlu diingat mengenai pemanasan dan\npendinginan sebelum dan sesudah olahraga. Tujuannya adalah untuk menghindari\nkram otot dan cedera pada sendi ketika sedang melakukan olahraga atau\nsesudahnya.
\nKemudian, asupan makanan setelah berolahraga juga harus\ndiperhatikan karena biasanya perut akan sangat terasa lapar setelah berolahraga.\nPilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti sereal dan\nmakanan yang rendah lemak seperti buah-buahan dan yoghurt rendah lemak. Jangan\nlupa untuk mengatur pola makan yang benar sehingga berat badan yang ideal yang\nanda inginkan dapat tercapai.
Baca juga: 5 Cara Cepat Ratakan Perut Usai Melahirkan
Kita mengetahui bahwa sayuran merupakan jenis makanan\nyang sangat baik dan bermanfaat bagi tubuh. Sayuran mengandung serat yang\nmemiliki fungsi untuk memperlancar sistem pencernaan kita, selain itu sayuran\nmemiliki kandungan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Penelitian lain menunjukkan konsumsi sayuran 569 gram (7\nporsi sayuran) dapat menurunkan angka kematian sebesar 10%. Semakin banyak kita\nmengkonsumsi sayuran, semakin sehat tubuh ini. Lalu, bagaimana dengan mereka\nyang tidak menyukai sayuran? Apakah ada alternatif lain yang dapat dikonsumsi\nsehingga kita masih bisa merasakan manfaat serat yang terkandung dalam sayuran?\nMungkin, jus sayuran adalah salah satu solusinya.
\nJus sayuran merupakan salah satu alternatif untuk\nmengkonsumsi sayuran tanpa kehilangan kandungan serat di dalamnya. Jus sayuran\ndianggap lebih praktis bila dibandingkan mengonsumsi\nsayuran sebanyak 5 porsi sehari. Jus sayuran menjadi salah satu cara untuk bisa\nmengatur keseimbangan komposisi zat yang diperlukan dalam tubuh.
\nMakanan padat memerlukan waktu yang lama untuk dicerna di\nsaluran pencernaan. Jus sayuran memerlukan waktu yang tidak terlalu lama\nsehingga dapat langsung diserap oleh tubuh. Jus sayuran yang kaya akan serat\ndapat membantu membersihkan pencernaan kita dari berbagai racun dan zat-zat\nyang kurang baik di dalam saluran pencernaan. Berikut adalah beberapa jenis jus\nsayuran yang bermanfaat bagi tubuh.
Baca juga: Camilan Baik untuk Penderita Diabetes
\n\n\n\n\nKombinasi jus yang terdiri dari mentimun, lemon dan peterseli bermanfaat\nuntuk membuat kulit menjadi halus dan bersih. Jus ini baik diminum pada pagi\nhari sebagai pendamping sarapan di pagi hari. Mentimun banyak mengandung\nantioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas penyebab penuaan dan\npenyakit lainnya. Mentimun juga dapat membuat kulit menjadi lebih muda dan\nbercahaya. Lemon memiliki kandungan vitamin C yang cukup tingggi, sehingga\nmembantu daya tahan tubuh Anda serta membantu jaringan-jaringan tubuh yang\nrusak untuk kembali diperbaiki. Peterseli termasuk tanaman herbal yang rendah\nkalori serta mengadung vitamin A, vitamin C serta mineral lainnya.
Bahan yang dibutuhkan untuk membuat jus ini adalah:
\n\n\n\nKombinasi jus yang terdiri dari sayur bayam, bit, alpukat\ndan peterseli sangat bermanfaat untuk mereka yang kekurangan hemoglobin dalam\ndarah atau sering disebut dengan anemia. \nSayur bayam yang diketahui banyak mengandung zat besi dapat meningkatkan\nhemoglobin sehingga dapat mengatasi anemia. Selain bayam, buah bit juga\nmengandung zat besi sebanyak 6% dan vitamin C sebanyak 11%, serta tidak\nmengandung lemak dan kolestrol. Sebuah penelitian mengatakan kandungan dari\nalpukat dapat menurunkan LDL (lemak jahat) dan meningkatkan HDL (lemak baik). Jus\nini baik diminum pada pagi dan malam hari.
Bahan yang dibutuhkan untuk membuat jus ini:
Baca juga: 6 Makanan Super untuk Kesehatan Jantung
\n\n\n\n\nCampuran jus yang mengandung seledri, lobak, apel, dan\njeruk bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, menurunkan kolesterol dan baik\nuntuk penderita hipertensi dan jantung koroner. Lobak mengandung senyawa\nantioxidant bernama sulforaphane,\ndimana dalam sebuah penelitian zat ini mampu mengurangi faktor risiko untuk\nterkena kanker prostat, payudara, ovarium dan kanker usus besar.
Bahan yang dibutuhkan untuk membuat jus ini:
Blender\nlobak, apel, dan jeruk kemudian tambah perasan air dari seledri. Jus sayuran\nini siap untuk diminum.
Baca juga: 5 Jenis Makanan Anti Migrain
\n\n\n\n\n\n\n\nKombinasi sayur bayam, apel, nenas, dan semangka dalam\nsatu jus bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Bayam\nmengandung klorofil yang tinggi yang bermanfaat tidak hanya untuk menurunkan\nberat badan, tetapi juga untuk terhindar dari penyakit asam urat, jantung dan\npembuluh darah. Namun bila Anda sudah terkena penyakit asam urat, sebaiknya\ndibatasi untuk memakan bayam.
Bahan yang digunakan untuk jus ini:
\n\n\n\nCampuran dari ketiga bahan ini bermanfaat sebagai\nantioksidan, sumber folat, anti kanker yang tinggi. Jus ini sangat bermanfaat\nbila kita sedang mengalami kelelahan yang sangat berat karena kandungan vitamin\nC yang cukup tinggi dari ketiga bahan tersebut.
Bahan yang digunakan untuk membuat jus ini:
Rambut\nmerupakan mahkota perempuan yang sangat menunjang penampilannya kemanapun\nmereka pergi. Rambut yang indah harus dijaga kesehatannya agar terhindar dari\nkerontokan, atau kelainan rambut lainnya.
Rambut juga sangat rentan rusak akibat terpapar sinar\nmatahari terlalu lama, polusi, pewarnaan rambut, pemakaian sampo yang berganti ganti,\ndan sebagainya. Oleh karena itu, kita harus menjaga agar rambut terlihat selalu\nsehat dan tidak kusam. Berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan rambut\nagar rambut tidak terlihat kusam.
Baca juga: Tips Mengatasi Kerontokan Rambut
\nRambut hendaklah selalu dijaga kebersihannya dengan cara\nmembilas rambut dengan sampo yang tepat sesuai dengan kondisi rambut. Apabila\nrambut terasa kering dan kusam, maka pilihlah produk sampo yang cocok untuk\nrambut kering. Produk sampo yang tepat dapat menjaga nutrisi dan kelembaban\nrambut, sehingga rambut semakin sehat.
\nMenata rambut dalam arti disini adalah semua tindakan\npenataan rambut yang melibatkan bahan kimiawi dan pemanasan seperti pencatokan,\npengeritingan rambut, penggunaan pengering rambut yang berlebihan, mengecat\nrambut, pemberian hairspray, dan sebagainya.\nApabila kita terlalu sering melakukan hal ini, maka akan\nmembuat rambut menjadi tambah kering, bercabang, tidak sehat, dan terlihat\nkusam.
\nBeberapa bahan alami dapat digunakan untuk memperkuat\nakar rambut dan membuat rambut terlihat lebih indah. Alpukat, lidah buaya,\nminyak zaitun, madu, dapat digunakan untuk menjaga agar rambut tidak terlihat\nkusam. Cara pemakaiannya cukup dengan memilih salah satu bahan, lalu\nmengoleskannya ke rambut, diamkan sebentar, lalu bilas dengan menggunakan sampo\nyang biasa kita pakai. Apabila hal ini dilakukan secara\nteratur, maka rambut akan terlihat indah berkilau. Namun, jika Anda memiliki\nalergi terhadap salah satu bahan, sebaiknya carilah bahan alami lainnya yang\ntidak menyebabkan iritasi kulit kepala Anda karena pengaruh alergi atau Anda\ndapat berkonsultasi dengan dokter kulit Anda untuk penggunaannya.
\nJangan lupa menggunakan topi atau payung apabila\nmelakukan kegiatan di luar dan disertai terik matahari yang sangat menyengat.\nBatasi aktivitas di luar pada jam 10 pagi hingga 4 sore, karenasaat itu sinar matahari sedang panas-panasnya. Paparan\nmatahari yang terlalu sering dapat merusak kulit rambut dan membuat rambut\nterlihat kering dan kusam.
Baca juga: Penyebab Uban Muncul di Masa Muda
\nStress yang berlebihan, merokok dan terpapar asap rokok, serta\nkonsumsi alkohol berlebihan tidak baik untuk pertumbuhan rambut. Apabila kita\ndapat menjaga dan mengelola stres kemudian juga menghindari paparan asap rokok\ndan tidak merokok serta minum alkohol, maka rambut\nakan tumbuh dengan baik dan sehat.
\nMakanlah makanan yang mengandung kaya nutrisi untuk\nrambut. Makanlah makanan yang banyak mengandung vitamin E\nuntuk pertumbuhan rambut. Beberapa makanan seperti\nkacang-kacangan, kedelai, bayam, ubi jalar, dan salmon merupakan beberapa\nmakanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga rambut agar tetap sehat.
\nLakukan perawatan rambut minimal sebulan sekali.\nPerawatan rambut dapat dilakukan di salon atau perawatan rambut di rumah.\nJangan lupa memakai kondisioner setelah keramas untuk melembabkan rambut,\nsehingga terhindar dari rambut kering dan kusam.
Baca juga: Serba-serbi Kulit Kepala Kering dan Penanganannya
\nBeberapa hal di atas dapat dilakukan untuk mencegah\nrambut menjadi kusam. Konsultasikan ke dokter kita apabila\nmengalami rambut yang kusam atau rontok dan tidak mengalami perubahan hanya\ndengan melakukan perawatan rambut biasa. Beberapa penyakit dan perubahan hormon\ndapat membuat kesehatan rambut menjadi terganggu. Jangan tunggu rambut kita\ntidak sehat terlalu lama, rambut yang rusak harus segera ditangani sehingga dapat\nsehat seperti sedia kala.
Rasa pegal di punggung merupakan salah satu keluhan yang\nbanyak dilaporkan saat ini. Rasa pegal dapat dirasakan mulai dari leher bagian\nbelakang, bahu, punggung atas serta punggung bagian belakang. Pada umumnya,\norang banyak mengeluh rasa pegal dan sakit seperti ditusuk atau seperti ada\nbeban yang berat di punggungnya. Rasa pegal ini terkadang tidak akan hilang\nhanya dengan pijatan saja.
Pegal pada punggung biasanya disebabkan oleh barbagai\nhal. Terlalu lama ransel dengan beban yang berat, salah posisi tidur, hingga\npekerjaan-pekerjaan yang angkat mengangkat di punggung dapat menyebabkan rasa\npegal ini.
\nCara praktis untuk dapat mengurangi rasa pegal ini adalah\nsebagai berikut.
\nRasa pegal pada bagian punggung biasanya disebabkan\nkarena otot punggung mengalami spasme/kaku atau kontraksi tanpa diikuti dengan\nrelaksasi, sehingga memanjangnya fase spasme otot ini menjadikan daerah yang\nspasme menjadi pegal dan sakit. Peregangan merupakan salah satu cara utuk\nmembuat otot punggung menjadi relaksasi kembali. Putar kedua bahu kita\nke depan dan ke belakang, tengadahkan kepala kita ke atas,\nsatukan kedua telapak tangan lalu angkat tangan ke atas hingga punggung terasa\nlebih rileks merupakan salah satu cara peregangan untuk otot yang kaku.
Baca juga: Hindari Cedera pada Bagian Bahu saat Bekerja
\nApabila rasa pegal atau nyeri yang dirasakan pada 24-48\njam pertama dapat diberikan kompres dingin berupa kompres air es atau es yang\ndibalut dengan handuk. Pada keadaan otot yang spasme, kompres es dapat membantu\nrelaksasi otot dan mengurangi rasa nyeri pada punggung yang terasa pegal.
\nPada keadaan punggung nyeri, berbaring tanpa alas atau di\natas alas yang keras dapat meluruskan tulang belakang sehingga otot-otot tulang\npunggung yang tegang menjadi lebih lunak kembali dan nyeri menjadi berkurang.
\nPosisi punggung pada saat duduk terlalu lama atau berdiri\nseringkali tidak benar. Posisi duduk yang tidak bersandar pada sandaran kursi,\nposisi duduk yang bungkuk, atau posisi berdiri yang tidak tegap, dapat\nmenyebabkan nyeri pada punggung kita. Ubahlah posisi\nduduk dan berdiri kita. Pilih kursi yang memiliki sandaran dan\nduduklah dalam posisi tegak dan bersandar di kursi kita.
Baca juga: 10 Bahaya yang Mengintai Ketika Kita Terlalu Lama Duduk dalam Sehari
\nBila kita memakai ransel dengan beban yang sangat banyak,\ndapat menyebabkan punggung menjadi sakit dan bila terus menerus kita meletakkan\nbeban berat di punggung, maka nyeri akan semakin menumpuk dan bertambah hebat.\nKurangilah beban yang ada di tas kita. Bila beban\ndi tas ransel anda terlalu berat, pindahkan beberapa barang dan bawalah dengan\nmenggunakan tas tentengan kita.
\n\n\n\n\n\n\n\nSendal atau sepatu yang kurang pas, atau dengan sol yang\nkeras dapat menyebabkan nyeri pada punggung. Apabila kita\nmenggunakan sepatu atau sandal dengan hak yang tinggi, maka sebaiknya anda\njangan terlalu lamamemakainya. Ketika kita\nmemakai hak yang tinggi, berat badan kita\nakan bertumpu pada ujung kaki, sehingga sering menimbulkan nyeri pada punggung\nbagian bawah kita.
\nYoga, pilates, dan renang merupakan beberapa olahraga\nyang dapat membuat otot punggung yang cedera berkurang rasa nyerinya. Tujuan\ndari olahraga ini adalah melenturkan otot-otot badan, sehingga sangat berguna\nbagi mereka yang sering merasa pegal di punggung.
Baca juga: Nyeri Bahu dan Penyebabnya
\nMemijat bagian yang pegal dengan menggunakan salep anti\nnyeri dapat memberikan efek relaksasi pada otot yang pegal. Pijatan yang\ndiberikan tidak boleh terlalu keras dan disesuaikan dengan lokasi otot yang\npegal. Bila Anda ingin menggunakan jasa pemijatan, sebaiknya Anda memilih\npemijat yang berpengalaman dan bersertifikasi, agar rasa pegal atau nyeri pada\npunggung Anda tidak menjadi lebih parah.
\nApabila dengan cara-cara sebelumnya rasa pegal pada\npunggung anda tak kunjung hilang, maka konsultasikan segera dengan dokter kita.\nDokter akan memberikan obat anti nyeri dan pelemas otot atau vitamin untuk\nsaraf otot anda agar rasa nyeri yang dirasakan dapat hilang. Penggunaan obat-obat\nanti nyeri ini tidak boleh terlalu sering dan harus dengan petunjuk dari dokter\nAnda, karena penggunaan obat anti nyeri yang terlalu\nsering memiliki beberapa efek samping.
Baca juga: Kenali 10 Tanda Penyakit Asam Urat
\nApabila dengan bantuan obat, rasa pegal di punggung juga tidak hilang, maka dokter akan menyarankanuntuk\nmelakukan sesi terapi dengan stimulasi saraf. Stimulasi saraf dapat menggunakan\ntranscutaneous electrical nerve stimulation (TENS), pulsa listrik\nringan yang dikirimkan ke saraf dapat menghalangi sinyal rasa sakit yang masuk.\nPenggunaan akupuntur juga dapat menstimulasi saraf sehingga dapat mengurangi\nnyeri.
Protein merupakan salah satu komposisi makanan yang\nberguna bagi tubuh sebagai sumber pembangun. Protein juga berfungsi dalam\nstruktur, fungsi dan regulasi dari organ dan jaringan pada tubuh. Protein\nberfungsi sebagai antibodi yang mengikat partikel seperti bakteri dan virus sehingga\ndapat melindungi tubuh dan berperan sebagai enzim yang bekerja pada seluruh\nreaksi kimia dalam badan. Protein merupakan komponen yang sangat penting dalam\ntubuh kita.
Jumlah protein yang disarankan untuk dikonsumsi adalah\n0,8 gram protein setiap kilogram berat badan perhari. Di Amerika disarankan\nuntuk mengkonsumsi protein 46 gram per hari untuk wanita di atas 19 tahun dan\n56 gram per hari untuk laki-laki di atas 19 tahun. Penelitian lain menunjukkan\nbahwa kebutuhan protein yang berasal dari mana saja sebanyak 10-35% kalori per\nharinya. Protein yang dibutuhkan dapat berasal dari protein hewani dan protein\nnabati.
Baca juga: 5 Resep Jus Sayur untuk Kesehatan
Protein hewani adalah protein yang berasal dari hewan. Protein\nyang berasal dari hewan memiliki komposisi asam amino yang\nlebih lengkap (dalam sepotong daging memiliki beberapa asam amino esensial yang\ndibutuhkan tubuh) dibandingkan dengan protein nabati. Contoh dari protein\nhewani antara lain adalah daging, unggas, dan makanan laut, organ dalam hewan,\ntelur, dan susu. Protein nabati adalah protein yang berasal dari tumbuhan.\nProtein pada nabati memiliki asam amino yang kurang lengkap (dalam 1 jenis\nsayuran hanya memiliki 1 jenis asam amino) dibandingkan dengan protein hewani.\nProtein nabati banyak terdapat pada kacang-kacangan dan kedelai yang banyak\nterdapat pada tahu, tempe, susu kedelai.
\nMeskipun protein nabati memiliki komposisi yang kurang\nlengkap dibandingkan dengan protein hewani, protein yang tidak lengkap ini\ndapat diubah menjadi protein yang lengkap apabila dua buah\nprotein nabati dikonsumsi dan ditambah dengan protein yang saling melengkapi.\nSebagai contoh, kacang-kacangan dikonsumsi bersama biji-bijian,\nprotein dari kedua protein ini dapat saling melengkapi sehingga terbentuklah\nsuatu protein dengan komposisi yang lengkap.
\nKelebihan protein nabati\u00a0\ndibandingkan dengan protein hewani adalah protein hewani mengandung\nlemak jenuh yang tinggi dan kolesterol yang dapat meningkatkan risiko\nterjadinya penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi banyak\ndaging merah dan daging olahan dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit\njantung dan stroke serta penyakit kardiovaskular lainnya. Apabila kita\nmenggantinya dengan protein nabati, dapat meningkatkan kesehatan jantung kita.\nKendala yang dihadapi bila mengganti protein hewani menjadi\nnabati adalah karena protein nabati hanya dapat ditemukan pada sayuran dan\nkacang, sehingga pengolahan keduanya sangat terbatas.
Baca juga: 6 Makanan Super untuk Kesehatan Jantung
Namun, pada zaman yang modern ini, dunia kuliner semakin\nberkembang dan orang yang hanya mengkonsumsi protein nabati atau yang sering\ndisebut dengan vegan semakin banyak, pengolahan protein nabati mengalami\nkemajuan. Kalau dahulu orang hanya memahami bahwa protein nabati terdapat pada\ntahu tempe, dan sayuran, kini kita bisa menikmati sate jamur yang terbentuk\ndari protein nabati, bukan berasal dari protein hewani. Bermacam-macam makanan\nyang diolah dari protein hewani, kini dapat kita buat dari protein nabati. Maka\njangan heran apabila anda suatu saat pergi ke restoran vegetarian mendapatkan\ndaging rasa kedelai, penampakan seperti daging, tetapi berasal dari komposisi\nprotein nabati dan diolah dengan sangat baik sehingga terlhat seperti daging.
Baca juga: Serba-serbi Detok dengan Jus
Tidak ada salahnya mengganti protein hewani menjadi\nprotein nabati, karena komposisi asam amino dan fungsinya buat tubuh sama saja\nsebagai zat pembangun yang sangat berperan dalam berbagai reaksi kimia dalam\ntubuh. Sudah banyak orang yang mengalihkan makanannya dari protein hewani dan\nmemperbanyak protein nabati, yang penting adalah manfaatnya bagi tubuh serta\nmejaga keseimbangan asupan proteinnya.
Tidur\nyang berkualitas merupakan salah satu cara untuk dapat mengistirahatkan pikiran\ndan organ-organ dalam kita yang sudah bekerja seharian penuh.
Tidur yang\nberkualitas dapat meningkatkan kesehatan, meningkatkan fungsi psikologis dan\nmengurangi waktu mengantuk pada siang hari. Normalnya, kita diharuskan tidur\n6-8 jam setiap harinya untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Aktivitas fisik\nsetiap harinya dapat mempengaruhi kualitas tidur kita di malam hari. Selain\nitu, ada beberapa makanan yang depat mempengaruhi kualitas tidur kita.
Makanan yang mengandung magnesium (Mg) dan kalsium (Ca)\ndapat meningkatkan kualitas tidur. Magnesium dapat meningkatkan sekresi zat\nmelatonin, zat yang membantu mengendalikan siklus tidur. Magnesium banyak\nterdapat pada biji-bijian dan kacang-kacangan, sayuran hijau, gandum, kentang,\npisang, lobak, dan beras putih. Kalsium dapat meningkatkan kualitas tidur juga\nkarena membantu otak untuk menggunakan zat asam amino triptofan yang nantinya\nakan menghasilkan zat melatonin dan lebih baik dikonsumsi malam hari. Makanan\natau minuman yang banyak mengandung kalsium antara lain produk susu, yoghurt,\nkeju, sayuran dan kacang-kacangan.
Baca juga: Restless Leg Syndrome (Gerakan Mendadak pada Kaki ketika Tidur)
Makanan\nmengandung triptofan
Triptofan adalah salah satu asam amino yang apabila\nmencapai otak dapat berubah menjadi senyawa serotonin. Serotonin adalah senyawa\nkimia yang pada malam hari mengalami perubahan metabolik menjadi melatonin,\nyang mempengaruhi tidur. Makanan yang banyak mengandung triptofan adalah daging\nkalkun, steak sirloin, ayam, biji labu, kacang, biji bunga matahari, kacang\nmerah dan susu. Makanan kombinasi antara triptofan dan karbohidrat merupakan\nkombinasi makanan yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Makanan kombinasi\ntersebut terdapat pada roti dan daging ayam atau kalkun dan\nyoghurt disertai biji-bijian.
\nJus buah ceri dapat membantu orang untuk tidur lebih lama\nkarena ceri dapat membantu tubuh untuk memproduksi melatonin lebih banyak.\nPenelitian menunjukkan bahwa meminum jus ceri sebanyak 30 mL dua kali sehari,\ndapat meningkatkan sirkulasi produksi melatonin, dan menunjang perubahan\nkesehatan tidur pada orang dewasa. Selain buah ceri, buah pisang dan rasberi\njuga dapat dikonsumsi untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Baca juga: Menggunakan Ponsel dalam Gelap Dapat Menyebabkan Kebutaan
\nMenghindari konsumsi alkohol dan kafein sebelum tidur\nadalah langkah yang tepat bila ingin mendapatkan kualitas tidur yang baik.\nAlkohol dapat membuat tubuh kekurangan cairan dan membuat kualitas tidur\nmenjadi buruk. Alkohol juga bersifat diuretik, sehingga konsumsi alkohol pada\nmalam hari akan membuat anda terbangun karena ingin buang air kecil, yang\nmenyebabkan tidur anda terganggu. Kafein dapat menstimulasi sistem saraf,\nmeningkatkan kewaspadaan, serta menghalangi tidur. Kafein banyak terdapat pada\nkopi, teh, cokelat, soda, dan minuman berenergi lainnya.
Baca juga: 5 Manfaat yang Langsung Terlihat ketika Mengurangi Konsumsi Alkohol
\n\n\n\n\n\n\nHindarilah makanan berlemak tinggi pada malam hari.\nMakanan berlemak tinggi seperti makanan cepat saji, gorengan, atau makanan\nberlemak tinggi lain dapat mengganggu kualitas tidur anda karena makanan\nberlemak lebih lama dicerna dalam saluran pencernaan. Mereka yang sering\nmengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi biasanya akan menyebabkan\ngangguan tidur.
Semua orang sudah mengetahui bahwa membuat buah-buahan\natau sayuran menjadi jus mempunyai manfaat bagi kesehatan tubuh. Serat yang\nterkandung pada jus dapat membersihkan saluran cerna kita dan membuang\nracun-racun yang ada pada saluran pencernaan kita. Jus mempunyai banyak manfaat\nmulai dari meningkatkan sistem tubuh, melawan berbagai macam penyakit, hingga\nmembuat kulit kita menjadi cerah dan bersih. Detoks dengan jus dianggap menjadi\nsalah satu alternatif untuk mendapatkan tubuh yang sehat.
Detoksifikasi merupakan suatu cara untuk membersihkan\ntubuh dari racun-racun yang berasal dari makanan dan minuman yang tidak bersih\ndan sehat. Beberapa orang beranggapan bahwa detoks dengan jus saja tanpa\nmengkonsumsi makanan lain dapat dengan cepat menurunkan berat badan. Mereka\nmelakukan detoks jus selama 3- 5 hari hanya dengan menkonsumsi jus buah dan\nsayuran saja. Memang, manfaat mengkonsumsi buah dan sayuran yang sudah di jus\nadalah agar serat yang terdapat di dalamnya lebih mudah terserap dibandingkan\ndengan memakan buah dan sayuran langsung yang memerlukan waktu untuk\nmemrosesnya, tetapi perlu diperhatikan juga keseimbangan komposisi zat lain\nyang berguna bagi tubuh.
\nManfaat detoks jus ini bermacam-macam. Detoks dengan jus\ndapat memperlancar pencernaan karena semua racun dari saluran pencernaan sudah\ndibuang. Kemudian jus buah dan sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral,\nsehingga menambah asupan vitamin dan mineral dalam badan. Detoks dengan jus\njuga dapat memperbaiki kebiasaan makan yang buruk, sehingga pola makan lebih\nmenjadi baik.Kemudian, detoks jus juga dapat\nmenghindari kita untuk mengemil secara berlebihan, meningkatkan konsentrasi\nserta menurunkan berat badan. Tetapi tidak semua orang sependapat dengan kita\nyang menganggap detoks dengan jus memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.
Baca juga: 5 Resep Jus Sayur untuk Kesehatan
\nDiet dengan detoks jus ternyata\njuga mempunyai beberapa kerugian. Diet seperti ini tidak mengkonsumsi jenis\nmakanan lain selain dari jus buah dan sayuran. Akibatnya, tubuh mengalami\nketidakseimbangan zat pembangun tubuh. Karbohidrat dan protein juga dibutuhkan\ntubuh. Karbohidrat sebagai sumber energi dan protein sebagai sumber pembangun\nharus selalu ada dalam makanan kita. Apabila kita menghilangkan kedua elemen\ntersebut, badan akan kekurangan nutrisi dan akan berakibat\u00a0 negatif banyak bagi tubuh. Tubuh akan terasa\nlemas, mudah terserang penyakit karena daya tahan tubuh sedikit berkurang,\nkonsentrasi dan daya berpikir menjadi berkurang sehingga dapat mengganggu\naktifitas sehari-hari.
Baca juga: Manfaat dari Mengganti Protein Hewani Menjadi Protein Nabati
Menurut Sioned Quirke, spesialis diet dan obesitas\ndari NHS, menyatakan kalau kita tetap melakukan detoks jus dalam jangka pendek,\nkita bisa mengalami pusing, kelelahan, dan sakit kepala. \u201cDalam jangka panjang,\nkesehatan kita bisa berisiko dalam keadaan yang lebih serius, termasuk dalam\nmasalah kesuburan, metabolism, dan kerusakan hati,\u201d jelasnya.
\n\u201cBuah dan sayur memang mengandung banyak vitamin dan\nmineral yang penting, namun tidak cukup mengandung asam amino, lemak, dan\nprotein yang dibutuhkan oleh tubuh,\u201d tambah Quirke. Quirke juga menyatakan\nkalau detoks dengan jus dapat mengakibatkan migraine karena kurangnya kandungan\nmagnesium yang terdapat dalam kerang dan kacang-kacangan.
\nMaka bila kita ingin menjalani detoks jus, hendaklah\ntetap mengkonsumsi buah-buahan segar dan sayuran segar serta menambahkan\nprotein dan karbohidrat dalam menu anda. Diet yang sehat adalah diet dengan\nkomposisi gizi yang seimbang sesuai dengan jumlah kalori yang dibutuhkan setiap\nharinya. Diet akan sukses bila diimbangi dengan perbaikan pola makan yang benar\nserta olahraga yang teratur, sehingga didapatkan berat badan ideal yang sehat\ndi kemudian hari.
Baca juga: Makan Sekaligus Banyak dapat Mengganggu Kesehatan
Jangan lupa untuk terus konsisten dalam melaksanakan diet\nyang sehat. Detoks jus merupakan salah satu tambahan dalam usaha untuk\nmenurunkan berat badan kita. Jus buah dan sayuran mengandung banyak\nserat sehingga dapat membuat kita terasa lebih kenyang\nsehingga keinginan untuk mengemil di kemudian hari akan berkurang. Ingatlah,\npenurunan berat badan yang normal adalah 1 kg tiap minggunya. Apabila berat\nbadan kita turun drastis dalam melakukan diet,\nhati-hati karena akan berdampak buruk terhadap kesehatan organ tubuh lainnya.
Sunat\npada perempuan merupakan hal yang sering di lakukan di Indonesia. Biasanya sunat\npada perempuan dilakukan ketika bayi baru lahir dengan cara melukai bagian\nklitoris pada bayi. Di negara lain seperti Afrika, sunat perempuan lebih\ndikenal sebagai Female\nGenital Mutilation (FGM). Badan Kesehatan Dunia (WHO) telah melarang kegiatan\nini karena lebih banyak kerugiannya dan tidak mendatangkan manfaat sama sekali\nuntuk perempuan.
Menurut WHO, sunat pada perempuan sama sekali tidak ada\nmanfaatnya. Sunat pada perempuan dapat menyebabkan terjadinya luka dan\nperdarahan yang menyebabkan infeksi. Sunat pada perempuan juga dapat\nmenyebabkan rasa nyeri pada saat berhubungan seksual ketika anak sudah dewasa\ndan menurunkan kepuasan seksual.
Baca: Kanker Serviks dan Pencegahannya
\nMungkin kita hanya menyangka bahwa sunat perempuan hanya\nmelukai bagian klitoris saja, tetapi ternyata, di beberapa negara di benua\nAfrika, sunat perempuan lebih ekstrim lagi. Berikut adalah tipe-tipe dari sunat\nperempuan:
\nTipe 1:\nKlitoridektomi, yaitu memotong sebagian atau seluruh klitoris (bagian yang\nkecil dan sensitif pada perempuan serta memiliki jaringan yang mengandung\nbanyak pembuluh darah) atau bagian preputiumnya (bagian kulit sekitar klitoris)
\n\nTipe 2: Eksisi (memotong)\nsebagian atau seluruh klitoris dan labia minora, dengan atau tanpa eksisi labia\nmajora (labia adalah 'bibir' yang mengelilingi vagina).
\n\nTipe 3: Infibulasi,\nmenyempitkan lubang vagina melalui pembentukan penutup vagina. Bagian penutup\nini dibentuk melalu pemotongan atau mengubah posisi labia minor (bagian dalam)\natau mayor (bagian luar) dengan atau tanpa menghilangkan klitoris.
\n\nTipe 4: Semua\nprosedur berbahaya lainnya terhadap alat kelamin perempuan untuk tujuan\nnon-medis, misalnya menusuk, menindik, mengiris, menggores dan melakukan\nprosedur cauterizaion (membakar\nkulit/daging dengan sebuah alat) area genital.
Baca: Fakta Mengenai Kanker Serviks
Setiap anak berhak untuk mendapatkan penghidupan dan\nkesehatan yang layak. Sunat pada perempuan dianggap salah satu pelanggaran hak\nterhadap anak karena menimbulkan banyak kerugian dibandingkan dengan\nkeuntungannya. Komplikasi yang ditimbulkan pada sunat perempuan sangat banyak,\ntermasuk komplikasi dalam jangka panjang seperti gangguan menstruasi dan\ngangguan berkemih, nyeri saat berhubungan seksual, kemandulan, meningkatnya\nrisiko kanker mulut rahim, keloid, infeksi saluran kemih, dan komplikasi\nlainnya.
Baca: Kanker Vagina: Gejala dan Pencegahannya
Pada tahun 2013, Menteri Kesehatan Republik Indonesia\nmencabut Peraturan Menteri Kesehatan tahun 2010 yang mengatur tentang praktik\nsunat perempuan. Hal ini disebabkan karena banyak pihak yang menganggap sunat\nperempuan di Indonesia sama dengan sunat perempuan yang dilakukan di\nnegara-negara Afrika. Padahal pada kenyataannya, sunat pada perempuan di\nIndonesia sangat berbeda. Sunat perempuan dianggap tidak ada manfaatnya sama\nsekali dan sudah disosialisasikan kepada tenaga medis yang ada.
Baca: Penyebab Benjolan di Mons Pubis
\nSunat perempuan merupakan suatu tradisi yang telah lama\ndilakukan. Pada negara-negara di Afrika sunat perempuan dilakukan pada usia\n15-49 tahun dan sudah dilakukan secara turun menurun sejak dahulu kala. Seiring\nberkembangnya zaman, tradisi ini pun menjadi berubah pengaruhnya karena\ndianggap tidak ada manfaatnya. Edukasi pada perempuan-perempuan yang tinggal di\nsana juga telah dilakukan, sehingga tradisi sunat perempuan ini perlahan-lahan\ntelah ditinggalkan.
Diabetes melitus merupakan penyakit yang ditandai oleh\nmeningkatnya kadar glukosa dalam darah melebihi batas normal. Diabetes melitus\nmemiliki gejala klasik yaitu poliuri (sering buang air kecil), polifagi (mudah\nlapar), dan polidipsi (mudah haus). Penyakit ini dapat menyerang semua usia dan\nbiasanya disebabkan karena pola hidup yang kurang sehat dan kurangnya aktivitas\nfisik. Penanganan diabetes bukan hanya melalui pemberian obat anti diabetes,\ntetapi juga harus memperhitungkan diet yang dijalani sehingga kadar gula darah\nperlahan menurun dan terkontrol.
\nDiet pada penderita diabetes harus meliputi 3 J (jumlah,\njadwal, jenis). Jumlah merujuk pada jumlah kalori yang harus habis saat makan,\njadwal mengacu pada diet harus diikuti sesuai dengan intervalnya, yaitu 3 jam,\njenis mengacu pada makanan manis yang harus dihindari. Pola diet seperti ini\nbertujuan untuk memelihara kadar gula darah agar tidak terlalu tinggi ataupun\nterlalu rendah. Pola makanan yang ditujukan bagi penderita diabetes adalah pola\nmakanan seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan\nmineral.
\nKomposisi energi makanan yang disarankan oleh PERKENI\n(Perhimpunan Endokrinologi Indonesia) bagi penderita diabetes adalah 45-65%\nkarbohidrat, 10-20% protein, dan 20-25% dari lemak. Jenis makanan yang\ndianjurkan pada penderita diabetes melitus adalah makanan yang kaya serat\nseperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Penderita diabetes harus memahami\nbagaimana efek makanan yang dimakan terhadap kadar glukosa darah. Penderita\njuga harus memahami bahwa yang terpenting jangan terlalu mengurangi jumlah\nmakanan dan jangan pula terlalu banyak mengkonsumsi makanan.
Baca: Makan Sekaligus Banyak dapat Mengganggu Kesehatan
Makanan sehari-hari untuk penderita diabetes melitus\ndapat dibagi menjadi makan pagi (20%), makan siang (30%), makan sore (25%) serta\n2-3 kali porsi kecil sebagai makanan selingan (10-15%). Beberapa makanan yang\ndianjurkan penderita diabetes, antara lain:
\nKarbohidrat
\n\nPenderita diabetes disarankan untuk mengkonsumsi\nkarbohidrat dengan indeks glikemik rendah. Makanan dengan indeks glikemik\nrendah banyak terdapat pada karbohidrat kompleks seperti; nasi merah, oatmeal, dan sebagainya. Namun, konsumsi karbohidrat seperti nasi, bubur, roti, mie,\nkentang, singkong, ubi,sagu, gandum, pasta,\njagung, talas, ketan, dan makaroni,\npada penderita diabetes juga sebaiknya dibatasi.
\nSumber\nprotein hewani
\n\nMakanan yang dianjurkan antara lain ayam\ntanpa kulit, ikan, telurrendah\nkolesterol atau putih telur, serta daging\ntidak berlemak. Makanan yang dibatasi antara lain hewani tinggi lemak jenuh, seperti kornet,\nsosis, sarden, otak, jeroan, dan\nkuning telur. Makanan yang harus dihindari keju, abon, dendeng, dan susu full\ncream.
Baca: Camilan Baik untuk Penderita Diabetes
\nSumber\nprotein nabati
\n\nMakanan yang dianjurkan antara lain adalah tempe, tahu,\nkacang hijau, kacang merah, kacang tanah, dan kacang\nkedelai.
\nSayuran
\n\nSayuran yang dianjurkan adalah\u00a0 sayuran tinggi serat: kangkung, daun\nkacang, oyong, ketimun, tomat, labu air,\nkembang kol, lobak, sawi, selada, seledri, dan\nterong. Sayuran yang dibatasi antara lain bayam, buncis, daun melinjo,\nlabu siam, daun singkong, daun ketela, jagung\nmuda, kapri, kacang panjang, pare,\nwortel, juga daun katuk.
\nBuah-buahan
\n\nBuah-buahan yang dianjurkan antara lain jeruk, apel,\npepaya, jambu air, salak, dan belimbing (sesuaikebutuhan).\nBuah-buahan yang dibatasi antara lain nanas, anggur, mangga, sirsak,\npisang, alpukat, sawo, semangka, serta\nnangka masak. Buah-buahan yang dihindari yaitu buah-buahan yang manisdan\ndiawetkan: durian, nangka, alpukat, kurma, dan manisan\nbuah.
Baca:\u00a05 Resep Jus Sayur untuk Kesehatan
Minuman
\n\nMinuman yang harus dihindari antara lain minuman yangmengandung\nalkohol,\u00a0susu kental manis, soft drink,\nes krim, yoghurt, dan susu.
Baca: Ketahui Berbagai Penyakit dari Telapak Tangan
\nLain-lain
\n\nMembatasi makanan yang digoreng dan yang\nmenggunakan santan kental, kecap, saus\ntiram dan menghindari gula pasir, gula merah,gula\nbatu, madu makanan atau minuman yang manis:\ncake, kue-kue manis,\ndodol, tarcis, sirup, selai manis, coklat,\u00a0permen, tape, dan mayonaise.
Keputihan atau yang sering disebut dengan fluor albus atau leukorrhea adalah suatu cairan yang keluar dari vagina perempuan\nyang sumbernya berasal dari sekresi kelenjar dalam vagina dan serviks serta\ncairan tersebut membawa sel-sel dan bakteri yang sudah mati, berguna untuk\nmenjaga vagina terhindar dari infeksi
Keluhan keputihan merupakan keluhan yang paling sering\nditemui oleh semua perempuan, baik yang sudah aktif secara seksual maupun yang\nbelum. Keputihan juga dapat ditemui pada anak-anak, meskipun jumlahnya tidak banyak,\ndengan keluhan ini seringkali memutuskan untuk menemui dokter untuk mengetahui\ndan mengobati keputihan ini.
Baca: Kanker Vagina: Gejala dan Pencegahannya
\nKeputihan pada dasarnya dapat menjadi normal dan dapat\npula merupakan gejala suatu penyakit. Keputihan normal biasanya ditandai dengan\nkeluarnya cairan yang tidak gatal, tidak berbau dan berwarna jernih atau putih\ndan kekuningan, disertai dengan konsistensi seperti air, tipis, tebal atau\nbahkan lengket dan terkadang mengganggu. Keputihan yang normal juga tidak\nmengiritasi, tidak ada darah dan memiliki keasaman pH 3,5 sampai dengan 4,5.\nNormalnya, cairan yang keluar dari vagina ini berfungsi sebagai pembersih alami\nvagina, sebagai pelumas dan pelindung dari berbagai macam infeksi.
\nKeputihan yang normal ini dirasakan pada saat pertama\nkali mens (menarche) usia 7 atau 8\ntahun. Selain itu, keputihan ini dapat ditemukan juga\npada bayi baru lahir terutama sampai usia 10 hari yang disebabkan karena\npengaruh hormon estrogen dari ibu. Pada perempuan dewasa keputihan yang normal\ndirasakan pada saat adanya rangsangan seksual, sebelum menstruasi, dan setelah\nmenstruasi. Pada perempuan hamil juga sering dirasakan keputihan yang normal\nini.
\nKeputihan yang tidak normal biasanya disebabkan adanya\nperadangan pada saluran reproduksi perempuan. Keputihan yang tidak normal\nbiasnya gatal, berbau, dan warna keputihannya sendiri bervariasi mulai dari\nkuning kental, kuning hijau, berbau, ada darah, dan terkadang cokelat.
\nPenyakit menular seksual merupakan salah satu penyebab\nkeputihan yang tidak normal. Penyebab penyakit ini karena ada infeksi dari\nbakteri (Gardnerella vaginalis, Neisseria gonorrhoeae dan Chlamydia trachomatis), parasit (Trichomonas vaginalis). Penyakit menular seksual dialami oleh\nmereka yang sering berganti-ganti pasangan seksual dan melakukan hubungan\nseksual tanpa pengaman.
\nBiasanya gejala keputihan\nditandai dengan gejala lain seperti nyeri perut bagian bawah, nyeri punggung\nbagian bawah, nyeri saat berhubungan seksual. Keputihan tidak normal juga dapat\ndisebabkan karena jamur Candida Albican. Keputihan karena jamur biasanya\ndisertai dengan rasa gatal dan perih seperti terbakar pada vagina dan kulit pada\nsekitar vagina (vulva) serta timbulnya cairan putih yang bergumpal dari vagina.\n
Baca: 5 Fakta tentang Sunat pada Perempuan
\nKeputihan tidak normal yang\ndisebabkan bukan karena infeksi biasanya disebabkan oleh radang pada vagina\nkarena penipisan jaringan (atropik vaginitis) yang disebabkan karena menurunnya\nhormon estrogen dan progesteron. Keputihan ini biasanya ditemui pada perempuan\nyang sudah tua.
\nPenyebab keputihan lain yang\nnon infeksi adalah adanya benda asing dalam vagina, keganasan, dermatitis\nkontak, iritasi mekanik atau kimia lain, serta pemasangan kontrasepsi spiral. Keputihan tidak normal harus segera dicari penyebabnya\nkarena penanganan keputihan ini adalah dengan menghilangkan penyebabnya dan\nperubahan perilaku serta kebiasaan juga.
\nBeberapa faktor risiko terjadinya\nkeputihan antara lain:
\n\nBaca: Fakta Mengenai Kanker Serviks
\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nOleh karena itu, keputihan\nyang dialami tidak boleh diabaikan dan harus diketahui penyebabnya sehingga\ndapat diobati dengan segera. Konsultasikan keputihan kita langsung\nkepada dokter.
Keputihan merupakan keluhan utama yang sering dikeluhkan\noleh perempuan. Keputihan merupakan cairan yang keluar pada vagina perempuan.\nKeputihan bisa normal ataupun tidak.
Keputihan yang normal biasanya terjadi pada bayi baru\nlahir, pertama kali mens, sebelum dan sesudah menstruasi, saat perempuan\nterangsang secara seksual dan saat kehamilan. Keputihan yang tidak normal dapat\ndisebabkan oleh infeksi beberapa kuman penyakit terutama penyakit menular\nseksual,benda asing, keganasan, atophik vaginitis dan\npenggunaan kontrasepsi intrauterus (IUD).
Baca: Apa Itu Keputihan?
\nFaktor risiko terjadinya keputihan juga bermacam-macam.\nKeadaan lembab dan kurang terjaganya area kewanitaan merupakan salah satu\nfaktor terjadinya keputihan. Faktor lainnya adalah kebiasaan menggunakan\npembersih vagina, penggunaan pantyliners,\npenggunaan celana dalam yang tidak menyerap keringat, kebiasaan menggunakan celana\nyang ketat, serta berganti-ganti pasangan seksual. Faktor risiko ini dapat\nterjadi kepada siapa saja dan sering meningkatkan terjadinya keputihan pada perempuan.
\nKeputihan yang banyak menyebabkan para perempuan merasa\nsangat tidak nyaman, kurang percaya diri dan cemas berlebihan. Sebagian perempuan\ntakut untuk memeriksakan diri ke dokter karena keputihan seringkali dianggap\nakibat dari hubungan seksual yang tidak sehat. Padahal, keputihan yang terjadi\ndapat dianggap normal dan penyebab keputihan bukan hanya karena penyakit\nmenular seksual.
\nNamun, keputihan yang tidak normal yang tidak diobati\natau diobati tetapi tidak tuntas dapat menimbulkan komplikasi yang cukup\nserius. Komplikasi yang disebabkan karena keputihan akibat penyakit menular\nseksual dapat menyebabkan radang panggul, keguguran, kelainan pada bayi yang\ndikandung bila ibu mengalami keputihan, serta infeksi yang menyebar ke organ\nreproduksi lainnya. Oleh karena itu, apabila kita mengalami\nkeputihan, segera periksa ke dokter terdekat.
Baca: Fakta Tentang Kanker Serviks
\nPenanganan keputihan dapat berasal dari menghilangkan\nfaktor risiko penyebab keputihan. Menjaga kebersihan dan menjaga area kewanitaan\nselalu dalam keadaan kering salah satunya. Selain itu, menghindari penggunaan\npembersih vagina yang berlebihan dan pantyliner, mengganti celana dalam\u00a0 berbahan katun yang menyerap keringat,\nmenghindari pemakaian celana yang terlalu ketat merupakan cara mencegah\nterjadinya keputihan.
\nKemudian, setia pada satu pasangan seksual dapat\nmenghindari anda dari terjangkitnya penyakit menular seksual. Penggunaan alat kontrasepsi pria\nsaat melakukan hubungan seksual juga dapat mencegah terjadinya penularan\ninfeksi bakteri penyebab penyakit menular seksual yang menyebabkan keputihan\ntidak normal.
\nApabila kita sudah meminimalkan\nfaktor risiko penyebab keputihan, tetapi tetap mengalami keputihan, ada baiknya\nkita langsung bertemu dengan dokter terdekat\nuntuk mengetahui penyebab pasti dari keputihan. Apabila\ndiketahui penyebab pasti dari keputihan, maka kita dapat menghilangkan gejala\ntersebut.
Baca: Kanker Serviks dan Pencegahannya
Pengobatan dengan menggunakan antibiotik dan anti jamur,\ndiberikan kepada mereka yang mengalami keputihan akibat penyakit menular\nseksual dan jamur. Keputihan akibat benda asing atau IUD, maka penanganannya adalah\ndengan membuang benda asing tersebut. Keputihan karena kontak kimia atau\niritasi dapat ditanggulangi dengan menghindari penyebab iritasi dan kontak\nkimia tersebut. Keputihan karena keganasan dapat ditangani keganasannya\nterlebih dahulu.
\nPenanganan keputihan yang benar adalah dengan memeriksa\ncairan keputihan dengan pengambilan sampel sehingga dapat diperiksa langsung di\nlaboratorium secara mikroskopik. Pada pemeriksaan mikroskopik dapat ditemukan\nadanya bakteri Gardnerella vaginalis, Trichomonas vaginalis,Candida\nalbicans, Neisseria gonorrhoeae, maka pengobatan\nyang tepat dapat diberikan sesuai dengan jenis bakteri, parasit atau jamur yang\ndiketemukan pada pemeriksaan mikroskopik. Keputihan akibat infeksi penyakit\nmenular seksual harus diobati juga pasangan seksualnya, sehingga tidak terjadi\nfenomena pingpong dimana terjadi penularan terus menerus antara kedua pasangan\nseksual. Jagalah kesehatan organ reproduksi kita agar tidak terkena penyakit tersebut.
Adapun pengobatan secara alami dapat menggunakan rebusan daun sirih sebagai alat pembasuh pada vagina dan digunakan pada saat mandi.
Tangan dan pergelangan tangan merupakan salah satu organ tubuh yang paling sering digunakan setiap harinya.
Seringkali kita merasakan tangan kita nyeri atau pegal-pegal akibat aktivitas sehari-hari seperti mengetik atau mengikuti olahraga tertentu yang menggunakan tangan seperti badminton, tenis, angkat beban, dan sebagainya. Apabila tangan kita dirasakan sedikit sakit atau ngilu akibat penggunaan yang berlebihan, kita bisa melakukan olahraga ringan untuk tangan sebagai peregangan sehingga mengurangi rasa nyeri. Olahraga yang dimaksud adalah sebagai berikut:
Fleksi dan ekstensi pergelangan tangan
Tekukkan pergelangan tangan ke bawah, lalu tahan selama 5 detik. Ulangi gerakan sebanyak 3 kali dalam 10 hitungan. Lalu tekuk pergelangan tangan ke atas, tahan selama 5 detik, lakukan sebanyak 3 set dalam 10 hitungan.
Baca juga: 10 Cara Praktis mengurangi Rasa Pegal di Punggung\u00a0
Gerakan ke sisi kanan dan kiri
Pindahkan pergelangan tangan secara perlahan dari satu sisi ke sisi lain seperti saat berjabat tangan. Tahan pada satu sisi selama 5 detik, lalu pindahkan ke sisi sebelahnya, tahan kembali selama 5 detik. Lakukan 3 set dalam hitungan 10.
Peregangan dengan tahanan
Dengan bantuan tangan yang berlawanan, tekuklah punggung tangan anda ke arah atas dan bawah bergantian, lalu tahan 15 sampai dengan 30 detik. Lakukan dengan bergantian tangan.
Latihan kekuatan pergelangan tangan
Ambil kaleng atau botol bekas berisi air (dengan berat 0,5 kg) lalu angkat tangan kita, tekuk pergelangan tangan seperti melakukan gerakan mengangkat barbel, lalu tahan selama 15 menit dan turunkan kembali. Lakukan sebanyak 3 set sebanyak 10 hitungan.
Latihan kekuatan genggam
Ambil bola seukuran tangan, lalu genggam erat bola tersebut. Tahan selama 5 detik. Lakukan 3 set dengan per hitungan sampai 10.
Baca juga: Hindari Cedera pada Bagian Bahu Saat Bekerja
Peregangan otot bisep
Otot bisep adalah otot lengan atas bagian depan. Untuk peregangan otot bisep lakukanlah langkah berikut.
Angkat kedua lengan Anda setinggi bahu, lalu putar pergelangan tangan Anda hingga bagian punggung tangan menghadap ke depan, kemudian secara perlahan dorong tangan Anda ke arah belakang hingga merasa peregangan pada otot bisep Anda dan tahan selama 30 detik.
Peregangan otot trisep
Otot trisep adalah otot lengan atas bagian belakang. Untuk peregangan otot trisep lakukanlah langkah berikut.
Arahkan lengan ke sisi berlawanan hingga ke dada, lalu tahan dengan lengan sebelahnya. Tahan dan hitung 15 detik. Lakukan pada lengan yang berlawanan. Lalu, angkat tangan ke atas dengan telapak tangan menghadap ke atas, lalu tekuk siku ke belakang dengan bantuan tangan sebelahnya hingga menyentuh punggung bagian belakang. Tahan selama 15 detik. Lakukan bergantian tangan sebelahnya.
Baca juga: 10 Bahaya yang Mengintai Ketika Kita Terlalu Lama Duduk dalam Sehari
Jika kita secara rutin melakukan gerakan peregangan ini, maka kita bisa merasakan kalau tangan kita jadi lebih jarang merasa sakit atau pegal walaupun sudah bekerja seharian. Selamat mencoba!
Restless leg\nsyndrome\n(RLS)adalah kelainan neurologis yang ditandai dengan sensasi tidak nyaman pada\nkaki seperti kaki berdenyut, tertarik, atau seperti ada yang merayap di kaki\nyang tidak dapat dikendalikan dan terjadi terutama pada malam hari sehingga\ndapat mengganggu tidur dan menurunkan kualitas hidup. Penderita RLS sering\nmengalami kesulitan dalan tidur terlelap dan sering terbangun pada malam hari.\nHal ini mengakibatkan mereka sangat lelah pada pagi harinya, sehingga aktivitas\nsehari-hari dapat terganggu.
Baca juga: Restless Leg Syndrome (Gerakan Mendadak pada Kaki Ketika Tidur)
Penyebab dari RLS belum diketahui dengan pasti, tetapi\nada hubungannya dengan zat kimia dalam otak yang disebut dengan dopamin.\nBeberapa faktor risiko telah diketahui dapat meningkatkan kelainan RLS, seperti\nmeningkatnya umur, perempuan, status ekonomi yang rendah, kehamilan, gaya hidup\n(merokok, alkohol, obesitas, tinggal pada daerah dengan permukaan yang tinggi,\ndan kurangnya olahraga), riwayat kelainan pada saraf, obat-obatan (antimual,\nantipsikotik, antihistamin) dan riwayat penyakit yang sama dalam keluarga.
\nPenanganan RLS yang paling tepat adalah dengan mengurangi\ngejala dan mengobati penyakit yang mendasarinya. Selain itu, ada beberapa hal\nyang dapat mengurangi RLS ini, antara lain:
\nMengurangi\nkafein, alkohol, dan rokok
\n\nKafein, alkohol, dan rokok merupakan zat yang dapat\nmemicu RLS. Selain itu, alkohol dapat menyebabkan mengganggu pola tidur,\nterbangun di malam hari dan pemicu RLS pada tengah malam.
Baca juga: 5 Manfaat yang Langsung Terlihat Setelah mengurangi Konsumsi Alkohol
\nPeregangan\ndan pemijatan
\n\nPeregangan dan pemijatan pada kaki terbukti mengurangi\ngejala ketidaknyamanan pada RLS. Mulailah melakukan peregangan dan pemijatan\npada pagi hari setiap harinya, sehingga gejala RLS lama-lama dapat berkurang.
\n\n\n\nDiet yang\nseimbang
\n\nMakanlah dengan komposisi makanan yang seimbang. RLS\nsering terjadi akibat kekurangan zat besi, folat, dan magnesium. Perbanyaklah\nmakanan yang mengandung kaya zat besi, asam folat dan magnesium. Bila\ndiperlukan, konsumsi suplemen yang mengandung zat besi, folat, dan magnesium\ndapat ditambahkan.
Baca juga: Banyak Minum Air Putih dapat Melangsingkan Perut
\n\n\n\nKegiatan yang\nmensiagakan mental
\n\nKegiatan yang dapat mengalihkan perhatian dapat\nmengurangi gejala dari RLS. Kegiatan itu dapat berupa bermain video games, puzzle crossword, merajut, mendengarkan musik, membaca, bermain\nkartu, dan sebagainya.
\n\n\n\nMenjaga pola\ntidur yang sehat
\n\nMenjaga pola tidur yang sehat dapat membantu mengurangi\ngejala RLS. Hindari tidur pada siang hari, melakukan kegiatan seperti nonton\nTV, mendengarkan musik sebelum tidur, menjaga kondisi lingkungan kamar sehingga\nmemudahkan tidur. Tidurlah minimal 6-8 jam sehari.
\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nMenghentikan\nobat yang dapat memperburuk RLS
\n\nBeberapa obat dapat memicu gejala RLS. Obat-obatan\ntersebut adalah obat antimual (metoklorpamid atau proklorperazin), obat\nantipsikotik (haloperidol dan turunan penotiazin), dan obat antidepressan yang\ndapat meningkatkan level serotonin, dan obat antihistamin yang biasa digunakan\nuntuk batuk dan pilek
\nOlahraga yang\nteratur
\n\nOlahraga yang teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah,\nmenjaga berat badan dan mengurangi gejala RLS. Olahraga jenis kardio seperti\nbersepeda, jogging dapat dilakukan.
Baca juga: 7 Pilihan Olahraga untuk Si Napas Pendek
\n\n\n\nBergabung\ndengan kelompok pendamping
\n\nRLS dengan gejala yang semakin hebat dapat menyebabkan\nterganggunya tidur dan menurunkan kualitas hidup. Mengikuti kelompok pendamping\nuntuk mendukung diri sendiri agar RLS jarang kambuh dapat membantu penyembuhan\npenyakit ini.
\n\n\n\nKegiatan yang\nmenstimulasi
\n\nBeberapa kegiatan seperti berendam air hangat, bebat\ntungkai, melakukan gerakan bersepeda di kamar, aktivitas seksual dapat\nmengurangi gejala RLS. Kegiatan ini dipercaya dapat membantu penderita melewati\ngejala-gejala RLS yang tidak menyenangkan.
Baca juga: 5 Cara Meningkatkan Gairah di Atas Ranjang
\nMengobati\npenyakit yang mendasari
\n\nBeberapa penyakit seperti gagal ginjal, diabetes melitus,\ndan neuropati perifer berkontribusi dalam timbulnya gejala RLS. Menangani\npenyakit yang mendasari ini dapat mengurangi gejala RLS.
\n\nYoga berasal dari kata Sansekerta\nyang berarti untuk terikat dan diarahkan\ndengan memusatkan konsentrasi pada satu perhatian sehingga dapat menyatukan\nbadan, pikiran, dan jiwa menjadi lebih santai dan tidak tegang.
Yoga merupakan salah satu seni olah tubuh yang\nmemfokuskan kegiatannya pada fisik dan juga psikis sehingga menyatukan antara\njiwa dan raga. Yoga juga dapat berarti pengendalian diri dan pikiran sehingga\ndapat menimbulkan suasanya yang harmoni dan selaras dalam hidup.
\nYoga memfokuskan latihannya kepada latihan pernapasan\nserta meditasi. Latihan yoga juga dapat melatih keseimbangan dengan membentuk\nkekuatan serta fleksibilitas badan kita. Latihannya dibuat dengan lembut, alamiah, lebih banyak merenung, non kompetitif, tidak menyiksa tubuh, tidak membutuhkan peralatan yang banyak,\ntidak berat dan tidak memakan waktu yang lama. Pada awal pertama latihan,\nmungkin kita akan merasakan sedikit nyeri pada sendi dan\notot kita, tetapi bila yoga dilakukan secara rutin,\nsangat berguna bagi kesehatan kita.
\nBerikut adalah beberapa kegunaan yoga bagi kesehatan.
\nMeningkatkan\nfleksibilitas
\n\nMeningkatkan fleksibilitas merupakan salah satu\nkeuntungan utama dari yoga. Fleksibilitas otot dan sendi kita harus\nditingkatkan untuk menghindarkan diri dari nyeri sendi akibat postur tubuh yang\nkurang baik. Apabila fleksibilitas kita meningkat, maka nyeri yang tadinya\nsering dirasakan pada beberapa bagian sendi tubuh perlahan-lahan akan\nmenghilang.
Baca juga: Cara Jitu Mengecilkan Betis yang Besar
\nMeningkatkan\nkekuatan otot
\n\nYoga dapat meningkatkan kekuatan otot-otot kita sehingga\nmelindungi kita dari nyeri punggung dan tulang belakang serta radang sendi.\nKekuatan otot yang meningkat juga dapat menyebabkan kita terhindar dari cedera\notot apabila kita sedang berolahraga.
\nMemperbaiki\npostur tubuh
\n\nYoga berfungsi untuk memperbaiki postur tubuh yang kurang\nbaik. Postur tubuh yang kurang baik dapat menyebabkan masalah pada punggung,\nleher, dan otot serta sendi tubuh yang lain. Kurva tulang belakang juga\nperlahan akan kembali ke posisi normal apabila sebelumnya ada masalah dengan\nkurva tulang belakang kita.
\nMemperkuat\ntulang
\n\nLatihan yoga merupakan salah satu latihan dengan\nmenggunakan berat badan sendiri. Latihan ini dapat memperkuat tulang dan\nmencegah terjadinya osteoporosis atau pengeroposan tulang. Yoga dapat\nmeningkatkan kepadatan tulang karena menurunnya hormon stres kortisol sehingga\nkalsium yang dapat diserap menjadi lebih meningkat.
\nMeningkatkan\naliran darah
\n\nYoga terbukti dapat meningkatkan aliran darah kita.\nLatihan relaksasi membantu sirkulasi aliran darah terutama pada tangan dan kaki\nkita. Beberapa pose yoga dapat melancarkan aliran\ndarah dari vena bagian kaki dan pelvis kembal ke jantung lalu dipompa ke\nparu-paru sehingga oksigenasinya bertambah.
Baca juga: 7 Olahraga untuk Mengurangi Berat Badan dengan Cepat
\nMemperlancar\naliran getah bening
\n\nYoga dapat meningkatkan aliran kelenjar getah bening. Hal\nini dapat meningkatkan sistem kelenjar getah bening untuk melawan infeksi,\nmenghancurkan sel kanker, dan membuang sisa metabolisme tubuh.
\nMenaikkan\ndenyut nadi dan menurunkan tekanan darah
\n\nGerakan yoga yang dilakukan teratur dapat meningkatkan\ndenyut nadi kita dan meningkatkan pengambilan oksigen saat\nlatihan. Selain itu, bagi penderita darah tinggi, penelitian menunjukkan 3\nbulan melakukan savasana, menurunkan tekanan sistolik sebanyak 26 poin dan diastolik\nsebanyak 15 poin.
\nMengatur\nkelenjar adrenal
\n\nKelenjar adrenal menghasilkan hormon kortisol yang apabila\nmeningkat dapat menyebabkan stress. Yoga dapat menurunkan\nhormon kortisol sehingga dapat meredakan stres dan depresi serta membuat\nperasaan emosi menjadi lebih senang dan tenang.
Baca juga: Depresi: Jenis-jenis dan Solusinya
\nMenurunkan\nkadar gula darah dan kolesterol
\n\nPada penderita diabetes yoga dapat menurunkan kadar gula\ndarah dengan cara menurunkan hormon kortisol dan adrenalin, menurunkan berat\nbadan, dan meningkatkan sensitivitas terhadap insulin. Yoga juga dapat\nmenurunkan kadar LDL dan meningkatkan kadar HDL kita.
\nSelain manfaat diatas,\nyoga juga dapat meningkatkan fokus, keseimbangan, meningkatkan sistem imun,\nmencegah gangguan pencernaan, meningkatkan kepercayaan diri, dan kekuatan dalam\ndiri.Nyeri pada perut bagian bawah merupakan keluhan yang\nsering dialami oleh masyarakat. Nyeri dapat berasal dari organ dalam tubuh atau\nkarena kelainan di permukaan.
Lokasi nyeri dan penyebaran merupakan hal yang penting\nuntuk melihat penyebab dari nyeri ini sendiri. Nyeri pada bagian bawah dibagi 3\ndaerah, yaitu nyeri bagian bawah kanan, nyeri bagian bawah tengah, dan nyeri\nbagian bawah kiri. Nyeri terletak di bawah pusar (umbilicus). Penyebab nyeri\nbagian bawah sebagian besar disebabkan karena kelainan dari ureter (saluran\nyang menghubungkan ginjal dengan kandung kemih), saluran pencernaan bagian\nbawah, organ reproduksi dan nyeri pada otot perut bagian bawah.
\nBeberapa kelainan yang menyebabkan nyeri pada perut\nbagian bawah.
\nKemungkinan adanya radang usus buntu umumnya apabila\nmerasakan nyeri pada perut bagian kanan bawah. Nyeri pada radang usus buntu\ndapat menjalar hingga ke perut bagian bawah tengah dan punggung. Gejala yang\ndirasakan selain nyeri pada bagian bawah kanan adalah demam yang disertai\ndengan mual muntah. Titik nyeri dirasakan di bagian 1/3 bawah antara pusar ke\ntulang panggul bawah kanan, sehingga apabila titik ini ditekan dan dilepaskan,\nakan dirasakan nyeri yang sangat hebat.
\nPada perempuan subur dan perempuan yang telah aktif\nsecara seksual, nyeri pada bagian bawah perut dapat berarti adanya kehamilan di\nluar uterus atau yang sering disebut dengan kehamilan ektopik. Kehamilan\nektopik biasanya terjadi paling banyak di tuba falopi (saluran penghubung ovarium\ndan rahim), sehingga menyebabkan nyeri pada perut bagian bawah kanan atau kiri\ndan dapat menjalar ke bagian bawah tengah.
\nApabila ada perempuan yang dicurigai menderita penyakit\nini, harap langsung segera dilakukan tindakan untuk mencari tahu tentang adanya tanda-tanda hormon yang berasal dari plasenta (hormon kehamilan) untuk mengkonfirmasinya\nkarena penyakit ini termasuk penyakit yang gawat darurat dan perlu pertolongan\ndengan segera.
Baca juga: 3 Posisi Seks yang Tepat Agar Cepat Hamil
\nPada perempuan, nyeri pada perut bagian bawah dapat\nberasal dari adanya massa pada ovarium atau uterus. Massa pada ovarium sebagian\nbesar berasal dari kista yang tumbuh di ovarium atau keganasan. Nyeri dirasakan\nhebat apabila kista yang ada di ovarium pecah atau terpuntir.
\nKelainan pada rahim juga dapat menyebabkan nyeri pada\nbagian bawah perut. Radang pada endometrium (endometriosis), tumor jinak\nseperti miom atau keganasan lainnya dapat menyebabkan hal ini. Nyeri pada perut\nbagian bawah saat haid dapat dirasakan karena meluruhnya dinding endometrium.\nNyeri saat haid yang dirasakan adalah normal, kecuali bila nyeri menjadi sangat\nhebat sampai tidak dapat melakukan aktivitas. Nyeri yang\nseperti ini harus dicurigai adanya kelainan pada organ reproduksi kita.
Baca juga: Kanker Vagina: Gejala dan Pencegahannya
\n\n\n\nPenyebab nyeri pada bagian bawah perut lainnya adalah\nadanya kelainan pada ureter dan kandung kemih. Kelainan pada ureter dan kandung\nkemih yang menyebabkan nyeri ini adalah batu pada ureter dan kandung kemih\nyaitu urolithiasis, pyelonefritis, dan radang kandung kemih (sistitis). Nyeri pada\nurolithiasis dapat bersifat hilang timbul karena pergerakan batu yang berada\ndalam ureter. Selain nyeri, biasanya terdapat keluhan lain seperti nyeri saat\nberkemih, demam, anyang-anyangan hingga terdapat darah atau seperti pasir pada\nurin.
Baca juga:
Memahami Rasa Sakit Berlebihan di Perut Sebelum MenstruasiKelainan saluran pencernaan bawah yang menimbulkan nyeri\npada perut bagian bawah antara lain adalah kolitis, divertikulitis, Irritable Bowel Syndrome (IBS), dan\nkeganasan. Kolitis adalah peradangan pada usus besar yang ditandai dengan rasa\nnyeri, diare, hingga perdarahan pada anus. Divertikulitis adalah terbentuknya\nbenjolan pada dinding usus dan peradangan pada usus tersebut. IBS adalah\ngangguan yang timbul pada saluran cerna yang menyebabkan perubahan pada pola\ndefekasi (sembelit atau diare).
Bengkak pada kaki (edema) disebabkan karena meningkatnya\nvolume cairan interstitial yang disebabkan karena akumulasi cairan di jaringan\nantar sel.
Retensi cairan pada\njaringan kaki disebut dengan edema perifer. Hal\nini dapat disebabkan oleh gangguan sirkulasi, kelenjar getah bening, atau\ngangguan pada ginjal. Beberapa penyakit dapat menyebabkan hal ini, antara lain\ngagal ginjal akut, kardiomiopati, gagal ginjal kronik, sirosis, trombosis vena\ndalam, gagal jantung, terapi hormon, penyumbatan pada kelenjar getah bening\n(lymfedema), sindrom nefrotik, tromboflebitis, dan gangguan pada aliran balik\nvena. Selain itu, kehamilan, duduk dalam waktu lama atau berdiri pada waktu\nyang lama juga dapat menyebabkan kaki menjadi bengkak.
\nBengkak pada kaki juga dapat disebabkan karena adanya\nperadangan pada jaringan di kaki. Beberapa kondisi yang menyebabkan hal ini\nantara lain ruptur tendon achilles, selulitis, radang sendi karena meningkatnya\nasam urat dalam darah (gout artritis), osteoartritis, rematoid artritis,\npergelangan kaki yang terkilir, dan kaki yang patah.
\nBeberapa obat juga dapat menyebabkan bengkak di kaki.\nObat anti hipertensi (Calcium channel blockers, Beta blockers, Clonidine, Hydralazine, Minoxidil,\nMethyldopa), hormon (Corticosteroids,\nEstrogen, Progesterone, hormon pada pria), obat anti nyeri non steroid\n(ibuprofen), obat antidiabetes (pioglitazone,\nrosiglitazone) merupakan salah satu contoh obat yang menyebabkan bengkak di\nkaki. Selain itu obat antivirus, kemoterapi dan sitokin juga dapat menyebabkan\nbengkak pada kaki.
\nIdiopatik oedema merupakan\nbengkak yang dapat terjadi di kaki tetapi tidak diketahui penyebabnya. Hal ini\nhanya terjadi pada wanita yang sedang menstruasi di usia 20-30an. Gejala kaki bengkak hanya terjadi selama masa\nmenstruasi dan diagnosis baru dapat ditegakkan apabila sudah menyingkirkan\ndiagnosis patologis penyebab oedema lainnya.
\nBengkak pada kaki pada saat menstruasi biasanya terjadi\nbila berada pada posisi tegak yang lama dan dapat juga terjadi pada wanita yang\nmengalami kenaikan berat badan > 1,4 kg selama menstruasi. Selain kaki yang\nbengkak, biasanya terjadi juga pembengkakan pada wajah dan tangan.
Baca juga: Rasa Sakit Berlebihan di Perut Sebelum Menstruasi
\nBengkak pada kaki juga dapat disebabkan oleh malabsorpsi\natau malnutrisi, dan gangguan tidur berupa Obstructive\nSleep Apneu (OSA). Malabsorpsi atau malnutrisi dapat menyebabkan kaki\nbengkak karena berkurangnya sintesis protein yang menyebabkan meningkatnya\ntekanan onkotik plasma.
\nObstructive\nSleep Apneuadalah\ngangguan yang menyebabkan terhentinya nafas saat tidur. Gangguan ini dapat\nmenyebabkan kaki menjadi bengkak karena hipertensi pulmonal yang menyebabkan\nterjadinya peningkatan tekanan hidrostatik kapiler.
Baca juga: Asupan Nutrisi yang Tepat untuk Otak
Penyebab bengkak pada kaki yang sangat banyak ini\nmenyebabkan dokter harus melakukan pemeriksaan secara teliti. Pemeriksaan\ndilakukan mulai dari menanyakan riwayat terjadinya bengkak, kapan mulai\nbengkak, apakah bengkak menghilang dengan perubahan posisi, riwayat konsumsi\nobat, riwayat penyakit yang pernah diderita, lalu dilanjutkan dengan\npemeriksaan fisik dan pemeriksaan penunjang lain guna melancarkan dokter untuk\nmendiagnosis penyebab bengkak pada kaki.
Baca juga: 10 Cara Mengatasi Restless Leg Syndrome
Apabila bengkak pada kaki terjadi pada kita\nsecara tiba-tiba, maka hendaklah langsung dikonsultasikan pada dokter terdekat.\nPengobatan bengkak pada kaki tergantung pada penyebab bengkak ini sendiri.\nPenanganan bengkak pada kaki bisa bermacam-macam mulai dari menaikkan kaki ke\natas, bebat tungkai, pemberian obat yang menyebabkan bengkak berkurang dan\ntidak lupa menangani serta mengobati penyakit yang mendasarinya.
Memiliki\ngangguan tenggorokan merupakan hal yang sangat menyebalkan, sulit menelan\nmakanan kegemaran atau tenggorokan selalu terasa gatal hingga mengganggu\nkenyamanan beraktivitas. Jangan asal minum obat jika tujuannya hanya meredakan\nnyeri tenggorokan secara sesaat.
Kenalilah\npenyebab mengapa tenggorokan kita bermasalah. Jika rasa nyeri yang sering\nmuncul dan terasa menyerang tenggorokan bisa jadi kita terkena radang\ntenggorokan. Radang tenggorokan merupakan kondisi ketika tenggorokan terinfeksi\nbakteri atau virus yang mengakibatkan peradangan dan rasa sakit di tenggorokan.\nPenyakit ini lebih sering disebabkan oleh virus, namun dapat pula disebabkan\noleh bakteri seperti Streptococcus pyogenes, bakteri yang mudah menular dan\ntersebar.
Baca juga: Radang Tenggorokan Bisa Disebabkan oleh Asam Lambung
Gejala radang tenggorokan yang paling mudah ditemui adalah rasa sakit yang menyerang,\nkesulitan menelan, demam, adanya pembengkakan kelenjar getah bening yang\nterlihat di leher, tenggorokan terlihat berwarna merah terang dan ada\nbintik-bintik putih atau kuning pada tenggorokan.
\nBagi mereka\nyang telah mengunjungi dokter untuk gejala-gajala radang tenggorokan, dokter\nbiasanya dapat memberikan antibiotik untuk membunuh bakteri menyebab radang\ntersebut. Jangan lupa untuk menghabiskan antiobiotik yang telah diresepkan.\nNamun jika belum sempat mengunjungi dokter namun telah yakin didera\ngejala-gejala yang sama seperti gejala radang tenggorokan, pengobatan\ntradisional dengan bahan-bahan yang alami patut untuk dicoba, antara lain:
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e223c62f78d.jpg\")
Siapa\nyang tidak mengenal jenis tumbuhan ini? Jahe (latin: rhizoma) dikenal memiliki\nbanyak manfaat bagi tubuh sebagai anti bakteri, pereda sakit dan mengobati\npembengkakan atau inflamasi. Ambil sepotong jahe yang sudah dikupas lalu kunyah\ndengan perlahan membuat sari jahe mengalir ke tenggorokan, bisa juga dilakukan\ndengan cara menyeduh rimpang jahe dengan air seperti membuat wedang jahe. Jahe\nmeningkatkan sirkulasi darah yang bisa membantu mempercepat penyembuhan.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e223dbacab4.jpg\")
Teh\nbunga Chamomile adalah salah satu yang terbaik dalam mengobati radang\ntenggorokan. Bunga Chamomile dipercaya mengandung senyawa analgesik (pereda nyeri) yang dapat meredakan sakit tenggorokan dan sakit kepala. Seduhlah teh Chamomile\ndengan segelas air dan diamkan 10 menit sebelum diminum. Campuran ini dapat\ndiminum hingga 5-6 kali sehari.
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e223f366a1c.jpg\")
Berkumur\ndengan garam merupakan cara klasik untuk menjaga kebersihan mulut dan\ntenggorokan dari bakteri. Ambil 2 sendok makan garam dan segelas air hangat\nlalu berkumurlah sesering mungkin. Dapat juga ditambahkan sejumput soda kue\npada larutan tersebut. Kita juga bisa berkumur dengan pilihan lain yaitu dengan\nlarutan cuka apel dan air hangat.
Baca juga: Obat Ampuh untuk Menyembuhkan Sakit Gigi
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e22407f186f.jpg\")
Tidak\nsulit menemukan dua bumbu dapur ini, selain membuat masakan lebih lezat\nternyata bawang merah dan bawang putih memiliki manfaat melawan radang\ntenggorokan. Bawang putih sejak lama dikenal dengan segala khasiat antara lain\nanti bakteri dan anti pembengkakan sedangkan bawang merah dikenal sebagai anti\ninfeksi. Cara yang terbaik menggunakan keduanya adalah dengan langsung mengunyahnya.\nPerhatikan aroma napas dan mulut jika menggunakan opsi ini.
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e224184704f.jpg\")
Penyuka\nrasa pedas mungkin akan memilih bahan alami ini untuk meredakan radang\ntenggorokan. Cabe merah mengandung senyawa anti bakteri, vitamin C dan membantu\nmeningkatkan sirkulasi darah termasuk di tenggorokan. Kandungan pada cabe\nmerah juga dikenal sebagai pereda nyeri efektif bagi sejumlah penyakit. Meski\nterlihat efektif, bagi yang memiliki masalah lambung sebaiknya menghindari cara\nini.
Baca juga: Kanker Tenggorokan
\nSelain 5\nbahan di atas, beberapa bahan yang mudah ditemukkan di rumah juga bisa\ndigunakan untuk melawan radang tenggorokan antara lain lemon, madu, kayu manis,\nyoghurt, dan cengkeh. Bahan-bahan berikut dipercaya mengandung senyawa anti\nbakteri dan mempercepat proses penyembuhan karena mengandung vitamin C.
![\"Makanan](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e235bbd5e9e.jpg\")
Jangan lupa\nuntuk minum banyak air pada masa pengobatan. Radang tenggorokan biasanya\ndisertai demam dan demam dapat mengakibatkan dehidrasi. Minumlah sebanyak\nmungkin air sehingga tubuh bisa terhidrasi dengan baik. Cairan yang hangat\nseperti teh hangat dengan lemon ataupun seporsi sup ayam dengan kuah panas bisa\nmenjadi pilihan. Meskipun tak begitu baik, pilihan minuman dingin bisa membuat\ntenggorokan kita mati rasa. Cobalah redakan nyeri dengan mengonsumsi es krim\nkesukaan. Hindari meminum minuman yang mengandung kafein saat radang\ntenggorokan.
\nKita juga bisa coba untuk\nmengompres diri dengan uap hangat. Pastikan juga kelembaban ruangan selalu\nterjaga dan tubuh terhidrasi dengan baik. Jika tenggorokan semakin tak nyaman,\nada baiknya berkonsultasi dengan dokter untuk tindakan pengobatan selanjutnya.Tak\nbergairah sepanjang hari saat beraktivitas bisa jadi merupakan sisa dari tidur\nyang belum tuntas namun bukan berarti kita harus banyak-banyak tidur. Terlebih lagi jika kita didera aktivitas yang padat, peregangan sesaat dipagi\nhari bisa menyempurnakan istirahat dimalam hari\ndan memberikan tenaga lebih di pagi hari.
Saat\ntertidur di malam hari ternyata tak semua bagian dari tubuh kita benar-benar\nberistirahat, walaupun saat kita\ntertidur dengan pulas. Berada pada satu posisi sepanjang tidur ternyata justru\nbisa membuat otot menjadi kaku dan tegang. Kondisi otot yang tak rileks bisa\nmenggangu aktivitas harian bahkan membuat sepanjang hari tak bergairah,\ntuntaskan istirahat dengan meregangkan otot yang kaku setelah tidur nyenyak\nsemalaman.
\nLuangkan\nwaktu beberapa menit untuk melakukan peregangan ringan sebelum memulai\naktivitas harian. Peregangan di pagi hari juga dipercaya dapat membantu\nmemperbaiki sirkulasi darah bahkan meredakan stres. Pada sebuah penelitian di\nKorea, dikatakan bahwa peregangan di pagi hari dapat mengurangi depresi dan\nmeningkatkan montivasi pada penderita stroke dalam tahap rehabilitasi. Perhatikan\njuga beberapa hal berikut sebelum memulai peregangan di pagi hari.
\n\n\n\nAlih-alih\nmenjadi segar, terlalu lama berbaring diatas kasur dengan dalih \u201cloading\u201d atau terlalu sering\nmenekan tombol snooze di alarm\nternyata justru membuat kita lebih malas untuk meninggalkan kasur. Supaya segar\nsaat menjalankan aktivitas, langsung menggerakan tubuh dengan melakukan\nperegangan. Tak perlu benar-benar sesaat setelah terbangun dari tidur.Jika berkeinginan buang air kecil, lebih baik\nmelangkah ke kamar kecil dahulu sebelum melakukan peregangan tapi jangan\nterlalu banyak diselingi aktivitas apalagi memilih untuk mandi dan sarapan.
\n\n\n\nBagi\nyang tinggal di kota besar, pagi hari adalah waktu yang berharga. Lakukan\nperegangan dengan singkat dan jangan sampai menggangu waktu bersiap-siap untuk\nberanjak pada aktivitas harian. Lakukan juga dengan ringan, jangan paksakan\ndiri dengan melanjutkan olahraga yang berat terlebih jika tak terbiasa.\nBukannya segar dan rileks, bisa jadi kita justru sudah terlalu lelah memulai\nhari.
\nPeregangan\njuga bisa dilakukan diatas tempat tidur\nkita, lho. Tahapan\nperegangan yang bisa dilakukan di pagi hari bisa langsung dilihat dibawah ini:
\n1. \nDorong tangan ke atas
\n\nKaitkan\njari-jari pada kedua tangan dan angkat tangan di atas\nkepala dengan telapak menghadap atas hingga lengan lurus keatas. Gerakan ini\nbisa dilakukan dengan duduk di kasur atau lantai maupun berdiri, sadar atau\ntidak sebenarnya kita sering secara alami melakukan gerakan ini saat bangun\ntidur. Dorong tangan ke atas seolah ingin\nmencapai langit hingga terasa peregangan pada tulang belakang, tulang rusuk dan\ntangan, tahan posisi ini selama setidaknya 10 detik.
Baca juga: 7 Olahraga Ringan untuk Tangan
\n2. \nPeregangan leher dan bahu
\n\nMelakukan\nperegangan leher dan bahu dipagi hari\nakan meredakan ketegangan yang terjadi saat tidur, terlebih jika kita tidur\ntidak ditunjang dengan bantal yang baik. Kekakuan pada leher dan bahu adalah\nyang paling sering terjadi saat tidur. Tekuk leher dengan arah menyamping,\ntelinga kiri mendekati bahu kiri (bahu tidak terangkat) lalu tahan selama\nsekitar 20 detik dan lakukan gerakan yang sama pada sisi lainnya.\nIstirahat beberapa saat, lalu lanjutkan dengan meregangkan pundak dengan cara\nmemutarnya kearah belakang lalu depan, lakukan juga\ngerakan mengangkat baru dan menurunkannya sebisa mungkin. Lakukan seluruh\nurutan diatas setidaknya 3 kali.
\n3. \nPeregangan tulang belakang dan punggung
\n\nUntuk\nmeregangkan bagian punggung terlebih pada punggung bagian\nbawah yang tegang saat tidur, lakukanlah gerakan yang dikenal dengan spinal twist ini. Berbaringlah dengan\nposisi menyamping ke kiri dan kaki ditekuk, putar badan hingga berbaring\nterlentang dan biarkan kaki dalam keadaan tertekuk menyamping. Biarkan satu tangan\nterulur ke kanan dan tangan lainnya terulur ke kiri, tahan pose ini selama 30\ndetik dan lakukan gerakan yang sama pada sisi lainnya.
Baca juga: 10 Cara Praktis Mengurangi Rasa Pegal di Punggung
\n4. \nPeregangan paha
\n\nBiasanya\norang akan melakukan peregangan paha sambil berdiri, namun kita juga bisa\nmelakukannya sambil berbaring. Berbaringlah dengan dengan badan lurus dan\nbertumpu pada sisi kiri, sanggalah kepala oleh tangan\nlalu tarik tungkai kaki kearah bokong.\nTahan posisi tersebut beberapa lama hingga terasa otot paha meregang, lakukan\npada sisi lainnya. Paha merupakan salah satu otot yang sering kita gunakan pada\nkegiatan sehari-hari, jadi pastikan kondisinya prima dan lakukan peregangan\npada bagian tersebut sebelum melakukan aktivitas.
\n5. \nPeregangan kaki
\n\nGerakan\nini juga biasanya dilakukan dalam posisi berdiri namun banyak orang yang\nmemerlukan bantuan tumpuan untuk menjaga agar tidak terjatuh, lalu mengapa\ntidak melakukannya dengan berbaring? Berbaringlah di tempat yang datar, angkat\nsatu kaki lurus membentuk sudut 90 derajat. Pose ini akan membantu kita\nmeregangkan seluruh otot kaki. Jangan lupa untuk menggerakan pergelangan kaki\nke setiap arah dengan hati-hati saat mengangkat kaki, lakukan gerakan ini pada\nkedua kaki.
Baca juga: Manfaat Yoga untuk Memperbaiki Kesehatan
\nPeregangan\ndi pagi hari dapat dilakukan dengan berbagai\ncara selain gerakan sederhana yang telah dipaparkan diatas.\nJika memiliki beberapa kelainan dalam melakukan aktivitas fisik lebih baik\nkonsultasikan dahulu pada dokter dan ahli sebelum memilih metode peregangan\nyang cocok bagi kita.
Kopi\nmerupakan minuman yang tidak lepas dari kebiasaan masyarakat Indonesia bahkan\ndunia, mulai dari masyarakat tradisional hingga masyarakat modern. Mengonsumsi kopi setiap harinya\nbahkan sudah menjadi bagian dari budaya tanah air.
Meski\ntelah dikonsumsi selama ratusan tahun,\nnamun kontroversi mengenai dampak dan manfaat kopi bagi tubuh manusia masih\nmemunculkan banyak kontroversi dan pertentangan.Berbagai studi dan penelitian\npun dilakukan untuk mencari titik terang mengenai efek samping dan manfaat kopi\nbagi kesehatan.
\nBanyak\ndari kita yang terbiasa meminum kopi di pagi hari dengan sugesti akan terjaga\nsepanjang hari. Kopi pun sering dipercaya dapat melawan kantuk dan memberikan\nrasa segar bagi tubuh, oleh karena banyak dari kita yang sering kali juga mengonsumsi\nkopi di malam hari jika harus tetap terjaga. Selain kepercayaan umum tersebut, ternyata kopi memiliki 5\nmanfaat lainnya bagi kesehatan, antara lain:
\n1. \nMembantu\nmencegah diabetes Tipe 2
\n\nSebuah penelitian yang dilakukan oleh\nUCLA mengidentifikasi bahwa minum kopi meningkatkan kadar plasma dari protein\nhormon seks pengikat globulin (sex hormone-binding globulin/ SHBG). SHBG\nmengontrol aktivitas biologis hormon seks tubuh mencakup hormon pada pria dan\nestrogen yang ikut berperan dalam pengembangan diabetes tipe 2.
\nDikutip dari medicalnewstoday.com, studi mengenai konsumsi\nkopi dan kaitannya dengan mengurangi risiko diabetes tipe 2 juga dilakukan oleh\nHarvard School of Public Health (HSPH). Setiap 4 tahun, responden yang 7.269 diantarannya\nmemiliki diabetes tipe 2 ini mengubah pola konsumsi makanan mereka dengan\nmeningkatkan jumlah konsumsi kopi rata-rata 1,69 cangkir. Selama periode 4\ntahun, mereka yang mengonsumsi kopi lebih banyak berhasil menurunkan 11%\nkecenderungan diabetes tipe 2 dari mereka yang tidak mengonsumsi kopi. Namun,\nmengonsumsi kopi disini adalah mengonsumsi kopi tanpa menggunakan gula/pemanis\ntambahan.
Baca juga: Pilihan Makanan Tepat untuk Si Penderita Diabetes
2. \nKopi\ndan Parkinson
\n\nLembaga Riset Universitas McGill Health\nCentre (RI MUHC) melakukan penelitian mengenai manfaat kopi bagi penderita\nparkinson. Penelitian yang dimuat dalam Jurnal Neurologi ini memaparkan bahwa dalam\nkopi dapat membantu gerakan kontrol pada orang yang menderita parkinson.\nPenelitian lainnya yang dilakukan di Amerika Serikat menyimpulkan bahwa asupan\nkopi dan kafein dapat menurunkan risiko terjadinya parkinson.
Baca juga: Tangan Bergetar - Diagnosa Penyakit dan Pengobatannya
\n3. \nKopi\nMenghindarkan peminumnya dari Alzheimer
\n\nBerapa penelitian mengaitkan kopi dapat\nmengurangi risiko demensia termasuk risiko terkena alzheimer. Sebuah studi yang\ndilakukan di Finlandia dan Swedia tahun 2009 menggunakan 1400 orang sebagai\nresponden yang diteliti selama 20 tahun. Penelitian tersebut menunjukan bahwa\nresponden yang tercatat memiliki kebiasaan minum kopi 3-5 cangkir sehari\nmemiliki 65% lebih kecil kemungkinan terkenan demensia dan alzheimer dibanding\nmereka yang tidak minum kopi atau hanya sesekali meminumnya.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e22d2a6104d.jpg\")
4. \nMenjauhkan\npeminumnya dari masalah hati
\n\nTentunya masalah hati disini bukan berkaitan dengan\nperasaan, melainkan organ hati atau\nliver yang merupakan organ penting dalam tubuh manusia. Peneliti dari Italia mengemukakan\nbahwa konsumsi kopi dapat menurunkan resiko kanker hati hingga 40%. Selain itu,\nbeberapa penelitian lainnya menunjukkan angka yang lebih besar yaitu risiko\nkanker hati akan berkurang hingga 50% bila kita mengonsumsi tiga cangkir kopi\ndalam sehari.
\nKonsumsi rutin kopi juga bisa menurunkan\nrisiko terkena Primary Sclerosing Cholangitis (PSC), penyakit autoimun langka terkait\nsaluran empedu di liver. Selain itu, konsumsi kopi juga dapat menurunkan risiko\nterkena sirosis hati sebesar 22% terutama bagi peminum alkohol, hal ini\ndikemukakan oleh Kaiser Permanente Medical Care Program, California,Amerika Serikat. Para\npeneliti menyarankan bahwa minum dua atau lebih cangkir kopi setiap hari dapat\nmengurangi risiko kematian dari sirosis hati sebesar 66%.
Baca juga: Alternatif Minuman Pengganti Kopi untuk Penderita Penyakit Lambung
5. \nMembantu\nkesehatan jiwa
\n\nTak hanya mendukung kesehatan fisik\nnamun kopi juga mendukung kesehatan jiwa. Sebuah studi yang dilakukan oleh\nHarvard School of Public Health menunjukan bahwa mengonsumsi dua hingga empat\ncangkir kopi dapat mengurangi risiko bunuh diri pada pria dan wanita sekitar 50\npersen. Alasan yang ditemukan adalah karena kopi bertindak sebagai antidepresan\nringan yang membantu produksi neurotransmitter seperti serotonin, dopamin dan\nnoradrenalin.
\nSebuah penelitian juga mengungkapkan\nbahwa mencium aroma kopi dapat mengurangi stress, tak heran aroma kopi sering\nkali dijadikan sebagai pilihan pengharum ruangan juga.
Baca juga: Depresi: Jenis-jenis dan Solusinya
Selain\nyang disebutkan diatas, terdapat beberapa manfaat lain dari mengonsumsi kopi\nseperti kaitannya dengan beragam jenis kanker, meningkatkan kerja otak dan\nmemperkuat daya ingat, sebagai sumber anti oksidan hingga baik untuk kulit.\nUntuk mendapatkan manfaat kopi, pastikan kopi yang kita konsumsi berada pada\nkualitas baik, segar dan baru diseduh.
\nMeski\nmemiliki banyak manfaat bagi kesehatan namun konsumsi kopi hendaknya dibatasi\nmenurut takaran yang diperlukan tubuh. Takaran pada setiap orang bisa berbeda\ntergantung ketahanan tubuh dan masalah lain yang ditimbulkan dari efek samping\nmaupun sugesti dari meminum kopi seperti masalah pencernaan dan perut.
Rasa gatal selalu saja menganggu dan menimbulkan kondisi\ntidak nyaman\nsaat beraktifitas. Rasa gatal bisa disebabkan oleh banyak hal salah satunya\nadalah eksim.
Gejala eksim adalah kulit gatal, merah pada kulit, dan\nterasa kering yang disebabkan oleh\nperadangan. Eksim paling sering ditemukan pada anak-anak, meskipun orang dewasa\nbisa juga mendapatkannya. Jenis yang\npaling umum dari eksim dikenal sebagai dermatitis atopic atau eksim atopic.\nAtopic mengacu pada sekelompok\npenyakit dengan kecenderungan meningkatkan kondisi alergi lain, seperti asma\ndan demam.
Baca juga: 5 Tanda Terkena Eksim
Di Amerika Serikat, eksim menjangkit sekitar 10% - 20%\nbayi dan sekitar 3% orang dewasa serta anak-anak. Dikutip dari webmd.com,\nkebanyakan bayi di Amerika Serikat biasanya akan terkena eksim hingga usia 10\ntahun meskipun ada juga yang akan terkena eksim sepanjang hidupnya. Dengan\npengobatan yang tepat, penyakit ini dapat dikendalikan.Eksim dapat diobati\ndengan beberapa cara sederhana dan pengobatan rumahan, berikut 5 cara mengobati\neksim.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e39e0e4a082.jpg\")
Gunakan sabun yang lembut\natau pengganti sabun yang tidak akan membuat kering kulit kita. Ketika kulit\nkita terlalu kering, kondisi tersebut dapat menimbulkan iritasi dan menyebabkan\neksim kambuh.Pastikan kulit selalu dalam keadaan bersih dan lembab, gunakanlah\npelembab yang baik dalam bentuk krim, lotion, maupun salep. Oleskan pelembab\nsesaat setelah mandi, sekitar 3 menit setelah mandi. Penggunaan pelembab\nruangan juga bisa dilakukan karena udara yang terlampau kering bisa membuat\nkulit stres.
\nMandi merupakan cara yang\npaling mudah untukmenjaga kebersihan kuliit. Sebelum mengaplikasikan pelembab, jangan\nlupa untuk mandi dengan bersih dan hindari mandi dengan menggunakan air panas\nterlalu lama karena juga bisa membuat kulit kering. Air hangat boleh digunakan\nnamun jangan mandi lebih dari 10-15 menit. Jika eksim sudah parah, bisa juga mencampurkan\nsedikit garam, baking soda maupun cuka apel kedalam air mandi untuk membantu membunuh bakteri\nyang ada di pada kulit.
Baca juga: Ketahui Berbagai Penyakit dari Telapak Tangan
\n![\"\"](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e39eba50d36.jpg\")
Jika eksim sudah merasa\nmenggangu maka konsultasilah dengan dokter. Biasanya\ndokter akan memberikan beberapa salep pengurang gatal dan penghilang bengkak atau radang yang kadang\ndisebabkan oleh eksim. Beberapa jenis obat yang biasanya diberikan pada\npenderita eksim adalah Hydrocortisone atau obat golongan corticosteroid lainnya,\ndan Diphenhydramine atau obat Antihistamines lainnya.
\nHydrocortisone biasanya\ndalam bentuk salep akan membantu melemahkan eksim ringan, digunakan dengan kirm anti\ngatal dan oleskan hingga ruam terlihat menghilang. Diphenhydramine atau\nAntihistamines lainnya merupakan obat oral yang diberikan untuk meringankan\ngatal-gatal. Kebanyakan antihistamines akan\nmenyebabkan kantuk meskipun beberapa lainnya tidak akan menganggu aktivitas kita. Cyclosporin\n(obat pelemah imun sistem) diberikan jika pengobatan lain tidak memberikan\npengaruh yang signiifikan. Perhatikan petunjuk\npenggunaan yang diberikan oleh dokter. Obat yang berkaitan dengan sistem imun\ndan anti radang serta anti infeksi juga kadang diberikan bagi mereka yang\nterkena eksim.
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e39e392f5d4.jpg\")
Mengatasi eksim tak hanya\ndilakukan dengan obat-obatan medis saja, namun bisa juga menggunakan\nbahan-bahan sederhana dan alami yang ada di rumah. Beberapa yang bisa digunakan\nadalah minyak\nkelapa dan minyak jojoba. Gunakan minyak kelapa maupun minyak jojoba sebagai pelembab alami dan bisa dioleskan pada\nbagian yang terasa kering. Begitu\njuga dengan madu. Kita bisa mengoleskan tipis-tipis madu pada eksim\nyang terlihat dan tutup dengan plester luka.
\nKonsumsi minyak ikan juga\ndapat membantu menghilangkan gejala eksim. Sedangkan mengonsumsi teh chamomile, tak hanya bisa membuat\nrileks saat diminum, teh bunga chamomile juga bisa digunakan sebagai campuran\nsaat berendam.
Baca juga: 4 Penyebab Gatal-gatal pada Telapak Tangan
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e39e4414740.jpg\")
Percayakah kalau eksim\njuga bisa dipicu karena stress dan terlalu banyak pikiran? Saat tenaga terlalu\nbanyak digunakan untuk berpikir, orang dengan eksim akan lebih lemah dan eksim\nakan timbul. Lakukanlah hal-hal yang menyenangkan misalnya dengan olahraga yang\nteratur serta menyisihkan waktu untuk bersantai. Lepaskan beban pikiran dengan\nbertemu\nteman-teman dan berbincang hingga tertawa, mendengarkan musik kesukaan,\nbermeditasi atau sekadar menikmati hobi.
Baca juga: Pengaruh Stres pada Kesehatan Lambung
Banyak ahli yang berpendapat bahwa\neksim tidak bisa sepenuhnya dihilangkan namun dapat dilemahkan hingga tidak\nmuncul dan kambuh. Kenali gejalanya dan hindari pemicunya. Sebisa mungkin\nhindari perubahan suhu yang mendadak, berkeringat, jangan mengenakan pakaian\ndengan bahan yang membuat gatal seperti wol dan hindari penggunaan sabun keras\ndengan banyak deterjen.
Bagi\nmereka yang mendambakan keturunan, kehamilan merupakah hal yang sangat\ndinantikan, terlebih setelah segala macam usaha yang dilakukan bersama\npasangan.
Perempuan\nbisa jadi pihak yang sangat terkena dampak dari kehamilan, terlebih proses\ntersebut terjadi pada tubuhnya. Kehamilan merupakan peristiwa yang ajaib dan\nmembutuhkan perjuangan. Sebuah kehidupan tiba-tiba hadir dan tumbuh di dalam\ntubuh selama 9 bulan lamanya.
\nSelama\n9 bulan kehamilan, perempuan akan banyak merasakan hal-hal yang dianggap aneh\noleh orang lain bahkan oleh pasangan sendiri. Perubahan dan perasaan yang\nterjadi pada ibu hamil biasanya hanya akan dapat dipahami oleh mereka yang\npernah hamil atau sama-sama sedang mengandung.
1. Merasa senang, antusias dan bahagia sekaligus\nmerasa ketakutan, cemas dan khawatir terhadap semua hal dalam satu waktu yang\nsama, terlebih pada hal-hal yang berhubungan dengan kehamilan.
\n2. Emosi menjadi sangat labil dan sensitif, bisa\nmerasa sedih pada hal apapun bahkan saat menonton film, sinetron maupun\npenggalan iklan.
\n3. Serangan mual di pagi hari bisa mengacaukan\nsepanjang hari. Hal ini terjadi karena ada perubahan hormon dan cara\nkerja lmbung yang menjadi lain dari biasanya, serta faktor psikologi.
\n\n\n\n![\"Morning](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e3b3b5cbc75.jpg\")
4. Morning\nSickness\nadalah mitos belaka, karena pada kenyataannya mual bisa menyerang kapan saja\nbaik pagi, siang, sore dan malam.
\n5. Terganggu dengan ruam yang muncul, seperti\nruam akibat penggunaan popok pada hal kita tidak menggunakannya sama sekali.
\n6. Merasa ajaib dan kagum terhadap diri sendiri\nkarena ada makhluk hidup yang tumbuh di dalam tubuh.
\n7. Merasakan kelelahan setiap waktu bahkan\nmenaiki anak tangga menuju kamar tidur di rumah bisa terasa seperti tes ketahanan tubuh.
\n8. Bangun tengah malam untuk buang air kecil dan terjadi\nsecara berulang-ulang sepanjang malam merupakan hal yang\nbiasa terjadi.
\n9. Merasa sangat bersyukur saat ada orang yang\nmemberikan kesempatan duduk maupun membantu mencarikan tempat duduk saat\nmelakukan perjalanan dengan transportasi umum.
\n10. Udara sekitar terasa sangat panas\nsehingga membuat kita merasa gerah berlebihan dan cepat\nberkeringat. Kita bisa merasa seperti di gurun meski sedang berada di ruangan\nberpenyejuk dan sebagian besar orang yang ada disekitar\nkita justru merasa seperti di Kutub.
\n11. Merasa kesal setengah mati jika ada keinginan\nyang tidak bisa terpenuhi maupun hasil yang tidak sesuai dengan permintaan. Ibu hamil bisa menjadi lebih perfeksionis dari sebelumnya dan\nmengharuskan semua berjalan sempurna. Lagi-lagi, hal ini bisa terjadi karena\nfaktor psikologi.
\n12. Sering melakukan tindakan yang impulsif\nseperti tiba-tiba memiliki keinginan merapikan kamar dan seisi rumah. Hal ini disebabkan oleh faktor sebelumnya, yaitu ingin segala\nsesuatunya berjalan dengan teratur dan sempurna.
\n13. Merasa bahagia luar biasa saat merasakan\npergerakan pertama janin dan berujung pada perasaan aneh yang timbul saat bayi\nbergerak dan berputar di dalam kandungan yang semakin membesar terlebih saat\ngerakannya mengenai ginjal.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e3b3f575fe4.jpg\")
14. Sakit yang timbul karena ada yang memukul,\nmenonjok dan menendang dari dalam, kesal namun bahagia mengetahui janin\nbergerak aktif.
\n15. Merasa kebingungan untuk mencukur bulu kaki.
\n16. Mengambil barang yang jatuh adalah kegiatan\nyang membutuhkan usaha besar, juga berjongkok dan membungkukan badan.
\n17. Tiba-tiba kesal pada mereka yang mengomentari\nperubahan bentuk fisik ibu hamil, apalagi\ndengan kondisi fisik yang semakin membesar.
\n18. Bingung memilih baju untuk keluar rumah,\nkemampuan mix and match busana seakan\nlenyap tiba-tiba dan tak bisa menemukan outfit\nyang sesuai dengan selera.
\n19. Merasa hampir mengompol\nmaupun mengeluarkan sedikit air seni saat batuk, bersin bahkan saat menarik\nnafas.
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e3b421249b1.jpg\")
20. Merasa telah jatuh cinta sepenuhnya meski\nbelum bertemu sang bayi di dunia nyata.
\nSebenarnya ada banyak hal yang dirasakan oleh\nibu hamil dan sulit dimengerti oleh orang lain. Berbagi lah apa yang kita rasa\npada pasangan, terlebih hal-hal yang melibatkan perasaan dan hal-hal yang\ndianggap mulai mengganggu. Kehamilan bukanlah hanya milik perempuan saja, para\nsuami mungkin tidak akan langsung mengerti apa yang terjadi, tapi\nbuatlah mereka mengetahui apa yang hanya dirasakan oleh ibu hamil sehingga\nmereka bisa mengetahui apa yang bisa mereka lakukan untuk mendukung kehamilan\nsang istri.Pernahkah kita\nberada dalam kondisi kebingungan saat mendapati ada memar\ndi kulit padahal kita tidak merasa terbentur apapun? Memar di kulit umumnya\ntimbul karena ada benturan dengan benda keras namun memar bisa juga muncul\nkarena hal lain tanpa kita sadari.
Memar (ekimosis)\nterjadi ketika pembuluh darah kecil (kapiler) yang berada di bawah kulit pecah.\nHal ini menyebabkan pendarahan dalam jaringan kulit. Perubahan warna yang kita\nlihat adalah warna yang muncul dari pendarahan yang terjadi. Pada awal terjadi\nmemar akan terlihat kulit yang ungu-kemerahan kemudian akan berubah menjadi\nbiru kehitaman dan berubah warna lagi menjadi hijau atau kecokelatan saat akan sembuh.\nMemar biasanya disertai pembengkakan dan terasa lunak namun akan terasa sakit\njika disentuh.
\nBagi orang awam, memar yang muncul tiba-tiba kerap\ndikaitkan dengan hal-hal mistis.\nPadahal jika\nditinjau lebih jauh mengenai hal tersebut kita bisa mendapatkan jawaban logis\ndari sisi kesehatan. Berikut merupakan\nbeberapa penyebab kulit menjadi mudah memar.
\nBertambahnya usia
\n\nKetika usia kita\nbertambah ada dua hal terjadi pada kulit kita yaitu; kehilangan lapisan lemak\npelindung dan melambatnya produksi protein kolagen. Lapisan lemak berguna\nmelindungi jaringan pembuluh tubuh saat terkena benturan tanpa adanya dua hal diatas\nberarti kulit yang lebih tipis yang lebih rentan terhadap memar dibandingkan\nsaat kita masih anak-anak. Perempuan umumnya memiliki dinding kapiler lebih\ntipis sehingga lebih berisiko muncul memar meskipun tidak menutup kemingkinan\nbagi laki-laki juga memiliki kecenderungan yang sama.
\nPenyakit yang berhubungan\ndengan darah
\n\nBelum ada\npenjelasan lanjut alasan kelainan darah seperti hemofilia dan leukemia dapat menyebabkan memar namun\ndipercaya bahwa memar sering terjadi karena darah gagal membeku dengan baik.\nDijabarkan lebih jauh memar terjadi karena kekurangan faktor II, V, VII, or X\n(protein dalam darah yang dibutuhkan untuk membantu pembekuan darah),\nhemophilia A (kekurangan faktor VIII), hemophilia B (kekurangan faktor IX) atau\ndikenal juga dengan \u201cChristmas disease\u201d. Penderita leukimia dan orang yang\nmengonsumsi obat untuk mengencerkan darah juga memiliki kecenderungan mudah\nmemar.
\nTerlalu keras berolahraga
\n\nMemar juga dapat\nterjadi pada beberapa orang yang berolahraga dengan keras, seperti atlet angkat\nbesi dan atlet olahraga lainnya. Memar terjadi dari hasil dari robekan atau\nbocoran yang sangat kecil (mikroskopis) pada pembuluh darah di bawah kulit. Saat\nberolahraga terlebih olahraga berat kita mungkin saja terkena benturan dan\ntrauma kecil yang menyebabkan memar namun tidak menyadarinya.
\nMemar yang disebabkan\npenyakit lain
\n\nMemar bisa muncul dengan\nmudah atau tanpa alasan yang jelas mungkin mengarah pada perdarahan yang diakibat oleh penyakit lain\nseperti pada penderita gangguan ginjal, penyakit kelainan tulang (brittle bone\ndisease) dan penyakit lainnya.
Baca juga: Kenali 10 Tanda Penyakit Asam Urat
\nKulit yang pucat
\n\nSebenarnya ini bukanlah\npemicu memar namun jika kita memiliki kulit putih dan pucat, memar akan lebih\nmudah terlihat dari orang dengan warna kulit yang lebih gelap.
\nBeberapa penyebab lain munculnya memar adalah kelainan\nkulit, faktor genetik, terlalu banyak dan sering terpapar matahari sehingga mengakibatkan\nkerusakan pada kulit, sedang dalam pengobatan tertentu, kekurangan vitamin C,\nkelainan pada hati dan ginjal, hingga malnutrisi.
\nMemar pada umumnya tidak berbahaya. Berbagai cara sederhana\ndan rumahan telah dilakukan secara turun-temurun untuk mengatasi memar seperti\nkompres dingin dan panas maupun mengaplikasikan beberapa bahan alami seperti lidah\nbuaya, bawang maupun cuka apel.
\nMemar yang muncul sesekali biasanya tidak memerlukan\nperhatian medis namun jika memar membesar, meluas\natau menyebar dan sering terjadi serta disertai dengan\npendarahan di tempat lain segeralah konsultasikan dengan dokter karena bisa\njadi memar yang muncul merupakan tanda dari kondisi lain yang justru memerlukan\nperhatian medis.
Kondisi mood\nkita memang bisa sangat memengaruhi performa kita. Mood yang buruk atau down\nbisa membuat kita menjadi tidak fokus dan malas melakukan aktivitas seharian.\nPadahal kita sering dihadapkan pada situasi di mana kita tidak boleh menyerah\npada mood yang buruk, misalnya saat\ndisibukkan oleh pekerjaan atau harus melakukan presentasi penting. Untuk itu,\njika mood yang buruk menyerang, ada\nbaiknya kita segera berusaha memperbaikinya.
Baca juga: 6 Alasan Laki-laki Menolak Berhubungan Seks
Salah satu cara yang bisa kita lakukan adalah dengan\nmengomsumsi makanan pembangkit mood.\nIni dia 7 makanan untuk pembangkit mood\nyang bisa kita konsumsi.
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e4a66fdf28a.jpg\")
Hal ini mungkin sudah tidak asing lagi cokelat\nmemang bisa memicu produksi hormon endorfin (hormon pemblokir rasa sakit) dan\nserotonin (zat kimia tubuh yang dapat membuat rasa bahagia) serta meredam\nkortisol (hormon stres) dalam tubuh. Sebuah penelitian di Nestl\u00e9 Research Center di Swiss\nmenemukan bahwa memakan 40 gram cokelat pahit setiap hari selama dua minggu\nbisa menekan produksi hormone stres, termasuk kortisol.
\nMenurut\npara ahli hal ini dipicu oleh kandungan antioksidan yang terdapat pada cokelat.\nNamun perlu diperhatikan bahwa cokelat yang harus dikonsumsi adalah cokelat\nyang mengandung banyak kakao (antara 70-80%) seperti cokelat pahit \u00a0atau\nkakao bubuk.
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e4a677cf258.jpg\")
Sebuah\npenelitian di Achives of Internal Medicine menemukan bahwa orang-orang yang\ndiharuskan diet karbohirat sangat rendah yaitu hanya boleh mengonsumsi 20-40\ngram karobohirat per hari atau setara dengan\u00bd cup nasi dan satu buah roti, umumnya\nakan mengalami depresi, kecemasan dan kemarahan yang lebih parah daripada\norang-orang yang melakukan diet karbohidrat tinggi namun rendah lemak dengan\nmengonsumsi produk susu rendah lemak, gandum, buah dan kacang-kacangan. Para\npeneliti menduga bahwa karbohidrat meningkatkan produksi serotonin, senyawa\nkimia yang membuat otak merasa senang.
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e4a681d3249.jpg\")
Vitamin C memiliki imun dan pendorong tenaga\nyang tinggi, sekaligus juga bisa memberikan pendorong mood yang tinggi.\nKandungan antioksidan yang sangat kuat mengurangi gejala depresi dengan\nmembantu tubuh menghentikan terbentuknya kerusakan akibat radikal bebas dan\nmembantu tubuh untuk sembuh lebih cepat dari stress.
Baca juga: Detoks dengan Jus: Pro dan Kontra
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e4a68db3512.jpg\")
Ikan\nyang dimaksud di sini adalah ikan yang mangandung asam lemak omega-3 seperti salmon,\ntuna, sarden atau bandeng. Asam lemak omega-3 ini adalah salah satu zat\npembangkit mood yang sangat baik namun tidak diproduksi oleh tubuh kita.\nMakanya kita harus mendapatkannya dari makanan.
Zat\nini bisa menurunkan kadar serotonin yang bisa memicu depresi, emosi berlebihan\nbahkan pikiran untuk bunuh diri. Sebaliknya, hormon ini memicu produksi hormon\ndopamine, zat kimia yang dikeluarkan otak sebagai bentuk dari merasakan sesuatu\nyang nikmat atau bahagia, misalnya makan sesuatu yang enak atau melakukan\nhubungan seks.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e4a6ab0fe80.jpg\")
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e4a69dbe941.jpg\")
Merasa pikiran kita sedang gusar? Menurut The\nJournal of Nutrition, meminum teh hitam, teh hijau atau teh oolong bisa sangat\nmembantu untuk menghilangkannya dan membuat pikiran kita tenang kembali. Para\npeneliti berpikir bahwa kandungan theanine, sejenis asam amino yang terdapat\ndalam tiga jenis teh tersebut, bisa jadi bekerja dengan sinergis bersama kafein\nuntuk meningkatkan kemampuan fokus kita. Untuk menjaga agar pikiran selalu\nfokus dan tidak mumet, peneliti menyarankan meminum sekitar lima cangkir teh\nsetiap hari.
Baca juga: 5 Obat Tradisional untuk Radang Tenggorokan
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e4a6b99a94a.jpg\")
Untuk menjaga mood dan perasan kita tetap senang, awali atau selangi hari kita\ndengan camilan berupa kuaci atau kacang kenari. Kenapa? Karena keduanya\nmengandung banyak omega-3. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya bahwa\nomega-3 adalah zat yang sangat baik untuk meningkatkan mood. Jadi kalau tidak suka mengonsumsi ikan, kita bisa memperolehnya\ndari kuaci dan kacang kenari. Keduanya juga menjaga perut agar tetap kenyang\nsehingga tidak mudah merasa bad mood karena lapar.\u00a0
![\"Manfaat](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e4af3f7a980.jpg\")
Banyak\nspekulasi beredar mengenai kafein, zat ini sering digadang memicu berbagai\npenyakit, sulit tidur hingga disebut sebagai zat adiktif. Mungkin banyak dari\nkita yang terjebak pada miskonsepsi mengenai zat yang sering bisa saja\nditemukan di berbagai makanan dan minuman disekitar\nkita.
Kopi\nmungkin sering disebut sebagai sumber kafein yang cukup besar dan mudah\nditemukan, namun ternyata kafein tak hanya terdapat pada minuman beraroma khas\ntersebut. Kafein secara alami muncul di 60 tanaman antara lain kopi, teh dan\ncoklat. Kafein juga ditambahkan pada beberapa jenis minuman ringan dan terdapat\npula pada minuman energibahkan kafein\ntetap terkandung pada kopi dengan label decaf\n(decaffeination) maupun white coffee.
\nBerikut\nmitos dan fakta mengenai kafein yang terkait dengan kesehatan tubuh kita:
Kecanduan\nkafein sebenarnya bisa disamakan dengan kecanduan belanja, kecanduan kerja,\nbahkan kecanduan menonton televisi, namun hal ini\nberbeda dari pengertian kecanduan obat-obatan maupun kecanduan alkohol. Kafein\nmerupakan stimulan sistem saraf pusat dan konsumsi kafein secara regular bisa\nmenumbulkan sedikit ketergantungan kerhadap zat ini. Namun\nkita tidak perlu khawatir karena kecanduan kafein ini tidak akan mengancam fisik, sosial maupun ekonomi\nseperti kecanduan obat terlarang.
\nKita\nbisa saja berhenti mengonsumsi kafein meski secara rutin mengonsumsi 2 cangkir kopi setiap hari. Namun\ntanpa kafein beberapa orang akan tersugesti dengan beberapa gejala berikut;\nsakit kepala, cepat kelelahan, merasa gelisah, mood yang kurang baik dan sulit\nberkonsentrasi. Gejala ini biasanya akan hilang dalam beberapa hari. Oleh\nkarena itu para ahli tak menganggap kafein sebagai zat adiktif yang berbahaya.\nMenghentikan konsumsi kafein memang sulit, terlebih jika kita terlanjur\nmenyukai minuman-minuman yang mengandung kafein.
![\"5](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e4b5482b790.jpg\")
Pada\ndosis yang sangat tinggi (744 mg/ hari atau setara dengan 10 gelas kopi instan)\nkafein dapat membuat kita kehilangan kalsium dan magnesium melalui urin/air\nseni. Tetapi dikutip dari webmd.com, di\nstudi terbaru menunjukkan bahwa kafein tidak secara langsung meningkatkan\nrisiko keropos tulang, terutama jika kita mendapatkan cukup asupan kalsium.\nBeberapa kasus yang menghubungkan kafein dengan masalah tulang\numumnya terjadi pada orang berusia lanjut yang mungkin lebih sensitif terhadap\nefek kafein pada penyerapan kalsium.
\nBenar\nhalnya bahwa mengonsumsi kafein akan menimbulkan kenaikan denyut jantung dan\ntekanan darah, namun ini biasanya bersifat sementara dan terjadi pada mereka\nyang sensitif terhadap kafein. Beberapa peneletian yang dilakukan belum\nmenemukan hubungan antara kafein dan peningkatan kolesterol maupun peningkatkan\nrisiko penyakit kardiovaskular. Jika sebelumnya kita memang sudah memiliki\npenyakit atau kelainan mengenai jantung dan tekanan darah, lebih baik\nkonsultasikan pada dokter mengenai porsi kafein yang dapat ditoleransi tubuh.
Baca juga: Alternatif Minuman Pengganti Kopi untuk Penderita Lambung
\nSebanyak\n13 studi yang melibatkan 20 ribu orang telah dilakukan dan menunjukan hasil\nbahwa tak ada hubungan antara konsumsi kafein dan meningkatnya risiko terkena\nkanker. Bahkan beberapa studi justru menunjukan bahwa konsumsi kopi yang\ndikenal sebagai sumber kafein dapat membantu kita memerangi kanker dan banyak\npenyakit lainnya.
Baca juga: Cegah Kanker Lambung Sejak Dini
\nBerdasar pada penelitian yang telah dilakukan para ahli,\nmenunjukan bahwa konsumsi kafein (yang dihitung dari cangkir kopi) dalam batas\nwajar tidak akan memberikan risiko buruk pada wanita seperti; kesulitan\nhamil, keguguran, cacat lahir maupun meningkatkan risiko persalinan prematur.\nMeski begitu, webmd.com menuliskan bahwa March of Dimes menyarankan\nkepada wanita hamil maupun yang menginginkan kehamilan untuk membatasi konsumsi\nkafein dengan ambang toleransi 200mg kafein per hari atau\nsetara dengan 3 gelas kopi instan.
Baca juga: Sumber Makanan untuk Kehamilan yang Sehat
Selama ini, berjemur di bawah sinar matahari pagi\ndiketahui sangat baik bagi kulit karena bisa memberikan banyak asupan vitamin\nD.
Vitamin D sendiri merupakan nutrisi yang sangat\ndibutuhkan oleh tubuh karena bisa mengurangi resiko terkena penyakit jantung,\nmultiple sclerosis, diabetes dan sejumlah kanker seperti payudara, kulit, dan usus.\nNamun ternyata, terlalu lama berjemur di bawah sinar matahari, justru bisa mengurangi kemampuan kulit untuk menyerap vitamin D.\nBenarkah?
\n\n\nBaca juga: 5 Cara Alami Mencerahkan Kulit Wajah
Hal pertama yang perlu kita tahu adalah sinar\nmatahari, khususnya sinar ultraviolet (UV) yang biasanya membakar kulit kita terdiri\ndari dua jenisyaitu UVA dan UVB. Keduanya punya panjang gelombang yang berbeda dan\ndampak yang berbeda juga untuk tubuh kita. UVA memiliki panjang gelombang sekitar\n320-400 nanometer, sedangkan UV panjang gelombangnya adalah 280-320 nanometer. Karena\nUVA panjang gelombangnya lebih panjang, jadinya lebih mudah menembus bahan seperti\natmosfer bumi atau jendela kaca.
\nVitamin D sendiri terbentuk dari paparan sinar\nUVB, sedangkan radiasi sinar UVA justru menghancurkan vitamin D. Saat kita berjemur,\nsinar UVA dan UVB sama-sama menuju atau membakar kulit kita. Namun karena panjang\ngelombang UVA lebih panjang dan lebih mudah menembus atmosfer bumi, maka sinar\nUVA akan lebih cepat dan lebih banyak sampai pada kulit. Alhasil jika kita berjemur\nuntuk waktu yang terlalu lama, otomatis kita akan lebih banyak mendapatkan sinar\nUVA daripada UVB, sehingga secara perlahan, kandungan vitamin D yang hanya\nberasal dari sinar UVB jelas akan berkurang seiringan dengan jumlah UVA yang\nlebih banyak kita terima.
![\"Pentingnya](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e4ce9d40f6d.jpg\")
Sebuah penelitian di University of Pernambuco\nMedical School, Recife, Brazil mengumpulkan 1000 orang partisipan berumur 12-82\ntahun. Mereka diminta untuk berjemur atau terpapar sinar matahari setiap hari tanpa\nmenggunakan tabir surya atau pun mengonsumsi suplemen vitamin D. Dengan menggunakan\nskala khusus untuk menentukan jenis dan warna kulit partisipan, para peneliti kemudian\nmenghitung berapa banyak kandungan vitamin D dalam tubuh mereka, lalu membandingkannya\ndengan berapa lama mereka berjemur.
\nHasilnya ternyata di luar dugaan. 72%\npartisipan justru dinyatakan kekurang vitamin D, khususnya mereka yang lanjut usia\natau jarang berada di luar rumah. Tapi peneliti juga mendapatkan hasil bahwa mereka\nyang sering terkena sinar matahari juga ternyata mengalami hal yang sama.\nBahkan kandungan vitamin D pada tubuh mereka sampai di bawah rata-rata.
\n\u201cSepertinya, saat kulit berubah menjadi gelap\nkarena terpapar sinar matahari, terjadi pelepasan pigmen yang justru menghambat\nproduksi vitamin D,\u201d jelas Dr. Francisco Bandeira, salah satu peneliti yang\nterlibat.
\nNamun, Bandeira menegaskan kalau kondisi ini hanya\nterjadi jika seseorang berjemur terlalu lama. Itulah mengapa berjemur di bawah sinar\nmatahari sebaiknya dilakukan pagi hari dengan durasi yang tidak terlalu lama,\nyaitu antara 15-20 menit saja. Untuk itu sangat penting bagi kita untuk tidak berjemur\ndalam waktu yang berlebihan.
\nAtau jika kita sudah merasa terlalu lama\nberjemur atau terpapar sinar matahari secara tidak disengaja, coba atasi dengan\nmengonsumsi makanan atau suplemen yang kaya akan vitamin D. Beberapa makanan\nyang kaya akan vitamin D adalah minyak ikan, daging, dan telur. Meski memang kandungannya\ntidak sebanyak pada sinar matahari pagi.
Baca juga: 8 Rahasia Tampil Cantik Seperti Perempuan Korea
", 1, 4, "2016-09-23 13:49:05", 4, "2016-09-23 13:49:05", "http://bit.ly/2domVEa", "2016-09-23 13:37:00", "agency_external", "kulit,matahari,berjemur,sunbathing,kesehatan,terbakar", "agency_external" ], [ 295, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=TGwz5y8Lo40", 0, "sayasehat5-penyebabnya-kepala-sering-terasa-gatal57e4da99bcc1a.jpg", "-5--2-", "", "", "5 Penyebabnya Kepala Sering Terasa Gatal", "Ketahui 5 penyebab utama untuk masalah kepala yang sering gatal.", "Jika kita sering\nmerasa gatal di kulit kepala, bisa jadi ada yang tidak normal dengan kulit\nkepala kita. Banyak kondisi yang bisa menyebabkan kulit kepala jadi gatal.\nMulai dari penyebab yang ringan seperti ketombe hingga yang cukup serius\nseperti infeksi karena bakteri. Untuk itu penting sekali bagi kita untuk\nmengetahui apa penyebab gatalnya kulit kepala kita. Berikut ini 5 kondisi yang\nbisa menyebabkan kulit kepala gatal.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e4d8d1b1c15.jpg\")
Dermatitis seboroik\nadalah peradangan kulit yang biasanya menyerang bagian kulit kepala dan area\nkulit tubuh yang memiliki minyak berlebih seperti punggung, wajah atau dada\nbagian atas. Pada kulit kepala, kondisi ini menyebabkan kulit jadi memerah,\nberketombe, gatal dan bahkan ada juga yang jadi bersisik. Penyakit ini dapat\ntimbul karena beberapa faktor antara lain; perubahan hormon, infeksi jamur, dan\nkekurangan nutrisi.
\nJika kondisinya sudah\nsemakin buruk, tentunya hal ini akan sangat mengganggu kesehatan kulit kepala\nkita. Bukan hanya sekadar gatal, tapi juga bisa menyebabkan luka atau iritasi,\napalagi jika kita menggaruknya terus-terusan. Untuk itu, jika kulit kepala kita\nberminyak, pastikan jangan malas keramas. Minimal dua hari sekali, agar kulit\nkepala selalu segar. Lalu atasi dengan menggunakan sampo khusus untuk ketombe\nyang mengandung selenium atau zinc pyrithione atau obat anti\nketombe yang bisa kita dapatkan di apotek atau supermarket.
Baca juga: Penyebab Uban Muncul di Masa Muda
\n\n\n\nTinea kapitis adalah\npenyakit yang disebabkan oleh jamur superfisial yang menyerang kulit kepala dan\nrambut. Jenis jamur yang menyebabkan penyakit ini adalah jamur golongan\nDermatofita, khususnya T. Rubrum, T. Mentagrophytes dan M. Gypseum. Tinea Kapitis juga bisa\ndisebut semacam kurap yang menyerang kulit kepala. Hal ini biasanya terjadi\nkarena kebiasaan yang kurang bersih saat melakukan kontak dengan orang lain\natau bahkan hewan. Jamur ini bisa menyebar melalui bantal yang tidak bersih,\nsisir dan pakaian. Untuk itu, pastikan untuk selalu menjaga kebersihan bantal\ndan sisir kita, khususnya setelah dipakai oleh orang lain atau saat kita\nmeminjam milik orang lain. Tinea kapitis bisa diatasi dengan sampo anti jamur\nkhusus atau dengan obat yang mengandung anti jamur.
![\"Serba-serbi](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e4d5c3d5502.jpg\")
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e4d918adb6a.jpg\")
Psoriasis ini adalah\npenyakit kulit yang lebih sering menyerang kuku, lutut, sikut, namun sering\njuga menyerang kulit kepala. Penyakit ini ditandai dengan sisik yang berlapis\nberwarna keperakan, yang disertai dengan warna merah dan kulit yang semakin\ntebal, rasa gatal juga perih. Pada kulit kepala pun umumnya terlihat seperti\nsisik besar dan penebalan kulit dengan warna kemerahan hingga melewat batas\nrambut.
\nPenyakit ini tidak\ndisebabkan oleh jamur atau bakteri dan tidak bersifat menular. Belum diketahui\napa penyebab pastinya, namun banyak ahli yang menduga penyakit ini disebabkan\noleh kelainan imun system sehingga pertumbuhan sel kulit yang sangat cepat dan\nfaktor genetik (turunan). Penyakit ini bisa ada pada tahap yang masih ringan\nhingga sangat bahaya. Kita bisa mencoba mengatasinya dengan menggunakan sampo\nyang mengandung ter batu bara atau asam salisilat.
Baca juga: 4 Penyebab Gatal-gatal pada Telapak Tangan
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e4d844d1a9a.jpg\")
Mungkin banyak dari\nkita yang menganggap kalau kutu rambut hanya menyerang anak-anak. Padahal itu\nadalah mitos yang salah. Meski memang lebih umum menyerang anak-anak, kutu\nrambut sebenarnya bisa menyerang siapa saja di usia berapa saja. Kutu rambut\njuga tidak semata-mata muncul hanya karena kondisi rambut dan kulit kepala yang\nkotor. Bahkan rambut dan kulit kepala yang bersih pun tetap bisa terserang\nkutu. Rasa gatal akan muncul saat kutu mengigit kulit kepala dan kita pun bisa\nmelihat telur-telur kutu yang berwarna putih menepel pada helai rambut dan\nsulit sekali diambil. Karena itu harus dipecahkan.
\nNamun cara terbaik\nuntuk menghilangkan kutu rambut ini\u00a0\nharus menggunakan obat anti kutu rambut yang mengandung pyrethin atau\npermethrin. Kita bisa mendapatkannya di apotek atau toko rambut. Umumnya kutu\nmemang lebih suka hidup di rambut yang tebal dan bisa menyebar dari satu orang\nke orang lainnya dengan cara melompat saat berdekatan atau lewat sisir, bantal\ndan aksesori kepala.
Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan Rambut Agar Tidak Cepat Kusam
Baca juga: Tips Mengatasi Kerontokan Rambut
\n", 1, 4, "2016-09-23 14:32:41", 4, "2018-02-21 23:09:59", "http://bit.ly/2d20PmV", "2018-02-21 23:09:00", "agency_external", "kepala,gatal,rambut,kulit", "agency_external" ], [ 296, 1, "", 0, "sayasehatkhasiat-minyak-kelapa-untuk-kulit-cantik-dan-lembab57e4e45952dba.jpg", "-5--1-", "", "", "Khasiat Minyak Kelapa untuk Kulit Cantik dan Lembab", "Kelapa memiliki banyak manfaat, terutama untuk kecantikan dan kelembabab kulit kita, lho.", "Minyak kelapa adalah\nsatu minyak yang mengandung banyak manfaat untuk kesehatan kulit kita. Jika\ndigunakan secara rutin, minyak kelapa sangat bisa membuat kulit kita menjadi\ncantik dan lembab. Hanya saja penting bagi kita untuk memastikan bahwa minyak\nkelapa yang kita gunakan adalah yang alami dengan kualitas terbaik, misalnya\nseperti virgin coconut oil. Berikut ini adalah beberapa manfaat minyak kelapa\nuntuk kulit yang cantik dan lembab yang bisa kita praktikan di rumah\nsehari-hari.
Minyak kelapa adalah\njenis pelembab terbaik yang ada. Minyak kelapa punya tekstur yang mirip dengan\npetroleum jelly, tapi tidak terasa legket dan berminyak di kulit, karena\nbiasanya suhu tubuh kita membuat minyak kelapa cepat meleleh sehingga bisa terserap\ndengan baik jauh ke dalam kulit. Karena bisa menyerap dengan jauh ke dalam\npori, minyak kelapa jadi mampu melembabkan kulit secara mendalam dan lebih\nsempurna dibandingkan krim pelembab lain.
\nKita bisa menggunakan\nminyak kelapa untuk kulit tubuh atau pun wajah. Untuk wajah, aplikasikan secara\ntipis sekitar \u00bc sendok teh dengan cara menggosokkannya pada kedua telapak\ntangan lalu langsung aplikasiksn pada wajah yang telah dibersihkan, sambil agak\ndipijat dengan ringan. Untuk kulit tubuh, kita bisa menggunakannya dengan\nmengoleskannya pada kulit tubuh secara tipis pada malam atau pagi hari setelah\nmandi. Minyak kelapa juga baik untuk mengatasi tangan yang kering alias sebagai\npengganti krim tangan yang umumnya cukup mahal.
Baca juga: 5 Cara Alami Mencerahkan Kulit Wajah
\nPernah merasa\nkesulitan saat menghapus make-up?\nKalau begitu, coba gunakan minyak kelapa untuk mengapus make-up di wajah\nkita. Ini karena minyak kelapa mengandung semacam bahan pembersih yang disebut\nsodium lauryl sulfate yang biasanya juga terdapat pada produk pembersih make-up\natau sabun bayi. Saat akan membersihkan make-up, oleskan minyak kelapa\npada wajah dengan cara diusap menggunakan kapas. Lalu diamkan selama lima\nmenit, setelah itu bersihkan dengan air hangat dan sabun pencuci muka yang\nbiasa kita gunakan. Menggunakan minyak kelapa untuk membersihkan make-up juga akan menjaga kulit agar\ntidak menjadi kering dan iritasi.
Baca juga: Tampil Awet Muda dengan Perawatan Wajah yang Tepat
\n\n\n\nCampurkan 120 ml\nminyak kelapa dengan pada 200 gram gula pasir kasar, lebih baik lagi jika ada brown sugar. Setelah itu, gunakan bahan\nini sebagai scrub untuk membersihkan kulit kita, sebagaimana kita biasanya\nmenggunakan scrub atau bahan lulur\nsiap pakai. Selain melembabkan kulit, minyak kelapa dan butiran gula juga\nsangat ampuh untuk mengangkat kotoran dan sel kulit mati. Hasilnya, kulit pun\njadi lebih lembut, lembab dan bersih. Scrub\nalami ini juga aman digunakan untuk kulit wajah.
Baca juga: 8 Rahasia Tampil Cantik Seperti Perempuan Korea
\nDengan SPF 4 yang dikandungnya, minyak kelapa tidak hanya baik digunakan\nsebelum berjemur di pantai, tapi kalau dipakai sehari-hari sebelum beraktivitas\ndi luar rumah, minyak kelapa juga bisa melindungi kulit dari efek radiasi\nlangsung oleh sinar matahari ketika kita beraktivitas langsung di bawah paparan\nsinar matahari. Sinar UV pada matahari bisa sangat merusak kulit, tapi antioksidan\nyang terdapat pada minyak kelapa bisa membantu mengurangi kerusakan yang\nterjadi. Bahkan mengoleskan minyak kelapa pada kulit yang iritasi karena\nterbakar matahari bisa segera meredakannya, mengurangi iritasi, luka dan rasa\nsakit.
Baca juga: Terlalu Lama Berjemur dapat Mengurangi Kemampuan Menyerap Vitamin D
Keriput yang perlahan\ntapi pasti muncul di kulit wajah kita, juga gejala penuaan dini lainnya seperti\nmuncul banyak noda hitam, memang bisa sangat mengganggu kecantikan kulit. Untungnya,\nminyak kelapa bisa digunakan untuk mencegah keduanya. Kolagen yang menjadi\nprotein di lapisan dalam kulit yang bertugas membuat kulit elastis dan terlihat\nmuda, akan terus berkurang seiring kulit yang terus diterpa oleh paparan sinar UV,\npolusi, asap rokok atau pun cedera pada kulit.
![\"\"](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e4e1756bffd.jpg\")
\n
Untuk itu penting\nsekali agar kulit kita mendapatkan asupan yang bisa menggantikan kolagen ini,\nyaitu minyak kelapa. Minyak kelapa sudah terbukti bisa meresap dengan baik jauh\nke dalam kulit. Triglycerides yang terdapat pada minyak kelapa menarik molekul\nprotein dan memastikan terjadinya perbaikan di lapisan kolagen. Selain itu,\nsaat dioleskan secara tipis pada kulit, minyak kelapa juga bisa jadi pelindung\nyang baik dari segala jenis polusi dan paparan sinar matahari sambil terus\nmelembabkan kulit, menjaga kulit tetap halus dan lembut.
Mendengarkan musik\nmenggunakan headphone atau pun earphone baik dari smartphone, mp3 player atau pun laptop dan komputer sepertinya sudah jadi gaya\nhidup atau kebiasaan yang diadaptasi oleh banyak orang, khususnya yang masih\nberusia muda. Meski membuat kita jadi bisa mendengarkan musik dengan lebih baik\ndan lebih fokus, penggunaan headphone atau earphone yang terlalu\nlama ini bisa sangat berbahaya bagi pendengaran kita karena bisa menyebabkan\nkerusakan pada telinga. Baik yang bersifat ringan hingga yang bersifat\npermanen, bila kebiasaan ini tidak diubah.
Untuk itu kita tidak\nboleh terlalu sering menggunakan headset\natau earphone. Jika memang butuh,\nusahakan tidak menggunakanya lebih dari lima jam dalam satu minggu. Selain itu,\npastikan volumenya tidak berlebihan. Untuk orang dewasa, tingkat suara yang\nlayak/pada orang berbicara adalah antara 25-40 desibel, sedangkan untuk\nanak-anak harus lebih rendah lagi yaitu antara 20-40 desibel. Namun, batas\nsuara terkencang yang masih layak didengar oleh manusia adalah 90 desibel. Maka\ndari itu, pastikan headphone atau earphone kita, suaranya tidak\nmelebihi dari batas 100 desibel. Hal ini dengan pertimbangan suasana di sekitar\nkita ramai oleh suara lain.
\nSedangkan mp3 player saat ini umumnya bisa\nmemproduksi suara hingga 120 desibel. Dengan suara sekencang itu, kita bisa\nlangsung kehilangan pendengaran hanya dalam waktu pemakaian selama satu jam\nsaja. Untuk itu jangan pernah memasang volume mp3 player hingga 100 persen saat\nmenggunakan headphone atau earphone. Batas volume yang bisa\nditerima telinga pada umumnya adalah di volume 60 persen. Ini beberapa hal yang\nakan terjadi bila kita terlalu sering mendengarkan musik menggunakan headphone\natau earphone.
\n\n\n\nApalagi jika kita\nterbiasa mendengarkan musik dengan volume yang tinggi saat menggunakan earphone\natau headphone. Jika masih remaja atau awal usia 20-an, mungkin\ndampaknya belum terasa dan kita merasa tidak ada masalah dengan pendengaran\nkita. Namun jika diteruskan, lambat laun kita bisa kehilangan kemampuan\nmendengar kita pada usia menjelang akhir 20-an.
![\"5](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e8e6ac65e75.jpg\")
Ini adalah dampak\npaling ringan dan umum yang terjadi saat kita terlalu lama atau sering\nmenggunakan headphone. Ini karena volume yang cukup kencang dari headphone\nlangsung masuk ke lubang telinga dan menyerang gendang telinga, juga bagian\ndalam telinga lainnya. Hasilnya, saat kita melepas headphone tersebut,\nkita akan merasa telinga kita berdengung, yang tentunya bisa sangat mengganggu.\n
\nJika hal ini terjadi,\nbanyak orang menghilangkannya dengan menahan napas sambil memencet hidung kita,\nlalu tiup atau buang napas secara perlahan dan jangan terlalu kencang dalam\nkeadaan hidung masih dipencet. Kita pun akan merasa ada udara yang keluar dari\ntelinga dan dengungan pun menghilang, namun hal tersebut tidaklah dianjurakan.\nKita dapat mencobanya dengan cara yang lebih aman seperti melepas earphone dan berileksasi, menggunakan\npelindung telinga. Meski hal ini biasa berlangsung tidak terlalu lama, bukan\nberarti kita bisa terus kembali menggunakan headphone dalam jangka waktu\nyang terlalu lama dan volume terlalu kencang.
\nIni adalah fase di\nmana kita mulai kehilangan kemampuan mendengar karena telinga terus menerus\nditerpa oleh volume suara melalui headphone yang sangat kencang untuk\njangka waktu yang lama dan rutin. Bisanya dalam fase ini kita akan mengalami\nsemacam tuli sementara. Jika sudah dalam tahap ini dan terjadi beberapa kali,\nsebaiknya jangan didiamkan. Ada baiknya kita melakukan pencegahan agar tidak\nterjadi tuli permanen dengan memeriksakan diri pada dokter THT dan menghentikan\npenggunaan headphone, setidaknya selama beberapa bulan.
Baca juga: Apakah Menggunakan Ponsel dapat Menyebabkan Kanker?
\n\n\n\nSaat sudah tidak kuat\nlagi menahan volume yang kencang dari headphone\nsecara terus-menerus yang langsung masuk ke lubang telinga, maka akan terjadi\nkerusakan permanen pada telinga kita. Khususnya pada kita yang masih remaja\natau sangat muda. Kerusakan permanen ini berarti kita benar-benar kehilangan\nkemampuan mendengar kita sepenuhnya. Selain itu dampak lain yang mungkin muncul\nadalah kerusakan pada otak karena adanya aliran gelombang elektromagnetik dari headphone\natau earphone yang langsung\nteralirkan ke otak karena posisi telinga yang memang sangat dekat dengan otak.
Baca juga: Apakah Nutrisi yang Tepat untuk Otak?
Tren\nwarna rambut seolah menjadi tren yang tak bisa lepas dari kehidupan masyarakat\nmodern. Pewarnaan rambut dilakukan oleh banyak orang dari berbagai usia dengan\nberbagai alasan. Kaum muda memilih mengubah warna rambut mereka atas alasan\ntampil trendi dan terlihat semakin gaul juga mencolok.\nBerbeda dengan kaum muda, orang-orang yang lebih berumur umumnya memiliki motif\nlain yaitu menutupi rambut putih atau uban yang mulai muncul, meski tak menutup\nkemungkinan juga agar tampil lebih kekinian.
Dikutip\ndari CNN Indonesia, kegiatan mewarnai rambut atau usaha mengubah warna rambut\ntelah ada sejak ribuan tahun lalu. Perkembangan zaman membuat\nberagam inovasi bagi teknik pewarnaan rambut termasuk menggunakan campuran\nbahan kimia.
\nBelakangan\nini muncul banyak kasus yang mengatasnamakan efek samping dari pewarnaan\nrambut, alergi terhadap bahan kimia digadang sebagai penyebabnya. Kasus\nmengenai efek samping yang menyebabkan pembengkakan wajah hingga menimbulkan\nkematian sesaat setelah melakukan pewarnaan rambut pun marak mencuat dan dibahas,\nmenimbulkan pertanyaan; apakah mewarnai rambut aman atau tidak?
\nSitus\nwebmd.com mengemukakan bahwa bleaching\ndan coloring merupakan beberapa\npenyebab rambut rusak. Bleaching\ndilakukan untuk melunturkan pigmen asli rambut supaya warna yang diinginkan\ndapat diaplikasikan dengan baik, terlebih bagi warna-warna terang. Pada proses bleaching, kutikula rambut akan ditembus\ndengan bahan kimia yang bertugas menghilangkan warna asli pigmen hal ini akan\nmengubah struktur rambut dan membuatnya rentan terhadap kerusakan. Meski tak\nseparah kerusakan yang ditimbulkan oleh bleaching,\npewarnaan rambut secara langsung juga dapat mengubah struktur rambut yang bisa\nmenyebabkan kekeringan terlebih bagi mereka yang hobi mengganti warna rambut.
Baca juga: Serba-serbi Kulit Kepala Kering dan Penganganannya
\nSebelum\nmengambil keputusan untuk mewarnai rambut, ada baiknya kita mengetahui komposisi\numum pada pewarna rambut modern. Berbeda dengan pewarna rambut tradisional yang\nmenggunakan bahan alami dari alam, pewarna rambut modern menggunakan campuran\nbahan kimia yang akan mempercepat proses pewarnaan dan membuat warna lebih\ntahan lama. Beberapa jenis bahan kimia yang disinyalir digunakan adalah\nformaldehyde (zat yang lebih dikenal dengan formalin) dan tar batubara\n(coal tar). Penggunaan formaldehyde pada pewarna rambut sudah mulai\nditinggalkan beberapa produk masih mengunakan tar batu bara\nsebagai bahan pewarna.
\nBahan\nlainnya yang ada dalam zat pewarna rambut modern adalah Ammonia and\nPara-phenylenediamine (PPDs). Dua senyawa inilah yang sering dituduh\nmenyebabkan alergi pada sebagian orang. Dikutip dari theguardian.com, 99%\npewarna rambut modern mengandung PPD dan diperkirakan 1,5% dari populasi\nmemiliki alergi terhadap senyawa tersebut. Penggunaan PPD pada pewarna rambut\ndilakukan karena dianggap paling efektif untuk menutupi uban, para brand besar pun menggunakan senyawa ini\npada pewarna rambut mereka dan hingga kini belum ada senyawa lain yang lebih\nramah namun seefektif PPD pada pewarnaan rambut.
\nSeiring\ninovasi yang hadir, sudah banyak produk hadir dengan label bebas amonia yang\njuga menurunkan kadar PPD mereka. Beberapa pewarna rambut semi permanen\nmemberikan label bebas PPD namun kualitas dan ketahanan warnanya tak sebaik\nproduk cat rambut permanen yang mengandung PPD.
\nBagi\nwanita hamil dan menyusui harus lebih hati-hati dalam melakukan pewarnaan\nrambut. Sebuah studi mengemukakan bahwa sebaiknya pewarnaan rambut dilakukan\nsetelah kehamilan minggu ke-12 dan pastikan hanya mewarnai bagian rambut, bukan\nkulit kepala sehingga memperkecil efek samping. Tak banyak studi yang\nmenjelaskan efek samping pewarnaan rambut pada wanita yang sedang menyusui\nnamun diharapkan agar tetap berhati-hati dan mengikuti prosedur.
![\"\"](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e8f64b0b2fb.jpg\")
Meski\nkasus akibat efek samping pewarnaan rambut belum banyak terkuak disekitar\nkita, namun tak ada salahnya untuk berhati-hati\nsaat akan mengubah warna rambut dengan pewarna modern. Perhatikan beberapa hal\nberikut supaya aman saat mewarnai rambut :
\n1. \nLakukan tes alergi
\n\nBiasanya\nsetiap produk akan menganjurkan kita untuk melakukan tes alergi sebelum\nmelakukan pewarnaan, sayangnya banyak orang yang mengabaikan saran ini.\nLuangkan waktu setidaknya 48 jam sebelum mengaplikasikan cat rambut, terlebih\npada merek atau formula yang baru kita gunakan. Tes ini sangat penting untuk\nmengetahui apakah kita memiliki kecenderungan alergi terhadap senyawa yang ada\npada pewarna yang akan digunakan.
Baca juga: 5 Penyebab Kepala Sering Terasa Gatal
2. \nIkuti tata cara penggunaan produk
\n\nTata\ncara menggunaan yang biasanya ada pada kemasan pewarna rambut tentu telah\ndisusun sedemikian rupa oleh perusahaan produsen cat rambut yang kita beli.\nJangan abaikan tata cara yang tertera dan melakukan banyak improvisasi.Alih-alih akan mendapatkan hasil yang baik,\nbisa-bisa kita mendapatkan efek samping. Jangan coba-coba\nmemperpanjang masa pewarnaan rambut melebihi yang dianjurkan dalam halaman tata\ncara penggunaan. Lakukan juga pewarnaan pada ruangan dengan sirkulasi udara\nyang baik.
3. \nBeralih ke pewarna alami
\n\nMeski\nhasilnya tak semaksimal pewarna rambut dengan bahan kimia, pewarna rambut alami\npatut dicoba. Henna dan pewarna rambut lain yang berasal dari tumbuhan bisa\ndidapatkan dengan mudah dibeberapa toko\nkosmetik.
Baca juga: Tips Mengatasi Kerontokan Rambut
Riset\nmenunjukan bahwa konsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker\npada seseorang. Semakin banyak kita mengonsumsi alkohol maka semakin besar pula\nangka risiko yang akan terjadi.
Alkohol merupakan istilah\numum yang dipakai merujuk pada etanol atau etil alkohol, zat kimia ini biasanya\nditemukan dalam bir, wine, dan\nminuman keras lainnya namun bisa ditemukan pada obat-obatan, obat kumur, produk\nrumah tangga, dan minyak esensial (cairan beraroma yang diambil dari tanaman).
\nSebuah\nstudi terbaru menemukan adanya hubungan erat bahwa terlalu banyak mengonsumsi\nalkohol dapat menyebabkan setidaknya tujuh jenis kanker. Pada studi ini juga\ndikemukakan bahwa peminum berat memiliki risiko tertinggi, sedangkan orang\ndengan kadar minum dibawahnya\natau rendah dan sedang memiliki risiko yang lebih rendah namun tetap berisiko\ndibandingkan orang yang tidak mengonsumsi alkohol sama sekali.
Baca juga: Kenali Gejala dan Pengobatan Kanker Otak
\nKanker\nmerupakan kondisi dimana sel-sel jaringan tubuh tumbuh secara masif. Sel\nyang tidak normal ini kemudian berubah\nmenjadi sel kanker dan dapat tumbuh ke jaringan lain disekitarnya. Pada\nkorelasi antara alkohol sebagai salah satu faktor pencetus kanker, terdapat\nbeberapa kemungkinan yang menyebabkan mengapa dua hal tersebut berkaitan antara\nlain :
\nBaca juga: 7 Makanan Penyebab Kanker
![\"\"](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e8ff32df012.jpg\")
Sebuah\nstudi yang dilakukan oleh Profesor Jennie Connor, PhD, dari University of\nOtago, Dunedin, Selandia Baru, menemukan bukti yang cukup untuk menyimpulkan\nbahwa mengonsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko kanker pada area tubuh yang\nbersentuhan langsung dengan alkohol dan dapat merusak DNA, perubahan DNA atau\nrusaknya DNA diketahui merupakan penyebab kanker. Jennie Connor telah meneliti\ndan melakukan studi mengenai korelasi antara alkohol dan kanker selama 10 tahun\nterakhir.
\nPada\npenelitian yang dipublikasikan melalui scientific journal Addiction, disebutkan\nada 7 bagian tubuh yang rentan terkena kanker terkait dengan kebiasaan\nmengonsumsi minuman beralkohol, antara lain:
\nKanker\npada mulut, kerongkongan, laring dan faring lebih sering ditemukan pada peminum\nalkohol daripada mereka yang non-alkohol. Perokok yang juga peminum berat\nmemiliki risiko terbesar pada jenis kanker ini.Alkohol merupakan pemicu\nterbesar dari kanker hati dengan mempengaruhi kemampuan untuk mencerna\nkarsinogen yang masuk dan mengiranya bukan zat berbahaya.
Baca juga: Kanker Tenggorokan
Alkohol\ndapat memicu kanker payudara berdasarkan tingkat seseorang mengonsumsinya.\nPerempuan yang mengonsumsi 1 takaran alkohol perhari akan memiliki risiko\nterkena kanker yang cukup kecil namun bagi perempuan yang mampu meminum 2-5 takaran alkohol perhari dapat memiliki risiko 1,5 kali lebih tinggi dari\nmereka yang sama sekali tidak mengonsumsi alkohol.
Baca juga: Kanker Payudara: Kenali Tanda dan Ciri-cirinya
Hubungan\nalkohol dapat memicu kanker usus besar dan rektum lebih pada fakta bahwa\npeminum berat cenderung memiliki tingkat asam folat yang rendah.
\nStudi\nlainnya mengenai keterkaitan alkohol dengan kanker adalah dapat memicu kanker\npankreas namun belum dapat dijelaskan\ndengan baik. Namun\nasumsi yang beredar adalah konsumsi alkohol yang berlebihan dapat memicu pankreatitis kronis dan\ncirrhosis yang dapat meningkatkan risiko\nterkena kanker pankreas.
![\"Kanker](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e90060c7b51.jpg\")
Azheimer adalah penyakit dementia yang menyebabkan masalah pada memori,\npemikiran dan tingkah laku. Dementia sendiri adalah istilah untuk penyakit\nkehilangan memori dan kemampuan intelektual lainnya yang cukup serius sehingga\nmengganggu aktivitas sehari-hari.
Salah satu tanda terbesar yang paling mudah dikenali dari Alzheimer\nadalah kehilangan ingatan secara sedikit demi sedikit dalam kehidupan\nsehari-hari. Namun, selain itu masih ada tanda-tanda lainnya dari penyakit\nAlzheimer ini yang harus kita waspadai. Bila kita mengalami sebagian besar dari\ntanda-tanda tersebut, ada baiknya kita segera konsultasikan pada dokter.
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, bahwa hal ini adalah tanda\npaling umum dari Alzheimer. Khususnya lupa akan informasi yang baru saja kita\ndapatkan atau tindakan yang baru saja kita lakukan. Kejadian lainnya adalah\nlupa akan tanggal atau acara penting, menanyakan hal yang sama berulang-ulang,\nhingga lupa pada anggota keluarga dan kehilangan kemampuan khusus (skill) yang kita miliki.
Baca juga: Apakah Otak Kita Bisa Kekurangan Oksigen?
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e9f445935e1.jpg\")
Beberapa penderita Alzheimer mungkin mengalami perubahan dalam kemampuan\nmereka untuk mengembangkan dan mengikuti sebuah rencana atau kemampuan dalam\nbekerja dengan angka. Misanya kesulitan mengikuti resep atau rumus yang sudah\nsering digunakan. Selain itu, mereka juga bisa jadi sangat kesulitan atau\nmembutuhkan waktu yang lebih lama untuk menyelesaikan masalah atau tugas yang\nbiasanya bisa diselesaikan dengan lebih cepat.
\nPenderita Alzheimer juga umumnya menjadi kesulitan ketika harus\nmengerjakan tugas atau pekerjaan yang sebenarnya sudah rutin mereka kerjakan\nsehari-hari. Misalnya lupa aturan sebuah permainan, lupa cara menggunakan oven\natau microwave di rumah, atau lupa cara membuat anggaran di kantor.
Baca juga: Ini Bahaya dan Penyebab Otak Menyusut
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e9f486df375.jpg\")
Penderita bisa juga jadi selalu lupa atau tidak bisa mengikuti tanggal,\nmusim atau jam. Mereka akan merasa selalu lupa hari, tanggal atau bulan.\nPenderita Alzheimer juga sering merasa kesulitan untuk memahami hal-hal yang\nsudah terjadi sebelumnya atau tidak terjadi saat itu juga. Kadang mereka bahkan\nbisa lupa sedang berada di mana dan bagaimana mereka bisa sampai ke sana.
\nKadang penderita Alzheimer juga jadi mengalami kesulitan dengan\nkemampuan visualnya. Yaitu sulit memahami sebuah gambar, membaca, mengukur\njarak, hingga membedakan warna. Umumnya hal ini akan membuat mereka menjadi\nkehilangan kemampuan untuk mengemudikan kendaraan.
Baca juga: Indera Penciuman Berkurang Tanda Memiliki Penyakit Serius
\nKehilangan memori sedikit demi sedikit juga berpengaruh pada kemampuan\nmereka untuk mengingat di mana mereka menaruh sebuah barang. Alhasil penderita\nAlzheimer jadi sering merasa lupa, dan lebih parah lagi, kehilangan kemampuan\nuntuk mengingat atau melacak hal ini. Kadang hal ini membuat mereka jadi mudah\nmenuduh orang lain telah mencuri barang yang mirip dengan milik mereka.
\nPenderita akan sering terlihat cemas dan gelisah, tidak bisa diam,\nbergerak dengan cepat, mudah emosi dan terpaku di tempat tertentu. Hal ini\nmuncul karena penderita sudah mulai kesulitan untuk memahami dunia atau hal-hal\nyang terjadi di sekitar mereka yang kini menurut mereka sudah tidak masuk akal.\nKadang perubahan suasana hati yang sangat drastis dan tanpa asalan jelas pun\nbisa terjadi.
\n![\"\"](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e9f2a9435fa.jpg\")
Penderita Alzheimer cenderung mengambil keputusan yang konyol dan tidak\nmasuk akal atau tidak bertanggung jawab, misalnya tiba-tiba memakai pakaian\nberlibur atau pakaian pesta yang sangat seksi ke kantor atau berperilaku\nseperti diri mereka di masa lalu. Selain itu penderita juga akan mulai\nkehilangan kemampuan untuk menggunakan uang, membuat anggaran hingga membayar\ntagihan.
\nPenderita Alzheimer pada umumnya akan terus mengulang-ulang pernyataan,\npertanyaan, atau kegiatan yang baru saja dia lakukan. Hal ini sering kali\ndisebabkan oleh rasa cemas, takut atau bosan pada lingkungan yang menurutnya\nsudah mulai terasa asing, sehingga melakukan hal tersebut untuk membuat dirinya\nmerasa lebih nyaman, aman dan akrab dengan lingkungannya.
\nMerasa dunianya menjadi asing, membuat penderita Alzheimer jadi\ncenderung menarik diri dari lingkungannya. Penderita jadi mengindap penyakit\nkesepian dan lebih suka mengisolasi diri mereka sehingga kehilangan minat untuk\nbersosialisasi atau bergabung dengan anggota keluarga atau teman-temannya. Hal\nini juga dipicu oleh rasa malu yang mereka derita akibat perubahan yang terjadi\nsehingga ingin menghindari kontak sosial yang bisa membuat mereka merasa malu.\nDalam taraf yang parah hal ini bisa menjurus pada depresi.
Baca juga: Asupan Nutrisi Tepat untuk Otak
Awalnya\ntenggorokan terasa tidak nyaman, seperti ada pasir yang menyangkut dan kadang\nagak gatal. Lalu lama-lama mulai terasa sakit dan akhirnya sakit menelan. Sakit\nmenelan ini ternyata bisa disebabkan oleh banyak hal. Setidaknya ada 11\npenyakit yang bisa menyebakan kita mengalami sakit menelan. Mulai dari yang\nbersifat ringan hingga yang sangat berbahaya.
Penyebab\nsakit menelan yang paling umum adalah karena adanya infeksi yang disebabkan\noleh penyakit flu. Biasanya rasa sakit menelan ini akan diikuti oleh gejala\nlain seperti hidung tersumbat, sakit kepala, bersin-bersin, batuk hingga demam.\nSakit menelan yang disebabkan oleh flu seperti ini biasanya akan membaik\nsetelah dua atau tiga hari.
Baca juga: Radang Tenggorokan: Penyebab, Gejala, dan Pengobatannya
\nInfeksi\nstreptococcus dapat menyebabkan radang tenggorokan yang disebabkan oleh bakteri\nstreptococcus. Gejala yang terjadi adalah rasa sakit atau perih pada\ntenggorokan, khususnya saat menelan, terkadang timbul bercak putih pada\namandel, pembengkakkan kelenjar getah bening di leher dan demam. Kadang ada\njuga radang tenggorokan yang disertai oleh hidung meler dan batuk. Biasanya\npenyakit ini bisa disembuhkan dengan meminum antibiotik yang sesuai dengan\nresep dokter.
Baca juga: 5 Obat Tradisional untuk Radang Tenggorokan
\nKetika asam\nlambung naik melalui kerongkongan, tenggorokan kita bisa jadi terkena iritasi\nsehingga merasa sakit. Hal ini dikenal sebagai refluks asam, yang sering kali\ndiabaikan sebagai salah satu penyebab sakit menelan. Karena umumnya hal ini\ntidak disertai oleh gejala lainnya. Walau pun pada beberapa kasus bisa timbul batuk\nkering. Orang yang terkena refulks asam ini biasanya akan kesulitan menelan dan\nmerasa seperti ada benjolan atau sesuatu yang mengganjal di tenggorokan. Jika\nhal ini terjadi, hindari mengonsumsi makanan yang bisa menaikan asam lambung\nseperti makanan berlemak, bersantan dan kopi.
Baca juga: Radang Tenggorokan Bisa Disebabkan oleh Asam Lambung
\nAlergi bisa\nmenyebabkan kita tiba-tiba terserang sakit tenggorokan. Saat terserang alergi\nbiasanya hidung akan menjadi meler seperti pilek. Hal ini bisa menyebabkan\nlendir dari hidung masuk ke bagian belakang tenggorokan kita. Inilah yang\nselanjutnya menyebabkan tenggorokan kita jadi sakit. Hidung yang tersumbat saat\nalergi juga sering kali menyebabkan kita jadi bernapas lewat mulut, hal ini\njuga bisa membuat tenggorokan jadi kering dan iritasi. Jika memang sakit tenggorokan\nkita disebabkan oleh alergi yang disertai hidung meler dan bersin-bersin,\nsegera atasi alergi dengan obat alergi yang biasa kita minum.
\nMerupakan peradangan pada pita suara yang\ndisebabkan oleh virus. Sifatnya sementara dan umumnya akan menghilang dalam\nwaktu satu hingga dua minggu. Gejala yang ditimbulkan adalah sakit tenggorokan\nyang disertai suara serak atau kehilangan suara, atau keinginan untuk batuk\nkarena merasa ada kotoran yang harus dibersihkan di tenggorokan. Bila laringitis\nini sudah parah, misalnya sampai sakit sekali menelan dan muncul benjolan di\nleher atau bahkan batuk darah, kita harus segera memeriksakan diri ke dokter.
Baca juga: Kanker Tenggorokan
\nMempunyai nama medis Mononukleosis atau biasa\ndisebut \u2018penyakit berciuman\u2019 karena memang bisa mudah menular melalui air liur\nsaat berciuman. Penyakit ini akan hilang dalam beberapa minggu dan umumnya\ntidak memerlukan perawatan medis yang besar. Gejala yang bisanya ditimbulkan\nadalah demam tinggi, pembengkakkan kelenjar getah bening dan badan lemah lesu.
\n\n\n\nBiasanya disebut sebagai sakit amandel karena\nmemang terjadi peradangan atau infeksi pada amandel yang dapat memengaruhi\nkelenjar gondok. Selain sakit menelan, gejala yang biasanya timbul adalah\namandel yang terasa bengkak, hidung tersumbat dan pembengkakkan kelenjar getah\nbening. Redakan sakit amandel ini dengan minum minuman hangat atau berkumur\ndengan air garam. Namun ada baiknya kita memeriksakan diri ke dokter karena\npenyakit ini bisa kambuh dan jika sudah parah bisa jadi harus dioperasi.
![\"\"](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e9fae0301ec.jpg\")
Peradangan pada epiglottis (semacam katup di\nsaluran pernapasan ke paru-paru) yang disebabkan oleh bakteri. Penyakit ini\nbiasanya muncul secara tiba-tiba dan bisa jadi sangat berbahaya karena bisa\nmenutup trakea sehingga kita jadi sulit bernapas. Gejala lain yang biasa\nditimbulkan adalah sesak napas hingga bersuara, demam tinggi, suara menghilang\ndan sulit berbaring. Jika hal ini terjadi kita harus segera meminta bantuan\nmedis.
\n\n\n\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57e9fc579265d.jpg\")
Dalam\nbeberapa kasus (tidak sering terjadi) sebuah penyakit menular seksual (PMS) bisa menyebabkan sakit tenggorokan dan sakit\nmenelan. Untuk itu, jika kita mengalami sakit tenggorokan setelah melakukan\nhubungan seks yang dirasa kurang aman dan disertai oleh gejala salah satu\npenyakit menular seksual lainnya, segeralah periksakan diri ke dokter.
Baca juga: Penyebab Benjolan di Mons Pubis
\nTerjadi akibat peradangan pada uvula, bagian\nkecil dari jaringan yang menggantung di bagian belakang tenggorokan, ketika\nkita membuka mulut. Biasanya bisa diobati dengan ramuan alami seperti minum air\nmadu hangat, minum teh hangat atau berkumur dengan air garam. Jika uvula kita\nmembengkak dan memerah (dapat dilihat saat kita membuka mulut) makan kita bisa\njadi positif terserang uvulitis.
\n
Dikenal sebagai\npenyakit dengan seribu wajah, Lupus merupakan penyakit yang sangat sulit\ndideteksi. Gejalanya sering menyerupai gangguan kesehatan lainnya sehingga\ndiagnosa yang ada bisa keliru. Gejala lupus pun seperti datang dan pergi\nsehingga terkadang membingungkan bagi penderitanya.
Lupus merupakan\npenyakit yang disebabkan oleh kelainan autoimun, pada kondisi ini sistem imun\ndalam tubuh menjadi hiperaktif dan menyerang jaringan sehat. Pada keadaan\nnormal, sistem imun memproduksi protein yang disebut sebagai antibodi. Protein\nantibodi ini bertugas melindungi tubuh dari antigen seperti virus dan bakteri\nyang bisa menyerang tubuh dan menimbulkan gangguan kesehatan. Lupus membuat\nsistem kekebalan tubuh tidak bisa membedakan antara antigen dan jaringan yang\nsehat yang menyebabkan sistem kekebalan tubuh justru mengarahkan antibodi\nmelawan jaringan sehat yang bisa menimbulkan pembengkakan, nyeri bahkan\nkerusakan jaringan.
\nDikutip dari\nAntara, Prof. Dr. Zubairi Djoerban, ahli penyakit dalam dari Rumah Sakit Cipto\nMangunkusumo (RSCM) mendefinisikan Lupus sebagai penyakit kronis atau menahun\nyang membuat zat imunitas tubuh bereaksi secara berlebihan terhadap rangsangan\ndan benda asing dari luar yang masuk ke dalam tubuh.
\nHingga saat\nini belum diketahui pasti penyebab orang bisa terkena lupus. Studi telah menjelaskan\nbahwa Lupus bukan penyakit menular sehingga tinggi kemungkinan bahwa Lupus\ntidak disebabkan oleh virus kuman maupun bakteri. Genetik memainkan peran dalam\npembawa / karier Lupus namun belum jelas secara pasti ditemukan hal yang dapat\nmemicu gangguan auto imun tersebut.
Baca juga: Penyakit yang Dapat Dicegah dengan Vaksin Sejak Dini
\nMenurut\nsebuah penelitian, perempuan lebih rentan berisiko terkena Lupus dari\nlaki-laki. Diperkirakan 9 dari 10 penderita Lupus adalah perempuan atau sekitar\n90%. Tercatat umumnya pasien Lupus berada pada rentang usia 15-44 tahun.\nDiperkirakan ada lebih dari 5 juta orang tersebar di berbagai negara di dunia\nhidup dengan Lupus. Berdasarkan data Yayasan Lupus Indonesia, hingga saat ini\nterdapat 17.286 orang dengan lupus (odapus) di seluruh Indonesia, seperti yang\ndisebutkan dalam kompas.com.
\nPada masyarakat\nawam, terdapat beberapa kesalahpahaman yang mengaitkan Lupus dengan kanker\nmaupun HIV/AIDS. Lupus tak dapat disamakan dengan kanker. Kanker merupakan\ntumbuhnya jaringan dengan ganas dan menyebar ke jaringan sekitarnya. Meski begitu,\ndalam pengobatannya, lupus dan kanker sama-sama menggunakan immunosuppressant,\nzat yang juga ditemukan pada kemoterapi. Lupus juga tidak memiliki korelasi\ndengan HIV (Human Immunodeficiency Virus) atau AIDS (Acquired Immune Deficiency\nSyndrome). Pada HIV/AIDS kondisi sistem imun tubuh sangat lemah sedangkan pada\nLupus, sistem imun tubuh justru terlalu aktif.
Baca juga: Manfaat Yoga untuk Memperbaiki Kesehatan
\nUntuk\ndiketahui, terdapat beberapa jenis lupus antara lain:
\n\n![\"5](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57eb5bf13850c.jpg\")
Meski gejala\npada Lupus bisa dikatakan menyerupai gejala penyakit lain namun kita boleh mencurigai\nbeberapa gejala seperti:
\nJika merasa\nmemiliki gejala-gejala yang telah disebutkan, terlebih jika ada riwayat Lupus\ndalam keluarga, ada baiknya segera menemui dokter untuk berkonsultasi dan\nmenjalani rangkaian tes.
Data\nmenyebutkan setidaknya ada lebih dari 17 ribu orang dengan Lupus (odapus) di\nseluruh Indonesia, bahkan ada pula yang percaya bahwa jumlah odapus di\nIndonesia lebih dari angka yang tercatat mengingat tidak semua orang menyadari\ndirinya hidup dengan penyakit Lupus.
Lupus\nmerupakan penyakit kelainan autoimun, sistem kekebalan tubuh yang menjadi terlampau\naktif dalam melindungi tubuh sehingga menyerang jaringan sehat. Lupus merupakan\npenyakit yang hingga saat ini belum diketahui secara pasti penyebabnya.\nPenyakit tidak menular ini dapat menjangkit siapapun dengan latar belakang\napapun di berbagai lokasi.
\nBerbagai\npenelitian telah banyak dilakukan untuk mengetahui penyebab Lupus dan cara\npengobatannya, namun dunia kesehatan belum menemukan jawaban pasti terkait dua\nhal krusial tersebut. Meski pengobatan untuk menyembuhkan Lupus secara\nmenyeluruh belum ditemukan, namun pasien Lupus biasanya tetap melakukan\nperawatan untuk menangani gejala-gejala yang timbul dan komplikasi yang\nterjadi. Beberapa pengobatan yang biasa dilakukan adalah:
\n\n\n\nPenderita\nLupus biasanya akan mengalami nyeri sendi dan pembengkakan terutama pada jari\njemari, pergelangan tangan dan lutut. Beberapa diantaranya akan mengalami demam\nkarena masalah-masalah tersebut. Pengobatan dengan Nonsteroidal anti-inflammatory\ndrugs (NSAIDs) seperti ibuprofen atau naproxen biasanya diberikan untuk\nmengatasi kondisi tersebut.
\nHati-hati\ndalam mengonsumsinya karena obat-obatan jenis tersebut biasanya akan berdampak\npada lambung, sehingga sangat disarankan untuk makan dahulu sebelum mengonsumsi\nobat ini. Penggunaan NSAID yang berlebihan dan dosis yang tinggi akan meningkatkan\nrisiko serangan jantung atau stroke.
Baca juga: 6 Makanan Super untuk Kesehatan Jantung
\n\n\n\nMeskipun dua\npenyakit yang berbeda, namun memiiki gejala yang hampir sama. Beberapa obat\nyang digunakan untuk mengobati malaria juga bisa digunakan untuk mengobati\nlupus. Obat-obatan tersebut digunakan untuk mengobati ruam kulit, nyeri pada\nbagian mulut serta nyeri sendi, selain itu juga bisa mengurangi risiko\npembekuan darah, yang terjadi pada beberapa kasus lupus.
\nAnti Malaria\njuga dipercaya bisa melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar\nultraviolet yang ada pada sinar matahari. Para penderita lupus sangat sensitif\ndengan sinar matahari dan memungkinkan untuk terjadi kerusakan jaringan kulit\njika terpapar ultraviolet. Salah satu efek samping penggunaan obat ini adalah\nnyeri perut, namun jarang terjadi.
Baca juga: Pentingnya Memakai Sunscreen (Tabir Surya) untuk Kulit
![\"Lupus:](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57eb66798e19b.jpg\")
Lupus\nmenyebabkan sistem imun menjadi overaktif dan menyerang jaringan sehat di\nsekitarnya, pemberian Corticosteroids akan membantu melemahkan respon imun\ntubuh. Biasanya dokter akan memberikan Corticosteroids jika Lupus telah\nmenimbulkan masalah pada hati, paru-paru, ginjal, otak maupun pembuluh darah.
\nCorticosteroids\ndapat diberikan berupa pil maupun suntikan Intraverna (IV). Corticosteroids\nakan dengan cepat mengatasi bengkak dan nyeri pada sendi yang disebabkan oleh\nperadangan dan dengan pemakaian yang sesuai juga dapat mencegah kerusakan organ\njangka panjang.
\nPenggunaan Corticosteroids\njuga memiliki efek samping antara lain justru memperbesar kemungkinan infeksi,\nkerapuhan dan rusaknya tulang terutama pada bagian pinggul, otot terasa lemah,\ndiabetes serta katarak. Pasien Lupus yang menggunakan pengobatan Corticosteroids\njuga memungkinkan mengalami kenaikan berat badan, perut kembung dan mood yang berubah-ubah. Karena beberapa\nefek samping yang timbul, dokter akan memberikan dosis serendah mungkin.
Baca juga: 7 Makanan Pembangkit Mood
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57eb691307587.jpg\")
Selain tiga\npengobatan yang telah disebutkan ada pula beberapa jenis pengobatan lain, namun\nperubahan gaya hidup menjadi lebih sehat akan memberikan dampak yang cukup\nbesar bagi kondisi odapus. Beberapa langkah memperbaiki gaya hidup yang bisa\ndilakukan antara lain:
\nBaca juga: Manfaat Yoga untuk Memperbaiki Kesehatan
Suasana hati\nodapus juga dapat mempengaruhi kondisi fisik, maka itu sebisa mungkin jauhkan\nodapus dengan kondisi tertekan dan stres karena dapat berpengaruh dengan\ngejala-gejala yang akan timbul. Berikan semangat pada mereka yang terkena lupus\ndan jangan sungkan untuk memberikan bantuan fisik yang akan menghindarkan\nmereka dari kelelahan. Dorong odapus untuk makan makanan sehat dan menghindari\nkolesterol. Makanan yang mengandung vitamin D dan tinggi kalsium bisa\ndirekomendasikan sebagai pilihan asupan untuk memperkuat tulang.\u00a0
Baca juga: Terlalu Lama Berjemur dapat Mengurangi Kemampuan Menyerap Vitamin D
Kanker kulit\njadi salah satu jenis kanker yang paling sering menyerang manusia di masa ini.\nApalagi kini kondisi ozon bumi sudah semakin parah (banyak yang bolong)\nsehingga sinar matahari yang masuk ke bumi sebagaian sudah tidak sehat lagi\nuntuk kulit.
Akibatnya\nmunculah penyakit kanker kulit. Kanker kulit ini pada dasarnya adalah\npertumbuhan yang tidak normal dari sel kulit yang disebabkan terlalu sering terpapar\nsinar matahari, khususnya radiasi sinar UV (ultra violet). Namun ada juga kasus\ndi mana kanker kulit justru menyerang daerah kulit yang tidak pernah terpapar\nsinar matahari. Untuk itu penting untuk menggunakan pelindung, baik itu\nsunblock atau pun pakaian tertutup, dan topi bila kita akan beraktivitas lama\ndi bawah paparan sinar matahari secara langsung.
![\"\"](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57eb6c03b84e3.jpg\")
Kanker kulit\nterbagi atas tiga jenis, yaitu Basal Cell Carcinoma (BBC), Squamous Cell\nCarcinoma dan Melanoma. Basal dan Squamous adalah jenis kanker kulit yang\npaling sering terjadi dan bisa diatasi oleh perawatan medis yang intensif.\nSedangkan Melanoma lebih susah untuk diobati. Tapi setidaknya, diagnosis dini\ndan perawatan medis yang intensif akan meningkatkan peluang untuk bertahan dari\nmelanoma.
Baca juga: Terlalu Lama Berjemur dapat Mengurangi Kemampuan Menyerap Vitamin D
\nUntuk\nmengetahui gejala kanker kulit ini, ada baiknya kita memerhatikan seluruh\nbagian kulit tubuh kita dengan seksama, secara rutin. Misalnya setiap tiga\nbulan. Khususnya bagian mulut, hidung, kulit kepala, telapak tangan, telapak\nkaki, belakang telinga, sekitar alat kelamin dan belahan bokong. Perhatikan\napakah ada tanda atau gejala seperti di bawah ini.
\nMungkin\nhari ini adalah jadwal dimulainya masa haid, namun ternyata setelah\nditunggu-tunggu belum ada tanda datangnya tamu bulanan. Pada kondisi ini kita\nakan menerka apakah justru dianugerahi kehamilan ataukah hanya jadwal yang\nbergeser? Spekulasi akan semakin dibuat-buat saat badan dirasa mulai tidak\nnyaman, simak beberapa hal berikut untuk mengetahui perbedaan awal kehamilan\ndan sindrom pramenstruasi.
Sindrom\npremenstruasi (premenstrual syndrome \u2013 PMS) adalah gejala yang terkait dengan\nsiklus menstruasi. Biasanya, perempuan akan mengalami gejala PMS satu hingga\ndua minggu sebelum datangnya haid. Gejala-gejala biasanya akan berhenti setelah\nhaid dimulai.
\nGejala PMS bisa terlihat sangat\nmirip dengan gejala yang terjadi pada awal kehamilan. Simak terus untuk\nmengetahui bagaimana membedakannya namun perlu diingat bahwa perbedaan dan\ngejala dapat berbeda bagi tiap individu.
\nNyeri Pada Payudara
PMS:\nPembengkakan dan nyeri akan terjadi selama paruh kedua siklus menstruasi.\nPayudara tidak lagi terasa kencang bahkan membengkak dan melunak serta\nterkadang terasa berat namun gejala ini akan pulih setelah masa haid tiba.
\nAwal\nKehamilan: Pada awal kehamilan, payudara mungkin akan merasa sakit, sensitif,\natau melembut saat disentuh. Payudara juga akan terasa lebih penuh dan lebih\nberat. Pembengkakan ini biasanya akan terjadi satu hingga dua minggu masa\nkehamilan namun bisa bertahan lebih lama saat tingkat progesteron naik selama\nkehamilan. Bagi beberapa perempuan,\npada awal kehamilan juga disertai dengan perubahan warna areola payudara yang\nmenjadi lebih gelap.
Baca juga: Cara Meningkatkan Kecerdasan Anak Sejak Dalam Kandungan
\nPMS:\nTidak ada perdarahan pada periode sebelum menstruasi, namun saat haid datang\nakan terasa aliran yang lebih banyak dan setidaknya berlangsung selama 1 minggu.
\nAwal\nKehamilan: Salah\nsatu tanda pertama kehamilan adalah pendarahan ringan dari vagina atau bercak\npada pakaian dalam, biasanya akan berwarna merah muda atau coklat tua. Hal ini biasanya\nterjadi pada hari ke 10 sampai 14 setelah pembuahan dan akan berlangsung selama\nbeberapa hari namun lebih singkat dari masa menstruasi.
![\"\"](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57eb7895c9b1f.jpg\")
PMS: Tidak ada indikasi terjadinya\nmual atau muntah jika hanya terjadi pergeseran periode menstruasi.
\nAwal\nKehamilan: Mual di pagi\nhari atau morning sicknessmerupakan\nsalah satu tanda paling klasik untuk mengindikasi kehamilan. Mual biasanya akan\nmuncul pada tiga minggu pertama masa kehamilan. Beberapa perempuan akan mual\nhingga disertai dengan muntah namun sebagian lainnya justru malah tidak\nmerasakan fase ini.
Baca juga: 20 Hal yang Hanya Dimengerti oleh Ibu Hamil
\nPMS:\nMungkin kita akan menyadari perubahan kebiasaan makan sebelum masa menstruasi.\nMungkin akan timbul keinginan besar untuk menyantap cokelat, karbohidrat, gula,\npermen, atau makanan asin lebih dari biasanya. Bisa juga porsi makan meningkat\ndan kita menjadi lebih rakus dari hari-hari biasa.
\nAwal\nKehamilan: Berbeda dengan PMS, perempuan pada awal kehamilan mungkin justru\ntidak tertarik dengan makanan bahkan hal-hal yang sebelumnya disukai. Pada masa\nawal kehamilan perempuan akan memiliki keengganan pada bau tertentu. Hal ini\ndapat berlangsung selama kehamilan. Selain menolak beberapa makanan, ada juga\nyang kompulsif pada makanan yang tidak memiliki nilai gizi atau dianggap tidak\nmasuk akal seperti es, serpihan cat kering, atau potongan logam.Pada orang\nawam, kondisi ini juga dikenal sebagai \u201cngidam\u201d.
Baca juga: Sumber Makanan untuk Kehamilan yang Sehat
\nPMS:\nKram perut biasanya terjadi sebelum menstruasi terlebih jika periodenya\nbergeser hal ini banyak dialami oleh para perempuan. Kram akan terjadi 24\u201348\njam sebelum terjadinya menstruasi dan akan berkurang saat terjadinya menstruasi\ndan terus berkurang hingga hilang saat mengakhiri periodenya.
\nAwal\nKehamilan:\nTak banyak yang mengalami kram pada awal kehamilan. Jika kram terjadi mungkin\nhanya akan menunjukan kram ringan pada bagian bawah perut maupun punggung. Kram\nyang terjadi pada awal kehamilan akan muncul pada hitungan minggu hingga bulan.
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Kram Perut Akibat Menstruasi
Meski\nserupa tapi tak sama, banyak gejala-gejala yang terkait dengan PMS dan awal\nkehamilan. Tes kehamilan merupakan cara yang paling pasti untuk menemukan\njawaban kondisi sebenarnya. Kunjungilah dokter atau bidan untuk berkonsultasi\nmengenai kehamilan maupun periode menstruasi yang berubah. Semakin cepat\nkehamilan diketahui semakin cepat pula janin mendapatkan penanganan yang tepat.
OCD (Obsessive\nCompulsive Disorder) adalah sebuah penyakit psikologis di mana penderita\nmelakukan perilaku yang berulang-ulang. Pengulangan ini disebabkan oleh rasa\ntakut berlebihan dan pilikran yang tidak masuk akal. Umumnya penderita OCD\ntidak menyadari bahwa hal yang dia ulang atau obsesikan itu adalah sesuatu yang\ntidak masuk akal. Dia akan menganggapnya sebuah keharusan dan akan merasa\nstres, kemudian muncul rasa takut yang terus bertambah.
OCD sendiri mungkin sudah sering didengar tapi tidak\nterlalu banyak yang memahaminya, sehingga banyak muncul mitos yang tidak benar\ntentang penyakit ini. Agar lebih paham dan tidak terjebak dengan mitos yang\nmenyesatkan, mari kita simak mitos dan fakta tentang OCD berikut ini.
\nFaktanya: Sesuai dengan namanya OCD ini terbagi menjadi dua kondisi yaitu obsesif\ndan kompulsif (paksaan). Tapi bukan tidak mungkin juga penderita hanya\nmengalami salah satu kondisi. Gejala\nobsesi yang biasanya timbul adalah rasa takut berlebih, keragu-raguan yang\nsangat besar juga pikiran tidak masuk akal yang kadang bersifat agresif.\nSedangkan gejala kompulsif yang paling sering muncul adalah harus serba teratur\ndan tertata, selalu mengecek sesuatu berulang-ulang, menghitung berulang-ulang\ndan rutinitas yang sangat kaku juga terbatas pada banyak aturan yang kadang\ntidak masuk akal.
Baca juga: Manfaat Yoga untuk Memperbaiki Kesehatan
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57eb86697c1bd.jpg\")
Faktanya: Kita sering menyangka atau menyebut orang yang sangat bersih dan rapi\nsebagai penderita OCD. Padahal bukan itu yang dimaksud dengan OCD. OCD jauh\nlebih gawat daripada sekadar tidak tahan pada sesuatu yang kotor atau\nberantakan. Memang banyak penderita OCD yang merasa harus selalu membersihkan\ndiri atau lingkungannya karena dia ketakutan akan kuman dan kotoran, tapi orang\nmemang terobesi dengan kebersihan (clean\nfreak) tidak selalu berarti menderita OCD. Selain itu, menjadi serba rapi\nbukanlah gejala dari penderita OCD. Bahkan 2/3 dari penderita OCD adalah\norang-orang yang punya obsesi untuk menimbun barang-barang yang sudah tidak\nberguna karena rasa takut untuk membuangnya. Hingga mungkin memenuhi kamar atau\nrumahnya.
\nJadi jika ada orang bilang \u201cAku OCD\u201d karena tidak\nbisa melihat sesuatu yang berantakan dan harus selalu membereskannya, maka dia\nsalah besar. Orang yang gila kebersihan dan kerapihan, melakukan hal itu karena\ndia ingin agar dia merasa nyaman. Sedangkan penderita OCD tidak begitu. Mereka\nbisa membersihkan diri atau lingkungannya terus menerus secara berulang-ulang\nkarena adanya tingkat kecemasaan dan stres yang tinggi. Mereka tidak menikmati\nhal itu dan hanya merasa tertekan harus melakukannya.
\nGejala lain dari OCD adalah selalu mengecek kembali\ndan memastikan dia tidak melakukan kesalahan sekecil apa pun dalam melakukan\nsebuah pekerjaan, merasa takut dan khawatir tiba-tiba akan terjadi sebuah\nmusibah seperti kebakaran, terus mengingat apakah sudah mematikan kompor di\nrumah dan bisa jadi kembali ke rumah berkali-kali untuk mengeceknya, atau\nkeluar masuk pintu hanya karena merasa khawatir ada sesuatu yang dilupakan.
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57eb86d8a85c6.jpg\")
Faktanya: OCD tidak hanya disebabkan oleh satu hal, tapi merupakan gabungan\nbeberapa faktor, termasuk pengalaman dan faktor genetik. Penderita OCD tidak\nselalu orang-orang yang tumbuh di lingkungan atau masa kecil yang tidak\nmenyenangkan sehingga mempunyai rasa percaya diri yang buruk. Justru apa yang\nterjadi pada masa kecil penderita, tidak banyak memberikan efek pada para\npenderita OCD. Namun memang OCD ini bisa diturunkan secara genetik.
Baca juga: 7 Makanan Pembangkit Mood
Faktanya: Penderita OCD bukan berlebihan, karena\nmereka pun tidak menginginkan hal yang mereka lakukan secara berulang-ulang\ntersebut. Mungkin bagi orang lain hal ini terlihat aneh dan lucu, tapi bagi\npenderitanya tidak sama sekali. Menyuruh mereka tenang atau membentak mereka\nsupaya berhenti mencuci tangan, berhenti bolak balik atau berhenti\nmengingat-ngingat sudah mencabut setrika atau belum, tidak akan memberikan efek\nmenenangkan bagi penderita OCD. OCD bukan kebiasaan buruk, ini adalah sebuah\npenyakit.
\nPenderita\nOCD memiliki kerusakan pada bagian otak tertentu yang membuat mereka jadi\nmerasa obesesif dan kompulsif, sehingga sulit bagi mereka untuk melawan\nkelainan itu hanya dengan suruhan untuk menenangkan diri. Mereka bukan\nberlebihan atau malas berubah, mereka butuh diterapi secara medis. OCD juga\nbukan disebabkan oleh stres semata, sehingga menyuruh mereka menenangkan diri\ntidak akan membantu banyak. Namun memang lingkungan yang penuh dengan stres dan\ntekanan bisa memicu gejala OCD untuk kambuh.
![\"\"](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57eb7d59d7599.jpg\")
Faktanya: OCD bisa menyerang segala usia, termasuk anak-anak.\nBahkan yang baru berusia empat tahun sekali pun bisa mengalami OCD. Banyak\nanak-anak di sekolah dasar atau bahkan TK yang sudah mulai menunjukan gejala\nOCD, apalagi jika dia memiliki faktor genetik sebagai penyebabnya. Jadi bila ada\nanak-anak di lingkungan keluarga kita yang menunjukan gejala OCD, jangan\nmenganggap remeh hal tersebut. Segeralah konsultasikan pada dokter.
Baca juga: 5 Permasalahan yang Dihadapi Remaja ketika Pubertas
\n\n\n\nFaktanya: Mungkin terlihatnya perempuan lebih banyak menderita\nOCD, namun pada kenyataanya, berdasarkan data International OCD Foundation, OCD\nbisa mengenai perempuan, laki-laki, anak-anak dari segala latar belakang ras, negara\ndan ekonomi tanpa terkecuali. Gejala OCD juga memang bisa terlihat dari\nberbagai tingkat usia, namun lebih banyak mulai terdeteksi dari usia 10 hingga\n12 tahun atau awal usia dewasa.
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57eb874639b8e.jpg\")
Faktanya: Banyak penderita OCD yang tidak\nsembuh bukan karena tidak bisa disembuhkan, tapi karena mereka malu dan menolak\nuntuk mengakuinya sehingga tidak mau memerikasakan diri ke dokter. Padahal\ndengan perawatan dan terapi yang tepat, OCD sangat bisa disembuhkan. Langkah pertama pengobatan OCD adalah harus berani terbuka dan melakukan\ntindakan pencegahan agar gejalanya tidak muncul kembali. Beberapa penderita\nbisanya membutuhkan terapi psikologis sekaligus obat-obatan.
Baca juga: 5 Manfaat yang Langsung Terlihat Ketika Mengurangi Konsumsi Alkohol
Saat melakukan hubungan seksual laki-laki hampir selalu merasakan\norgasme atau ejakulasi tapi tidak dengan perempuan. Perempuan dinilai lebih\nsulit mencapai orgasme atau puncak kenikmatan seksual jika dibandingkan dengan laki-laki.\nBisa dikatakan bahwa 1 dari 3 perempuan kesulitan mencapai orgasme saat\nmelakukan hubungan seksual.
Menurut Justin\nGarcia, Ph.D, asisten profesor dalam studi gender di Indiana University dan\npeneliti di Kinsey Institute, laki-laki dan perempuan merasakan pengalaman yang\nberbeda saat melakukan hubungan seks, beberapa di antaranya dianggap sangat\nintens dan sebagian tidak. \u201cSebagian perempuan mengaku bisa merasakan beberapa\ntipe orgasme tergantung pada apa yang membuat dia terangsang dan tipe stimulasi\ngenital yang dia alami,\u201d jelas Justin.
\nBerikut\nini penjelasan lebih detil mengenai mengapa perempuan cenderung lebih sulit\nmerasakan orgasme dibandingakan laki-laki.
Baca juga: 6 Alasan Laki-laki Menolak Berhubungan Seks
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57eb8ce39dc07.jpg\")
Hampir\nseluruh perempuan merasakan orgasme melalui stimulus yang terjadi di klitoris\ndaripada melalui penetrasi yang terjadi di vagina. Jadi jika perempuan\nkesulitan merasakan orgasme, kemungkinan besar klitorisnya kurang terstimulasi.\nHal ini bisa disebabkan oleh si perempuan dan laki-laki sendiri tidak tahu\nmengenai hal ini dan tidak tahu di mana letak klitoris yang sebenarnya sehingga\ntidak memberikan rangsangan yang cukup, sehingga hanya mementingkan proses\npenetrasi saja. Untuk itu mungkin perempuan dan pasangannya lebih baik mencoba\nuntuk menstimulasi klitoris dulu (ada saat melakukan foreplay) atau saat akan\nmelakukan intercourse. Caranya bisa\nsecara oral atau manual menggunakan tangan.
\nDibandingkan\ndengan rangsangan lewat penetrasi atau lainnya, merangsang klitoris jadi faktor\nterbesar yang bisa membuat seorang perempuan meraskan orgasme. Dalam buku\nberjudul A New View of a Woman\u2019s Body: A Fully Illustrated Guide, disebutkan bahwa\nada lebih dari 8.000 saraf di derah klitoris. Jumlah ini lebih banyak\ndibandingkan di bagian tubuh lainnya. Sehingga memang klitoris adalah bagian\ntubuh perempuan yang paling sensitif terhadap rangsangan dan akan bisa\nmemberikan orgasme jika distimulus dengan tepat.
\nUntuk\nitu penting bagi perempuan dan pasangannya untuk mengetahui di mana tepatnya\nletak klitoris sang perempuan agar bisa memberikan rangsangan yang tepat. Perempuan\ndengan jarak klitoris yang lebih dekat pada lubang vagina untuk penetrasi\ncenderung akan lebih mudah merasakan orgasme dibandingkan yang tidak karena\nsitumulus pada klitoris lebih mudah terjadi. Untuk kita yang belum tahu,\nklitoris adalah sebuah benjolan kecil yang menonjol terletak di dalam bibir \u00a0vagina bagian atas serta terdapat beberapa\nkelenjar. Tonjolan ini terlihat lebih jelas saat perempuan merasa terangsang.
Baca juga: Seberapa Sering Kita Boleh Melakukan Masturbasi?
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57eb8c2c10252.jpg\")
Tubuh\nperempuan memberikan respon yang berbeda pada segala aktivitas seks dan perempuan\nmemiliki selera atau keinginan yang berbeda tentang bagaimana mereka ingin\nmerasa terangsang. Untuk itu, komunikasi saat melakukan hubungan seksual\nmenjadi sangat penting. Kebanyakan perempuan hanya diam dan tidak berani\nmengomunikasikan jenis gerakan atau rangsangan seperti apa yang dia inginkan\ndari pasangannya yang bisa membuat dia lebih cepat terangsang.
\nLaki-laki\ntidak bisa membaca pikiran atau keinginan perempuan saat melakukan hubungan\nseks, karena itu penting bagi perempuan untuk memberi tahu pasangannya apa yang\ndia ingin dan tidak ingin pasangannya lakukan. Apalagi jika keduanya belum\nmempunya banyak pengalaman berhubungan seks, maka komunikasi sangat penting\nuntuk dilakukan. Laki-laki pun harus bisa menerima hal ini dan membantu perempuan\nuntuk mewujudkan keinginannya.
Baca juga: 5 Cara Meningkatkan Gairah di Atas Ranjang
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57eb8be563799.jpg\")
Kenikmatan\nseksual atau orgasme\u00a0 pada perempuan maupun\nlaki-laki juga banyak tergantung pada emosi dan kondisi nyaman keduanya saat\nmelakukan hubungan seks. Akan sangat sulit untuk merasakan orgasme jika perempuan\nmerasa tidak nyaman dengan kegiatan seksual yang dilakukan pasanganya apalagi\njika merasa sakit. Untuk itu kembali, komunikasi sangat penting dilakukan.
\nSelain\nitu hindari terlalu banyak berpikir atau sadar diri saat melakukan hubungan\nseksual, seperti memikirkan dan mengkhawatirkan apa yang harus dilakukan\nselanjutnya atau apakah yang dilakukan sudah tepat atau belum. Jika terus\ntersadar berpikir dan merasa khawatir seperti itu kondisi emosi dan psikologis\nkita tidak akan merasa nyaman bahkan mungkin jadi merasa tertekan sehingga\norgasme pun akan sulit dicapai.
Baca juga: 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Merusak Libido
\n\nSelain\ndiet dengan mengurangi konsumsi makanan manis dan karbohidrat putih,\nmengonsumsi minyak kelapa, khususnya virgin\ncoconut oil (VCO) juga menurunkan gula darah dengan cepat. Jadi baik sekali\nuntuk dilakukan oleh para penderita diabetes. Secara garis besar, hal ini\ndikarenakan minyak kelapa akan membantu memperbaiki kerja pankreas dan produksi\nhormon pemecah gula dalam tubuh penderita diabetes. Minyak kelapa ini baik untuk\ndikonsumsi oleh penderita diabetes, baik penderita diabetes tipe 1 maupun tipe\n2. Kita bisa mengonsumsinya dengan cara meminum secara langsung dan dengan\nmengganti produk minyak untuk memasak sehari-hari dengan minyak kelapa.
Baca juga: Pilihan Makanan yang tepat untuk Si Penderita Diabetes
Diabetes\ntipe 1 ini merupakan penyakit autoimun yang disebabkan oleh tubuh yang sudah\ntidak lagi memproduksi hormon pemecah gula. Pengobatannya meliputi penyuntikan hormon pemecah gula setiap hari dan harus sangat menjaga kadar gula darah. Biasanya orang\ndengan penyakit diabetes tipe 1 ini tidak bisa bertahan hidup tanpa suntikan hormon pemecah gula setiap hari.
\nMeski\ntelah terbukti lebih banyak manfaatnya untuk diabetes tipe 2, minyak kelapa\njuga ternyata bisa memberikan manfaat pada penderita diabetes tipe 1, meski\ntidak sebanyak pada tipe 2. Penderita\ndiabetes tipe 1 biasanya sering sekali mengidam makanan yang mengandung glikemik\nindeks (GI) tinggi(indeks/angka pada makanan\nyang mempengaruhi kenaikan kadar gula darah)yang\ntentu saja terlarang bagi penderita diabetes tipe 1, karena mengakibatkan\nlonjakan kadar gula darah. Minyak kelapa, khususnya Virgin Coconut Oil bisa\nsangat membantu untuk menekan keinginan mengonsumsi makanan dengan GI yang\ntinggi.
\nSelain\nitu, diabetes tipe 1 bisa menyebabkan perubahan suasana hati dan tingkat energi\nyang rendah pada penderitanya, sehingga dengan mengonsumsi minyak kelapa bisa\nmembantu penderita mengatasi hal tersebut. Bahkan dalam sebuah penelitian yang\ndilakukan pada Mei 2009, menunjukan bahwa minyak kelapa mengandung asam lemak (medium-chain triglycerides) yang bisa\nmeningkatkan fungsi otak pada kondisi hipoglikemik yang biasa dialami penderita\ndiabetes tipe 1, tanpa menyebabkan hiperglikemia yang berbahaya.
Baca juga: 7 Makanan Pembangkit Mood
\nTipe 2\nini muncul karena adanya resistensi terhadap hormon pemecah gula, atau kondisi di mana\npankreas membuat hormon pemecah gula tapi tubuh tidak dapat menggunakannya. Biasanya\ndiobati dengan cara diet ketat, pemantauan kadar gula dan pemberian obat untuk\nmembantu tubuh mengenali hormon pemecah gula dalam jaringan darah yang harus dikonsumsi\nsecara rutin. Tipe kedua ini adalah tipe yang paling banyak diderita.
\nMinyak\nkelapa memiliki banyak sifat yang bisa membalikan efek dari diabetes 2.\nStrukturnya yang unik membuatnya bisa bertindak seperti glukos dan memberi\nmakan sel-sel tubuh kita, meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan\nkemampuan sistem imun tubuh. Untuk lebih lengkapnya berikut manfaat minyak\nkelapa bagi penderita diabetes tipe 2.
\n1. Minyak kelapa mudah diserap tubuh
Biasaanya\nsaat kita memakan sesuatu, tubuh akan mengelompokannya dan mengubahkanya menjadi\nglukosa. Glukosa kemudian akan memasuki aliran darah yang selanjutnya memicu\npancreas untuk menghasilkan hormon pemecah gula. hormon pemecah gula ini menempel pada sel dan kemudian\nmembantu membawa glukosa pada sel-sel tubuh, di mana glukosa berfungsi sebagai\nsumber energi bagi sel tubuh. Pada penderita diabetes, hormon pemecah gula tidak dapat\ndibuat atau tidak dapat dikenali sehingga sel-sel tubuh tidak bisa mengenali\ndan menyerap glukosa. Minyak kelapa\nsendiri tidak perlu hormon pemecah gula untuk bisa diserap oleh sel-sel darah untuk digunakan\nsebagai sumber energi. Hal ini memungkin pankreas untuk berisitirahat dan dalam\nbeberapa kasus memulihkan kemampuan tubuh dalam menciptakan hormon pemecah gula.
2. Melancarkan metabolisme
Karena\ntidak dapat menyerap glukosa, penderita diabetes tipe 2 biasanya memiliki tingkat\nenergi yang rendah dan penurunan berat badan. Hal ini terjadi karena tanpa\nadanya glukosa, metabolisme tidak bisa berlangsung dengan baik, sehingga\ntingkat energi turun. Minyak kelapa bisa menghilangkan efek ini karena seperti\nyang sudah dibahas sebelumnya, bisa bertindak selayaknya glukosa yang langsung\ndiserap oleh sel-sel tubuh, sehingga metabolisme berlangsung lebih baik,\nmenghambat pencernaan sehingga merasa kenyang lebih lama.
3. Pengaturan Gula Darah
Karena\nminyak kelapa dapat menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh tanpa memerlukan hormon pemecah gula, hal ini membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.\nKelapa juga memiliki glikemik indeks rendah dan membantu mencegah fluktuasi\ngula darah. Ini menyeimbangkan jumlah gula yang masuk dalam aliran\ndarah dengan jumlah hormon pemecah gula yang diproduksi dan membantu mengembalikan resistensi pada hormon pemecah gula dan meningkatkan kontrol glukosa. Mengonsumsi 2-3 sendok makan minyak kelapa dapat menurunkan kadar gula darah yang berada 80-100 poin di atas normal, dalam waktu setengah\njam, mengurangi kecanduan dan meningkatkan energi tubuh.
4. Sirkulasi darah dan\nNeuropati
Sirkulasi yang baik sangat penting bagi penderita diabetes, terutama jika kita mengalami mati rasa di kaki. Banyak penderita diabetes mengalami infeksi\natau luka pada kaki mereka namun tidak menyadarinya sampai terlambat. Minyak kelapa dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah atau bahkan menghilangkan rasa kebas pada kaki.Mengonsumsi minyak kelapa setiap hari juga dapat membantu mengurangi atau\nmenghilangkan neuropati diabetes atau nyeri saraf dan kesemutan yang sering terjadi\npada penderita yang sudah cukup akut.
\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nBaca juga: Khasiat Minyak Kelapa untuk Kulit Cantik dan Lembab
\n", 1, 4, "2016-09-29 18:19:31", 4, "2018-01-23 21:37:30", "http://bit.ly/2dnYNh5", "2016-09-29 18:02:00", "agency_external", "minyak,kelapa,diabetes,kesehatan,diet,gula", "agency_external" ], [ 309, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=hEBft-QmBZY", 0, "sayasehathal-penting-yang-harus-dipahami-tentang-bronkitis57ee30ad6d5e3.jpg", "-5--3-", "-55-", "General", "Hal Penting yang Harus Dipahami tentang Bronkitis", "Jangan anggap remeh jika kita mengalami batuk-batuk dalam jangka waktu yang panjang. Bisa jadi itu akibat bronkitis.", "Bronkitis\nadalah peradangan pada lapisan saluran bronkial, saluran ini membawa udara ke\ndan dari paru-paru kita. Saat batuk, orang-orang yang memiliki bronkitis akan\nmengeluarkan lendir yang tebal dan memiliki warna yang berbeda dari lendir saat\nbatuk biasa.
Dinding\nbronkus menghasilkan lendir yang berguna untuk menjebak debu dan partikel\nlainnya memungkinkan akan menyebabkan iritasi saat masuk kedalam tubuh melalui\nsaluran pernafasan. Dibeberapa\nkasus, bronkitis terjadi ketika terjadi infeksi,\niritasi dan peradangan pada bronkus yang membuat mereka memproduksi lendir\nlebih banyak dari biasanya. Karena banyaknya lendir, tubuh kita akan otomatis\nmengeluarkannya melalui batuk.
Setidaknya\nterdapat dua jenis bronkitis yang umumnya ditemui di masyarakat yaitu bronkitis\nakut dan bronkitis kronis. Selain itu, orang dengan penyakit asma mungkin juga\nterkena bronkitis asma atau radang selaput pada tabung bronkial.
Baca juga: Ketahui Kondisi Kesehatan Melalui Warna Lidah
Bronkitis\nakut merupakan kondisi terjadinya peradangan pada bronkus yang berlangsung\nselama 1-3 minggu dan lebih sering ditemui di masyarakat. Bronkitis akut akan\nmenyebabkan batuk dan produksi dahak berlebih, pada beberapa kasus akan\ndisertai dengan infeksi pernafasan atas. Dalam kebanyakan kasus, infeksi virus adalah\npenyebab terbesar terjadinya bronkitis akut namun terkadang kondisi ini juga\nbisa disebabkan oleh bakteri.
Bronkitis\nakut biasanya membaik dalam beberapa hari jika ditangani dengan tepat, namun\nbiasanya kita masih akan batuk selama beberapa minggu. Bronkitis akut bisa terjadi satu hingga tiga\nminggu dan masa penyembuhannya akan berbeda pada seorang perokok, mereka\nmembutuhkan waktu yang lebih lama dan lebih sulit untuk pulih.
Setiap\nrokok yang dibakar dan dihisap akan menimbulkan kerusakan pada rambut-rambut\nhalus didalam paru yang disebut silia, rambut halus ini bertanggung jawab untuk\nmenyikat keluar kotoran, penyebab iritasi, dan lendir yang berlebihan. Jika\nperokok yang terkena bronkitis akut tetap merokok pada masa pengobatan,\nkerusakan silia yang terjadi membuatnya tidak mampu bekerja dengan baik dan\nbisa meningkatkan risiko terkena bronkitis kronis.
Baca juga:\u00a0Risiko Penyakit Bagi Perokok Pasif
Bronkitis\nkronis merupakan kondisi yang lebih serius. Pada perokok berat, lendir akan\nmengendap dan melapisi saluran udara didalam paru sehingga menimbulkan\nperadangan pada konsisi ini silia bisa berhenti berfungsi. Karena telah\ntersumbat oleh lendir, paru-paru akan rentan terhadap infeksi virus dan bakteri\nyang dapat menimbukkan kerusakan permanen pada paru. Kondisi kerusakan permanen\nini disebut sebagai Penyakit Paru Obstruktif Kronis (Chronic Obstructive\nPulmonary Disease).
Bronkitis\nkronis merupakan salah satu kondisi yang termasuk dalam penyakit paru\nobstruktif kronis. Semua penyakit paru obstruktif kronis dapat berpotensi membuat\nsesak nafas.
Berikut\nbeberapa gejala bronkitis yang harus diketahui:
Orang\ndengan bronkitis akut biasanya akan mengalami batuk selama beberapa minggu.\nJika kondisi memburuk, atau menunjukan tanda-tanda berikut segeralah konsultasi\npada dokter, berikut gejala yang harus diwaspadai :
Baca juga: 9 Penyebab Umum Terjadinya Asma
Jika\nmerasa memiliki gejala diatas, ada baiknya langsung berkonsultasi dengan\ndokter, namun kita dapat menanganinya dirumah\nuntuk meredakan gejala-gejala\ntersebut dengan cara istirahat dengan baik, minum banyak air agar menjaga tubuh\ntetap terhidrasi dan membuat dahak lebih encer serta mudah keluar saat batuk,\ntidak merokok dan sebisa mungkin menghindari lingkungan yang merokok.\u00a0
\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Masa\nremaja dikenal sebagai masa transisi, pada periode ini seseorang akan terkesan\nmeledak-ledak dan bergerak begitu dinamis. Banyak perubahan pada fisik maupun\nmental terjadi pada periode usia ini membuat sebagian dari remaja tak mampu\nmenanganinya dengan baik.
Pada periode usia remaja,\numumnya manusia akan menghadapi sejumlah tekanan dari perubahan yang terjadi\npada diri mereka termasuk pubertas. Depresi\npada remaja bisa muncul pada rentang usia 15-30\ntahun. Berbagai pertanyaan seputar jati diri, yaitu siapa\nmereka,dimana posisi mereka dalam\ntatanan kehidupan, bagaimana\nmereka harus bergaul, kelompok\nmana yang harus mereka pilih, serta\nkebimbangan lainnya muncul pada masa ini.
\nMereka\nyang tak bisa menghadapi segala tekanan dan kebimbangan pada masa transisi ini\nbisa berubah menjadi cepat marah merasa tak bahagia. Jika ini benar-benar\nterjadi dan berlarut lama, bisa jadi mereka mengalami depresi pada remaja.
\nBaca juga:\u00a0Penyebab dan gejala Halusinasi
Depresi\nbisa terjadi pada siapapun, remaja maupun orang dewasa tanpa mengenal waktu dan\ntahapan usia. Berbeda dari orang dewasa yang lebih lihai menyembunyikan\nperasaan dan akan bergerak dengan sendirinya untuk mencari bantuan dalam\nmengatasi depresi, remaja butuh banyak pertolongan untuk keluar dari kondisi\nini. Diperlukan kepekaan untuk melihat gejala dan menangani depresi pada\nremaja.
\nPerubahan Emosi:
\n\nPerubahan Kebiasaan:
\n\nBaca juga: Depresi: Jenis-jenis dan Penyebabnya
Saat\nini belum ada tes medis yang dapat mendeteksi depresi. Para ahli biasanya\nmelakukan metode wawancara dan tes psikologi untuk mengetahui apakah seseorang\nmengalami depresi. Wawancara biasanya juga akan melibatkan anggota keluarga,\nguru, dan teman sebaya. Metode\npengobatan biasanya ditentukan setelah wawancara termasuk penggunaan obat\nantidepresan dan psikoterapi.
\nLingkungan\nmerupakan faktor penting bagi remaja, terlebih bagi mereka yang terkena\ndepresi. Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menangani remaja yang depresi\nadalah dengan tidak mengabaikan masalah yang mereka rasakan, membangun\nkomunikasi yang baik, mendengarkan keluh kesah mereka dan tidak menggurui,\nmembantu mereka membangun kehidupan sosialnya dan mendekatkan diri pada keluarga maupun lingkungan.
Masturbasi masih dianggap sebagai hal yang tabu bagi\nmasyarakat terlebih bagi kita yang hidup di tengah-tengah budaya ketimuran,\nbahkan di era modern ini. Di Indonesia, tema mengenai masturbasi bukanlah hal\nyang bisa dibahas dengan bebas dalam perbincangan di tempat umum. Banyak orang\nyang masih menganggap bahasan mengenai masturbasi tak kalah tabunya dengan\nmambahas kehidupan seksual, bahkan lebih buruk dari itu, dianggap dosa dan hal\nburuk yang menentang tatanan kehidupan.
Sebagai makhluk yang memiliki hasrat seksual, manusia\npada umumnya akan melakukan masturbasi. Menurut medis, masturbasi merupakan hal\nyang normal dari kehidupan seksual seseorang. Masturbasi adalah merupakan cara\nyang baik untuk melepaskan tekanan atau dorongan hasrat seksual yang menumpuk\nwaktu ke waktu, hal ini biasanya dilakukan oleh orang tanpa pasangan seks maupun\nmereka yang pasangannya sedang enggan melakukan hubungan seksual. Masturbasi\nbisa menjadi alternatif paling aman bagi orang-orang dengan dorongan seksual\nyang kuat namun tidak ingin melakukan seks bebas, yang bisa meningkatkan risiko\nbahaya penyakit menular seksual.
Baca juga: 5 Cara Meningkatkan Gairah di Atas Ranjang
Enggannya masyarakat untuk membahas mengenai\nmasturbasi menimbulkan bermacam spekulasi dan mitos yang berkembang di\nmasyarakat, bahkan di Amerika Serikat dan negara maju lainnya. Kesalahpahaman\nmengenai masturbasi pun juga banyak berkembang, di Indonesia menciptakan mitos\nyang diwariskan secara turun temurun. Berikut 3 mitos populer tentang masturbasidan faktanya:
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f202f9b2742.jpg\")
Kata masturbasi atau onani memang lebih dekat dengan\nkaum adam. Para laki-laki modern mungkin menjadi orang yang lebih santai\nmembahas mengenai topik ini dan sering kali dibungkus dengan candaan dan\nlelucon khas lelaki, namun kebanyakan perempuan jauh lebih tertutup dan akan\nmembahasnya sambil malu-malu, berbisik atau bahkan tidak akan menceritakannya\nsama sekali.
\nMenurut National Survey of Sexual Health and Behavior\n(NSSHB), setidaknya ada 54 \u2013 72 % perempuan pada rentang usia 18-60 tahun\nmelakukan masturbasi, angka ini berbeda menurut tingkatan usia. Sedangkan laki-laki\nmemiliki presentasi yang lebih tinggi yaitu 72 \u2013 84 %. Pada rentang usia 25\u201329\ndinyatakan sebagai rentang usia paling sering masturbasi, 84 % laki-laki pada\nusia tersebut mengakui melakukan masturbasi secara rutin, dan juga dengan 72%\nperempuan yang menjadi responden.
\nMasih dari survey yang sama, perempuan biasanya akan\nmelakukan masturbasi sebulan sekali hingga beberapa kali, sedangkan laki-laki\nsetidaknya melakukannya sekali dalam satu minggu hingga beberapa kali dalam\nsepekan.
Baca juga:\u00a0Seberapa Sering Kita Boleh Melakukan Masturbasi
Banyak mitos yang berkembang di masyarakat bahwa\nmasturbasi dapat menimbulkan masalah lutut, disfungsi ereksi, menimbulkan\njerawat hingga menimbulkan kebutaan. Bahkan di negara barat, beredar rumor\nbahwa masturbasi bisa memunculkan bulu-bulu di telapak tangan yang sering\ndigunakan untuk membantu kegiatan tersebut.
\nMenurut Justine Marie Shuey, PhD, seksolog dari Philadelphia\nmenampik hal tersebut dan menyebutkan bahwa tak ada kaitan antara masturbasi\ndengan gangguan dan keanehan yang disebutkan.\u00a0\n
\nHal yang sama juga dilontarkan Susan Kellog-Spadt, PhD\ndari Pennsylvania yang mengomentari hubungan masturbasi dengan disfungsi\nereksi. Menurutnya disfungsi ereksi terjadi bukan karena masturbasi namun\nkarena terbiasa dengan sentuhan tertentu (misalnya telapak tangan dan getaran\nyang dibuat) yang menimbulkan sensasi, maka seseorang yang terbiasa\nmasturbasi\u00a0 akan merasa lebih sulit\norgasme saat melakukan kegiatan seksual.
\nJustine Marie Shuey, PhD memaparkan lebih jauh bahwa\nmasturbasi memiliki sejumlah manfaat kesehatan antara lain:
\nMasturbasi pun memiliki manfaat yang lebih spesifik\nbagi para perempuan khususnya mereka yang telah berusia yaitu mengurangi\nkekeringan pada vagina dan mengurangi rasa sakit saat melakukan hubungan\nseksual.
Baca juga: Mengapa Perempuan Lebih Sulit Merasakan Orgasme Dibanding Laki-laki?
\nMeski dianggap sebagai bagian perilaku normal\nkehidupan seksual, masturbasi yang berlebihan juga dapat menimbulkan beberapa\nefek samping. Masturbasi yang dilakukan beberapa kali dalam sehari dengan rutin\ndalam jangka waktu beberapa tahun bisa merangsang asetilkolin atau fungsi saraf\nparasimpatik yang berpengaruh kelebihan hormon seks dan neurotransmitter,\nsehingga dapat menimbulkan beberapa efek pada tubuh, seperti:
\nBaca juga: 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Merusak Libido
Tidak ada gangguan psikologis yang disebabkan oleh\nmasturbasi, namun jika masturbasi dilakukan di tempat umum bisa jadi orang\ntersebut menderita gangguan mental. Jika takaran masturbasi telah dianggap\ntidak normal, segeralah konsultasi dengan seksolog.
Penis\nmati rasa memang bukan kasus yang sangat banyak atau sering terjadi pada laki-laki,\nnamun hal ini bisa saja terjadi. Penyebab umumnya disebabkan oleh posisi duduk\nyang tidak tepat atau gangguan kesehatan yang menyebabkan saraf di penis\nterganggung sehingga laki-laki tersebut tidak bisa merasakan keberadaan\npenisnya. Tentunya jika dibiarkan dan terus tejadi, hal ini akan memengaruhi\nkemampuan seksual, khusunya kemampuan penis untuk berejakulasi atau ereksi.
Naik Sepeda
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f20cdcdbaa0.jpg\")
Umumya,\npenis yang mati rasa ini dialami oleh laki-laki yang sering naik sepeda,\nkhususnya para atlet balap sepeda. Duduk di kursi sepeda bisa menyebabkan\nterjadinya kompresi atau pemadatan saraf dan pembuluh darah di daerah tubuh\nyang cukup rentan yang disebut sebagai perineum. Perineum adalah daerah antara anus dan pangkal penis pada laki-laki dan antara anus dan vagina\npada wanita.\nDaerah ini memiliki banyak saraf dan pembuluh darah yang memengaruhi alat\nkelamin kita.
\nTerjadinya\nkompresi pada perineum dapat menyebabkan kerusakan saraf,\nbengkak, insufisiensi arteri (kurangnya aliran darah melalui pembuluh), dan\nbahkan oklusi (penyumbatan) pembuluh darah, yang pada titik tertentu bisa menyebabkan\nmunculnya mati rasa di daerah sekitar selangkangan, termasuk alat kelamin, baik\ndalam kondisi sementara atau pun permanen. Pada laki-laki, yang akan terjadi\nadalah:
\nKondisi\nmati rasa sementara pada penis akibat kompresi pada perineum biasa disebut sebagai Alcock Syndrome.
\nPada\nsebuah penelitian tentang kompresi, saat seorang laki-laki\nnaik sepeda, pasokan darah ke penis menurun hingga 70%.\nDari 40 pengendara sepeda yang diteliti, 61% mengakui mengalami mati rasa di\ndaerah penis. 19% dari pesepeda yang bersepeda lebih dari 300 km setiap minggunya, mengaku mengalami\ndisfungsi ereksi.
\nMati\nrasa pada penis yang dialami oleh para pesepada ini juga bisa disebakan oleh\nkerusakan yang terjadi di saraf pudenda. Saraf di daerah pinggul yang bagi laki-laki\nbertugas untuk mengontrol sensasi ke penis. Saat saraf pudenda ini rusak, maka\nsensasi ke penis pun menjadi terganggu bahkan rusak, yang kemudian menyebabkan\npenis menjadi mati rasa.
Baca juga: 6 Alasan Laki-laki Menolak Berhubungan Seks
Gangguan kesehatan
\n\nSelain\nkebiasaan naik sepeda untuk waktu yang sangat lama, mati rasa pada penis juga\nbisa disebabkan oleh adanya gangguan kesehatan pada prostat, khususnya kanker\nprostat. Mati rasa pada penis ini bukan disebabkan oleh penyakit kanker prostat\nitu sendiri, melainkan lebih pada efek samping dari proses terapi kanker\nprostat tersebut.
\nSalah\nsatu proses terapi pada kanker adalah menggunakan brachytherapy alias terapi radiasi internal.\nPada kanker prostat, tentu saja daerah yang ditargetkan untuk mendapatkan\nradiasi adalah wilayah genital alias penis. Radiasi inilah yang kemudian\nmemungkinkan laki-laki mengalami mati rasa pada penisnya.
Baca juga: Kenali Kanker Prostat Sebelum Terlambat
Pengguna sepeda
Baca juga: 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Merusak Libido
Penderita gangguang kesehatan
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f20cb9ca6dd.jpg\")
Efek\nsamping terapi kanker prostat dengan radiasi dalam hal ini tidak selalu\nbersifat pemanen. Kita bisa mengatasinya dengan mengonsumsi makanan juga obat\nyang bisa cepat memperbaiki atau menstabilkan kondisi prostat sehingga terapi\nradiasi dalam ini bisa dikurangi.
Lebih\nbaik lagi kita konsultsikan secara mendetail dengan dokter mengenai pilihan\nmelakukan terapi ini, apakah masih ada pilihan pengobatan lain atau tidak.
Baca juga: Bolehkah Melakukan Hubungan Seks Saat Hamil Tua?
\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Secara tradisional, foreplay dianggap sesuatu yang harus dilakukan\noleh laki-laki\nuntuk membuat pasangannya memiliki dorongan seksual yang sama dengannya dan siap\nmelakukan hubungan seksual. Jika di waktu lampau menganggap foreplay adalah bagian yang terpisah\ndari kegiatan seksual, kini foreplay telah menjadi rangkaian dari\npengalaman bercinta yang utuh.
Dr Ruth Westheimer, EdD,\nterapis psikoseksual dan profesor di New York University, juga dosen di\nUniversitas Yale dan Princeton mengungkapkan bahwa foreplay sangat penting bagi perempuan saat melakukan aktivitas\nseksual mengingat pada umumnya perempuan membutuhkan waktu lebih lama dari\nlaki-laki untuk terangsang hingga orgasme.
\nLebih jauh Westheimer\nmenjelaskan bahwa seorang laki-laki bisa saja ereksi hanya dengan berpikir\ntentang seks namun bagi kebanyakan perempuan hal tersebut sangat sulit\ndidapatkan. Adanya keinginan akan seks saja tak cukup membuat perempuan\ntergerak untuk melakukan kegiatan seksual apalagi mencapai orgasme. Pada\nkondisi tersebutlah foreplay\nmemainkan peran. Foreplay akan memengaruhi dan\nmerangsang secara fisik dan emosional, membantu pasangan mempersiapkan pikiran\ndan tubuh untuk berlanjut ke hubungan seksual yang menyenangkan.
Baca juga: 5 Cara Meningkatkan Gairah di Atas Ranjang
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f21375a30ca.jpg\")
Tak ada tata cara yang pasti\nmengenai foreplay. Yang penting\nketika akan melakukan foreplay\nsebelum melakukan hubungan seksual, lakukanlah senatural mungkin dan dengan santai. Banyak perempuan\nyang perlu dicium, dipeluk, dan dibelai\nuntuk meningkatkan hasrat seksualnya yang berujung pada menimbulkan pelumasan\ndi vagina. Pelumasan vagina ini merupakan salah satu pendukung penting untuk\nmenciptakan penetrasi yang nyaman.
\nLaki-laki yang dengan romantis\nmemeluk dan mencium pasangan mereka sebelum melakukan hubungan seksual, tahu bagaimana menikmati foreplay. Usaha yang dilakukan bersama\npasangan saat foreplay tak hanya\nbertujuan untuk membuat penetrasi menjadi lebih nyaman dan mudah tetapi juga\nhubungan seksual terasa lebih nikmat dan orgasme akan semakin mudah dicapai. Foreplay memberikan stimulasi-stimulasi\nyang diperlukan oleh\nperempuan untuk meningkatkan gairah seksual mereka mengingat kebanyakan\nperempuan membutuhkan rangsangan berkepanjangan untuk mencapai gairah\npuncaknya.
Baca juga: Mengapa Perempuan Lebih Sulit Merasakan Orgasme Dibanding Laki-laki?
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f21346ca2f8.jpg\")
Dalam melakukan foreplay, penting bagi pasangan untuk\nmengetahui mood masing-masing dan mengatur suasana hati. Perhatikan juga detail\nromantis yang ada disekitar. Terkadang sengaja menciptakan lingkungan yang\ntepat, romantis dan nyaman untuk melakukan hubungan seksual menjadi sangat\npenting misalnya mengatur temperatur ruangan, mengganti seprai hingga mengatur\npencahayaan.
\nJika lingkungan sudah\nmendukung dan suasana hati sedang baik ditambah gairah yang muncul maka\nmulailah mendekati pasangan dengan seromantis mungkin, perlahan tanggalkan\npakaian dan nikmatilah bagian ini karena saling menanggalkan pakaian dapat\nmenjadi bagaian penting dari foreplay.
\n\nBanyak pasangan yang\nmenyetujui bahwa adegan saling membuka baju bisa meningkatkan erotisme dan rangsangan.\nMeski penting, jangan lakukan ini dengan terburu-buru. Terkadang perempuan\nmenghabiskan banyak uang untuk membeli lingerie\nyang membuat mereka merasa seksi dihadapan pasangannya.
\nAlih-alih langsung membuat\nperempuan menanggalkan lingerie\nfavoritnya, laki-laki bisa melakukan foreplay\ndengan halus dari balik pakaian. Cobalah untuk melepaskan tali bra-nya, mencium\nbahunya tanpa membuatnya menanggalkan balutan kain tersebut, sisipkan juga\npujian mengenai penampilannya serta kata-kata romantis saat melakukan forplay\nbersama pasangan.
Baca juga: 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Merusak Libido
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f213b047976.jpg\")
Jangan lupa untuk mencium\npasangan saat melakukan foreplay.\nLakukan ciuman sehalus dan selambat mungkin, hal ini akan menggoda pasangan\nkita. Ciuman merupakan ekspresi fisik yang pertama muncul dari sebuah hubungan\nseksual namun justru sering dilupakan saat penetrasi telah terjadi. Banyak\nperempuan yang mengeluh bahwa terkadang pasangan mereka mengabaikan esensi\nberciuman, tidak menikmati bagian ini dan justru terburu-buru menyerang area\ngenital. Jangan malu untuk bereksperimen pada setiap bagian dari tubuhnya.\nMencium dan membelai merupakan kombinasi yang tepat untuk memperpanjang durasi foreplay dengan pasangan.
\nMeski tak selalu terjadi,\nmemang terkadang hubungan seksual yang dadakan tanpa foreplay dapat menimbulkan mengalaman seksual yang tak kalah\nnikmatnya, namun\nsecara umum perempuan setuju bahwa hubungan yang diawali dengan foreplay akan membuat seluruh rangkaian\nhubungan seksual menjadi lebih menyenangkan.
Baca juga: Seberapa Sering Kita Boleh Melakukan Masturbasi?
Pernahkah kita\nmerasa lapar padahal 5 menit yang lalu kita baru saja menyantap makan siang\nkita? Atau kita merasa memiliki nafsu makan yang besar sehingga rasa lapar\ntidak pernah hilang dari diri kita? Merasa lapar adalah hal yang alami dan secara natural terjadi\npada setiap makhluk hidup, lapar bisa jadi pertanda tubuh perlu asupan makanan\nyang akan diolah menjadi energi. Namun bagaimana kalau rasa lapar yang kita miliki menjadi tidak normal?
Menurut Maggie Moon, ahli gizi\nyang berbasis di Los Angeles\u00a0 menjelaskan\nbahwa rasa lapar yang timbul merupakan tanda alamiah dari tubuh saat dirasa\nmembutuhkan kalori, air, dan garam, serta\ndidorong oleh beberapa faktor lain termasuk diet yang sedang dijalani, hormon\nyang berhubungan dengan nafsu makan serta faktor-faktor emosional, seperti\nstres.
\nMungkin kita baru saja\nmenghabiskan seporsi besar sarapan namun entah mengapa tak sampai 30 menit kita\nmerasakan lagi dorongan untuk makan dan tanpa disadari sebungkus keripik telah\ntandas sebagai \u201ccamilan.\" Saat kondisi seperti ini mungkin yang pertama\ndipikirkan adalah masalah kenaikan berat badan yang akan terejadi, namun\npernahkah terbersit penyebab terjadinya rasa lapar yang\u00a0 berlebihan ini? Hati-hati, rasa lapar yang\ntidak umum bisa jadi merupakan gejala dari beberapa gangguan dan penyakit\nserius. Berikut beberapa\npenyebab yang bisa membuat kita merasa mudah lapar.
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f21b7d2ea94.jpg\")
Saat tubuh memerlukan cairan\nkadang justru muncul rasa lapar, gejala dehidrasi ringan kadang menyerupai\ngejala yang sama saat kita lapar hal ini disebabkan kebingungan yang terjadi\npada hypothalamus, bagian otak yang mengatur rasa haus dan lapar. Kebingungan\ninilah yang membuat kita justru menghabiskan sebungkus keripik alih-alih menenggak\nhabis air minum dalam gelas.
\nUntuk menghindari keinginan makan\nyang impulsif, cobalah minum segelas air saat merasa lapar dan tunggu sekitar\n15-20 menit, jika rasa lapar hilang setelah meminum segalas air bisa jadi tubuh\nkita kurang terhidrasi dengan baik.
Baca juga: Banyak Minum Air Putih dapat Melangsingkan Perut
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f21b3b5eecf.jpg\")
Pernahkah memerhatikan bagaimana pola makan kita\nsaat sedang dihadang stres? Bergelut dengan kondisi penuh tekanan, stres dan\nditambah dengan rasa cemas dapat memicu rasa lapar yang berlebihan.
\nSetiapkali kita stres, otak dipicu\nuntuk memproduksi\u00a0hormon kortikosteroid\u00a0dan adrenalin yang bisa menekan nafsu makan. Namun, jika dalam\nkondisi stres berkepanjangan, kelenjar adrenal dapat menghasilkan hormon kortisol\nyang menyebabkan rasa lapar dan bila keadaan ini semakin berkepanjangan, kadar\nkortisol akan selalu tinggi dan menyebabkan lapar yang berlebihan. Gangguan kesehatan mental juga bisa\nberpengaruh terhadap timbulnya rasa lapar yang berlebihan.
\nGangguan kesehatan mental\nseperti gangguan bipolar dan depresi memiliki keterkaitan dengan dengan\nketidakseimbangan zat kimia pada otak, kekurangan hormon, serta faktor genetik\nyang dapat meningkatkan keinginan untuk makan.
Baca juga: Depresi: Jenis-jenis dan Solusinya
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f21e4eaa63e.jpg\")
Gangguan makan\nseperti bulimia dapat menyebabkan rasa lapar yang tidak terkendali. Mereka\ndengan bulimia akan makan secara berlebihan bahkan berkali lipat dari orang\nnormal dalam satu waktu, namun tak lama dari itu mereka akan memaksa makanan\nkembali keluar atau memaksa diri untuk muntah. Gangguan ini bisa terjadi secara\nbertahap seperti diawali oleh kebiasaan makan berlebihan pada anak saat ia\nmarah.
Baca juga: Makan Sekaligus Banyak dapat Mengganggu Kesehatan
\nIni merupakan hal\nyang paling sering jadi lelucon saat kita menunjukan tanda-tanda lapar tak\nterkendali. Parasit berupa telur cacing dan cacing itu sendiri hidup didalam usus dan menyerap\nnutrisi yang masuk ke tubuh kita, menyisakan lemak yang tak diperlukan tubuh\ndan tumpukan gula, cacing\ntambang dan cacing pita yang menjadi parasit bisa hidup didalam tubuh untuk\njangka waktu yang panjang tanpa terdeteksi. Membiasakan diri untuk mengonsumsi obat anti\ncacing setidaknya enam bulan sekali bukan hanya berlaku untuk anak-anak, namun juga untuk\norang dewasa.
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f21bb0cad3d.jpg\")
Kadar gula darah yang rendah\nbisa membuat kita selalu berkeinginan untuk makan. Gejala Hipoglikemi seperti:
\nBaca juga:\u00a0Manfaat dari mengganti Protein Hewani Menjadi Protein Nabati
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f21df6dc26a.jpg\")
Mungkin lebih bisa dipahami\nmengapa kita merasa lapar saat kekurangan gula, namun hal ini juga terjadi saat\ntubuh kita memiliki terlalu banyak gula hingga terkena diabetes. Gula darah\nyang terlalu tinggi dapat menimbulkan rasa lapar meski sebenarnya tubuh kita tak\nmemerlukan asupan tambahan.
\nHal ini terjadi karena tubuh\nmembutuhkan insulin untuk menyerap gula dalam darah, saat tubuh tak punya cukup\ninsulin maka gula yang terdapat dalam darah tidak akan terdistibusi dan\nterserap dengan baik, kondisi ini akan mengirimkan sinyal ke otak seolah tubuh\nmemerlukan asupan yang ditandai dengan rasa lapar.
Baca juga: Pilihan Makanan yang Tepat untuk Si Penderita Diabetes
Selain faktor yang telah\ndijabarkan diatas, beberapa faktor lain yang menjadi penyebab kita sering\nmerasa lapar tanpa penyebab apapun adalah kurangnya protein dan lemak dalam\ntubuh, Premenstrual syndrome (PMS),\nserta efek dari pengobatan yang menggunakan steroid. Perhatikan asupan makanan,\npilihlah makanan dengan nutrisi yang lengkap dan tinggi serat untuk menghindari\nrasa lapar semu ini.\u00a0
Baca juga: Perbedaan PMS dan Gejala Kehamilan
Selama ini anggapan umum yang muncul adalah karakter dan peran ibu\njauh lebih memengaruhi perkembangan kesehatan mental dan karakter anak selama\nmasa pertumbuhan. Hal ini disebabkan karena budaya di mana ibu masih selalu\nmenjadi sosok yang menghabiskan waktu lebih banyak dalam mendidik atau membesarkan\nanak.
Namun pada kenyataannya, peran kedua orang tua mempunyai pengaruh\nyang sama besarnya terhadap perkembangan anak. Bahkan sosok ayah ternyata\nmempunyai pengaruh yang sangat besar terhadap perkembangan anak. Mulai dari\nkemampuan menyerap dan mencerna bahasa, pertumbuhan kognitif, hingga kemampuan\nberinteraksi sosial saat mereka sudah berada di tingkat akhir sekolah dasar.
Baca juga: Cara Meningkatkan Kecerdasan Anak Sejak Dalam Kandungan
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f229b2e2b8e.jpg\")
Besarnya\npengaruh yang diberikan dari ayah yang stres terhadap anaknya ini terungkap\npada penelitian yang dilakukan oleh Michigan State University terhadap 730\nkeluarga di 17 kota di Amerika Serikat. Para peneliti mencoba melihat seberapa\nbesar pengaruh stres yang dialami orang tua ini pada kesehatan dan perkembangan\nanak.
\n\u201cAda\nsebuah ide besar yang tumbuh dalam penelitian sebelumnya bahwa ayah tidak\nmemiliki pengaruh langsung pada anak-anak mereka. Bahwa ayah hanya bertugas\nuntuk menafkahi dan menciptakan aturan untuk rumah tangga, lalu ibulah yang\nmemengaruhi perkembangan anak-anaknya. Tapi penelitian ini membuktikan kalau\nayah memiliki pengaruh langsung yang sangat besar terhadap anak, baik efek\njangka pendek, atau pun jangka panjang,\u201d ungkap Claire Vallotton, professor dan\npeneliti utama dalam penelitian tersebut.
\nPada\npenelitian ini, para orang tua diminta untuk mengisi kuisioner dengan\npernyataan seperti \u201cSaya merasa terjebak dalam tanggung jawab sebagai orang tua\u201d\natau \u201cTerkadang saya merasa anak-anak tidak menyukai saya\u201d. Lalu diadakan tes\nkognitif pada anak-anak mereka. Hasilnya, anak-anak yang ayahnya merasa stres\nsaat harus mengasuh mereka punya nilai yang lebih rendah daripada yang ayahnya\ntidak merasa stres saat harus mengasuh mereka. Anak-anak yang diasuh oleh ayah\nyang merasa stres bermasalah dalam belajar, saat memperhatikan sesuatu dan saat\nberusaha mengutarakan alasan.
Baca juga: 5 Permasalah yang Dialami Remaja Ketika Pubertas
\n\n\n\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f2295654af3.jpg\")
Hasil\nlain yang ditemukan adalah kesehatan mental ibu dan ayah mempunya efek\nsignifikan yang mirip terhadap perkembangan sikap anak di usia balita. Tapi\nlebih jauh, kesehatan mental ayah memiliki dampak yang lebih panjang, yang\nmengarah pada kemampuan sosial anaknya, seperti kemampuan untuk mengontrol diri\ndan bekerja sama dengan orang lain, saat anak-anak mencapai kelas 5 SD. Bahkan\nfaktanya, gejala depresi yang ditunjukan ayah saat anaknya masih balita lebih\nmemengaruhi perkembangan kemampuan sosial sang anak dibandingkan gejala depresi\nyang ditunjukan ibu.
Baca juga: Depresi: Jenis-jenis dan Solusinya
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f228e6aff65.jpg\")
Untuk\nitu bagi para ayah, janganlah lagi hanya mengandalkan atau bahkan menyalahkan\nibu saja dalam mendidik anak jika sang anak mengalami masalah dalam masa tumbuh\nkembangnya. Intinya adalah sebagai ayah, kita harus selalu memerhatikan dan\nmenjaga kesehatan mental kita, sehingga tidak memberikan efek yang buruk pada\nanak.
\nBila\nmemang mengalami stres atau depresi, jangan pernah ragu untuk mencari bantuan,\nkarena gengsi atau menganggap hal itu kurang jantan, karena beberapa tahun\npertama membesarkan anak memang sangat menantang. Untuk itu bekerjasamalah\ndengan sang ibu dalam berbagai beban dan membentuk pola asuh yang baik dan\nseimbang agar perkembangan anak bisa berjalan dengan baik.
Baca juga: Depresi Pada Remaja, Kemungkinan Terjadi Sangat Tinggi
\n\nNama\npenyakit Parkinson mungkin sudah sering kita dengar tapi masih banyak di antara\nkita yang tidak tahu apa dan bagaimana sebenarnya penyakit tersebut. Parkison\nadalah sebuah penyakit saraf atau neurologi yang disebabkan oleh kekurangan\ndopamin, yaitu neurotransmitter (senyawa yang mengantarkan sinyal atau rangsangan\nantar sel saraf atau antar sel saraf dengan sel lainnya) yang tebentuk di otak\ndan organ tubuh lainnya.
Pada\nparkison, kekurangan dopamin ini disebabkan oleh bertambahnya usia atau dapat\ndisebabkan oleh adanya perubahan secara degeneratif pada tubuh yaitu kerusakan\npada jaringan atau organ tubuh, seperti:
\n\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f22e811a10a.jpg\")
Penyakit\nyang pertama kali ditemukan tahun 1817 oleh Dr. James Parkinson ini ditandai\ndengan kondisi adanya gangguan pada gerakan. Gejala yang paling sering dijumpai\nadalah tremor pada saat beristirahat (tidak pada saat bergerak) di satu sisi\nbadan, atau kesulitan untuk memulai sebuah gerakan hingga otot yang menjadi\nkaku. Penyebab Parkinson sendiri hingga saat ini belumlah jelas.
\nPada\nkeadaan normal, saat otak mengirimkan impuls/rangsangan untuk menggerakan suatu\notot (seperti mengangkat tangan), impuls tersebut akan melewati basal ganglia\n(kumpulan sel saraf yang terletak jauh di dalam otak). Basal ganglia ini\nmembantu untuk memperhalus gerakan otot dan untuk mengkoordinasikannya saat\nkita berganti posis/postur tubuh. Seperti pada seluruh sel saraf, pada basal\nganglia dihasilkan zat kimia sebagai pengantar pesan/rangsangan\n(neurotransmitter) yang dapat memicu sel saraf berikutnya untuk mengirimkan\nimpuls. Dopamin adalah salah satu zat terpenting dalam neurotransmitter pada\nbasal ganglia yang memiliki efek untuk meningkat impuls saraf ke otot.
\nPada\npenyakit Parkinson, bagian sel saraf pada basal ganglia (disebut dengan substantia nigra) mengalami degenerasi,\nmenurunnya dopamin dan berkurangnya koneksi antara sel saraf di basal ganglia.\nSehingga, basal ganglia tidak dapat memperhalus gerakan otot sebagaimana pada\nkeadaan normal, hal ini menyebabkan terjadinya tremor (bergetarnya anggota\ngerak), koordinasi gerakan yagn tidak baik, gerakan yang melambat (bradikinesia),\nkurangnya bergerak (hipokinesia), dan masalah pada postur serta berjalan.
Baca juga: Tangan Bergetar: Diagnosa Penyakit dan Pengobatannya
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f22ea216d04.jpg\")
Gejala\nParkinson memang sering kali tidak disadari atau dianggap remeh. Umumnya tremor\nyang dirasakan sering dianggap sebagai bentuk kelelahan sehingga didiamkan.\nNamun bila hal ini tejadi terus-menerus sebaiknya kita memeriksakan diri ke\ndokter.
\nSelain\ntremor saat mengistirahatkan salah satu anggota tubuh (kaki, lengan atau\ntangan), ada beberapa gejala Parkinson lainnya yang bisa kita kenali. Pada penderita\nParkinson primer, umumnya gejala ini muncul saat memasuki usia 50 atau 60\ntahun, sedangkan pada penderita Parkinson sekunder, gejala ini bisa terjadi di\nusia muda.
\nBaca juga: 10 Tanda Penyakit Alzheimer
Parkinson\ntidak bisa didiagnosis melalu tes darah atau laboratorium. Untuk itu jika ada kerabat\nkita yang sering mengalami gejala awal Parkinson segeralah perikasakan diri ke\ndokter untuk dilakukan beberapa tahapan pengecekan.
\nPengobatannya\nsendiri pun harus dilakukan secara medis dengan bertahap dan terkadang terapi\npsikologis juga membantu untuk menyembuhkan penyakit ini karena penderita\nParkinson sering kali mengalami stres atau depresi di mana mereka tidak bisa\nmenerima kondisi tubuh mereka yang tidak lagi berfungsi secara normal.
\nNamun,\nkita juga bisa berusaha untuk mencegah munculnya penyakit Parkinson dengan\nmembiasakan pola hidup sehat seperti olahraga teratur dan mengonsumsi makanan\nyang banyak mengandung nutrisi bagi otak.
Penyakit Parkinson sangat bisa memengaruhi penderitanya di\nberbagai aspek kehidupan. Tidak semua penderita akan mengalami semua gejala\nyang sama, atau mengalami gejala dengan urutan yang sama. Meski begitu, ada\npola atau tahapan yang jelas dari penyakit Parkinson.
Tahapan atau skala Parkinson ini ada yang didasarkan pada\ntahapan Hoegn dan Yahr yang pertama diperkenalkan pada tahun 1967, yaitu skala\nyang digunakan untuk menilai bagaimana performa motoric. Metode lainnya\nberdasarkan Unified Parkinson\u2019s Disease Rating Scale (UPDRS), metode ini tidak\nhanya memasukan performa motorik, tapi juga fungsi mental dan interaksi sosial.\nNamun secara umum ada 5 tahapan yang terjadi pada penderita penyakit Parkinson.
Baca juga: Apa Itu Parkinson?
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f233ea4bb4a.jpg\")
Pada tahap satu ini, gejala yang muncul sangatlah minim dan\nbelum terlalu mengganggu aktivitas sehari-hari, sehingga sering kali tidak\ndisadari atau dianggap remeh. Biasanya bentuk gejala yang timbul adalah tremor/gemetar\nringan pada tangan atau kaki atau pada satu sisi anggota tubuh. Bisa juga mulai\nkehilangan kesimbangan, mulai sulit melakukan ekspresi wajah dan postur tubuh\nmenjadi aneh tapi tetap hanya pada satu sisi tubuh. Biasanya hal ini baru\ndisadari oleh orang terdekat dari penderita yang memang sering memerhatikan\npenderita.
Baca juga: Tangan Bergetar: Diagnosa dan Pengobatannya
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f23595ade3d.jpg\")
Di tahap ini,\ngejala yang dialami semakin buruk. Tremor, kaku atau sulit bergerak dan gejala\nlainnya mulai memengaruhi kedua sisi tubuh. Kesulitan berjalan, kesulitan\nmenjaga keseimbangan dan postur tubuh yang buruk menjadi sangat terlihat. Pada\ntahap ini penderita masih bisa berkaktivitas secara mandiri namun memang proses\nmengerjakan kegiatan sehari-hari menjadi lebih sulit.
Baca juga: 9 Penyebab Sakit Lutut dan Terapinya
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f235d71aa79.jpg\")
Ini adalah\ntahap tengah pergerakan penyakit ini yang bisa dibilang sebagai titik balik.\nBenar-benar kehilangan keseimbangan saat berdiri atau berjalan, kehilangan\nreflek tubuh, juga bergerak sangat lambat adalah gejala pasti dari fase ini.\nBahkan terjatuh adalah hal yang sering terjadi. Meski penderita masih bisa\nbergerak sendiri, namun akan makin sulit melakukan aktivitas dasar sehari-hari\nseperti makan dan memakai baju. Pengobatan secara medis dan terapi secara rutin\nsudah sangat dibutuhkan dan kemungkinan besar akan bisa mengurangi\ngejala-gejala di tahap 3 ini.
\n\n\n\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f23473cf057.jpg\")
Jika sudah\nmemasuki tahap 4 ini, berarti gejala yang dialami penderita sudah semakin parah\ndan sangat membatasi kemampuan geraknya. Gejala tremor biasanya berkurang dari\ntahap sebelumnya, tapi penderita sudah kesulitan untuk bisa berdiri dan\nberjalan tanpa adanya batuan, tapi masih mungikin bisa berdiri atau berjalan\nbila melakukan terapi dan menggunkan alat bantu jalan. Namun, penderita sudah\ntidak bisa beraktivitas secara mandiri, dia memerlukan bantuan untuk melakukan\naktivitas sehari-hari seperti makan, mandi, berganti pakaian dan lainnya.
\n\n\n\nBaca juga: 10 Tanda penyakit Alzheimer
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f234d35ceba.jpg\")
Pada tahap\nakhir ini kondisi penderita sudah semakin parah. Penderita sudah benar-benar\ntidak bisa mengurus diri sendiri dan sudah tidak bisa berdiri atau berjalan\nsama sekali. Hal ini disebabkan oleh serangan kaku yang ganas pada kaki sehinga\nsering merasa beku atau tidak bisa bergerak saat berdiri. Alhasil menderita\numumnya membutuhkan kursi roda dan sudah tidak bisa berdiri tanpa terjatuh.\nBiasanya jika sudah ada di tahap ini, penderita membutuhkan perawatan yang\nintensif dari perawat atau orang terdekat.
Pada tahap\nini, penderita juga sangat mungkin mengalami halusinasi dan delusi. Halusinasi\nterjadi saat mereka melihat benda atau sosok yang sebenarnya tidak ada.\nSedangkan delusi terjadi saat mereka mempercayai sesuatu sebagai hal yang benar\npadahal kenyataannya hal itu tidak benar. Meski pun sudah dibuktikan bahwa apa\nyang dia percayai benar itu adalah tidak benar, sang penderita tetap tidak akan\npercaya. Efek samping dari pengobatan yang dilakukan, yang memang terkadang\nlebih buruh daripada efek baik yang diberikan.
Baca juga: Penyebab dan Gejala Halusinasi
Terpapar\nsinar matahari secara langsung untuk waktu yang lama memang bisa menyebabkan\nkulit jadi terbakar. Bukan hanya menggelap, terbakar matahari juga bisa\nmenyebabkan kulit jadi iritasi, kering, pecah-pecah, mengalami flek hitam\nhingga ancaman bahaya kanker kulit.
Memang kita\nbisa mencegah efek buruk dari terbakarnya sinar matahar ini dengan menggunakan sunblock atau sunscreen setiap hari, khususnya jika akan melakukan aktivitas\nlangsung di bawah sinar matahari. Namun, sunscreen\natau sunblock ini memiliki\nketerbatasan waktu dan bisa jadi terhapus apabila kita bermain di air. Sehingga\nakan jauh lebih baik jika kita mempunyai perlindungan alami dari dalam tubuh\nkita sendiri untuk melindungi kulit dari terbakar matahari.
\nBagaimana\ncara memperoleh perlindungan alami ini? Kita bisa memperolehnya dengan rajin\nmengonsumsi makanan yang banyak mengandung zat pelindung kulit dari matahari\nseperti antioksidan lycopene, beta carotene,\nvitamin E, asam lemak omega-3 atau lemak baik. Berikut ini adalah 5 makanan\nyang dapat melindungi kulit kita dari terbakar matahari.
\n\n\n\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f320695c3b7.jpg\")
Tomat dan\nbuah merah atau oranye lainnya seperti paprika, semangka, jeruk Bali dan cabai\nmerah, adalah bahan makanan yang sangat kaya akan kandungan antioksidan lycopene. Lycopene ini sudah terbukti\nsangat ampuh untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV matahari dan bisa\nbertahan untuk waktu yang lama. Bahkan bisa menghindarkan kita dari efek-efek\nakibat terbakar sinar matahari tersebut, seperti melawan radikal bebas.
\nSelain itu\njenis buah merah dan oranye seperti ini mengandung banyak beta karotin yang\nsangat efektif mengurangi efek buruk terbakar sinar matahari dan melindunginya\ndari sinar UV.
\nUntuk tomat\nsendiri, kandungan lycopene akan semakin tinggi pada tomat yang sudah dimasak.\nSemakin lama dimasak, semakin tinggi kandungan lycopene-nya. Untuk itu baik\nbagi kita mengonsumsi saus pasta yang terbuat dari tomat atau saus tomat biasa.\n
Baca juga: Terlalu Lama Berjemur Dapat Mengurangi Kemampuan Menyerap Vitamin D
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f3206179a81.jpg\")
Ubi mungkin\njenis umbi-umbian atau makanan yang jarang kita konsumsi. Padahal umbi-umbian\nyang satu ini mengandung banyak beta karotin. Seperti yang sudah disebutkan\nsebelumnya kalau beta karotin sangat efektiv dalam melindungi kulit dari sinar\nUV dan menghilangkan efek terbakar sinar matahari pada kulit. Ubi mengandung\nbeta karotin yang lebih tinggi dari jenis umbi dan sayuran lainnya.
\nDi antara\njenis ubi, ubi ungulah yang paling tinggi beta karotinnya. Kita bisa mengonsumsi\nubi dengan cara dipanggang atau dibuat sebagai makanan pelengkap pengganti\nkentang.
Baca juga: Pilihan Makanan yang Tepat untuk Si Penderita Diabetes
\n\n\n\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f3205b10b35.jpg\")
Sayuran berdaun\nhijau gelap seperti bayam dan brokoli mengandung banyak antioksidan. Bayam mangandung\nbanyak antioksidan berjenis polifenol dan karotenoid, yang secara alami dapat\nmelindungi kulit dari terbakar matahari. Bahkan karotenoid efektif mengurangi\neritema (kulit kemerahan) yang terjadi akibat terbakar sinar matahari secara\nterus-menerus.
\nSelain itu, sayuran\nberdaun hijau gelap juga mengandung banyak beta karotin, vitamin A, C dan E\njuga asam folat yang sangat baik untuk mencegah kanker kulit. Sedangkan brokoli\njuga mengandung sulforaphane yang juga baik untuk mencegah kanker kulit.
Baca juga: 5 Jenis Makanan Anti Migrain
\n\n\n\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f32053caaee.jpg\")
Vitamin C yang kaya\nterkandung dalam ketiga jenis buah ini sangat baik dalam memblok perkembangan\nsel kanker di kulit. Vitamin C juga baik dalam membunuh radikal bebas yang\ndisebabkan oleh paparan sinar UV.
Baca juga: 5 Resep Jus Sayur untuk Kesehatan
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f320a8e0f8d.jpg\")
Pastikan\ntubuh kita mendapatkan cukup asupan asam lemak omega-3 untuk bisa melindungi\nkulit secara alami dari paparan sinar UV. Asam lemak omega-3 ini bisa kita\nperoleh dari ikan salmon, makarel, bandeng, atau tuna. Dalam sebuah penelitan\ndi Inggris, asam lemak omega-3 ini sangat efektif bekerja sebagai anti\ninflamasi. Selain itu asam lemak omega-3 juga bisa melindungi sel-sel kulit\ndari kerusakan akibat radikal bebas hingga melindungi tubuh dari kanker kulit.
Baca juga: 6 Makanan Super untuk Kesehatan Jantung", 1, 4, "2016-10-04 10:32:19", 4, "2016-10-04 10:32:19", "http://bit.ly/2dEaYpY", "2016-10-04 10:02:00", "agency_external", "makanan,kulit,terbakat,matahari,sunburn,terbakar,gosong", "agency_external" ], [ 319, 1, "", 0, "sayasehat5-hal-yang-perlu-diketahui-tentang-tangan-kering-berlebihan57f32a7a9fd54.jpg", "-5--3--1-", "", "", "5 Hal Yang Perlu Diketahui Tentang Tangan Kering Berlebihan", "Tangan yang memiliki kondisi kering berlebihan sebaiknya tidak dianggap sepele karena bisa jadi tanda penyakit serius.", "Kulit kering merupakan masalah\numum yang biasa ditemukan, terlebih saat cuaca yang tak menentu. Tangan menjadi\nbagian yang paling sering terkena masalah ini. Sebagai salah satu bagian tubuh\nyang paling sibuk bekerja dan paling sering terpapar benda asing, tidak jarang\nkulit tangan kita menjadi kering dan pecah-pecah.
Tentu sulit mengabaikan\nkondisi ini, sehingga menjadi penting untuk kita mengetahui 5 hal yang perlu kitapahami tentang\ntangan kering berlebihan agar bisa dengan baik mengatasinya:
Banyak\nhal yang bisa membuat tangan menjadi kering, terkelupas bahkan iritasi. Udara\nyang sangat dingin bisa membuat kulit dehidrasi dan kehilangan cairan, hal ini\njuga bisa terjadi pada kulit tangan. Udara sekitar yang begitu kering dan\nmemiliki kelembaban yang minim akan memperburuk kekeringan pada kulit. Tangan\nyang sering terpapar pembersih berbahan kimia keras atau sering mencuci tangan\ndengan sabun dan air panas juga rentan kehilangan kelembaban yang menimbulkan\nkekeringan pada kulit tangan.
\nSelain\nfaktor eksternal, kering berlebihan pada kulit tangan juga dapat disebabkan\noleh faktor fisik pada tubuh kita. Saat kulit tangan kering, terasa kasar\nbahkan terkelupas bisa jadi kita terkena salah satu masalah kulit. Penyebab\nlainnya adalah psoriasis, salah satu kelainan kulit yang menyebabkan lapisan\nkulit mati dan menjandi kering serta terkelupas. Atau bisa juga karena kita\nterkena hypothyroidism, produksi hormon tiroid yang sangat minim sehingga\nberdampak pada kurangnya aktivitas kelenjar keringat dan kelenjar minyak, yang\nbisa menyebabkan kulit kering.
Baca juga: Ketahui Berbagai Penyakit dari Telapak Tangan
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f327fcb5093.jpg\")
Ada 3 gejala\numum jika kulit kita mulai kering, khususnya pada bagian\ntangan, antara lain:
\nKulit\nkita juga mungkin akan seperti retak, dan membuat celah kecil yang berpotensi berdarah\njika tidak diobati. Kulit kering juga dapat terasa menyusut atau layu namun mungkin\nmalah terasa ketat dan sangat kencang, terutama setelah mencuci maupun terpapar\nzat pembersih yang mengandung bahan kimia.
\nJika\nkulit tangan yang kering telah terjadi pada area yang luas dan menyebabkan\nkulit mengelupas di banyak tempat, memerah bahkan menjadi kecokelatan, melepuh\ndan menyebabkan ruam, bisa jadi kita menghadapi masalah yang serius dari\nsekedar kulit yang tidak terhidrasi dengan baik. Konsultasikan gejala ini pada\ndokter kulit agar mendapatkan perawatan yang tepat.
Baca juga: 4 Penyebab Gatal-gatal pada Telapak Tangan
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f328142fc9f.jpg\")
Jangan asal\nmengabaikan kulit tangan\nyang kering, karena bisa\njadi merupakan salah satu gejala eksim. University of Rochester Medical Center\nmelalui situsnya menjelaskan bahwa sistem kekebalan tubuh kita bisa memberikan\nreaksi yang berlebihan terhadap alergen atau pemicu alergi yang menyebabkan\nruam gatal yang juga dikenal sebagai dermatitis atopik atau eksim. Jika\ndibiarkan, eksim pada tangan dapat menimbulkan rasa nyeri selain kulit kering\ndan terkelupas.
Baca juga: 5 Cara Mengobati Eksim
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f32832661cd.jpg\")
Salah\nsatu cara yang bisa dilakukan untuk menghindari kulit tangan yang terlampau\nkering adalah membuatnya tetap lembab. Banyak cara untuk membuat tangan kita tetap lembab dan\nkita bisa menggunakan beberapa cara ini:
\nBaca juga: 5 Tanda Terkena Eksim
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f328d87eb37.jpg\")
Baca juga: Khasiat Minyak Kelapa untuk Kulit Cantik dan Lembab
\n", 1, 4, "2016-10-04 11:05:14", 4, "2016-10-04 11:06:14", "http://bit.ly/2dEced0", "2016-10-04 10:32:00", "agency_external", "tangan,kulit,kering,eksim,kesehatan", "agency_external" ], [ 320, 1, "", 0, "sayasehatbahaya-mengorek-luka-kapalan57f3a8cca54f8.jpg", "-5--2-", "", "", "Bahaya Mengorek Luka Kapalan", "Jangan sembarangan mengorek kapalan yang ada di kaki maupun tangan. Bisa-bisa mengantarkan kita ke infeksi yang berbahaya.", "Kapalan\natau kalus sepertinya jadi penyakit umum yang sudah sering dialami banyak\norang. Biasanya kapalan ini muncul di derah tertentu seperti pada kaki dan\ntangan, khususnya bagian jari atau telapak, juga pada siku atau lutut. Bagian\nkulit yang menjadi kapalan biasanya akan mengeras dan menjadi tidak sensitif.\nHal ini sebenarnya adalah bentuk perlindungan tubuh terhadapat bagian kulit\nyang mengalami tekanan berlebih agar tidak mengalami cedera yang lebih parah.
Jadi\nkapalan dapat dikatakan sebagai penebalan atau pengerasan kulit yang disebakan\nadanya tekanan atau gesekan yang berlebihan untuk waktu yang lama pada\nbagian kulit tersebut. Biasanya hal ini\njuga disebabkan oleh tekanan dari berat tubuh kita atau kebiasaan menggunakan\nalat tertentu secara terus menerus. Salah satu contohnya adalah memainkan alat\nmusik, atlet lari, atau kebiasaan melakukan pekerjaan keras dengan alat\ntertentu yang menggunakan bagian tangan atau kaki yang sama terus menerus.
Baca juga: 5 Hal yang Harus Diketahui tentang Jamur Kuku
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f3a6f3d0a21.jpg\")
Kapalan\nmuncul dalam wujud benjolan dengan bentuk dan ukuran beragam, biasanya terasa\nsangat kasar dan tebal juga ditunjukan dengan kulit yang mengering dan\npecah-pecah. Meski awalnya mungkin terasa sedikit nyeri dan mengganjal namun\nkapalan selanjutnya tidak menimbulkan rasa sakit. Hal inilah yang sering\nmembuat penderita menjadi menganggap remeh kapalan. Lalu ketika kapalan ini\nterasa mengganggu namun tidak terasa sakit, banyak dari kita yang sering tidak\nwaspada dan memutuskan untuk mengoreknya agar cepat hilang.
\nNamun\nhal ini sebaiknya tidak dilakukan. Meski terkesan hanya sebagai tumpukan kulit\nmati yang tidak menimbulkan rasa sakit, sebenarnya kapalan masih terhubung\ndengan tubuh kita. Sehingga jika kita asal mengorek dengan tangan atau benda\nyang tidak steril, tentu saja hal tersebut dapat memicu timbulnya bakteri yang\nakhirnya menyebabkan infeksi. Jika didiamkan, infeksi ini bisa terus bertambah\nparah bahkan menyebabkan penyakit lainnya yang lebih berbahaya seperti\nperadangan yang terus menyebar hingga kita mengalami demam tinggi.
\nJika\ninfeksi tersebut sudah sangat parah, bagian tubuh yang kapalan tesebut (misalnya\ntelapak tangan atau kaki) jadi tidak bisa berfungsi atau digunakan sebagaimana\nmestinya. Bahkan jika saat infeksi ini terjadi kondisi imun tubuh kita sedang\nmenurun, bukan tidak mungkin bakteri yang muncul pada peradangan tersebut akan\nmenyebar ke dalam tubuh kita yang lain melalui pembuluh darah dan menyebabkan\nkondisi tubuh terus menurun, bahkan sampai kondisi yang kritis.
\nSelain\nitu, perlu diketahui, bahwa mencoba mengorek atau memotong sendiri luka kapalan\njuga bisa berakibat sangat berbahaya bagi orang yang menderita diabetes atau\nsirkulasi darah yang buruk. Hal ini bisa menimbulkan luka yang kemudian sulit\ndisembuhkan atau terus bertambah parah, karena pada penderita diabetes dan\nsirkulasi darah yang buruk, luka sedikit saja pada kaki bisa menyebabkan\ninfeksi yang gawat.
Baca juga: Cara Mengatasi Telapak Kaki Kapalan
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f3a6e944e63.jpg\")
Untuk\nitu jika terjadi kapalan yang terus bertambah parah atau tidak bisa menghilang\ndengan sendiri, lebih baik kita segera konsultasi pada dokter. Jangan pernah\ncoba mengorek atau memotongnya sendiri dengan prosedur yang tidak aman, seperti\nmenggunakan jarum atau pisau yang tidak steril. Menggunakan jarum atau pisau\nyang sudah dibakar atau dicuci oleh alkohol pun tidak menjamin alat tersebut\nsteril dan layak digunakan untuk mengorek atau memotong kapalan. Belum lagi\nlangkah atau cara yang kita lakukan bisa jadi sangat salah.
\nUntuk\nitu pengobatan oleh dokter bisa dikatakan adalah pilihan terbaik. Sebenarnya\nmemang ada beberapa cara pengobatan mudah yang bisa kita lakukan di rumah\nseperti mengoleskan obat atau salep anti kapalan atau menggunakan plester\nkhusus kapalan untuk mencabutnya. Namun perlu diketahui bahwa hal tersebut\nhanya menyelesaikan masalah dipermukaannya saja. Keduanya tidak mengobati\nsumber atau penyebab utama kapalan yang ada di dalam.
\nSedangkan\njika kita berobat ke dokter, dokter bisa menganalisis jenis tindakan dan\npengobatan yang kita butuhkan, selain hanya menghilangkan kapalan tersebut.\nBiasanya jika berobat pada dokter, dokter akan melakukan beberapa tahapan\nseperti pemotongan kulit keras, pemberian antibiotik untuk mencegah radang\nhingga operasi kecil jika memang diperlukan. Untuk itu jangan sembarang mengorek\nluka kapalan. Jika sudah pada tahap mengkhawatirkan lebih baik berobatlah pada\ndokter.
Baca juga: Tips Menghilangkan Bau Kaki", 1, 4, "2016-10-04 20:04:12", 4, "2016-10-04 20:04:12", "http://bit.ly/2dXSEfT", "2016-10-04 19:43:00", "agency_external", "kapalan,kaki,telapak,kulit,tangan,callus,korek", "agency_external" ], [ 321, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=FdXJj0odoF8", 0, "sayasehatatasi-depresi-dengan-cara-yang-alami57f3b58fbfd5b.jpg", "-5--1-", "", "", "Atasi Depresi dengan Cara yang Alami", "Ternyata kita bisa mengatasi depresi dengan cara yang mudah dan alami.", "Depresi berbeda dari perasaan sedih yang biasanya dirasakan dan bisa\nhilang saat mood membaik. Ganguan\ndepresi biasanya akan menimbulkan\nrasa sedih yang berkepanjangan dan diperparah dengan ketidakberdayaan serta\nperasaan tidak berharga yang timbul.
Banyak orang yang tidak menyadari gejala depresi dan cenderung\nmengabaikannya hingga memerlukan pertolongan ahli kejiwaan. Depresi bisa\nmenyerang manusia diberbagai usia mulai dari anak-anak, remaja dan dewasa.\nMereka yang telah berurusan dengan psikiatri atau dokter kejiwaan biasanya akan\ndiberikan obat anti-depresan dan menjalani terapi melalui obat-obatan untuk\nmenekan rasa depresi yang selalu menghantui. Meski efektif, cara ini terkadang\njustru menimbulkan pertentangan dan banyak dari mereka kemudian memilih\ncara-cara yang lebih alami untuk melawan depresi.\u00a0Berikut berbagai cara alami\nyang bisa membantu kita maupun orang-orang tersayang berjuang melawan depresi.
Baca juga: Depresi: Jenis-jenis dan Solusinya
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f3ac7e2d2fe.jpg\")
Menurut Ian Cook, MD (Psikiatri dan direktur Depression Research and\nClinic Program, UCLA), kita memerlukan rutinitas untuk melawan depresi. Depresi\nakan menggangu pola kehidupan kita, perlahan kembali menyusun rutinitas dapat\nmembantu kita kembali mendekati kehidupan normal yang pernah dirasakan.
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f3ac88338f6.jpg\")
Saat mengalami depresi, kita akan kehilangan gairah untuk mencapai semua\ntujuan dan merasa tidak berdaya untuk menggapainya. Bahkan depresi bisa membuat kita berpikir hal-hal buruk mengenai diri\nsendiri. Mulailah membuat target yang bisa kita gapai dari hal yang paling\nsederhana, berusahalah untuk merealisasikannya dan berikan diri kita apresiasi\nsaat berhasil mewujudkannya. Tingkatkan tujuan dan target setiap harinya.
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f3ac99d11db.jpg\")
Olahraga bisa membantu tubuh melepaskan hormon endorfin dengan segera\nyang membuat kita akan merasa lebih baik setelah berolahraga sehingga dapat menjadi cara yang alami untuk menghilangkan depresi.\nJika dilakukandengan\nteratur dan konsisten, hal ini juga memiliki manfaat jangka panjang bagi mereka\nyang terkena depresi. Olahraga yang teratur akan membantu otak memperbaiki\ndirinya sendiri melalui cara yang positif. Cobalah mulai dengan berjalan kaki\ndipagi hari atau berenang yang menjadi olahraga\nkegemaran kita. Tak perlu melakukan olahraga yang berat untuk mendapatkan\nsensasi ini.
Baca juga: Manfaat Yoga untuk Memperbaiki Kesehatan
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f3acb2f014b.jpg\")
Tidak ada makanan ajaib yang bisa melepaskan kita dari\ndepresi secara seketika. Namun kita bisa perhatikan\npola makan kita sebelum memutuskan diet mana yang terbaik. Jika pola makan kita\ntak terkendali dan membuat kita makan berlebihan saat merasa depresi, ada\nbaiknya cobalah untuk mengendalikannya agar kita merasa lebih baik. Makanan\nyang kaya asam lemak omega-3 3 (seperti salmon dan tuna) dan asam folat\n(seperti bayam dan alpukat) dipercaya bisa membantu meringankan depresi.
Baca juga: 7 Makanan Pembangkit Mood
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f3ad916073a.jpg\")
Salah satu gejala depresi adalah sulitnya menutup mata dan membiarkan\nbadan istirahat. Kita tidak boleh membiarkan ini terjadi, sebab kurang tidur\njustru bisa membuat depresi lebih parah. Mulailah dengan sedikit mengubah gaya\nhidup dengan mencoba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Sebisa\nmungkin hindari tidur siang dan singkirkan semua gangguan yang ada kamar tidur\nseperti laptop, TV bahkan ponsel yang akan menganggu keinginan kita untuk\ntidur. Jika dilakukan dengan baik, perlahan kita akan mendapatkan kembali pola\ntidur yang lebih sehat.
Baca juga: Jenis Makanan yang Memengaruhi Kualitas Tidur Kita
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f3adabef6b6.jpg\")
Ketika mengalami depresi, kita akan menarik diri dari kehidupan dan menyerah, bahkan\nmelepaskan semua tanggung jawab. Pacu diri kita untuk tidak melakukan hal\ntersebut dengan terus terlibat pada berbagai kegiatan. Jika depresi sudah\nmenggerogoti pekerjaan maupun pendidikan, maka mulailah dari mencari kegiatan\nparuh waktu maupun terlibat pada kegiatan sukarela hingga kita siap untuk\nkembali pada mengemban tanggungjawab yang sempat terabaikan.
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f3adc40318a.jpg\")
Depresi akan mengubah pola pikir kita bahkan bisa saja kita selalu\nmembayangkan segala kemungkinan terburuk. Mungkin kita akan merasakan bahwa\nkita tidak berharga, namun tanyakan kembali pada diri kita apakah hal itu\nbenar? Hal lainnya yang mungkin terjadi adalah saat kita berpikir tidak ada orang yang menyukai kita, lihatlah sekitar\napakah kita yang menarik diri atau sebenarnya masih banyak orang yang mau\nmendukung kita? Mungkin ini akan sulit dilakukan dan membutuhkan waktu lama,\nnamun penting bagi kita untuk melawan pikiran negatif sebelum mereka menguasai\ndiri.
Baca juga: Ayah yang Stres Dapat Memengaruhi Kesehatan Anak
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f3add294145.jpg\")
Depresi akan mendorong\nkita pada jurang kehampaan, sehingga kita bisamelawan depresi dengan hal-hal yang menjadi kegemaran. Bahkan bisa juga dengan\nmelakukan berbagai hal positif diluar kebiasaan kita. Cobalah untuk membaca buku di\ntaman, bermain dengan keponakan, atau menonton\nkonser musik. Ingin mencoba hal yang baru? Cobalah untuk menjadi relawan pada\nrumah jompo atau panti asuhan atau mengambil kelas bahasa asing yang belum\npernah dipelajari. Lakukan semuanya untuk mencari kesenangan\nbahkan kita juga bisa mencoba untuk berlibur ke tempat yang diimpikan sejak\nlama.
Baca juga: Depresi Pada Remaja, Kemungkinan Terjadi Sangat Tinggi
\nJika disekitar kita terdapat orang-orang dengan gejala depresi, sapaan\nhangat atau sekedar apresiasi bisa membuat mereka merasa lebih baik. Tidak\nsemua orang akan menunjukan depresi yang dialaminya dan banyak dari mereka yang menutupinya dengan wajah\nyang seolah-olah selalu riang. Doronglah diri untuk lebih peka pada keadaan\nsekitar. Jika kita merasakan gejala depresi pada diri maupun orang-orang\nterdekat, jangan ragu untuk mengonsultasikannya pada ahli kesehatan jiwa dan\nterapkan cara-cara diatas untuk\nmembantu memulihkannya.
Laki-laki dan Perempuan merupakan dua makhluk yang berbeda namun saling\nmelengkapi dan dituntut untuk saling mengerti terutama dalam membangun rumah\ntangga. Saling mengerti satu sama lain bagi pasangan suami-istri merupakan\nkebutuhan psikologis yang tak bisa ditampik, tak hanya pada kehidupan rumah\ntangga dan personal namun juga urusan hubungan seksual.
Hubungan seksual bagi laki-laki dan perempuan sama pentingnya namun\numumnya perempuan menjadi pihak yag lebih sensitif dan dipengaruhi oleh mood. Meski telah berhubungan bertahun\nlamanya, masih ada saja laki-laki yang melakukan kesalahan\nsaat menangani pasangannya sewaktu berhubungan seksual.\nSimak 7 kesalahan laki-laki dalam berhubungan seksual\nyang harus di hindari:
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f3b752004e0.jpg\")
Laki-laki sering kali mencoba membuka peluang untuk berhubungan seksual\ndi akhir hari saat menjelang istirahat malam. Laki-laki bisa saja membangun\nhasrat seksual dalam sekejap, namun perempuan\nbiasanya membutuhkan waktu yang lebih lama untuk membangkitkan gairahnya.
\nSesekali mulailah rangsangan pada siang hari dengan memeluk, mencium\nmaupun hanya sekadar bergandengan tangan dan menghabiskan waktu bersama dengan\nbersenang-senang. Hal ini akan menunjukan bahwa laki-laki\nbenar-benar menghargai pasangannya. Terapis Ian\nKerner, PhD, menjelaskan bahwa dengan memeluk pasangan selama 30 detik akan merangsang oksitosin, hormon\npada perempuan yang menciptakan perasaan adanya hubungan dan kepercayaan.
Baca juga: Seberapa Sering Kita Boleh Masturbasi?
\nAkuilah bahwa perempuan adalah makhluk yang kompleks, bahkan kadang\nmereka tidak memahami apa yang sebenarnya mereka inginkan,\njadi jangan terlalu percaya diri bahwa laki-laki\nmengerti apa yang diinginkan pasangannya. Ian Kerner memaparkan bahwa banyak perempuan\nyang berpura-pura orgasme, meski tak sepenuhnya menikmati permainannya sendiri.\nJangan takut untuk bertanya pada pasangan terutama mengenai performa hubungan\nseksual, seperti apakah pasangan kita menginginkan sesuatu yang berbeda? Ataukah\nia nyaman dengan yang biasa dilakukan?
Baca juga: 5 Cara Meningkatkan Gairah di Atas Ranjang
\nJangan kita kira jika laki-laki\nsudah bisa menaklukan perempuannya dengan satu cara, hal itu akan berhasil di\nkesempatan berikutnya. Hasrat seksual pada perempuan sangat tergantung pada\nsuasana hatinya yang juga akan mempengaruhi bagian-bagian fisiknya. Tak ada\nsalahnya mencoba hal-hal yang berbeda dari biasanya, namun perhatikan dulu\nresponnya sebelum memulai improvisasi. Banyak perempuan yang mengeluh kalau\npasangannya terlalu cepat beralih \u201cke hal\u201d lainnya padahal mereka baru\nmulai menikmati pengalaman yang diberikan.
Baca juga: 5 Kesalahan Sehari-hari yang Merusak Libido
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f3b77cbc456.jpg\")
Kembangkan ide untuk menunjang foreplay\nyang menggairahan. Biasanya laki-laki hanya fokus pada rangsangan fisik dan\nsering mengabaikan stimulasi mental, padahal kondisi psikologis sangat\nmempengaruhi perempuan. Rangsang pasangan dengan perlahan dan jangan tunjukan\nbahwa kita sedang terburu-buru, jangan hanya saling menyentuh secara fisik\nnamun jadikan juga hubungan seksual sebagai ajang saling menyentuh bagian diri\nyang terdalam.
Baca juga: Foreplay, Penting Dilakukan Sebelum Melakukan Hubungan Seks
\nMenurut sebuat penelitian, terdapat\n80% perempuan merasa penetrasi saja tidak akan membuat mereka mencapai puncak\nkenikmatan karena kebanyakan posisi seks tidak langsung merangsang klitoris.\nDiakui atau tidak, lebih banyak perempuan yang mencapai orgasmenya melalui oral\nseks. Luangkan waktu untuk memberinya kenikmatan\nekstra (terlebih pada klitoris) sebelum melakukan penetrasi dan tak ada\nsalahnya untuk mencobaba beberapa gaya baru seperti membiarkan perempuan\nmemegang kendali di posisi atas.
Baca juga: 3 Posisi Seks yang tepat Agar Cepat Hamil
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57f3b7730940e.jpg\")
Perempuan suka digoda dan menikmati sensasi saat ia digoda oleh\npasangannya. Tunjukanlah pada perempuan betapa laki-laki menginginkannya karena\nhal ini dipercaya lebih ampuh meluluhkan perempuan daripada semua teknik yang\nakan digencarkan diatas ranjang.
Baca juga: Mengapa Perempuan Lebih Sulit Merasakan Orgasme Dibanding Laki-laki?
\nUntuk mencapai orgasme, kebanyakan perempuan membutuhkan stimulasi pada\nklitoris, namun ternyata tak sesederhana yang dibayangkan. Menurut Sari Cooper,\nbanyak laki-laki yang tidak memahami anatomi klitoris pada perempuan.\nMenurutnya ini lebih dari sekadar tombol kecil yang terlihat mata. Ujung-ujung\nsaraf menyebar di seluruh vulva dan didalam\nvagina membuat hampir seluruh bagian vagina layak dieksplorasi. Jika Laki-laki\nhanya terfokus pada titik tertentu mungkin memang bisa membangkitkan gairah\ndengan cepat namun terlalu banyak stimulasi pada satu tempat bisa jadi malah\nakan menyakiti.
Harus diakui\nbahwa di era modern\nini kita tak bisa lepas dari gadget. Meski beberapa pihak mengomentari dampak\nburuk dari gadget, ternyata masih banyak manfaat lain yang bisa kita temukan\npada perangkat elektonik ini. Maksimalkan penggunaan gadget personal seperti\ntelepon selular pintar yang selalu kita bawa dengan aplikasi-aplikasi yang bermanfaat.\nRibuan aplikasi yang berkaitan dengan kesehatan telah tersedia, bahkan yang\nlebih spesifik seperti aplikasi mengenai kehamilan yang cocok bagi mereka para\nibu hamil modern.
Kehamilan\npertama tidak hanya\nmenimbulkan banyak kebahagiaan namun juga banyak hal aneh yang membingungkan\nbagi para calon ibu muda, bahkan juga bagi mereka yang pernah mengalaminya. Tak\nselamanya para ibu hamil memiliki waktu berkonsultasi pada dokter maupun bidan. Asumsi yang beredar di\nmasyarakat pun tak jarang justru membuat ibu hamil makin bingung, terlebih\nkarena kondisi kehamilan yang berbeda-beda. Mengapa kita tidak menggunakan ponsel pintar\nkita untuk menjawab semua keraguan dan kebimbangan tersebut?
\nKita\nbisa coba untuk mengunduh aplikasi yang mudah dimengerti dan memberikan\ninformasi cukup untuk ibu hamil modern di smartphone kita. Berikut ini merupakan 5 aplikasi panduan kehamilan\nuntuk ibu hamil modern:
\nMenjadi aplikasi\nfavorit yang sering disarankan berbagai situs internasional. Berbagai fitur\nbisa didapatkan pada aplikasi ini mulai dari kumpulan informasi terkait\nkehamilan dan perkembangan janin hingga yang lebih spesifik seperti rekomendasi\nnama-nama bayi, membantu mengitung periode kehamilan, pelacak kontraksi,\npenghitung gerakan bayi pada kick counter,\nserta forum yang bisa menghubungkan kita dengan ibu hamil lainnya di berbagai\nbelahan dunia untuk berbagi pengalaman.
\nAplikasi ini\njuga bisa menjadi jurnal harian saat kehamilan sehingga kita bisa mengingat gejala\nyang ada dari harike\nhari sebelum dikonsultasikan ke dokter maupun bidan, bahkan bisa mencatat kenaikan\nberat badan ibu dan bayi. Baby Bump tersedia\ngratis bagi perangkat Android\nmaupun iOS.
Baca juga: Cara Meningkatkan Kecerdasan Anak Sejak Dalam Kandungan
\nAplikasi yang\nbisa diunduh dengan gratis oleh perangkat Android dan iOS ini memiliki tampilan yang\nmenggemaskan dengan menghadirkan gambar-gambar bayi yang lucu. Tak hanya itu\naplikasi ini juga memberikan informasi mengenai perubahan yang terjadi pada\ntubuh saat kehamilan. Beragam video yang dibuat oleh ahli kesehatan juga\nditampilkan pada aplikasi ini untuk mendukung informasi.
\nFitur lainnya\nadalah forum komunitas, penghitung tendangan bayi serta aplikasi ini pun bisa\ndisinkronkan dengan berbagai aplikasi dan perangkat lainnya seperri Fitbit,\nHealth Kit, Runkeeper dan lainnya.
Baca juga: Sumber Makanan untuk Kehamilan yang Sehat
\nAplikasi ini\nmemiliki tampilan yang sederhana dan mudah dioperasikan. Beberapa fitur yang\nmenarik adalah:
\n\n\nAplikasi ini\njuga menyediakan informasi mengenai kehamilan termasuk visualisasi perkembangan\nbayi disetiap tahapan, bagiannya dan perbandingan besar bayi sehingga mudah\ndipahami. Aplikasi ini bisa didapatkan dengan gratis di Play Store maupun App Store.
Baca juga: 7 Asupan Nutrisi Penambah ASI
\nAplikasi ini\nakan memberikan gambaran dan visualisasi janin pada setiap tahapannya. Aplikasi\nini juga akan membantu calon ibu memperkirakan perkembangan janin setiap\nharinya serta mencatat kondisi dan perubahan berat badan sang ibu. Tersedia juga dashboard yang\nmenyediakan tautan pada artikel-artikel yang bekaitan dengan tahapan kehamilan. Seluruh fitur\naplikasi ini dapat diunduh secara lengkap di App Store maupun PlayStore dengan harga $ 3,99 atau sekitar Rp\n50.000. Terdapat\npula aplikasi Pregnancy + dari\npengembang yang sama yang bisa diunduh gratis namun dengan fitur yang lebih\nsederhana.
Baca juga: Bolehkah Melakukan Hubungan Seks Saat Hamil Tua
\nAplikasi ini\nmengingatkan kita bahwa kehamilan bukan hanya tanggung jawab\ncalon ibu saja, tapi\nsang ayah pun harus ikut ambil andil mengetahui perkembangan janin. Aplikasi\ndengan logo banteng yang maskulin namun terlihat mirip juga dengan rahim\nperempuan ini memberikan informasi kehamilan dengan pendekatan yang humoris dan\nterlihat konyol namun informatif.
\nInformasi yang selalu\ndiperbarui ini juga disertai dengan beragam saran dari para ahli sehingga para\ncalon ayah juga memiliki pengetahuan\nmengenai kehamilan. Terdapat pula penghitung mundur kehamilan sehingga para\nsuami lebih siaga atas kelahiran anak mereka. Aplikasi berbayar ini hanya bisa\ndigunakan pada perangkat iOS.
Baca juga: 20 Hal yang Hanya Dimengerti oleh Ibu Hamil
Meskipun telah\ndidukung dengan kecanggihan teknologi melalui beragam perangkat dan aplikasi\nyang tersedia sebagai referensi, bukan berarti kita tak perlu mengunjungi ahli\nkesehatan dan kehamilan seperti dokter kandungan dan bidan.Tetaplah konsultasikan\nkehamilan sesuai dengan jadwalnya dan jangan ragu untuk bertanya mengenai\nmasalah seputar kehamilan yang dirasakan.
Orang dengan usia yang sudah tua seringkali mengeluh mengenai persendian mereka yang\nmulai terasa sakit dan linu. Persendian yang sering sakit biasanya adalah\nbagian dari lutut. Bermacam-macam keluhan pun mulai berdatangan, seperti rasa\nsakit sewaktu melakukan gerakan membungkuk, bengkak di kedua lutut, hingga rasa\nsakit sewaktu berjalan.
Beberapa\norang mengira bahwa rasa sakit tersebut berasal dari peningkatan asam urat\ndalam darah. Kemudian, seringkali kita mendapatkan beberapa orang tua yang\ntulangnya terbentur, tiba-tiba patah. Itu adalah tanda-tanda dari osteoporosis.
\n\n\n\nOsteoporosis\nadalah kondisi ketika tulang menjadi lebih rapuh, sehingga memiliki risiko\nlebih tinggi untuk mudah patah dibandingkan dengan tulang normal. Keadaan ini\nterjadi ketika tulang kehilangan kalsium lebih banyak dibandingkan asupannya,\nsehingga terjadi penurunan kepadatan massa tulang dan penipisan tulang yang\nmengakibatkan tulang menjadi mudah patah, meskipun hanya terbentur sedikit\nsaja.
\nTulang\nyang biasa terkena osteoporosis adalah tulang belakang, tulang panggul,\npergelangan tangan, tulang lengan bagian atas, tulang pada bagian lengan bawah,\ndan tulang iga.
Baca juga: 9 Penyebab Sakit Lutut dan Terapinya
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57fcb09a94849.jpg\")
Osteoporosis\ndisebabkan karena kurangnya mineral kalsium dalam tulang yang menyebabkan\nkepadatan tulang berkurang dan tulang menjadi lebih tipis dari keadaan normal\nbiasanya. Beberapa orang memiliki faktor risiko terjadinya osteoporosis.\nKeadaan ini lebih sering terjadi pada perempuan dan pada usia yang lebih tua.
\nRiwayat\ndalam keluarga menderita osteoporosis juga merupakan faktor risiko yang penting\ndalam terjadinya osteoporosis. Kurangnya konsumsi vitamin D dan kalsium menjadi\nfaktor yang berperan dalam terjadinya osteoporosis. Anjuran konsumsi kalsium\nadalah 1000 mg per hari dan 1300 mg per hari untuk perempuan di atas 50 dan\nlaki-laki di atas 70 tahun. Sedangkan Vitamin D dapat kita peroleh dari paparan\nsinar matahari pagi atau mengonsumsi suplemen dan makanan yang mengandung\nvitamin D.
\nBeberapa\nkondisi yang berhubungan dengan medis dapat meningkatkan risiko terjadinya\nosteoporosis, antara lain:
\nFaktor gaya hidup seperti kurangnya aktivitas\nfisik, merokok, konsumsi alkohol, perubahan berat badan, meminum kopi lebih\ndari 5 gelas per hari, imobilisasi yang lama, kelainan makan seperti anoreksia\ndan bulimia dapat meningkatkan terjadinya risiko osteoporosis pada tulang.
Baca juga: 5 Manfaat yang Langsung Terlihat Ketika Mengurangi Kebiasaan Mengonsumsi Alkohol
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57fcb0bb873c8.jpg\")
Bagaimanakah\ntanda-tanda dari osteoporosis? Dokter akan memeriksa anda secara rinci mulai\ndari riwayat dalam keluarga terkena psteoporosis sampai riwayat konsumsi obat.\nKemudian, akan dilakukan pemeriksaan kepadatan tulang, biasanya menggunakan alat\npemeriksa Bone Densitometry (BMD).\nHasilnya adalah T-score yang akan\nmenunjukkan keadaan osteoporosis bila nilainya -0,25 atau kurang.
\nOsteoporosis\nmerupakan salah satu penyakit yang tidak diketahui gejalanya. Seseorang mulai\nmenyadari dirinya osteoporosis bila terjatuh atau terkena benturan sedikit dan\ntulangnya menjadi gampang patah. Nyeri pada beberapa sendi disebabkan karena\nberkurangnya pelumas di sendi, sehingga menyebabkan antar tulang saling\nbergesekan dan timbul nyeri. Pada penderita osteoporosis, nyeri juga dapat\ndirasakan akibat dari benturan atau patahan yang ditimbulkan.
Baca juga: Mitos dan Fakta Seputar Kafein
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57fcb0ea70f9c.jpg\")
Konsumsi\nmakanan atau minuman yang kaya akan kalsium dan vitamin D merupakan salah satu\ncara penanganan osteoporosis. Suplemen yang mengandung kedua zat tersebut juga\ndapat dianjurkan pada penderita osteoporosis. Banyak beraktivitas fisik dan\nberolahraga juga menjadi salah satu penanganan sekaligus pencegahan dari kelainan\nini. Menghindari rokok, alkohol, kopi dan mengubah gaya hidup menjadi lebih\nsehat adalah hal yang penting dalam penanganan osteoporosis ini.
Baca juga: Manfaat Yoga untuk Memperbaiki Kesehatan
", 1, 4, "2016-10-11 16:56:36", 4, "2018-02-12 18:08:45", "http://bit.ly/2emY6Jt", "2018-02-12 18:08:00", "agency_external", "osteoporosis,tulang,lansia,tua,keropos", "agency_external" ], [ 325, 1, "", 0, "sayasehatbisakah-disleksia-terjadi-setelah-beranjak-dewasa-57fcbb280ebbc.jpg", "-5--2-", "", "", "Bisakah Disleksia terjadi Setelah Beranjak Dewasa?", "Disleksia tidak hanya terjadi pada anak-anak, tapi juga pada orang dewasa. Ketahui penyebabnya di sini.", "Disleksia\nmerupakan kesulitan untuk membaca dan biasa terjadi pada anak kecil. Namun,\ndisleksia dapat terjadi pada orang dewasa. Apabila disleksia terjadi pada\nanak-anak, anak tersebut dapat mengalami kesulitan dalam membaca, tetapi bila\nterjadi pada orang dewasa disleksia tidak hanya mengalami kesulitan dalam\nmengeja, membaca, atau menulis. Disleksia pada dewasa akan mengalami penurunan\ndi bidang kognitif, seperti:
Penderita\ndisleksia pada usia dewasa juga mengalami masalah emosional dan perilaku juga\nseperti rasa cemas dan frustasi, marah, merasa kurang, tidak percaya diri,\nbahkan merasa dirinya tidak berguna yang menyebabkan mereka sering menderita\ndepresi.
Baca juga: Depresi: Jenis-jenis dan Solusinya
Kesulitan\nlainnya berhubungan dengan dunia kerja mereka. Beberapa orang sering melewatkan\ntanggal pertemuan, sering menyasar ke tempat lain atau sulit menggunakan peta\nuntuk dapat menuju ke suatu tempat, kesulitan melaksanakan instruksi, menyalin\ndari papan dan mengingat apa yang sudah dibaca, kesulitan dalam mengingat nomor\ntelepon dan memencet nomornya dengan benar. Kesulitan ini mengakibatkan mereka\nmengalami keterbatasan dalam meraih tingkat pendidikan. Hal ini akan membatasi\nkesempatan belajar mereka.
\nKesulitan\nyang dialami oleh penderita disleksia dewasa dapat berubah menjadi lebih baik.\nKeterampilan mereka dapat meningkat menjadi baik tergantung pada kemampuan\nintelektual penderita, dukungan keluarga, jenis sekolah yang mereka datangi,\nserta motivasi dari penderita disleksia sendiri. Bantuan mentor yang\nberpengalaman dalam menghadapi disleksia pada saat anak-anak menginjak dewasa\nsangat membantu mereka dalam menghadapi masalah disleksia.
\nPelatihan\nyang dibimbing oleh tutor dapat meningkatkan kemampuan mereka dalam\nberorganisasi. Mentor akan mengajarkan strategi terus menerus dan mengajarkan\napa yang penting dalam hidup seseorang. Mereka mengajarkan keterampilan studi\nseperti menulis esai, membaca dengan pemahaman, menulis kutipan-kutipan. Pada\npenderita disleksia yang bekerja, mereka akan difokuskan untuk keterampilan\nkerja, seperti latihan menulis laporan, berkontribusi pada rapat, dan\nsebagainya.
\nPada orang\ndewasa, penderita disleksia telah melewati perkembangan psikologi yang baik,\ndimana mereka akan berusaha untuk berbuat sesuatu terhadap kelemahannya itu.\nMeskipun banyak dari penderita disleksia dewasa yang kesulitan dalam melakukan\nbeberapa keterampilan di dunia kerja, sebagian dari mereka ada yang menjadi\npembelajar. Oleh karena itu, bantuan mentor dan spesialis di bidang pendidikan\nyang sering menangani disleksia sangatlah berguna bagi mereka. Mereka\ndiharapkan dapat membantu penderita disleksia ini untuk mengatasi semua\nkesulitan yang mereka hadapi saat di tempat kerja.
\nKelenjar tiroid merupakan kelenjar yang terdapat tepat di bawah tulang rawan tiroid (di bawah jakun) dan berbentuk seperti kupu-kupu. Normalnya, kelenjar ini tidak terlihat oleh mata.
Kelenjar tiroid menghasilkan hormon tiroksin (T3) dan triiodotrionin (T4). Fungsi utama dari hormon ini adalah untuk mengendalikan aktivitas metabolik seluler. Hormon ini juga berfungsi dalam pertumbuhan sel tubuh, sehingga kekurangan hormon ini akan berdampak pada pertumbuhan yang menjadi terhambat. Hormon ini memiliki efek pertumbuhan sel, metabolisme energi, dan perkembangan sel.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57fcc22e009c2.jpg\")
Kelenjar tiroid dibentuk oleh dua buah sel, yaitu sel folikular dan parafolikular. Pertumbuhan sel folikular dan parafolikular yang berlebihan dapat menyebabkan tumor jinak (benign) maupun tumor ganas (malignant) pada tiroid. Perubahan ukuran tiroid dapat terlihat langsung oleh dokter atau diri sendiri. Pembesaran kelenjar tiroid yang abnormal ini disebut dengan goiter. Goiter dapat berupa nodul-nodul (beberapa benjolan-benjolan) atau diffusa (pembesaran pada seluruh kelenjar) dan keduanya disebabkan karena ketidakseimbangan hormon yang dapat disebabkan oleh kurangnya konsumsi iodium sehari-hari.
Pada umumnya, nodul atau benjolan-benjolan pada tiroid adalah jinak, tetapi 2 atau 3 dari 20 kasus benjolan pada tiroid adalah ganas. Nodul atau benjolan jinak ini dapat berisi cairan yang sering disebut dengan kista atau dapat memiliki isi yang padat disebut dengan colloid. Pada beberapa kasus benign tiroid nodul (benjolan tiroid yang jinak) tidak memerlukan penanganan khusus, hanya perlu dipantau perkembangannya dan hanya beberapa kasus saja yang membutuhkan penanganan lebih lanjut.
Baca juga: Kanker Tenggorokan: Definisi, Penyebab, dan Solusi
Sel kanker yang ganas pada tiroid terbagi 3 tipe, yaitu differentiated, medulary, dan anaplastic.\u00a0
Differentiated cancer merupakan jenis kanker tiroid yang sering ditemukan. Karena struktur sel kanker ini terlihat hampir sama dengan struktur sel pada kelenjar tiroid, maka kanker ini terbagi kedalam 3 jenis sesuai dengan sumber sel pembentuknya:
Kanker papilar merupakan kanker yang sering ditemukan di 8 dari 10 kanker tiroid. Kanker ini tumbuh pada satu bagian di kelenjar tiroid dan pertumbuhan kankernya lambat. Namun, kanker ini sering menyebar ke dalam kelenjar getah bening di sekitar leher.
Baca juga: 7 Jenis Kanker yang Dipicu oleh Kebiasaan Menginsumsi Alkohol
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57fcc23c8129d.jpg\")
Semua orang dapat terkena kanker tiroid. Namun, orang-orang yang memiliki faktor risiko dalam dirinya, lebih besar kemungkinannya untuk terkena kanker. Kanker tiroid lebih banyak terjadi pada:
Oleh karena itu, apabila terdapat beberapa faktor risiko pada Anda, segeralah diperiksa apabila terdapat benjolan pada leher Anda.\u00a0
Baca juga: Apakah Penggunaan Ponsel dapat Menyebabkan Kanker?
Gejala yang dapat terlihat selain benjolan yang terdapat di bawah leher adalah:
Apabila ada tanda seperti ini dalam diri Anda, segera periksakan ke dokter dan jangan ditunda karena dapat memperburuk kondisi. Deteksi dini kanker tiroid sangat berperan dalam penanganannya ke depan nanti.
Baca juga: 11 Penyebab Rasa Sakit Ketika Menelan
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57fcc2a7dc2bd.jpg\")
Penanganan kanker tiroid dilakukan berdasarkan jenis tiroid dan tingkat keganasannya (staging). Staging diperoleh berdasarkan besar kanker dan penyebarannya ke jaringan lain sekitarnya dan dapat diketahui melalui pemeriksaan USG, CT-scan atau MRI.\u00a0
Setelah ditentukan staging dari kanker, maka beberapa terapi dapat mulai dilakukan. Pada umumnya, penderita kanker tiroid tidak hanya menjalani satu jenis terapi saja, bisa melalui beberapa tahapan terapi. Umumnya, terapi yang digunakan dalam menangani kanker tiroid adalah:
Terapi dapat ditentukan melalui jenis kanker yang diderita, staging kanker, dan usia penderita. Anda dan dokter Anda dapat bersama-sama membicarakan jenis terapi kanker tiroid yang tepat untuk dapat dilaksanakan.
", 1, 4, "2016-10-11 17:47:34", 4, "2018-02-22 06:50:46", "http://bit.ly/2en7nRI", "2018-02-22 17:18:00", "agency_external", "tiroid,thyroid,glands,leher,tenggorokan,kanker", "agency_external" ], [ 327, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=nenQ_D74Bw0", 0, "sayasehatkutu-rambut-seberapa-penting-untuk-diwaspadai-57fcd11f04ebb.jpg", "-5--1-", "", "", "Kutu Rambut: Seberapa Penting untuk Diwaspadai?", "Kutu rambut bisa ada di kepala dan rambut siapa saja, termasuk kita yang merasa rajin merawat rambut.", "Beberapa\norang mungkin tidak menyadari bahwa keluhan gatal-gatal di kepala selain karena\nketombe, juga dapat disebabkan oleh spesies kecil yang berjalan-jalan di\nkepala. Spesies ini bernama Pediculus\nhumanus capitis atau yang sering kita kenal dengan kutu rambut.\nPenyebarannya juga dipengaruhi oleh kebersihan, etnis, cuaca, dan kondisi\ngeografis.
Sebagian\norang tidak menyadari bahwa ada kutu di rambut mereka. Namun, ketika dilakukan\npenyisiran dengan sisir rapat, barulah mereka mengetahui hal tersebut. Sehingga\nmenjadi penting untuk kita memerhatikan beberapa hal yang harus diwaspadai\nseputar kutu rambut.
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57fcd0caa8095.jpg\")
Kutu\nrambut dapat bergerak 23 cm/menit dan penularannya selain melalui sisir, topi,\ndan bantal, dapat juga melalui pakaian, syal, handuk, bahkan dapat menular\nmelalui pengering rambut serta tidur bersama. Oleh karena itu, hindarilah\npenggunaan bersama barang-barang kita dengan penderita kutu rambut.
\nGejala\nkutu rambut yang utama adalah gatal pada kulit kepala akibat reaksi yang\ndisebabkan oleh liur yang dikeluarkan oleh kutu. Rasa gatal ini kemudian\ndigaruk dan menyebabkan luka di kepala dan peradangan. Peradangan dapat\nmenyebabkan pembengkakan kelenjar getah bening di kepala dan belakang leher.\nSelain itu, luka yang terbuka dapat menyebabkan infeksi, sehingga didapatkan\nkelainan kulit kepala yang berkeropeng dan terkadang dapat disertai dengan\nnanah di kepala.
Baca juga: 5 Penyebab Kepala Sering Terasa Gatal
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57fcd0435b445.jpg\")
Penderita\nkutu rambut seringkali tidak percaya diri terhadap dirinya sendiri, merasa malu\nkarena menderita kutu, sehingga seringkali menyebabkan dirinya dikucilkan di\nlingkungan sekitarnya. Kutu rambut dapat menjadi masalah sosial karena\nberhubungan dengan penularan dari orang per orang.
\nPenanganan\nkutu rambut bukan hanya menangani kutu rambut yang ada di penderita, tetapi memeriksa\nseluruh anggota yang berada dalam satu rumah, sehingga dapat mengobati anggota\nkeluarga yang lainnya.
\nCuci\nseluruh pakaian, topi, scraf, jaket, sprey yang kontak dengan penderita.\nSetelah kering masukkan ke dalam plastik selama 2 minggu. Hal ini bertujuan\nuntuk mengeliminasi kutu rambut, sehingga dapat ditangani secara menyeluruh.
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57fcd077c0409.jpg\")
Pengobatan\nkutu rambut bertujuan untuk membunuh kutu dewasa serta nimfa dan jarang sekali\ndapat membunuh telur. Kegagalan pengobatan pada penderita kutu rambut dapat\ndisebabkan oleh beberapa hal, antara lain, salah diagnosis, pengobatan dengan\nmenggunakan obat yang tidak sesuai, resisten terhadap obat, masih menggunakan\nbeberapa alat bersama dengan penderita kutu rambut, gagal mengobati orang\nterdekat penderita, kurang mematikan nimfe dan kutu rambut dewasa, serta\ninfeksi ulang kutu rambut.
Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan Rambut Agar Tidak Cepat Kusam
\n\n\n\nMeskipun\njarang, infeksi kutu rambut dapat menyebabkan anemia pada penderita dengan\nriwayat anemia sebelumnya. Meskipun kita mengetahui bahwa kutu rambut menghisap\ndarah di kepala, tetapi kejadian anemia yang disebabkan oleh kutu rambut bisa\nterbilang sangat jarang.
Bunyi\nmendenging panjang dan melengking yang didengar terkadang akan terasa\nmengganggu apalagi jika bunyi tersebut terdengar tanpa sebab dan hanya kita\nsaja yang mendengarnya. Bunyi yang kita dengar tidak hanya berasal dari faktor\nluar namun bisa saja ada yang salah dari pendengaran kita, seperti saat\nmendengar bunyi denging. Kita harus selalu waspada dan lekas mencari tahu penyebab telinga\nterus berdenging.
Dalam\ndunia kesehatan, telinga yang berdenging disebut dengan Tinnitus. Tinnitus \u00a0merupakan sensasi mendengar dering, dengung,\ndesis, kicau, siul, atau suara lainnya secara terus-menerus dan dapat\nbervariasi tingkat kenyaringannya. Hal ini akan menjadi lebih buruk ketika kita\nsedang dalam kondisi sunyi dan tanpa latar suara apapun seperti pada malam hari\nketika kita sedang mencoba tertidur di ruangan yaang tenang. Dalam beberapa\nkasus langka, dengungan akan seirama dengan detak jantung yang dikenal dengan Pulsatile Tinnitus .
\nHampir\nsemua orang pernah merasakan Tinnitus,\u00a0namun Tinnitus\nmemiliki pengaruh yang berbeda bagi setiap orang. Kebanyakan orang menganggap\nkondisi ini hanya gangguan biasa pada pendengaran, namun pada beberapa kasus Tinnitus yang\nparah, hal ini dapat menyebabkan seseorang sulit\nberkonsentrasi dan tidur sehingga berpotensi mengganggu hubungan kerja dan\npribadi, dan berimbas pada terciptanya tekanan psikologis.
\nMeskipun\nTinnitus \u00a0sering dikaitkan dengan gangguan pendengaran\nnamun tidak akan menjadi penyebab kita kehilangan pendengaran. Kebanyakan orang\nyang mengalami Tinnitus \u00a0tidak mengalami kesulitan mendengar.Bahkan dibeberapa\nkasus mereka justru menjadi sangat sensitif terhadap suara (hyperacusis) hingga\nmereka harus mengambil beberapa langkah untuk meredam atau menutupi suara dari\nluar.
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57fcd991df0d0.jpg\")
Tinnitus \u00a0dibagi dalam dua golongan yaitu objektif atau\nsubjektif. Tinnitus objektif adalah saat kita dan orang lain bisa\nmendengar suara-suara tertentu yang tiba-tiba masuk ke telinga. Misalnya ketika\nkita dan orang lain juga tiba-tiba seolah mampu mendengar suara berdenyut\njantung yang berbeda dari yang kita miliki. Hal\nini biasanya terjadi karena pembuluh darah abnormal di dalam dan\nsekitar telinga kita. Hal ini menjadi aneh jika kita\nmengalaminya,\nnamun Tinnitus objektif sangat jarang\nterjadi. Sedangkan Tinnitus \u00a0subjektif \u00a0merupakan jenis Tinnitus yang paling umum terjadi.\nPada Tinnitus \u00a0subjektif ini, hanya kita\nyang bisa mendengar suara menderu, mendesing, berdenging, dan suara lain.
\n![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57fcda062fd03.jpg\")
Secara\nanatomi, gelombang suara masuk melalui saluran telinga ke telinga bagian tengah\ndan bagian dalam, di mana sel-sel rambut di bagian koklea (bagian dalam telinga\nyang berbentuk seperti siput) membantu mengubah gelombang suara menjadi sinyal\nlistrik yang dikirim ke korteks pendengaran di otak melalui\nsaraf-saraf pendengaran.
\nKetika\nsel-sel rambut rusak (biasanya disebabkan oleh suara keras atau penggunaan\nobat) otak tidak menerima sinyal seperti yang diharapkan, hal ini akan\nmerangsang aktivitas abnormal di neuron (sel khusus yang dirancang untuk\nmengirimkan informasi ke sel saraf) sehingga menghasilkan ilusi suara, atau Tinnitus .
\nTerlalu\nlama berada pada lingkungan dengan suara keras dan lantang menjadi penyebab\npaling umum seseorang merasakan Tinnitus.\nSekitar 90% orang dengan Tinnitus \u00a0berpotensi memiliki gangguan pendengaran\ndengan tingkat yang beragam. Kebisingan yang terjadi di sekitar mereka\nmenyebabkan kerusakan permanen pada sel-sel rambut pada koklea yang sensitif\nterhadap suara.
Baca juga: Mendengarkan Musik dengan Headphone Dapat Merusak Pendengaran
Tak\nhanya karena terpapar kebisingan secara terus menerus, Tinnitus \u00a0juga bisa muncul bila tiba-tiba kita mendengar\nsuara yang sangat keras seperti ledakan. Berikut beberapa penyebab yang bisa\nmembuat kita merasakan Tinnitus:
\nBaca juga: 5 Hal Penyebab Utama Infeksi Telinga
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57fcdb7b27c0e.jpg\")
Tinnitus dapat mengarah pada\nkondisi yang lebih buruk jika seseorang mengonsumsi alkohol, merokok, minum\nminuman berkafein atau mengonsumsi makanan jenis tertentu. Meski belum\nmenemukan alasan yang jelas, peneliti juga memperkirakan bahwa stres dan\nkelelahan juga akan memperburuk Tinnitus.
\nTinnitus merupakan gangguan\npendengaran yang tidak berbahaya, seringkali hilang dengan tiba-tiba seperti\nsaat muncul ada juga yang baru akan hilang setelah beristirahat atau\nmenyelesaikan pengobatan. Jika Tinnitus \u00a0mulai menganggu dan tidak\nkunjung reda, ada baiknya segera berkonsultasi pada dokter.
Baca juga: Vertigo: Penyebab dan Gejala
", 1, 4, "2016-10-11 19:31:39", 4, "2018-02-21 21:44:36", "http://bit.ly/2e3lR5f", "2018-02-21 21:44:00", "agency_external", "telingan,berdenging,kuping,berdengung,kepala", "agency_external" ], [ 329, 1, "", 0, "sayasehatwaspadai-disleksia-pada-anak57fdde41e9e9a.jpg", "-5--3-", "-55-", "General", "Waspadai Disleksia pada Anak", "Orang tua sering tidak paham dengan kecenderungan anak menderita disleksia. Ketahui penjelasan lengkap tentang disleksia pada anak.", "Disleksia adalah suatu kesulitan belajar yang mempengaruhi keterampilan anak untuk membaca secara akurat dan fasih serta sulit dalam mengeja. Anak dengan disleksia akan mengalami kesulitan dalam pengenalan kata, membaca kata, dan mendikte. Keadaan ini bukan disebabkan karena kelainan IQ, gangguan sensoris, masalah emosi atau faktor lingkungan. Disleksia berhubungan dengan faktor keturunan. Perbedaan dalam perkembangan otak mempengaruhi fungsi pengolahan kata. Oleh karena itu, anak disleksia akan mengalami kesulitan dalam menulis, mengeja, berbicara, dan dalam matematika.
Baca juga: Cara Meningkatkan Kecerdasan Anak Sejak dalam Kandungan
Orang tua seringkali tidak mengetahui gejala dari disleksia itu sendiri. Cobalah perhatikan anak Anda pada usia sekolah dan perhatikan beberapa tanda berikut ini.\u00a0
Apabila ada tanda-tanda diatas, maka kemungkinan anak Anda mengalami disleksia. Gejala disleksia bermacam-macam. Anak yang mengalami diseleksia akan mengalami kesulitan dalam beberapa hal berikut:
Beberapa gejala lain anak dengan disleksia adalah membaca dengan lambat dan terkadang terdapat kata atau kalimat yang hilang, menjadi sangat letih atau sakit kepala saat membaca, gagal dalam mengulangi beberapa kata sederhana, salah dalam pengucapan, dan gejala ini sangat bervariasi diantara anak-anak.
Baca juga: Ayah yang Stres Dapat Memengaruhi Kesehatan Anak
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57fddbc159269.jpg\")
Masalah lain yang timbul pada anak dengan disleksia adalah masalah emosional dan perilaku. Anak dengan disleksia tidak menyukai membaca, menulis, dan mengerjakan pekerjaan rumah. Beberapa anak takut gagal, sehingga mereka bertindak tidak kooperatif selama di sekolah ataupun di rumah.
Anak dengan disleksia dapat mengalami Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) dan sedikit orang tua yang memahami kelainan ini, sehingga menyebabkan hubungan komunikasi antara anak dan orang tua menjadi terganggu. Masalah dengan lingkungan sekitar sekolah juga sering dialami oleh anak dengan disleksia. Bagi mereka, membaca merupakan kegiatan yang sangat menyeramkan dan mereka akan merasa malu dengan teman-teman sebaya apabila tidak bisa membaca. Akibatnya, rasa percaya diri anak menjadi menurun, rasa frustasi menjadi meningkat dan dapat berakibat depresi pada anak.
Orang tua harus benar-benar memahami anak dengan disleksia. Kelainan ini dapat ditangani secara bersama-sama dalam suatu tim yang terdiri dari dokter, psikolog, dan terapi wicara guna membantu anak dalam mengatasi masalah ini.
Belum ada obat yang dapat digunakan untuk mengatasi disleksia. Orang tua juga harus membantu anaknya yang disleksia dengan cara memperkaya diri dengan informasi tentang disleksia, pastikan mereka mendapatkan bantuan untuk mengatasi disleksia mereka, sering membacakan cerita atau dongeng pada anak anda dapat membantunya untuk lebih mengasah kemampuan otaknya. Beri dukungan positif pada setiap kegiatan yang anak lakukan, dan apabila anak terlihat mengalami gangguan perilaku, konsultasikan langsung kepada psikolog atau dokter anak anda.
Baca juga: Bisakah Disleksia Terjadi Setelah Beranjak Dewasa?
Sebagai garda depan dari saluran pernafasan, adanya gangguan kesehatan pada hidung akan berimbas pada seluruh perjalanan udara yang masuk ke tubuh kita. Tersumbatnya saluran hidung tentu akan menyumbat jalan masuk udara yang membawa oksigen. Hal ini lumrah terjadi pada saat musim dingin dan musim hujan seperti sekarang, namun apakah kita yakin kalau hidung tersumbat yang dirasakan selama berhari-hari ini adalah sekedar flu, alergi atau merupakan gejala dari sinusitis?\u00a0
Sinus sendiri merupakan ruang yang berisi udara yang terdapat pada tengkorak. Ruang ini dilapisi oleh membran mukosa atau yang dikenal dengan selaput lendir. Sinusitis atau infeksi sinus adalah kondisi yang terjadi ketika rongga tersebut bengkak dan meradang.
Rambut-rambut super kecil yang dikenal sebagai silia menggerakan lendir melintasi membran sinus dan mendorongnya keluar. Semua rongga sinus kita terhubung ke hidung yang memungkinkan pertukaran udara dan lendir. Infeksi atau alergi membuat jaringan sinus meradang, merah, dan bengkak, sehingga lendir-lendir dari sinus tidak dapat terdorong ke hidung. Beberapa kondisi yang dapat menyebabkan penyumbatan sinus antara lain:
Sinusitis juga disebabkan oleh virus dan gejalanya akan tetap ada dan berlanjut bahkan setelah hilangnya gangguan pernafasan. Infeksi sinus juga dapat disebabkan oleh jamur dan bakteri meski hal ini jarang terjadi.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57fde3489030e.jpg\")
Sinusitis dapat terjadi pada setiap usia baik anak-anak maupun dewasa. Pada anak-anak terdapat beberapa faktor lingkungan yang bisa memicu terjadinya radang sinus antara lain:
Baca juga: 5 Penyebab Utama Infeksi Telinga
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57fde39854ff2.jpg\")
Hidung tersumbat sering kali dianggap masalah biasa saat musim dingin, namun ada baiknya waspadalah bila merasa sakit yang amat sangat di dahi, antara mata yang terjadi bersamaan dengan hidung tersumbat. Lebih rinci, berikut gejala yang terjadi bila kita terkena sinusitis:
Jika kita merasakan beberapa gejala di atas dalam waktu yang bersamaan, ada baiknya segera berkonsultasi ke dokter.
Dokter biasanya akan melakukan beberapa tes untuk memastikan gejala sinus yang kita alami seperti mengamati sembab pada muka yang terasa lembut saat disentuh, pembengkakan pada jaringan hidung dan tingkat kemerahan, perubahan warna pada saluran hidung dan lendir serta kondisi bau mulut. Untuk pemeriksaan lebih jauh dokter bisa melakukan endoskopi hidung dengan memasukkan lampu kecil dan kamera ke rongga hidung untuk melihat bagian dalam hidung dan memeriksa sinus kita.
Baca juga: Indera Penciuman Berkurang, Tanda Memiliki Penyakit Serius
Terdapat beberapa tingkatan tipe sinusitis mulai dari akut, sub-akut dan kronis serta terdapat pula sinusitis menahun yang telah terjadi berulang kali.\u00a0
Sinusitis bisa disembuhkan dengan beberapa cara mulai dari cara rumahan seperti mengompres hangat bagian hidung, menggunakan tetes hidung hingga melakukan operasi. Hal ini akan dilakukan sesuai dengan tingkat parah sinusitis yang kita derita.
Tak hanya mengobati, kita juga bisa mengindari penyebab-penyebab sinusitis dengan menghindari kebiasaan merokok dan lingkungan perokok serta menghindari kontak dengan bahan-bahan kimia yang bisa menguap dan tercampur di udara seperti yang terdapat pada cairan pembersih.
Sebisa mungkin kita juga menghidari pemicu alergi lain yang bisa menginfeksi sinus. Jaga kebersihan dengan cuci tangan sesering mungkin terlebih pada musim yang rawan alergi, hal ini akan menghindari bakteri dari tangan, sebagai bagian tubuh yang paling sering terpapar masuk kedalam hidung dan berdiam di sinus.
Baca juga: Sembuhkan Sinusitis dengan Obat Rumahan
Sebagai bagian tubuh yang paling sering terpapar oleh benda asing, tangan bisa jadi perantara pembawa penyakit paling potensial bagi tubuh. Oleh karena itu, sejak kecil kita diajarkan untuk cuci tangan setelah beraktivitas dan sebelum makan untuk menghindari masuknya kuman, bakteri dan kotoran yang ada di area luar tubuh ke dalam tubuh kita.
Meski menjaga kebersihan tangan adalah hal yang sangat penting, kita tidak bisa mencuci tangan setiap saat, terlebih saat sedang melakukan kegiatan di luar. Untuk mengatasi keterbatasan akses dalam membersihkan tangan, ditemukanlah hand sanitizer yang dapat membantu kita membunuh bakteri dan kuman yang ada di tangan dengan seketika.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57fdf25a8728b.jpg\")
Pembersih tangan atau hand sanitizer memiliki komposisi alkohol, seperti etil alkohol atau dikenal sebagai etanol sebagai bahan aktif, alkohol ini berperan sebagai antiseptik. Bahan-bahan lain mungkin ditambahkan untuk membuat hand sanitizer antara lain air, ekstrak aroma, dan gliserin. Komposisi perbandingan alkohol pada setiap produk hand sanitizer dapat berbeda-beda umumnya berkisar antara 60\u201390% tergantung ketentuan produsen dan peraturan negara tempatnya dibuat. Adapula hand sanitizer yang melabeli diri tidak mengandung alkohol dan dianggap lebih aman bagi mereka yang sensitif terhadap menggunaan alkohol pada kulit.
Hand sanitizer atau pembersih tangan ini dapat dengan mudah kita dapatkan dan di jual bebas, membelinya pun tidak harus dengan resep maupun catatan dokter. Karena kemampuannya yang dianggap mampu menjauhkan kita dari kuman dan penyakit serta bisa membersihkan tangan dengan seketika maka beberapa tahun kebelakang, hand sanitizer menjadi salah satu barang yang wajib dibawa bagi sebagian orang.
Karena kemampuan ajaibnya, banyak orang yang kemudian menggantungkan kebersihan tangan mereka pada hand sanitizer. Kita akan dengan mudah menemukan hand sanitizer di berbagai tempat umum seperti toilet umum, bandara, rumah sakit dan beberapa tempat lainnya. Kita juga bisa membelinya mulai dari warung, toko, mini market hingga supermarket modern, tak perlu secara khusus datang ke apotek untuk mendapatkan benda ini.
Baca juga: Ketahui Berbagai Penyakit dari Telapak Tangan
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57fdf2d0e6ed0.jpg\")
Seiring dengan semakin populernya hand sanitizer mulai banyak pro dan kontra bermunculan. Banyak orang yang percaya bahwa hand sanitizer tidak akan seefektif mencuci tangan dengan air dan sabun dalam menghilangkan kotoran dan kuman namun sebagian orang percaya dengan menggunakan hand sanitizer, mereka akan terhindar dari bakteri dan kuman.
Dengan segala perdebatan tentang pro dan kontra dari penggunaan hand sanitizer, kita bisa mengambil beberapa poin tentang apa saja keuntungan dan kelemahan dalam penggunaan hand sanitizer sebagai berikut:
Pro:
Kontra:
Baca juga: 4 Penyebab Gatal pada Tangan
Penggunaan hand sanitizer maupun mencuci tangan memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Keduanya tidak saling mensubsitusi namun dapat melengkapi kekurangan masing-masing untuk mendukung aktivitas kita. Gunakanlah hand sanitizer seperlunya dan cucilah tangan saat ada kesempatan.
Masyarakat banyak mengeluh mengenai nyeri pada sendi, terutama pada saat usia lanjut. Mereka seringkali mengatakan hal tersebut akibat dari meningkatnya kadar asam urat dalam darah. Padahal, penyebab nyeri di sendi itu bermacam-macam, bukan hanya asam urat saja.
Nyeri pada sendi tulang di bagian tubuh sering kita sebut dengan osteoarthritis. Osteoarthritis (OA) adalah suatu peradangan pada sendi yang ditandai dengan rasa nyeri, kaku, kemerahan dan pembengkakan di daerah sendi.
OA dapat mempengaruhi sendi yang ada di seluruh tubuh, tetapi OA sering menyerang sendi panggul, lutut, tulang belakang, sendi yang menopang tubuh, dan sendi pada jari-jari tangan dan kaki.
\u00a0
Baca juga: 9 Penyebab Sakit Lutut dan Terapinya
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57fe02ceb939a.jpg\")
OA seringkali terjadi pada sendi yang menopang berat tubuh, penyebab dari terjadi osteroartritis disebabkan karena stress (cedera) atau beban yang berlebih dari tubuh, sehingga sendi yang menopang mengalami kerusakan, celah sendi menjadi berkurang. Selain itu, proses penuaan juga menjadi salah satu penyebab dari OA, seiring dengan bertambahnya usia, cairan pada sendi berkurang, sehingga gesekan yang terjadi antar tulang menjadi semakin bertambah.
Baca juga: Kenali 10 Tanda Penyakit Asam Urat
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57fe0446dc0b7.jpg\")
Faktor risiko dari kelainan tulang ini bermacam-macam, antara lain:
Penderita yang memiliki risiko yang telah disebutkan lebih besar kemungkinannya untuk terkena osteoarthtritis. Kelainan tulang ini memiliki risiko perjalanan yang cukup panjang hingga timbulnya gejala.
Baca juga: Pilihan Makanan yang Tepat untuk Si Penderita Diabetes
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57fe02e5ed2a0.jpg\")
Pada tahap awal, sendi masih terlihat normal. Gejala yang paling menonjol pada OA adalah rasa nyeri yang terasa pada sendi yang terkena. Kekakuan pada sendi juga dirasakan pada OA. Kekakuan ini sering terjadi pada saat bangun tidur dan berlangsung lebih kurang 30 menit. Pembengkakan juga dapat terjadi pada sendi dan suara \u201ccrack\u201d dapat terdengar dari sendi yang terkena. OA merupakan kelainan tulang yang terjadi secara terus menerus dan sampai saat ini belum ada pengobatan yang cukup adekuat terhadap OA.
Baca juga:\u00a0Penyebab Kaki Mudah Bengkak
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57fe04b709f4a.jpg\")
Tujuan dari penanganan OA adalah untuk mengurangi gejala nyeri dan meningkatkan fungsi sendi. Pada awalnya untuk menegakkan diagnosa OA, dokter akan memeriksa dan menanyakan riwayat penyakit ini. Dokter juga akan melakukan pemeriksaan rontgen atau studi pencitraan lain terhadap tulang yang terkena.
Gejala nyeri pada OA dapat ditangani dengan pemberian anti nyeri non steroid atau golongan acetaminophen. Selain itu, aktifitas fisik atau latihan dapat dilakukan untuk memperkuat otot di daerah sendi. Apabila sendi yang terkena OA tidak mengalami pembengkakan, maka latihan penguatan otot ini dapat menjadi alternatif untuk penanganan dari OA.
Latihan penguatan otot sendi dapat berupa latihan peregangan dan fleksibilitas serta olahraga yang meningkatkan kesehatan jantung. Latihan lain yang dapat dilakukan untuk penderita OA adalah yoga dan Tai Chi.
Penanganan OA lain adalah dengan menjaga keseimbangan hidup, mengurangi stress. Konsumsi makanan yang sehat serta menjaga berat badan seimbang merupakan beberapa langkah menghindari osteoarthritis atau mengurangi keluhan penyebab OA. Selain itu, penanganan medis dengan menggunakan injeksi steroid juga dapat mengurangi nyeri, meskipun hanya bertahan untuk beberapa bulan saja.
Baca juga: Osteoporosis: Definisi, Penyebab, Gejala, dan Penanganannya
", 1, 4, "2016-10-12 16:46:18", 4, "2018-02-12 20:48:54", "http://bit.ly/2e6yiNs", "2018-02-12 20:48:00", "agency_external", "osteoarthritis,sendi,lutut,nyeri,kaki,dengkul", "agency_external" ], [ 333, 1, "", 0, "sayasehatmengenal-lebih-jauh-tentang-tulang-retak57fe0f2501602.jpg", "-5--3--2--1-", "-55-", "General", "Mengenal Lebih Jauh Tentang Tulang Retak", "Tulang retak jangan sampai dianggap remeh karena jika dibiarkan bisa berdampak serius.", "Tulang merupakan salah satu organ penunjang manusia yang sangat penting dalam kelangsungan hidup manusia. Tulang berfungsi untuk menopang tubuh, dan menjadi tempat menempelnya otot-otot pembentuk tubuh. Pada suatu keadaan tertentu seperti terbentur atau kecelakaan, tulang dapat mengalami kerusakan berupa patah atau retak. Kerusakan yang terjadi sebaiknya harus segera diperiksa ke dokter untuk mengetahui penanganan yang tepat bagi tulang yang terkena.
Patah pada tulang (fraktur) merupakan kondisi ketika bagian tulang mengalami patahan atau retak disebabkan karena trauma yang terjadi sehingga mengakibatkan beberapa bagian tulang terpisah dari asalnya. Gejala yang dapat dirasakan pada patah tulang adalah rasa nyeri yang sangat hebat pada bagian tubuh yang mengalami patahan, terutama apabila digerakkan.
Patahan tulang dapat terjadi di dalam atau merobek bagian otot sehingga dapat terlihat hingga keluar. Patah tulang yang terjadi di dalam biasanya akan mengalami pembengkakan dan kelainan bentuk akibat patahan tersebut. Krepitasi atau bunyi \u201ccrack\u201d dapat terdengar pada bagian yang mengalami patahan, serta adanya memar di bagian yang terkena trauma dan mengalami patahan.
Baca juga: Inilah Penyebab Kulit Mudah Memar
Beberapa orang dapat dengan mudah mengalami patah tulang. Mereka yang memiliki kepadatan tulang rendah, memiliki risiko lebih besar mengalami patah tulang dibandingkan dengan mereka yang memiliki kepadatan tulang normal. Faktor lain yang dapat meningkatkan terjadinya patah tulang yaitu:
Baca juga: 5 Manfaat Mengurangi Kebiasaan Mengonsumsi Alkohol
Kemudian, apabila terjadi patah tulang, bagaimanakah penangannnya? Bagian tulang yang patah akan diperiksa terlebih dahulu dengan pemeriksaan rontgen untuk melihat jenis patahan yang terjadi. Kemudian, dokter akan menentukan penanganan berupa pembedahan untuk memperbaiki tulang yang patah atau penggunaan gips, tergantung pada jenis patahan yang terjadi.
Normalnya tulang yang patah akan mengalami proses penyembuhan 6 hingga 8 minggu tergantung pada jenis patah, lokasi patahan serta proses penyembuhannya. Proses penyembuhan tulang akan melewati 3 fase, yaitu fase peradangan, fase produksi tulang, dan fase remodeling.
Selama masa proses penyembuhan, penderita patah tulang harus meminimalkan gerak tulangnya (imobilisasi). Hal ini bertujuan agar proses penyembuhan dapat berlangsung dengan baik. Penderita akan disarankan untuk mengkonsumsi makanan bergizi dan kaya kalsium selama proses penyembuhan.
Tidak merokok dan terus memantau kondisi gula darah merupakan salah satu cara agar pertumbuhan tulang dapat berjalan dengan benar. Setelah proses penyembuhan tulang dilewati, penderita harus menjalani terapi fisik dan rehabilitasi untuk mengembalikan fungsi dari tulang. Semua fase ini harus dijalani oleh penderita patah tulang untuk mendapatkan hasil penyembuhan yang maksimal.
Baca juga: Osteoporosis: Definisi, Penyebab, Gejala, dan Penanganannya
Beberapa faktor dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat, antara lain:
Baca juga: Manfaat dari Mengganti Protein Hewani Menjadi Protein Nabati
Oleh karena itu, apabila anda mengalami patah tulang, maka segeralah konsultasi dengan dokter ahli tulang anda untuk penanganan patah tulang yang tepat. Jangan sampai anda terlambat dalam menangani patah tulang ini karena penanganan yang tidak tepat bukan menyembuhkan patah tulang, tetapi dapat memperparah keadaan patah tulangnya dan dapat menimbulkan komplikasi yang serius.
Khasiat dari kolaborasi madu dan lemon telah dikenal sejak lama. Tidak hanya memberikan efek menyegarkan, namun campuran ini juga dikenal sebagai salah satu ramuan tradisional yang sangat bermanfaat, salah satunya sebagai obat tradisional untuk menyembuhkan radang tenggorokan.
Baca juga: Radang Tenggorokan
Radang tenggorokan dapat disebabkan oleh banyak faktor. Hal ini bisa timbul selama musim dingin, saat kita terkena flu atau penyakit lain, bisa juga karena kita terpapar berbagai jenis iritasi seperti polusi atau asap rokok. Jika sakit tenggorokan yang diderita bukan kasus yang serius tak ada salahnya meredakannya dengan obat alami, salah satu yang dikenal paling ampuh adalah dengan minum campuran air, lemon dan madu. Campuran madu dan lemon seringkali digunakan sebagai obat alami untuk meredakan sakit dan radang tenggorokan.
Banyak sumber yang menyebutkan bahwa penyebab sakit tenggorokan tersering disebabkan oleh virus. Ketika infeksi seperti flu mempengaruhi hidung dan bagian sinus, hal tersebut berpotensi menghasilkan lendir yang dapat mengalir ke tenggorokan dan mengiritasi jaringan disekitarnya juga sehingga memungkinkan bagi virus menyebabkan infeksi di tenggorokan.
Alergi atau kondisi lain yang membuat kita sulit untuk bernapas lewat hidung memaksa kita mengambil udara melalui mulut. Seiring waktu, ini dapat mengeringkan tenggorokan dan menyebabkan iritasi. Sakit tenggorokan yang disebabkan oleh kondisi ini biasanya tidak akan memberikan respon terhadap antibiotik, namun bisa dilakukan pengobatan rumahan seperti minum campuran air, lemon dan madu.
Baca juga: 5 Obat Tradisional untuk Radang Tenggorokan
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57fe1b722f9bc.jpg\")
Lemon merupakan jeruk berkulit kuning yang memiliki rasa asam dan memiliki banyak manfaat. Seperti jeruk kebanyakan, lemon memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Rasa asam yang kuat membuat lemon jarang dikonsumsi secara langsung seperti jenis jeruk lainnya. Di Indonesia, lemon yang beredar biasanya lemon import, namun ada juga lemon lokal yang ukurannya lebih kecil dan warnanya tidak secerah lemon import. Hati-hati juga membedakan lemon dengan jeruk nipis (lime), karena meski sama-sama terasa asam, keduanya merupakan jenis yang berbeda.
Lemon ternyata tidak hanya mengandung vitamin C tapi juga vitamin B-kompleks, kalsium, zat besi, potasium dan serat. Dengan banyaknya vitamin dan mineral yang terkandung, tidak heran jika lemon memiliki beragam manfaat antara lain,
Baca juga: Depresi pada Remaja, Kemungkinan Terjadi Sangat Tinggi
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57fe1b7fb9fa2.jpg\")
Madu merupakan cairan pekat dan manis berwarna cokelat keemasan yang berasal dari nektar bunga yang diambil oleh lebah. Lebah akan mengkonversi nektar yang diambilnya dari tanaman terutama bunga menjadi madu dengan proses regurgitasi dan penguapan, kemudian menyimpannya sebagai sumber makanan di dalam sarang.
Manusia telah mengenal khasiat madu sejak beratus tahun lamanya dan telah diterapkan pada berbagai pengobatan tradisional maupun modern. Beberapa khasiat madu adalah:
Segala manfaat tersebut seringkali dikaitkan dengan senyawa antibakteri serupa antibiotik yang terdapat pada madu.
Baca juga: 11 Penyebab Sakit Ketika Menelan
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57fe1c2cdb6e5.jpg\")
Campuran madu, lemon dan air adalah pereda sakit tenggorokan yang telah teruji. Madu dapat membantu untuk melapisi tenggorokan dan lemon dapat membantu mengurangi lendir ditenggorokan. Untuk hasil terbaik, rebus air seperti saat kita akan menyeduh teh. Kemudian tambahkan madu dan lemon secukupnya, biarkan hingga larut dan dinginkan.
Minum campuran ketika masih sedikit hangat untuk membantu mengendurkan otot-otot tenggorokan. Campuran ini juga bisa diminum dingin saat kita merasa hangat karena demam. Campuran akan meredakan gejala radang tenggorokan dalam waktu yang singkat dan memberik efek sementara sehingga mungkin akan perlu pengulangan beberapa kali dalam satu hari.
Baca juga: Radang Tenggorokan Dapat Disebabkan oleh Asam Lambung
Pernahkah merasakan gusi yang tiba-tiba berdarah atau bau mulut yang tak kunjung hilang? Hati-hati, mungkin kitaterkena peradangan pada gusi atau yang sering kita sebut dengan gingivitis. Gingivitis adalah proses peradangan berupa pembengkakan, kemerahan, dan perdarahan yang terjadi pada gingiva (gusi).
Penyakit ini biasanya diawali dengan adanya plak pada gigi yang disebabkan karena sisa makanan dan bakteri yang ada di mulut. Bila kebersihan mulut tidak dijaga dengan baik, maka dapat menyebabkan peradangan pada gusi. Beberapa hal yang harus diketahui mengenai gingivitis.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57ff2fded56a1.jpg\")
Pada beberapa orang, gingivitis sangat mudah terjadi. Merokok, mengonsumsi alkohol, perubahan hormon pada perempuan, diabetes, kebersihan mulut kurang terjaga, riwayat di keluarga sering menderita penyakit ini adalah beberapa faktor risiko yang menyebabkan radang pada gusi. Beberapa obat-obatan dapat merangsang terjadinya gingivitis, yaitu:
Gingivitis juga sering didapatkan pada orang-orang yang terpapar zat tertentu seperti zinc, chlorhexidine, arsen, emas, bismuth, nikel, merkuri, sulfur dioxide, dan metil violet. Faktor lain seperti plak yang sulit dibersihkan, reaksi alergi, nutrisi yang kurang dan jarang memeriksakan diri ke dokter gigi juga merupakan risiko terjadinya gingivitis.
Baca juga: Risiko Penyakit Bagi Perokok Pasif
Ada beberapa gejala yang bisa kita lihat secara langsung untuk mengtahui apakah kita mengalami gingivitis. Kita bisa melihat sendiri warna dan keadaan gusi kita. Apakah ada pembengkakan, kemerahan, atau perdarahan di gusi? Ada gejala lain yang bisa kita lihat bila mengalami gingivitis seperti:
Baca juga: Penyakit Gigi dan Mulut Dapat Meningkatkan Risiko Kanker Payudara
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57ff3214ca948.jpg\")
Apabila kita mengabaikan radang gusi yang sedang kita alami, ada kemungkinan infeksi penyebab gingivitis akan menjalar ke jaringan sekitarnya yang dapat menyebabkan periodontitis.
Periodontitis adalah peradangan yang terjadi di sekitar gigi, gusi terpisah dari gigi dan menimbulkan sedikit celah yang terinfeksi yang disebut dengan pocket (kantung). Toksin yang dihasilkan oleh bakteri akan merusak tulang gigi dan jaringan penunjang di sekitarnya. Akibatnya, gigi menjadi longgar dan harus dicabut.
Baca juga:\u00a0Obat Ampuh untuk Menyembuhkan Sakit Gigi
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57ff32604328e.jpg\")
Menurut penelitian, penderita gingivitis akan lebih mudah terkena penyakit jantung atau kesulitan mengontrol kadar gula dalam darah. Selain itu, perempuan dengan gingivitis lebih besar peluangnya melahirkan bayi prematur atau bayi dengan berat lahir rendah. Tetapi hal ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut lagi.
Agar kita terhindar dari bahaya gingivitis, maka hendaklah kita selalu membersihkan gigi dengan menyikatnya atau menggunakan benang pembersih gigi (dental floss) untuk membersihkan celah-celah di gigi yang tidak terbersihkan dengan menggunakan sikat gigi. Selain itu, hindarilah kebiasaan merokok atau minum kopi sehingga plak yang terbentuk tidak terlalu banyak dan mudah dibersihkan. Periksakan secara rutin gigi kita setiap 6 bulan sekali untuk selalu mengetahui kesehatan gigi kita. Kunci dari terhindar penyakit ini adalah dengan selalu menjaga kebersihan gigi kita sendiri.
Baca juga: Amankah Rokok untuk Kesehatan Lambung
", 1, 4, "2016-10-13 14:25:21", 4, "2018-02-12 20:41:56", "http://bit.ly/2e9EjsU", "2018-02-12 20:41:00", "agency_external", "gingivitis,rada,gusi,gigi,mulut,berdarah,sakit,kesehatan,oral", "agency_external" ], [ 336, 1, "", 0, "sayasehatkanker-mulut-definisi-penyebab-gejala-faktor-risiko-dan-penanganannya57ff3bb8700b1.jpg", "-3-", "-55-", "General", "Kanker Mulut: Penyebab, Gejala, dan Penanganannya", "Kanker mulut memang belum banyak terdengar di masyarakat luas, namun ternyata ini sama berisikonya dengan jeni kanker lainnya.", "Bagian dalam mulut dan tenggorokan biasa kita gunakan untuk makan, mengunyah, berbicara, menelan dan bernapas. Mulut merupakan salah satu sarana kita untuk dapat memasukkan makanan dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Kesehatan mulut harus kita perhatikan dengan baik, sehingga apabila ada kelainan yang terjadi dapat segera kita deteksi. Apabila anda sering mengalami sariawan atau nyeri pada tenggorokan yang tidak kunjung sembuh, segera periksakan ke dokter terdekat. Kemungkinan terjadi kanker mulut bisa bermula dari keluhan kecil tersebut.
Pertumbuhan sel di mulut yang yang cepat dan tidak normal dapat disebut dengan kanker mulut. Kanker mulut merupakan kanker yang muncul akibat kelainan perkembangan sel-sel yang bersumber di mulut. Kanker ini sering terjadi pada laki-laki dan pada usia yang lebih lanjut, sekitar 55-62 tahun, tetapi dapat terjadi juga pada orang dewasa muda. Kanker ini biasa terdapat pada lidah, amandel, gusi, dan bagian dasar mulut serta dapat ditemukan meskipun jarang pada bibir dan kelenjar air liur.
Baca juga: Apakah Penggunaan Ponsel Dapat Menyebabkan Kanker
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57ff38663de50.jpg\")
Merokok dan konsumsi alkohol merupakan faktor risiko yang paling utama terjadinya kanker mulut. Perokok mempunyai risiko 20 kali lebih besar terkena kanker mulut, konsumsi alkohol berlebih meningkatkan 5 kali risiko lebih besar dan bila merokok disertai dengan minum alkohol akan meningkatkan risiko sebesar 50 kali untuk terkena kanker mulut.
Faktor risiko lain adalah usia di atas 40 tahun, terpapar sinar matahari berlebih, diet rendah buah dan sayuran, kurangnya kebersihan gigi, penggunaan pencuci mulut cair, status sosial ekonomi yang tidak stabil, infeksi jamur dan virus di mulut. Nutrisi yang kurang, menurunnya daya tahan tubuh, dan \u00a0beberapa penyakit \u00a0genetik juga meningkatkan risiko terjadinya kanker mulut.
Baca juga: 7 Jenis Kanker yang Dipicu oleh Kebiasaan Mengonsumsi Alkohol
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57ff38b7ee62b.jpg\")
Gejala kanker mulut yang sering dirasakan adalah sariawan yang sering terjadi dan tidak sembuh disertai dengan rasa nyeri di mulut yang tidak hilang. Selain itu, beberapa gejala ini juga bisa menjadi pertanda dari kanker mulut, antara lain:
Baca juga:\u00a0Gingivitis, Penyakit Gusi yang harus Diwaspadai
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57ff393c08003.jpg\")
Pemeriksaan menyeluruh harus dilakukan untuk dapat mendiagnosa kanker mulut. Riwayat faktor risiko yang ada pada seseorang juga harus ditanyakan. Dokter akan melakukan pemeriksaan di mulut dan bila ada lesi yang dicurigai sebagai kanker mulut, maka dokter biasanya akan mengambil sedikit jaringannya untuk dilakukan biopsi untuk memastikan sel tersebut adalah kanker atau bukan. Bila kanker sudah terdiagnosa, maka biasanya dokter akan melakukan pemeriksaan mendalam melalui CT scan atau MRI guna mengetahui penyebaran sel kanker, apakah sudah menyebar ke organ lain atau belum. Apabila usdah diketahui staging atau stadium kanker, maka pilihan penanganannya dapat dilakukan sedini mungkin.
Setelah mengetahui stadium dan lokasi kanker mulut, maka penanganan keganasan ini dapat melibatkan beberapa dokter spesialis lain, sehingga didapatkan penanganan yang menyeluruh. Penanganan utama terhadap kanker mulut adalah pembedahan, terapi radiasi, kemoterapi, terapi target dan terapi paliatif. Penanganan dan terapi pada kanker mulut tidak hanya satu bagian, tetapi dapat dilakukan terapi kombinasi juga.
Baca juga: Penyakit Gigi dan Mulut Dapat Meningkatkan Risiko Kanker Payudara
Kanker merupakan suatu pertumbuhan sel yang berlebihan dan tidak normal. Sel kanker dapat dimulai dari mana saja, dari seluruh jaringan di dalam tubuh. Sel kanker yang berkembangnya berasal dari sel pada usus besar kita disebut dengan kanker usus besar. Kanker usus besar biasanya menyerang bagian usus besar (kolon) dan juga dapat menyebar ke rektum atau anus.
Penyakit ini dapat menyerang laki-laki dan perempuan di semua usia dan risikonya dapat meningkat pada orang yang sudah berusia lanjut. Kanker usus besar merupakan perpaduan dari faktor genetik, lingkungan termasuk diet dan proses inflamasi yang terdapat di dalam usus besar.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57ff4854c15d6.jpg\")
Perubahan kebiasaan buang air besar merupakan salah satu ciri awal dari kanker usus. Biasanya buang air besar yang lancar berubah menjadi sering diare atau bahkan sembelit. Gejala lain yang timbul pada kanker usus besar adalah perdarahan yang terjadi di usus besar yang menyebabkan penurunan Hb dalam darah (anemia) disertai dengan rasa nyeri di perut.
Pada saat meraba perut, massa akan dapat teraba di bila ukurannya sudah membesar, namun terkadang terjadi penumpukan cairan pada rongga perut sehingga sulit meraba massa tersebut. Pembesaran hati juga dapat ditemukan pada kasus ini, bila kanker sudah menyebar ke hati atau letak kanker yang dekat dengan hati. Rasa lemah dan lesu yang hebat disertai dengan penurunan berat badan yang drastis dapat merupakan gejala dari kanker usus besar.
Baca juga: Penyebab Rasa Mual yang Hebat dan Solusinya
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57ff4a794d491.jpg\")
Adanya benjolan pada usus besar berupa polip merupakan tanda dari kanker usus. Meskipun tidak semua polip dapat berkembang menjadi kanker usus. Polip jenis adenoma adalah polip yang sering berkembang menjadi kanker. Jenis polip hiperplastik dan inflamatori lebih sering dijumpain namun jarang berkembang menjadi kanker.
Terjadinya perubahan abnormal sel yang berada di permukaan usus besar juga merupakan tanda-tanda dari kanker usus besar. Kita menyebut perubahan ini dengan dysplasia. Perubahan ini akan berkembang menjadi sel kanker. Kanker pada usus terbagi menjadi 5 tipe:
Beberapa faktor dapat meningkatkan risiko terkena kanker usus. Faktor-faktor ini adalah kegemukan obesitas, merokok dan konsumsi alcohol, kurangnya aktivitas fisik, sering mengkonsumsi dagin merah atau daging olahan dan daging yang diolah pada suhu yang tinggi dapat meningkatkan risiko terkena kanker usus besar. Faktor ini adalah faktor yang dapat dihindari oleh kita agar tidak terkena kanker.
Usia yang lebih tua, riwayat dalam keluarga pernah ada yang menderita kanker usus besar, riwayat menderita polip usus besar atau Inflammatory Bowel Disease (IBD), beberapa kelainan genetik, dan diabetes tipe 2 merupakan faktor yang tidak dapat dihindari untuk terjadinya kanker usus besar.\u00a0
Baca juga: Pilihan Makanan yang Tepat untuk Si Penderita Diabetes
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57ff4a33e2e28.jpg\")
Penanganan kanker usus besar sesuai dengan stadium kanker dan penyebarannya. Pada awalnya dokter akan memeriksa melalui riwayat penyakit dan riwayat keluarga apakah ada yang menderita kanker atau tidak. Kemudian, pemeriksaan selanjutnya akan dilakukan kolonoskopi, sigmoidoskopi, CT scan, atau rontgen dengan menggunakan barium enema.
Setelah semua pemeriksaan dilakukan dan didapatkan hasil yang akurat, maka penanganan kanker usus besar akan dilakukan bersama-sama. Penanganan kanker usus besar dapat dilakukan dengan pembedahan, terapi radiasi, kemoterapi dan terapi target (terapi ini dapat berupa radiasi atau kemoterapi namun hanya ditujukan ke organ tertentu). Jenis penanganan ini dapat merupakan penanganan kombinasi untuk kankernya.
Baca juga: Lebih Jauh Tentang Endoskopi
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57ff49aec2eb7.jpg\")
Perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat merupakan cara untuk terhindar dari kanker usus besar. Tidak merokok dan tidak mengkonsumsi alkohol, menjaga berat badan ideal dan lakukan olahraga secara teratur merupakan beberapa cara untuk terhindar dari penyakit ini.\u00a0
Memperbanyak konsumsi buah, sayuran, vitamin, kalsium, folat, dan magnesium serta mengurang konsumsi daging olahan juga merupakan cara menghindari kanker. Jangan lupa untuk memeriksakan kesehatan anda secara berkala.
Baca juga: Tips Membuat Menu Sarapan Praktis dan Sehat untuk Lambung
Influenza atau sering kita kenal dengan penyakit flu merupakan salah satu penyakit yang hampir setiap hari dapat kita temui di klinik atau rumah sakit manapun di seluruh Indonesia. Penyakit ini sudah menjadi penyakit umum yang sering terjadi dapat mengenai anak-anak, dewasa, maupun orang yang sudah tua.
Penyebaran penyakit ini juga sangat cepat karena pada umumnya penyakit ini ditularkan melalui udara, dari percikan bersin atau batuk penderita yang akhirnya dapat mengenai orang-orang di sekitarnya. Berbagai macam faktor dapat menjadi penyebab penyakit ini.
Baca juga: 9 Penyebab Umum Terjadinya Asma
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57ff5b6bc3570.jpg\")
Virus Influenza merupakan penyebab dari penyakit ini. Saat ini ada 3 tipe virus influenza yaitu tipe A, tipe B dan tipe C yang dapat menyerang kita. Influenza tipe A menyebabkan penyakit yang lebih sering dibandingkan dengan influenza tipe B dan tipe C serta dapat menyerang manusia dan hewan. Influenza tipe A menyebabkan 95% pada kasus flu secara umum. Untuk influenza tipe C lebih jarang menjangkit, namun sering menyerang anak-anak.
Virus Influenza A terdiri dari 2 antigen yang sering berubah atau bermutasi, sehingga menghasilkan virus baru. Contoh dari virus baru tersebut adalah H1N1 dan H3N2 (swine flu), H5N1 dan H9N2 (avian flu).
Baca juga: Sinusitis: Penyebab dan Gejalanya
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57ff5c9ae8c01.jpg\")
Beberapa orang seringkali terkena flu dan lama untuk menyembuhkannya. Mereka memiliki faktor risiko terjadinya flu, yaitu umur muda (anak-anak) dan usia tua, kehamilan, kegemukan, memiliki kelainan medis lain (kanker, asthma, diabetes, jantung), penurunan daya tahan tubuh, kondisi lingkungan tempat tinggal yang padat atau tinggal di asrama, dan mereka yang sering berpergian atau tinggal di luar negeri. Orang yang tinggal di daerah dingin serta terpapar dingin lebih sering menderita flu dibandingkan dengan mereka yang tinggal di dataran rendah.
Baca juga: Penyakit yang Dapat Dicegah dengan Vaksin Sejak Dini
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57ff5ca891bf8.jpg\")
Sistem imunitas manusia dirancang untuk menangkis segala bentuk penyakit baik dari bakteri atau virus yang masuk ke dalam tubuh. Pada keadaan sistem imun tubuh sedang lemah, virus atau bakteri dapat dengan mudah menyusup ke badan. Pertahanan tubuh biasanya kuat menangkis semua gangguan yang masuk, menjadi lebih tidak berdaya, sehingga pertahanan tubuh kita menjadi kendur dan penyakit lebih mudah masuk.
Virus flu dapat dengan mudah masuk melalui udara yang kita hirup dengan hidung sehingga akhirnya menimbulkan berbagai macam gejala flu seperti pilek, nyeri tenggorokan, pegal-pegal, demam, dan sebagainya. Pada penderita yang mengalami penurunan daya tahan tubuh yang hebat seperti penderita HIV/AIDS, masuknya virus flu ke dalam badan dapat menyebabkan reaksi yang hebat di tubuh.
Pertahanan tubuh yang sangat menurun menyebabkan penyakit flu menjadi penyakit yang berat pada mereka yang mengidap HIV/AIDS, sedangkan pada orang normal adalah penyakit biasa namun tergantung dari tipe serta jenis/strain virus flu yang menyerangnya.
Baca juga: Khasiat Madu dan Lemon Sebagai Obat Tradisional untuk Radang Tenggorokan
Difteri merupakan suatu penyakit pernapasan yang berat yang disebabkan oleh toksin atau racun yang dikeluarkan oleh bakteri Corynebacterium diphtheria. Penyakit ini ditemukan pertama kali pada abad ke-5 oleh Hippocrates dan menjadi epidemic pada abad ke-6. Anti toksin yang bermanfaat untuk menangani penyakit ini ditemukan pertama kali pada abad ke 19.
Penyebab difteri merupakan suatu bakteri gram positif tipe basil yang bernama Corynebacterium diphtheria. Bakteri ini menginvasi jaringan pada permukaan tenggorokan dan menghasilkan toksin yang dapat merusak jaringan dan membentuk suatu pseudomembran khusus sebagai karakteristik dari penyakit ini. Apabila toksin ini menyebar dan masuk ke dalam darah dan kelenjar getah bening, akan menyebabkan infeksi di berbagai organ dan menyebabkan kegagalan organ.
Penyakit ini juga dapat menyerang kulit. Difteri menyerang mukosa pada daerah yang sebelumnya pernah terkena trauma atau penyakit primer pada kulit dan dapat bertahan hingga berbulan-bulan.
Baca juga: Apa yang Menjadi Penyebab Utama Flu?
Penderita difteri akan mengalami gejala 2-5 hari setelah terpapar oleh bakteri ini. Difteri menular melalui individu yang terinfeksi atau yang tidak bergejala melalui air liur saat bersin atau batuk pada penderita atau melalui kontak langsung sekret tenggorokan atau luka yang terbuka. Gejala difteri hampir sama dengan gejala batuk pilek pada umumnya. Hanya saja gejala akan dirasakan lebih berat dari gejala batuk pilek pada umumnya.
Penderita difteri akan merasakan nyeri saat menelan, demam, pegal-pegal, lemah, lesu, letih, sakit kepala, sulit menelan, suara serak, batuk dan sesak, pembesaran kelenjar getah bening dan timbulnya membrane berwarna abu-abu di tenggorokan yang merupakan gejala khas dari difteri. Selain itu, terjadi juga pembengkakan pada tonsil (amandel), uvula, daerah di bawah leher, dan leher bagian depan yang sering menyerupai leher banteng (bullneck appearance).
Baca juga: 11 Penyebab Sakit Ketika Menelan
Penularan difteri berasal dari percikan bersin atau kontak langsung dengan sekret atau luka penderita difteri. Selain penularan, faktor risiko lain yang dapat memudahkan terjadinya difteri adalah:
Baca juga: Penyakit yang Dapat Dicegah dengan Vaksin Sejak Dini
Pencegahan penyakit ini adalah dengan menghindari semua faktor risiko yang menyebabkan terjadinya penyakit ini. Imunisasi DPT merupakan salah satu pencegahan yang dapat kita berikan kepada anak kita, sehingga terhindar dari penyakit ini. Anak-anak yang sudah diimunisasi DPT dapat menyebabkan kekebalan komunitas.\u00a0
Penanganan penyakit difteri adalah dengan memberikan antibiotik golongan penisilin dan makrolid. Pemberian anti toksin diberikan kepada mereka yang dicurigai terkena difteri dan dapat diberikan tanpa dilakukan kultur tenggorokan terlebih dulu.
\n", 1, 4, "2016-10-13 18:06:36", 4, "2018-01-13 13:56:26", "http://bit.ly/2ea5nYT", "2018-01-13 13:56:00", "agency_external", "difteri,bakteri,pernapasan,kulit,kesehatan,sakit,penyakit", "agency_external" ], [ 340, 1, "", 0, "sayasehatmakanan-dan-minuman-yang-tepat-untuk-radang-tenggorokan57ff724674f7d.jpg", "-5--1-", "", "", "Makanan dan Minuman yang Tepat untuk Radang Tenggorokan", "Ada beberapa makanan yang bisa membuat rasa sakit ketika radang tenggorokan menyerang menjadi lebih baik.", "Radang tenggorokan memang bisa menyebabkan kita merasa sangat tidak nyaman atau sakit saat menelan makanan atau minuman. Untuk itu akan lebih baik jika kita mengindari dulu makanan atau minuman yang sifatnya berminyak seperti gorengan atau santan, pedas dan dingin.
Selain itu akan jauh lebih baik bila kita megonsumsi makanan atau minuman yang selain nyaman bagi tenggorokan kita saat ditelan, juga bisa membantu menyembuhkan radang ternggorokan tersebut. Sehingga menjadi penting bagi kita untuk mengenal makanan dan minuman yang tepat untuk radang tenggorokan.
Baca juga: Apa Itu Radang Tenggorokan?
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57ff6eeabda3d.jpg\")
Secangkir teh hangat bisa meredakan rasa sakit pada tenggorokan. Teh mengandung antioksidan yang tinggi sehingga sangat baik untuk meningkatkan imun tubuh dan meredakan infeksi. Kita bisa memilih jenis teh hitam atau teh hijau yang lebih kaya akan antioksidan, atau teh chamomile yang memiliki pereda rasa sakit alami. Untuk mempercepat proses penyembuhan dan lebih nikmat, kita bisa menambahkan satu sendok makan madu murni yang mengandung anti bakteri.
Baca juga: 5 Obat Tradisional untuk Radang Tenggorokan
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57ff6ef34ca7d.jpg\")
Kuah panas pada sup ayam yang mengandung kaldu ayam mengandung anti radang (sejenis antibiotik). Kandungan anti radang ini mengurangi radang tenggorokan dengan cara membatasi virus yang datang pada membran lendir.
Buat sup ayam dengan sayuran yang menyehatkan dan bisa membantu penyembuhan seperti wortel, bawang bombay atau merah dan seledri. Selain itu, kuahnya yang hangat dan tekstur bahan makanan pada sup yang cenderung jauh lebih lembut jika dibandingkan dengan dimasak menggunakan metode lain, akan membuat kita lebih mudah dan nyaman saat menelannya.
Baca juga: 7 Jenis Makanan Pembangkit Mood
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57ff6f006e879.jpg\")
Saat mengalami radang tenggorokan, hindari memakan buah yang asam. Untuk itu pisang bisa jadi salah satu pilihan terbaik. Pisang mempunyai tekstur yang lembut sehingga tidak mengganggu dan mudah saat ditelan. Pisang juga mengandung banyak vitamin dan mineral seperti B6, vitamin C dan potassium yang baik untuk daya tahan tubuh.
Baca juga: Pro dan Kontra Detoks dengan Jus
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57ff6f0b64f39.jpg\")
Lemon mengandung vitamin C yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Padukan lemon dengan madu dalam secangkir teh hangat, lalu minumlah untuk membuat kondisi tenggorokan yang sedang radang terasa lebih nyaman karena bisa mengurangi peradangan.
Baca juga: Khasiat Madu dan Lemon Sebagai Obat Radang Tenggorokan
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57ff6f19705be.jpg\")
Telur kaya akan protein dan jika dimasak dengan cara direbus atau diorak-arik lembut menggunakan sedikit susu atau butter, bisa sangat nyaman dikonsumsi untuk penderita radang tenggorokan dan mengurangi rasa sakit juga peradangan. Tapi pastikan tidak menambahkan banyak bumbu seperti lada atau cabai yang justru bisa membuat peradangan semakin parah. Kandungan asam lemak omega-3, choline dan lutein pada telur juga dinyatakan dapat melawan peradangan.
Baca juga: 6 Makanan Super untuk Kesehatan Jantung
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57ff6f2966fb6.jpg\")
Salah satu cara paling ampuh untuk menghilangkan rasa sakit dan gatal akibat radang tenggorokan adalah mengonsumsi jahe. Kita bisa membuat air jahe hangat dengan merebus satu gelas air dengan 1 ruas jari jahe yang dimemarkan selama beberapa saat hingga mendidih dan sedikit menyusut. Tambahkan madu agar lebih enak dan lebih cepat dalam meredakan radang. Jahe mengandung antioksidan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh, anti peradangan dan iritasi. Minuman ini juga bisa membantu meghilangkan lendir yang menyumbat di tenggorokan atau hidung, yang biasanya muncul bersamaan dengan radang tenggorokan.
Baca juga: 5 Jenis Makanan Anti Migrain
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57ff6f34e4d2d.jpg\")
Oatmeal memiliki tekstur yang sangat lembut sehingga sangat pas untuk dikonsumsi saat mengalami radang tenggorokan karena tidak akan menyakitkan saat ditelan. Oatmeal juga kaya akan serat dan nutrisi yang bisa membantu tubuh melawan penyakit. Kandungan asam lemak omega-3, folat dan potassium pada oatmeal juga bisa membantu mempercepat proses penyembuhan.
Baca juga: Tips Membuat Menus Sarapan Praktis dan Sehat untuk Lambung
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-57ff6f85df180.jpg\")
Kol atau kubis kaya akan vitamin C, sulfur, vitamin K dan antioksidan lainnya yang sangat baik untuk melawan peradangan bahkan berfungsi sebagai anti nyeri yang bisa melawan sakit kepala. Mengonsumsi kol dengan cara dikukus atau dimasak hingga lembut bisa jauh lebih baik untuk kenyamanan tenggorokan yang sedang radang, dibandingkan dengan memakannya dalam kondisi mentah.
Baca juga: Radang Tenggorokan Bisa Disebabkan oleh Asam Lambung
Penyakit degenerative merupakan penyakit yang banyak muncul pada zaman ini. Penyakit ini umumnya disebabkan karena bertambahnya usia disertai pola hidup yang tidak sehat ditambah dengan kurangnya aktivitas dan olahraga masyarakat sekarang, sehingga penyakit hipertensi, dislipidemi atau meningkatnya kadar kolesterol darah, serta diabetes mellitus menjadi penyakit kronis yang sering kita temui setiap harinya. Penyakit diabetes merupakan penyakit yang sangat sering ditemui oleh kita sehari-hari.
Diabetes merupakan suatu penyakit yang menyebabkan terjadinya peningkatan kadar gula dalam darah. Hal ini disebabkan karena tubuh kurang memproduksi insulin atau insulin yang ada tidak dapat bekerja secara optimal, sehingga menyebabkan glukosa darah meningkat.
Pada umumnya gejala klasik penyakit ini ada 3 yaitu:
Gejala lain yang sering dirasakan adalah berat badan yang menurun drastis, sering merasa lemas, letih, dan lesu serta sering merasa gatal di badan. Perjalanan penyakit ini cukup panjang dan komplikasi penyakit ini adalah hal yang sering ditakutkan oleh para penderitanya.
Baca juga: Camilan Baik untuk Penderita Diabetes
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5800a4fd77c76.jpg\")
Salah satu gejala yang dapat terlihat dari penderita diabetes adalah kuku yang terlihat rapuh, kasar, dan berwarna kuning. Ada apakah dengan kuku ini? Kuku pada penderita diabetes sangat mudah terinfeksi oleh jamur. Kita menyebutnya dengan jamur kuku atau onikomikosis. Satu dari tiga orang penderita diabetes akan menemukan masalah ini.
Penyakit jamur kuku pada penderita diabetes bukan merupakan hal yang biasa bagi kebanyakan orang. Infeksi jamur dapat menyebar hingga ke jaringan kulit sekitarnya dan apabila sangat parah bahkan dapat menyebabkan seseorang kehilangan jarinya karena amputasi. Oleh karena itu, penyakit kuku ini tidak boleh diremehkan.
Baca juga: 5 Hal yang Harus Diketahui Tentang Jamur Kuku
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5800a5531a780.jpg\")
Gejala yang dapat dilihat dari jamur kuku ini adalah bentuk kuku dan permukaannya yang tidak normal. Kuku akan terlihat rapuh, kasar, berwarna kuning, dan terkadang terjadi penebalan atau penipisan kuku.
Pada penderita diabetes, sering terjadi baal atau kebas di kaki yang disebabkan oleh kelainan saraf di bagian pinggir, sehingga banyak yang tidak menyadari apabila jamur kuku nya telah terinfeksi dengan bakteri lain yang masuk melalui celah kuku. Penderita diabetes tidak akan merasakan apa-apa di kakinya, sehingga infeksi kuku kaki pun jarang dirasakannya. Tentunya, hal ini sangat berbahaya, mengingat infeksi akan lebih menyebar ke jaringan sekitar.
Baca juga:\u00a0Cara Mengobati dan Menghindari Timbulnya Jamur Kuku
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5800a4878e9ea.jpg\")
Penderita diabetes yang memiliki komplikasi neuropati perifer dan retinopati dapat meningkatkan risiko terjadinya jamur kuku. Beberapa faktor yang meningkatkan risiko antara lain adalah usia lanjut, riwayat jamur kuku dalam keluarga, konsumsi obat imunosupresan, serta durasi penyakit diabetes yang diderita menentukan terjadinya jamur ini.
Baca juga: Mengetahui Kondisi Kesehatan Dari Warna Kuku
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5800a4ae00815.jpg\")
Jamur kuku merupakan jenis jamur yang paling sulit diobati dan waktu yang dibutuhkan juga lama, apalagi ditambah dengan kondisi penderita diabetes dengan kadar gula darah yang tinggi, menyebabkan sulitnya jamur kuku ini untuk diberantas.
Terapi anti jamur yang diberikan secara oral atau dalam bentuk kuteks dapat diberikan pada pasien penderita jamur kuku ini. Anti jamur yang berbentuk kuteks lebih efektif dibandingkan dengan jenis krim lainnya. Kombinasi terapi anti jamur oral dan kuteks lebih menjanjikan hasil yang maksimal.
Pengangkatan kuku pada penderita jamur kuku dengan diabetes tidak disarankan, mengingat masa penyembuhan dari luka yang diakibatkan oleh tindakan tersebut akan memakan waktu yang lama untuk sembuh. Kondisi jamur kuku pada penderita diabetes ini seringkali kambuh. Oleh karena itu, selain menangani jamur di kukunya, kita tidak boleh melupakan penanganan diabetesnya itu sendiri.
Pernahkah anda melihat seseorang memiliki kulit yang terlihat belang-belang? Kulit yang berwarna berbeda itu bukan karena terkena paparan sinar matahari, tetapi kelihatan sekali perbedaan warna kulitnya, seperti mencolok antara bercak putih dan kulit aslinya. Bila anda pernah melihat hal ini, berarti anda melihat penderita dengan vitiligonya.
Vitiligo merupakan suatu kelainan kulit dengan kondisi timbul bercak putih atau bercak dengan warna yang lebih terang dengan batas yang tegas dan dapat timbul di berbagai lokasi di tubuh. Vitiligo menyerang 0,5% sampai 2% penduduk di dunia dan dapat terjadi di semua usia, namun sebagian besar timbul sebelum usia 20 tahun.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5800b362c5574.jpg\")
Meskipun penyebab vitiligo tidak diketahui dengan pasti, banyak penelitian yang menunjukkan penyebabnya adalah karena autoimun. Penyakit ini terjadi karena sistem imunitas kita salah menandai dan menyerang diri sendiri pada beberapa bagian dari tubuh kita. Pada kasus vitiligo, yang diserang adalah melanosit, sel yang menghasilkan melanin, pigmen yang memberikan warna normal di kulit kita. Sehingga pada bercak vitiligo, tidak ada sel melanosit yang menghasilkan melanin.
Baca juga: 5 Makanan Pencegah Kulit Terbakar Matahari
Vitiligo banyak ditemukan pada usia antara 10-30 tahun dan dapat menyerang laki-laki dan perempuan. Riwayat penyakit vitiligo dalam keluarga atau yang rambutnya lebih cepat memutih dibandingkan yang lain dapat meningkatkan risiko terkena vitiligo.
Riwayat menderita penyakit autoimun juga menjadi salah satu faktor terkena vitiligo, penyakit lain yang dapat meningkatkan vitiligo adalah penyakit autoimmune tiroid, anemia pernisiosa (anemia karena kekurangan vitamin B12) dan mempunyai riwayat pernah menderita kanker melanoma dan T-cell lymphoma.
Pekerja yang bekerja di industri yang menyebabkan sering terpapar oleh zat kimia fenolic, stress yang dirasakan termasuk stress saat melahirkan, dan kerusakan di kulit yang sangat parah misalkan karena luka bakar dan trauma dapat merangsang timbulnya vitiligo.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5800b380aff7a.jpg\")
Vitiligo akan tampak sebagai bercak hipopigmentasi (bercak terang atau putih) yang berbentuk bulat, oval, atau bentuk yang tidak beraturan dengan berbatas tegas pada kulit sekitarnya dan biasanya mulai timbul pada tangan, lengan bawah, kaki, dan wajah, daerah sekitar mulut, dan daerah sekitar mata. Kelainan ini dapat timbul pada beberapa bagian di tubuh (lokal) atau hampir di seluruh tubuh (general).
Vitiligo dapat juga ditemukan pada kepala, leher, pergelangan tangan, gusi, sekitar puting susu, ketiak, sela bokong, sekitar hidung, dan bagian genital. Penderita vitiligo juga biasanya memiliki warna rambut yang abu-abu.
Baca juga: Pentingnya Memakai Sunscreen (Tabis Surya) untuk Kulit
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5800b4614239c.jpg\")
Belum ada terapi yang dapat digunakan secara efektif dalam penanganan vitiligo. Seringkali penderita vitiligo merasa sedikit frustasi dengan kelainan kulitnya dan terkadang malu untuk memperlihatkannya di depan publik.
Penanganan vitiligo tergantung pada jumlah bercak putih di badan, bagaimana penyebarannya, serta terapi yang cocok yang dipilih oleh penderita. Beberapa pilihan terapi secara medis antara lain pemakaian krim yang mengandung takrolismus atau analog vitamin D, obat minum seperti steroid, fototerapi dengan ultraviolet, dan laser terapi.
Terapi pembedahan juga merupakan salah satu pilihan dalam penanganan vitiligo. Hanya saja, terapi ini terbatas pada bercak yang lokal dan dengan syarat-syarat tertentu. Pemakaian tabir surya, kosmetik, dan konseling dengan psikolog dapat membantu penderita dengan vitiligo.
Penderita vitiligo membutuhkan banyak dukungan dari keluarga dan teman-teman mereka karena memiliki perasaan berbeda dengan orang pada umumya. Jangan mengejek mereka yang berjuang dengan penyakit vitiligo mereka. Mereka adalah sama seperti kita pada umumnya.
Baca juga: Terlalu Lama Berjemur Dapat Mengurangi Kemampuan Menyerap Vitamin D
Kita sering melihat beberapa orang dapat dengan mudahnya pingsan pada keadaan tertentu. Beberapa orang memiliki kecenderungan untuk sering pingsan karena beberapa hal tertentu. Pada umumnya pingsan disebabkan karena, kurangnya aliran oksigen ke otak, sehingga menyebabkan hilangnya kesadaran secara tiba-tiba.
Pingsan, sering kita sebut dengan syncope merupakan suatu kondisi yang sering kita temukan. Biasanya penyebab pingsan tidak terlalu serius, misalkan karena kurangnya kadar gluosa darah atau dehidrasi akibat paparan sinar matahari yang terlalu lama. Namun, pingsan yang terlalu sering harus diperiksa lebih lanjut, karena bisa disebabkan oleh irama jantung yang abnormal.
Pingsan dapat disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain:
Baca juga: 6 Makanan Super untuk Kesehatan Jantung
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5800bb1254d21.jpg\")
Gejala pingsan sering disalahartikan dengan kejang karena epilepsi. Kejang merupakan gejala yang tiba-tiba, perubahan kekuatan otot menjadi lebih kaku, dapat disertai dengan sulit berbicara dan pandangan yang kabur.
Sebenarnya pingsan dan kejang merupakan dua gejala yang berbeda. Pingsan kelainannya pada aliran suplai darah, sedangkan kejang karena epilepsi kelainannya di saraf atau neurologi. Akan tetapi, seringkali penderita kejang karena epilepsi juga memiliki riwayat kelainan irama jantung yang sering membuatnya menjadi pingsan.
Baca juga: Apakah Otak Kita Bisa Kekurangan Oksigen?
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5800bc7701621.jpg\")
Pingsan dan kejang karena epilepsi dapat ditentukan melalui pemeriksaan lengkap anamnesis dan riwayat medis penderita, serta pemeriksaan fisik dan lanjutannya. Pemeriksaan rekam jantung (EKG) dan ekokardiografi dapat dilakukan untuk menemukan kelainan irama jantung atau kelainan pada struktur jantung dan pembuluh darahnya.
Sedangkan pemeriksaan untuk kejang karena epilepsi bisa dilakukan dengan pemeriksaan electroencephalography (EEG) untuk melihat gelombang otak yang dihasilkan saat terjadinya kejang.
Baca juga: Manfaat Yoga untuk Memperbaiki Kesehatan
Salah satu jenis kejang epilepsi yang sering disalahartikan dengan pingsan adalah kejang tipe atonik. Kejang pada tipe ini ditandai dengan kejang yang disertai dengan melemasnya otot tubuh. Kejang pada umumnya menyebabkan kekakuan pada otot, kejang tipe ini malah sebaliknya. Biasanya kejang ini dapat berlangsung selama 15 detik dan penderita biasanya akan kebingungan setelah mengalami kejang ini.
Bagi anda atau anak anda ada yang sering tiba-tiba pingsan, harap langsung memeriksakannya ke dokter terdekat. Pingsan mungkin biasa bagi sebagian orang, tetapi baiknya penyebab pingsan sendiri harus kita cari, sehingga penanganan dan terapi terhadap gejala tersebut dapat dilakukan sedini dan seakurat mungkin.
Baca juga: Ini Bahaya dan Penyebab Otak Menyusut
Omega-3 merupakan salah satu bagian dari asam lemak yang sangat penting bagi tubuh kita. Pada zaman sekarang, banyak sekali suplemen-suplemen yang menawarkan pentingnya omega-3 dikonsumsi oleh tubuh. Namun sayangnya masih banyak masyarakat yang tidak mengetahui apa pentingnya omega-3 bagi tubuh. Berikut adalah hal yang dapat kita ketahui dari omega-3.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5805ebac69a11.jpg\")
Omega-3 terdiri dari beberapa jenis, yaitu eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA), dan alpha linolenic acid (ALA). ALA merupakan lemak yang penting sehingga harus dikonsumsi oleh kita, ALA akan berubah menjadi EPA atau DHA bila dikonsumsi oleh badan kita.
Jumlah omega-3 yang dibutuhkan oleh tubuh tergantung pada usia dan jenis kelamin. Pada laki-laki usia 19 tahun ke atas, ALA yang dibutuhkan adalah 1,6 gram per hari. Sedangkan pada perempuan usia 19 tahun ke atas adalah 1,1 gram per hari, perempuan hamil 1,4 gram per hari dan perempuan menyusui 1,3 gram per hari.
Baca juga: 6 Makanan Super untuk Jantung
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5805eb6a35175.jpg\")
Banyak sekali kebaikan yang bisa kita dapat jika kita rutin mengonsumsi makanan yang banyak mengandung Omega-3. Omega-3 diketahui dapat menurunkan risiko terkena aterosklerosis, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL dan TG), serta menurunkan tekanan darah.
Fungsi lain dari mengonsumsi Omega-3 yang harus kita ketahui, antara lain:
Selain itu, juga dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah serta dapat meningkatkan ketajaman ingatan dan terapi penyakit depresi.
Baca juga: Depresi Pada Remaja, Kemungkinan Terjadi Sangat Tinggi
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5805eb7596395.jpg\")
Omega-3 banyak terdapat pada makanan laut seperti ikan. Rekomendasi ikan yang dimakan per minggu bagi mereka yang tidak mempunyai gejala penyakit jantung adalah 2 kali seminggu. Pada penderita penyakit jantung, konsumsi ikan direkomendasikan sebanyak 1 gram per hari. Namun, beberapa ikan mengandung merkuri tinggi menurut United States Food and Drug Administration harus dihindari seperti ikan hiu, ikan tenggiri, dan ikan pedang.
Selain itu, omega-3 juga didapatkan di tumbuhan dan buah seperti edamame, lobak, produk gandum, kacang-kacangan dan juga terdapat pada produk susu, yoghurt, serta susu kedelai. Telur, ikan salmon, cumi-cumi dan berbagai macam ikan juga kaya akan omega-3 ini.
Baca juga: Asupan Nutrisi Tepat untuk Otak
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5805eab5a9e9e.jpg\")
Beberapa orang banyak yang gemar mengonsumsi suplemen omega-3. Suplemen ini mengandung minyak ikan yang sangat sering dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam mengkonsumsi minyak ikan dalam bentuk suplemen, suplemen minyak ikan (Fish Oil) tidaklah sama dengan suplemen minyak hati ikan (liver fish oil). Suplemen minyak hati ikan mengandung vitamin A dan D yang sedikit toksik bila dikonsumsi dalam jumlah yang besar. Kemudian, suplemen-suplemen ini dapat menimbulkan interaksi dengan beberapa obat yang berpengaruh terhadap pembekuan darah dan obat anti nyeri golongan non steroid. Hati-hati penggunaannya pada mereka yang memilik alergi terhadap ikan tertentu.
Biasanya konsumsi suplemen ini tidak memberikan efek tertentu pada tubuh, tetapi pernah ditemukan, konsumsi suplemen menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare atau rasa tidak nyaman di perut.
Baca juga: Atasi Depresi dengan Cara yang Alami
", 1, 4, "2016-10-18 16:31:32", 4, "2016-10-18 16:31:32", "http://bit.ly/2eM6bYt", "2016-10-18 16:02:00", "agency_external", "omega-3,salmon,almon,manfaat,makanan,nutrisi,vitamin,almond,zaitun", "agency_external" ], [ 345, 1, "", 0, "sayasehatsegala-sesuatu-yang-perlu-kita-ketahui-tentang-adhd5805f7dd0bee9.jpg", "-5-", "", "", "Segala Sesuatu yang Perlu Kita Ketahui tentang ADHD", "Apa itu ADHD? Bisakah anak kita mengalami ADHD?", "Attention Deficit Hiperactive Disorder (ADHD) adalah gangguan dimana anak tidak dapat memusatkan perhatiannya pada suatu hal sehingga perhatiannya menjadi mudah untuk dialihkan, terkadang disertai gejala hiperaktif dan impulsif.
Kelainan ini dapat ditemukan pada anak atau dewasa, tetapi lebih sering pada anak dan dapat diketahui sebelum usia 7 tahun. Angka kejadian kelainan ini pada anak usia sekolah sekitar 3-5%. Berikut beberapa hal yang dapat diketahui mengenai ADHD.
Banyak yang mengira kalau anak dengan gangguang ADHD hanya mengalami kesulitan untuk fokus pada satu hal. Namun, pada kenyataannya tidak demikian karena ADHD sendiri dapat diklasifikasikan menjadi beberapa tipe.
Gangguan ADHD memiliki beberapa tipe, yaitu:
Baca juga: Waspadai Disleksia pada Anak
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5805f17d372db.jpg\")
Beberapa gejala harus dialami anak selama 6 bulan sebelum kita menentukan anak menderita ADHD atau tidak. Ada berapa perilaku yang dapat kita kenali pada anak yang menderita ADHD, antara lain:
Selain itu, anak sering merasa gelisah, menepuk-nepuk tangan dan kaki, bicara terus, sering menyela pembicaraan orang, meninggalkan kursi di dalam kelas keluar tanpa alasan tertentu, sulit melakukan kegiatan atau bermain dengan tenang, sering bertanya terus bahkan sebelum jawaban diberikan, kesulitan untuk mengantri dalam suatu permainan.
Gejala ditemukan sebelum usia 12 tahun dan harus ada pada 2 kondisi lingkungan yaitu lingkungan sekolah dan rumah. Gangguan-gangguan tersebut juga menyebabkan perubahan atau penderitaan dalam fungsi sosial, akademik, atau pekerjaan. Anak dapat dikatakan menderita ADHD jika tidak mempunyai riwayat gangguan jiwa yang lain sebelumnya.
Baca juga: 5 Permasalahan yang Dihadapi Remaja Ketika Pubertas
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5805f347c8bd2.jpg\")
Penyebab ADHD belum sepenuhnya diketahui. Namun, genetik berperan pada kelainan ini. Riwayat dalam keluarga ada yang pernah menderita ADHD meningkatkan risiko anak untuk terkena kelainan ini.
Faktor lain yang dapat berperan adalah:
Baca juga: Ayah yang Stres Dapat Memengaruhi Kesehatan Anak
Gejala hiperaktif pada ADHD berkurang pada usia 9-11 tahun. Sedangkan gejala perilaku impulsif berkurang pada usia 12-14 tahun dan gejala sulit fokus terus bertahan hingga usia 20 tahun.
Gejala ADHD pada dewasa dapat tidak ditemukan saat kecil, tetapi ditemukannya pada usia 7-12 tahun. Gejala ADHD pada waktu kecil dapat ditemukan hingga dewasa dengan kejadian 30-50%.
Gejala pada dewasa dapat berupa:
Baca juga: Depresi Pada Remaja, Kemungkinan Terjadi Sangat Tinggi
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5805f15733069.jpg\")
Pada umumnya gejala ADHD dapat diobati dengan pemberian stimulan. Namun, apabila obat-obatan tidak berhasil atau hanya separuh berhasil, maka terapi perilaku dapat diterapkan.
Terapi perilaku diberikan oleh professional yang sudah memiliki kemampuan dan pengalaman dalam menghadapi anak dengan ADHD. Namun, terapi ini memiliki keterbatasan dimana efeknya akan terlihat apabila dilakukan dengan teratur, konsisten dan berkelanjutan. Terapi ini dapat mengubah perilaku anak, tetapi tidak mengurangi gejala yang ditimbulkan.
Baca juga: Penyakit yang Dapat Dicegah dengan Vaksin Sejak Dini
Kaki merupakan anggota tubuh kita yang fungsinya untuk berjalan dan menopang tubuh. Kedua kaki juga kita gunakan untuk berlari dan melakukan olahraga lainnya. Tidaklah heran bila trauma pada kaki pasti akan mengganggu aktivitas sehari-hari kita.
Keseleo merupakan trauma pada kaki yang sering terjadi. Seringkali, keseleo yang terjadi mengakibatkan nyeri yang sangat hebat pada pergelangan kaki kita dan juga dapat menyebabkan patah pada tulang di pergelangan kaki. Apabila kejadian ini menimpa kita, kita dapat melakukan pertolongan pertama yang dikenal dengan istilah \"RICE\", yang dijelaskan di bawah ini.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580604d94fa86.jpg\")
Pada saat kita keseleo, dengan segera kita harus mengistirahatkan kaki kita. Hindarilah berjalan terlalu banyak, bergerak terlalu banyak dan istirahatlah. Pada kaki keseleo tanpa patah (fraktur), nyeri akan dirasakan di sekitar pergelangan kaki disertai dengan pembengkakan dan memar di kaki. Sedangkan keseleo dengan fraktur, kemungkinan besar kita tidak dapat menggerakan kaki kita. Pada keadaan ini, ambilah waktu untuk segera mengistirahatkan kaki kita.
Baca juga: Pencegahan dan Pertolongan Pertama pada Kaki Kram
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5806039844acd.jpg\")
Pada saat kita keseleo, terjadi pembengkakan di sekitar pergelangan kaki yang disebabkan karena cederanya jaringan pengikat otot (ligament). Hal ini menyebabkan nyeri yang sangat hebat di sekitarnya. Mengompres kaki dengan es merupakan salah satu cara untuk mengurangi nyeri dan bengkak yang ada. Es dibalut terlebih dahulu dengan kain lalu kompres di daerah yang bengkak selama 15 menit setiap 2 jam sekali. Kompres es ini lebih efektif bila dilakukan 48 jam pertama pasca kejadian keseleo.
Baca juga: Restless Leg Syndrome (Gerakan Mendadak pada Kaki SaatTidur)
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580603a477d4b.jpg\")
Ketika pergelangan kaki bengkak, kita akan mengalami kesulitan waktu berjalan. Kaki yang cedera sebaiknya tidak terlalu banyak dipakai untuk bergaerak terlebih dulu karena akan menyebabkan bengkak semakin hebat lagi dan waktu pemulihan yang diperlukan akan menjadi lama. Oleh karena itu, kaki yang cedera hendaknya dibalut perban yang tidak terlalu ketat atau menggunakan alat khusus penyangga kaki yang digunakan untuk keseleo, sehingga pergelangan kaki tidak bergerak banyak.
Pemakaian bebat (balut tekan) ini biasanya berlangsung selama 3 minggu. Hindari pemakaian balut tekan yang terlalu ketat karena akan menghalangi arus balik pembuluh darah vena di kaki, sehingga dapat menyebabkan bengkak di kaki.
Baca juga: 10 Cara Mengurangi Restless Leg Syndrome
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580603beb674e.jpg\")
Pembengkakan yang terjadi pada pergelangan kaki dapat dikurangi juga dengan cara meninggikan kaki lebih tinggi dari jantung. Biasanya hal ini dilakukan pada malam hari sebelum tidur, ketika posisi kaki lebih ditinggikan dengan memakai bantal sebagai pengganjalnya.
Baca juga: Tips Menghilangkan Bau Kaki
Obat anti nyeri dan obat anti peradangan dapat digunakan untuk mengurangi rasa nyeri dan mengurangi bengkak yang ada di kaki. Obat-obatan ini banyak sekali jenisnya dan pilihlah obat yang sesuai dan tidak menimbulkan alergi karena obat.
Apabila rasa nyeri dan bengkak sudah mulai berkurang, konsumsi obat dapat dihentikan. Jangan lupa untuk mengkonsultasikan jenis obat yang akan dikonsumsi dan juga konsultasi mengenai masalah keseleo ini dengan dokter, sehingga dapat dilakukan penanganan selanjutnya, apakah perlu pemeriksaan rontgen atau pemeriksaan penunjang lainnya untuk dilakukan ke depannya.
Baca juga: Kesemutan, Tanda Memiliki Penyakit Serius
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580605255024a.jpg\")
Masa penyembuhan keseleo tergantung pada tingkat kronis keseleo itu sendiri dan biasanya kaki keselo akan mengalami kesembuhan dalam waktu 1-3 bulan. Setelah fase nyeri dan bengkak menghilang, lakukanlah terapi fisik berupa peregangan dan latihan kekuatan otot di sekitar pergelangan kaki agar kaki tidak kaku dan dapat mengembalikan fungsi sendi yang ada di pergelangan kaki. Latihan fisik dapat dipandu oleh terapis di rumah sakit atau dapat dilakukan sendiri di rumah sesuai dengan instruksi dokter.
Baca juga: Manfaat Yoga untuk Memperbaiki Kesehatan
Sebagian orang memiliki kebiasaan untuk menggigit kuku mereka sendiri atau dalam bahasa medis disebut dengan onikophagia. Kebiasaan ini biasanya dimulai saat mereka kecil sekitar umur 3-4 tahun dan banyak terlihat 4 sampai dengan 6 tahun.
Kebiasaan ini akhirnya terus dilakukan hingga dewasa. Sebenarnya, kebiasaan menggigit kuku ini merupakan kebiasaan yang sulit untuk dihentikan karena kebiasaan ini berhubungan dengan masalah psikologis seseorang.
Pada umumnya, kebiasaan menggigit kuku ini dilakukan karena sedang bosan, lapar, stres, cemas, panik dan merasa tegang. Kebiasaan ini dianggap mampu untuk mengatasi segala bentuk emosi tadi. Anak-anak biasanya melakukannya saat tidak mengerti pelajaran, menonton televisi, berbicara di telepon, mendengarkan kisah sedih, mendengarkan cerita horor, pada saat mereka sedih, atau meniru perilaku anggota keluarga lainnya.
Pada anak, kebiasaan mengigit kuku merupakan risiko terjadinya maloklusi (rahang atas dan bawah yang tidak dapat menutup secara normal sehingga tidak baik dalam mengunyah) dan kebiasaan ini dapat disebabkan karena aktivitas motorik yang kurang memadai.
Baca juga: Depresi Pada Remaja, Kemungkinan Terjadi Sangat Tinggi
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58061c6b81b6c.jpg\")
Pada anak-anak yang mempunyai kebiasaan menggigit kuku, terdapat gangguan mental lain yang biasanya menyertai. Gangguan itu antara lain:
Gangguan ini biasanya menyertai kebiasaan menggigit kuku pada semua anak lelaki dan 81% pada anak perempuan. Kemudian, kelainan mental pada orang tua anak yang suka mengigit kuku juga sering ditemukan. Orang tua yang menderita skizofrenia dan gangguan bipolar memiliki anak yang sering mengigit kuku dibandingkan dengan anak dengan orang tua yang normal.
Baca juga: Segala Sesuatu yang Perlu Kita Ketahui Tentang ADHD
Pada anak-anak, komplikasi dari kebiasaan mengigit kuku ini adalah adanya kuku yang tertelan, kotoran yang masuk dari kuku menyebabkan gangguan pencernaan. Kemudian setelah dewasa kebiasaan mengigit kuku ini akan diganti dengan perilaku lain seperti kebiasaan memainkan rambut, menggaruk hidung, kebiasaan merokok dan mengunyah permen karet.
Kemudian, anak yang memiliki kebiasaan mengigit kuku memiliki risiko maloklusi gigi (kondisi dimana rahang atas dan bawah tidak menutup atau menyatu dengan normal) di kemudian harinya. Kemudian, infeksi bakteri dapat terjadi pada kuku yang menyebabkan infeksi dapat menyebar ke mulut.
Baca juga: Amankah Rokok untuk Kesehatan Lambung?
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58061caad7965.jpg\")
Beberapa cara dapat digunakan supaya menghentikan kebiasaan mengigit kuku. Cara yang paling bagus untuk menghilangkan kebiasaan ini adalah memberikan edukasi dan pemahaman kepada penderita tentang kebiasaannya, membuat ia sadar akan kebiasaannya, sehingga kesadaran sendiri inilah yang nanti membuat ia menghentikan kebiasaan kukunya.
Selain itu, melakukan kegiatan di luar ruangan seperti bermain di lapangan dan menggunakan tangan serta emosi dapat dilakukan untuk mengurangi kecemasan pada anak. Teknik memberikan cairan pahit di kuku sebaiknya dihindari karena akan menyebabkan rasa frustasi meningkat. Lebih baik memberikan minyak zaitun ke jari, sehingga jari lebih licin dan susah untuk digigit.
Baca juga: Mengetahui Kondisi Kesehatan dari Warna Kuku
Pada orang dewasa, melakukan perawatan kuku teratur dengan menggunting kuku dengan rapi dapat menjadi cara untuk menghilangkan kebiasaan ini. Menggantikan kebiasaannya dengan mengunyah permen karet atau mengunyah bahan karet lainnya atau membuat kerajinan tangan dan bermain musik dapat perlahan-lahan mengurangi kebiasaannya menggigit kuku.
Pada orang yang memiliki kebiasaan menggigit kuku dan disertai dengan kelainan mental, konsultasi dengan psikolog dan psikiatri sangat dianjurkan. Penanganan dengan bantuan obat dan terapi perilaku dapat diterapkan pada penderita yang mempunyai kebiasaan menggigit kuku dan disertai dengan kelainan mentalnya.
Baca juga: Penyebab dan Gejala Halusinasi
Penyakit maag seringkali dikeluhkan mereka yang memang suka telat dalam makan. Penyakit maag ditandai dengan nyeri pada ulu hati yang disertai mual dan muntah. Apabila anda seringkali mengeluh hal ini dan merasakan nyeri di perut bagian atas terus menerus, maka anda harus waspada, siapa sangka bila nyeri ulu hati anda bukan disebabkan karena penyakit maag, melainkan penyakit yang lebih serius lagi, seperti, kanker lambung.
Kanker lambung merupakan kanker yang pertumbuhan sel abnormalnya pertama kali berada di lambung. Pertumbuhan sel abnormal dan banyak inilah yang kemudian menjadi sel kanker. Kanker lambung terdiri dari beberapa tipe:
Baca juga: Kanker Usus Besar: Gejala, Penyebab, dan Penanganannya
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580623a3b38bc.jpg\")
Kanker lambung lebih sering ditemukan pada laki-laki dibandingkan dengan perempuan dan lebih sering ditemukan pada usia yang lebih lanjut antara 60 hingga 80 tahun. Beberapa negara memiliki risiko yang tinggi terkena kanker lambung. Orang dengan keturunan Jepang, Cina, Eropa Utara dan Selatan, serta Amerika Utara dan Selatan memiliki risiko tinggi terkena kanker lambung dibandingkan dengan negara-negara di Asia.
Infeksi Helicobacter Pylorii dalam lambung merupakan penyebab utama terjadinya kanker lambung. Infeksi yang berulang dan berkepanjangan menyebabkan peradangan pada dinding lambung. Peradangan ini akan berkembang menjadi lesi pra kanker yang nantinya berkembang menjadi kanker.
Berikut adalah faktor-faktor risiko yang dapat menyebabkan seseorang lebih rentang mengalami kanker lambung:
Baca juga: Amankah Rokok untuk Kesehatan Lambung?
Gejala awal dari kanker lambung hampir menyerupai gejala gangguan pencernaan pada umumnya. Rasa nyeri di ulu hati disertai dengan mual muntah, perut kembung serta rasa terbakar di dada sering dialami oleh penderita kanker lambung pada stadium awal.\u00a0
Nyeri di lambung, menurunnya nafsu makan, penurunan berat badan yang drastis, rasa penuh di perut setelah makan dan rasa tidak nyaman di perut dapat merupakan gejala dari kanker lambung. Anemia juga sering ditemukan pada penderita kanker lambung.
Baca juga: Berbagai Penyakit Lambung dan Perbedaannya
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580623fb44983.jpg\")
Penentuan diagnosa kanker lambung dilakukan berdasarkan pemeriksaan fisik dan riwayat penyakit ini pada penderita. Setelah itu, pemeriksaan selanjutnya menggunakan beberapa alat seperti endoskopi, CT scan, MRI untuk mengetahui keberadaan kanker dan penyebaran kanker ini.
Setelah semua sudah diketahui, stadium kanker dan penyebarannya, maka penanganan akan segera dilakukan. Pilihan penanganan kanker lambung dapat berupa pembedahan, kemoterapi, terapi target, dan terapi radiasi. Kombinasi dari dua terapi ini dirasa lebih efektif untuk membunuh sel kanker yang ada.\u00a0
Baca juga: Inovasi Pencegahan Penyakit Lambung
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58062459a54fd.jpg\")
Kanker lambung dapat dicegah dengan mulai hidup sehat dan mengubah perilaku buruk seperti merokok, kurang olahraga dan kegiatan lainnya guna menghindari penyakit ini. Hindarilah terlalu banyak mengkonsumsi makanan pencetus kanker dan mulailah dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah setiap hari.
Apabila terdapat gangguan pencernaan Anda rasakan, maka segera periksakan ke dokter. Dokter akan segera memeriksa keadaan Anda dan memastikan bahwa kondisi anda yang sebenarnya. Jangan lupa untuk memeriksakan berkala kesehatan Anda.
Baca juga: Cegah Kanker Lambung Sejak Dini
Kehamilan merupakan salah satu fase dalam hidup wanita yang paling dinantikan. Bayangan akan menggendong sang buah hati setelah mengandung 9 bulan, merupakan hal yang tidak dapat dijelaskan dengan berbagai kata-kata. Ketika membayangkan akan bertemu si kecil, menanti kelahirannya adalah sesuatu yang mendebarkan. Namun, bagaimana jadinya bila ternyata janin yang ditunggu-tunggu lahir ternyata bukan janin berupa bayi yang dimaksud?
Awam mengatakan bahwa kondisi di atas adalah hamil anggur, yaitu keadaan ketika tidak ditemukan bayi di dalam kehamilan tersebut. Hamil anggur dikenal juga dengan istilah mola hidatidosa. Normalnya, janin akan membentuk bayi dan plasenta akan terbentuk dari sel-sel trofoblas. Pada kehamilan mola, sel trofoblas tumbuh secara berlebihan secara tidak normal dan menyerupai bentuk anggur, sehingga sering disebut dengan hamil anggur.
Kelainan ini merupakan tumor jinak, tetapi beberapa kasus dapat berubah menjadi ganas. Kehamilan ini terbagi ke dalam 2 tipe, yaitu:
Baca juga: Cara Meningkatkan Kecerdasan Anak Sejak Dalam Kandungan
Penyebab hamil anggur yang utama adalah pertumbuhan berlebihan dari sel-sel trofoblas (pembentuk lapisan terluar dari blastocyst). Kehamilan ini ditemukan pada 1 dari 1200 kehamilan. Perempuan remaja dan premenopasue memiliki risiko tinggi terkena kelainan ini.\u00a0
Perempuan diatas 35 tahun memiliki risiko 2 kali lebih besar dan di atas 40 tahun memiliki risiko 5-10 kali lebih besar untuk terkena hamil anggur. Riwayat hamil anggur sebelumnya, riwayat keguguran sebelumya, bergolongan darah A dan AB, konsumsi pil KB, dan riwayat dalam keluarga ada yang pernah hamil mola juga meningkatkan risiko terjadinya hamil anggur.
Baca juga: Sumber Makanan untuk Kehamilan yang Sehat
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58062ac869e05.jpg\")
Wanita dengan kehamilan mola akan mengalami tanda-tanda kehamilan seperti wanita pada umumnya. Pemeriksaan kehamilan melalui stik (test pack) akan menghasilkan tanda positif. Wanita juga akan merasakan mual dan muntah di pagi hari (morning sickness), serta payudara yang semakin membesar. Biasanya hamil anggur akan ketahuan pada bulan ketiga dan berakhir dengan keguguran.
Gejala lain yang akan timbul adalah:
Baca juga: 5 Penyebab Nyeri di Bawah Perut
Kelainan ini dapat didiagnosis oleh dokter melalui anamnesa dan pemeriksaan fisik. Selanjutnya pemeriksaan HCG atau hormon kehamilan akan dilakukan dan biasanya akan ditemukan nilai HCG yang sangat tinggi, berbeda dengan HCG pada kehamilan normal. Setelah itu akan dilakukan USG untuk melihat ada atau tidaknya janin di dalam rahim. Ketika ditemukan tidak ada janin dalam rahim, maka penanganan selanjutnya sesuai dengan stadium dan skoring dari penyakit ini.
Kuret atau operasi dapat dilakukan untuk menghentikan kehamilan ini. Kemudian kemoterapi dan terapi radiasi juga dapat dilakukan bila mola tetap ada walaupun sudah diangkat dan menyebar. Selain itu, kondisi penderita harus distabilkan dan melakukan transfusi darah bila diperlukan untuk mengatasi anemianya.\u00a0
Mengistirahatkan rongga pelvis selama 2-4 minggu dan tidak hamil untuk 6 bulan setelah terapi sangat dianjurkan, memonitor kadar HCG dalam darah pasien setelah dilakukan terapi untuk mencegah timbulnya keganasan.
Baca juga: 3 Posisi Seks yang Tepat Agar Cepat Hamil
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58062b385a2ce.jpg\")
Kehamilan anggur dapat dicegah dengan memeriksakan kehamilan Anda secara rutin mulai dari trimester pertama. Mulailah untuk menjaga kesehatan dan mengatur pola hidup sehat sebelum hamil, sehingga bisa menghindari terjadinya hamil anggur.
Baca juga: 7 Proses Tes Kesehatan Sebelum Menikah
Osteoporosis adalah penyakit yang terkait dengan pengeroposan tulang atau hilangnya kepadatan tulang dan jaringan pendukungnya. Osteoporosis sebenarnya hal yang normal, kerena seiring dengan bertambahnya usia manusia akan mengalami penurunan kepadatan tulang. Yang disorot dari Osteoporosis adalah kondisi dengan hilangnya kepadatan tulang dalam jumlah besar dan drastis sehingga menimbulkan gangguan bagi tubuh khususnya pada tulang, yang mudah sekali untuk terjadinya patah tulang.
Baca juga: Osteoporosis: Penyebab, Gejala, dan Penanganannya
Kata osteoporosis pertama kali disinggung pada awal 1940-an dan sejak itu hingga sekarang telah banyak penelitian yang dilakukan terkait dengan kondisi menurunnya kepadatan tulang dan bagaimana mencegahnya. Meski ini adalah kondisi yang pasti akan terjadi namun kita tetap perlu melakukan pencegahan terhadap kondisi yang lebih buruk dan menurunkan risiko Osteoporosis dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi yang mampu menjaga tulang kita tetap sehat dan kuat. Berikut 7 makanan yang akan membantu kita mencegah osteoporosis.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58071302363e9.jpg\")
Tak mengherankan bahwa susu menjadi pilihan utama untuk menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis. Susu adalah bintang utama dalam opsi ini, karena dengan kandungan kalsium yang tinggi pada susu dapat memberikan nutrisi penting bagi penguatan tulang. Pilihlah susu rendah lemak atau susu skim. Opsi olahan susu lainnya yang bisa dikonsumsi untuk mendapatkan lebih banyak kalsium adalah yoghurt dan keju.
Baca juga: Apakah Mengonsumsi Susu Baik untuk Kesehatan Lambung?
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5807140d94a08.jpg\")
Brokoli merupakan sayur penetral zat asam. Brokoli juga mengandung kadar magnesium, kalsium, vitamin K, folat dan vitamin B6 yang tinggi. Selain itu, brokoli juga tinggi vitamin C yang dapat meningkatkan penyerapan kalsium secara maksimal. Jika kita mencari sayuran yang bisa memberi nutrisi lengkap bagi tulang, maka brokoli bisa menjadi pilihan makanan untuk mencegah osteoporosis.
Baca juga: 5 Resep Jus Sayur untuk Kesehatan
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58071459a5fac.jpg\")
Kacang polong memiliki kadar vitamin K yang sangat tinggi, nutrisi yang secara tidak langsung mengaktifkan osteocalcin, yaitu protein utama dalam tulang yang akan mengikat molekul kalsium. Kacang Polong juga tinggi vitamin B6 dan folat, dua zat gizi yang menghambat homocysteine, molekul berbahaya yang dapat mengganggu kolagen dalam pembentukan matriks tulang yang tepat. Sebisa mungkin pilihlah kacang polong yang masih segar untuk kandungan nutrisi maksimal meskipun sekarang telah banyak opsi kacang polong beku maupun kalengan.
Baca juga: Manfaat Yoga untuk Memperbaiki Kesehatan
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580714f76bc0a.jpg\")
Seperti kacang-kacangan dan biji-bijian yang lain, kacang almond penuh dengan kalsium, magnesium, dan nutrisi protein esensial yang dapat membantu kita membangun tulang sehat dan kuat. Makanlah segenggam kacang setiap hari. Jika kita tidak bisa menemukan almond setiap saat, cobalah pistachio atau biji bunga matahari karena disinyalir memiliki manfaat yang setara.
Baca juga: 7 Makanan Pembangkit Mood
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5807152b3a5f8.jpg\")
Salmon sering disinggung sebagai ikan yang kaya nutrisi dan omega 3. Tapi taukah kita kalau ternyata salmon juga baik untuk tulang? Salmon mengandung kadar vitamin D yang diperlukan oleh tubuh. Vitamin D akan membantu tubuh menyerap dan memproses kalsium. Makanan lain yang kaya dengan vitamin D adalah kuning telur, jamur, dan tuna.
Baca juga: Serba-serbi Omega-3 yang Perlu Kita Ketahui
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580716363d90d.jpg\")
Ingat film kartun Popeye yang kuat setelah makan bayam? Percayalah dengan tayangan tersebut karena bayam dapat membuat tulang kita sehat dan terhindar dari Osteoporosis. Bayam mengandung sejumlah besar vitamin K dan folat, vitamin B6, magnesium dan kalsium segara nutrisi yang diperlukan oleh tulang yang sehat. Untuk memaksimalkan penyerapan nutrisi pada bayam, kita bisa menambahkan sedikt perasan lemon segar pada olahan bayam.
Baca juga: 4 Makanan Sehat untuk Penderita Vertigo
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580716d72b61f.jpg\")
Dua sayuran ini sering dianggap sebelah mata karena memiliki kandungan air yang tinggi dan tingkat kandungan nutrisinya rendah. Namun siapa sangka, ternyata selada mengandung trifecta yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan tulang serta kalsium, vitamin K1 dan boron (salah satu mineral yang dibutuhkan dalam pembentukan tulang). Sedangkan kol mengandung vitamin K, folat dan vitamin B6, semua nutrisi penting untuk kesehatan tulang. Kubis atau kol tinggi akan kalsium dan tinggi vitamin C yang secara signifikan meningkatkan penyerapan kalsium.
Baca juga: Pilihan Makanan yang Tepat untuk Si Penderita Diabetes
Selain 7 makanan yang telah disebutkan sebelumnya, kita juga sebaiknya menghindari beberapa makanan yang terkadang terlihat remeh namun justru dapat bertentangan dengan 7 makanan yang akan membantu kita mencegah osteoporosis. Banyak penelitian yang mengingatkan kita untuk sebisa mungkin menghindari garam, kafein, soda dan minuman kalengan lainnya serta rokok dan membatasi konsumsi alkohol. Jangan lupa berolahraga untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tulang.
Baca juga: Mengenal Lebih Jauh tentang Tulang Retak
Bagi orang-orang yang menderita osteoporosis, kegiatan fisik seperti berolahraga mungkin akan menjadi dilema untuk dilakukan. Padahal tidak pernah ada kata terlambat untuk memulai program latihan untuk membentuk tulang yang sehat.
Sebagian dari kita yang telah terkena osteoporosis mungkin akan khawatir bila kita menjadi aktif berarti kita jadi lebih berisiko untuk jatuh yang bisa sampai mengakibatkan patah tulang. Tapi sebenarnya yang terjadi justru sebaliknya. Jika program latihan dirancang dengan baik, maka olahraga dapat secara efektif membantu mencegah jatuh dan patah tulang. Olahraga akan memperkuat tulang dan otot serta meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan fleksibilitas.
Baca juga: Osteoporosis: Gejala, Penyebab, dan Penanganannya
\u00a0
Sebelum memulai latihan ada baiknya kita berkonsultasi dengan dokter maupun bagian terapi rehabilitasi medik. Mereka dapat merekomendasikan tingkat latihan bagi penderita osteoporosis dengan mempertimbangkan tingkat kebugaran, berat badan, hingga penyakit lain yang diderita. Tidak ada pilihan pasti mengenai olahraga terbaik bagi orang dengan osteoporosis. Olahraga yang dipilih bisa berbeda setiap orangnya dengan mempertimbangkan:
Dokter juga akan mempertimbangkan masalah kesehatan lain yang membatasi pada kemampuan kita untuk berolahraga, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Kita mungkin akan dirujuk ke ahli terapi fisik dilatih khusus yang dapat mengajarkan latihan yang berfokus pada mekanika tubuh dan postur, keseimbangan, bobot ketahanan, dan teknik lainnya. Berikut jenis-jenis olahraga yang bisa menjadi pilihan bagi penderita osteoporosis.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58074bbc80f17.jpg\")
Dibandingkan dengan berlari dan jogging, berjalan dapat menjadi pilihan yang lebih aman karena tidak memicu tubuh kita untuk berolahraga terlalu berat. Ternyata berjalan menjadi pilihan olahraga yang tepat untuk penderita osteoporosis karena dapat membantu kita meningkatkan kekuatan tulang, sendi kaki dan tubuh secara keseluruhan untuk melawan gravitasi dan membawa beban tubuh sendiri. Selain itu berjalan adalah olahraga yang lebih aman bagi penderita osteoporosis dikarenakan tekanan pada tulang lebih rendah, dibandingkan pada saat berlari atau jogging tekanan pada tulang lebih besar sehingga dapat mempertinggi risiko terjadinya patah tulang.
Baca juga: Mengenal Lebih Jauh tentang Tulang Retak
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58074b9960724.jpg\")
Berjalan, melompat-lompat, menari, aerobik, dan bahkan melompat-lompat di tempat ataupun mendaki gunung adalah cara-cara yang berguna untuk memperkuat otot, ligamen dan sendi kita. Orang dengan usia 60 tetap bisa mendapatan manfaat dari latihan ini dengan beberapa opsi tambahan seperti jalan cepat atau ikut dalam permainan tenis. Namun, sebelum memulai latihan ini sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu, karena olahraga ini dapat meningkat risiko terjadinya patah tulang bila kepadatan tulang Anda sudah menurun.
Baca juga: 7 Pilihan Olahraga untuk Si Napas Pendek
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58074bea1f575.jpg\")
Latihan keseimbangan seperti Tai Chi dapat memperkuat otot-otot kaki dan membantu kaki tetap stabil. Latihan postur dapat membantu kita terhindar dari kondisi \u201cbahu miring\u201d yang biasa terjadi pada orang dengan osteoporosis dan menurunkan risiko patah tulang. Pilihan lain seperti yoga dan Pilates juga dapat meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas pada orang dengan osteoporosis. Jika tertarik dalam latihan ini, cobalah konsultasi dahulu dengan dokter dan meminta ahli terapi rehabilitasi medik untuk memberitahu gerakan yang aman dan yang kita harus menghindari.
Baca juga: Manfaat Yoga untuk Memperbaiki Kesehatan
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58074d6c4399e.jpg\")
Latihan resistensi merupakan latihan yang menggunakan kekuatan otot, kondisi pada gerakan tendon yang bisa meningkatkan kekuatan tulang. Contohnya termasuk push-up, angkat besi atau menggunakan peralatan berat di gym. Jika kita baru saja mencoba peralatan di pusat kebugaran jangan sungkan meminta bantuan instruktur untuk menjelaskan penggunaan peralatan gym atau bagaimana melakukan latihan tertentu. Sebelum mulai mencoba olahraga ini, cobalah konsultasi dahulu dengan dokter dan meminta ahli terapi rehabilitasi medik untuk memberitahu beban yang aman dan gerakan apa yang harus kita hindari.
Berenang dan bersepeda mungkin terlihat mirip dan baik bagi jantung namun tidak termasuk pada opsi latihan ini. Jenis latihan ini dikategorikan sebagai latihan menahan beban berat tubuh sendiri. Olahraga ini bertujuan agar kaki mampu mendukung berat badan kita.
Baca juga: 7 Olahraga Ringan untuk Tangan
Untuk memaksimalkan hasil dari olahraga, kita memerlukan dukungan dari asupan makanan yang di konsumsi. Makanlah makanan yang mengandung vitamin D dan kalsium yang dapat membantu penguatan tulang serta hindari lah makanan-makanan yang justru akan memperburuk keadaan seperti makanan yang mengandung garam, kafein, minuman soda dalam kaleng dan hindarilah kebiasaan tidak sehat seperti merokok dan mengonsumsi alkohol secara berlebihan.
Baca juga:\u00a07 Makanan untuk Mencegah Osteoporosis
Alkohol merupakan salah satu minuman yang sering di konsumsi di dunia ini. Alkohol dapat menyebabkan berbagai efek bagi tubuh, terutama bagi mereka yang sudah mengalami ketergantungan pada alkohol. Efek negatif alkohol terhadap badan sangat banyak, terutama efek terhadap hati, karena metabolisme alkohol berlangsung di hati.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5807529555ab0.jpg\")
Alkohol yang diminum akan diserap oleh lambung sebanyak 20% dan selebihnya diserap oleh usus kecil. Alkohol dicerna di hati dimana terdapat enzim yang dapat memproses alkohol.
Hati dapat memproses alkohol sebanyak 1 ons atau satu kali minum saja selama satu jam. Apabila alkohol yang dikonsumsi lebih dari itu maka akan terakumulasi di dalam darah dan jaringan tubuh, menunggu untuk dimetabolisme. Hal ini menyebabkan efek mabuk dari alkohol menjadi cukup lama.
Baca juga: 7 Jenis Kanker yang Dipicu oleh Kebiasaan Mengonsumsi Alkohol
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580752b02394a.jpg\")
Penderita yang ketergantungan alkohol akan memiliki efek terhadap hatinya, dimana alkohol dimetabolisme. Alkohol dapat menurunkan kemampuan sel hati untuk pulih kembali. Penyakit lain pada hati yang disebabkan karena alkohol adalah Fatty Liver, karena hati diliputi oleh lemak. Meskipun seringkali tidak bergejala, tetapi ini merupakan tanda bahwa Anda terlalu banyak mengonsumsi alkohol. Selain itu, konsumsi alkohol berkepanjangan dapat menyebabkan hepatitis dan sirosis pada hati.
Selain efek terhadap hati, alkohol yang dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama juga mengakibatkan beberapa penyakit seperti:
Baca juga: Alkohol dan Efeknya Terhadap Lambung
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580752e0a15fc.jpg\")
Olahraga kita lakukan agar tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Olahraga juga dapat meningkatkan tekanan darah, terhindar dari stress, dan juga menghancurkan lemak yang ada dalam tubuh. Berbagai olahraga dapat kita lakukan sendiri atau bersama-sama orang lain. Olahraga kardio seperti berlari, jogging, bersepeda, senam, dapat membantu kita lebih bugar dan sehat kembali.
Baca juga: 5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Alkohol\u00a0
Kita telah mengetahui bahwa efek alkohol terhadap badan sangat banyak. Apabila Anda adalah seorang peminum kelas berat, olahraga dapat mengurangi beberapa risiko yang terjadi akibat alkohol. Olahraga dapat meningkatkan nadi dan memecah lemak, oleh karena itu dapat mengurangi risiko fatty liver pada hati. Olahraga juga dapat menurunkan risiko terjadinya dementia atau kepikunan serta penyakit depresi yang diakibatkan oleh konsumsi alkohol yang sangat berlebihan. Walaupun olahraga dapat mengurangi risiko yang ditimbulkan oleh alkohol, akan lebih baik bila Anda juga mengurangi asupan konsumsi alkohol Anda sebelum terlambat.
Ada hal yang harus diperhatikan bagi anda sebagai peminum alkohol kronis. Apabila telah timbul penyakit tertentu akibat konsumsi alkohol seperti penyakit jantung, sirosis hari, penyakit infeksi dan pankreatitis pada anda, maka olahraga yang biasa dilakukan harus dibatasi terlebih dahulu.
Konsultasikanlah terlebih dahulu kepada dokter Anda untuk mengetahui jenis olahraga apa yang sesuai untuk Anda yang telah mengalami penyakit akibat konsumsi alkohol dalam jangka waktu yang lama. Tidak semua penderita alkohol kronis dengan penyakit akibatnya dapat melakukan olahraga jenis kardio karena akan memicu penyakitnya menjadi lebih bertambah parah lagi.
Baca juga: Manfaat Yoga untuk Memperbaiki Kesehatan
Setiap orang pasti menginginkan bentuk tubuh yang ideal sesuai dengan proporsi tubuh yang diinginkan. Namun, banyak orang mempunyai keinginan untuk makan lebih banyak, tetapi tetap memiliki bentuk tubuh yang ideal. Beberapa orang memiliki persepsi yang berbeda mengenai bentuk tubuh sehingga sering memuntahkan kembali makanannya karena merasa takut gemuk. Kelainan gangguan makan seperti ini sering disebut dengan bulimia.
Bulimia adalah salah satu kelainan gangguan makan yang ditandai dengan makan berlebihan selama 2 jam dengan disertai kehilangan kontrol terhadap banyaknya makanan, kemudian melakukan perilaku untuk menghindari bertambahnya berat badan dengan beberapa cara berikut:
Perilaku ini berlangsung setidaknya satu kali dalam seminggu selama 3 bulan. Penderita merasa sangat tidak senang dengan bentuk dan berat badannya sendiri.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580761dfbf1f5.jpg\")
Bulimia merupakan suatu kelainan yang tidak hanya bermasalah dengan makanan yang dimakan. Perilaku makan yang berlebihan biasanya disebabkan karena berbagai kondisi seperti stress, diet yang tidak sehat, rasa marah atau sedih. Semua bentuk yang dilakukan untuk mencegah kenaikan berat badan dilakukan sebagai cara untuk lebih mengatasi stres dan cemas serta mengontrol hidup mereka. Padahal cara ini adalah cara yang salah.
Faktor risiko lain bulimia adalah adanya budaya mengenai bentuk perempuan ideal yang langsing di berbagai negara, riwayat dalam keluarga ada yang terkena bulimia, perubahan hidup atau trauma yang dilalui, kepribadian yang tidak menyukai dirinya sendiri, faktor biologi seperti gen, senyawa kimia di otak, dan hormon dapat menjadi faktor risiko terjadinya bulimia.
Baca juga: Depresi: Jenis-jenis dan Solusinya
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5807622f8fc53.jpg\")
Secara umum penderita bulimia sering mengalami sakit kepala, jantung berdebar disebabkan karena dehidrasi, tekanan darah yang rendah disertai dengan menurunnya kadar elektrolit dalam tubuh, dan kepala yang terasa melayang. 50% wanita dengan bulimia menstruasinya terganggu hingga tidak haid sama sekali. Gejala lainnya antara lain:
Penderita bulimia juga mengalami masalah kejiwaan yang serius. Depresi, gangguan cemas, penyalahgunaan zat terlarang, serta perubahan kepribadian dapat terjadi pada penderita bulimia.
Penderita bulimia seringkali tidak menyukai bentuk dan berat badan sendiri. Mereka juga sering memiliki persepsi tidak puas terhadap bentuk badan mereka. Perilaku mereka juga menjadi berubah. Penderita cenderung menjadi sering marah, sering ke kamar mandi setelah makan, dan seringkali mengalami perubahaan mood yang tiba-tiba.
Baca juga: 7 Makanan Pembangkit Mood
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580763226c2ad.jpg\")
Penanganan bulimia tidak hanya melibatkan dokter saja. Ahli gizi dan psikolog harus mengambil bagian sebagai tim untuk menangani masalah ini. Penderita akan diajarkan untuk dapat mengubah pola makan menjadi normal kembali.
Selain itu, terapi dari psikolog berupa Cognitive Behavioural Therapy (CBT) dapat dilakukan. CBT merupakan salah satu psikoterapi yang fokus terhadap pemikiran apa yang kita rasa dan kita lakukan. Hal ini telah terbukti membantu penderita bulimia untuk menghentikan pemikiran mereka yang takut akan berat badan mereka bertambah.
Kemudian, apabila ditemukan adanya masalah dalam kejiwaan mereka, beberapa obat anti cemas dan anti depresi dapat diberikan.
Baca juga: Pengaruh Stres pada Kesehatan Lambung
", 1, 4, "2016-10-19 19:16:33", 4, "2016-10-19 19:16:33", "http://bit.ly/2erXU7C", "2016-10-19 18:45:00", "agency_external", "bulimia,makan,psikologi,kejiawaan,jiwa,depresi,stres", "agency_external" ], [ 354, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=gjU8a0ckCjc", 0, "sayasehatfakta-tentang-menopause58076c034ca9a.jpg", "-3-", "-55-", "General", "Fakta Tentang Menopause", "Banyak perempuan masih takut menghadapi masa menopause. Sebaiknya kita cari tahu apa itu menopause.", "Penuaan akan dialami oleh semua orang, pria atau perempuan. Berbagai perubahan akan tampak seiringnya waktu dan fase penuaan dimulai. Penampakan fisik memang tidak sekuat dan secantik pada waktu muda, begitu pula dengan organ-organ tubuh yang ada. Sebagian mulai akan menunjukkan penurunan, termasuk penurunan hormon-hormon tertentu, khususnya penurunan hormon seks pada perempuan. Penurunan hormon seks pada perempuan menyebabkan perempuan akan masuk pada fase menopause. Berikut adalah beberapa fakta mengenai menopause.
Seorang perempuan yang mengalami siklus haid pertama kali (menarche) lebih cepat dibandingkan yang lain memiliki kemungkinan untuk mengalami fase menopause lebih lama dibandingkan perempuan seusianya. Umumnya perempuan akan mengalami haid pertama kali usia 11-15 tahun dengan rata-rata usia 13 tahun, masa reproduksi 15-46 tahun dan menopause pada usia 50-52 tahun.
Perempuan yang terlambat mendapatkan menarche akan mengalami menopause lebih dini, sedangkan mereka yang mengalami haid lebih dini sering mengalami menopause saat usia lebih dari 50 tahun. Apabila awal menstruasi saat berusia 8 tahun, maka kemungkinan menopause pada saat usia 55 tahun. Jika menstruasi dimulai ketika berumur 13 tahun, kemungkinan perempuan akan mengalami menopause usia 50 tahun dan bila pertama kali menstruasi di usia 19 tahun, masa menopause akan datang pada usia 45 tahun.
Baca juga: Rasa Sakit Berlebihan di Perut Sebelum Menstruasi
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58076abf4ed8e.jpg\")
Perempuan akan mengalami kegelisahan apabila telah memasuki usia lanjut. Sebagian dari mereka banyak yang tidak menerima keadaan diri sendiri yang telah mengalami penuaan. Padahal, penuaan adalah hal yang alami dan normal yang dalami oleh semua perempuan di dunia ini.\u00a0
Sebelum memasuki masa menopause, perempuan akan mengalami masa yang disebut dengan pre-menopause. Pada keadaan ini, terjadi beberapa perubahan fisik atau psikis yang akan dialami oleh perempuan. Perubahan dapat terlihat dari:
Perubahan lain yang tak kalah penting adalah perubahan psikis. Perubahan psikis yang dialami oleh perempuan yang memasuki masa pre-menopause antara lain:
Biasanya gejala ini dimulai 4 tahun sebelum memasuki masa menopause.
Baca juga: 5 Makanan Penyebab Migrain
Menurunnya hormon seks pada perempuan, terutama estrogen menyebabkan perempuan lebih rentan terkena penyakit tertentu seperti penyakit jantung dan stroke serta osteoporosis. Oleh karena itu, tambahan terapi hormon pengganti dianjurkan pada perempuan yang mengalami menopause.
Terapi estrogen tambahan dapat melindungi perempuan dari penyakit di atas. Terapi ini juga berfungsi untuk mengurangi gejala yang terjadi pada menopause. Estrogen dapat diberikan secara oral, melalui vagina atau ditempel di kulit, sedangkan progesteron (hormone seks) \u00a0dapat juga diberikan secara oral, ditempel di kulit atau bersama alat intrauterine (alat KB spiral). Estrogen diberikan setiap hari diselingi pemberian progesterone.
Terapi ini tidak diberikan pada perempuan yang memiliki riwayat atau faktor risiko kanker payudara dan kanker endometrium (lapisan bagian dalam rahim), penyakit kelainan pembekuan darah, penyakit hati, dan perdarahan vagina tanpa sebab.
Selain terapi pengganti hormon, beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian, sayuran dan buah banyak yang memiliki sifat seperti estrogen, kita sering menyebutnya dengan fitoestrogen. Meskipun khasiatnya masih bersifat pro dan kontra, tetapi dampaknya terlihat semakin meningkat. Terdapat 20 golongan tanaman dari 300 jenis tanaman yang ada sebagai fitoestrogen. Fitoestrogen banyak terdapat pada kacang dan biji yang kaya akan isoflavon, bawang putih, gandum, wortel, apel, beras,dan berbagai sayuran lainnya.
Baca juga: Kanker Payudara: Kenali Tanda dan Cirinya
", 1, 4, "2016-10-19 19:50:11", 4, "2018-02-12 15:34:57", "http://bit.ly/2eR3F3b", "2018-02-12 15:35:00", "agency_external", "menopause,menstruasi,kesehatan,perempuan", "agency_external" ], [ 355, 1, "", 0, "sayasehatmasa-menopause-menaikan-risiko-penyakit-jantung58088ce549744.jpg", "-1-", "", "", "Masa Menopause Menaikan Risiko Penyakit Jantung", "Benarkah menopause dapat meningkatkan resiko penyakit jantung?", "Perempuan pasti akan mengalami masa ketika terjadinya fluktuasi hormon estrogen dan progesteron. Perubahan fluktasi hormon ini mengakibatkan beberapa gejala pada tubuh dan keadaan ini kita sebut dengan pre-menopause, yaitu fase yang terjadi sebelum menopause.
Biasanya periode pre-menopause terjadi pada perempuan usia sekitar 40 tahun, tetapi dapat juga terjadi pada usia 30 akhir. Rata-rata waktu pre-menopause adalah 4 tahun, tetapi ada juga yang berkepanjangan hingga 10 tahun. Periode ini berakhir ketika perempuan sudah tidak mengalami haid lagi selama 12 bulan dan disebut dengan menopause.
Gejala yang dapat dirasakan pada perempuan dalam periode menopause adalah:
Semuanya disebabkan karena menurunnya produksi estrogen pada perempuan.
Baca juga: Fakta Tentang Menopause
Estrogen pada perempuan mempunyai fungsi untuk melindungi perempuan dari penyakit jantung dan pembuluh darah seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung dan stroke. Estrogen berhubungan dengan meningkatnya kadar HDL (lemak baik) dan menurunnya kadar LDL (lemak kurang baik) dalam darah. Pada saat menopause, estrogen menurun sehingga meningkatkan risiko terkena penyakit jantung 2-3 kali lebih besar dibandingkan dengan perempuan yang belum mengalami menopause.
Estrogen mempunyai efek positif terhadap dinding pembuluh darah jantung, yang membuat dinding pembuluh jantung menjadi lebih fleksibel, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar. Selain itu, estrogen juga menyerap radikal bebas, partikel alami dalam darah yang bisa merusak arteri dan jaringan lain.
Baca juga: 6 Makanan Super untuk Kesehatan Jantung
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58088c218e692.jpg\")
Beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan terjadinya penyakit jantung pada perempuan antara lain adalah:
Baca juga: 7 Pilihan Olahraga untuk Si Napas Pendek
Pencegahan penyakit jantung pada perempuan menopause bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya dengan mengubah gaya hidup menjadi sehat seperti tidak merokok dan konsumsi alkohol, olahraga yang teratur, konsumsi buah dan sayuran yang diperbanyak, serta melakukan pemeriksaan kesehatan berkala untuk mencegah terjadinya penyakit jantung.
Selain itu, pencegahan penyakit jantung pada perempuan menopause dapat dilakukan adalah dengan terapi hormon pengganti. Terapi hormon pengganti dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung pada perempuan. Akan tetapi, lama penggunaannya harus terus dimonitor, karena terapi hormon pengganti juga dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker payudara.
Baca juga: 5 Kebiasaan Pemicu Kanker Payudara
Pada umumnya, pencegahan ini adalah untuk menghindari semua faktor risiko yang dapat dimodifikasi, sehingga kemungkinan untuk terkena penyakit jantung juga berkurang. Pada perempuan menopause, sebelum menggunakan terapi hormon pengganti, mereka disarankan untuk meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung estrogen tinggi atau fitoestrogen yang terutama banyak terdapat pada kacang-kacangan dan biji-bijian. Mengelola stress saat melewati fase menopause juga sangat dianjurkan karena stress juga akan merangsang terjadinya peningkatan tekanan darah yang juga berakibat ke jantung pada akhirnya.
Menopause (berhentinya menstruasi dan kesuburan secara permanen) adalah fase normal dan alami yang dihadapi perempuan di belahan bumi manapun. Fase ini biasanya datang saat perempuan telah tidak haid lagi selama 12 bulan berturut-turut. Perubahan fisik dan psikis terjadi pada saat menopause. Mulai dari kulit yang menjadi kering dan keriput, massa otot yang semakin berkurang hingga perubahan emosi dan meningkatnya rasa cemas pada perempuan, semua adalah gejala yang dirasakan saat memasuki fase menopause dalam hidup.\u00a0
Oleh karena itu, berikut adalah beberapa tips dalam menghadapi menopause.\u00a0
Sebagian besar perempuan banyak yang belum bisa menerima bahwa dirinya telah memasuki usia menopause. Pada keadaan ini, umumnya banyak perempuan yang lebih gampang stres dalam menghadapinya karena perubahan fisik dan psikis yang terjadi. Cobalah untuk menerima kondisi yang dihadapi sekarang dan berhenti bertanya-tanya dalam hati serta cemas tentang keadaan saat ini. Sikap menerima ini seringkali dilupakan oleh perempuan yang mengalami masa menopause.
Baca juga: Fakta Mengenai Menopause
Pada saat memasuki menopause, tubuh seringkali tidak sekuat yang dahulu. Pekerjaan sehari-hari juga tidak sebanyak dahulu dan seringkali menopause terjadi pada saat memasuki masa pensiun. Oleh karena itu, carilah aktivitas positif yang dapat membuat diri makin bersemangat lagi. Dukungan dari keluarga dan lingkungan sekitar mampu membantu perempuan untuk menghadapi masa ini. Kegiatan berkebun, jalan-jalan, dan lain sebagainya dapat dilakukan untuk mengisi waktu kosong sehari-hari.
Baca juga: Olahraga yang Tepat untuk Penderita Osteoporosis
Perbanyaklah konsumsi makanan yang kaya akan gizi. Sayuran, buah-buahan seperti pisang, melon, pepaya, kacang-kacangan dan biji-bijian, ikan, karbohidrat kompleks seperti gandum, sereal, nasi dapat dikonsumsi untuk mendapatkan badan yang lebih sehat lagi. Temukan makanan yang banyak mengandung kalsium untuk kesehatan tulang, potassium untuk menjaga keseimbangan tekanan darah, serat untuk membantu pencernaan dan menurunkan kolesterol, dan triptofan (asam amino berguna untuk mensintesis protein) terdapat pada telur, susu, biji-bijian yang dapat meningkatkan produksi serotonin. Serotonin adalah zat yang dapat meningkatkan mood baik dan menjaga kualitas tidur sehingga menjadi lebih lelap lagi.
Baca juga: 7 Makanan untuk Mencegah Osteoporosis
Bergerak dan teruslah bergerak. Pada masa menopause, perempuan seringkali jarang melakukan aktivitas fisik. Padahal olahraga ringan dapat meningkatkan kesehatan tulang dan memperlancar aliran darah. Olahraga seperti berjalan, bermain tenis, berlari dapat meningkatkan kekuatan tulang anda, olahraga aerobic dapat memperlancar sirkulasi darah anda, serta yoga untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan pergerakan sendi serta untuk relaksasi juga.
Baca juga: Manfaat Yoga untuk Memperbaiki Kesehatan
Pada waktu masih muda, mungkin seringkali kita makan sembarangan dan jarang berolahraga, disertai dengan merokok dan konsumsi alkohol. Pada waktu memasuki masa menopause, semua gaya hidup yang tidak sehat tersebut harus dijauhi. Berhentilah merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan, hindari makanan cepat saji, kurangi konsumsi garam, makanan dengan kadar gula tinggi, minuman teh dan kopi yang dapat mengurangi penyerapan makanan, serta makanan yang mengandung lemak yang tinggi.
Perbanyaklah konsumsi air putih dan susu kedelai yang baik bagi kesehatan tubuh. Jangan lupa juga untuk terus memeriksakan kesehatan secara berkala ke dokter, untuk menjaga kesehatan badan kita.
Baca juga:\u00a0Masa Menopause Menaikan Risiko Penyakit Jantung
", 1, 4, "2016-10-20 16:43:39", 4, "2018-02-12 16:07:37", "http://bit.ly/2eUiBgM", "2018-02-12 16:07:00", "agency_external", "tips,menopause,perempuan,hormon,menstruasi", "agency_external" ], [ 357, 1, "", 0, "sayasehathal-hal-yang-harus-diketahui-dari-anoreksia-nervosa58089c657d28f.jpg", "-3--1-", "-55-", "General", "Hal-hal yang Harus Diketahui dari Anoreksia Nervosa", "Apa sebenarnya yang dimaksud dengan anoreksia nervosa? Apa bedanya denga bulimia?", "Beberapa orang banyak yang kesulitan dalam mempertahankan berat badan ideal mereka. Namun, beberapa orang yang telah memiliki berat badan sesuai tetap merasa harus lebih menurunkan berat badan mereka. Tidak jarang dari mereka melakukan diet yang super keras, sehingga menyebabkan badan mereka bukan lagi tampak ideal, melainkan di bawah normal untuk mereka. Hati-hati, mungkin saja mereka terkena suatu kelainan makan yang disebut dengan anoreksia nervosa.
Anoreksia nervosa merupakan salah satu bentuk gangguan makan yang dapat mengancam jiwa karena ditandai dengan tidak dapat mempertahankan berat badan minimal, rasa takut berat badannya bertambah, gangguan persepsi berat badan dan bentuk tubuh yang normal, sehingga seringkali melakukan diet keras untuk mencegah kenaikan berat badan atau tindakan abnormal untuk menurunkan berat badan seperti mengeluarkan seluruh isi perut atau olahraga secara berlebihan. Fungsi emosional dan kognitif terganggu pada penderita ini. Kelainan makan ini termasuk ke dalam kelainan mental dan emosional.
Baca juga: Depresi: Jenis-jenis dan Solusinya
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58089bc225815.jpg\")
Penyebab dari kelainan ini merupakan gabungan dari faktor biologis, fisiologis, dan faktor sosial. Kejadiannya meningkat pada wanita dan pada usia remaja. Anoreksia yang terjadi pada masa puber meningkatkan risiko terjadinya gangguan cemas pada orang tersebut.
Anoreksia terjadi pada remaja yang memiliki berat badan berlebih atau berat badan normal dan berencana untuk menurunkan berat badannya melalui diet pembatasan makanan. Ketika berat badan mereka sudah turun, terdapat rasa puas dari dalam diri yang menyebabkan mereka tidak dapat menghentikan kebiasaan pembatasan makanan ini, meskipun berat badan yang dicapai sudah normal.
Risiko anoreksia bertambah tinggi pada perempuan, riwayat dalam keluarga terdapat anggota yang pernah mengidap anoreksia nervosa, kepercayaan diri yang rendah, kepribadian tertentu seperti sifat perfeksionis, obsesi terhadap makanan, kesulitan menghadapi konflik, kesulitan dalam mengatasi emosi negative dalam diri, merupakan faktor risiko terjadinya anoreksia.
Kemudian, faktor genetik, beberapa kondisi medis tertentu yaitu congenital adrenal hyperplasia, yaitu penyakit bawaan atau genetik yang mengakibatkan kelenjar adrenal, yaitu kelenjar yang berada diatas ginjal tidak dapat menghasilkan beberapa hormon penting dan Systemic Lupus Erythematosus (penyakit autoimmune) serta faktor trauma seperti pelecehan seksual atau emosi, bullying di sekolah, atau anggota keluarga yang sakit atau meninggal dapat memicu kelainan ini.
Baca juga: Lupus: Penyakit Langka Berbahaya yang Menyerang Sistem Imun
Penderita anoreksia biasanya mengalami masalah kejiwaan juga seperti depresi. Selain itu beberapa gejala lain dapat ditemukan yaitu:
Gejala lainnya seperti penipisan rambut, pembengkakan kaki atau tangan, payudara mengecil, dan pembengkakan kelenjar di bawah rahang dan kelenjar liur juga dapat ditemukan.
Kurangnya asupan energi pada penderita anoreksia dapat terlihat dari beberapa pemeriksaannya seperti suhu tubuh yang di bawah normal, peningkatan fungsi hati, peningkatan sel darah putih, penurunan massa otot, penurunan kadar gula darah, tekanan darah yang rendah, dan kebiruan di ujung kuku tangan dan kaki.
Baca juga: Bulimia: Penyebab, Gejala dan Penangannya
Penderita anoreksia nervosa ini sangat membutuhkan pertolongan dan dukungan dari semua pihak. Mereka tidak hanya harus diobati secara medis saja, tetapi juga harus diobati masalah kejiwaan mereka.
Kelainan ini seringkali sulit diobati karena penderita merasa malu, mengabaikan, dan kurangnya pengetahuan tentang kelainan ini. Tujuan utama dalam penanganan anoreksia adalah mengubah pola makan penderita sehingga didapatkan berat badan ideal dan mencegah terjadinya komplikasi.
Penambahan nutrisi merupakan bagian yang penting dalam menangani penderita anoreksia. Beberapa cara dapat digunakan dalam pengaturan nutrisi untuk penderita. Identifikasi risiko pada penderita, mengukur kadar elektrolit sebelum pemberian nutrisi (potassium, magnesium, fosfat), mengamati kadar serum elektrolit 3 hari pada minggu pertama, meningkatkan pemasukan kalori perlahan-lahan, dan selalu monitor kesehatan pasien.
Terapi psikologis sangat diperlukan dalam penanganan penderita anoreksia. Terapi dapat dilakukan melalui terapi kelompok, terapi keluarga, Cognitive Behavioral Therapy (CBT/terapi untuk mengubah pola fikir dan prilaku penderitanya). Terapi individu, dan terapi psikologik lainnya.
Baca juga: Rasa Sakit Berlebihan di Perut Sebelum Menstruasi
Hemoglobin merupakan salah satu komponen dalam darah yang berperan penting dalam transportasi oksigen ke seluruh sel di dalam tubuh. Kadar hemoglobin yang rendah akan menyebabkan oksigenasi ke jaringan dan sel berkurang. Apabila oksigen pada jaringan berkurang, akan menimbulkan gejala lelah, lesu, tidak bersemangat dan juga kulit terlihat pucat. Kadar hemoglobin darah yang rendah kita sebut dengan anemia.
Nilai normal hemoglobin dewasa pada laki-laki berkisar antara 14-18 gr/dl dan pada perempuan 12-16 gr/dl. Apabila seseorang menderita anemia, maka nilai hemoglobinnya ada di bawah nilai normal. Anemia sering diderita oleh beberapa orang di dunia.
Anemia terdiri dari beberapa jenis, berdasarkan pembentukan sel darah merah di dalam tubuh anemia dapat dibedakan menjadi 2, yaitu; anemia karena meningkatnya penghancuran sel-sel darah atau kehilangan sel-sel darah dan berkurangnya produksi sel-sel darah. Contoh anemia akibat berkurangnya produksi sel-sel darah, antara lain:
Baca juga: Ketahui Berbagai Penyakit dari Telapak Tangan
Banyak penyebab terjadinya Anemia, namun pada artikel ini akan dibahas 3 penyebab anemia tersering, yaitu anemia karena kekurangan zat besi, kekurangan asam folat dan kekurangan vitamin B12.
Anemia defisiensi zat besi disebabkan karena berbagai macam keadaan antara lain:
Kelainan ini dapat ditemukan karena adanya cacing tambang dalam usus, kekurangan vitamin A, penyakit malaria, penyakit kronis seperti TB dan HIV, serta penyakit genetik seperti thalassemia. Hal lain yang dapat menyebabkan anemia defisiensi besi adalah perdarahan hebat, keganasan, kelainan di lambung seperti ulkus lambung atau infeksi bakteri H. pylori.
Anemia defisiensi zat folat disebabkan karena:
Folat berfungsi untuk pembentukan sel darah merah. Pada anemia jenis ini, sel darah merah tampak membesar, sehingga anemia jenis ini sering disebut dengan anemia megaloblastik.
Anemia defisiensi B12 dapat disebabkan karena:
Pada anemia jenis ini, sel darah merah juga tampak membesar, sehingga anemia jenis ini juga disebut dengan anemia megaloblastik.
Baca juga: Mengetahui Kondisi Kesehatan dari Warna Kuku
Gejala yang dialami oleh penderita anemia adalah sulit untuk berkonsentrasi, kulit yang terlihat pucat, badan terasa sangat lemas dan letih, pusing, sulit untuk tidur (insomnia), kram pada otot kaki, serta peningkatan denyut nadi. Pada anemia karena kekurangan zat besi, gejala yang dapat terlihat antara lain bagian tengah kuku cekung ke dalam (koilonikia) dan rasa sakit pada mulut disertai munculnya celah di pinggir mulut.
Pada anemia defisiensi asam folat, gejala yang dapat dirasakan antara lain radang pada lidah serta kulit yang lebih gelap dari biasanya.
Pada anemia defisiensi vitamin B12 gejala yang sering dirasakan antara lain menurunnya rasa raba, terasa seperti ada yang menusuk pada jari tangan dan kaki serta kekakuan pada lengan dan kaki.
Baca juga: Kutu Rambut, Seberapa Penting untuk Diwaspadai?
Penanganan anemia berdasarkan faktor penyebab anemia itu sendiri. Menentukan jenis anemia yang terjadi dapat membantu dalam memberikan jenis supleman pada penderita anemia. Menemukan penyakit penyerta atau penyebab lain anemia sangat dianjurkan, guna terapi yang maksimal. Pada anemia defisiensi besi, penanganan yang dapat diberikan adalah dengan memberikan suplemen besi dengan selama 3-6 bulan, pada anak pemberianya tergantung dari tingkat keparahannya, bisa selama 2 bulan atau lebih. Peningkatan kadar Hb 1 gr pada bulan pertama menunjukkan terapi yang adekuat.
Pada anemia defisiensi zat folat, penanganan diberikan sesuai dengan penyebab anemia. Pemberian preparat folat 1-5 mg sehari dapat dilakukan pada penderita dengan defisiensi zat folat. Tablet asam folat ini sebaiknya diminum selama 4 bulan untuk mencapai kadar asam folat yang normal.
Baca juga: 7 Makanan untuk Mencegah Osteoporosis
", 1, 4, "2016-10-20 18:14:44", 4, "2018-01-13 13:51:43", "http://bit.ly/2evEcb5", "2018-01-13 13:51:00", "agency_external", "anemia,darah,kesehatan", "agency_external" ], [ 359, 1, "", 0, "sayasehat5-fakta-tentang-masturbasi5808afaa14ee8.jpg", "-5-", "", "", "5 Fakta Tentang Masturbasi", "Sudah saatnya kita memandang masturbasi menjadi hal yang wajar dan jauh dari tabu.", "Masturbasi merupakan salah satu topik yang masih tabu untuk dibicarakan berkenaan dengan norma sosial yang ada di Indonesia selama ini. Padahal, masturbasi merupakan suatu hal yang natural dan aktivitas yang umum dilakukan laki-laki maupun perempuan.
Masturbasi merupakan kegiatan yang melibatkan sentuhan, menggesek organ seks untuk mendapatkan kepuasan seksual seperti orgasme yang dilakukan saat berhubungan seksual. Berikut adalah 5 fakta penting mengenai masturbasi.
Baca juga: Foreplay: Penting Dilakukan Sebelum Melakukan Hubungan Seks
Masturbasi tidak hanya dilakukan oleh laki-laki saja. Perempuan juga sering melakukan masturbasi. 5 dari 10 perempuan dewasa melakukan masturbasi, sedangkan 7 dari 10 laki-laki dewasa juga melakukan masturbasi. Remaja juga sering melakukan masturbasi. Tujuan bermasturbasi setiap orang berbeda. Penelitian yang dilakukan pada tahun 2002 mengemukakan bahwa 44 persen mahasiswa perempuan melakukan masturbasi rata-rata 4,7 kali setiap bulannya, sedangkan laki-laki sebanyak 98 persen melakukannya rata-rata 12 kali per bulan.
Kebutuhan seksual setiap orang berbeda-beda. Masturbasi merupakan salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan biologis seseorang. Seringkali masturbasi dianggap sesuatu yang sangat berdosa, sehingga seseorang yang melakukan masturbasi seringkali merasa malu pada diri sendiri. Padahal, masturbasi telah dikenal sejak zaman dahulu kala dan merupakan hal yang normal bagi tiap orang.
Baca juga: 3 Mitos Populer tentang Masturbasi
Tujuan melakukan masturbasi tiap orang berbeda. Ada yang melakukannya untuk melepaskan ketegangan seksual, mencapai kepuasan seksual, sebagai salah satu bentuk relaksasi dan hubungan seksual ketika pasangan sedang tidak ada. Perlu diingat bahwa masturbasi merupakan salah satu bentuk penyaluran hasrat seksual pada seseorang. Masturbasi menjadi berbahaya apabila pikiran hanya terfokus melakukan kegiatan itu saja. Aktivitas kehidupan lain seperti makan, belajar, bersekolah, bersosialisasi menjadi terganggu karena kegiatan itu. Masturbasi dengan motif seperti ini justru berbahaya bagi pelakunya.
Masturbasi dilakukan dengan menyentuh daerah yang ada di kelamin. Menyentuh dapat berarti meraba, menggesek, memutar, dan sebagainya sehingga menimbulkan perasaan senang, puas, rileks pada saat melakukannya. Masturbasi dapat berguna untuk mengeksplorasi bagian-bagian di sekitar area kelamin yang sensitif, sehingga apabila melakukannya dengan pasangan seksual sendiri, kepuasan yang didapatkan menjadi lebih lagi. Masturbasi juga dapat meningkatkan keharmonisan antara pasangan suami-istri, sehingga didapatkan pemenuhan kualitas seksual yang baik diantaranya.
Baca juga: Perempuan Lebih Sulit Merasakan Orgasme Dibanding Laki-laki?
Masturbasi biasanya hanya menggunakan tangan saja. Beberapa orang sering melakukan masturbasi dengan bantuan alat-alat tertentu seperti dildo, vibrator, atau alat seks lainnya. Perlu diperhatikan, dalam menggunakan alat bantu dalam bermasturbasi, harus diperhatikan kebersihannya. Masturbasi pada umumnya tidak akan menimbulkan rasa sakit karena pada saat melakukannya akan muncul cairan lubrikasi dari kelamin, sehingga jarang sekali menimbulkan luka. Masturbasi akan menjadi sakit apabila gesekan atau tekanan yang diberikan pada daerah di kelamin menjadi terlalu kuat, sehingga terkadang menyebabkan luka atau lecet di daerah tersebut. Sehingga, perlu diperhatikan bagaimana cara bermasturbasi yang aman dan tidak menimbulkan kelainan atau luka pada daerah tersebut.
Baca juga: Seberapa Sering Kita Boleh Masturbasi?
\n", 1, 4, "2016-10-20 18:51:06", 4, "2016-10-20 18:52:29", "http://bit.ly/2eUAOe3", "2016-10-20 18:47:00", "agency_external", "masturbasi,onani,ereksi,seks,seksual", "agency_external" ], [ 360, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=69gufjAHjLg", 0, "sayasehatcara-memiliki-tulang-yang-kuat-sejak-dini5808c6988d9f4.jpg", "-1-", "", "", "Cara Memiliki Tulang yang Kuat Sejak Dini", "Tulang yang kuat memang harus kita persiapkan sejak dini agar terhindar dari osteoporosis di hari tua.", "Tulang yang kuat dapat menopang berat badan secara optimal. Seringkali banyak kita melihat orang-orang mengeluhkan tulang-tulang mereka sakit disebabkan karena tulang yang mengeropos. Pada umumnya, laki-laki atau perempuan yang sudah lanjut usia mengalami masalah nyeri sendi dalam hidupnya. Tahukah bahwa menjaga tulang agar tetap kuat harus dimulai dari kecil? Berikut adalah cara untuk memiliki tulang yang kuat sejak dini.
Vitamin D dapat kita peroleh dari paparan sinar matahari pagi dan dari konsumsi makanan dan minuman sehari-hari. Vitamin D banyak terdapat pada ikan salmon, tuna, dan ikan jenis lainnya. 3 ons ikan salmon mengandung 450 IU vitamin D, dosis yang dianjurkan adalah 400-800 mg IU untuk usia 19-50 tahun dan 800-1000 mg IU untuk usia diatas 50 tahun. Selain itu, jamur dan susu merupakan sumber vitamin D yang banyak. Makanan lain yang kaya akan vitamin D adalah kuning telur, hati sapi, dan sereal juga merupakan sumber dari vitamin D.
Kalsium merupakan salah satu mineral yang dibutuhkan di tulang. Orang dewasa disarankan mengkonsumsi kalsium 1000 mg per hari untuk waita 19-50 tahun dan 1200 mg untuk wanita diatas 51 tahun. Kalsium banyak didapatkan dari produk susu seperti yogurt, keju, susu. Selain itu, sayuran hijau, makanan laut, dan kacang-kacangan juga kaya akan kalsium.
Baca juga: Osteoporosis: 7 Makanan untuk Mencegah Osteoporosis
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5808c64f7f341.jpg\")
Olahraga teratur dapat menjaga kekuatan otot, koordinasi dan keseimbangan, sehingga dapat mencegah kejadian jatuh dan akhirnya patah pada tulang. Orang yang berolahraga teratur memiliki tulang yang lebih padat dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.\u00a0
Olahraga yang dianjurkan adalah olahraga dengan kekuatan beban antara lain angkat beban, jalan, tenis, naik turun tangga dan menari. Lama olahraga yang disarankan adalah 30 menit setiap hari.
Baca juga: Olahraga Tepat untuk Penderita Osteoporosis
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5808c76722a46.jpg\")
Konsumsi alkohol yang berlebihan dan merokok merupakan gaya hidup yang harus dihindari bila kita ingin tulang lebih padat lagi. Alkohol dapat mengurangi kemampuan tubuh menyerap kalsium dan membuat tubuh kekurangan kalsium yang dapat mengakibatkan tulang lebih cepat keropos.
Baca juga: 7 Jenis Kanker yang Dipicu oleh Kebiasaan Mengonsumsi Alkohol
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5808c6119dd40.jpg\")
Apabila kita ingin memeriksakan kesehatan tulang kita, maka kita bisa langsung berkonsultasi dengan dokter. Pemeriksaan kesehatan tulang yang biasanya dilakukan adalah pemeriksaan Bone Densitometry (BMD) yang berfungsi untuk memeriksa kepadatan tulang. Pemeriksaan ini berfungsi untuk mengukur risiko tulang terhadap osteoprorosis.
Baca juga: Osteoporosis: Penyebab, Gejala, dan Pencegahannya
Ejakulasi dini kerap menjadi salah satu mimpi buruk bagi laki-laki, terlebih saat melakukan hubungan seksual bersama pasangan. Banyak laki-laki yang merasa bahwa ejakulias dini adalah hal yang memalukan bagi kehidupan seksual mereka. Ejakulasi dini salah satu bentuk yang paling umum dari disfungsi seksual laki-laki. Hal inilah yang mungkin kemudian akan memengaruhi kehidupan seseorang.
Ejakulasi dini merupakan ejakulasi yang tidak terkontrol dan biasanya terjadi sebelum atau sesaat setelah penetrasi seksual dilakukan. Ejakulasi dini bisa terjadi dengan rangsangan seksual yang minim dan terjadi jauh sebelum waktu yang diinginkan. Terjadinya ejakulasi dini dianggap oleh beberapa orang dapat mengakibatkan aktivitas seksual yang tidak memuaskan bagi kedua belah pihak. Hal ini juga dapat meningkatkan kecemasan yang mungkin berpotensi menambah masalah dalam kehidupan pasangan.
Baca juga: 5 Cara Meningkatkan Gairah di Atas Ranjang
Dengan pengalaman seksual yang matang serta berjalannya usia, laki-laki belajar untuk menunda orgasme mereka oleh karena itu ejakulasi dini sering terjadi pada kehidupan seksual pasangan baru, meski mungkin saja kejadian ini terjadi pada pasangan yang telah intens berhubungan.
Sebagian besar kasus ejakulasi dini tidak memiliki penyebab yang jelas. Ejakulasi dini bisa terjadi dalam situasi seksual tertentu atau jika rentang waktu dari ejakulasi terakhir cukup jauh. Faktor psikologis dan fisik lainnya juga dapat berpengaruh terdapat terjadinya ejakulasi dini.
Dalam beberapa kasus, ejakulasi dini juga memiliki kemungkinan terkait dengan penyebab medis seperti masalah hormonal, cedera, maupun efek samping dari obat-obatan tertentu. Kenali penyebab terjadinya ejakulasi dini agar bisa menemukan jalan keluar menanganinya. Berikut 5 penyebab umum seseorang dapat mengalami ejakulasi dini:
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58098de858ce0.jpg\")
Laki-laki dengan disfungsi ereksi memiliki kesulitan untuk mempertahankan ereksi saat melakukan hubungan seksual. Disfungsi ereksi inilah yang erat kaitannya dengan ejakulasi dini yang terjadi. Temuilah pakar kesehatan maupun pakar seksualitas untuk penanganan yang tepat mengenai disfungsi ereksi.
Baca juga: Penyebab Penis Mati Rasa dan Cara Penyembuhannya
Banyak pria yang mengalami ejakulasi dini juga memiliki masalah dengan kecemasan. Hal ini sangat berkaitan dengan kondisi psikologis seseorang. Kecemasan yang terjadi bukan hanya sebatas kecemasan dalam hubungan dengan pasangan maupun kondisi seksual namun juga kecemasan yang terjadi terkait dengan isu-isu lainnya dalam kehidupan.
Baca juga: 6 Alasan Laki-laki Menolak Berhubungan Seks
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58098c41ef719.jpg\")
Ejakulasi dini jarang terjadi pada pasangan yang telah memiliki kehidupan seksual yang harmonis. Sebaliknya, ejakulasi dini sangat mungkin terjadi pada pasangan yang memiliki masalah dalam hubungan mereka. Terkadang cerita di atas ranjang bisa berbeda dengan kondisi sehari-hari. Cobalah berbicara dari hati ke hati dengan pasangan kita dan pastikan tidak ada masalah yang mengganjal yang dapat menyebabkan ejakulasi dini.
Baca juga: 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Merusak Libido
Melakukan hubungan seksual tidak hanya melibatkan bagian vital saja namun juga terpengaruh dari kondisi seluruh tubuh. Ejakulasi dini dapat terjadi saat tubuh dalam kondisi tidak normal. Beberapa ketidaknormalan yang dapat mempengaruhi ejakulasi adalah:
Baca juga: Foreplay: Penting Dilakukan Sebelum Melakukan Hubungan Seks
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58098cdb98012.jpg\")
Melakukan hubungan seksual yang memuaskan juga harus ditunjang dengan kondisi tubuh yang prima. Pengobatan dan penyakit tertentu juga sering dikaitkan dengan timbulnya ejakulasi dini, antara lain:
Baca juga: Kenali Kanker Prostat Sebelum Terlambat
", 1, 4, "2016-10-21 10:42:21", 4, "2016-10-21 10:42:21", "http://bit.ly/2eyM0Jc", "2016-10-21 10:19:00", "agency_external", "ejakulasi,penis,kelamin,hormon,laki-laki,seks,seksual", "agency_external" ], [ 362, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=UlzLSmlOVog", 0, "sayasehatcantengan-gejala-penyebab-dan-penganganannya58099331753c7.jpg", "-3-", "-55-", "General", "Cantengan: Gejala, Penyebab, dan Penganganannya", "Apa sebenarnya yang menjadi penyebab terjadinya cantengan?", "Pernahkan Anda memotong kuku terlalu dalam dan rasanya sakit? Atau akibat dari memotong kuku terlalu dalam, terjadi infeksi pada kuku yang terlalu masuk ke kulit? Apa yang Anda alami bisa jadi dialami oleh lebih dari 100 ribu orang di dunia ini. Kita biasa menyebutnya cantengan atau bahasa medisnya adalah paronikia. Paronikia adalah infeksi pada jaringan yang berada di sekitar kuku jari tangan atau kaki yang dapat berkembang menjadi abses (benjolan berisi nanah).
Rasa nyeri merupakan hal yang paling dikeluhkan apabila mengalami penyakit ini. Peradangan yang berasal dari infeksi sekitar kuku ini menyebabkan badan mengalami panas dingin. Jaringan sekitar kuku terlihat membengkak, merah, sedikit hangat, dan dapat juga terlihat darah atau nanah di sekitar jaringan tersebut.
Seringkali, mereka yang mengalami ini justru sedikit nekat memecahkan benjolan yang ada di dekat kuku. Hal ini merupakan tindakan yang tidak baik karena bukan akan menyembuhkan cantengan, tetapi akan membuat keadaan lebih buruk lagi. Infeksi akan terjadi dan kemungkinan untuk menyebar ke jaringan sekitanya sangat besar.
Baca juga: Mengetahui Kondisi Kesehatan dari Warna Kuku
Meskipun cantengan sering terjadi pada beberapa orang, tidak semuanya pernah mengalami hal ini. Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan risiko terjadinya cantengan lebih tinggi, antara lain:
Selain itu, beberapa kondisi medis seperti diabetes mellitus, kuku yang tumbuh ke dalam, \u00a0kelainan imunologi, kegemukan, hyperhidrosis, penggunaan obat antiretroviral dan imunosupresi juga dapat meningkatkan risiko terjadinya cantengan.
Baca juga: Warna Kuku Menguning, Salah Satu Gejala Diabetes
Penanganan cantengan bergantung pada proses peradangan yang sedang terjadi. Apabila tidak ada nanah yang terbentuk akibat dari proses terebut, perendaman atau kompres air hangat atau menggunaan cairan cuka atau aluminium asetat dapat membantu meredakan cantengan.
Penggunaan obat anti nyeri dan antibiotik baik yang oral atau yang dioleskan sangat dianjurkan untuk mengurangi rasa sakit dan membunuh bakteri penyebab peradangannya. Apabila nanah sudah terbentuk, maka penanganannya dapat dengan mengeluarkan nanah yang ada di dalam benjolan menggunakan jarum suntik bila tidak terlalu parah.
Apabila setelah 3 hari masih terjadi pembengkakan dan belum sembuh, maka pembedahan kecil berupa pengangkatan kuku atau ekstraksi kuku sebaiknya dilakukan. Masa penyembuhan setelah dilakukan operasi minor ini adalah lebih kurang 2-3 minggu. Kuku dapat tumbuh sempurna 6-12 bulan kemudian.
Agar kuku kita tidak menjadi cantengan, hendaklah kita memotong kuku tidak terlalu dalam. Selain itu, menghindari trauma atau benturan kuku, melakukan perawatan kuku sewajarnya juga merupakan pencegahan terjadinya cantengan.
Hindari juga kebiasaan menggigit dan menghisap kuku karena kuku bisa saja menjadi tumbuh kedalam dan menyebabkan terjadinya cantengan. Apabila cantengan sudah terlanjur terjadi, jangan didiamkan dan dibiarkan begitu saja.
Jangan mengeluarkan nanah yang terbentuk dengan cara sendiri dan tidak steril. Segeralah periksakan ke dokter terdekat dan dokter akan membantu Anda dalam menangani cantengan ini.
Baca juga: 5 Hal yang Harus Diketahui Tentang Jamur Kuku
Kanker merupakan pertumbuhan abnormal yang berlebihan pada sel-sel yang dapat terjadi pada seluruh bagian tubuh manusia. Beberapa jenis kanker lebih sering terjadi pada perempuan dibandingkan dengan laki-laki. Perempuan menjadi harus sangat hati-hati dan rajin memeriksakan kesehatannya secara berkala. Banyak faktor yang dapat menyebabkan kanker pada perempuan.
Baca juga: 7 Kanker yang Dapat Dipicu oleh Kebiasaan Mengonsumsi Alkohol
Faktor lingkungan, sosial, genetik dan gaya hidup berpengaruh terhadap terbentuknya sel kanker. Kanker yang sering terjadi pada perempuan adalah kanker payudara, kanker serviks, kanker kolon, kanker paru dan kanker kulit. Beberapa jenis tes kanker di bawah ini dapat dilakukan untuk skirining kanker pada perempuan.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58099c776af21.jpg\")
Pemeriksaan payudara sendiri (SADARI) dan mamografi dilakukan untuk melihat adanya kanker pada payudara\u00a0pada perempuan. Pemeriksaan dilakukan pada \u00a0perempuan usia 20 tahun ke atas dan menggunakan cermin. American Cancer Society merekomendasikan pemeriksaan \u00a0payudara dilakukan tiga tahun sekali setelah umur 20 tahun hingga 40 tahun, kemudian pemeriksaan dilakukan setahun sekali.
Pemeriksaan ini merupakan pemeriksaan sederhana, mudah dan tidak membutuhkan biaya. Pemeriksaan ini dilakukan dengan cara melihat bentuk payudara di cermin, memeriksa payudara dengan kedua tangan diangkat, berdiri di depan cermin dengan tangan disamping pinggang, menegangkan otot bagian dada dengan berkaca, dan dalam posisi tidur letakkan satu tangan di belakang kepala, kita dapat meraba payudara sendiri mulai dari bagian dalam dan melingkar hingga ke luar.
Selain pemeriksaan SADARI, pemeriksaan lain untuk skrining kanker payudara adalah mamografi. Mamografi adalah pemeriksaan radiologi khusus yang digunakan untuk mendeteksi adanya kanker payudara bahkan sebelum adanya gejala yang terlihat (benjolan) dengan menggunakan sinar X dosis rendah.\u00a0
Baca juga: Kanker payudara: Kenali Tanda dan Ciri-cirinya
Tes pap smear dan IVA dilakukan untuk skrining adanya kanker leher rahim (serviks). Kanker serviks merupakan salah satu kanker yang memiliki angka kejadian paling tinggi di Indonesia, bersamaan dengan kanker payudara, yaitu sekitar 0,8% pada tahun 2013. Pemeriksaan ini dianjurkan bagi perempuan yang sudah aktif secara seksual, dalam artian perempuan yang telah melakukan hubungan seksual.
Tes pap smear dilakukan dengan mengambil sampel dari mulut rahim lalu diperiksa di laboratorium untuk mengetahui apakah ada sel keganasan atau tidak. Berbeda dengan tes pap smear, IVA tes dilakukan dengan mengoleskan cairan asam asetat ke mulut rahim, kemudian beberapa saat dilihat apakah ada perubahan warna yang signifikan di mulut rahim. Pemeriksaan ini sedikit memiliki kekurangan karena diperlukan orang yang berpengalaman dalam melihat hasilnya.
Baca juga: Kanker Serviks dan Pencegahannya
Kolonoskopi merupakan pemeriksaan yang dilakukan untuk mendeteksi kanker usus besar, yaitu kolon. Kanker usus besar menempati urutan keempat setelah kanker kulit, payudara, dan paru-paru.
Pada pemeriksaan ini, akan dimasukkan suatu alat yang memiliki kamera ke dalam usus besar, sehingga terlihat dinding-dinding usus besar apakah ada kelainan atau tidak. Selain itu, ada juga pemeriksaan Fecal Occult Blood Test (FOBT) yang dilakukan untuk memeriksa jika dalam tinja ada darah, pemeriksaan ini dilakukan secara mikroskopik. Pemeriksaan ini disarankan untuk usia 60-75 tahun dan dilakukan 2 tahun sekali bila memiliki masalah dengan pencernaannya.
Baca juga: Kanker Usus Besar: Gejala, Penyebab, dan Penanganannya
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58099cf495800.jpg\")
Tes fungsi tiroid dilakukan untuk melihat kadar hormon tiroid, yaitu triiodotyronine (T3), tiroksin (T4), dan Thyroid Stimulating Hormone (TSH). Pemeriksaan ini dilakukan dengan pengambilan darah di pembuluh darah. Biasanya pada kanker tiroid, ketiga komponen ini meningkat sangat tinggi. Kasusnya ditemukan pada 13,9 per 100.000 pria dan perempuan tiap tahunnya.\u00a0
Baca juga: Kanker Tiroid: Penyebab, Gejala, dan Penanganannya
Pemeriksaan dahak (sputum) dan rontgen X-ray paru digunakan untuk menemukan adanya kanker paru. Merokok merupakan faktor risiko utama kanker paru dan menjadi penyebab 80% kasus kanker paru di dunia. Perempuan yang berperan sebagai perokok pasif juga memiliki risiko untuk terkena kanker paru.
Baca juga: Sakit Pada Bahu Merupakan Gejala Kanker Paru
Penyakit batuk pilek merupakan penyakit yang sering diderita oleh orang dewasa maupun anal-anak. Penyakit ini terus meningkat setiap harinya dan seringkali dianggap sebagai penyakit yang kambuhan dan dapat hilang sendiri. Beberapa orang jarang memeriksakan penyakit ini ke dokter karena merasa bukan penyakit yang begitu serius. Padahal, apabila batuk pileknya berlangsung sangat lama, ada kemungkinan infeksi akan semakin buruk dan akhirnya menjalar ke organ paru langsung, sehingga komplikasi pun sering mengancam. Ada pula yang mengkhawatirkan penyakit batuk yang lama merupakan salah satu gejala dari penyakit paru-paru basah atau yang sering kita sebut dengan pneumonia.
Pneumonia adalah infeksi atau peradangan yang terjadi pada jaringan paru. Pada paru terdapat jaringan alveoli yang terisi oleh cairan pada saat infeksi ini terjadi. Infeksi dapat menyerang satu atau kedua paru. Infeksi ini biasanya akan berat bila terjadi pada anak atau bayi. Pneumonia merupakan pembunuh utama anak di bawah 5 tahun. Angka pneumonia pada bayi berkisar 11,2% pada tahun 200 dan meningkat setiap tahunnya.
Baca juga: Hal Penting yang Harus Dipahami tentang Bronkitis
Paru-paru basah dapat disebabkan oleh\u00a0
Penyebab pneumonia paling sering adalah bakteri. Streptococcus pneumonia dan Staphylococcus aureus merupakan beberapa bakteri yang sering menyebabkan pneumonia.\u00a0
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5809c26ed8a07.jpg\")
Beberapa orang memiliki kecenderungan untuk dapat terkena penyakit ini dibandingkan dengan orang lain, antara lain:
Faktor lain seperti anak yang berumur kurang dari 2 tahun, orang tua yang berumur di atas 65 tahun, riwayat rawat inap di rumah sakit, riwayat penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) dapat meningkatkan risiko terjadinya pneumonia.\u00a0
Pada keadaan tertentu seperti terpapar atau berada di tempat atau lingkungan yang padat penduduk, terpapar AC, memiliki peliharaan dapat juga merupakan risiko penyakit ini.
Baca juga: Lupus: Penyakit Langka Berbahaya yang Menyerang Sistem Imun
Gejala penyakit ini berupa nyeri di dada saat batuk atau bernapas, demam tinggi disertai rasa pegal dan lesu, batuk berdahak yang tak kunjung sembuh dan sesak napas. Perubahan kesadaran, nafsu makan yang berkurang juga merupakan gejala dari penyakit ini tahap yang sudah parah.
Apabila penyakit ini tidak ditangani segera, maka dapat menimbulkan beberapa komplikasi seperti bakteri yang masuk ke dalam aliran darah (bacteremia), abses (pengumpulan nanah pada rongga tertentu) pada paru, adanya cairan yang menumpuk pada selaput paru (efusi pleura), dan kesulitan untuk bernafas hingga memerlukan alat bantu nafas seperti ventilator untuk bernafas.
Baca juga: 9 Penyebab Umum Terjadinya Asma
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5809c21993ae5.jpg\")
Penanganan penyakit ini harus sesuai dengan penyebabnya sendiri. Apabila penyebab dari penyakit ini telah diketahui, maka terapi dapat disesuaikan untuk mengatasinya, seperti pemberian antibiotik, anti nyeri, antipiretik dapat dilakukan untuk penyakit ini.\u00a0
Pemberian oksigen, cairan infus, obat steroid dan obat-obatan lain dapat dilakukan untuk menunjang kesembuhan penyakit. Pada pasien yang sudah mengalami komplikasi berupa kesulitan untuk bernapas sendiri, maka pemakaian ventilator sebagai alat bantu napas dapat digunakan.
Baca juga: Perawatan dan Pengobatan yang Tepat untuk Penderita Asma
Melakukan vaksin pneumonia merupakan hal yang disarankan untuk mencegah terjadinya pneumonia. Vaksin ini terdiri dari 2 jenis, pneumococcal conjugate vaccine (PCV10 dan PCV13) dan pneumococcal polysaccharide vaccine (PPV23).\u00a0
Menurut IDAI (Ikatan Dokter Anak Indonesia), vaksin pneumokokus ini dapat diberikan sejak anak berumur 2 bulan untuk mencegah kemungkinan komplikasi terburuk yang dapat ditimbulkan oleh pneumonia. Pada sesorang yang menderita kelainan autoimmune disarankan untuk mendapatkan suntikan vaksin ini.\u00a0
Baca juga: Penyakit yang Dapat Dicegah dengan Vaksin Sejak Dini
", 1, 4, "2016-10-21 14:24:06", 4, "2018-02-22 06:32:53", "http://bit.ly/2eXFPTa", "2016-10-21 13:49:00", "agency_external", "paru-paru,dada,pernapasan,tenggorokan", "agency_external" ], [ 365, 1, "", 0, "sayasehatapa-yang-dimaksud-dengan-angin-duduk-5809c8cfd5076.jpg", "-3-", "-55-", "General", "Apa yang Dimaksud dengan Angin Duduk?", "Banyak yang masih mengira angin duduk merupakan hal yang sepele. Namun, sebenarnya apakah angin duduk ini?", "Kita seringkali mendengar istilah angin duduk sebagai suatu istilah yang menggambarkan \u00a0kondisi seseorang yang mengalami keluhan berupa nyeri pada ulu hati hingga dada yang biasanya akan tembus ke belakang. Sebagian orang beranggapan nyeri tersebut berasal dari kelainan yang berasal dari penyakit maag yang sudah lama diderita. Namun, sebagian lagi mengkhawatirkan bahwa nyeri yang dirasakan adalah menifestasi dari kelainan yang berasal dari jantung.
Angin duduk merupakan suatu kelainan kesehatan yang sering kita sebut dengan angina pektoris. Angina pektoris adalah suatu gejala berupa nyeri di dada atau rasa tidak nyaman di dada yang disebabkan karena berkurangnya pasokan oksigen karena aliran darah yang berkurang yang disebabkan oleh penyumbatan atau penyempitan pembuluh darah, sehingga otot jantung yang diperdarahi (dialiri oleh darah) menjadi berkurang (iskemik). Hal ini merupakan salah satu gejala dari penyakit jantung koroner. Penyakit jantung koroner merupakan memiliki angka kejadian prevalensi sebesar 0,5% pada penduduk berusia 18 tahun ke atas di Indonesia pada tahun 2013. Penyakit ini merupakan penyakit utama yang menyebabkan kematian di dunia sebanyak 17,3 juta kematian tiap tahunnya. Menurut WHO, angka ini akan terus bertambah hingga 23,3 juta pada tahun 2030.
Baca juga: Apakah Masuk Angin Merupakan Tanda Serangan Jantung
Faktor utama terjadinya penyakit ini adalah adanya penebalan dan penyempitan pada pembuluh darah oleh lemak (aterosklerosis). Selain itu, riwayat dalam keluarga pernah menderita penyakit jantung koroner, merokok, diabetes, hipertensi / darah tinggi, dan meningkatnya kolesterol dalam darah merupakan faktor utama terjadinya penyakit ini.\u00a0
Faktor pencetus lainnya terjadi angin duduk dapat berupa anemia kronis, kelainan irama jantung (takiaritmia), demam, hipertiroid, stres emosi dapat meningkatkan kebutuhan oksigen pada jantung. Angin duduk dapat terjadi pada siapa saja, namun risiko semakin meningkat jika kita memiliki beberapa faktor berikut ini:
Baca juga: 7 Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Gejala penyakit angin duduk biasanya berupa rasa berat di dada seperti ditekan, diremas, sensasi tersedak atau rasa seperti terbakar di dada. Nyeri ini bisa juga dirasakan di ulu hati, belakang punggung, menjalar ke leher, rahang atau bahu bagian kiri.\u00a0
Nyeri dapat timbul karena rangsangan akibat makan yang terlalu banyak, terkena udara dingin, stres emosi dan biasanya berlangsung kurang dari 15 menit dan reda dengan pemberian obat golongan nitrat. Rasa nyeri ini tidak berubah saat bernapas, berubah posisi atau pada saat batuk.
Apabila kita atau ada orang yang mengalami nyeri dada mendadak, maka langsung konsultasikan ke dokter. Nyeri seperti ini sama sekali tidak boleh diabaikan, karena akan berpengaruh langsung pada kondisi jantung kita. Penanganan utama pada nyeri ini, dokter akan memberikan nitrogliserin, sehingga nyeri akan hilang. Selanjutnya, harus dilakukan pemeriksaan yang menyeluruh kepada penderita dimulai dari anamnesa dan menanyakan riwayat penyakit kepada pasien, diikuti dengan pemeriksaan rekam jantung, stres tes atau bila perlu melakukan pemeriksaan ekokardiografi.
Selalu ingat bahwa kita tidak boleh meremehkan keluhan nyeri pada dada terutama bila nyeri itu menyerupai gejala dari angin duduk atau angina. Segera konsultasikan ke dokter mengenai keluhan ini, sehingga penanganan dapat dilakukan dengan tepat dan segera.
Baca juga: Nyeri Dada Sebelah Kiri, Tanda Serangan Jantung?
Berbagai macam makanan yang kita makan sehari-hari sangatlah menggiurkan lidah. Makanan bersantan, berlemak, gorengan, dan berbagai jenis makanan lain yang kita biasa makan sehari-hari pasti tidak akan kita lupakan. Namun, apakah kebiasan kita dalam memakan makanan yang berlemak akan kita teruskan saja tanpa disertai dengan olahraga rutin?
Hati-hati karena banyak mengonsumsi makanan yang berlemak dapat meningkatkan kadar kolesterol darah kita dan berbahaya bagi tubuh kita. Berikut adalah beberapa bahaya kolesterol yang tinggi dalam darah.
Kolesterol dalam darah dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner. PJK terjadi karena lemak mengendap pada pembuluh darah dan pada akhirnya menyumbat pembuluh darah tersebut. Apabila pembuluh darah tersumbat (iskemik), maka daerah otot jantung yang dilaluinya juga akan mengalami kematian sel, sehingga mengakibatkan kerja jantung menjadi berkurang dan dapat menimbulkan serangan jantung yang dapat terjadi kapan saja.
Baca juga: Tanggapi dengan Serius Rasa Nyeri Pada Dada
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5809ccbd1cc4c.jpg\")
Kolesterol dalam darah yang meningkat dapat meningkatkan risiko terkena perlemakan di sekitar hati (fatty liver). Perlemakan di hati menyebabkan hati tidak dapat melakukan fungsinya dengan optimal. Hati yang berlemak akan mengalami kerusakan. Kelainan ini biasanya jarang yang menimbulkan gejala. Apabila kelainan ini sudah berlangsung bertahun-tahun, maka akan sering menimbulkan rasa lelah, kelemahan, mual dan sulit berkonsentrasi. Perlemakan di hati merupakan salah satu risiko terjadinya sirosis hati (kerusakan pada hati yang sudah berlangsung lama).
Ketika lemak menempel pada pembuluh darah di otak, dia akan menyumbat pembuluh darah tersebut. Pembuluh darah yang tersumbat merupakan salah satu penyebab terjadinya stroke. Pada saat serangan stroke, gejala yang sering dialami adalah sebagian dari tubuh terasa lemas, sulit berbicara atau bicara menjadi pelo, dan apabila sudah parah, kesadaran dapat menurun. Apabila terjadi serangan stroke, maka penderita harus segera dibawa ke rumah sakit untuk mendapatkan penanganan sesegera mungkin.
Baca juga: Masa Menopause Menaikan Risiko Penyakit Jantung
Batu empedu terbentuk akibat meningkatnya kadar kolesterol akibat gemar mengkonsumsi makanan berlemak. Kolesterol tidak larut dalam empedu, sehingga akan melekat satu sama lainnya membentuk batu di empedu. Gejala yang sering dirasakan adalah rasa nyeri ulu hati atau perut bagian kanan atas yang sangat hebat yang tidak hilang setelah mengkonsumsi obat yang biasa digunakan untuk lambung serta nyerinya dapat terasa hingga kepunggung.\u00a0
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5809cd0971bc8.jpg\")
Apabila lemak sudah menyumbat sebagian dari pembuluh darah, maka aliran darah yang dihasilkan akan semakin cepat. Akibatnya, tekanan darah akan ikut meningkat. Meningkatnya tekanan darah ditandai dengan meningkatnya tekanan sistolik menjadi 140 mmHg dan diastolik menjadi 90 mmHg. Meningkatnya tekanan darah dapat berpengaruh tehadap kerja jantung dan juga dapat meningkatkan risiko terjadinya stroke yang berakibat terjadinya perdarahan di otak.
Kadar kolesterol dalam darah dapat diukur melalui pemeriksaan darah yang akan menunjukkan kolesterol total, Low Density Lipoprotein (LDL), High Density Lipoprotein (HDL), dan Trigliserida (TG). Meningkatnya kadar kolesterol total, LDL, dan TG mengindikasikan seseorang akan lebih mudah terkena penyakit di atas dbandingkan dengan mereka yang kadar kolesterolnya normal. Oleh karena itu, sangat penting untuk segera memeriksakan kadar kolesterol anda dan mengubah pola hidup anda menjadi lebih sehat.
Baca juga: 5 Resep Jus Sayur untuk Kesehatan
Beberapa waktu lalu, dunia dihebohkan dengan penemuan suatu virus yang berasal dari Afrika yang bernama Zika Virus. Virus ini menular melalui nyamuk Aedes Aegepti, nyamuk yang sama yang menularkan Virus Dengue. Virus Zika ini berpotensi menyebabkan kecacatan pada bayi yang dikandung oleh ibu yang terinfeksi virus ini. Berbagai macam penelitian terus dikembangkan sehubungan dengan virus ini. Beberapa hal yang mungkin tidak kita ketahui mengenai virus ini adalah.
Virus Zika pertama kali ditemukan di Uganda pada tahun 1974. Virus ini ditemukan pada monyet saat melakukan penelitian mengenai demam kuning (yellow fever). Pada tahun 1952, virus ini ditemukan pada tubuh manusia pertama kali di Uganda dan Tanzania. Wabah virus ini menyebar pertama kali pada tahun 1960an hingga 1980an ke negara di afrika, pasifik, asia, dan amerika. Wabah terbesar terjadi pada tahun 2007 di Kepulauan Yap.
Gejala penyakit ini seperi gejala batuk pilek dan serangan virus pada umumnya. Demam tinggi, rasa pegal di badan, timbulnya ruam di kulit, radang pada konjungtiva mata, nyeri sendi dan sakit kepala yang biasanya akan timbul 2-7 hari. Meskipun masa inkubasinya belum jelas, penyakit ini benar hampir menyerupai penyakit batuk pilek biasa.
Baca juga: Apa yang Menjadi Penyebab Utama Flu
Transmisi virus ini melalui nyamuk aedes aegepti yang biasa menyerang manusia pada pagi hari hingga siang hari. Nyamuk ini juga menularkan penyakit demam berdarah dengue, chikunguya, dan demam kuning. Transmisi melalui transfusi darah masih dalam penelitian. Virus ini juga dapat menular melalui hubungan seksual, sehingga bila ada penderita zika virus terinfeksi, maka ia harus melaporkan hubungan seksual beresikonya. Apabila pasangannya terbukti tidak terinfeksi, maka pemakaian kontrasepsi sangat dianjurkan.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5809d26168f1e.jpg\")
Komplikasi yang ditemukan karena penyakit ini adalah defek atau cacat pada bayi yang dikandung oleh perempuan yang terinfeksi penyakit ini, yaitu kepala yang terlihat kecil dari kepala bayi normal, yang sering kita sebut dengan mikrosefali. Kelainan ini pertama ditemukan pada tahun 2015 di Brazil. Pada saat yang sama, ditemukan komplikasi penyakit ini berupa penyakit autoimun Guillan Bare Syndrom (penyakit yang menyerang saraf tepi).\u00a0
Baca juga: Ini Bahaya dan Penyebab Otak Menyusut
Pencegahan penyakit ini dapat dilakukan dengan menghindari gigitan nyamuk dengan memakai baju yang menutupi seluruh tubuh, memakai lotion anti nyamuk, kelambu, dan juga menutup tempat-tempat dimana terjadi sarang nyamuk seperti ban bekas, ember kosong, serta tempat-tempat lainnya. Hindari juga bepergian ke daerah endemis virus ini.
Sel kanker dapat tumbuh di mana saja pada bagian tubuh manusia. Sel ini merupakan sel yang pertumbuhannya tidak normal, tumbuh dengan cepat dan dapat menginvasi jaringan sekitarnya dengan cepat. Sel kanker juga dapat tumbuh pada lapisan permukaan kandung kemih kita. Dinding kandung kemih terdiri dari beberapa lapis yang dibentuk oleh beberapa tipe sel yang berbeda. Kanker kandung kemih sering ditemukan pada lapisan paling dalam dan sel kanker dapat berkembang secara cepat serta dapat menyebar di struktur sekitarnya. Penyebaran kanker kandung kemih biasanya menyerang kelenjar getah bening, tulang, paru-paru dan hati.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5809ec15c1379.jpg\")
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan dan meningkatkan risiko terjadinya kanker kandung kemih ini. Berikut beberapa faktor yang harus kita perhatikan.
Laki-laki lebih berisiko
Kanker kandung kemih lebih sering terjadi pada usia di atas 55 tahun dan laki-laki lebih besar 3-4 kali memiliki risiko terkena kandung kemih dibandingkan dengan perempuan.
Merokok
Merokok merupakan faktor risiko penting terjadinya kanker kandung kemih. Orang yang merokok memiliki risiko 3 kali lebih besar terkena kanker kandung kemih dan setengah dari seluruh kasus kanker kandung kemih penyebabnya adalah merokok.
Pekerja industry dan bahan kimia
Beberapa pekerja yang bekerja di beberapa industri memiliki risiko terkena kanker kandung kemih. Mereka yang bekerja di industri pewarnaan, karet, kulit, tekstil, produk cat, dan perusahaan percetakan lebih memiliki risiko dalam terkena kanker kandung kemih. Selain itu, mereka yang berprofesi sebagai pelukis, teknisi printer, penata rambut, dan supir truk yang sering terpapar asap dari diesel memiliki risiko yang lebih tinggi untuk terkena kanker kandung kemih.
Riwayat keluarga
Paling penting adalah riwayat pernah terkena kanker pada bagian dari saluran kemih, riwat terapi radiasi dan kemoterapi, serta riwayat dalam keluarga ada yang menderita kanker kemih merupakan faktor risiko yang sangat penting dalam terjadinya kanker kandung kemih.
Adapun beberapa faktor lainnya yang dapat meningkatkan risiko terkena kanker kandung kemih sebagai berikut:
Baca juga: 5 Penyebab Nyeri di Bawah Perut
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5809ec6d59718.jpg\")
Gejala kanker kandung kemih yang utama adalah adanya darah di urin. Tetapi, tidak semua gejala ada darah di urin merupakan gejala dari kanker kandung kemih.
Perubahan berkemih seperti sering kencing, nyeri atau ada rasa terbakar saat kencing, perasaan anyang-anyangan, susah mengeluarkan urin atau aliran kemih lemah merupakan beberapa gejala awal ketika seseorang menderita kanker kandung kemih.
Apabila sel kanker bertambah besar, maka beberapa gejala dapat dirasakan seperti:
Baca juga: Penyebab Kaki Mudah Bengkak
Diagnosa kanker kandung kemih ditegakkan melalui berbagai pemeriksaan dimulai dari anamnesa dan pemeriksaan fisik, hingga pemeriksaan studi imaging seperti CT scan, MRI, pemeriksaan darah, pemeriksaan urin, dan yang paling penting adalah pemeriksaan biopsi untuk mengonfirmasi adanya kanker kemih.
Penanganan dan terapi dilakukan berdasarkan stadium kanker dan penyebaran kanker ke jaringan sekitarnya. Terapi yang dapat dilakukan adalah pembedahan, intravesical terapi (obat langsung dimasukkan ke kandung kemih menggunakan kateter atau alat seperti selang), radiasi, kemoterapi, dan imunoterapi.
Terapi yang diberikan dapat merupakan terapi kombinasi di antara beberapa terapi tersebut.
Baca juga: 5 Jenis Tes kanker Wajib untuk Perempuan Dewasa
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5809ed54c9375.jpg\")
Mengubah pola hidup menjadi sehat merupakan cara untuk terhindar dari kanker kandung kemih. Hindari kebiasaan merokok, perbanyak makan sayur dan buah, olahraga yang teratur serta melakukan pemeriksaan kesehatan berkala merupakan cara-cara yang efektif untuk dapat terhindar dari kanker kandung kemih.
Baca juga: 7 Jenis Kanker yang Dipicu oleh Kebiasaan Mengonsumsi Alkohol
Orang tua pasti selalu khawatir apabila anaknya sedang sakit. Terlebih lagi apabila sakitnya disertai dengan demam yang tinggi dan timbulnya ruam merah di seluruh tubuh si anak. Biasanya sebelum terdapat ruam di tubuh, anak juga mengalami batuk dan pilek. Penyakit ini sering kita sebut dengan penyakit campak.
Campak adalah penyakit yang disebabkan oleh virus Morbili dari Paramyxovirus. Penyakit ini tidak hanya menyerang anak-anak, tetapi dapat menyerang orang dewasa juga.\u00a0
Penyebab campak yang telah disebutkan adalah virus morbili, yang merupakan bagian dari Paramyxovirus. Selain itu terdapat beberapa faktor risiko yang meningkatkan terjadinya campak.
Beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan terjadinya campak antara lain:
Baca juga: Sumber Makanan untuk Kehamilan yang Sehat
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5809f46a7cd31.jpg\")
Gejala yang paling utama adalah demam tinggi secara tiba-tiba biasanya lebih dari 380C yang disertai dengan pegal-pegal, nafsu makan berkurang dan 3 gejala klasik campak yaitu radang pada mata (konjungtivitis), batuk, dan koriza (gejala menyerupai batuk pilek biasa).
Selain itu, timbulnya ruam atau bercak merah pada seluruh tubuh juga merupakan gejala khas dari penyakit ini. Kemudian, bercak koplik yang merupakan bercak putih yang timbul pada bagian dalam mulut sebelah pipi, merupakan tanda dari campak juga. Campak memiliki masa inkubasi 7-14 hari dengan masa penularan 3-5 hari sebelum timbulnya ruam merah dan 4 hari setelah timbul ruam merah.
Komplikasi lebih sering terjadi pada anak usia di bawah 5 tahun atau dewasa muda di atas 20 tahun. Komplikasi yang sering terjadi antara lain adalah:
Pembesaran kelenjar getah bening, efusi pleura (cairan dirongga dada), pembesaran hati, menurunnya rasa raba sering juga ditemukan.
Komplikasi ini lebih sering terjadi pada penderita campak dengan kelainan sistim imun, kekurangan vitamin A, dan tidak mendapat vaksinasi yang sesuai.
Baca juga: Penyakit yang Dapat Dicegah dengan Vaksin Sejak Dini
Campak disebabkan oleh virus, maka pengobatan yang diberikan adalah untuk mengurangi gejala yang ditimbulkan disertai dengan terapi cairan dan istirahat yang optimal. Pemberian obat untuk menurunkan panas, suplemen vitamin A, dan konsumsi makanan yang sehat dapat dilakukan untuk penanganan campak. Perawatan di rumah sakit diberikan apabila campak disertai dengan komplikasi-komplikasi yang telah disebutkan di atas.
Penggunaan antivirus juga dapat digunakan pada penyakit ini. Menurut WHO salah satu risiko terjangkitnya campak karena kurangnya vitamin A, oleh sebab itu vitamin A yang direkomendasikan untuk diberikan sehari atau dua hari sekali untuk mencegah komplikasi yang dapat ditimbulkan oleh sakit campak.\u00a0
Vaksin campak dianjurkan untuk diberikan saat anak berusia 9 bulan dan diberikan ulangannya pada usia 2 tahun dan 6 tahun. Namun, bila diberikan vaksin MMR (measles, mumps, rubella) pada usia 15 bulan, vaksin campak pada usia 2 dan 6 tahun tidak perlu diberikan. Vaksin MMR ini diberikan 2 kali pada anak usia 12 bulan dan dosis kedua pada usia 5-6 tahun. Vaksin ini juga dapat diberikan untuk dewasa, terutama bagi perempuan yang berencana untuk hamil dan mereka yang sering berpergian ke tempat-tempat endemis campak sebelum hamil, yang berguna untuk pencegahan.
Anak usia 6-11 bulan yang akan melakukan perjalanan ke luar negeri disarankan menerima vaksin ini 2 minggu sebelum perjalanan. Anak di atas 12 tahun dan dewasa disarankan untuk menerima 2 dosis vaksin ini sebaiknya 28 hari sebelum pergi ke luar negeri.
Penampilan merupakan hal yang utama bagi sebagian orang. Gigi merupakan bagian dari tubuh yang sering terlihat apabila kita tersenyum, berbicara, dan saat kita makan. Bagi mereka yang gemar merokok atau mengonsumsi kopi, sering timbul plak dan menyebabkan gigi berwarna sedikit kekuningan. Kondisi tersebut tentu tidak ingin diketahui oleh orang, apalagi ketika kita hendak tersenyum, sehingga proses pemutihan gigi atau bleaching sering menjadi salah satu cara yang dipilih untuk membuat gigi terlihat lebih putih dan kita tidak malu lagi ketika tersenyum. Namun, sebelum kita memutuskan untuk memutihkan gigi, ada beberapa dampak bagi kesehatan akibat tindakan ini.
Penggunaan pemutih gigi dapat menyebabkan gigi lebih sensitif dari sebelumnya terhadap makanan atau minuman dingin maupun panas. Bila sebelumnya pernah memiliki riwayat gigi sensitif, gigi yang ditambal atau penanganan gigi lainnya, ada kemungkinan setelah melalui tindakan pemutihan gigi, 24-48 jam setelahnya akan mengalami gigi yang lebih sensitif dari sebelumnya.
Baca juga: Obat Ampuh untuk Sakit Gigi
Beberapa orang memiliki alergi yang terkadang tidak diketahui oleh masing-masing orang terhadap obat atau bahan kimia tertentu. Ada kemungkinan mereka yang memiliki alergi terhadap peroksida (kandunga bahan untuk memutihkan gigi) akan mengalami reaksi tersebut secara cepat atau lambat. Reaksi alergi yang ditimbulkan berupa bengkak pada mulut, mata atau rasa gatal yang terasa di seluruh badan atau di daerah sekitar gigi saja.
Baca juga: Gingivitis: Penyakit Gusi yang Harus Diwaspadai
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580da86263dac.jpg\")
Efek dari pemutih gigi lain adalah gusi yang terlihat pucat beberapa saat setelah dilakukan tindakan. Efek ini hanya sementara saja, sehingga tidak perlu dikhawatirkan. Bersihkan saja sendiri dengan air, maka gusi yang pucat akan hilang selama 5-20 menit.
Perubahan warna pada gigi pasti didapatkan \u00a0setelah melakukan pemutihan gigi. Namun, warna gigi yang putih tidak akan bertahan lama. Apabila kita sering mengkonsumsi teh, kopi, wine, masih merokok, cola, buah dan makanan yang dapat menimbulkan warna di gigi, maka gigi yang putih akan cepat kembali ternodai dengan minuman tersebut.
Sebenarnya pemutihan gigi apabila dilakukan oleh dokter gigi yang profesional jarang yang menimbulkan dampak negatif terhadap gigi dan jaringan di sekitarnya. Efek samping seringkali dilaporkan pasca pemutihan gigi yang tidak dilakukan dengan dokter gigi professional. Apabila pemutihan gigi dilakukan oleh dokter gigi yang profesional, maka yang didapatkan adalah dampak postif, yaitu gigi menjadi lebih putih dan apabila tersenyum menjadi lebih menarik sehingga dapat meningkatkan kepercayaan diri sendiri.
Ketika kita memutuskan untuk melakukan proses pemutihan gigi, sebaiknya kita menjaga warna gigi kita dengan menghindari beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa mengubah warna gigi kita kembali seperti semula. Jenis-jenis makanan tersebut antara lain:
Pastikan juga kita rajin untuk menjaga kebersihan gigi kita agar warna gigi tetap terjaga. Menyikat gigi minimal dua kali sehari, berkumur \u00a0dan menggunakan benang gigi (dental floss) setelah selesai makan bisa membantu kita mempertahankan warna gigi yang sudah melalui proses pemutihan gigi.
Baca juga: Penyakit Gigi dan Mulut Dapat meningkatkan Risiko Kanker Payudara?
Mendengar adalah salah satu kegiatan yang kita lakukan sehari-hari. Manusia mendengar karena memiliki organ pendengaran yaitu telinga. Telinga kita dapat mendengar suara dengan frekuensi 20 \u2013 20.000 Hz. Apabila kita mengalami gangguan pendengaran, maka kita akan dapat kehilangan pendengaran kita. Kehilangan pendengaran ini bisa terjadi karena merupakan bawaan dari lahir atau penyebabnya dapat terjadi setelah lahir hingga dewasa. Berikut adalah 10 penyebab umum kehilangan pendengaran.
Infeksi pada telinga yang menyebabkan kita kehilangan pendengaran dapat berasal dari infeksi virus, bakteri, atau infeksi parasit. Anak-anak lebih mudah terkena infeksi karena bentuk saluran yang menghubungkan telinga dan tenggorokan lebih kecil dan datar, sehingga infeksi yang terjadi pada tenggorokan seperti radang tenggorokan atau pembesaran kelenjar tonsil dapat dengan cepat menyebar ke telinga. Infeksi ini mengenai telinga tengah, sering kita sebut dengan otitis media. Infeksi yang rentan menyebabkan kehilangan pendengaran adalah otitis media supuratif kronis (OMSK).
Infeksi lain yang mungkin didapat sewaktu kecil dan tidak diobati adalah infeksi radang selaput otak (meningitis), campak, ensefalitis (peradangan otak), cacar air, gondongan, dan berbagai infeksi virus yang terjadi pada waktu kecil dan tidak diobati dengan adekuat dapat menyebabkan kehilangan pendengaran.
Baca \u00a0juga: 5 Penyebab Utama Infeksi Telinga
Kehilangan pendengaran pada saat lahir bisa disebabkan karena beberapa faktor pada ibu di masa kehamilan. Kondisi itu antara lain adalah:
Kehilangan pendengaran saat lahir juga dapat disebabkan karena keturunan dari keluarga.
Baca juga: Penyebab Telinga Terus Bedenging
Penuaan dapat menyebabkan kehilangan pendengaran karena kerusakan yang terjadi di saraf telinga. Kehilangan pendengaran pada usia lanjut kita sebut dengan presbikusis. Keadaan ini disebabkan karena bulu-bulu di organ pendengaran telah mengalami kerusakan dan tidak dapat sembuh kembali.
Kehilangan pendengaran dapat terjadi karena terpapar bising, suara dengan frekuensi tinggi dalam waktu yang lama dan berkepanjangan. Sering menggunakan headphones dengan mendengar suara yang keras atau mendengar konser musik yang suaranya keras dapat menyebabkan kehilangan pendengaran. Profesi tertentu seperti pilot, tentara, dan pekerja yang bekerja di industry dengan tingkat kebisingan tinggi berpotensi kehilangan pekerjaan mereka.
Baca juga: Mendengarkan Musik dengan Headphone Dapat Merusak Pendengaran
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580dbfb4535b1.jpg\")
Segala jenis bentuk trauma di kepala, tumor yang terdapat pada otak atau telinga dapat menyebabkan kehilangan pendengaran secara langsung.
Beberapa obat dapat menyebabkan efek kepada telinga, sehingga menyebabkan telinga menjadi kehilangan pendengaran. Beberapa jenis obat dapat menyebabkan kerusakan pada telinga antara lain:
Kekurangan yodium dapat menyebabkan kretinisme yang di dalamnya termasuk \u00a0kehilangan pendengaran. Ibu dengan hiportiroid (kurangnya hormon tiroid) dapat melahirkan bayi yang hipotiroid dan bila tidak ditangani dengan benar akan menyebabkan kretinisme, yaitu penyakit hipotoroid yang ke depannya dapat menyebabkan keterbelakangan mental dan kelainan pertumbuhan pada anak.
Baca juga: Sumber Makanan untuk Kehamilan yang Sehat
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580dbff983bda.jpg\")
Beberapa orang memiliki kelainan dalam organ telinganya. Kelainan itu berupa stenosis (penyempitan saluran telinga dalam) dan kelainan bentuk struktur telinga luar dan telinga dalam (tulang telinga, membrane timpani).
Beberapa penyakit yang mendasari dapat menyebabkan kehilangan pendengaran. Penyakit Meniere dan penyakit autoimun seperti lupus dan artritis rematoid merupakan salah satu contohnya.
Beberapa kondisi tidak dapat dijelaskan karena tidak ada tes yang dapat dilakukan untuk menemukan kelainan yang menyebabkan kehilangan pendengaran tersebut.
Baca juga: Kenali Gejala dan Pengobatan Kanker Otak
Hingga kini hal yang menyebabkan kita memiliki alergi pada suatu hal masih merupakan misteri pada dunia medis modern. Tubuh kita seolah bereaksi begitu kuat pada hal-hal yang sebenarnya tidak berbahaya dan justru menimbulkan gangguan dan membuat tidak kita nyaman melakukan aktivitas. Uniknya tidak semua orang memiliki alergi dan tidak semua orang dengan alergi memiliki pemicu yang sama.
Saat terkena alergi dan muncul gejala alergi mungkin kita akan langsung menyalahkan pemicunya seperti serbuk sari, debu, udara dingin, bulu kucing hingga makanan tertentu. Hal-hal tersebut mungkin terlihat tidak berbahaya bahkan beberapa di antaranya terlihat remeh dan mudah diabaikan, tapi ternyata pemicu alergi atau alergen tersebut bisa menjadi berbahaya saat sistem imun kita memberikan reaksi pada benda-benda tersebut.
Sebuah literatur menunjukan bahwa penyebab utama timbulnya alergi dimulai dari sistem kekebalan tubuh, jadi alergi adalah gangguan sistem kekebalan tubuh yang menyebabkan gejala, seperti bersin, mata gatal, mata berair, hidung meler hingga terjadinya bengkak-bengkak pada bagian tubuh.\u00a0
Beberapa alergi juga terlihat diwariskan dan berkaitan dengan faktor genetik. Anak-anak dengan salah satu orang tua yang memiliki alergi akan berisiko 33% terkena alergi, tetapi risiko anak naik menjadi 70% jika kedua orang tua memiliki alergi pada alergen yang sama.\u00a0
Baca juga: Perawatan dan Pengobatan yang Tepat untuk Penderita Asma
Selain karena faktor genetika, alergi juga bisa timbul dengan pemicu yang ada di lingkungan. Seseorang bisa memiliki risiko alergi lebih besar saat mereka tinggal di negara yang sangat maju dan dipenuhi oleh polutan dengan bahan kimia seperti daerah pabrik. Perbandingan lainnya adalah alergi lebih sering terjadi pada orang yang tinggal di daerah perkotaan daripada mereka yang tinggal di daerah pedesaan yang suasananya masih alami.
Baca juga: 4 Penyebab Gatal-gatal pada Telapak Tangan
Selain lingkungan yang dipenuhi oleh polutan, ternyata lingkungan yang terlalu bersih dan higienis juga dapat memicu kita mengalami alergi. Menurut Larch\u00e9, peneliti alergi dan toleransi kekebalan tubuh dari McMaster University di Hamilton, Ontario, Kanada, alergi sendiri berguna sebagai alarm bagi tubuh agar waspada dan tetap terlindung dari cacing parasit yang sudah terjadi sejak sekitar 100 tahun yang lalu dan berfungsi untuk menyingkirkan parasit tersebut.
Namun di zaman yang modern dan gaya hidup yang serba bersih, sistem imun kita justru menjadi lebih lemah karena tidak dihadapi dengan bakteri-bakteri yang memicu kerja antibodi yang berguna untuk melindungi kita dari reaksi alergi.
\u201cAnak-anak itu dirancang untuk bermain kotor dengan lumpur. Bahkan memasukan sembarang barang dapat memicu sistem imun untuk lebih waspada dengan segala bakteri yang mungkin masuk. Dulu, kita dirancang untuk berinteraksi dengan bakteri yang ada di tanah,\u201d tuturnya.
Baca juga: Sinusitis: Penyebab dan Gejalanya
Saat kita lahir, sistem kekebalan tubuh kita dirancang untuk mengidentifikasi apa yang berbahaya dan apa yang tidak. Hal ini akan berkaitan dengan alergi yang akan diderita di kemudian hari. Anehnya tidak semua alergi dapat teridentifikasi pada usia dan waktu yang sama pada setiap orang.
Larch\u00e9 menjelaskan bahwa hingga saat ini belum ada yang mampu menjelaskan secara resmi mengapa gejala alergi bisa muncul dalam waktu yang berbeda bagi setiap orang.
Alergi dimulai dengan paparan bahkan bisa saja kita telah lama terpapar penyebab alergi, namun tidak terjadi reaksi apapun. Pada suatu saat kita terpapar lagi, tubuh bisa membaca pemicu alergi tersebut sebagai hal yang berbahaya yang berpotensi menyerang tubuh, sehingga sistem kekebalan tubuh memberikan reaksi dengan membuat antibodi.
Antibodi mengenali alergen (zat pemicu terjadinya alergi) dan mengaktifkan sel-sel khusus yang disebut sel mast. Saat sel-sel mast terbuka, mereka akan melepaskan zat kimia seperti histamin yang menyebabkan gejala seperti pembengkakan. Jika terjadi pembengkakan pada bagian hidung, maka dapat menyebabkan hidung meler. Sedangkan pembengkakan pada saluran pernafasan bisa menyebabkan gejala asma atau terganggunya saluran pernafasan.
Jumlah paparan alergen juga bisa mempengaruhi timbulnya alergi. Misalnya pada alergi makanan, mungkin saja kita bisa mengonsumsi pada porsi kecil atau takaran tertentu namun saat kita mengonsumsi makanan pemicu alergi dengan takaran yang lebih besar dari biasanya, bukan tak mungkin tubuh tidak lagi memiliki toleransi terhadap alergen tersebut.
Sayangnya meski telah mengetahui pemicu yang akan mengaktifkan alergi, kita tidak dapat memprediksi bagaimana kita akan terserang alergi dan bagaimana kemudian tubuh kita pulih dari alergi. Jika terindikasi mengalami alergi, ada baiknya segera berkonsultasi dengan dokter guna mendapatkan penanganan lebih lanjut. Sebisa mungkin hindari alergen yang akan memicu munculnya alergi baik dari faktor lingkungan maupun makanan.
Baca juga: Serba-serbi Omega-3 yang perlu Kita Ketahui
Banyak beredar informasi mengenai korelasi antara konsumsi daging merah dengan meningkatnya risiko terkena kanker. Apa yang sebenarnya terjadi?
Daging merah seperti daging sapi, domba dan babi mungkin bisa menjadi bagian dari pilihan makanan yang sehat. Daging merah merupakan sumber protein, vitamin dan mineral, seperti zat besi dan seng. Namun ternyata di balik itu konsumsi daging merah, terlebih daging yang telah diproses, bisa meningkatkan risiko kanker usus.
Baca juga: 7 Jenis Makanan Penyebab Kanker
Badan Internasional untuk Penelitian Kanker (International Agency for Research on Cancer-IARC) telah mengklasifikasikan daging olahan sebagai karsinogen, yaitu sesuatu yang bisa menyebabkan kanker. Lembaga ini juga mengklasifikasikan daging merah sebagai sesuatu yang mungkin dapat menyebabkan kanker. IARC adalah lembaga kanker dari World Health Organization (WHO), Organisasi Kesehatan Dunia.
Salah satu peneliltian yang mengemukakan hal ini juga dipublikasikan dalam The Lancet Oncology pada 2015 yang lalu menjelaskan bahwa daging olahan, seperti hot dog, ham dan sosis dapat menyebabkan kanker usus besar dan daging merah bisa berisiko menyebabkan beberapa penyakit. Hasil penelitian menunjukkan bahwa adanya kemungkinan hubungan antara konsumsi daging merah dan daging olahan dengan risiko kanker usus.
International Agency for Research on Cancer (IARC) bersama 22 ahli dari 10 negara meninjau 800 studi untuk mencapai suatu kesimpulan. Para peneliti menemukan bahwa makan 50 gram daging olahan setiap hari bisa meningkatkan risiko kanker usus sebesar 18%. Jumlah tersebut setara dengan sekitar 4 strip bacon atau 1 hot dog. Sedangkan untuk konsumsi daging merah mulai tersingkap bukti adanya korelasi dengan peningkatan risiko kolorektal, pankreas, dan kanker prostat.
Hubungan antara beberapa jenis daging dan beberapa jenis kanker, terutama kanker usus besar, bukanlah hal baru. Bukti ilmiah telah terakumulasi selama puluhan tahun bahwa kanker usus besar lebih umum ditemukan pada orang-orang yang terbiasa mengonsumsi daging merah dan daging olahan. Daging olahan adalah daging yang diawetkan dengan pengasapan, pengeringan, pengasinan maupun menambahkan pengawet kimia. Contoh daging olahan termasuk bacon, ham, sosis dan hot dog.
Baca juga: Manfaat Mengganti Protein Hewani Menjadi Protein Nabati
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580dcacfc6a17.jpg\")
Menanggapi penelitian ini, Departemen Kesehatan Inggris menyarankan masyarakatnya untuk mengurangi porsi konsumsi daging merah dan daging olahan dari 90 gram hingga hanya 70 gram setiap harinya dan menyarankan jika kita mengonsumsi lebih dari 90 gram pada satu hari, maka keesokannya kita harus benar-benar mengurangi porsi daging merah hingga dibawah 70 gram.
Menurut Lembaga kesehatan dunia (World Health Organization \u2013 WHO) konsumsi daging merah maupun daging yang telah diproses ternyata memiliki risiko yang hampir sama, namun konsumsi daging merah segar memiliki risiko sedikit lebih kecil di bawah risiko pada daging olahan pada porsi yang sama. Meski begitu belum ada penjelasan yang tegas mengungkapkan bahwa konsumsi daging merah sebagai penyebab kanker, berbeda dari banyaknya penelitian yang mengungkapkan bahwa daging olahan berpotensi besar menyebabkan kanker.
Memasak daging pada suhu tinggi atau kontak langsung dengan api maupun permukaan yang panas, seperti di memanggang atau menggoreng dapat menghasilkan bahan kimia karsinogenik tertentu seperti hidrokarbon aromatik polisiklik dan amina aromatik heterosiklik. Meski begitu International Agency for Research on Cancer (IARC) belum memiliki cukup data yang dapat memberikan kesimpulan mengenai korelasi cara memasak daging dengan kanker maupun cara terbaik memasak daging untuk menghindari kanker. Sedangkan memakan daging mentah juga tidak disarankan karena rawan terkontaminasi oleh bakteri jahat, seperti Salmonella, E. Colli, Campylobacter Jejuni, dan Listeria Monocytogenes.
Pengurangan jumlah konsumsi daging merah dan sebisa mungkin menghindari daging olahan masih dianggap cara terbaik sebagai cara pencegah timbulnya kanker yang disebabkan oleh dua makanan tersebut. Meski begitu, konsumsi daging merah tetap diperlukan tubuh karena nutrisi yang dikandungnya namun sesuai dengan porsi yang dianjurkan.
Baca juga: Bahaya Daging Kambing bagi Kesehatan
Kehamilan dan memiliki keturunan adalah hal yang sangat sakral bagi sebagian orang dan oleh karena itu diperlukan rencana yang matang serta kondisi tepat untuk hal tersebut. Tidak semua pasangan siap memiliki anak maupun menambah jumlah anggota keluarganya sehingga tidak jarang penggunaan alat kontrasespsi diambil sebagai cara menghindari atau menunda kehamilan sementara. Penggunaan alat kontrasepsi dapat dihentikan saat kita menginginkan adanya kehamilan.
Penggunaan alat kontrasepsi di indonesia hingga kini masih menimbulkan pro dan kontra dari sisi kebudayaan hingga kepercayaan. Beberapa isu menyangkut kesehatan pun timbul pada penggunaan alat kontrasepsi, salah satunya adalah pertanyaan seputar pengaruh penggunaan kontrasepsi terhadap tingkat kesuburan seseorang.
Kontrasepsi di Indonesia terbagi menjadi dua jenis antara lain kontrasepsi yang mengandung hormon dan kontrasepsi yang tidak mengandung hormon. Sebagai contoh, kontrasepsi yang menadung hormon adalah pil KB dan kontrasespsi suntik. Memasukan atau menambahkkan hormon kedalam tubuh tentu akan memberikan dampak bagi keseimbangan hormon dalam tubuh. Sedangkan alat kontrasepsi tanpa tambahan hormon adalah IUD atau yang dikenal dengan spiral maupun penggunaan kondom saat berhubungan. Jadi apakah kontrasepsi memengaruhi kesuburan? Berikut penjelasan dari masing-masing jenis kontrasepsi yang biasa kita pakai.
Baca juga: 7 Proses Tes Kesehatan Sebelum Menikah
Penggunaan kontrasespi oral atau yang dikenal sebagai pil KB merupakan salah satu kontrasepsi yang cukup tinggi penggunanya di Indonesia. Pil dengan kandungan hormon akan dikonsumsi setiap harinya untuk menghindari kehamilan. Terdapat beberapa asumsi mengenai keterkaitan penggunaan pil KB terhadap kesuburan.
Beberapa penelitian mengemukakan bahwa menggunakan kontrasepsi oral dapat mengurangi kesuburan namun di sisi lainnya ada pula penelitian yang mengatakan bahwa, penelitian sebelumnya hanya melihat kesuburan sesaat setelah seseorang menghentikan penggunaan pil. Menurut Dr. Blumenthal, profesor obstetri dan ginekologi dari John Hopkins University Medical School di Baltimore, Amerika Serikat, beberapa perempuan kesuburannya bisa langsung kembali normal setelah menghentikan pemakaian kontrasepsi oral. Namun setiap orang-orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda-beda, sehingga hasilnya pun tidak selalu sama.
Dalam jurnal reproduksi manusia di tahun 2002, dinyatakan bahwa perempuan yang mengkonsumsi pil KB untuk jangka waktu yang lama akan lebih mudah hamil setelah mereka menghentikan penggunaan pil dibandingkan dengan wanita yang menggunakan kontrasepsi lainnya.
Sebuah studi menunjukkan bahwa wanita yang menggunakan kontrasepsi oral selama lebih dari lima tahun hanya memerlukan waktu enam bulan atau satu tahun bahkan bisa lebih singkat untuk hamil dibandingkan perempuan yang tidak menggunakan pil.
Namun untuk penggunaan jangka panjang, kontrasespsi oral juga mendapatkan sorotan. Peneliti Alexandra Farrow, PhD, dari Departemen Kesehatan dan Perawatan Sosial di Brunel University di Isleworth, Inggris, menjelaskan bahwa penggunaan pil KB dapat mengurangi kerusakan akibat endometriosis (keadaan dimana jaringan endometrium yang biasanya berada dalam rahim, dapat tumbuh dilapisan luar rahim sehingga mengakibatkan rasa nyeri) selama penggunaan kontrasespsi dan meningkatkan penyimpanan zat besi di tubuh.
Baca juga: Frekuensi Tepat untuk Berhubungan Seks Saat Perencanaan Kehamilan
Terdapat juga jenis kontrasepsi dimasukan kedalam tubuh melaui cara disuntikkan melalui lengan maupun bokong dengan interval sekali setiap tiga bulan maupun satu kali sebulan untuk mencegah ovulasi wanita. Jenis ini tidak disarankan untuk wanita yang ingin hamil dalam waktu dekat. Kontrasepsi dengan injeksi merupakan metode yang sangat efektif terhadap pengendalian kehamilan juga merupakan salah satu kontrasepsi hormonal memiliki efek tahan lama di tubuh yang tentu saja akan mempengaruhi kesuburan dalam jangka waktu tertentu.
Anne R. Davis, M.D., dari Columbia University Medical Center menjelaskan bahwa meski kita telah mengentikan rutinitasa injeksi, namun efek dari hormon yang disuntikan tersebut akan berada dalam tubuh selama berbulan-bulan dan tersimpan di dalam otot. Diperlukan waktu yang cukup lama untuk membuat mereka keluar dari tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa waktu rata-rata yang diperlukan wanita yang menerima kontrasepsi injeksi untuk kembali mencapai kesuburan adalah 10 bulan setelah suntikan terakhir, meskipun bisa juga kehamilan terjadi lebih cepat sekitar tiga bulan setelah suntikan terakhir namun umumnya diperlukan hingga 18 bulan bagi mereka pengguna kontrasepsi injeksi untuk mendapatkan tingkat probabilitas kehamilan seperti perempuan lain yang tidak menggunakan kontrasespsi.
Baca juga: 3 Posisi Seks yang Tepat Agar Cepat Hamil
Kontrasepsi ini dikenal juga di Indonesia dengan sebutan KB spiral. Opsi ini merupakan opsi kontrasepsi yang tidak menggunakan tambahan hormon tetapi memanipulasi kondisi tubuh kita untuk mencegah maupun menunda kehamilan.
Penelitian menunjukan bahwa wanita akan kembali pada tingkat kesuburan dengan cukup cepat setelah melepas IUD yang terpasang di tubuh mereka. Setidaknya mereka memerlukan waktu yang lebih cepat untuk pulih dari wanita yang menggunakan kontrasepsi injeksi namun sedikit lebih lambat dari mereka yang menggunakan pil KB.
Korelasi antara beraneka macam kontrasepsi pada tingkat kesuburan mungkin tidak akan sama pada setiap individu, namun penting dipertimbangkan untuk pasangan yang sedang merencanakan kehamilan nantinya. Konsultasilah dengan bidan maupun dokter ahli kandungan untuk menentukan jenis kontrasespsi yang tepat dengan rencana yang disusun bersama pasangan.
Baca juga: Bolehkan Melakukan Hubungan Seks Saat Hamil Tua
Disentri dan diare memiliki gejala yang serupa tapi tak sama, oleh karena itu banyak orang yang salah memberikan penanganan bagi masing-masing penyakit ini. Disentri pada anak harus ditangani dengan tepat dan cepat. Disentri parah dapat berisiko mengancam jiwa terlebih jika tubuh pasien tidak bisa mendapat cairan pengganti dari cairan yang hilang dengan segera.
Disentri adalah kondisi serupa dengan diare berat yang bercampur lendir atau darah dalam feses yang dikeluarkan, penyebab terseringnya adalah bakteri shigella, sehingga penanganannya membutuhkan antibiotik. Orang dengan disentri biasanya akan mengalami sakit perut atau kram perut ringan hingga parah.
Organisasi kesehatan dunia (World Health Organization \u2013 WHO) mengklasifikasikan ada beberapa jenis disentri, namun 2 jenis disentri yang paling umum yaitu:
Baca juga: Diare dan Penanganannya
Seseorang dapat terkena disentri saat terpapar bakteri maupun amuba yang menjadi penyebabnya. Beberapa penyebab lainnya yang dapat menyebabkan seorang anak terkena disentri antara lain:
Melihat banyaknya faktor yang bisa menyebabkan seseorang terkena disentri, maka anak-anak kelompok yang paling rentan terkena penyakit ini terlebih jika mereka tinggal di lingkungan yang tidak sehat dan sering dibiarkan untuk jajan sembarangan.
Baca juga: Ketahui Kesehatan Si Kecil dari Warna Fesesnya
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580dd720ee80b.jpg\")
Kita dapat mengetahui kondisi anak yang telah terkena disentri dengan melihat- beberapa gejala yang signifikan ada pada mereka. Sebaiknya kita mengetahui beberapa gejala disentri sebelum terlambat. Gejala-gejala tersebut antara lain:
Baca juga: Penyebab Rasa Mual yang Hebat dan Solusinya
Penting untuk diperhatikan, disentri pada anak dapat menjadi serius jika terlambat ditangani. Pada anak-anak, diare bisa meningkat sampai sebanyak satu jam sekali dengan darah, lendir, dan nanah terdeteksi dalam kotoran.
Pada kondisi ini anak-anak akan mengalami dehidrasi secara perlahan. Dehidrasi juga dapat menjadi lebih buruk jika disertai dengan muntah. Muntah dapat menyebabkan dehidrasi cepat yang bisa berisiko menyebabkan shock dan kematian jika tidak diobati. Tanda-tanda dehidrasi termasuk mulut sangat kering, mata cekung, dan elastisitas kulit yagn menurun.
Anak-anak dan bayi akan mudah merasa haus, gelisah, mudah marah, dan terlihat lesu. Karena dehidrasi bisa juga timbul cekungan mata pada anak, serta tidak dapat memproduksi air mata atau air seni.
Baca juga: 5 Resep Jus Sayur untuk Kesehatan
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580dd8090b114.jpg\")
Anak yang terkena disentri harus diperhatikan asupan makanannya. Anak mungkin tidak bernafsu untuk makan. Anak bisa saja menangis, bahkan mengalami tantrum saat akan disuapi makanan, namun kita harus memegang kendali untuk kebaikannya dan mempercepat pemulihannya.
Beberapa pilihan makanan yang bisa diberikan pada anak yang disentri adalah:
Menambahkan oralit maupun air kelapa pada menu makanan anak-anak akan membantu mereka memulihkan cairan tubuh dan meredakan dehidrasi. Jangan lupa untuk selalu mencuci tangan dengan sabun serta membersihkan lantai tempat mereka bermain atau duduk dan belajar.
Baca juga: Serba-serbi Omega-3 yang Perlu Kita Ketahui
Anekdot \u201clebih baik sakit hati dari pada sakit gigi\u201d mungkin sering diungkapkan oleh orang-orang yang memiliki gangguan masalah gigi di sekitar kita.\u00a0
Ungkapan ini mungkin tak sepenuhnya benar karena ketidaknyamanan yang muncul saat sakit gigi dianggap sebagian orang sebagai kondisi yang sangat mengganggu, terlebih jika dipadukan dengan masalah gusi yang kerap timbul bersamaan dengan masalah gigi. Jika tak mau merasakan sakit gigi, jalan terbaik untuk menghindarinya adalah dengan menjaga kebersihan gigi dan mulut kita. Berikut beberapa alasan mengenai pentingnya menjaga kebersihan gigi.
Gigi yang bersih tentu adalah gigi yang sehat. Dengan menjaga kebersihan gigi dan mulut berarti kita membantu gigi melawan penyebab yang dapat merusak gigi seperti karang gigi (plak/noda pada gigi yang mengeras) dan karies (penyakit infeksi gigi yang menghancurkan struktur gigi). Tanpa adanya kotoran dan sisa makanan yang bisa menyebabkan karies maka gigi akan lebih kuat dan kita akan terhindar dari keompongan dini. Biasakan sikat gigi secara rutin dan menggunakan obat kumur untuk memastikan tak ada kuman yang tinggal di gigi.
Baca juga: 5 Makanan Lezat Penyebab Gigi Berlubang
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580ddd0eb6c59.jpg\")
Nafas yang segar dan gigi yang bersih dipercaya akan mendongkrak kepercayaan diri kita. Siapa yang benar-benar percaya diri untuk memenui orang saat mengalami masalah gigi? Gigi yang tak sehat, berlubang dan membusuk akan menimbulkan masalah dalam rongga mulut salah satunya adalah gangguan kesehatan gusi.
Kombinasi masalah gigi dan gusi erat kaitannya dengan nafas tak sedap maupun pemandangan yang tak elok akibat karang gigi dan gigi berlubang. Jagalah kebersihan gigi kita, karena dengan kondisi mulut yang sehat maka kita akan bebas dari penyakit gusi dan gigi berlubang. Hal ini bisa berdampak pada meningkatnya kualitas hidup kita. Sehingga tentu kita bisa makan dengan nyaman, tidur lebih baik, dan berkonsentrasi lebih baik tanpa gangguan gigi sakit atau infeksi mulut yang bisa mengalihkan perhatian kita.
Baca juga: Gingivitis: Penyakit Gusi yang Harus Diwaspadai
Mungkin banyak yang masih bingung antara korelasi kebersihan gigi dan penyakit jantung. Gigi tak hanya masalah estetis namun juga menyangkut kondisi kesehatan fisik kita. Kondisi gigi dan mulut yang tidak bersih dapat mengakibatkan peradangan bahkan sampai pada tahap kronis.\u00a0
Beberapa penelitian menghubungkan adanya peradangan kronis yang dapat menyebabkan meningkatnya risiko serangan jantung, sumbatan pembuluh darah dan stroke. Studi lainnya menunjukan bahwa menjaga kebersihan gigi dan kesehatan mulut dapat membantu melindungi kesehatan secara keseluruhan.
Peradangan kronis pada gusi dan gigi dapat menyebabkan kerusakan pada struktur gigi serta meningkatnya jumlah bakteri-bakteri jahat dalam mulut. Pada saat bakteri-bakteri ini semakin banyak, bakteri tersebut menembus dinding pembuluh darah yang dapat menyebabkan terjadinya penyakit sistemik (penyakit yang mempengaruhi seluruh tubuh). Namun, bakteri-bakteri dari mulut lebih sering menyebabkan terjadinya penyakit jantung seperti infective endocarditis (penyakit peradangan pada endokardium/selaput jantung yang melapisi bagian dalam jantung, yang diakbiatkan oleh bakteri).
Pada sebuah penelitian lain, bakteri yang berasal dari mulut saat memasuki saluran darah, dapat mengaktifkan mediator pro-inflamasi (faktor-faktor yang mempengaruhi terjadinya peradagan) sehingga dapat mengakibatkan terbentuknya arterosklerosis (proses pembentukan plak/sumbatan) pada pembuluh darah. Akibat terjadinya arterosklerosis, meningkatkan terjadinya risiko terkena penyakit jantung.
Baca juga: 6 Makanan Super untuk Kesehatan Jantung
Sebuah tes mengenai daya ingat dan kemampuan kognitif dilakukan untuk mengetahui dampak gangguan gingivitis (gusi bengkak dan berdarah) pada orang dewasa. Studi yang dilaporkan dalam Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry ini menjelaskan bahwa orang dewasa dengan gingivitis memiliki nilai tes yang lebih rendah daripada mereka yang memiliki gusi dan mulut yang sehat. Penggunaan obat kumur antibakteri dan menyikat gigi dengan pasta gigi yang tepat dapat membantu mengurangi bakteri di mulut yang bisa menyebabkan gingivitis.
Selain menjaga kebersihaan gigi yang dilakukan oleh diri sendiri, tak ada salahnya kita menyambangi dokter gigi untuk melakukan pembersihan secara profesional. Dengan meminta bantuan dari ahli, kita bisa mengetahui kondisi kesehatan gigi dan gangguan terjadi pada gigi dan mulut sebelum masuk pada tahap yang lebih lanjut.
Baca juga: 10 Tanda-tanda Penyakit Alzheimer
Kaki menjadi bagian tubuh yang paling banyak bekerja dalam menopang seluruh berat tubuh kita. Kaki terdiri dari beberapa bagian mulai dari tungkai paha, lutut, betis hingga telapak kaki dengan jari-jarinya. Dari semua itu salah satu bagian yang cukup sensitif dari kaki adalah lutut. Lutut memiliki fungsi penghubung antara tungkai paha dan betis yang juga sebagai engsel sehingga kita bisa menekukan kaki dan berjalan dengan mudah.
Menjaga kesehatan utut adalah salah satu hal penting dalam menjaga kebugaran tubuh. Hal yang bisa kita lakukan adalah menguatkan otot-otot yang membantu kinerja lutut dan memastikan mereka tetap lentur dan fleksibel. Lakukanlah olahraga dengan teratur untuk menjaga kesehatan lutut dan pastikan olahraga yang kita lakukan aman dan tidak malah membuat lutut cidera. Jika kita sudah terlanjur terkena cidera lutut, ada baiknya berkonsultasi dengan pakar fisioterapi untuk menentukan olahraga yang tepat. Jangan takut untuk berolahraga setelah menemukan metode yang aman.\u00a0
Pastikan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berolahraga. Melakukan gerakan pemanasan yang baik akan membantu kita mempersiapkan kelenturan dan ketahanan tubuh untuk berolahraga serta menurunkan risiko cidera. Cobalah buka rangkaian olahraga dengan 5 menit bersepeda statis, berjalan cepat sambil memompa tangan selama 2 menit atau melakukan push-up dinding sebanyak 15-20 kali diikuti dengan berjinjit. Setelah melakukan pemanasan, maka kita siap untuk berolahraga. Berikut beberapa gerakan olahraga yang bisa dilakukan untuk menjaga kekuatan dan kesehatan lutut.
Jika kondisi lutut kita tidak dalam keadaan prima, maka kita bisa memulai dengan latihan yang paling sederhana seperti menguatkan otot-otot di bagian depan paha. Berbaringlah dengan posisi telentang pada lantai ataupun permukaan datar lainnya. Tekuk satu lutut dan menempatkan kaki di lantai. Luruskan kaki lainnya dan angkat seluruh tungkai kaki hingga setinggi lutut ditekuk, tahan sejenak.
Lakukan pada masing-masing kaki dan hitung sekitar 10-15 kali serta lakukan sebanyak tiga set. Gerakan ini cukup aman bahkan bagi mereka yang memiliki masalah lutut karena tidak menimbulkan tekanan pada bagian lutut.
Baca juga:\u00a0Olahraga untuk Kesehatan Lambung
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580deb1aca7f7.jpg\")
Jika hal ini dianggap terlalu mudah kita bisa juga menambahkan sedikit beban di pergelangan kaki. Jika mau kita juga bisa melakukan Hamstring Curls Strech, gerakan ini akan menguatkan otot belakang paha dengan efektif.
Berbaringlah dengan posisi telentang di bidang datar, lingkarkan handuk atau tali pada kaki kanan dan tarik kaki kearah dada. Pastikan posisi punggung tetap lurus di lantai. Tahan gerakan ini 10-30 detik dan ulangi 3-4 kali pada masing-masing kaki. Lakukan peregangan ini setidaknya 5 kali seminggu.
Baca juga:\u00a07 Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan
Berbaring dengan posisi tengkurap dan kaki lurus. Kencangkan bokong dan belakang paha lalu angkat satu kaki ke arah langit-langit dan tahan selama 3-5 detik. Pastikan kaki kita terangkat dengan benar dan sesuaikanlah dengan kemanpuan, lalu turunkan dengan perlahan dan ulang hingga 10-15 kali untuk setiap kaki. Kita juga bisa menambahkan beban pada pergelangan kaki untuk latihan kekuatan.\u00a0
Jika gerakan dilakukan dengan tepat, maka kita juga akan terhindar dari sakit punggung. Namun jika rasa sakit pada bagian punggung timbul setelah melakukan gerakan ini, lebih baik sesuaikan seberapa tinggi kita mengangkat kaki. Jika masih terasa sakit, lebih baik dihentikan dan konsultasikan dengan dokter. Gerakan ini merupakan kebalikan dari Straight-Leg Raises.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580def0e1de7f.jpg\")
Ini merupakan gerakan di tingkat selanjutnya. Berdirilah menyandar dinding dan buka kaki selebar bahu. Perlahan-lahan tekuk lutut menyerupai posisi duduk di kursi dan pastikan punggung dan panggul tetap menempel pada dinding. Tahan selama 5-10 detik.
Jika kita merasakan adanya tekanan atau rasa tidak nyaman pada lutut cobalah untuk menyesuaikan posisi Anda. Ulangi latihan, dan usahakan untuk mencapai posisi seolah-olah duduk selama beberapa detik.
Ini bukan sembarang berjinjit. Kita bisa menggunakan bantuan bangku sebagai tumpuan tangan atau bisa juga melakukannya di tangga dengan memegang bagian pegangan tangga. Berdirilah di salah satu \u00a0anak tangga dengan tumit menggantung lalu berjinjitlah dan turunkan.
Lakukan gerakan ini 10-15 kali sebanyak 3 set. Untuk tantangan lebih lanjut, angkat satu kaki dan biarkan beban tubuh berkumpul di kaki lain yang digunakan untuk berjinjit.
Baca juga:\u00a0Cara jitu Mengecilkan Betis yang Besar
Sediakan bangku kecil, undakan atau anak tangga untuk melakukan gerakan ini. Naiklah pada undakan yang telah disediakan dan pastikan badan tetap tegak. Turunkan kaki secara perlahan hingga ujung kaki menyentuh lantai dan kemudian naik kembali. Lakukan juga pada kaki lainnya.
Lakukan gerakan ini 10-15 kali. Untuk tahapan lebih lanjut kita bisa memilih undakan yang lebih tinggi atau pastikan tumit menyentuh lantai saat gerakan turun.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580deb87521c7.jpg\")
Berbaring miring di satu sisi dengan kaki ditumpuk. Tekuk kaki bawah membantu menopang badan. Luruskan kaki bagian atas dan angkat hingga 45 derajat. Tahan selama 5 detik lalu turunkan, ulangi 10-15 kali dan lakukana hal yang sama untuk kaki lainnya. Untuk variasi, kita bisa mengarahkan jari kaki bagian atas menghadap lantai saat mengangkat kaki
Baca juga:\u00a07 Pilihan Olahraga untuk Si Napas Pendek
7 cara di atas adalah olahraga bagi lutut yang bisa dilakukan di rumah. Bagi yang gemar mengunjungi pusat kebugaran, terdapat pula beberapa cara lain yang bisa dilakukan dengan bantuan alat olahraga. Konsultasikan pada trainer jika kita memiliki gangguan lutut. Hindari gerakan yang banyak menekan lutut seperti Full-arc knee extensions, Lunges, Deep squats dan Hurdler's stretches.
Mata adalah jendela dunia, begitulah peribahasa yang kita kenal. Melalui mata kita dapat melihat indahnya dunia serta berkegiatan dengan lebih maksimal. Menjaga kesehatan mata adalah hal penting yang harus dilakukan, bahkan tidak jarang orang-orang dengan gangguan pengelihatan merelakan dirinya bergantung pada alat bantu melihat seperti kaca mata dan lensa kontak bahkan ada pula yang memilih jalan operasi, seperti LASIK, untuk mengembalikan mata yang prima.
Selain digunakan untuk melihat saat berkegiatan, tahukah jika ternyata mata juga bisa menjadi detektor bagi beberapa penyakit? Hal ini bukan berarti kita menggunakan pengelihatan untuk melihat gejala-gejala yang tampak, namun lebih jauh, para ahli mulai melakukan penelitian yang mengaitkan kondisi mata dan penyakit yang bisa dideteksi. Berikut masalah kesehatan yang bisa dideteksi dari kondisi mata seseorang:
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580f0a85531de.jpg\")
Pernahkah membayangkan jika ternyata pemeriksaan mata dapat menyelamatkan hidup kita? Joseph Pizzimenti, ahli kesehatan mata dari Nova Southeastern University College of Optometry Eye Care Institute di Fort Lauderdale, Florida menjelaskan beberapa jenis perdarahan di retina dapat menjadi sinyal seseorang terkena leukemia.
Dokter mata juga dapat mendiagnosis tumor otak berdasarkan perubahan kemampuan penglihatan pasien. Melanoma ganas dapat menyerang bagian belakang mata dan sayangnya pasien sering tidak menyadari hal tersebut sampai kanker berada pada bagian pengelihatan. Melanoma adalah salah satu jenis kanker paling ganas biasanya terjadi di kulit, umumnya dipicu oleh kulit yang terlalu sering terpapar sinar matahari dan tidak dilindungi oleh tabir surya atau sunscreen. Sama seperti kulit, mata kita ternyata juga rentan terhadap sinar ultraviolet.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa sekitar 5-7% dari populasi di dunia memiliki atau mendapatkan bintik di belakang mata. Seperti bintik yang timbul pada kulit, bintik di mata juga perlu dipantau untuk memastikan kalau mereka tidak tumbuh atau berubah bentuk. Oleh karena itu penting untuk melakukan pemeriksaan mata pada dokter ahli dan menggunakan kaca mata hitam saat beraktivitas di bawah sinar matahari.
Baca juga: Apa Itu Kanker Otak?
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580f0a5046cbf.jpg\")
Diabetes memiliki gejala-gejala tersembunyi yang tak diketahui bahkan oleh penderitanya. Salah satu penanda seseorang terkena diabetes tipe 2 adalah adanya kemungkinan perdarahan di retina meski hal ini tak selalu terjadi.
Kondisi ini menunjukan tingkat gula dalam darah yang tak sehat dan merupakan gejala diabetic retinopathy (kelainan retina karena diabetes) yang jika tidak mendapatkan penanganan tepat makan akan menyebabkan kebutaan. Ketika diabetic retinopathy terdeteksi dini, penderita akan disarankan untuk melakukan perubahan gaya hidup seperti mengonsumsi makanan sehat dan menurunkan berat badan sehingga membantu mencegah kerusakan lebih lanjut.
Baca juga: Pilihan Makanan yang Tepat untuk Si Penderita Diabetes
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580f0abd2af13.jpg\")
Banyak orang yang tak menyadari kondisi tekanan darah tinggi yang dialaminya karena gejala yang timbul dapat tersamarkan dengan gejala penyakit lainnya. Kerusakan pembuluh, termasuk melemahnya dan terejadinya penyempitan pembuluh darah, bisa menandakan tekanan darah tinggi, ungkap Jessica Ciralsky, MD dari Weill Cornell Medical College di New York City.
Gangguan pembuluh darah ini bisa juga terjadi di sekitar mata, umumnya terjadi di belakang mata. Kita mungkin tak menyadarinya namun dokter mata bisa mengetahuinya. Menurut American Journal of Medicine, beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara penyakit jantung dan penyempitan pembuluh darah kecil di retina.
Baca juga: Kolesterol dan Bahaya yang Mengintai
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580f0b20b7e91.jpg\")
Terjadinya peradangan pada saraf optik (optic neuritis) bisa jadi pertanda seseorang terkena Multiple Sclerosis (MS), yaitu sebuah penyakit degeneratif pada sistem saraf. Hal ini diungkapkan oleh Mitchell Munson, presiden American Optometric Association. Dikatakan optic neuritis terjadi pada 75% pasien dengan MS dan dalam 25% kasus, optic neuritis ini merupakan gejala pertama MS.
Meski begitu tidak semua orang dengan diagnosa neuritis optik menderita MS karena optic neuritis bisa terjadi dari infeksi atau penyebab lain.
Baca juga: Serba-serbi Mata Kedutan
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580f0b449f15e.jpg\")
Jangan sepelekan mata kering maupun terasa panas, karena bisa jadi hal tersebut merupakan salah satu gejala Rheumatoid Arthritis (RA) yang merupakan penyakit peradangan pada sendi. RA biasanya akan mempengaruhi sendi tangan atau kaki namun pada kondisi tertentu hal ini dapat terjadi pada bola mata.
Selain masalah kesehatan yang telah disebutkan diatas, beberapa masalah lain yang bisa dideteksi dari kondisi mata adalah penyakit menular seksual, gangguan tiroid, kurangnya vitamin A dan beberapa gangguan lainnya.
Baca juga: Osteoarthritis: Penyebab, Gejala, dan Penanganan
Kepala merupakan bagian yang sensitif dari tubuh kita, beraneka saraf berkumpul di sana dan berhulu di jaringan otak, sehingga tidak heran jika tengkorak diciptakan sedemikian rupa untuk melindungi organ \u201cpengendali\u201d sistem tubuh tersebut.
Tengkorak memiliki kemampuan khusus untuk melindungi otak dari cidera, namun bagaimana jika kita terkena benturan hebat di kepala? Jika ada orang di sekitar yang terkena benturan yang hebat di kepala lekaslah panggil paramedik karena bisa jadi ia akan mengalami Intracranial hematoma. Apakah Intracranial hematoma?
Intracranial hematoma adalah kondisi pecahnya pembuluh darah di otak maupun pembuluh darah yang terletak diantara otak dan tengkorak. Pecahnya pembuluh darah ini akan menyebabkan kumpulan darah yang disebut hematoma, yang akan menekan jaringan otak kita.
Intracranial hematoma bisa disebabkan oleh cidera kepala yang sering dianggap sebagai cidera minor namun ternyata memiliki potensi mengancam keselamatan dan memerlukan penanganan yang tepat dengan segara. Jadi, kita harus lebih waspada jika kita atau orang disekitar ada yang terkena benturan di kepala saat bermain sepeda, kecelakaan mobil atau motor, jatuh dari ketinggian maupun kecelakaan saat olahraga yang melibatkan luka di kepala.
Pada orang yang berusia lanjut, benturan atau trauma kepala ringan akan lebih berpotensi menimbulkan hematoma terutama pada mereka yang mengonsumsi obat antikoagulan atau antiplatelet, yaitu obat-obatan yang memimiliki sfiat untuk mencegah pembekuan darah, seperti aspirin, dipiridamol, atau sulfinpirazon. Perlu diingat jika kita bisa saja memiliki cedera serius meskipun tidak ada luka terbuka, memar atau tanda fisik lainnya.
Baca juga: Apakah Otak Kita Bisa Kekurangan Oksigen?
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580f161be710e.jpg\")
Timbulnya gejala dan tanda terjadinya Intracranial hematoma akan memerlukan waktu yang berbeda pada setiap orang tergantung kondisi tubuh dan faktor penyebab trauma. Kita mungkin akan terlihat baik-baik saja setelah terkena cidera kepala namun gejala Intracranial hematoma bisa muncul beberapa minggu setelahnya. Periode ini dikenal dengan lucid interval.
Pastikan orang yang cidera atau terkenan benturan di kepala diawasi setiap saat. Kita mungkin akan sedikit kehilangan memori beberapa saat setelah benturan sehingga melupakan tanda-tanda terjadinya Intracranial hematoma. Meski terlihat baik namun saat tekanan pada otak meningkat maka akan muncul gejala seperti berikut:
Pada tingkat lebih lanjut saat lebih banyak darah mengisi otak atau ruang sempit antara otak dan tengkorakakan timbul gejala lain, seperti:
Segeralah mencari bantuan medis jika kesadaran mulai dirasa perlahan menghilang.
Terjadinya Intracranial hematoma dapat didiagnosis dengan melalui beberapa cara antara lain melalui teknik pencitraan sehingga kita dapat mengetahui posisi dan ukuran hematoma. Teknik pencitraan yang digunakan adalah Computerized tomography (CT) scan dengan mesin X-ray canggih yang dihubungkan ke sebuah komputer untuk menghasilkan gambar rinci mengenak kondisi otak kita. Sedangkan cara lainnya adalah dengan Magnetic Resonance Imaging (MRI) scan yang dilakukan dengan menggunakan magnet dan gelombang radio untuk mengirimkan gambaran kondisi otak.
Jika hematoma telah diketahui kondisi dan ukurannya maka tindakan lebih lanjut dapat dilakukan. Bagi beberapa kasus dengan hematoma yang tidak begitu besar dan dinggap tidak akan mengganggu maka tidak ada ditindakan medis yang dilakukan, namun tetap dalam pengawasan ahli saraf dan pada beberapa kasus lain, pembedahan harus dilakukan untuk mengangkat gumpalan darah yang ada.
Baca juga: Kenali Gejala dan Pengobatan Kanker Otak
Gaya hidup telah menjadikan vegan dan vegetarian lebih dari konsepsi pemilihan makanan sehat dan ramah lingkungan atau sekedar kebiasaan makan yang dikaitkan dengan kepercayaan tertentu. Saat ini telah banyak selebriti dan pesohor dunia yang memilih menjadi vegetarian maupun vegan sebagai jalan hidupnya. Tidak hanya untuk diri sendiri, banyak publik figur yang menggunakan kemampuan mereka untuk mempengaruhi orang lain untuk mengikuti pilihan menjandi vegan maupun vegetarian seperti yang mereka lakukan. Lalu sebenarnya apakah vegan dan vegetarian? Apakah dampaknya bagi kesehatan?
Vegan dan vegetarian memiliki kesamaan untuk menghindari konsumsi daging pada pilihan makanan mereka. Namun di balik itu ternyata vegan dan vegetarian memiliki beberapa perbedaan yang mendasar. Terdapat beberapa jenis vegetarian yang biasa ditemukan, beberapa literatur menunjukan bahwa vegan merupakan salah satu jenis dari vegetarian yang sama sekali tidak mengonsumsi semua produk hewani. Sedangkan beberapa jenis vegetarian lainnya masih memberikan toleransi untuk mengonsumsi sebagian kecil produk hewani seperti telur, susu dan madu. Berikut beberapa jenis pembagian vegetarian:
Dibandingkan dengan pemakan daging, vegetarian cenderung mengkonsumsi lebih sedikit makanan dengan lemak jenuh dan kolesterol serta lebih banyak asupan vitamin C dan E, serat, asam folat, kalium, magnesium, dan phytochemical (bahan kimia yang terkandung pada tanaman) seperti karotenoid (zat pembantu untuk terbentuknya vitamin A) dan flavonoid (memiliki efek antioksidan). Hal ini membuat vegetarian maupun vegan cenderung memiliki kolesterol jahat yang lebih sedikit daripada pemakan daging. Tekanan darah dan indeks masa tubuh (Body Mass index - BMI) vegetarian dan vegan pun cenderung lebih rendah hal ini kerap dikaitkan dengan potensi mengurangi risiko untuk banyak penyakit kronis dan harapan hidup yang lebih tinggi.
Baca juga: Manfaat Mengganti Protein Hewani Menjadi Protein Nabati
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580f19825e6f1.jpg\")
Sebenarnya belum ada studi yang secara gamblang menjelaskan bahwa vegetarian maupun vegan lebih sehat namun biasanya gaya hidup tersebut diimbangi dengan gaya hidup sehat lainnya seperti menghindari minuman beralkohol dan tidak merokok. Hal-hal inilah yang mendukung kepercayaan bahwa orang yang vegetarian dan vegan cenderung lebih sehat dari mereka yang terbiasa mengonsumsi daging dengan menurunkan risiko terkena beberapa penyakit berikut antara lain:
Meski terlihat banyak manfaat yang bisa didapatkan dari menjadi vegetarian maupun vegan, namun masih banyak perdebatan yang mengikutinya, salah satunya adalah mengenai masalah kesehatan tulang. Sebagian orang mempertanyakan kesehatan tulang vegetarian karena mereka dianggap kurang mengonsumsi kalsium dan sebagian lain menampiknya karena vegetarian pun bisa mendapatkan asupan kalsium dari sayuran seperti brokoli, bok choy, daun kol dan lainnya.
Baca juga: 5 Resep Jus Sayur untuk Kesehatan
", 1, 4, "2016-10-25 15:39:15", 4, "2016-10-25 15:49:11", "http://bit.ly/2fbcAMT", "2016-10-25 15:30:00", "agency_external", "kesehatan,nutrisi,makanan,vegan,vegetarian,gizi", "agency_external" ], [ 381, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=RFJ9-NfQCuM", 0, "sayasehatpenyebab-biang-keringat-dan-cara-mengatasinya580f1e3a30451.jpg", "-5-", "", "", "Penyebab Biang Keringat dan Cara Mengatasinya", "Rasa gatal setelah seharian berkeringat? Awas, bisa jadi itu gejala dari biang keringat!", "Kata biang keringat bukanlah kata yang asing bagi kita untuk merujuk pada ruam merah pada kulit yang terasa gatal dan bisa saja menimbulkan banyak masalah serta menganggu kenyamanan.\u00a0
Dalam istilah medis, biang keringat dikenal sebagai miliaria. Ruam yang terjadi saat biang keringat terdiri dari bintik-bintik kecil atau benjolan yang dikelilingi kulit yang berwarna kemerahan. Bintik-bintik ini terkadang terlihat seperti lecet kecil dan dapat menyebabkan:
Biang keringat dapat muncul pada semua bagian tubuh, tetapi biang keringat umumnya muncul pada bagian tubuh yang tertutup oleh pakaian, seperti punggung, perut, leher, dada bagian atas, pangkal paha atau ketiak meskipun bisa juga muncul di area wajah dan paha.\u00a0
Baca juga: 5 Cara Mengobati Eksim
Ruam biang keringat dapat berkembang setelah seseorang berkeringat secara berlebih dari biasanya disertai dengan tersumbatnya kelenjar keringat. Hal ini erat kaitannya dengan suhu panas dan aktivitas fisik yang mengeluarkan keringat. Keringat membuat kelenjar keringat sangat mudah terblokir oleh sel-sel kulit mati dan bakteri, mereka membentuk penghalang dan menjebak keringat di bawah kulit.
Keringat yang terjebak inilah yang akan menyebabkan benjolan yang khas dari biang keringat. Pada beberapa kasus, saat benjolan tersebut pecah dan keringat dilepaskan akan timbul rasa sakit yang menyengat atau menyerupai ditusuk. Dalam Bahasa Inggris, biang keringat dikenal dengan prickly heat. Nama ini diambil dari sensasi tertusuk saat benjolan yang berisi keringat tersebut pecah.
Pada bayi dan anak-anak, biang keringat tak hanya muncul dilingkungan yang bersuhu panas, namun ruam bisa juga timbul saat berada pada lingkungan yang lembab karena kelenjar keringat pada bayi dan anak-anak belum sepenuhnya berkembang.
Baca juga: 4 Penyebab Gatal-gatal pada Telapak Tangan
Pada banyak kejadian, biang keringat biasanya akan hilang dengan sendirinya setelah beberapa hari timbul. Namun dalam kasus-kasus serius, biang keringat bisa mengganggu mekanisme pengaturan panas yang ada di dalam tubuh dan bisa menyebabkan kelelahan akibat panas. Pada kondisi yang lebih serius, manusia bisa terkena serangan panas (heatstroke) bila tubuh sama sekali tidak bisa mendinginkan diri. Jika seseorang terkena heatstroke, maka telah terjadi kedaruratan medis dan harus ditangani dengan cepat dan tepat.
Jika kita terkena biang keringat, sebisa mungkin hindarilah lingkungan dengan suhu panas dan kelembaban yang berlebihan. Mendinginkan udara dengan kipas angin atau pendingin ruangan dapat menjadi tindakan yang bisa dilakukan untuk menjaga badan kita tetap sejuk. Mandilah dengan air dingin dan biarkan kulit kering dengan bantuan udara. Setelah kulit terasa dingin dan kering, hindari penggunaan jenis produk berbasis minyak hal ini berpotensi menghalangi kelenjar keringat. Calamine lotion maupun hidrokortison dapat digunakan pada daerah yang ruam untuk mengurangi rasa gatal dan iritasi.
Jika biang keringat tidak kunjung pergi dalam beberapa hari atau jika biang keringat justru menyebabkan infeksi, kita mungkin akan memerlukan perawatan tertentu dan bantuan obat-obatan. Konsultasikanlah kondisi kita pada dokter pakar kesehatan kulit agar mendapatkan penanganan yang tepat.
Biang keringat bisa dicegah sebelum timbul dan kita dapat melakukan beberapa tindakan preventif atau pencegahan seperti:
Baca juga: 5 Penyebab Kepala Sering Terasa Gatal
", 1, 4, "2016-10-25 15:56:26", 4, "2018-01-13 13:36:08", "http://bit.ly/2fbiOMS", "2018-01-13 13:36:00", "agency_external", "keringat,gatal,kulit,ruam", "agency_external" ], [ 382, 1, "", 0, "sayasehatmanfaat-serat-bagi-kesehatan-pencernaan580f20e140222.jpg", "-1-", "", "", "Manfaat Serat Bagi Kesehatan Pencernaan", "Tidak ada lagi yang bisa membantah pentingnya serat bagi kesehatan pencernaan kita. Yuk, mulai konsumsi serat mulai sekarang!", "Saat ini banyak produk yang muncul dengan label tinggi serat. Apakah manfaat serat bagi pencernaan dan tubuh kita?
Serat terkandung pada sayuran dan makanan nabati lainnya. Berbeda dengan kandungan pada makanan lain yang manfaatnya dirasakan setelah dicerna dan diserap oleh tubuh, serat justru dicari dan disarankan untuk dikonsumsi karena tidak bisa diserap langsung oleh tubuh kita. Serat yang tidak bisa dicerna tersebut akan ikut dikeluarkan bersama ampas hasil pencernaan makanan. Serat akan membantu melembutkan ampas yang terlalu kering karena serat mengikat sebagian air yang akan diserap oleh tubuh dan mencegah kita dari konstipasi.
Serat dapat ditemukan pada semua makanan nabati, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Dalam satu harinya disarankan kita mengonsumsi sekitar 25 \u2013 38 gram serat yang didapatkan dari asupan makanan maupun suplemen.
Serat pada umumnya diklasifikasikan menjadi dua, yaitu serat yang larut dalam air dan serat yang tidak larut.
Makanan nabati, seperti oatmeal dan kacang-kacangan, mengandung dua jenis serat sekaligus namun jumlanya bervariasi.
Baca juga: Manfaat Mengganti Protein Hewani Menjadi Protein Nabati
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580f20a6c8f81.jpg\")
Selain menghindarkan kita dari konstipasi, serat juga memiliki manfaat lainnya bagi tubuh antara lain :
Membantu menjaga berat badan. Makanan tinggi serat cenderung lebih mengenyangkan dari pada makanan rendah serat, sehingga kita akan merasa cukup kenyang meski hanya mengonsumsi sedikit makanan.
Baca juga: Vegan vs Vegetarian: Perbedaan dan Dampaknya untuk Kesehatan
Apa yang terjadi saat kita kesulitan buang air besar selama berhari-hari? Tentu menyebalkan, belum lagi perut terasa penuh dan mengganggu aktivitas. Disadari atau tidak hampir semua dari kita akan mengalami konstipasi atau sembelit setidaknya satu kali. Konstipasi adalah suatu tanda dari tubuh kita saat kekurangan serat. Rata-rata orang dewasa memerlukan 25 \u2013 38 gram serat per harinya, jumlah tersebut jauh diatas rata-rata serat yang masuk ditubuh kita dari pilihan makanan yang kita konsumsi.
Konstipasi mungkin terlihat sebagai hal yang biasa saja, namun jika kita mengalami konstipasi berulang disertai rasa sakit atau adanya darah saat buang air besar, sebaiknya berkonsultasilah ke dokter karena bisa jadi itu merupakan tanda masalah pencernaan yang lebih serius.
Baca juga: Kanker Usus Besar: Gejala, Penyebab, dan Penanganannya
Untuk memahami bagaimana cara mencegah konstipasi, ada baiknya kita mengetahui penyebab dan bagaimana pencernaan kita bekerja. Makanan akan melewati saluran pencernaan, usus akan menyerap sari-sari makanan dan saat makanan mencapai usus besar, sebagian air yang terkandung pada makanan akan diserap menyisakan ampas dan sedikit air yang akan dibuang keluar tubuh. Sistem pencernaan kita akan mendorong ampas ke rektum/anus dengan gerakan peristaltik. Dorongan ini akan menjadi lebih sulit saat kotoran yang akan dikeluarkan terlalu kering karena air telah habis diserap oleh usus. Kotoran yang kering ini akan sulit dikeluarkan dan menyebabkan sembelit.
Konstipasi juga dapat disebabkan oleh beberapa masalah seperti makanan yang rendah serat namun tinggi lemak, kurang olahraga serta kurang mengonsumsi cairan. Faktor lainnya adalah penggunaan obat-obatan, penyalahgunaan obat pencahar bahkan kehamilan pun bisa menyebabkan konstipasi, atau adanya penyakit pada saluran pencernaan yang menyebabkan gangguan gerakan peristaltik.
Baca juga: Manfaat dari Mengganti Protein Hewani Menjadi Protein Nabati
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580f226869366.jpg\")
Jika kita memiliki gangguan buang air besar, jangan terburu-buru untuk mencari obat pencahar terlebih pada konstipas ringan. Alih-alih membutuhkan obat pencahar, banyak dari kita yang sebenarnya hanya memerlukan tambahan serat dan menengok kembali pada makanan kita, apakah sudah cukup serat?
Tubuh kita tidak bisa mencerna serat sehingga akan ikut dikeluarkan bersama ampas hasil pencernaan makanan. Serat akan membantu melembutkan ampas yang terlalu kering karena serat mengikat sebagian air yang kita konsumsi \u00a0sehingga tidak seluruh air \u00a0diserap oleh tubuh dan mencegah kita dari konstipasi.\u00a0
Baca juga: Manfaat Serat Bagi Kesehatan Pencernaan
Serat dapat ditemukan pada semua makanan nabati, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Sebagai contoh: 1 buah pear berukuran kecil mengandung 4,4 gram serat. Sedangkah di dalam 1 buah apel berukuran sedang terdapat 3,3 gram serat. \u00a0
Berikut beberapa referensi makanan tinggi serat yang bisa menjadi pilihan :
1. Tambahkan sayuran
Sebenarnya kita tidak perlu menghitung berapa gram sayuran dan buah yang harus kita konsumsi. Makanlah sebanyak-banyaknya sayuran dan buah setiap harinya. Pilihlah salad atau buah potong sebagai kudapan daripada membeli gorengan. Kita juga bisa menambahkan buah kering pada oatmeal yang menjadi sarapan pagi sehat.
2. Cari Biji-Bijian yang Lebih Sehat
Sesekali ganti pilihan roti, pasta dan nasi putih kita dengan olahan biji-bijian yang lebih banyak serat seperti roti dan pasta gandum maupun beras merah. Untuk pilihan makanan ringan, carilah produk dengan gandum utuh, \u00a0sereal multigrain maupun camilan lain berbahan gandum namun pastikan untuk memilih yang rendah lemak dan rendah gula. Pop Corn dengan mentega yang tidak asin juga bisa menjadi pilihan cemilan penuh serat dibandingkan dengan kerupuk.
3. Beralih ke Kacang-kacangan
Cobalah mengganti daging dengan olahan hidangan kacang-kacangan setidaknya satu atau dua kali seminggu. Kita juga bisa menambahkan kacang pada salad atau mencari resep mengenai sup kacang.
4. Tambahkan Serat Secara Bertahap
Mungkin kita terlalu semangat mengonsumsi serat untuk mengatasi konstipasi, sehingga terkadang perut justru terasa penuh dan kembung. Bersabarlah dengan diet sehat yang telah dijalani. Tubuh akan menyesuaikan asupan serat yang masuk dan usahakan konsumsi serat secara bertahap.
5. Pertimbangkan Untuk Mengonsumsi Suplemen Penambah Serat
Jika kita kesulitan menemukan makanan sumber serat, pertimbangkanlah untuk mengonsumsi suplemen. Konsultasikan dengan dokter maupun ahli gizi untuk penggunaannya.
6. Tetap Terhidrasi
Pastikan asupan cairan di tubuh kita terjaga. Minumlah banyak air maupun makanan yang mengandung cairan. Hindari minuman tinggi kalori, gula dan munuman bersoda.
Jadi apakah komposisi makanan kita apakah telah cukup mengandung serat untuk menghindarkan kita dari konstipasi?\u00a0
Kata ketergantungan memiliki citra yang negatif di masyarakat. Hal ini sering merujuk pada ketidakmampuan kita fokus beraktivitas dengan normal tanpa adanya distraksi dari hal lain yang sudah menjadi kebiasaan. Ketergantungan sering merujuk pada kondisi adiktif, ketagihan dan tidak bisa lepas dari suatu hal.
Meski terminologi ketergantungan sering dikaitkan dengan ketergantungan obat-obatan maupun ketergantungan alkohol yang berimbas pada kondisi fisik, namun sebenarnya ketergantungan merupakan salah satu gangguan mental dan psikologis. Kadang kita tak sadar dengan ketergantungan yang kita alami. Ketergantungan bisa dimulai melalui melakukan kebiasaan-kebiasaan kecil yang kadang luput dari perhatian, bahkan oleh orang-orang di sekitar atau bisa saja kita memiliki ketergantungan pada seseorang. Sehingga timbul pertanyaan, seberapa berbahayakah ketergantungan dalam keseharian kita?
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580f2fab8cc74.jpg\")
Belum ada penelitian yang secara gamblang menjelaskan seberapa berpengaruhnya ketergantungan itu terhadap keseharian kita, namun para ahli mengemukakan bahwa kemungkinan besar penyebabnya akan melibatkan kombinasi faktor biologis, tumbuh-kembang, temperamental, dan psikologis. Beberapa peneliti percaya gaya orang tua yang otoriter atau overprotektif dapat mengarahkan anak pada kecenderungan memiliki gangguan ketergantungan.
Gangguan ketergantungan, terlebih lagi yang melibatkan individu lain, merupakan kondisi ketika seseorang merasa selalu membutuhkan kehadiran orang lain dalam menjalankan kehidupannya dan takut ditinggalkan atau dipisahkan. Tidak hanya ketergantungan pada orang lain, tapi gangguan ketergantungan juga bisa berlaku pada benda mati. Salah satu ketergantungan yang paling banyak terjadi adalah ketergantungan pada gadget yang belakangan telah menjadi realita yang kerap kita temukan.
Baca juga: Apakah Menggunakan Ponsel Dapat Menyebabkan Kanker?
Individu dengan gangguan ketergantungan sering ditandai dengan munculnya sikap pesimis, keraguan pada diri sendiri dan mereka cenderung meremehkan kemampuan yang dimiliki. Jika hal ini terjadi, bukan tidak mungkin mereka akan mencari perlindungan dan dominasi dari orang lain, suatu kebiasaan, atau benda lain.\u00a0
Gangguan ketergantungan secara psikologis memiliki beberapa gejala, antara lain:
Baca juga: Menggunakan Ponsel dalam Gelap Dapat Menyebabkan Kebutaan
Jika kita atau orang di sekitar kita terlihat memiliki gejala gangguan ketergantungan maka sebaiknya dengan segera bertemu pakar kejiwaan maupun psikolog. Pengobatan gangguan ketergantungan biasanya akan melibatkan psikoterapi jangka panjang. Terapis yang berpengalaman dalam memperlakukan jenis gangguan kepribadian juga diperlukan untuk mendukung konseling dalam pengobatan gangguan ini. Obat-obatan juga dapat diresepkan untuk membantu menghilangkan gejala yang mengganggu seperti kecemasan akut dan depresi.
Baca juga: Depresi: Jenis-jenis dan Solusinya
Seiring waktu berjalan kita dan pasangan mungkin akan semakin lebih intim, tidak hanya dalam kehidupan berkeluarga, namun juga kehidupan seksual. Namun disadari atau tidak, dengan bertambahnya usia, kehidupan seksual juga bisa berubah.
Proses penuaan tentu akan membawa perubahan fisik pada laki-laki dan perempuan, hal tersebut merupakan hal yang normal. Perubahan ini terkadang memengaruhi kemampuan seseorang untuk menikmati hubungan seksual dengan orang lain.
Berbeda dengan perempuan, laki-laki akan terus merasakan dorongan seksual hingga usia senja. Aktivitas seksual pada laki-laki mungkin akan lebih aktif dibandingkan dengan perempuan pada usia yang sama. Meski begitu, ternyata melakukan hubungan seksual bagi laki-laki di usia lanjut memiliki beberapa risiko.
Sebagai laki-laki yang bertambah tua, impotensi terjadi lebih umum. Impotensi merupakan kondisi hilangnya kemampuan untuk memulai dan mempertahankan ereksi yang cukup keras saat melakukan hubungan seksual. Diperkirakan ada sekitar 15 sampai 25% laki-laki berusia 65 tahun memiliki masalah ini, setidaknya dalam satu dari empat kali hubungan seksual yang dilakukan. Hal ini bisa terjadi pada laki-laki yang mengidap penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau diabetes yang timbul baik karena penyakit atau konsumsi obat-obatan yang digunakan untuk penyakit lainnya.
Seorang laki-laki berusia lanjut mungkin akan memerlukan waktu lebih lama untuk memulai ereksi dan capaian ereksinya pun mungkin tidak setegas atau sebesar dulu saat ia masih di usia muda. Pada kondisi ini kecil kemungkinan terjadinya ejakulasi. Menghilangnya efek ereksi setelah orgasme dapat terjadi lebih cepat dari sebelumnya dan kemungkinan perlu waktu lebih lama sebelum mereka mampun menunjukan ereksi setelah ereksi sebelumnya. Beberapa laki-laki mungkin menyadari bahwa mereka akan lebih banyak membutuhkan foreplay supaya ereksi.
Penggunaan obat kuat mungkin bisa dilakukan untuk membantu, namun hal ini justru akan menambah risiko yang akan berakibat buruk pada tubuh. Penggunaan obat kuat yang berlebihan justru akan mengganggu hubungan seksual dengan pasangan.
Baca juga: Penyebab Penis Mati Rasa dan Cara Penyembuhannya
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-580f3a3600557.jpg\")
Laki-laki lanjut usia dengan gangguan jantung maupun pernah terkena serangan jantung sebaiknya berhati-hati saat akan melakukan hubungan seksual. Beberapa orang takut kalau sensasi orgasme maupun kegiatan saat hubungan seksual akan memicu serangan jantung. Meski peluang terjadinya sangat kecil, namun hal ini memungkinkan untuk terjadi.
Serangan jantung bisa disebabkan karena bertambahnya usia, kemampuan laki-laki untuk berhasil ereksi dan mencapai orgasme semakin kecil yang disebabkan alasan medis atau psikologi. Sehingga hal ini bisa mengarah pada kelelahan yang berlebihan, usaha yang terlalu keras, dan tekanan pada kardiovaskular. Belum lagi obat-obatan dan suplemen untuk meningkatkan kualitas kegiatan seksual dapat menyebabkan efek yang negatif pada kesehatan kardiovaskular.
Kecenderungan untuk aktif secara seksual di usia lanjut juga dapat menandakan seseorang memiliki ketergantuan seksual dan dorongan seksual yang berlebihan. Hal ini berkaitan dengan kelainan psikologi seperti cemas berlebihan atau depresi, yang dapat berpengaruh negatif terhadap kesehatan jantung.
Baca juga: Apa yang Dimaksud dengan Angin Duduk?
Seperti yang sebelumnya telah disinggung bahwa laki-laki akan merasakan dorongan atau hasrat seksual hingga usia senja atau bahkan hingga akhir hayatnya, hal ini berbeda dengan perempuan yang umumnya akan mengalami penurunan dorongan seksual seiring degan bertambahnya usia.
Kondisi ini menjadikan beberapa laki-laki memutuskan untuk mencari pasangan seksual yang instan untuk menyalurkan hasrat seksual mereka. Berganti pasangan seksual sangat tidak dianjurkan sekalipun dalam dunia medis, penularan penyakit seksual rentaan bagi mereka yang berganti-ganti pasangan. Potensi terkena penyakit menular seksual menjadi salah satu risiko bagi laki-laki usia lanjut yang melakukan hubungan seksual bahkan beberapa tercatat mengidap HIV pada usia diatas 50an.
Baca juga: 5 Penyebab Ejakulasi Dini pada Laki-laki
Kasus kanker prostat (kelenjar yang berada diantara kandung kemih dan penis) mulai meningkat di era modern ini dan belum ada yang dapat memastikan mengapa hal ini terus terjadi. Sebuah penelitian menunjukan bahwa pria Afrika-Amerika memiliki risiko 30 kali lipat lebih besar terkena kanker prostat dibandingkan pria Jepang dan 120 kali lipat dari pria di China. Bahkan sebuah literatur menunjukan bahwa ada 1 dari 7 pria di Amerika Serikat didiagnosis menderita penyakit ini.
Sebuah pemikiran konvensional mengaitkan peristiwa ini ada hubungannya dengan asupan makanan pada dunia barat yang didominasi oleh sumber hewani. Rendahnya konsumsi nabati membuat seorang pria kekurangan fitoestrogen yang biasanya ditemukan dalam makanan nabati. Terdapat dua jenis fitoestrogen: isoflavon dan lignan.
Lebih lanjut, para peneliti meneliti cairan prostat dari pria yang tinggal di negara dengan angka kanker prostat rendah. Penelitian ini menunjukan bahwa mereka memiliki lignan yang lebih tinggi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa lignan dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker prostat. Hal ini terjadi pada cawan Petri penelitian mereka. Salah satu sumber lignan yang sangat besar adalah flax seeds yang dipercaya memiliki hingga 800 kali lignan dari makanan lain.
Baca juga: Kenali Kanker Prostat Sebelum Terlambat
Penelitian yang dilakukan pada tahun 2014 menunjukan bahwa konsumsi flax seeds dapat mengurangi risiko kanker prostat. Flax seeds dapat membantu menjaga kesehatan prostat secara keseluruhan dan mengurangi risiko pembesaran prostat.\u00a0
Bagi orang yang telah didiagnosa terkena kanker prostat, konsumsi flax seeds dapat menjadi salah satu penunjang pengobatan. Bahkan beberapa percaya flax seeds bisa menjadi pengobatan komplementer yang efektif. Sebuah studi menyimpulkan bahwa lignan pada flax seeds dapat mencegah sel kanker menyebar jika dikonsumsi oleh pria dengan kanker prostat lokal.
Sekarang ini flax seeds menjadi salah satu makanan sehat yang mulai dikenal oleh masyarakat. Flax seeds mulai sering kita temukan sebagai campuran makanan tinggi nutrisi. Flax seeds sudah terkenal sejak jaman Mesir kuno dan tersebar juga di Cina. Flax seeds dipercaya menjadi salah satu tanaman kaya serat serat yang tertua, flax seeds juga kaya nutrisi seperti mangan, vitamin B-1, dan asam lemak omega-3.
Baca juga: Serba-serbi Omega-3 yang Perlu Kita Ketahui
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5810319467a7d.jpg\")
Tidak sulit menemukan flax seeds, karena kita dapat menemukannya di toko bahan makanan maupun toko makanan sehat. Kita juga dapat mengonsumsinya dengan berbagai cara. Cara termudah untuk mengonsumsi flax seed adalah dengan memilih flax seed yang telah dikemas ke dalam kapsul. Namun belakangan ini banyak orang yang gemar mencampurkan flax seed kepada makanan mereka seperti langsung dicampur dengan sereal saat sarapan, yogurt, smoothies, atau jus.\u00a0
Simpanlah flax seeds yang sudah di hancurkan pada wadah bersih yang kedap udara, sehingga flax seeds dapat disimpan hingga beberapa bulan. Jika kita menemukan flax seeds segar kita juga bisa menyimpannya di lemari es agar tahan lama.
Meski terlihat kaya akan nutrisi dan manfaat baik, ternyata flax seeds juga bisa memberikan efek samping. Pastikan kita tidak berlebihan mengonsumsi flax seeds. Tidak disarankan untuk mengonsumsi lebih dari 5 sendok makan atau 50gr flax seeds dalam satu hari karena dapat menimbulkan beberapa efek samping ringan seperti sakit perut dan kembung. Jika kita menginginkan flax seed dalam jumlah yang lebih besar, kita bisa mencampurkan flax seed pada makanan yang di panggang maupun dimasak. Sayangnya meski cara ini akan menghilangkan racunnya namun juga berpotensi menurunkan manfaat gizi.
Baca juga: Manfaat Serat Bagi Kesehatan Pencernaan
Generasi milenial sedang jadi bahan perbincangan hangat karena generasi ini adalah orang-orang yang sedang menikmati masa emas pada periode ini. Kata generasi milenial merujuk pada mereka yang lahir pada tahun 1980 \u2013 2000, sehingga tidak heran jika generasi milenial sekarang tengah banyak mengambil perhatian masyarakat.
Generasi milenial sering dianggap sebagai generasi kekinian yang sangat aktif, fleksibel dan dinamis, termasuk dalam hal urusan menjalin hubungan dengan lawan jenis. Dalam sebuah tulisan yang di unggah pada situs resmi Universitas Bentley, Amerika Serikat, menunjukan bahwa usia rata-rata pernikahan saat ini adalah usia 27 tahun untuk perempuan dan 29 tahun untuk laki-laki. Hal ini bergeser dari rata-rata usia menikah pada tahun 1960-an yaitu 20 tahun bagi perempuan dan 23 tahun bagi laki-laki.
Baca juga: 7 Proses Tes Kesehatan Sebelum Menikah
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5810629ab8dae.jpg\")
Banyak anggapan bahwa generasi milenial menghindari hubungan yang serius dan memiliki kecenderungan lebih sulit untuk membangun komitmen. Beberapa orang mengaitkan dengan gaya hidup bebas yang mereka jalani hal ini memang terlihat dari beregesernya usia menikah pada generasi milenial dibandingkan dengan generasi sebelumnya namun benarkah generasi milenial lebih sulit berkomitmen dengan satu pasangan?
Generasi milenial adalah mereka yang tumbuh bersama pesatnya teknologi, disadari atau tidak hal ini kemudian ikut mengubah tatanan kehidupan dan pola pikir mereka. Komunikasi bisa tetap berjalan dengan intens meskipun dilakukan tanpa tatap muka. Hal ini sering digadang sebagai penyebab para generasi milenial kehilangan sentuhan personal pada kehidupan mereka. Kesibukan dan tekanan akan aktivitas juga sering menjadi penyebab pada gaya hidup ini.
Majalah Time sempat membuat laporan dengan judul \u201cMengapa 25% Milenial Tidak Akan Menikah?\u201d Tulisan ini berdasarkan laporan yang disusun oleh Pew Research yang melakukan penelitian di Amerika Serikat. Dari penelitian yang dilakukan berdasarkan sensus dan survey tersebut menemukan bahwa 20% dari penduduk Amerika Serikat yang berusia diatas 25 tahun memilih untuk hidup sendiri angka ini naik 9% dari rasio pada 1960.
Sebuah penelitian menunjukan bahwa pernikahan bukanlah lagi sesuatu yang menjadi tujuan hidup bagi kaum milenial meskipun 70% diantaranya masih mengakui bahwa tetap terlintas di pikiran mereka untuk berkomitmen dengan satu orang namun banyak pula diantara mereka yang terbentur dengan segala macam pertimbangan termasuk kondisi finansial yang banyak diperdebatkan.
Ditulis dalam ulasan Time, setidaknya terdapat tiga hal yang menjadi alasan bagi kaum milenial untuk melajang dan menghindari membangun komitmen yaitu:
Baca juga: Seberapa Berbahayakah Memiliki Ketergantungan dalam Keseharian Kita?
Bergesernya pola pikir kaum milenial tak hanya terjadi di negara maju namun juga di Indonesia. Berbeda pada negara maju yang menganggap tinggal bersama sebelum menikah adalah hal yang lumrah, hal tersebut masih dianggap tabu oleh sebagian banyak masyarakat Indonesia, namun diterima atau tidak gaya hidup tersebut mulai muncul di tanah air.
Indikator lain adalah ikut bergesernya usia menikah bagi pasangan muda di Indonesia. Kaum milenial di Indonesia, bahkan hampir di semua belahan dunia, lebih sering terlihat terobsesi membangun karir dan jaringan mereka terlebih dahulu daripada membangun rumah tangga.
", 1, 4, "2016-10-26 15:30:21", 4, "2016-10-26 15:30:21", "http://bit.ly/2feF4oV", "2016-10-26 14:35:00", "agency_external", "milenial,psikologi,tren", "agency_external" ], [ 388, 1, "", 0, "sayasehattips-tahan-lama-di-ranjang58119e0d8b6bc.jpg", "-1-", "", "", "Tips Tahan Lama di Ranjang", "Tips sederhana untuk menjadi pria sejati.", "\"Kok baru 5 menit udah keluar sih?\" kata pasangan dengan nada kecewa. Mungkin hal itu sering Anda dengar jika Anda memiliki masalah ejakulasi dini. Jika pria ejakulasi terlalu cepat, biasanya pasangan wanita belum sempat mencapai klimaks-nya dan hal ini dapat membuat si wanita kecewa.
1. Komunikasi
Untuk meningkatkan keharmonisan dalam hubungan intim, sebaiknya dimulai dengan komunikasi. Bicarakan dengan pasangan Anda mengenai apa yang Anda suka maupun apa yang Anda kurang suka. Diskusikan posisi apa yang membuat kalian berdua nyaman, lalu suasana seperti apa. Ingat, hubungan seksual yang disertai dengan komunikasi yang baik antar pasangan akan menciptakan suatu gairah yang positif dan akan memuaskan pasangan tidak hanya dari sisi orgasme tapi juga kepuasan batin.
2. Fokus
Cara lain yang dapat dicoba adalah Anda harus fokus. Fokus bukan kepada masalah yang Anda miliki, tapi fokus kepada inti daripada aktivitas seksual tersebut. Hubungan intim tidak hanya tentang nafsu dan orgasme semata, tapi lebih dari itu. Aktivitas ranjang adalah salah satu komunikasi cinta antar pasangan yang memiliki makna lebih dalam dari sekedar aktivitas intim saja.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5811980c303d8.gif\")
3. Olahraga teratur
Apa hubungannya olahraga teratur dengan \"olahraga di ranjang\"? Penelitian membuktikan bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan stamina seseorang, dan juga membuat pola nafas kita menjadi lebih kuat dan teratur. Aktivitas intim di ranjang juga identik dengan aktivitas olahraga. Pola nafas yang baik akan membantu Anda saat berhubungan intim, sehingga Anda bisa melakukannya dengan durasi lebih lama, dan punya banyak waktu untuk memuaskan pasangan Anda.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-581198e7261db.gif\")
\"Practice makes perfect\". Tiap kali berhubungan intim dengan pasangan Anda (bukan dengan orang lain ya!), Anda harus selalu berusaha lebih baik. Baik dalam hal stamina, komunikasi, maupun cara memuaskan pasangan. Lakukan evaluasi, dan usahakan untuk berkomunikasi dengan pasangan Anda, hal-hal apa yang membuat dia bahagia dan puas. Jika hari ini Anda hanya \"bertahan 7 menit\" maka next time usahakan Anda bisa membuat durasinya menjadi 9-10 menit.
Selamat mencoba! Semoga hubungan Anda dengan pasangan semakin romantis, bergairah dan dapat saling memuaskan.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58119db0d5f84.gif\")
Di jaman sekarang, banyak orang yang sembarangan menggunakan istilah autis untuk melabeli orang yang cenderung anti sosial. Penggunaan kata autis kadang sering kita salahgunakan bahkan mungkin sebenarnya menggunakan kata tersebut sebagai bahan candaan yang nantinya bisa saja menyakiti orang lain.
Istilah autis mulai popular sekitar 15 tahun yang lalu. Istilah ini diambil dari bahasa yunani, yaitu \u201cautos\u201d yang berarti sendiri. Dalam perkembangannya istilah ini digunakan untuk orang yang sibuk dengan dunianya dan tidak tertarik sama orang lain, tetapi sebelum kita sembarangan menggunakan istilah tersebut, lebih baik kenali dahulu arti sebenarnya dari autisme.
Autisme atau dikenal juga dengan Gangguan Spektrum Autisme, merupakan istilah umum untuk gangguan perkembangan otak yang kompleks. Gangguan ini ditandai dalam berbagai derajat mulai dari:
Berdasarkan DSM-5 (Manual Diagnostik dan Statistik untuk gangguan kejiawaan) yang dipublikasikan pada bulan Mei 2013, semua gangguan autisme disatukan dalam satu payung yang disebut Gangguan Spektrum Autisme (Autism Spectrum Disorder \u2013 ASD). Sebelumnya dikenal sub tipe yang berbeda pada gangguan autistik antara lain:
Baca juga: Sumber Makanan untuk Kehamilan yang Sehat
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58119e8db147e.jpg\")
Gangguan Spektrum Autisme sering dikaitkan dengan keterbatasan intelektual, kesulitan dalam koordinasi motorik dan pemusatan perhatian serta beberapa masalah kesehatan fisik seperti gangguan tidur dan gangguan pencernaan. Meski begitu beberapa orang dengan Gangguan Spektrum Autisme tampil unggul dalam beberapa bidang tertentu seperti kemampuan visual, musik, seni hingga matematika dan teknologi.
Pada anak-anak, gejala autisme bisa hadir sebelum usia tiga tahun, meskipun diagnosis terkadang baru bisa dilakukan setelah anak menginjak usia tiga tahun. Orang dengan ASD cenderung memiliki masalah dengan interaksi sosial dan komunikasi.
Pada awal masa bayi, beberapa anak dengan Gangguan Spektrum Autisme tidak akan mengoceh maupun melakukan interaksi non verbal seperti mengalami kesulitan dengan kontak mata, ekspresi wajah, bahasa tubuh dan gerak tubuh. Mereka mungkin hanya akan melakukan kontak mata secara singkat dan mengabaikan orang-orang di sekitar.
Anak-anak dengan Gangguan Spektrum Autisme mungkin juga kurang sadar dan minat terhadap anak-anak lainnya. Mereka lebih tertarik pada yang lebih tua atau lebih muda, daripada berinteraksi dengan anak-anak yang seusia mereka. Bahkan mereka cenderung lebih suka untuk bermain sendiri.
Orang dengan Gangguan Spektrum Autisme akan sulit untuk memahami emosi dan perasaan orang lain serta mengalami kesulitan memulai percakapan atau ambil bagian dalam perbincangan yang telah terjadi.\u00a0
Baca juga:\u00a0Tips meningkatkan Kecerdasan Anak Sejak dalam Kandungan
Badan Dunia untuk Pendidikan dan Kebudayaan, UNESCO, pada 2011 lalu memperkirakan bahwa ada 35 juta orang dengan autisme di dunia. Ini berarti rata-rata ada enam orang dengan autis per 1000 orang dari populasi dunia.
Meski belum ada survei resmi mengenai jumlah anak dengan Gangguan Spektrum Autisme di Indonesia. Pada 2013 lalu, Direktur Bina Kesehatan Jiwa Kementerian Kesehatan pernah menduga jumlah anak dengan autisme di Indonesia sekitar 112 ribu dengan rentang 5-19 tahun. Angka ini berdasarkan hitungan prevalensi autis sebesar 1,68 per 1000 anak di bawah 15 tahun. Dengan jumlah anak usia 5-19 tahun di Indonesia sejumlah sekitar 66 juta menurut Badan Pusat Statistik pada 2010, didapatlah angka 112 ribu tersebut.
Dikarenakan autisme bukanlah sebuah penyakit maka tidak ada \"obat\" untuk Gangguan Spektrum Autisme, namun beberapa terapi akan mampu meningkatkan spektrum autisme seseorang seperti melalui terapi bicara dan bahasa, terapi okupasi (terapi untuk meningkatkan kemandirian individu), dukungan pendidikan, ditambah sejumlah kegiatan dan dukungan lain membantu.
Baca juga: Risiko Penyakit Bagi Perokok Pasif
", 1, 4, "2016-10-27 13:30:49", 4, "2018-02-12 15:40:03", "http://bit.ly/2fhWWQ3", "2018-02-12 15:40:00", "agency_external", "autisme,autis,anak,psikologi,tumbuh_kembang", "agency_external" ], [ 391, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=vvAnzWB7l80", 0, "sayasehattanggapi-dehidrasi-dengan-serius5811b1500d078.jpg", "-1-", "", "", "Tanggapi Dehidrasi Dengan Serius", "Jangan anggap enteng masalah dehidrasi. Bisa berakibat lebh serius kalau tidak segera kita atasi!", "Dehidrasi atau kekurangan cairan dalam jumlah banyak dalam tubuh sering kali tidak kita anggap serius. Padahal dehidrasi yang dialami tubuh kita, bukan hanya masalah kurang minum air putih semata. Dehidrasi bisa menimbulkan banyak gangguan pada sistem tubuh yang ditunjukan oleh banyak gejala, mulai dari yang bersifat ringan hingga menimbulkan penyakit kronis yang bisa mengancam nyawa kita.
Air merupakan zat terbanyak yang terkandung dalam tubuh manusia, yaitu 2/3 atau sekitar 70%. Hal ini berarti air juga adalah bagian yang paling banyak terkandung di dalam darah, yang bisa dikatakan merupakan kunci berjalannya sistem tubuh manusia, karena darah adalah cairan yang membawa oksigen, nutrisi dan semua zat yang berhubungan dengan sistem kerja tubuh manusia termasuk sistem kekebalan tubuh.\u00a0
Untuk itu, saat tubuh atau darah tidak menerima pasokan cairan yang cukup setiap harinya, tentu saja sistem kerja tubuh, termasuk sistem kekebalan tubuh akan sangat terganggung. Jika dehidrasi terus didiamkan dari hari ke hari hingga mengalami dehidasi kornis, penyakit yang berbahaya pun akan banyak timbul dalam tubuh.\u00a0
Kadang kita merasa sudah cukup minum dengan mengonsumsi minuman berasa atau berwarna seperti teh atau kopi. Padahal asupan minuman tersebut tidak bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan sebagaimana jika kita mengonsumsi air putih yang cukup. Untuk itu sebanyak apa pun kita meminum cairan lain selain air putih, tubuh kita akan tetap membutuhkan air putih yang cukup, yaitu sekitar 8 gelas per hari.\u00a0Berikut ini beberapa gangguang pada tubuh yang timbul jika kita mengalami dehidrasi.
Jika tubuh tidak mendapat cairan yang cukup setiap hari, maka kita bisa menderita kulit kering yang cukup parah. Hal ini disebabkan kulit tidak mendapat cukup asupan cairan yang bisa menjaga kelembababannya. Alhasil kulit menjadi pecah-pecah bahkan bersisik yang selanjutnya bisa menyebabkan kita jadi lebih mudah atau lebih cepat mengalami keriput.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5811af2223caa.jpg\")
Dehidrasi juga bisa menyebabkan bau mulut yang sangat tidak sedap. Hal ini disebabkan oleh lambung dan sistem pencernaan yang secara keseluruhan kekurang cairan sehingga menimbulkan bau tidak sedap pada mulut. Selain itu, saat mulut kita dehidrasi atau kering, air liur tidak bisa menjalankan fungsinya dengan baik sehingga sering menimbulkan bau yang tidak sedap.\u00a0
Baca juga: Gingivitis: Penyakit Gusi yang Harus Diwaspadai
Bagi orang yang sering melakukan aktivitas fisik yang cukup berat setiap harinya, misalnya atlet, dehidrasi akan menyebabkan kram otot. Saat saraf yang terhubung ke otot-otot dalam tubuh tidak mendapatkan pasokan air dan natrium yang dibutuhkan, otot akan menjadi berkontraksi tanpa disadari atau menjadi kejang. Hal ini yang selanjutnya menyebabkan kram.
Gejala selanjutnya yang sangat menganggu dari dehirasi adalah menyebabkan sakit kepala yang cukup parah. Hal ini disebabkan oleh darah yang membawa oksigen ke otak tidak dapat menjalankan fungsinya dengan maksimal karena otak tidak mendapat asupan cairan yang cukup. Biasanya sakit kepala ini akan diawali oleh gejala:
Selanjutnya hal ini juga bisa menyebabkan tekanan darah meningkat, mual hingga muntah.\u00a0
Baca juga: 5 Makanan Penyebab Migrain
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5811b055dbe3b.jpg\")
Jika terus terjadi dan didiamkan, dehidrasi yang terjadi pada tubuh bisa menimbulkan peradangan pada tubuh, yang akhirnya membawa munculnya berbagai penyakit kronis. Hal ini dikarenakan peradangan yang terjadi akibat dehidrasi kronis bersifat cytotoxic atau meracuni sel-sel tubuh.\u00a0
Saat sel-sel tubuh rusak, tentu saja dia tidak akan bisa menjalankan fungsinya yang berakibat pada rusak atau terganggung sistem kerja tubuh hingga organ tubuh. Karena kematian sel-sel tubuh adalah penyebab utama gangguan kesehatan kronis.\u00a0
Penyakit yang bisa timbul akibat dehidrasi kronis adalah:
Dehidrasi memang bukan jadi satu-satunya penyebab munculnya penyakit ini. Namun, dehidrasi yang kronis bisa memicu atau mendukung munculnya penyakit-penyakit kronis tersebut dalam tubuh.\u00a0
Baca juga: Flax Seeds untuk Kanker Prostat
\u00a0 \u00a0
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5811b0a8d4d23.jpg\")
Untuk itu jangan pernah menganggap remeh saat kita merasa begitu kehausan atau dehidrasi, yang juga bisa kita lihat dari warna air seni kita. Jika air seni berwarna sangat kuning bahkan menuju ke cokelat serta volume saat buang air kecil menjadi sedikit, berarti kita sudah mengalami dehidrasi kronis. Untuk itu segera atasi dengan memperbanyak minum air putih.
Caranya lebih baik jangan langsung minum dalam jumlah banyak sekaligus, karena akan memberatkan kerja ginjal. Buatlah jadwal, misalnya minum dua gelas dulu, lalu setengah jam kemudian minum lagi dua gelas. Lalu terus minum air putih satu gelas secara teratur dalam jangka setengah atau satu jam sesuai kebutuhan. Atau setidaknya hingga kita memenuhi kebutuhan minimal 2 liter per hari.\u00a0
Jika kita melakukan banyak aktivitas fisik yang berat atau lebih dari biasanya, maka otomatis kita juga harus memperbanyak konsumsi air putih. Mengonsumsi air putih yang cukup akan jauh lebih bermanfaat daripada kita mengonsumsi suplemen atau minuman penambah tenaga lainnya. Minuman isotonik juga boleh kita konsumsi sekali-kali jika kita melakukan aktivitas fisik berat yang mengeluarkan banyak keringat, tapi lebih baik tidak dikonsumsi secara rutin setiap hari. Mengonsumsi air putih secara teratur dan cukup tetap menjadi pilihan yang lebih baik untuk kesehatan tubuh dan mencegah dehirasi.
Baca juga: Banyak Minum Air Putih Dapat Melangsingkan Perut
", 1, 4, "2016-10-27 14:48:32", 4, "2018-01-13 13:58:02", "http://bit.ly/2edBxmM", "2018-01-13 13:58:00", "agency_external", "dehidrasi,minum,haus", "agency_external" ], [ 392, 1, "", 0, "sayasehatmengembalikan-gairah-seksual-setelah-melahirkan5811eb25c10bf.jpg", "-5-", "", "", "Mengembalikan Gairah Seksual Setelah Melahirkan", "Setelah melahirkan, banyak perempuan kehilangan gairah seksnya. Kembalikan dengan lakukan beberapa tips ini.", "Periode setelah melahirkan tentunya jadi masa yang sangat indah dan bahagia bagi orang tua. Namun di lain sisi, bagi para ibu atau perempuan, masa ini juga jadi masa yang cukup emosional karena biasanya perempuan kehilangan gairah seksual mereka.\u00a0
Umumnya para ibu kehilangan gairah seksualnya karena perubahan hormon siginifikan (hormon estrogren akan turun) dan proses menyusui yang menyebabkan vagina kering. Selain itu, kelelahan karena mengurus sang bayi juga bisa menyebabkan sang ibu makin kehilangan gairah seksual.
Berkurang atau hilangnya gairah sesksual pada ibu setelah melahirkan ini bisa berlangsung selama berbulan-bulan. Jika dibiarkan hal ini tentu bisa mengganggu keharmonisan rumah tangga. Untuk itu, kita para perempuan sebaiknya tidak membiarkan hal ini begitu saja.
Ada beberapa usaha yang bisa kita lakukan untuk bisa mengembalikan gairah seksual yang hilang sesudah melahirkan. Meskipun terdengar sulit dilakukan karena kesibukan yang padat untuk mengurus bayi, namun kita tetap bisa dan sangat mungkin untuk mengusahakannya agar dapat terlaksana.
Perbaiki pola makan kita untuk bisa memperbaiki hormon estrogren dalam tubuh. Kurangi makanan yang mengandung gula dan karbohidrat tinggi, serta perbanyak makanan yang mengandung protein tinggi.
Namun tentu saja, jangan melakukan diet yang terlalu ketat karena kita tetap membutuhkan asupan nutrisi yang seimbang untuk menyusui. Hindari juga asupan makanan yang kurang sehat. Kita juga perlu mengonsumsi makanan kaya lemak sehat, seperti alpukat juga banyak sayur, buah dan kacang-kacangan yang mengandung zinc, selenium dan vitamin B.
Baca juga: Serba-serbi Omega-3 yang Perlu Kita Ketahui
Olahraga secara teratur sangat banyak manfaatnya bagi ibu yang baru melahirkan. Olahraga bisa membantu menyeimbangkan hormon dalam tubuh. Selain itu, menjaga tubuh agar tetap fit dalam menghadapi kesibukan, baru mengurus anak juga membantu kita bisa kembali mendapatkan bentuk tubuh kita sebelum hamil atau melahirkan.\u00a0
Olahraga seperti yoga dan senam kegel juga bisa membantu meningkatkan kembali kemampuan vagina kita agar lebih kencang. Selain itu penelitian juga menunjukan bahwa perempuan yang aktif berolahraga atau bergerak, dapat menikmati seks dengan lebih baik karena hormon dan aliran darahnya meningkat.\u00a0
Baca juga: 7 Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5811e7a22e396.jpg\")
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa masa setelah melahrikan, ibu biasanya begitu disibukan oleh kegiatan mengurus bayi, sehingga sering merasa kelelahan dan tidak punya waktu untuk mengurus diri sendiri. Hal ini justru yang harus kita hindari.
Coba diskusikan dengan suami soal pembagian tugas mengurus si bayi agar ibu bisa tetap punya me time untuk rileks dan mengurus dirinya sendiri. Luangkan waktu untuk memanjakan diri. Misalnya melakukan perawatan diri di rumah atau setidaknya bersantai menikmati apa yang kita suka, seperti membaca atau mendengarkan musik. Karena tanpa disadari, kelelahan dan stres sangat bisa menghilangkan gairah seks pada ibu.\u00a0
Selain itu sebelum melakukan hubungan seks, usahakan diri kita dalam keadaan rileks dan tidak kelelahan. Untuk itu perlu juga mendiskusikan hal ini dengan suami. Kita juga bisa coba untuk berendam air hangat atau mandi busa sebelumnya agar tubuh dan pikiran jadi tenang dan rileks.\u00a0
Baca juga:\u00a0Manfaat Yoga untuk Memperbaiki Kesehatan
Salah satu hal yang juga suka membuat ibu enggak melakukan hubungan seks pasca melahirkan adalah timbulnya rasa minder atau tidak percaya diri akan bentuk tubuh mereka setelah melahirkan. Untuk itu seperti yang sudah disinggung sebelumnya, usahakan berolahraga dengan teratur. Tapi tidak perlu memaksa diri kita. Yakinlah kalau suami akan bisa mengerti perubahan tubuh kita ini, dan percayalah asal kita menjaga diri, tubuh kita bisa kembali seperti semula.\u00a0
Sementara itu, lakukan beberapa trik agar kita bisa tetap percaya diri. Misalnya dengan tidak menyalakan lampu ketika akan dan sedang melakukan hubungan seks atau tidak perlu membuka baju secara keseluruhan. Coba terangi ruangan dengan hanya nyala lilin aroma terapi atau memakai pakaian dalam seksi saat melakukan hubungan seksual dengan suami.
Baca juga: 5 Cara Meningkatkan Gairah di Atas Ranjang
Bicaralah jujur pada suami soal gairah seksual kita yang menghilang. Mintalah pengertian dia dan cobalah untuk berasama-sama mencari solusinya. Tentunya sebagai suami dan sama-sama orang tua juga, dia pasti akan bisa mengerti. Berbagai beban seperti ini bisa mengurangi stres, yang juga jadi penyebab berkurangnya gairah seks. Lalu saat akan berhubungan seksual, mintalah suami agar tidak terlalu tergesa-gesa atau pelan-pelan saat akan melakukan hubungan seksual. Selain itu ajak suami untuk mencoba posisi baru yang lebih nyaman bagi ibu yang baru melahirkan.\u00a0
Baca juga: 7 Kesalahan Laki-laki Dalam Berhubungan Seksual
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5811e8ecc5c92.jpg\")
Jika beberapa cara di atas masih kurang berhasil, tidak ada salahnya sama sekali untuk mengonsultasikan hal ini pada dokter. Jangan hanya mencoba memecahkan masalah ini sendiri dan membuat asumsi-asumsi yang tidak tepat.
Ceritakan bagaimana gairah seksual kita berubah setelah melahirkan pada dokter. Dengan begitu dokter bisa membantu memberikan solusi dalam bentuk obat atau suplemen yang bisa membantu memperbaiki kadar hormon dengan tepat atau pun tips lainnya yang bisa kita lakukan dalam hubungan seks dengan suami.\u00a0
Baca juga: Perempuan Lebih Sulit Merasakan Orgasme Dibanding Laki-laki?
Klamidia adalah salah satu jenis penyakit menular seksual (PMS) yang bisa menyerang perempuan maupun laki-laki. Penyakit ini bisa mengakibatkan dampak buruk yang permanen dan serius pada sistem reproduksi perempuan, sehingga sulit atau bahkan tidak mungkin untuk hamil. Klamidia juga menjadi salah satu bisa terjadinya kehamilan di luar rahim.
Pada laki-laki, Klamidia juga bisa menimbulkan rasa sakit dan radang pada penis jika didiamkan. Untuk itu, perlu rasanya kita mencari tahu lebih lanjut tentang penyakit menular seksual yang satu ini.
Klamidia disebabkan oleh infeksi bakteri yang biasanya disebarkan melalui hubungan seks yang dilakukan dengan orang yang menderita Klamidia. Bakteri ini bisa menular melalui seks vagina, oral ataupun anal, yang dilakukan tanpa pelindung.
Klamidia langsung menular begitu ada kontak fisik antara alat kelamin meski pun tidak terjadi penetrasi, orgasme ataupun ejakulasi. Bahkan bakteri ini juga bisa menular jika kita berbagi atau memakai sex toy yang digunakan oleh orang yang mengidap Klamidia. Klamidia bisa juga tersebar melalui cairan vagina atau sperma yang mengenai mata atau mulut. Klamidia juga bisa ditularkan oleh ibu hamil pada bayinya.
Baca juga: 5 Penyebab Ejakulasi Dini pada Laki-laki
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5811f0a82482d.jpg\")
Siapapun yang aktif secara seksual bisa terkena penyakit ini, apalagi jika melakukan hubungan seks dengan orang yang menderita penyakit ini, baik itu hubungan seks antara lawan jenis mau pun sesama jenis.
Untuk mencegahnya, kita perlu melakukan seks yang aman, jika bisa tidak berganti-ganti pasangan dan selalu menggunakan pengaman atau kondom. Jangan berbagi sex toy dan pastikan kalau pasangan kita bersih dari penyakit menular seksual.
Baca juga: Kanker Serviks dan Pencegahannya
Umumnya orang yang menderita klamidia tidak menyadari gejalanya sehingga tidak tahu bahwa dia menderita. Gejala yang biasanya timbul adalah:
Baca juga: 5 Fakta Tentang Masturbasi
Klamidia sebenarnya bisa segera disembuhkan dengan pemberian antibiotik oleh dokter. Biasanya kita akan diberi obat berupa tablet atau kapsul. Saat melakukan pengobatan ini, kita tidak boleh melakukan hubungan seks terlebih dahulu. Jika salah satu pasangan diketahui memiliki Klamidia, kemungkinan besar pasangannya pun mengidap penyakit yang sama, sehingga harus sama-sama ditangani dan sama-sama dilarang melakukan hubungan seks dulu selama masa pengobatan. Setidaknya sampai satu minggu setelah selesai pengobatan atau dinyatakan bersih.
Setelah itu kita harus kembali melakukan tes dalam jangka waktu setidaknya tiga bulan setelah dinyatakan bersih. Meski bisa disembuhkan dengan mudah, Klamidia bisa menjadi sangat serius jika didiamkan atau tidak segera ditangani. Hal ini dikarenakan infeksi yang terjadi bisa menyebar ke bagian lain di tubuh kita dan akhirnya menimbulkan masalah kesehatan yang serius dalam jangka panjang. Mulai dari masalah radang pada alat kelamin dan saluran reporduksi hingga ketidaksuburan.
Baca juga: Benarkah Kontrasepsi Memengaruhi Kesuburan?
Obesitas adalah kondisi dimana memiliki proporsi lemak tubuh yang sangat tinggi dan tidak sehat. Obesitas ini menjadi sumber bagi banyak penyakit, di antaranya darah tinggi, diabetes, jantung, koleterol dan pada perempuan disinyalir memicu atau meningkatkan resiko terkena kanker.
Sebuah penelitian di Amerika Serikat pada tahun 2007 yang menggunakan data NCI Surveillance, Epidemiology, and End Results (SEER), sebanyak 50.500 perempuan menderita kanker yang disebabkan oleh obesitas, sedangkan pada pria hanya sekitar 34.000 orang. Umunya obesitas ini sangat erat kaitannya dengan meningkatkan beberapa kanker, di antaranya:
Sebuah studi yang dipublikasikan di JAMA Oncology, menemukan bahwa perempuan usia 50-79 tahun yang telah mengalami menopause, dari 67.142 orang perempuan, 3.388 orang perempuan menderita kanker payudara. Peneliti mengelompokan para perempuan tersebut berdasarkan indeks masa tubuh, dimana indeks masa tubuhnya di atas 30 termasuk obesitas, sedangakan di atas 35 (lebih dari 100 kg) termasuk sangat obesitas.
Dari data tersebut, peneliti menemukan bahwa sekitar 5 persen perempuan dalam setiap kelompok didiagnosis dengan kanker payudara dan risikonya meningkat sesuai berat badan. Perempuan yang memiliki indeks masa tubuh di atas 35, sekitar 56 persen terdiagnosis menderita kanker payudara, dibandingkan dengan perempuan yang berat badannya normal.
Untuk itu bagi para perempuan, lebih baik kita menjaga berat badan atau lebih tepatnya masa lemak tubuh. Kita tidak mesti menjadi kurus untuk bisa sehat. Terpenting adalah kita tidak memiliki masa lemak tubuh berlebihan, yang memang disinyalir menjadi pemicu munculnya kanker, karena merangsang pertumbuhan sel dan produksi hormon yang tidak normal.
Kita bisa saja tidak memiliki tubuh yang kurus atau memiliki berat badan di atas rata-rata asalkan hal ini dikarenakan masa otot dalam tubuh kita, bukan masa lemak tubuh. Yang berbahaya adalah jika bobot tubuh kita didominiasi oleh massa lemak tubuh, yang memang tidak menyehatkan.
Untuk itu sejak usia muda, biasakan untuk menjaga pola makan yang seimbang, aktif bergerak atau berolahraga, menghindari rokok dan minuman beralkohol. Karena pada umumnya, gejala atau penyakit kanker pada perempuan yang obesitas ini baru terasa muncul di usia tua, khususnya saat kita sudah memasuki masa menopause.
Pernah menyadari ada orang di sekitar kita atau mungkin diri kita sendiri yang sering sekali digigit oleh nyamuk tapi orang lain di sekitarnya tidak? Hal ini bukan hanya perasaan atau dugaan kita saja, karena secara sains hal ini memang benar-benar bisa terjadi karena alasan yang logis.
Memang ada beberapa orang yang bisa dibilang \u2018lebih menarik\u2019 bagi nyamuk. Hal ini berhubungan dengan bau tubuh atau bahan kimia yang mereka hasilkan dari kulit mereka, yang memang lebih disukai oleh nyamuk. Berikut ini adalah beberapa tipe orang yang lebih disukai atau lebih menarik bagi nyamuk.
Jika kita terus diserang nyamuk saat sedang atau setelah berolaharaga, ini berarti kulit kita menghasilkan zat yang disebut lactic acid atau asam laktat. Yaitu zat asam yang dihasilkan tubuh setelah melakukan aktivitas fisik berat yang dikeluarkan bersama keringat.
Jenis asam ini ternyata memang menjadi penarik yang kuat bagi nyamuk. Saat kita berkeringat, suhu tubuh kita cenderung jadi lebih hangat. Suhu yang hangat ini juga menjadi lingkungan yang nyaman bagi nyamuk sehingga menarik mereka untuk datang hinggap di sana.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5812d63a6dd67.jpg\")
Nyamuk jenis betina, yang biasanya menggigit kita, sangat suka akan karbon dioksida (CO2). Saraf reseptor yang mereka miliki membantu mereka untuk bisa mendeteksi keberadaan karbon dioksida di lingkungan sekitar mereka. Lalu apa hubungannya dengan perempuan hamil?
Perempuan hamil, khususnya yang ada dalam tahap akhir kehamilan diketahui mengeluarkan karbon dioksida 21 persen lebih banyak daripada orang biasa atau perempuan yang tidak hamil. Hal ini menjelaskan alasan perempuan hamil lebih sering diserang oleh nyamuk. Namun ternyata karbon dioksidan bukan satu-satunya alasan. Perempuan hamil juga diduga mengeluarkan sejenis bau yang menarik bagi nyamuk.
Baca juga: Hamil Anggur: Penyebab, Gejala, dan Penanganannya
Mirip dengan kita manusia yang menyukai rasa minuman atau es krim tertentu, nyamuk juga demikian. Nyamuk ternyata lebih menyukai rasa darah golongan darah O. Sebuah studi di Journal of Medical Entomology menemukan bahwa nyamuk memang sangat tertarik pada orang-orang yang bergolongan darah O. Hal ini disebabkan, orang dengan golongan darah O mengeluarkan bau tertentu yang khas dan siginifikan yang sangat disukai oleh nyamuk.
Para ilmuan dari London School of Hygiene & Tropical Medicine melakukan sebuah penelitian pada sepasang orang kembar identik dan fraternal untuk melihat bagaimana reaksi yang muncul saat mereka berada di sebuah lingkungan penuh nyamuk.
Ternyata dari penelitian tersebut, peneliti menyimpulan bahwa mekanisme faktor genetik memang bisa memengaruhi daya tarik kita di depan nyamuk. Para peneliti menemukan bahwa memang ada orang-orang tertentu yang memproduksi zat semacam obat anti nyamuk alami dari tubuhnya yang memang merupakan pengaruh dari faktor genetik yang tidak bisa dikontrol.
Orang yang memiliki kadar kolesterol dan steroid yang tinggi pada permukaan kulit mereka juga ternyata jauh lebih menarik bagi nyamuk. Namun bukan berarti nyamuk jadi lebih menyerang orang-orang dengan kadar kolesterol dalam darah yang tinggi, namun lebih pada yang memiliki kolesterol pada permukaan kulit mereka.
Jika memang kita adalah tipe orang yang disukai nyamuk, maka mau tidak mau kita memang harus melakuan perlindungan ekstra terhadap diri kita, apalagi jika memasuki wilayah yang penuh nyamuk. Misalnya memakai lotion anti nyamuk atau menggunakan pakaian serba panjang saat berada di luar ruangan.
Tentu saja untuk di dalam ruangan kita bisa mencoba menyemprotkan obat nyamuk atau menjaga lingkungan rumah khususnya kamar tidur kita agar tidak menjadi sarang yang nyaman bagi nyamuk. Dengan cara menjaganya selalu rapi, tidak banyak meninggalkan genangan air atau baju yang menumpuk dan tergantung.
Baca juga: Apa yang Tidak Kita Ketahui Tentang Virus Zika?
", 1, 4, "2016-10-28 11:54:06", 4, "2016-10-28 11:54:06", "http://bit.ly/2eh8EWY", "2016-10-28 11:16:00", "agency_external", "nyamuk,kulit,darah", "agency_external" ], [ 396, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=WNbVPd5RJwE", 0, "sayasehatair-lemon-untuk-kesehatan-dan-mengurangi-berat-badan581302fe56389.jpg", "-1-", "", "", "Air Lemon Untuk Kesehatan dan Mengurangi Berat Badan", "Benarkah air lemon memiliki manfaat bagi kesehatan kita?", "Satu gelas air lemon alami mengandung kurang dari 25 kalori dan kaya akan kalsium, poatsium, serat, zat besi, vitamin A dan tentunya vitamin C. Tidak aneh jika air lemon bisa jadi minuman yang sangat menyehatkan bagi tubuh bahkan bisa membantu kita menurunkan berat badan. Kandungan vitamin C-nya yang tinggi membuat lemon membantu kita untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.\u00a0
Kandungan serat pada air lemon bisa membantu kita mengatasi masalah yang berhubungan dengan pencernaan dan konstipasi. Meminum air lemon hangat setiap pagi bisa membantu kita memperlancar pencernaan. Lemon juga bertindak sebagai zat pembersih dan pemurni pada darah sehingga meminum air lemon setelah mengonsumsi makanan yang tinggi lemak akan baik untuk pencernaan dan menjegah konstipasi. Apalagi jika menu yang kita makan rendah serat.\u00a0
Asam yang terkandung pada air lemon juga mendorong tubuh untuk memproses nutrisi pada makanan dengan lebih perlahan. Hal ini dapat membuat tubuh akan tetap stabil dan penyerapan nutrisi berlangsung lebih maksimal sehingga mencegah kita untuk menjadi lebih cepat kembung. Pencernaan dan metabolisme yang lebih lancar tentunya sangat baik untuk membantu mengurangi berat badan dan mencegah kita mudah gemuk.
Meminum segelas air lemon hangat pada pagi hari secara rutin juga akan membantu proses detoksifikasi (pengeluaran racun) dari dalam tubuh. Air lemon mengandung enzim yang berfungsi untuk merangsang kerja hati sehingga bisa lebih maksimal dalam membuang racun. Kita akan jadi lebih sering buang air kecil dan besar, namun dalam skala wajar. Hal ini karena makin banyak sampah dan racun dari tubuh yang dibuang. Tentunya hal ini juga bisa membantu kita untuk menurunkan berat badan.
Kemampuan lemon untuk menurunkan berat badan juga bisa muncul dari kemampuannya untuk menjaga kita tetap dalam keadaan kenyang. Caranya? Kandungan serat pectin pada lemon menjaga kita agar kenyang lebih lama. Apalagi jika kita meminum air lemon sebelum atau setelah makan.
Air lemon juga sangat baik untuk menjaga kita tetap terhidrasi, karena biasanya banyak diantara kita yang menyalahartikan rasa haus sebagai rasa lapar pada perut, sehingga memilih untuk makan daripada minum. \u00a0Dengan begini, tentu berat badan akan lebih terjaga.\u00a0
Tubuh tidak bisa membuat vitamin C sendiri, untuk itu mengonsumsi lemon yang kaya akan vitamin C sangat bisa meningkatkan daya tahan tubuh kita. Vitamin C menstimulasi produksi sel darah putih yang sangat penting bagi sistem imun tubuh.\u00a0
Sebagai antioksidan, vitamin C juga melindungi sel dari radikal bebas, menghalau virus dan penyakit mulai dari flu hingga mencegah kanker. Bahkan mengonsumsi air lemon setiap hari juga bisa meningkatkan kadar sitrat dalam urin. Hal ini bisa membantu mencegah timbulnya batu ginjal.
Segelas air lemon hangat (perasan lemon dan air hangat) sangat baik diminum oleh orang yang sedang mengami flu atau demam. Kandungan vitamin C yang tinggi membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari virus. Air lemon hangat juga bisa menurunkan panas atau demam dan memperlancar pernapasan yang biasanya tersumbat.\u00a0
Teteskan beberapa air lemon pada area gigi yang sakit atau nyeri, hal ini bisa membantu menghilangkan rasa sakitnya. Selain itu memberikan air lemon pada gusi bisa membantu menghentikan pendarahan yang terjadi pada gusi. Tidak itu saja, saat megobati gigi dan gusi, air lemon juga membantu mengatasi bau mulut tidak sedap yang biasanya timbul dari berbagai penyakit mulut.\u00a0
Para perempuan sering kali sibuk mencari produk perawatan yang bisa melembabkan kulit juga menutrisi agar selalu sehat dan lembut. Namun, sebenarnya daripada mencari berbagai produk perawatan kulit yang belum tentu terbukti dan bisa jadi mengandung bahan kimia yang tidak aman bagi kulit, sebenarnya kita bisa memanfaatkan beberapa minyak alami yang baik bagi kulit. Setidaknya ada 5 minyak alami atau yang biasa disebut dengan beauty oil yang sangat baik untuk kecantikan kulit kita.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58131b904c0ef.jpg\")
Argan oil mengandung senyawa yang disebut squalene yang dapat meningkatkan produksi kolagen (protein yang membuat kulit kencang dan awet muda). Selain itu, argan juga mengandung asam linoleat, asam lemak omega-6 anti-inflamasi dan vitamin E yang berfungsi untuk melawan radikal bebas dan kerusakan kulit akibat sinar UV, dua kali lebih banyak dari minyak zaitun. Argan oil didapat dari ekstraksi buah pohon Argania yang tumbuh di daerah Maroko.
Argan juga baik digunakan oleh orang dengan kulit berminyak karena bisa mengontrol kadar sebum pada orang dengan kulit berminyak. Kita bisa menggunakan argan oil pada kulit wajah dan rambut pada malam hari sehabis mencuci muka dan keramas. Namun pastikan kita mendapatkan Argan oil yang murni dan asli.
Baca juga: Jerawat Batu? Singkirkan dengan Cara Ini
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-581328cdf069b.jpg\")
Minyak kelapa, khususnya virgin coconut oil memang sudah terkenal sebagai pelembab alami terbaik bagi kulit wajah maupun tubuh. Minyak kelapa mengandung rantai asam lemak menengah yang dapat meresap jauh ke dalam kulit hingga ke jaringan lemak di bawah kulit. Hal ini akan membantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak, meningkatkan produksi kolagen dan menjaga kelembaban kulit.
Selain itu minyak kelapa juga bersifat anti-bakteri dan anti-virus sehingga cocok untuk berbagai jenis kulit meski pun yang sensitif. Aplikasikan minyak kelapa pada kulit wajah dan tubuh setelah mandi. Hal ini akan membantu kulit kering menjadi lebih lembab, menghilangkan kulit kaki yang pecah-pecah dan membuat kulit terlihat lebih bersinar dan elastis. Minyak kelapa umumnya akan membeku seperti mentega, sehingga kita perlu mencairkannya terlebih dahulu saat akan memakainya.
Baca juga: Minyak Kelapa untuk Kulit Cantik dan Lembab
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58132a254f172.jpg\")
Minyak jojoba mengandung struktur atau sifat yang hampir mirip dengan minyak sebum alami kulit kita. Untuk itu sangat baik untuk melembabkan kulit kita, baik wajah mau pun tubuh serta mampu mengilangkan garis-garis halus pada bagian sensitif kulit, seperti di sekitar mata. Jojoba juga sangat baik digunakan pada kulit jari tangan dan kaki karena bisa memperbaiki kutikula yang rusak karena kering yang biasanya terlihat tidak indah dan bisa menimbulkan iritasi.
Campurkan minyak jojoba murni dengan minyak kecantikan lainnya, misalnya minyak kelapa atau minyak zaitun, untuk dibuat minyak untuk memijat tubuh. Atau oleskan langsung pada wajah dan tubuh setelah mandi. Minyak jojoba juga sangat baik digunakan untuk membersihkan wajah, termasuk mengangkat makeup, karena sangat bisa membersihkan hingga ke dalam pori tanpa membuat kulit wajah kering. Jojoba oil juga bisa meniru kolagen sehingga bisa membantu kulit wajah yang berminyak, berjerawat atau berkomedo.
Baca juga: Tips Mengatasi Kerontokan Rambut
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58132a38f4020.jpg\")
Minyak almon kaya akan vitamin E dan K juga asam lemak esensial yang bisa melindungi kulit dari radikal bebas, khususnya serangan polusi. Minyak almon mempunyai aroma yang manis dan lembut, dan bisa digunakan untuk melembutkan sekaligus melembabkan wajah, tangan dan tubuh.
Minyak almon bisa kita gunakan dengan mengoleskannya secara langsung pada tubuh dan wajah. Kita juga bisa membuatnya menjadi campuran masker yang sangat baik untuk melembabkan wajah, yaitu dengan mencampur 1 sendok makan minyak almon dengan 1 butir kuning telur dan 1 sendok teh madu. Aplikasikan pada wajah yang telah dicuci bersih, diamkan sekitar 15 menit sampai mengering lalu bilas hingga bersih.
Baca juga: 5 Cara Alami Mencerahkan Kulit Wajah
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58132ab44bb98.jpg\")
Minyak zaitun merupakan jenis beauty oil yang paling umum dan mudah sekali didapatkan. Minyak zaitun kaya akan vitamin E, B, A, D dan K sehingga sangat baik untuk kulit. Gunakan minyak zaitun (untuk kecantikan) sebagai pengganti lotion setelah mandi dan sebelum tidur. Hal ini akan membuat kulit kita terasa lembub, lembab dan ternutrisi dengan baik.
Kandunganya yang kaya akan vitamin dan anti oksidan juga membuat minyak zaitun bisa kita gunakan sebagai pelembab alami untuk wajah. Atau kita juga bisa mencoba menambahkan beberapa tetes minyak zaitun pada air saat akan mandi dengan air hangat untuk menjaga kelembaban kulit.
Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Strech Mark Dengan Bahan Alami
Kebersihan tangan merupakan hal penting yang\nsering kali kita lupakan. Meski tangan adalah anggota tubuh yang paling sering\nkita gunakan untuk beraktivitas, namun kita jarang memerhatikan soal\nkebersihannya. Padahal kebersihan tangan ini sangat berpengaruh pada kesehatan\nkita.
Menjaga kebersihan tangan dengan rajin mencuci\ntangan pun jarang kita lakukan terkecuali saat mandi, setelah buang air atau\nketika akan dan setelah makan. Padahal tidak hanya dalam momen-momen tersebut,\nkita harus rajin menjaga kebersihan tangan kita setiap saat. Berikut ini 7 hal\nyang harus diperhatikan tentang kebersihan tangan.
Baca Juga : Ketahui Berbagai Penyakit dari Telapak Tangan
Tempat berkumpulnya bakteri dan kuman
\n\nCoba perhatikan berapa banyak objek yang kita\nsentuh menggunakan tangan kita setiap hari? Uang, pintu, telepon genggam, meja,\nkeyboards, tangan orang lain,\nkendaraan umum, makanan dan lain sebagainya. Itu adalah sebagian kecil dari\nobjek yang kita sentuh yang sebenarnya adalah wadah berkumpulnya kuman (parasit,\nvirus atau bakteri). Jadi sudah jelas bahwa saat kita menyentuh objek-objek tersebut,\nkuman yang terdapat di dalamnya ikut berpindah pada tangan kita.
Pembawa masuknya kuman\nke dalam tubuh
\n\nKuman yang berkumpul pada tangan kita dari berbagai objek yang kita sentuh\nini yang kemudian bisa masuk ke dalam tubuh kita. Manusia, khususnya anak-anak\nmempunyai kebiasaan sering menyentuh bagian wajah dengan tangan, misalnya\nmenggosok mata, memegang bibir atau gigi, mengorek hidung tanpa kita sadari.\nKegiatan ini menjadi cara bagi kuman di tangan untuk menyebar masuk ke dalam\ntubuh, yang pada akhirnya bisa mendatangkan penyakit pada tubuh kita. Apalagi\njika kita tidak membiasakan diri untuk mencuci tangan dengan sabun sebelum\nmakan dan setelah makan.
Penyakit yang bisa menyebar
\n\nKuman yang menyebar melalui tangan yang tidak bersih bisa sangat beragam.\nMulai dari bakteri patogen yang biasa menyebar melalui tanah, air dan kuman yang bisa\nmenyebabkan diare, flu, hingga infeksi saluran pernapasan. Menurut Centers\nfor Disease Control and Prevention\n(CDC), rajin mencuci tangan bisa mengurangi risiko terkena penyakit diare hingga\n31 persen.
Biasakan selalu mencuci tangan
Cara tebaik untuk mencegah menyebarnya kuman dan bakteri\nke dalam tubuh melalui tangan kita adalah dengan rajin mencuci tangan setelah\ndan sebelum melakukan berbagai aktivitas. Berikut ini waktu kapan saja kita\nharus mencuci tangan:
Baca Juga : 5 Hal yang Perlu Diketahui Tentang Tangan Kering Berlebihan
Cara mencuci\ntangan yang benar
Jangan asal mencuci tangan, agar benar-benar bersih,\nlakukan langkah di bawah ini:
Perlukah menggunakan cairan pembersih tangan?
Mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun cair adalah\ncara terbaik untuk menghilangkan kuman dari tangan. Tapi kadang kita sering\nkali berada pada situasi di mana kita tidak bisa menemukan sabun cair atau air\nmengalir untuk mencuci tangan. Jika sudah begitu cairan pembersih tangan pun\nbiasanya menjadi pilihan.
\nCairan pembersih tangan dengan kandungan zat pembunuh kuman antara 60-90% ternyata lebih\nefektif untuk membunuh kuman. Namun cairan pembersih tangan yang tidak mengandung\nzat pembunuh kuman justru tidak efektif. Itu hanya berkeja untuk tidak menambah jumlah\nkuman tapi tidak membunuh kuman yang sudah ada pada tangan.
\nSatu hal yang perlu diingat, bila tangan kita dalam\nkeadaan lengket dan terasa sangat kasar atau kotor (seperti ada lapisan kotoran\ndan warna kotor), maka cairan pembersih tangan saja tidak akan bisa membersihkannya.\nUntuk mebersihkannya kita memerlukan aliran air bersih dan sabun.
Pencegahan paling efektif
\n\nSelalu menjaga kebersihan tangan dengan rajin mencuci tangan merupakan cara\nterbaik atau paling efektif untuk menjaga kesehatan kita. Bahkan bukan hanya\nkesehatan kita tapi juga kesehatan orang-orang di sekitar kita. Mencuci tangan\nadalah hal yang sangat mudah dan murah untuk dilakukan.
Pencegahan seperti ini jelas akan jauh lebih baik untuk menghindarkan diri\nkita atau orang-orang terdekat terserang berbagai penyakit. Apalagi jika\ndibandingkan dengan risiko kesehatan dan ekonomi yang harus kita hadapi hanya\nkarena malas mencuci tangan. Hanya butuh waktu sekitar 30 detik untuk menjaga\ntubuh kita dari serangan kuman dan penyakit lainnya.
Sering\nmerasa kuku kita mudah patah, terlihat sangat transparan rapuh bahkan berwarna\nagak kekuningan? Hal ini bisa terjadi karena kuku kita kekurangan nutrisi. Jika\nhal ini terjadi, sebenarnya kita tidak harus mengatasinya dengan melakukan\nperawatan yang mahal atau mengonsumsi suplemen untuk kuku.
\nCara\nlain yang bisa kita lakukan untuk mengatasinya adalah dengan mengonsumsi\nmakanan yang kaya nutrisi untuk kuku. Seperti apa? Berikut adalah 10 makanan\nyang baik untuk kesehatan kuku.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-581711049174e.jpg\")
\n\n
Meski kecil, kacang polong memiliki\nkandungan nutrisi yang besar. Kacang polong kaya akan protein yang berguna\nuntuk memperkuat dan mempercepat laju pertumbuhan kuku. Kacang polong juga\nmengandung beta karotin, vitamin C dan zat besi yang baik untuk tubuh. Kita\ntidak perlu mengonsumsi kacang polong segar, karena kacang polong beku juga\ntetap mengandung kandungan nutrisi yang sama.\n\n
Baca Juga : Penyebab dan Mengatasi Kebiasaan Menggigit Kuku
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58170f89d7ecf.jpg\")
\n\n
Tidak hanya kaya\nakan serat yang bisa memperlancar pencernaan dan meningkatkan metabolisme,\nmeminum jus wheatgrass (rumput gandum)\nsetiap hari juga ternyata baik untuk kesehatan kulit. Wheatgrass adalah sumber yang sangat baik untuk vitamin E, A, C,\nprotein dan zinc yang baik untuk kuku. Selain meminum sari atau jusnya, kita\njuga bisa mengonsumsi bibit gandum ini pada sereal, adonan roti, smoothies atau\npancake untuk sarapan.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-581712ef1c6ee.jpg\")
Biji bunga matahari adalah salah satu makanan kaya nutrisi yang sangat baik dikonsumsi untuk pertumbuhan tubuh yang baik, termasuk pertumbuhan kuku. Biji yang terasa seperti kacang ini, kaya akan vitamin dan mineral yang berfungsi untuk menyehatkan kuku. Biji bunga matahari dipenuhi vitamin E, zinc dan zat besi. Biji bunga matahari juga kaya akan vitamin B6 (pyridoxine) yang sangat baik untuk membantu penyerapan zinc dalam usus.
Baca Juga : Warna Kuku Menguning, Salah Satu Gejala Diabetes
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-581712ff7c973.jpg\")
Memakan semangkuk oatmeal setiap pagi saat sarapan sangat bisa membantu\nkita mempunyai energi yang cukup untuk memulai hari. Oat kaya akan nutrisi,\nkhususnya sumber yang sangat besar akan vitamin B, zinc, dan unsur tembaga.\nZat-zat tersebut merupakan nutrisi yang paling penting utuk pertumbuhan dan\nkesehatan kulit.
\nSelain bisa mengonsumsi oat instan, coba konsumsi oat biasa dengan cara\nmerendamnya dalam susu atau yogurt semalaman atau beberapa jam sebelum\ndikonsumsi. Oat yang instan atau langsung dikonsumsi bisa menyebabkan usus jadi\nsulit menyerap kalsium, magensium, unsur tembaga, zat besi dan zinc. Sedangkan\noat yang sudah direndam semalaman justru bisa mempermudah semua proses\npenyerapan zat-zat tersebut.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5817099dcc60c.jpg\")
Selain memiliki kandungan protein yang\nsangat tinggi, salmon juga kaya akan vitamin B12. Kekurangan vitamin B12 dapat\nmenyebabkan kekeringan pada kuku, ujung kuku yang jadi terlalu melengkung dan\nkuku yang berawarna gelap.
\nNamun bukan berarti kita bisa mengonsumsi\nsalmon terus-terusan dalam porsi yang berlebihan. Karena terlalu banyak\nmengonsumsi salmon atau ikan laut lainnya seperti makarel, tuna, dan sarden\nternyata tidak terlalu baik untuk tubuh. Hal ini dikarenakan kandungan\ntimbal-nya yang cukup tinggi. Untuk itu, cukup dikonsumsi sebanyak dua kali\nsatu minggu. Khususnya bagi para wanita hamil.
Baca Juga : Mengetahui Kondisi Kesehatan Dari Warna Kuku
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58170a5d16b43.jpg\")
Telur, khususnya putih telur mengandung\nprotein yang sangat baik untuk kuku. Protein yang terkandung dalam telur juga\nmudah dicerna dan digunakan oleh tubuh. Putih telur memiliki Protein\nDigestibility Corrected Amino Acid Score (PDCAAS/metode untuk mengevaluasi jenis protein yang dapat\ndicerna tubuh) yang paling tinggi di antara semua jenis makanan, sehingga semua\nprotein dari telur digunakan oleh tubuh. Selain menyediakan nutrisi yang sangat\nbaik bagi pertumbuhan, khususnya putih telur menyediakan nutrisi yang sangat\ndibutuhkan oleh kuku seperti zat besi, vitamin B7, vitamin B12, dan vitamin E.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-581713193d6c4.jpg\")
\n\n
Kacang-kacangan memiliki banyak jenis, tekstur, warna dan rasa. Tapi yang\npasti semuanya sangat enak dan kaya akan nutrisi sehingga menyehatkan. Kacang-kacangan yang dimaksud di sini\nadalah yang berjenis kecambah atau bean\nseperti kacang merah, kacang hijau, kacang hitam, dan lainnya.
\nKacang-kacangan jenis ini kaya akan berbagai jenis vitamin dan mineral\nseperti zat besi, zinc dan biotin. Suplementasi biotin (dikenal dengan vitamin\nB7) berfungsi untuk meningkatkan ketebalan kuku sehingga tidak mudah patah atau\nrapuh.
Baca Juga : 5 Hal yang Harus Diketahui tentang Jamur Kuku
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5817132b1209f.jpg\")
\n\n
Sayuran berdaun\nhijau seperti bayam, kangkung, daun kol dan lainnya, sangat baik untuk\nkesehatan kuku kita dan tentunya bagian tubuh lainnya. Sayuran berdaun hijau\nkaya akan vitamin A, C, E, K dan B juga mineral seperti kalsium magnesium dan\npotasium, dan zat besi yang semunya sangat dibutuhkan oleh kuku.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58171355a95a2.jpg\")
\n\nBuah\nyang satu ini memang cukup jarang di Indonesia sehingga harganya tergolong\nmahal. Namun sekali-kali tidak ada salahnya untuk mengonsumsi blueberry segar\nkarena buah ini sangatlah kaya nutrisi dan antioksidan. Semua kandunganya ini\nsangat baik untuk kesehatan kuku. Blueberi juga mengandung gula yang lebih\nsedikit dibanding jenis buah lainnya sehingga baik bagi kesehatan.
Baca Juga : Cantengan: Gejala, Penyebab, dan Penganganannya
\n", 1, 4, "2016-10-31 16:23:09", 4, "2016-10-31 16:51:35", "http://bit.ly/2fvJ6JZ", "2016-10-31 14:25:00", "agency_external", "kuku,makanan,kecantikan,lifestyle", "agency_external" ], [ 400, 1, "", 0, "sayasehatapa-yang-dimaksud-dengan-batuk-rejan-58171aaa142e2.jpg", "-3-", "-55-", "General", "Apa yang Dimaksud dengan Batuk Rejan?", "Jangan anggap enteng batuk yang berlarut-larut, mungkin itu karena batuk rejan. Kenali sekarang juga", "Batuk berlarut\nhingga berminggu-minggu lamanya? Jangan anggap enteng penyakit batuk karena tak\nhanya menganggu kegiatan harian, batuk yang berlarut hingga beberapa minggu\nbisa jadi pertanda kita terkena pertusis atau batuk rejan. Lalu, apakah yang\ndimaksud dengan batuk rejan?
\nBatuk rejan atau\npertusis adalah penyakit yang disebabkan oleh bakteri Bordetella pertussis.\nPenyakit ini akan menyerang saluran pernapasan kita dan sangat mudah menular\ndari satu orang ke orang lain. Batuk rejan ditandai dengan hentakan tarikan\nnafas yang cukup keras seperti \u201cwhoop\u201d oleh karena itu dalam Bahasa Inggris,\nbatuk rejan dikenal juga dengan whooping\ncough.
Baca Juga : Apa yang Menjadi Penyebab Utama Flu?
Gejala yang timbul pada penderita\nbatuk rejan akan tersamar dengan gejala yang biasa terjadi pada orang yang\nterkena demam biasa atau flu. Gejala akan diawali dengan batuk ringan, bersin, hidung\nyang berlendir (pilek/meler) dan demam ringan 38 \u2013 39 derajat Celcius.
\nBatuk rejan baru\nteridentifikasi pada 7-10 hari setelah infeksi, pada masa ini secara bertahap\nbiasanya akan disertai batuk yang khas menyerupai sedang mengambil napas yang\ncukup keras. Batuk rejan adalah batuk kering tanpa dahak yang bisa terjadi\nhingga 1 menit lamanya. Jika ini terjadi pada beberapa orang akan menghasilkan\nefek seperti kekurangan udara yang membuat wajah berubah merah atau keunguan\nmaupun memicu muntah. Batuk rejan dapat terjadi pada waktu yang sangat lama\nbahkan bisa bertahan hingga 3 bulan, oleh karena itu di beberapa negara\ntermasuk China dan Indonesia batuk rejan dikenal juga sebagai batuk 100 hari.
Baca Juga : 11 Penyebab Sakit Ketika Menelan
Batuk rejan bisa terjadi pada siapa\nsaja baik bayi, anak-anak maupun dewasa. Pada bayi, batuk rejan cukup berbahaya\nterlebih bagi bayi berusia dibawah\n6 bulan. Anak usia dibawah\n18 bulan yang terkena batuk rejan harus diawasi setiap saat terlebih saat\nbatuk-batuk, karena saat terjadi batuk yang hebat akan ada risiko terjadi\nhingga anak tidak bisa bernapas.
\nPada beberapa\nkasus berat, batuk rejan dapat menimbulkan beberapa komplikasi yang berisiko\ntinggi seperti pneumonia, kejang hingga kerusakan otak. Oleh karena itu,\npertusis pada bayi dan anak harus ditangani secara serius oleh ahlinya.\nKematian akibat batuk rejan sebenarnya terhitung jarang namun cukup tinggi bila\nterjadi pada bayi dibawah 6 bulan.
Baca Juga : Kanker Tenggorokan
\nDitemukan dan dikembangkannya vaksin\nterkait batuk rejan membuat pencegahan penyakit ini lebih mudah. Vaksinasi atau\nimuniasi batuk rejan bisa ditemukan saat anak atau bayi menjalani vaksinasi DPT\n(Difteri, Pertusis dan Tetanus). Sayangnya meski telah ditemukan dan\ndikembangkan vaksin namun batuk rejan masih bisa menyerang terlebih pada bayi\nyang belum lengkap imunisasinya dan pada orang dewasa yang kekebalan tubuhnya\ntelah memudar.
\nPenanganan batuk\nrejan pada bayi sebaiknya dilakukan di rumah sakit atau di bawah pengawasan dokter anak maupun dokter\npenyakit dalam. Jika anak tidak bisa makan dan minum karena batuk rejan, infus\ncairan melalui intravena mungkin akan diperlukan.
\nPengobatan bagi\norang dewasa bisa dilakukan dirumah\nnamun atas konsultasi dari ahli kesehatan. Antibiotik biasanya diberikan pada\npasien batuk rejan untuk membunuh bakteri penyebab dan membantu mempercepat\npemulihan. Jika diperlukan anggota keluarga juga dapat diberikan antibiotik\nsebagai pencegahan namun konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu karena\npemberian antibiotik harus berdasarkan berbagai pertimbangan medis. Penderita batuk\nrejan juga sebaiknya hidup terisolasi secara sementara hingga kondisinya\nmembaik untuk\nmencegah menyebarnya infeksi dan bakteri yang menyebabkannya.
Baca Juga : Hal Penting yang Harus Dipahami tentang Bronkitis
\n", 1, 4, "2016-10-31 17:19:22", 4, "2016-10-31 17:42:38", "http://bit.ly/2eqtnYt", "2016-10-31 17:02:00", "agency_external", "batuk,rejan,cought", "agency_external" ], [ 401, 1, "", 0, "sayasehatcara-agar-anak-lebih-terbuka-pada-orang-tua58172a70e846b.jpg", "-5-", "", "", "Cara Agar Anak Lebih Terbuka pada Orang Tua", "Kenali cara-cara agar anak lebih terbuka kepada orang tua. ", "Membuat\nanak untuk lebih terbuka pada kita sebagai orang tua memang tidak mudah.Terbuka\ndi sini berarti membuat anak mau dengan senang hati bercerita tentang\nkegiatannya, baik yang menyenangkan ataupun yang menyulitkan serta membuat dia\nberani jujur pada orang tua saat dia mempunyai keinginan ataupun melakukan\nsebuah kesalahan. Apalagi ketika anak sudah mulai menginjak masa puber, hal ini\nakan semakin sulit.
\nUntuk\nitu kita sebagai orang tua harus sudah mulai membiasakannya sejak kecil. Berikut\nbeberapa cara yang bisa kita lakukan sebagai orang tua agar anak mau lebih\nterbuka terhadap kita.
Baca Juga : Ayah yang Stress Dapat Memengaruhi Kesehatan Anak
Sesibuk apa pun kita, pastikan untuk selalu berkomunikasi\natau mengobrol dengan anak kita setiap hari. Misalnya di pagi hari sebelum kita\nberaktivitas dan malam hari saat sudah selesai beraktivitas kembali ke rumah.\nTanyakan ada hal seru atau mungkin hal sulit apa yang terjadi padanya hari ini.\nKita bisa memancingnya dengan menceritakan kisah kita terlebih dahulu. Hal ini\nakan memancing anak untuk bertanya dan lebih berempati juga lebih dekat pada\nkita, sehingga nantinya dia pun akan jadi lebih terbuka.
\nCiptakan\nkebiasaan mengobrol santai ini setiap hari, termasuk saat akhir pekan.
\n\nDi\nakhir pekan kita bisa menciptakan kesempatan mengobrol ini sambil\nberjalan-jalan, olahraga atau memasak bersama anak. Kita juga bisa memanfaatkan\nwaktu dalam perjalanan saat mengantar atau menjemput anak untuk mengobrol.
\nYang\npasti tanyakan pertanyaan yang spesifik dan jangan sekedar basa basi. Misalnya\nyang langsung menyebut nama teman-temannya, nama idolanya, nama tempat atau\nmakanan favoritnya, sebagai tanda kalau kita tahu dan perhatian pada apa yang\ndia suka dan teman-teman terdekatnya.
Baca Juga : Depresi Pada Remaja, Kemungkinan Terjadi Sangat Tinggi
\n\n\n\nAnak umumnya merasa segan atau takut untuk bercerita pada\norang tua karena dia tidak merasa nyaman. Untuk itu buatlah anak merasa nyaman\nsecara emosi dan psikologis. Salah satu caranya dengan memosisikan diri kita\nsebagai \u201cteman\u201d-nya, bukan orang yang menginterograsi atau menghakimi.
\nJadilah\npendengar yang baik dan mencoba berempati pada posisi anak kita. Agar obrolan\nlebih mengalir, lakukan sambil berkegiatan bersama, misalnya sambil mengajak dia\nbermain, karena anak jadi jauh lebih responsif dalam mengobrol saat dia\nberaktivitas.
Saat anak bercerita, dengarkanlah dengan seksama. Hindari\nmemotong pembicaraannya dengan langsung memberikan saran atau solusi yang\nmematikan obrolan. Apalagi kalau kita memberikannya dalam bentuk menceramahi.
\nDengarkan,\nkemudian coba tanyakan apa yang anak kita pikirkan tentang pertanyaan atau\nmasalahnya, setelah itu ajak beripikir berasama untuk mencari solusi yang dia\njuga sukai. Hal ini mengajarkan anak untuk mulai memahami problem solving sekaligus membuat dia merasa didengarkan dan merasa\nmampu mengatasi masalahnya yang kemudian bisa meningkatkan rasa percaya\ndirinya.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58172711d7769.jpg\")
Saat mengobrol atau bermain dengan anak, tunjukan afeksi\nkita lewat gestur. Contohnya dengan menyamakan posisi (tinggi badan) kita\ndengan dia saat mengobrol, menatap langsung matanya, tersenyum bahkan\nmemberikan pelukan atau ciuman pada anak.
\nHal\nini akan membuat dia merasa dihargai dan disayangi, alias merasa dia penting\nbagi kita. Dengan begitu, dia akan merasa bahwa dia percaya pada kita dan lebih\nberani atau perlu bercerita tentang hal-hal yang dia alami pada kita.
Saat anak bertanya atau meminta solusi tentang satu hal\npada kita, jangan pernah memberikannya jawaban bohong hanya karena kita malas\natau bingung bagaimana harus menjelaskannya. Ambil waktu untuk cari jawaban\nyang tepat dan bagaimana cara menjelaskannya pada anak. Sebagai orang tua\ndiskusi antara suami istri mungkin dibutuhkan.
\nMemberi\nanak jawaban yang asal atau bohong akan membuat anak menjadi kapok untuk\nbertanya atau bercerita lagi saat dia mengetahui bahwa apa yang kita katakan\nitu bohong. Dia akan kehilangan sedikit rasa kepercayaannya pada kita sehingga\nragu untuk bercerita atau bertanya lagi.
Baca Juga : Waspadai Disleksia pada Anak
Selain kita yang perlu membuka obrolan dengan anak, anak\npun biasanya suka berusaha untuk membuka obrolan dengan kita. Untuk itu\nberusahalah untuk lebih peka saat anak melakukan ini. Saat dia sudah mencoba\nmenarik perhatian kita untuk bercerita untuk mengobrol, jangan acuhkan.\nBerusahalah untuk menghentikan kegiatan kita sebentar dan fokus pada sang anak,\nsimak dan tanggapi ucapan atau pertanyaan dia dengan penuh minat namun tidak\nberlebihan.
\nBagi\nanak ini jadi semacam tanda yang selanjutnya bisa menunjukan apakah dia akan\nterus bisa bergantung atau bercerita segala masalahnya pada kita atau tidak. Memberikan\nperhatian dan jadi lebih peka terhadap hal seperti ini jadi lebih penting\ndaripada mengusahakan untuk memulai obrolan dengan anak, karena anak tidak\nlebih merasa terpaksa dan lebih natural.
Baca Juga : Segala Sesuatu yang Perlu Kita Ketahui tentang ADHD
Hindari membuat anak menjadi seperti terdakwa meskipun\nmungkin dia melakukan kesalahan, apalagi jika dia hanya menanyakan pendapat. Pilih\ncara bertanya atau menjelaskan yang lebih baik. Misalnya untuk bertanya, jangan\nterus mencecar anak dengan pertanyaan \u201ckenapa?\u201d
\n\u201cKenapa kamu bisa begini?\u201d, \u201cKenapa\nkamu bisa begitu?\u201d, \u201cKenapa kayak gini aja enggak bisa?\u201d atau \u201cMemangnya kamu bisa?\u201d dan lainnya.
\nPertanyaan\nmenghakimi seperti itu akan membuat anak merasa terpojok dan menjadi defensif\nyang kemudian bersikap menutup diri dari orang tua karena dia tidak mau merasa\nterhakimi seperti itu. Hal ini juga akan terjadi jika kita sebagai orang tua\nlangsung mematikan minat atau keinginan anak dengan memberikan pernyataan yang\nmenghakimi.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-581725a872e79.jpg\")
Saat anak berbuat salah baik pada kita, diri dia sendiri\natau orang lain, coba kendalikan emosi kita. Jangan langsung meluapkan\nkemarahan pada anak dengan frontal seperti langsung membentak, menceramahi\npanjang lebar tanpa henti atau bahkan berkata-kata kasar sambil marah, apalagi\njika dilakukan di depan umum.
\nHal\nini akan membuat si anak sangat malu dan jadi tidak berani lagi untuk\nberkomunikasi secara terbuka atau jujur pada kita. Jika memang kita adalah tipe\norang yang sulit mengontrol emosi, kita bisa menghindarinya dengan menjauh\nsementara dari sang anak sambil memberi dia hukuman disiplin.
\nSetelah\nemosi kita reda baru ajak anak bicara baik-baik. Jelaskan padanya bahwa apa\nyang dia lakukan itu merugikan orang lain dan diri dia sendiri sehingga dia\ntersadar untuk minta maaf dengan sendirinya tanpa harus kita paksa. Namun\npenting juga untuk kita agar mau mendengarkan alasan anak berbuat demikian.
\nDengan\nmau mendengarkan dan tidak langsung menghukum atau memarahi tanpa alasan, anak\npun akan terbiasa untuk mau jujur saat dia melakukan kesalahan. Jika memang\nanak kita memang bersalah beri dia hukuman yang sewajarnya yang bersikap\nmendisiplinkan agar dia tidak mengulangi kesalahan yang sama.
Baca Juga : Seberapa Serius Jika Terjadi Disentri Pada Anak?", 1, 4, "2016-10-31 18:26:41", 4, "2016-10-31 18:26:41", "http://bit.ly/2eqFNQ8", "2016-10-31 17:49:00", "agency_external", "parent,parenting,orangtua,anak,remaja", "agency_external" ], [ 402, 1, "", 0, "sayasehatcara-mendapatkan-vitamin-d-dengan-tepat581739b132fc1.jpg", "-1-", "", "", "Cara Mendapatkan Vitamin D dengan Tepat", "Banyak sekali manfaat dari vitamin D, untuk itu lakukan hal ini untuk mendapatkannya dengan tepat", "Banyak\norang biasanya lebih memerhatikan asupan vitamin C dalam tubuh, namun jarang\nyang menyadari bahwa kita juga memerlukan asupan vitamin lainnya, termasuk\nvitamin D yang tidak kalah penting.
\nVitamin\nD dapat membantu kita melawan depresi, memperkuat tulang, meningkatkan daya tahan\ntubuh bahkan mengurangi risiko terkena dementia (penyakit gangguan mental).\nBahkan kekurangan vitamin D disinyalir bisa meningkatkan risiko obsesitas,\npenyakit jantung, depresi, diabetes dan osteoporosis (penyakit berkurangnya\nkepadatan tulang).
\nUntuk\nitu, usahakan agar tubuh kita mendapat asupan vitamin cukup dan tepat. Berikut\nini beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan vitamin D secara\ntepat.
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5817303909ebf.jpg\")
Sumber vitamin D yang paling banyak\ndikenal adalah sinar matahari. Memang benar berjemur di bawah sinar matahari\npagi bisa meningkatkan kandungan vitamin D pada tubuh. Namun kita harus\nmelakukannya dengan tepat agar terhindar dari risiko terkena kanker kulit.
\nPilih\nwaktu yang tepat di pagi hari, antara jam 7-9 pagi, agar sinar matahari tidak\nterlalu terik dan masih mengandung banyak vitamin D. Lalu tidak perlu berjemur\nterlalu lama, cukup sekitar 20 menit.
Baca Juga : Terlalu Lama Berjemur Dapat Mengurangi Kemampuan Menyerap Vitamin D
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-581731fbd38dc.jpg\")
Banyak makanan yang mengandung vitamin\nD, salah satunya adalah sereal atau roti yang terbuat dari gandum. Jadi mulai\nhari kita dengan mengonsumsi vitamin D lewat roti, sereal, susu atau produk\nolahan susu seperti yogurt dan keju.
Baca Juga : Apakah Mengonsumsi Susu Baik Untuk Kesehatan Lambung?
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-581733395824e.jpg\")
Banyak ikan yang kaya akan vitamin D,\nkhususnya ikan laut yang mengandung asam lemak omega 3 seperti makarel, sarden,\nsalmon dan tuna. Untuk itu usahakan untuk mengonsumsi salah satu jenis ikan itu\nminimal satu kali dalam seminggu.
Baca Juga : 7 Makanan Untuk Pembangkit Mood
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5817352d09be7.jpg\")
Selain enak untuk dikonsumsi, jamur\nkuping, merang, kancing, shitake hingga Portobello dan jenis jamur lainnya kaya\nakan vitamin D. Untuk itu coba tambahkan jamur dalam menu makanan kita\nsehari-hari. Kita bisa memadukan jamur ke dalam tumisan sayuran atau menu\nlainnya. Terkadang supermarket juga menyediakan jamur dengan jenis yang sudah\nlebih banyak terpapar sinar matahari sehingga mengandung lebih banyak vitamin\nD.
Baca Juga : 7 Makanan untuk Mencegah Osteoporosis
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-581735c88d468.jpg\")
Tidak hanya terjangkau dan enak, telur\njuga kaya akan vitamin D, khususnya bagian kuning telur. Dua butir telur bisa\nmemenuhi 1/10 kebutuhan vitamin D kita per hari.
\nMeski\ntinggi kolesterol, telur sebenarya tidak akan memberikan efek yang signifikan\ndalam meningkatkan kolesterol darah, jika dibandingkan dengan makanan tinggi\nkolesterol lainnya seperti jeroan atau makanan berlemak dan bersantan. Jadi\ntidak perlu takut untuk mengonsumsi kuning telur.
Baca Juga : Serba-serbi Omega-3 yang Perlu Kita Ketahui
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5817369a9219d.jpg\")
Bagi kita yang tidak bisa mengonsumsi\nsusu atau produk olahannya baik karena lactose\nintolerance (tubuh tidak dapat mencerna laktosa/sejenis gula yang terdapat\npada susu sapi dan produk turunannya) ataupun mungkin vegan, mengonsumsi susu\nkedelai atau almond bisa jadi alternatif yang tepat untuk mendapatkan vitamin\nD. Kandungan vitamin D pada almond dan kedelai tidak kalah dengan kandungan\nvitamin D pada susu sapi atau yogurt.
Baca Juga : 5 Jenis Makanan Yang Perlu Dihindari Penderita Asam Urat
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58173799365fd.jpg\")
Bagi kita yang ternyata sangat\nkekurangan vitamin D, biasanya ditandai dengan warna kulit yang lebih gelap\ndari rasnya sendiri, kepala mudah berkeringat hingga mudah stres atau depresi,\nada baiknya kita mengonsumsi suplemen vitamin. Namun tentu saja, lebih baik\nkita mengonsumsi dengan anjuran dokter agar penggunaanya lebih tepat.
", 1, 4, "2016-10-31 19:31:45", 4, "2016-10-31 19:31:45", "http://bit.ly/2eqRxC9", "2016-10-31 18:43:00", "agency_external", "vitamin,alamiah,vitaminD,vitD", "agency_external" ], [ 403, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=AthrEJHjL0o", 0, "sayasehatmengapa-kita-cegukan-5817f8fa0ea43.jpg", "-3-", "-55-", "General", "Mengapa Kita Cegukan?", "Cegukan kadang mengganggu jika tak kunjung hilang. Lalu mengapa kita cegukan?", "Cegukan\nbiasanya muncul secara tiba-tiba dan sering kali menjadi membuat kita merasa\ntidak nyaman atau begitu mengganggu. Apalagi jika cegukan ini tidak hilang dalam waktu yang cukup\nlama, kita bisa jadi kelelahan dibuatnya. Apa sebenarnya cekukan dan kenapa\nkita bisa mengalaminya?
Baca Juga :\u00a0Apa yang Dimaksud dengan Angin Duduk?
Dalam istilah medis, cegukan\ndikenal sebagai Synchronous Diaphragmatic\nFlutter (SDF) atau singultus. Cegukan terjadi ketika diafragma tiba-tiba\nmengalami kontraksi tanpa sadar, sementara di saat yang bersamaan laring (saluran\npernapasan yang membawa udara menuju ke trakea)\njuga mengalami kontraksi dan glotis (bagian pita\nsuara) menutup, sehingga menghalangi aliran udara. Secara sederhana cegukan bisa dijelaskan sebagai\ngejala yang muncul ketika diafrgama (otot yang terletak di antara perut dan\nparu-paru) tiba-tiba berkontraksi secara tidak normal. Hal inilah yang\nmenyebabkan cegukan.
Baca Juga :\u00a010 Tanda-tanda Penyakit Alzheimer
Kadang-kadang cegukan akan\nterjadi karena gangguan pada jalur saraf dari otak ke otot-otot. Hal ini\nmenjelaskan mengapa cegukan dapat terjadi dengan perubahan suhu atau situasi\nemosional. Ini juga merupakan alasan bahwa kejutan yang tiba-tiba kadang-kadang\ndapat menghapuskan serangan.
\nHal\nini terjadi karena adanya gangguan pada jalur saraf yang mengarah dari otak ke\ndiafragma. Inilah kenapa cegukan kadang terjadi saat seseorang mengalami\nperubahan suhu atau dalam keadaan emosional seperti merasa marah, sangat bahagia,\nmenangis atau cemas. Kadang cegukan juga terjadi karena kita menelan terlalu\nbanyak udara, makan terlalu cepat atau terlalu banyak.
\nSaat\nkita makan terlalu banyak atau terlalu cepat, rongga perut yang terletak tepat\ndi bawah diafragma, menjadi penuh atau buncit dan menganggu diafragma, sehingga\nmembuatnya berkontraksi secara mendadak. Hal ini menyebabkan diafrgama\nmengalami cegukan seperti halnya ketika kita menghirup napas.
Baca Juga :\u00a0Penyebab dan Gejala Halusinasi
Cegukan biasanya dihilangkan\ndengan cara yang alami atau dilakukan sendiri tanpa mengonsumsi obat atau\ntindakan medis. Beberapa tindakan yang dipercaya bisa menghilangkan cegukan di\nantaranya adalah sebagai berikut:
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Menahan napas atau bernapas ke dalam\nkantong kertas meningkatkan kadar karbon dioksida di paru-paru dan \u00a0 \u00a0 \u00a0sehingga\ndiafragma bisa lebih santai. Hal ini kemudian yang menghentikan gejala kontraksi\ntidak normal pada diafragma yang selanjutnya menghentikan cegukan.
\nSeperti\nyang sudah disinggung sebelumnya, bahwa perubahan suhu bisa menyebabkan\nmunculnya cegukan. Meminum air hangat bisa meredakan atau menghilangkan\ncegukan.
\nSelain\nperubahan suhu, perubahan emosi juga bisa menyebabkan seseorang mengalami\ncegukan. Mengagetkan seseorang yang sedang cegukan, membuat emosinya berubah sehingga bisa menghilangkan\ncegukan.
Baca Juga :\u00a0Apakah Masuk Angin Merupakan Tanda Serangan Jantung?
Cegukan biasanya berumur\npendek alias akan cepat hilang dengan sendiri. Namun memang kadang cegukan ini\nbisa mengganggu proses bernapas, makan dan bahkan membuat kita sulit tidur,\njika tidak kunjung menghilang.
\nCegukan\nyang berlangsung dalam waktu yang lama atau terus-menerus dan tidak menghilang\nmeski kita sudah mencoba berbagai cara bisa jadi tanda terdapat masalah medis\natau penyakit yang berbahaya di balik itu. Umumnya menandakan adanya masalah di\notak, sumsum tulang belakang atau di sekitar diafrgama dan struktur organ di\nsekitar dada kita. Untuk itu jika kita mengalami cegukan berkepanjangan hingga\nmengganggu aktvitas, segeralah minta pertolongan dokter.
Baca Juga :\u00a0Perlukah Amandel Dioperasi?
", 1, 4, "2016-11-01 09:07:54", 4, "2018-02-12 15:46:51", "http://bit.ly/2etCHL0", "2018-02-12 15:46:00", "agency_external", "cegukan,gulp", "agency_external" ], [ 404, 1, "", 0, "sayasehattips-memandikan-bayi-yang-aman-untuk-orang-tua-baru58180544daba8.jpg", "-5-", "", "", "Tips Memandikan Bayi yang Aman untuk Orang Tua Baru", "Jangan sampai salah saat memandikan bayi. Simak tipsnya berikut!", "Sebagai\norang tua baru, tentu banyak sekali hal yang harus kita pelajari dalam merawat\nbayi. Salah satu yang harus kita lakukan dengan hati-hati adalah memandikan\nsang bayi. Kesalahan dalam memandikan sang bayi bisa membuat dia sakit, cedera,\niritasi atau bahkan kecelakaan lain yang bisa mengancam nyawanya. Untuk itu\nmari kita simak tips memandikan bayi yang aman untuk orang tua baru berikut\nini.
Baca Juga : Ketahui Kesehatan Si Kecil dari Warna Fesesnya
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-581804d916757.jpg\")
Baca Juga : 7 Asupan Nutrisi Penambah ASI
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5818039617e1d.jpg\")
Baca Juga : Cara Tepat Ratakan Perut Usai Melahirkan
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5818045a84bd8.jpg\")
Baca Juga : Fakta tentang Sunat untuk Perempuan
\n", 1, 4, "2016-11-01 10:00:20", 4, "2016-11-01 10:01:59", "http://bit.ly/2fyLq2L", "2016-11-01 09:13:00", "agency_external", "bayi,orangtua,mandi,memandikan", "agency_external" ], [ 405, 1, "", 0, "sayasehatjenis-jenis-kanker-yang-sering-muncul-di-usia-18-24-tahun581814e994856.jpg", "-3-", "-55-", "General", "Jenis-jenis Kanker yang Sering Muncul di Usia 18-24 Tahun", "Siapa bilang kanker hanya menyerang orang-orang lanjut usia? Simak penjelasan lengkapnya!", "Selama\nini kanker selalu dianggap sebagai penyakit yang hanya menyerang orang-orang\nyang sudah tua atau lanjut usia. Namun ternyata angka penderita kanker khususnya yang berusia 18-24 tahun semakin tinggi.\nHal ini disebabkan oleh banyaknya gaya hidup anak muda yang kurang sehat,\nkhususnya dari segi makanan dan kebiasaan terpapar oleh antikoksidan tinggi\nseperti polusi yang bisa memicu munculnya kanker. Kanker ini muncul karena\npenyebab atau kondisi di mana sel tumbuh dan berkembang dengan cara yang tidak\nterkendali. Berikut ini beberapa jenis kanker yang biasa muncul pada usia 18-24\ntahun.
Baca Juga : 5 Jenis Tes Kanker Wajib untuk Perempuan Dewasa
Ini merupakan salah satu jenis kanker tulang yang\nbiasanya mulai berkembang dengan seiringnya pertumbuhan tulang. Biasanya\nterjadi sejak masa remaja atau anak-anak, pada mereka yang memiliki tinggi di\natas rata-rata orang sesusianya. Jenis kanker ini umumnya muncul pada tulang di\nsekitar lutut, bahkan pada beberapa kasus yang parah ada yang menyebar hingga\nke paru-paru dan tulang lain.
\nBeberapa\ngelaja dari kanker ini adalah pembengkakan pada salah satu lengan yang biasanya\ndisertai gumpalan pada beberapa orang biasanya gejalanya juga ditunjukan dengan\nmunculnya rasa nyeri hebat saat melakukan aktivitas fisik yang berat atau\nberolahraga.
Baca Juga : Obesitas Pada Perempuan Meningkatkan Risiko Kanker
Sesuai namanya, kanker ini berkembang pada sistem limfa/kelenjar\ngetah bening, mulai dari kelenjar limfa, timus (kelenjar kecil yang berada\ndekat jantung), amandel hingga sumsum tulang. Limfoma ini terdiri dari dua\njenis yaitu Hodgkin dan non-Hodgkin.
\nLimfoma\nHodgkin ini merupakan jenis yang sering menimpa orang-orang di usia 15-40\ntahun, khususnya di usia 20-an. Umumnya muncul di leher, ketiak, dada, atau\nbagian tubuh lainnya. Dapat dikatakan Hodgkin limfoma bila diketemukan sel Reed-Stenberg/beberapa\nsel-sel \u201craksasa\u201d dalam sel kanker dan hanya bisa terdeteksi melalui mikroskop\nsetelah dilakukan prosedur biopsy (prosedur pengambilan sebagian atau seluruh\njaringan).
\nSedangkan\nnon-Hodgkin lebih jarang terjadi pada remaja atau anak muda, namun resikonya\nsemakin tinggi seiring bertambahnya usia (memasuki usia lanjut). Pada\nnon-Hodgkin limfoma saat dilakukan pemeriksaan mikroskop, tidak diketemukan sel\nReed-Stenberg.
Baca Juga : Daging Merah dan Risiko Terjadinya Kanker
Tumor otak yang paling sering ditemui pada anak muda\nadalah astrocitomas dan ependimomas. Astrisitoma adalah tumor otak yang berawal\ndari sel-sel otak bernama astrosit. Biasanya tumor ini tidak menyebar keluar\notak sehingga tidak memengaruhi organ tubuh lain.
\nSedangkan\nependymoma adalah tumor yang berkembang dari jaringan yang melapisi ventrikel otak\n(rongga pada otak yang berisi cairan serebrospinal). Ada empat ventrikel pada\notak kita yang berfungsi untuk menampung cairan serebrospinal yang melindungi\notak dan sum-sum tulang belakang dari trauma.
\nTidak\nada penyebab pasti dari kanker otak. Namun umumnya kanker atau tumor otak ini\ndiduga disebabkan oleh adanya masalah yang timbul pada sel-sel otak saat tahap\npembentukan otak dan tulang selangka. Tumor otak biasanya ditandai dengan\ngelaja sakit kepala hebat yang terus-menerus semakin parah, mual, muntah,\npenglihatan kabur atau ganda, pusing, kejang, kesulitan berjalan atau\npenanganan benda, dan gejala lainnya.
Baca Juga : 7 Jenis Kanker yang Dipicu oleh Kebiasaan Mengonsumsi Alkohol
Leukemia atau yang dikenal sebagai kanker sel darah putih\numumnya sudah banyak menyerang sejak usia anak-anak, namun paling banyak diderita\noleh anak muda. Leukemia yang menyerang anak muda umumnya bersifat akut atau\nganas. Jadi cepat berkembang dan menyebar, yang biasanya disebut Leukemia\nLimfositik Akut (LLA) dan Leukemia Mieloblastik Akut (LMA), untuk membedakan\nkedua leukemia ini, haruslah dilakukan pemeriksaan darah dengan mikroskop.
\nLeukemia\ndapat menyebabkan kelelahan, tubuh lemah, kulit pucat, mudah terluka dan memar,\ndemam, turun berat badan dengan drastis, nyeri otot dan tulang, dan gejala\nlainnya.
Baca Juga : Sakit pada Bahu Merupakan Gejala Kanker Paru
Risiko kanker tiroid cenderung meningkat menjelang usia\ntua, tapi kanker ini lebih banyak ditemukan pada anak muda daripada orang tua\ndan lebih banyak menyerang perempuan daripada laki-laki.
\nGejala\nyang paling umum dari kanker tiroid adalah munculnya benjolan di leher. Kebanyakan\nbenjolan tiroid bukan kanker, tetapi penting untuk diperiksakan ke dokter agar\npasti. Gejala lain dari kanker tiroid adalah rasa sakit dan bengkak di leher,\nkesulitan bernapas atau menelan, dan perubahan suara.
Baca Juga : Kanker Tiroid: Penyebab, Gejala, dan Penanganannya
Kanker testis yang paling sering berkembang pada laki-laki\nmuda, tetapi bisa terjadi pada semua usia, termasuk remaja. Gejala awal yang\npaling sering muncul adalah munculnya benjolan yang tidak wajar pada testis terkadang menyebabkan rasa sakit.
\nJika\nmenemukan gejala seperti ini, segera periksakan diri pada dokter, karena\numumnya kanker testis ini bisa disembuhkan jika cepat ditindak.
Baca Juga : Rasa Nyeri Karena Kanker Ternyata Bisa Dikendalikan
Melanoma atau kanker kulit termasuk kanker yang sering\nmenyerang mereka yang berusia di bawah 30 tahun, khususnya bila ada keturunan\nsecara genetik. Tanda paling penting dari kanker ini adalah munculnya noda\ncokelat tua atau hitam dan kadang memerah yang terus berubah bentuk dan\nukurannya.
\nJika\nmenemukan tanda seperti ini, sebaiknya segera periksakan pada dokter karena\nmelanoma masih bisa diatasi dengan baik jika segera dirawat. Namun jika\ndidiamkan, melanoma akan sangat mudah dan cepat menyebar sehingga sulit untuk\ndisembuhkan.
Baca Juga : Kenali Lebih Lanjut Kanker Kulit
Umumnya kanker ovarium memang menyerang perempuan yang\nsudah tua. Tapi beberapa jenis kanker ovarium yang dikenal sebagai germs cell tumor, sering menyerang\nremaja atau perempuan muda.
\nBiasanya\nkanker ovarium yang menyerang usia muda tidak menimbulkan gejala yang parah,\nhanya saja umumnya penderita merasa cepat kenyang, atau kembung berlebihan,\nsakit di perut dan gangguan buang air kecil. Jika beberapa gejala ini terjadi\nselama beberapa minggu terus-menerus maka harus diperiksakan ke dokter.
\nBaca Juga : Kanker Kandung Kemih: Penyebab, Gejala, dan Penanganannya
", 1, 4, "2016-11-01 11:07:05", 4, "2016-11-01 11:07:05", "http://bit.ly/2fyXtNt", "2016-11-01 10:03:00", "agency_external", "kanker,cancer", "agency_external" ], [ 406, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=l1ltMnqcQDk", 0, "sayasehatkonstipasi-akut-merupakan-gejala-penyakit-serius58186427ae675.jpg", "-3-", "-55-", "General", "Konstipasi Akut Merupakan Gejala Penyakit Serius", "Jangan anggap remeh sulit buang air besar yang Anda alami. Bisa jadi itu dari gejala penyakit serius.", "Sembelit\natau yang sering kita sebut dengan konstipasi adalah kondisi di mana kita\nkesulitan untuk mengeluarkan tinja secara lancar atau tidak mengeluarkan tinja\nsepenuhnya. Konstipasi banyak dialami oleh orang-orang saat ini. Biasanya\ndisebut dengan konstipasi bila kondisi ini terjadi kurang dari 3 kali per\nminggu. Gejala ini dapat merupakan gejala biasa atau dapat merupakan gejala\nsuatu penyakit kronis dan serius. Orang yang menderita konstipasi merasakan\nperasaan tidak nyaman saat buang air besar, biasanya juga merasakan sakit saat\ningin buang besar.
Konstipasi\ndapat disebabkan karena beberapa hal, antara lain:
\nPenyebab\nkonstipasi lainnya adalah terburu-buru saat buang air besar, kurangnya aktivitas\natau olahraga, sedang demam, kegemukan atau terlalu kurus, dan riwayat\nkekerasan seksual atau trauma yang pernah dialami.
\nPada\nanak-anak konstipasi dapat disebabkan karena bermasalah dalam toilet training (melatih anak untuk\nbuang air kecil dan buang air besar di kamar mandi).
Baca Juga :\u00a0Manfaat Serat Bagi Kesehatan Pencernaan
Apabila\nmengalami perubahan kebiasaan buang air besar seperti konstipasi terlalu lama, kita\nharus waspada dan memeriksakan diri ke dokter. Konstipasi juga merupakan suatu\ngejala pada penyakit-penyakit tertentu. Penyakit dengan konstipasi sebagai\ngejala antara lain adalah:
\nBaca Juga :\u00a0Kanker Usus Besar: Gejala, Penyebab, dan Penanganannya
Pada\nwanita hamil terjadi kenaikan hormon progesterone sebagai hormon yang dapat\nmengendurkan otot. Usus besar memindahkan tinja di dalamnya keluar dengan\ngerakan peristaltik.
\nMeningkatnya\nprogesterone membuat otot di usus besar sulit untuk berkontraksi sehingga tinja\nmenjadi sulit untuk keluar. Dua dari lima wanita mengalami kondisi ini pada\nsaat hamil, terutama pada trimester pertama kehamilan.
Baca Juga :\u00a020 Hal yang Hanya Dimengerti oleh Ibu Hamil
\n\n
IBS\nmerupakan suatu gangguan pada saluran cerna yang ditandai dengan rasa tidak\nnyaman di perut, rasa kembung, dan perubahan pola defekasi (buang air besar),\ndalam hal ini menjadi lebih sembelit.
\nKejadian\nini terjadi selama 3 hari dalam satu bulan pada 3 bulan terakhir. Biasanya IBS dipengaruhi\nfaktor psikologis seperti stres dan lain sebagainya. Banyak orang yang sering\ntidak menyadari bahwa mereka telah menderita penyakit ini. Sebagian orang\nmengira bahwa mereka mengalami sembelit karena hal lain, tetapi bila ditelusuri\nlagi, ternyata mereka mengalami kelainan ini.
Baca Juga :\u00a05 Penyebab Nyeri di Bawah Perut
Agar\nkita tidak sembelit, maka hendaklah kita memperbanyak konsumsi serat seperti\nsayuran dan buah-buahan serta sereal, meningkatkan konsumsi air putih dan\ncairan lain yang banyak.
\nKurangilah\nmakanan yang kurang akan serat seperti es krim, keju, dan makanan olahan.\nJangan lupa untuk teruk bergerak beraktivitas sehari-hari dan rutin dalam\nberolahraga.
\nBagi\nmereka yang sering mengalami sembelit, penggunaan pencahar dapat diberikan.\nSelain itu, stimulan yang dapat merangsang otot usus besar untuk defekasi,\nlubrikan yang dapat melumasi tinja sehingga dapat mudah bergerak menuju anus,\ndan pelunak tinja yang dapat melunakkan tinja sehingga mudah keluar.
Baca Juga :\u00a0Diet yang Sehat Menjadi Solusi Menangani Konstipasi
\n", 1, 4, "2016-11-01 16:45:11", 4, "2018-02-22 10:46:33", "http://bit.ly/2fzLQ99", "2018-02-22 16:06:00", "agency_external", "konstipasi,sembelit,constipation,BAB,Pup", "agency_external" ], [ 407, 1, "", 0, "sayasehatbahaya-dari-bakteri-e-coli58198a3d799af.jpg", "-3-", "-55-", "General", "Bahaya dari Bakteri E. Coli", "Tanpa kita sadari, bakteri sering muncul pada makanan dan minuman yang kita konsumsi. Lalu seperti apa bahayanya?", "Eschericia coli\n(E.coli) merupakan bakteri normal yang terdapat pada saluran pencernaan hewan\ndan manusia, juga terdapat pada makanan dan di lingkungan. Kebanyakan dari\nbakteri ini tidak berbahaya dan merupakan bagian dari sistem pencernaan\nmanusia. Namun, beberapa dari bakteri ini merupakan bakteri yang dapat menyebabkan\npenyakit pada manusia (pathogen), terutama penyakit yang berhubungan dengan\npencernaan.
Baca Juga :\u00a0Pengaruh Stres pada Kesehatan Lambung
Bakteri E.coli yang dapat\nmenyebabkan gangguan pencernaan seperti diare menular melalui makanan dan\nminuman yang terkontaminasi oleh bakteri ini. Bakteri E.coli dapat masuk ke\ndalam makanan bila tidak diproses dengan baik. Makanan atau minuman yang dapat\ntekontaminasi oleh E.coli antara lain adalah:
\nKemudian,\nE.coli yang mencemari air biasanya terkontaminasi pada sistem pengadaan air\nyang tidak ditambah klorin atau yang berada di danau atau kolam.
Baca Juga :\u00a05 Resep Jus Sayur Untuk Kesehatan
Orang yang terkena infeksi\nE.coli akan menimbulkan gejala diare yang terkadang berdarah disertai dengan\nmual muntah, nyeri perut yang hebat dan demam yang tidak tinggi.
\nGejala\nini mereda 5-7 hari, terkadang gejalanya hanya ringan saja, tetapi bisa menjadi\nberat dikarenakan cairan yang berkurang yang menyebabkan penderita menjadi\ndehidrasi.
\n\u00a0Apabila gejala penyakit ini bertambah berat,\nterutama masuk ke dalam darah atau merusak ginjal, maka gejala yang dapat\ndirasakan antara lain kelemahan, kulit yang pucat, gangguan berkemih contohnya\nadalah jumlah urin yang menurun saat berkemih.
Baca Juga :\u00a0Tanggapi Dehidrasi Dengan Serius
Komplikasi yang pernah\ndilaporkan pada penderita yang\u00a0\nterinfeksi bakteri ini adalah Hemolytic\nUremic Syndrome (HUS) dan Thrombotic\nThrombocytopenic Purpura (TTP). HUS ini ditandai dengan anemia hemolitik,\ntrombositopenia, dan gagal ginjal
\nSedangkan\nTTP adalah kelainan darah yang menyebabkan menurunkan trombosit pada darah yang\nmenyebabkan timbulnya perdarahan di kulit berupa bercak atau bintik-bintik\nmerah di kulit.
\nApabila\npenderita sudah mengalami komplikasi lebih baik penderita langsung dibawa ke\nrumah sakit untuk mendapatkan pertolongan pertama penyakit ini.
Baca Juga :\u00a05 Jenis Beauty Oil untuk Kecantikan Kulit
Penanganan yang penting pada\npenyakit ini adalah mengembalikan cairan yang banyak keluar dari tubuh karena\ndiare. Pengembalian cairan ke dalam tubuh ini kita sebut dengan rehidrasi.
\nRehidrasi\npada penderita rawat jalan dapat dilakukan dengan mengkonsumsi air putih\nbanyak, sedangkan pada penderita rawat inap dapat diberikan infus Ringer Laktat\n(RL) atau Nacl.
\nGejala\nlain yang dirasakan pada penderita dapat ditangani dengan obat-obat yang dapat\nmengurangi gejala tersebut seperti:
\nUntuk mencegah infeksi\nbakteri ini, kita dapat melakukan beberapa tindakan yang bisa menjauhkan kita\ndari bahaya bakteri E.Coli. Beberapa tindakan tersebut antara lain:\u00a0
\n\nDengan\nmelakukan pencegahan yang telah disebutkan di atas, kita dapat terhindar atau\nmengurangi risiko dari bahayanya terinfeksi bakteri E.Coli ini.
\nBaca Juga :\u00a0Hal yang Harus Diperhatikan Tentang Kebersihan Tangan
", 1, 4, "2016-11-02 13:39:24", 4, "2016-11-02 13:39:57", "http://bit.ly/2fDfjyP", "2016-11-02 13:19:00", "agency_external", "bakteri,ecoli", "agency_external" ], [ 408, 1, "", 0, "sayasehatmembersikan-vagina-dengan-cairan-pembersih-berisiko-terkena-kanker-ovarium58198f1366b9c.jpg", "-1-", "", "", "Membersikan Vagina dengan Cairan Pembersih Berisiko Terkena Kanker Ovarium", "Agar ingin bersih, biasanya perempuan menggunakan cairan khusus untuk membersihkan area vaginanya. Namun, ternyata ada risiko di balik itu.", "Setiap\nperempuan pasti menginginkan area vaginanya bersih dan wangi. Sebagian dari\nmereka pasti banyak yang memakai berbagai macam cairan pembersih vagina.\nBiasanya perempuan ingin agar area vaginanya tetap bersih dan terjaga dengan\nbaik. Padahal, taukah kita bahwa ada beberapa hal yang bisa diakibatkan dari\nseringnya pemakaian pembersih vagina terlalu sering?
Membersihkan vagina sendiri\natau dikenal dengan istiah douching merupakan\nsalah satu cara untuk membersihkan vagina dengan memasukkan atau menyemprotkan\nair atau cairan lain ke dalam vagina dengan tujuan bermacam-macam.
\nAda\nbeberapa tujuan perempuan ketika membersihkan vagina menggunakan air, antara\nlain:
\n\nPadahal,\ndaerah vagina sebenarnya tidak perlu dibersihkan memakai air atau cairan lain.\nVagina mempunyai kemampuan untuk membersihkan sendiri dengan menghasilkan\nlender (mucus), sehingga mengeluarkan segala darah, semen, atau cairan vagina\nlainnya.
Baca Juga : Rasa Sakit Berlebihan di Perut Sebelum Menstruasi
Melakukan pembersihan vagina\ndengan cairan pembersih justru akan meningkatkan risiko terkena berbagai\ninfeksi. Infeksi yang dapat terjadi seperti:
\n\nApabila\nterkena penyakit menular seksual, maka hal ini dapat meningkatkan risiko\npenularan HIV/AIDS. Perempuan yang melakukan douching seminggu sekali memiliki risiko untuk terkena Bacterial vaginosis 5 kali lebih besar\ndibandingkan perempuan yang tidak melakukannya.
Baca Juga : Tips Tahan Lama di Ranjang
Pemakaian pembersih vagina\nuntuk membersihkan vagina pada saat hamil sangat tidak dianjurkan. Hal ini\nkarena tindakan tersebut dapat menyebabkan beberapa kelainan seperti:
\nSebuah\npenelitian mengemukakan bahwa, perempuan yang sering melakukan douching saat hamil lebih besar\nrisikonya untuk melahirkan lebih cepat dibandingkan perempuan yang tidak\nmelakukannya.
Baca Juga : Benarkah Kontrasepsi Memengaruhi Kesuburan?
Sebuah penelitian yang\ndilakukan di Amerika Serikat dan Puerto Rico pada 40.000 perempuan mengemukakan\nbahwa penggunaan pembersih cairan vagina untuk membersihkan vagina dapat\nmeningkatkan risiko terkena kanker ovarium 2 kali lebih tinggi dibandingkan\ndengan perempuan yang tidak melakukannya.
\nBeberapa\ncairan vagina mengandung suatu senyawa kimia bernama Phthalates, yaitu bahan kimia yang biasa dipakai untuk melenturkan\nbahan plastik, yang dapat mengganggi regulasi hormon pada perempuan dan ketika\nmasuk ke dalam saluran reproduksi dapat meningkatkan risiko kanker ovarium.
Baca Juga : Kanker Vagina: Gejala dan Pencegahannya
Lingkungan di vagina\ndilindungi oleh bakteri baik Lactobacillus.\nBakteri ini menghasilkan asam laktat yang menjaga PH vagina tetap rendah\nsekitar 4,5 dan juga melawan pertumbuhan kuman-kuman yang berlebih di vagina.\nBakteri ini juga menempel pada permukaan dinding vagina, untuk melindungi agar\ntidak ditempel oleh kuman jahat lain sehingga meningkatkan sistem imun di daerah\ndinding vagina.
\nBila\nkita melakukan douching, maka sistem\npertahanan yang ada pada vagina akan hilang dan bakteri baik yang menjaga keasaman vagina akan berkurang ,\nsehingga sangat mudah untuk diinfeksi oleh kuman-kuman jahat yang menyebabkan\ninfeksi. Sehingga hal ini dapat menimbulkan berbagai macam keluhan seperti rasa\nnyeri dan terbakar, rasa gatal di vagina, hingga keluarnya cairan vagina yang\ntidak normal.
Penyakit\nJantung Koroner (PJK) merupakan penyakit yang menyebabkan kematian utama secara\nglobal di dunia. Penyakit ini menyumbang 31% angka kematian di dunia. Penyakit\njantung koroner disebabkan karena tersumbatnya pembuluh koroner yang ada di\njantung akibat akumulasi lemak di dinding pembuluh darah jantung. Hal ini\nmengakibatkan aliran oksigen ke jantung menjadi terganggu sehingga sel jantung\ntidak mendapatkan oksigen yang mengakibatkan terjadinya kematian sel/iskemik.
\n\nBeberapa\norang memiliki risiko terjadi penyakit jantung koroner. Meningkatknya kadar\nkolesterol dalam darah, merokok, kurangnya aktivitas dan olahraga, kegemukan (obesitas),\ndan mempunyai riwayat dalam keluarga ada yang pernah menderita penyakit jantung\nkoroner dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit ini. Oleh karena itu,\nkonsumsilah makanan yang mengandung rendah lemak, perbanyaklah sayuran dan buah\nyang segar untuk dikonsumsi, dan tambahkan biji-bijian dalam daftar favorit\ncemilan kita.
Baca Juga : Flax Seeds untuk Kanker Prostat
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-5819930e3712d.jpg\")
Biji-bijian mengandung lemak\nyang tidak jenuh yang dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah.\nSeperti yang kita ketahui, kolesterol jahat dalam darah (LDL dan Trigliserid)\nmenyumbangkan peran untuk terjadinya penyumbatan dalam darah.
Baca Juga : Camilan Baik untuk Penderita Diabetes
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-581992fd1fd2b.jpg\")
Biji-bijian mengandung serat\nyang baik yang membuat perut terasa lebih kenyang. Selain itu, serat baik untuk\npencegahan terkena penyakit diabetes. Serat yang terkandung dalam biji-bijian\njuga memberikan peran dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Baca Juga : Manfaat Serat Bagi Kesehatan Pencernaan
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-581993c3af049.jpg\")
Fitosterol adalah bahan\nalami yang terdapat pada biji-bijian yang strukturnya mirip dengan kolesterol.\nFitosterol berperan dalam menurunkan kolesterol total dan LDL dalam darah.\nMengkonsumsi 2 gram perhari biji-bijian akan menurunkan kadar kolesterol total\ndan LDL sebanyak 10%. Kadar terendah yang dapat dikonsumsi sebanyak 400 mg/hari\ndapat menurukan kadar kolesterol total dan LDL sebanyak 5%. Berbeda dengan\nfitosterol, tokoferol adalah bagian dari vitamin E yang berperan dalam melawan\nradikal bebas (antioksidan), anti peradangan juga, serta menurunkan kolesterol\nLDL.
\n\nSelain\nkomponen di atas, biji-bijian juga kaya\nakan vitamin, polifenol, mineral\n(kalsium, magnesium, dan kalium). Komponen tersebut juga berguna bagi kesehatan\ntubuh.
Baca Juga : 7 Makanan Untuk Pembangkit Mood
![](\"http://sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-581992e701c2f.jpg\")
Anjuran konsumsi biji-bijian\nuntuk mencegah penyakit jantung adalah 42 gram setiap harinya. Lemak tidak\njenuh yang terdapat pada 50 gram biji-bijian adalah 4 gram. Biji buah labu\nmemiliki lemak jenuh lebih banyak dibandingkan dengan biji-bijian lainnya,\nsebesar 4,3 gram per 50 gram biji buah labu. Apabila sehari kita mengkonsumsi\nkalori sekitar 1500-2000 kalori, maka 14-15 gram biji-bijian dapat kita\nmasukkan ke dalam menu makanan sebagai asupan sehari-hari.
Baca Juga : Manfaat dari Mengganti Protein Hewani Menjadi Protein Nabati
", 1, 4, "2016-11-02 14:36:16", 4, "2016-11-02 14:36:16", "http://bit.ly/2eyHqLk", "2016-11-02 14:05:00", "agency_external", "jantung,biji,koroner", "agency_external" ], [ 410, 1, "", 0, "sayasehat6-tips-sehat-yang-bisa-diterapkan-ibu-diabetes-pasca-melahirkan58bfd4cb3cb4f.jpg", "-5-", "", "", "6 Tips Sehat yang Bisa Diterapkan Ibu Diabetes Pasca Melahirkan", "Butuh penanganan intensif menyembuhkan penyakit diabetes, terlebih jika dialami oleh ibu yang baru melahirkan.", "Diabetes\nmerupakan penyakit yang masih menjadi momok menakutkan bagi masyarakat umum.\nSelain membuat penderitanya harus ekstra disiplin, penyakit ini juga rentan\nterhadap risiko komplikasi yang tinggi.
\n\nDiabetes\nadalah gangguan metabolisme di mana glukosa atau tingkat gula darah menjadi\nsangat tinggi sehingga mempengaruhi fungsi tertentu pada organ-organ di tubuh.\nDiabetes juga bisa menyebabkan gangguan pada rasio insulin dalam sirkulasi darah\nakibat hilangnya sel beta penghasil insulin di pankreas.
\n\nPenderita\ndiabetes biasanya berusia 40 tahun ke atas. Butuh penanganan yang intensif\nuntuk menyembuhkan penyakit ini, terlebih jika dialami oleh seorang ibu yang\nbaru melahirkan.
\n\nIbu\nyang baru melahirkan dipastikan akan mengalami gangguan psikologis karena\ndihadapkan kepada penanganan diabetes dan mengasuh anak. Namun ada beberapa tips yang dapat diterapkan agar\nmeringankan beban ibu penderita diabetes pasca melahirkan
\n\nPenting\nuntuk menyadari bahwa ibu sedang menghadapi dua hal yang membutuhkan perawatan,\nyaitu diabetes dan buah hati yang baru lahir. Mintalah bantuan keluarga\nterdekat untuk melewati masa-masa sulit ketika ibu sedang mengalami keletihan\nsehingga harus beristirahat.
\n\nKondisi\nibu setelah melahirkan tidak akan bugar seperti sebelum hamil. Ada masa ketika ibu\nmembutuhkan waktu untuk kembali seperti sediakala setelah mengalami banyak\nperubahan di masa kehamilan. Oleh karena itu, ibu diharapkan meminta saran\nkepada dokter tentang penanganan diet yang tepat selepas hamil.
\n\nTes\ndarah ibu secara rutin untuk melihat apakah tingkat gula darah masih normal,\nkarena perubahan hormon setelah melahirkan dapat mengganggu kadar gula darah.
\nPastikan\nibu berolahraga dengan teratur sehingga berat badan dapat berangsur-angsur\nnormal. Pasalnya kelebihan berat badan pasca melahirkan dapat memperburuk\ngejala diabetes.
\n\nMeskipun\nrutinitas menjadi ibu baru membuat wanita menjadi sibuk, namun jangan lupakan\nwaktu-waktu untuk beristirahat karena penderita diabetes mudah untuk mengalami\nkelelahan.
\n\nMenjadi\npenderita diabetes bukan berarti ibu tidak bisa member ASI ke bayi. Namun, disarankan\nuntuk berbicara dengan dokter terlebih dahulu sebelum melakukannya.
Baca juga: Warna Kuku Menguning, Salah Satu Gejala Diabetes
Manfaat Minyak Kelapa Untuk Penderita Diabetes", 1, 4, "2017-03-08 16:54:19", 4, "2017-03-08 16:54:19", "http://bit.ly/2mX7UOM", "2017-03-08 16:25:00", "agency_external", "Diabetes Pasca Melahirkan,Diabetes,meringankan beban ibu penderita diabetes", "agency_external" ], [ 411, 1, "", 0, "sayasehatkacang-bisa-cegah-bayi-terkena-alergi58bfd7e2504cf.jpg", "-5-", "", "", "Kacang Bisa Cegah Bayi Terkena Alergi", "memberikan kacang lebih awal kepada bayi bisa menyelamatkan si kecil dari alergi yang suatu saat dapat mengancam jiwa.", "Sebuah\nstudi yang dilakukan oleh para peneliti dari National Institute of Allergy and\nInfectious Diseases (NIAID) berhasil mengungkap bahwa memberikan makanan yang\nmengandung kacang lebih awal kepada bayi bisa menyelamatkan si kecil dari\nalergi kacang yang suatu saat dapat mengancam jiwa.
\n\nPenelitian\nserupa tentang penanggulangan alergi kacang memang telah banyak dilakukan\nsebelumnya. Namun, hasil penelitian yang telah tercatat dalam jurnal Allergy\nand Clinical Immunology ini tergolong baru karena bayi yang berisiko terkena\nalergi kacang kini disarankan untuk mengonsumsi kacang lebih awal.
\n\nAgar\ntidak salah dalam menerapkannya, NIAID memberikan pedoman kepada orangtua.\nPedoman tersebut diklasifikasikan menjadi tiga kelompok dan berisi anjuran\nkapan dan bagaimana memberikan hidangan mengandung kacang kepada bayi mereka.\nBerikut tiga klasifikasi NIAID bagi orangtua yang ingin mencegah anak mereka\nterkena alergi kacang.
\n\nPara\nahli mencatat bahwa bayi yang menderita alergi telur dan mengalami eksim paling\nberisiko terhadap alergi kacang ketika dewasa. Oleh karena itu, orangtua\ndisarankan untuk memberi makan anak mereka dengan asupan mengandung kacang\nsedini mungkin, yakni ketika bayi berusia 4 sampai 6 bulan.
\n\nMenurut\npeneliti, memberikan makanan mengandung kacang pada bayi juga diiringi anjuran\ndokter terlebih dahulu. Karena dokter biasanya akan menjalankan tes pertama\nuntuk memastikan apakah bayi memiliki alergi kacang atau tidak.
![](\"http://www.sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58bfd679d4677.jpg\")
Baca juga: Manfaat Serat Bagi Kesehatan Pencernaan
Manfaat dari Mengganti Protein Hewani Menjadi Protein Nabati
\n\nMenurut\npenelitian ini, bayi yang terserang eksim ringan baru bisa mengonsumsi makanan\nmengandung kacang ketika umur mereka telah berusia 6 bulan. Para ahli juga\nmenyarankan agar bayi yang terkena eksim di usia sebelum 6 bulan tidak perlu dievaluasi\nuntuk mencari penyebab kenapa tidak bisa memakan asupan yang mengandung kacang.
\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nPara\nahli percaya bahwa bayi yang tidak terkena eksim dan tidak memiliki alergi\ntelur dianggap berisiko rendah terhadap alergi kacang. Oleh karena itu,\ndisarankan agar orangtua memberikan makanan yang mengandung kacang sedini\nmungkin bagi bayi yang berada dalam kondisi tersebut.
\n\nClaustrophobia\nmerupakan salah satu fobia yang sering dialami oleh masyarakat umum. Orang yang\nmengalami claustrophobia akan merasa seperti mendapatkan serangan panik meski\ndiakui itu bukan sebuah gejala kepanikan.
Gejala\nclaustrophobia muncul bersamaan dengan pemicu fobia, seperti ketakutan\nirasional dan intens ketika berada di ruang tertutup atau ruang yang sempit. Dikurung di ruang tanpa jendela, terjebak\ndalam lift yang penuh sesak, atau mengemudi di kemacetan jalan raya juga bisa\nmenimbulkan claustrophobia.
\n\nBagi\nsebagian orang, claustrophobia akan hilang dengan sendirinya, namun bagi penderita\nlainnya membutuhkan terapi untuk mengelola dan mengatasi fobia tersebut.
\n\nTak\nbanyak yang mengetahui penyebab utama munculnya claustrophobia. Namun, faktor\nlingkungan diduga sebagai alasan utama kenapa seseorang terkena fobia ini,\nkarena claustrophobia berkembang ini sejak masa kanak-kanak hingga remaja
\n\nClaustrophobia\njuga bisa dikaitkan dengan disfungsi amigdala, bagian dari otak yang mengontrol\nbagaimana otak memperoses rasa takut. Fobia ini juga bisa disebabkan karena\nsituasi traumatis, seperti:
Gejala\nfobia ini juga mencangkup berkeringat, gemetaran, perasaan takut yang intens,\nmenjadi cemas, sesak napas, hiperventilasi, denyut jantung yang cepat, sesak\ndada atau nyeri, mual, pusing hingga pingsan dan bingung sampai disorientasi.
\n\n\n\n\n\n\n\n\nPenderita\nclaustrophobia sebaiknya menghubungi dokter untuk menyembuhkan fobia yang\ndialami. Usahakan agar tidak menunggu terlalu lama sampai fobia ini menjadi\nterlalu parah. Pasalnya diagnosis yang dilakukan dokter bisa membantu untuk\nmengelola dan meninjau gejala, serta memberikan pemeriksaan fisik. Dokter juga\nbiasanya akan memperhitungkan riwayat ketakutan berlebihan yang bisa terkait\ndengan gangguan lain dan memicu rasa cemas berlebihan yang berhubungan dengan\nlingkungan.
Baca juga: Sering Pingsan Merupakan Gejala Epilepsi?Apakah Otak Kita Bisa Kekurangan Oksigen?
", 1, 4, "2017-03-08 17:16:17", 4, "2017-03-08 17:16:17", "http://bit.ly/2n54lmf", "2017-03-08 17:09:00", "agency_external", "Claustrophobia,Fobia,takut tempat sempit,takut ruang tertutup", "agency_external" ], [ 413, 1, "", 0, "sayasehatpakai-high-heels-saat-hamil-bolehkah-58c0f3bfdd1da.jpg", "-3-", "-55-", "General", "Pakai High Heels saat Hamil, Bolehkah?", "Ketahui risiko menggunakan sepatu berhak tinggi saat sedang hamil.", "Siapa yang tak ingin tetap\ntampil cantik dan menawan setiap saat, tak terkecuali pada saat hamil. Dalam\nkamus fashion, wanita punya segudang\ncara dan \u2018perkakas\u2019 untuk selalu tampil cantik dan stylish, mulai dari pakaian yang trennya selalu berganti, jenis\nkosmetik yang tak ada habisnya, juga alas kaki dengan beragam model.
\n\nTak sedikit wanita yang\nmemiliki passion dalam mengoleksi dan\nmengenakan beragam jenis sepatu, termasuk jenis sepatu berhak tinggi\natau high heels. Mulai dari pump shoes hingga stiletto, wanita yang\nmenyukai sepatu jenis high heels\npasti tak luput untuk mengenakannya saat\nberaktivitas sehari-hari. Namun bagaimana jika sepatu berhak tinggi masih dipakai\npada saat mereka sedang hamil?
\n\nBagi wanita yang sedang\nhamil dan berada dalam kondisi trimester pertama, menggunakan sepatu berhak\ntinggi bukanlah suatu masalah. Namun, ketika usia kehamilan mencapai trimester\nkedua dan ketiga, penggunaan high heels\nbisa sangat bisa mengkhawatirkan.
\n\nMenginjak usia kehamilan 16\nminggu, tubuh ibu akan memproduksi hormon relaksin. Hormon ini berfungsi untuk\nmemulaskan ligamen-ligamen khususnya di bagian pinggul, panggul, dan sendi punggung\ntubuh agar proses keluarnya bayi menjadi lebih mudah.
\n\nMenggunakan sepatu hak\ntinggi pada saat ligamen sedang licin dan \u2018berpelumas\u2019 bisa mengakibatkan\npergeseran atau pergerakan sendi punggung dan pinggul yang tidak nyaman dan\nterasa sakit. Rasa sakit ini mungkin tidak akan dirasakan langsung pada saat\nibu mengenakan high heels, tapi akan\nterakumulasi jika high heels terus\ndigunakan berhari-hari.
\n\nJadi, selain\nmengganggu keselarasan gerak dan meningkatkan risiko jatuh hingga melukai calon\nbayi, ada baiknya untuk menyimpan high\nheels Anda di rak sampai masa kehamilan berakhir. Gunakanlah sepatu\nberjenis flat shoes agar lebih aman\ndan terasa nyaman.Baca juga: Hamil Anggur: Penyebab, Gejala, dan Penanganan
Cara Jitu Mengecilkan Betis yang Besar
", 1, 4, "2017-03-09 13:18:39", 4, "2017-03-09 13:18:39", "http://bit.ly/2lFVURj", "2017-03-09 13:12:00", "agency_external", "hamil,sepatu", "agency_external" ], [ 414, 1, "", 0, "sayasehatmengenal-diet-katogenik-yang-jadi-tren-201758c1372f29adb.jpg", "-1-", "", "", "Mengenal Diet Katogenik yang Jadi Tren 2017", "Metode diet ini menjadi salah satu dari 10 metode diet yang paling banyak dicari oleh masyarakat.", "Sejak pertengahan tahun 2016\nlalu, diet katogenik menjadi topik hangat di kalangan orang-orang yang menginginkan\ntubuh sehat dan bentuk badan yang diidamkan melalui diet. Metode diet ini pun\nmenjadi salah satu dari 10 metode diet yang paling banyak dicari oleh\nmasyarakat. Sebenarnya apa itu diet katogenik?
\n\nDiet katogenik adalah diet\nyang bertujuan untuk mencapai kondisi ketosis,\nyakni kondisi di mana tubuh menggunakan lemak sebagai bahan bakar utama\nbukannya karbohidrat. Oleh karena itu, diet ini mengedepankan asupan kalori\ndari lemak (75%-90%), protein (6%-20%), dan karbohidrat (2%-5%). Dengan kadar\nasupan lemak yang banyak tersebut, orang yang mejalani diet katogenik cenderung\ntidak akan merasakan lapar yang menyiksa seperti saat menjalani diet-diet lain.
\n\nKesuksesan diet katogenik\njuga bisa dilihat dalam waktu yang cenderung lebih cepat, yakni empat sampai\ntujuh hari saja. Ketika Anda menjalani diet katogenik, di hari keempat glikogen\ndalam tubuh akan berkurang dan terjadi ketosis. Kondisi ini bisa membuat nafsu\nmakan berkurang dan menyebabkan berat badan menjadi berkurang.
\n\nSejumlah penelitian\ndilakukan untuk mengukur efektivitas diet katogenik. Studi yang dilakukan di\nSpanyol menemukan bahwa diet ini mampu mengurangi kadar lemak di perut dan\nmeningkatkan kadar lemak baik di seluruh tubuh. Selain itu, studi lain\nmenunjukkan bahwa diet katogenik memberikan manfaat dalam menjaga kesehatan\nkardiovaskular, termasuk efek baik dalam pengontrolan kadar normal trigliserida\ndalam darah.
\n\nMeski banyak manfaat\nkesehatan yang bisa didapat dengan menjalani metode diet katogenik, Anda patut\nwaspada dan berhati-hati pada risiko kesehatan yang mengintai dari diet ini.\nRisiko yang patut Anda waspadai adalah terjadinya kondisi ketoasidosis, yakni\nkondisi darah menjadi sangat asam akibat proses ketosis yang berlebihan.\nKetoasidosis bisa mengancam kesehatan seseorang, mulai dari kram otot,\nkonstipasi, mengakibatkan koma hingga meninggal dunia.
\n\nDemi diet katogenik yang\nsukses, Anda perlu menerapkan jadwal diet yang sehat dan teratur sehingga tubuh\nbisa tetap bugar. Sebagai tambahan, menjaga emosi agar tetap baik sama\npentingnya dengan menjaga kebugaran tubuh saat menjalankan diet ini, karena\ndiet katogenik bisa menyebabkan perubahan mood\nbagi seseorang yang menjalaninya. Jika tidak dilakukan, pusing dan stres\nmalah bisa memicu Anda untuk kerap \u2018ngemil\u2019 dan merusak jadwal diet.
Gigi yang berlubang memang\nsangat tidak menyenangkan, tak jarang aktivitas seseorang terganggu karena\npenyakit ini.
\n\nGigi yang berlubang bisa\ndirasakan oleh siapa saja. Seseorang yang gemar makan namun malas menggosok\ngigi paling rentan mengalami penyakit yang membuat pipi bengkak ini. Gigi\nberlubang disebabkan oleh sisa makanan yang masih menempel di gigi dan\nmembentuk plak.
\n\nPlak gigi adalah cikal bakal\ngigi berlubang karena menjadi sarang bagi bakteri penyebab gigi berlubang.\nBakteri penyebab gigi berlubang akan mengikis lapisan enamel dan dentin yang\nmelapisi gigi. Ketika dua lapisan tersebut bolong, maka timbullah rasa nyeri.\nSelain bakteri, kadar fluor atau asam dalam mulut yang menempel di gigi dalam\nwaktu lama juga bisa menjadi penyebab terjadinya fluorosis, proses yang\nmelibatkan fluor dan merusak lapisan enamel gigi.
\n\nUntuk menghilangkan sakit\npada gigi berlubang, penanganan yang paling tepat adalah dengan menambal\nkebolongan untuk mencegah terkikisnya lapisan pulpa gigi. Jika lapisan pulpa\nrusak, gigi akan mengalami infeksi dan harus segera dicabut.
\n\nSebelum gigi mengalami\nbolong yang lebih parah dan semakin sakit, Anda bisa menggunakan berbagai buah\nyang disediakan alam untuk menyembuhkan gigi yang berlubang. Salah satunya biji\nasam atau Tamarindus Indica.
\n\nBiji asam merupakan jenis buah dengan rasa masam\nyang kerap dijadikan bahan campuran bumbu dalam ragam kuliner Indonesia. Biji\nasam bisa menyembuhkan gigi berlubang dengan cara merusak ion fluorida di\nlapisan gigi. Dengan rusaknya ion fluorida, proses fliorisis pun terganggu\nsehingga gigi bisa berhenti mengalami pengikisan (bolong).
\n\nCara meracik biji asam untuk\nmenyembuhkan gigi berlubang sangat mudah. Pertama-tama, cuci dua sampai tiga\nbiji asam hingga bersih, lalu sangrai biji asam sampai kering. Setelah disangrai,\nbiji asam ditumbuk atau diblender hingga membentuk pasta.
\n\nOleskan pasta biji\nasam tersebut di atas gigi yang berlubang dan diamkan selama kurang lebih 15\nmenit. Setelah 15 menit, kumur bersih mulut Anda dan dianjurkan untuk menyikat\ngigi kembali menggunakan pasta gigi.Baca juga: Pentingnya Menjaga Kebersihan Gigi
Memutihkan Gigi dan Dampaknya Bagi Kesehatan Gigi
", 1, 4, "2017-03-10 09:40:52", 4, "2017-03-10 09:40:52", "http://bit.ly/2nc711G", "2017-03-10 09:26:00", "agency_external", "asam,gigi,lubang", "agency_external" ], [ 416, 1, "", 0, "sayasehat5-manfaat-setelah-melakukan-donor-darah58c2146828f84.jpg", "-1-", "", "", "5 Manfaat Setelah Melakukan Donor Darah", "Donor darah tidak hanya memberikan manfaat kepada mereka yang menerima tapi juga kepada mereka yang mendonorkan.", "Pernahkah kalian melakukan\ndonor darah? Donor darah merupakan suatu kegiatan mulia untuk membantu yang sedang\nsakit atau mereka yang sangat membutuhkan dengan memberikan darah dari tubuh seseorang\nyang lebih sehat.
\n\nTernyata, donor darah tidak\nhanya memberikan manfaat kepada mereka yang menerima tapi juga kepada mereka\nyang mendonorkan. Apa saja manfaat bagi pendonor tersebut? Simak ulasannya di\nbawah ini.
\n\nRutin melakukan donor darah\nternyata sangat bermanfaat untuk menjaga tubuh dari risiko terserang penyakit\njantung. Jika seseorang rutin melakukan donor darah, kadar zat besi dalam darah\nakan terjaga sehingga tidak akan menyebabkan kerusakan oksidatif. Kerusakan\noksidatif merupakan penyebab utama timbulnya\npenyakit serangan jantung, struk, dan penuaan dini.
Baca juga: Konsumsi 3 Porsi Biji-bijan Sehari untuk Turunkan Risiko Serangan Jantung Koroner
\n\nTernyata, melakukan donor\ndarah memberi manfaat yang sama seperti Anda melakukan senam aerobik atau zumba.\nMenurut hasil studi dari University of California, satu kali mendonorkan darah\nbisa membakar sebanyak kurang lebih 650 kalori. Itu berarti, mendonorkan darah\njuga bisa membuatmu menjaga berat badan.
\n\nDalam hasil suatu penelitian\nyang diterbitkan oleh Journal of The National Cancer Institute, sekelompok\npeneliti menemukan bahwa orang yang melakukan donor darah dua kali dalam\nsetahun memiliki risiko kanker yang lebih rendah dibanding mereka yang tidak\npernah donor darah.
\n\nSaat mendonorkan darah, itu\nartinya tubuh mencegah adanya zat darah berlebih dalam darah. Zat besi yang\nberlebihan dalam darah bisa menyebabkan meningkatnya sel radikal bebas dalam\ntubuh yang merupakan faktor utama penyebab kanker.
\n\nKetika seseorang mendonorkan\ndarahnya, volume sel darah merah yang hilang akan tergantikan oleh sel-sel\ndarah merah baru dalam waktu 48 jam setelah proses donor selesai. Dengan sel\ndarah merah baru, tubuh pun akan semakin segar dan sehat karena kerja sel darah\nmerah yang lebih produktif dan efisien.
\n\nBaca juga: Olahraga Tepat untuk Penderita Osteoporosis
", 1, 4, "2017-03-10 09:50:16", 4, "2017-03-10 09:50:16", "http://bit.ly/2n5xXTI", "2017-03-10 09:41:00", "agency_external", "donor,darah,jantung,kanker", "agency_external" ], [ 417, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=TGCq5EPWPmE", 0, "sayasehat5-makanan-ini-bisa-buat-wanita-cepat-hamil58c2166167cf6.jpg", "-3-", "-55-", "General", "5 Makanan Ini Bisa Buat Wanita Cepat Hamil", "Agar cepat hamil, ada baiknya untuk mengonsumsi jenis makanan berikut ini.", "Setelah menikah, hal yang didamba\noleh suatu pasangan adalah hadirnya anak di tengah keluarga. Tak sedikit\npasangan yang menjalani program hamil agar segera mendapatkan buah hati. Gaya\nhidup yang sehat dan asupan makanan sehari-hari bisa jadi kunci penting untuk\nseorang wanita agar cepat hamil.
\n\nBerikut ini adalah lima\nmakanan yang dapat dikonsumsi wanita agar cepat hamil:
\n\nStudi yang dilakukan\nsejumlah ilmuwan dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa protein\nnabati atau protein yang berasal dari tumbuh-tumbuhan bisa membantu\nmeningkatkan kesuburan wanita. Makanan yang mengandung protein nabati seperti\nkacang-kacangan dan buncis bisa jadi konsumsi rutin bagi wanita yang ingin\nsegera hamil.
\n\nSelain menyehatkan, sayuran\nhijau seperti bayam, brokoli dan kangkung bisa membantu meningkatkan ovulasi\npada wanita karena kaya akan vitamin B dan folat. Tak hanya bagi wanita,\nsayuran hijau juga baik dikonsumsi oleh pria karena bisa meningkatkan kualitas\nsperma.
\n\nDari studi yang sama yang\ndilakukan ilmuwan dari Harvard School of Public Health, ditemukan bahwa wanita\nyang mengonsumsi dua gelas susu lemak tinggi setiap harinya memiliki risiko\nmasalah kehamilan yang jauh lebih kecil dibanding mereka yang meminum susu\nrendah lemak. Susu lemak tinggi bisa ditemukan pula dalam yoghurt.
\n\nIkan ini kaya akan omega 3,\nsehingga mampu membantu regulasi hormon reproduksi dan meningkatkan aliran darah\nke organ reproduksi.
Baca juga:\u00a0Serba-serbi Omega-3 yang Perlu Kita Ketahui
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0Hamil Anggur: Penyebab, Gejala, dan Penanganan
\n\nMengapa biji labu penting\nuntuk mempercepat kehamilan? Menurut studi, biji labu mengandung zat besi heme yang\nterbukti mampu mengurangi risiko masalah kehamilan hingga 40 persen.
Menghentikan kebiasaan\nbegadang bisa jadi hal yang susah untuk dilakukan. Apalagi jika kebiasaan ini\nsudah berlangsung lama sehingga mengubah jam sirkadian tubuh. Namun, alam\nmenyediakan makanan yang dapat membantu mengembalikan waktu normal tubuh untuk\ntidur seperti buah ceri dan pisang.
\n\nBuah ceri mengandung\nmelatonin, senyawa yang bisa membuat tubuh tidur nyenyak sehingga jam biologis\ntubuh pun kembali normal. Sedangkan pisang mengandung magnesium dan potassium\nyang bisa memicu tubuh untuk relaks.
\n\nSelain makan makanan yang\nbisa membantu Anda untuk tidur lelap, ada pula makanan yang sebaiknya dihindari\nkarena bisa membuat susah tidur. Apa saja makanan tersebut?
\n\nSegala jenis makanan cepat\nsaji atau fastfood seperti burger,\npiza, dan kentang goreng mengandung lemak yang bisa memproduksi asam dalam\nperut. Jika Anda mengonsumsinya di malam hari, asam berlebih dari makanan\ntersebut bisa mengalir naik ke esofagus dan menimbulkan rasa mulas.
\n\nMinum kopi atau minuman\nberkafein lainnya paling tidak enam jam sebelum jam tidur bisa membuatmu\nterjaga semalaman. Meski reaksi tubuh tiap orang berbeda-beda terhadap kafein,\nada baiknya untuk menghindari asupan kafein agar Anda bisa terlelap dengan\ncepat dan tidur nyenyak di malam harinya.
\n\nTak hanya kopi, kandungan\nkafein pun bisa ditemukan di dalam cokelat hitam. Mengonsumsi satu batang\ncokelat sebelum tidur sama saja seperti mengonsumsi kafein yang didapat dari\ntiga gelas kopi. Selain kandungan kafeinnya, cokelat hitam juga mengandung\ntheobromin yang bisa memicu detak jantung sehingga membuatmu susah tidur.
\n\nMeski memiliki manfaat untuk\nmembantu produksi serotonin dalam tubuh, mengonsumsi brokoli dan kol yang kaya\nakan serat mendekati waktu tidur justru bisa membuat tubuhmu bekerja aktif\nsehingga tidur malam pun akan menjadi kurang nyenyak. Mengonsumsi kembang kol\nterlalu banyak saat makan malam juga bisa membuat perutmu kembung keesokan\nharinya karena sayuran ini mengandung banyak gas.
Baca juga:\u00a0Makanan Yang Memengaruhi Kualitas Tidur Kita\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a010 Cara Mengurangi Restless Leg Syndrome
", 1, 4, "2017-03-10 15:58:41", 4, "2018-02-22 10:56:49", "http://bit.ly/2ncGSQe", "2018-02-22 15:50:00", "agency_external", "tidur,malam", "agency_external" ], [ 419, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=yLqEmy3L0Ss", 0, "sayasehattips-mencegah-pikun-secara-alami58c271602a973.jpg", "-1-", "", "", "Tips Mencegah Pikun Secara Alami", "Kunci untuk mencegah pikun yang demikian parah di kala tua hanya satu, yakni memiliki gaya hidup sehat. ", "Ketika kita menua, beberapa\nbagian dari otak kita akan melemah sehingga kemampuan untuk mengingat sesuatu\njuga semakin berkurang. Kita tentunya tidak ingin jika kondisi mudah lupa itu\nmerugikan diri sendiri dan bahkan orang lain. Contoh saja, telat membayar\ntagihan-tagihan bulanan bisa membuat kita didenda dengan jumlah yang lumayan\nmengiris dompet.
\n\nKepikunan akibat usia yang\nsemakin tua memang tidak terhindarkan. Seseorang akan sering lupa dimana mereka\nmenaruh kunci mobil atau motor, lupa akan membeli apa saat sudah sampai ke\nsupermarket, bahkan lupa apa yang telah lakukan beberapa hari lalu. Melupakan\nhal-hal seperti itu masih dinilai normal. Namun, jika kelupaan seseorang sampai\nmembuatnya melupakan nama-nama anggota keluarga terdekat atau lupa\nfungsi-fungsi kunci yang tiap hari dipakai adalah tanda kelupaan yang serius\ndan tidak bisa dianggap remeh.
\n\nKunci untuk mencegah pikun\nyang demikian parah di kala tua hanya satu, yakni memiliki gaya hidup sehat.\nContohnya dengan berolahraga. Olahraga membantu meningkatkan suplai darah ke\notak, membuat otak memproduksi lebih banyak neuron baru dan menjaga\nkonektivitas antar-neuron dengan baik.
Baca juga:\u00a0Ini Bahaya Dan Penyebab Otak Menyusut
Selain olahraga yang\nmembutuhkan gerak aktif fisik, otak yang diajak \u201cbergerak\u201d secara aktif pun\nmampu membantu mencegah kepikunan di usia tua. Ajak otak Anda agar terus\nbekerja dengan mengerjakan teka-teki silang di waktu senggang, belajar\nmemainkan instrumen musik di akhir pekan, atau melakukan \u201csenam otak\u201d dengan\nmengerjakan sudoku. Bermain Sudoku secara rutin terbukti mampu meningkatkan\nkemampuan otak dalam berkonsentrasi dan mengingat sesuatu. Membuat otak kita\nterus aktif sama pentingnya dengan menjaga fisik agar tetap sehat dan tercegah\ndari pikun.
\n\nMakanlah banyak buah dan\nsayuran yang kaya akan vitamin C, E, B6, B12 dan folat juga bisa membantu untuk\nmencegah pikun. Tak hanya itu, gaya hidup sehat mencangkup waktu tidur yang\ncukup dan teratur juga harus dilakukan. Kebiasaan buruk begadang dan tidur\nlarut malam bisa memperparah fungsi otak kita untuk menyimpan memori. Rata-rata\norang dewasa memerlukan tujuh sampai sembilan jam sehari untuk waktu tidur\nnormal.
Baca juga:\u00a0Rutin Berolahraga Turunkan Risiko Penyakit Akibat Alkohol
Berbagai\nmacam upaya dilakukan oleh banyak orang agar tubuh terhindar dari bau badan dan\ntercium wangi sepanjang hari. Selain memakai deodoran, penggunaan parfum\nmenjadi salah satu cara ampuh untuk menjaga aroma tubuh agar tidak bau.
\n\nNamun\ntahukah Anda bahwa kita dapat memilih jenis aroma parfum berdasarkan\nkepribadian? Bagaimana caranya? Dirangkum dari berbagai sumber, simak ulasannya\ndi bawah ini.
\n\nJenis aroma ini\nsangat sempurna untuk orang-orang yang optimis dan senang untuk berinteraksi\ndengan orang lain. Karakter orang yang cocok untuk aroma Woody Scents kadang kerap merasa canggung maka membutuhkan tubuh\nyang wangi untuk membentuk rasa percaya diri.
\n\nFruity Floral paling cocok untuk orang yang\nmemiliki karakter pesimis namun perfeksionis. Mereka yang memakai aroma ini juga\nsangat detail dalam mengurutkan kegiatannya sehari hari dan sangat\nterorganisir.
Baca juga: 7 Makanan Untuk Pembangkit Mood
Jika Anda mempunyai\nkarakter berani dan gesit sebaiknya gunakan aroma Spicy. Aroma ini dapat mencerminkan kepribadian Anda yang\nmaskulin.
\n\nAroma ini\nhanya untuk orang-orang yang super percaya diri. Spicy Oriental bekerja sangat baik jika Anda merupakan tipikal\norang yang kerap mengambil kesimpulan dengan mantap. Anda bisa membayangkan\naroma ini seperti rusa jantan yang dicampur dengan bau vanili.
\n\nClean Scents merupakan aroma terbaik yang\nsebaiknya digunakan bagi orang-orang yang sporty\ndan santai. Orang-orang yang memakai aroma ini biasanya tidak terlalu ingin\nmenangkap terlalu banyak perhatian namun mengidamkan wangi yang cukup sempurna\nbagi mereka.
\n\nSiapa yang\ntidak suka wangi Floral? Bagi\norang-orang yang memiliki kepribadian romantis dan feminin, jenis aroma ini\ncocok untuk mereka. Mawar dan melati sangat sempurna untuk karakter orang yang\nmempunyai ciri-ciri seperti tersebut.
Seseorang\nyang berlebihan saat menjalani olahraga biasanya akan mengalami nyeri di bagian\nsendi. Namun, sakit yang diiringi rasa pegal di bagian sendi tersebut akan\nhilang dengan sendirinya.
\n\nPada kasus\nyang cukup serius, nyeri di bagian sendi merupakan sinyal bahwa seseorang\nterserang penyakit berbahaya, seperti penyakit menular seksual atau gangguan\nautoimun. Berikut adalah 5 penyakit\nberbahaya yang bisa diketahui lewat sendi yang terasa nyeri.
\n\nSeseorang yang terkena luka akibat\nterpotong, tertusuk atau tergores benda tajam namun tidak membersihkannya\ndengan baik\u00a0 akan terinfeksi dengan\nbakteri Staphylococcus Aureus atau Streptococcus. Penderita akan mengalami\nbengkak intens dan rasa sakit di bagian lutut yang diiringi demam serta\nmenggigil.
\n\nLutut menjadi sendi yang paling rawan terkena penyakit ini,\nmeski begitu, pinggul, pergelangan kaki, dan pergelangan tangan juga bisa\nmenderita septic arthritis. Dokter yang menangani kasus penyakit ini biasanya\nakan memberikan Antibiotik IV untuk mengeluarkan cairan dari sendi yang\nterinfeksi dan mencegah penyebab septic menyerang seluruh tubuh.
Baca juga:\u00a0Penyebab Kaki Mudah Bengkak
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a05 Penyebab Nyeri di Bawah Perut
\n\nSetiap tahun, sekitar 30.000 orang digigit oleh kutu yang\nmembawa bakteri Borrelia Burgdorferi penyebab penyakit Lyme. Penderitanya akan\nmerasakan ruam pada kulit yang digigit, pegal-pegal, kelelahan hingga\nmenggigil.
\n\nJika tidak segera diobati, bakteri penyebab lyme akan\nmenyebar ke berbagai sendi di tubuh, terutama lutut. Setelah itu akan membuat\nleher menjadi kaku, sementara tangan dan kaki akan terasa sakit. Seiring waktu,\nhati dan saraf menjadi terganggu.
\n\nMengonsumsi terlalu banyak protein dapat menimbulkan produksi\nasam urat berlebihan di bagian sendi. Hal tersebut menyebabkan reaksi inflamasi\n\u00a0intens yang disebut arthritis gout,\nsalah satu dari bentuk arthritis yang paling menyakitkan. Gejala arthritis gout\nyang dialami penderitanya meliputi badan yang panas, bengkak, merah, dan\nbiasanya menyerang jempol kaki hingga ke bagian sendi lainnya.
\n\nMenyantap menu makanan yang mengandung banyak protein bukan\nsatu-satunya penyebab arthritis gout. Minum terlalu banyak alkohol, minuman\nmanis, atau mengonsumsi jenis obat-obatan seperti beta-blocker juga dapat memicu terjadinya gout.
\n\nOsteoarthritis atau lebih dikenal dengan artritis degenerative\nmerupakan penyakit yang menyerang salah satu sendi di dalam tubuh, di antaranya\ntangan, pinggul, lutut, punggung bawah serta leher. Penyebab dari gangguan\nkesehatan ini terjadi karena peradangan dan kerusakan yang menyerang tulang\nrawan dan sendi.
\n\nJenis penyakit umum dari arthritis ini belum ditemukan\nobatnya. Namun bagi penderitanya, ada terapi yang dapat membantu meringankan\nrasa sakit dan pembengkakan akibat gejala osteoarthritis.\u00a0
Baca juga:\u00a010 Cara Mengurangi Restless Leg Syndrome
Pada\nzaman kuno, garam merupakan barang istimewa yang bisa digunakan menjadi mata\nuang dalam sistem barter. Namun seiring perkembangannya, zat kimia yang\nbersumber dari air laut tersebut telah kembali pada fungsi utamanya sebagai\nbumbu masak.
\n\nGaram\nmemang mempunyai peranan penting dalam menciptakan rasa pada makanan, maka tak\nheran jika garam hadir di hampir setiap menu hidangan yang disajikan baik di\nrumah maupun di berbagai restoran. \u00a0Namun,\u00a0 dari kelebihannya itu, garam juga memiliki\nefek yang buruk bagi kesehatan.
\n\nMengonsumsi\ngaram dalam jumlah tertentu dapat menimbulkan tekanan darah tinggi atau\nhipertensi. Hipertensi diketahui merupakan gangguan kesehatan yang menjadi pemicu\n\u00a0utama penyakit jantung. Selain itu, asupan\ngaram yang berlebihan juga dapat menimbulkan risiko penyakit kardiovaskular dan\nstroke.
\n\nPenelitian\nyang telah dirilis British Medical Journal juga menyebutkan bahwa mengurangi\ngaram sejumlah sepuluh persen bisa menyelamatkan jutaan nyawa di seluruh dunia.\nHasil dari studi tersebut akhirnya dijadikan kampanye kesehatan besar-besaran oleh\npemerinta Amerika untuk mengurangi angka kematian dan cacat akibat menyantap\ngaram berlebihan yang dapat memicu stroke dan penyakit jantung .
\n\nOleh\nkarena itu, ada baiknya berlatih untuk mengontrol konsumsi\u00a0 garam dan mempelajari cara lain untuk menciptakan\nrasa asin tanpa penggunaan garam. Hal itu bisa dimulai dengan diet rendah garam\nyang mencangkup diet ringan sebanyak 3,75 \u2013 7,5 gram per hari dan diet menengah\nsejumlah 1,25 \u2013 3,75 gram per hari.
Baca juga:\u00a0Manfaat Minyak Kelapa Untuk Penderita Diabetes
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Mitos dan Fakta Tentang Kafein Bagi kesehatan
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a05 Resep Jus Sayur Untuk Kesehatan", 1, 4, "2017-03-10 18:12:28", 4, "2017-03-14 09:50:45", "http://bit.ly/2n6Fzpd", "2017-03-12 18:00:00", "agency_external", "Garam,Kebanyakan konsumsi garam,Kurangi Konsumsi Garam", "agency_external" ], [ 423, 1, "", 0, "sayasehatapakah-lensa-kontak-bisa-merusak-mata-58c6090c4c0cc.jpg", "-3-", "-55-", "General", "Apakah Lensa Kontak Bisa Merusak Mata?", "Meski menjadi suatu kebutuhan, lensa kontak ternyata bisa menimbulkan risiko yang berbahaya bagi mata.", "Lensa\nkontak telah menjadi salah satu kebutuhan modis. Banyak dari masyarakat\nmenggunakannya meski tidak memiliki gangguan penglihatan. Bahkan, tak sedikit dari\nmereka memakai lensa berwarna untuk menambah daya tarik.
\n\nNamun\nkadang, lensa mata masih sering dikenakan melewati batas waktu normal. Padahal\nmengenakan lensa mata lebih dari 10 jam dalam sehari bisa berdampak pada indera\npenglihatan dan membuat mata menjadi semakin tidak normal.
\n\nDirangkum\ndari berbagai sumber, berikut adalah beberapa gangguan penglihatan yang dapat\nterjadi jika mengenakan lensa kontak secara berlebihan.
\n\nKetika\nmemakai lensa kontak, mata akan kekurangan oksigen. Akibatnya, mata yang tidak\ndapat bernapas menjadi gatal dan kering. Perlahan\u2013lahan mata akan berubah\nmenjadi merah dan mulai berair sehingga sulit untuk melihat dengan jelas. Jika\nkondisi ini terjadi maka segera cabut lensa kontak yang sedang digunakan karena\nmata sedang mengalami infeksi berat.\u00a0
\n\nJika\ngejala mata merah terbakar diabaikan, maka mata akan mengalami kondisi alergi\nlensa kontak secara permanen. Hal itu bisa diketahui ketika mata yang tak\nmengalami infeksi mengembangkan resistensi terhadap lensa kontak atau benda\nasing. Situasi ini bisa menyebabkan penderitanya tak lagi boleh memakai lensa\nkontak.
\n\nKondisi\nini bisa menjadi gangguan serius pada kornea di mata.\u00a0 Opacity kornea seperti bekas luka, setelah\ninfeksi terulang, beberapa bekas luka menjadi berkembang di kornea mata. Hal\ntersebut bisa menimbulkan kornea menjadi keruh dan pandangan mata menjadi\nkabur. Bagi penderita yang mengalami gejala opacity\nkornea disarankan untuk segera mengunjungi dokter mata terdekat untuk\nmendapat tindakan pencegahan.
\n\nLensa\nkontak menempel di mata seperti kulit kedua. Bahkan melapisi seluruh bola mata.\nNamun lapisan lensa kontak tersebut akan kehilangan bentuknya setelah beberapa\nkali pemakaian, akibatnya pun bisa mempengaruhi kondisi bola mata. Jika lensa\nkontak dipakai melewati batas waktu normal dipastikan kondisi bola mata akan berubah.\u00a0
Baca juga:\u00a0Perbedaan Mata Minus dan Silinder
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Rabun Jauh: Gejala, Penyebab dan Penanganannya
Banyak studi\nyang dilakukan ilmuwan beberapa tahun terakhir menunjukkan Jepang mempunyai\nrahasia untuk anti-penuaan. Menurut penelitian, pria dan wanita Jepang jarang\nmemiliki kelebihan berat badan atau obesitas, bahkan kulit dari rata-rata\norang-orang yang berasal dari negara berjulukan matahari terbit ini dinilai\nbaik dan sehat.
\n\nKeturunan\nasli Jepang diklaim para peneliti memiliki genetik kulit tampak lebih muda\ndibandingkan kulit dari bangsa Asia pada umumnya yang lebih tebal dan berisi\nminyak alami berlebih. Peneliti beralasan bahwa gaya hidup menjadi salah satu\npenyebab orang Jepang terlihat lebih muda. Selain itu, wanita Jepang juga\nmempunyai tips lain agar terhindar\ndari penuaan. Berikut berbagai cara ala\nwanita jepang agar terlihat awet muda.
\n\nDiet yang\nsering dilakukan oleh orang Jepang mengacu pada makanan alami yang sehat dan\nrendah gula. Pasalnya dalam riset yang dilakukan beberapa tahun terakhir, gula\ntelah terbukti menjadi kontibutor utama penuaan dini.
\n\nIkan segar,\nkacang-kacangan, rumput laut, tahu, produk olahan kedelai, beras, sayur dan\nbuah merupakan sedikit dari banyak bahan baku makanan yang sering dikonsumsi oleh orang Jepang.
\n\nMengontrol\nporsi makanan sangat penting bagi orang Jepang. Mereka biasanya memakan kalori\n25 persen lebih sedikit setiap hari dibandingkan dengan masyarakat Amerika.\nOrang Jepang percaya mengurangi asupan kalori sebesar 8 \u2013 10 persen dapat\nmembuat panjang umur.
\nAir merupakan kunci utama untuk mencegah penuaan. Banyak\norang mempercayainya, begitu juga masyarakat Jepang. Orang Jepang terkenal\nbanyak minum air dan teh hijau yang dapat membantu melumasi kulit mereka.
\n\nTeh hijau yang kaya akan anti-oksidan mempunyai manfaat\nuntuk melindungi kulit dari radikal\nbebas berbahaya yang merupakan penyebab utama penuaan kulit. Teh hijau juga membantu mengatur nafsu makan\ndan dapat melindungi tubuh dari kanker.
Masyarakat Jepang sangat eksrem dalam hal melindungi diri\ndari paparan sinar matahari. Berbagai macam produk sunblock ataupun lotion\npun mudah ditemukan di negara beribukota Tokyo tersebut, lantaran orang Jepang\ntak ingin kulit mereka rusak akibat paparan sinar matahari yang juga bisa\nmenimbulkan penuaan dini.
\n\nTak hanya menggunakan produk pelindung sinar matahari\nberbentuk oles, orang Jepang bahkan melindungi kulit mereka dari sinar\nultraviolet dengan topi bertepi lebar, sarung tangan dan paying di abawah terik\nsinar matahari yang cerah.
\nPada zaman kuno, Geisha kerap menggunakan sepotong sutra\nkimono yang direndam dengan air bunga kemudian diletakan di wajah. Kebiasaan\ntersebut merupakan salah satu cikal bakal kertas masker wajah yang kini populer\ndi kalangan wanita. Kertas masker wajah dapat membuat kulit menjadi lembap dan\nlembut. Bagi yang ingin mencobanya di rumah bisa menggunakan kapas yang\ndibasahi dengan toner serta lotion. Tempatkan kapas tersebut di\nwajah selama 5-10 menit.
\nBaca juga: Khasiat Minyak Kelapa untuk Kulit Cantik dan Lembab
5 Jenis Beauty Oil untuk Kecantikan Kulit
", 1, 4, "2017-03-13 09:58:19", 4, "2017-03-13 09:58:19", "http://bit.ly/2nk7qik", "2017-03-13 09:51:00", "agency_external", "cantik,sehat,kecantikan", "agency_external" ], [ 425, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=Qqq9Usl1bbw", 0, "sayasehat5-santapan-terbaik-saat-menstruasi58c60ce0dcd2a.jpg", "-3-", "-55-", "General", "5 Santapan Terbaik saat Menstruasi", "Saat sedang menstruasi, makanan berikut bisa jadi asupan terbaik karena membantu memperlancar menstruasi dan mencegah dismenor.", "Bagi sejumlah wanita, masa\nmenstruasi bisa jadi suatu mimpi buruk. Pasalnya, siklus menstruasi yang\nnormalnya datang tiap bulan bisa sangat menyakitkan dan membuat wanita\nmerasakan dismenor atau kram perut.
\n\nKram perut yang kerap\nmenyerang wanita di hari pertama dan kedua menstruasi bisa sangat menyakitkan\nsehingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Untungnya, alam menyediakan sejumlah\nmakanan yang berkhasiat untuk meredam sakit kram perut atau dismenor. Jika Anda\nkerap merasakan kram perut kala menstruasi, mungkin daftar makanan di bawah ini\nbisa membantu.
\n\nPisang\nmengandung vitamin B6 dan potassium, mineral yang bisa membantu mengurangi rasa\nsakit saat menstruasi karena mencegah terjadinya retensi air.
\nOat\ndan gandum merupakan sumber vitamin B6, vitamin E, zat besi dan magnesium, zat\nyang paling dibutuhkan untuk mengurangi kram perut.
\nBayam\ndan brokoli juga banyak mengandung vitamin B6, vitamin A, C, E, potasium dan\nmagnesium yang berkhasiat untuk mengurangi sakit akibat kram perut. Serat dalam\nbrokoli juga berkhasiat untuk mengatur kadar estrogen, sehingga mood Anda terjaga selama menstruasi.
\nTumbuhan\nyang dijuluki \u2018superfood\u2019 ini memang\nmemiliki banyak khasiat, termasuk untuk menyembuhkan kram perut yang wanita\nrasakan saat menstruasi.
\nKandungan\nomega 3 dalam daging ikan salmon juga terbukti mampu menyembuhkan nyeri yang\ndiakibatkan kram perut.
\n\nDilihat dari daftar di atas,\njenis makanan yang mampu mengurangi nyeri dismenor banyak mengandung vitamin B\nkompleks. Sejumlah studi memang mengungkapkan bahwa vitamin B kompleks berperan\npenting dalam sintesis zat kimia yang berhubungan dengan saraf.
\nSelain dapat meredam sakit\nakibat kram perut, sejumlah makanan ternyata juga bisa memicu dismenor saat\nmenstruasi. Beberapa asupan yang dapat membuat kram perut\u00a0 rata-rata memiliki rasa yang terlalu manis\ndan mengandung banyak gula. Contoh makanan yang sebaiknya dihindari tersebut adalah:
\n\nSaat berenang, mandi atau setelah\nmencuci pakaian dengan waktu yang cukup lama, tak jarang kita mendapati kulit\njemari pada tangan dan kaki mengalami kerutan. Mengapa demikian?
\n\nAda banyak analisa yang\ndilakukan untuk menjelaskan mengapa kulit jari manusia bisa mengerut ketika\nterkena air. Sebelum tahun 1930, ilmuwan berpegang pada analisa bahwa kulit\njari yang mengerut ketika terkena air dalam waktu lama sederhananya disebabkan\noleh terserapnya air ke dalam jari atau terjadinya proses osmosis, sehingga\nmembuatnya berkerut seperti kulit jeruk purut.
Baca juga: Cara Mengobati dan Menghindari Timbulnya Jamur Kuku
Di lain sisi, seorang ahli\nevolusi dan neuorobiologi Mark Changizi pernah menduga bahwa mengkerutnya jari\nberhubungan dengan fungsi evolusi manusia. Dalam studinya yang dimuat di jurnal\nNature, ia menduga bahwa kulit jari\nmanusia yang mengkerut disebabkan oleh proses evolusi dan kondisi itu berfungsi\nagar manusia bisa lebih mudah menggenggam benda-benda di air dalam keadaan\nbasah.
\n\nNamun, alasan sebenarnya\nbukan itu. Sebab mengapa jari mengkerut kala terkena air dalam waktu lama\nhanyalah reaksi otomatis dari sistem saraf otonom dalam merespon dinginnya suhu\nair. Respon yang ditimbulkan oleh sistem saraf yang sama yang berfungsi mengontrol\npernapasan, denyut jantung dan perspirasi atau pengeluaran keringat. Respon\nsistem saraf pada jari kaki atau tangan yang basah terkena air berupa pembuluh\ndarah yang berkontraksi, sehingga menimbulkan efek mengkerut pada telapak\nkulit.
\n\nKarena kerja sistem\nsaraf otonom pada tiap orang tidak selalu sama, maka waktu yang dibutuhkan\nuntuk kulit jari mengkerut pun berbeda-beda. Bahkan, banyak orang juga tidak\nmengalami hal seperti yang telah disebutkan. Kulit jari mereka tidak berkerut\nsama sekali meski telah terendam air dalam waktu yang lama.Baca juga: 7 Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
", 1, 4, "2017-03-13 10:35:56", 4, "2017-03-13 10:35:56", "http://bit.ly/2mQObPV", "2017-03-13 10:32:00", "agency_external", "air,mengkerut,jari", "agency_external" ], [ 427, 1, "", 0, "sayasehatwaspadai-efek-buruk-menyilangkan-kaki-ketika-duduk58c664658d31a.jpg", "-3-", "-55-", "General", "Waspadai Efek Buruk Menyilangkan Kaki Ketika Duduk", "Tahukah Anda ada bahaya serius yang mengintai jika terus menerus duduk dalam posisi kaki bersilang?", "Ketika bekerja, apakah Anda\nkerap duduk dalam posisi kaki yang disilangkan? Bagi para wanita, posisi duduk\nseperti ini sepertinya sudah menjadi kebiasaan sehari-hari. Namun, tahukah Anda\nada bahaya serius yang mengintai jika terus menerus duduk dalam posisi seperti\nitu?
\n\nKetika tubuh duduk dalam\nposisi bersilang (baik kaki kanan ditumpu di atas kaki kiri atau sebaliknya),\nsaluran pembuluh darah vena di sekitar \nkaki dan paha akan memerlukan tekanan yang lebih besar agar darah tetap\nmengalir ke jantung. Tekanan besar yang\nterus menerus dan dalam waktu lama justru bisa mengganggu aliran darah, membuat\ntekanannya melemah dan darah terhalang di kapiler. Jika sudah begitu, pembuluh\ndarah akan membesar dan bisa terlihat seperti laba-laba. Kondisi yang demikian\nkerap ditemukan dan disebut sebaagai spider veins.
\n\nSelain risiko spider veins,\nmenyilangkan kaki berjam-jam saat duduk bisa membuat Anda lebih mudah merasa\npegal dan nyeri pada leher dan tulang punggung. Seorang ahli terapi ortopedi\nVivian Eisenstadt menjelaskan, ketika kita duduk, tulang panggul atau pelvis\nmenjadi landasan paling dasar yang menopang beban tubuh Anda melalui tulang\npunggung. Saat duduk dengan posisi kaki menyilang, pinggang berada dalam posisi\ntorsi. Jika Anda melakukan gerakan putar dengan posisi tersebut, otomatis salah\nsatu dari tulang pinggul (pelvis) akan turut berputar, menyebabkan terjadinya\ntekanan ekstra pada tulang belakang dan tulang leher. Hasilnya, Anda kerap\nmerasa pegal di bagian punggung dan leher.
\n\nTak hanya itu, duduk dengan\nposisi kaki menyilang juga sedikit banyak memengaruhi tekanan darah tubuh. Seorang\nahli kardiologi dari Cedars Sinai Medical Center, Hooman Madyoon, menjelaskan\nmengapa seseorang yang kerap menyilangkan kaki bisa berisiko terkena tekanan\ndarah tinggi.
\n\nMadyoon mengatakan bahwa dalam\nproses sirkulasi darah, pembuluh vena yang tersebar di seluruh permukaan tubuh,\ntermasuk kaki harus mengalirkan kembali darah yang telah menyebar untuk kembali\nke jantung. Meski tanpa posisi kaki yang menyilang, aliran darah sudah\nmelakukan fungsi tekanan yang besar karena harus melawan gaya gravitasi.
\n\nNamun, posisi kaki yang\nmenyilang bisa meningkatkan risiko kemungkinan terhambatnya aliran darah di\nbagian kaki atau paha sehingga tubuh perlu tekanan yang lebih besar untuk\nmemompa darah kembali ke bagian atas tubuh (jantung). Kebiasaan menyilangkan\nkaki yang terus menerus akan berdampak pada naiknya tekanan darah. Akibatnya\nmungkin tidak akan dirasakan pada satu atau dua jam ke depan, tapi kemungkinan\npenyakit serius bisa dirasakan dalam jangka panjang ketika tubuh sudah tidak\nlagi mampu menyesuaikan fungsinya supaya tetap normal.
\n\nBanyaknya risiko\nkesehatan yang bisa didapat karena duduk dengan kaki menyilang pastinya membuat\nkita berpikir ulang untuk tidak lagi melanjutkan kebiasaan itu, bukan? Yuk, biasakan duduk normal dan sempatkan\ndiri untuk secara berkala, berdiri dan bergerak di sela-sela kerjaan yang\npadat. Tubuh akan kembali segar karena sirkulasi darah yang normal, Anda pun\nterhindari dari gangguan atau penyakit yang tidak diinginkan.Baca juga: Cara Memiliki Tulang yang Kuat Sejak Dini
Olahraga Tepat untuk Penderita Osteoporosis
", 1, 4, "2017-03-13 16:20:37", 4, "2017-03-13 16:20:37", "http://bit.ly/2nkOKiL", "2017-03-13 16:12:00", "agency_external", "duduk,posisi,tulang", "agency_external" ], [ 428, 1, "", 0, "sayasehatmakanan-ini-bisa-cegah-asma58c752886e5ee.jpg", "-1-", "", "", "Makanan Ini Bisa Cegah Asma", "Mengonsumsi jenis makanan berikut ini bisa mencegah asma untuk kambuh.", "Asma\nmerupakan salah satu masalah kesehatan yang diderita oleh masyarakat umum. Gangguan\npada pernapasan ini bisa terjadi lantaran genetik, bisa juga karena aktivitas\nberlebihan terhadap rangsangan tertentu yang menyebabkan paru-paru meradang sehingga\njalan menuju paru-paru menyempit dan penderitanya menjadi sulit untuk bernapas.
\n\nObat\npermanen untuk menyembuhkan peradangan dan penyempitan saluran napas ini belum\nditemukan. Namun, penderitanya dapat mengontrol asma melalui pengobatan yang mesti\ndijalankan secara intensif melalui saran dari dokter.
\n\nBeberapa\npengobatan rumahan juga bisa dilakukan untuk menanggulangi asma. Misalnya, yang\npaling banyak dilakukan penderita asma adalah menghirup uap air dan madu.\nMeminum madu dan jus lemon juga dipercaya bisa menyembuhkan gangguan pernapasan\nini dengan cepat.
\n\nSelain\nitu, penderita asma disarankan untuk mengikuti diet yang baik untuk mencegah\ngangguan kesehatan ini muncul. Asupan yang mengandung vitamin A, E, C dan\nbeta-karoten sangat dianjurkan untuk dikonsumsi. Jika bingung untuk memilih\nmakanan untuk mencegah asma, berbagai jenis asupan di bawah ini bisa menjadi\npilihan yang baik untuk dikonsumsi.
\n\nJenis\nsayuran berwarna merah ini sangat baik dikonsumsi oleh penderita asma karena\nkaya akan vitamin A dan antioksidan. Selain bermanfaat bagi gangguan\npernapasan, wortel juga baik untuk kesehatan kulit dan mata.
\n\nMinyak\nikan kaya akan asam lemak omaga-3 yang bermanfaat untuk organ pernapasan agar\nberfungsi dengan baik.\u00a0 Tambahkan juga\nkonsumsi daging ikan seperti salmon dan tuna agar semakin optimal.
\n\nPeradangan\npada organ pernapasan bisa ditanggulangi dengan paprika merah yang banyak\nmengandung vitamin C.
\n\nPenderima\nasma biasanya kekurangan vitamin D. Jadi, mengonsumsi berbagai produk susu yang\nsehat sangat bermanfaat untuk menstabilkan kondisi tersebut.
\nLabu\npahit sangat baik untuk penderita diabetes dan asma. Mengonsumsi jus labu pahit\nsetiap hari bisa jadi pilihan untuk membersihkan organ pernapasan dan\nmengontrol asma.
\n\nKiwi\nkaya akan vitamin C yang dapat mengurangi peradangan dan disfungsi pada\nparu-paru.
\n\nSayuran\nhijau sangat sehat karena dikemas dengan vitamin, protein dan mineral yang\ndibutuhkan oleh tubuh.
Baca juga:\u00a0Paru-paru Basah: Penyebab, Gejala, dan Penanganannya
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a07 Pilihan Olahraga untuk Si Napas Pendek
Laring\nmerupakan struktur tenggorokan yang berisi pita suara. Organ tubuh yang\nterletak di belakang jakun ini terkadang bisa mengalami gangguan kesehatan\nberupa radang atau bengkak. Jika kondisi itu terjadi, seseorang dikatakan sedang\nmengalami laringitis.
\n\nGejala\nutama laringitis adalah suara serak dan kesulitan untuk berbicara. Berbeda dengan radang tenggorokan, Brett\nComer, MD, ahli bedah kepala dan leher di University of Kentucky College of\nMedicine menjelaskan jika penderita laringitis tidak mengalami nyeri ketika\nmenelan sesuatu, atau sakit saat batuk.
\n\nBoris\nBentsianov, MD, dokter telinga, hidung, dan tenggorokan di Brooklyn, New York,\nmenambahkan bahwa laringitis bisa sembuh dengan sendirinya, namun juga dapat\nmenjadi akut atau parah.
\n\nLebih\nlanjut, Bentsianov mengatakan bahwa bentuk laringitis akut berlangsung selama\nbeberapa minggu dan biasanya disebabkan oleh infeksi saluran pernapasan atas.\nAlergi, infeksi bakteri atau jamur, menghisap rokok, dan asam lambung yang\ntinggi juga bisa menjadi penyebab umum laringitis akut. Oleh karena itu,\nsebaiknya penderita mengurangi kebiasaan yang dapat menyebabkan larangitis dan\nmenerapkan 5 solusi efektif di bawah ini.
\nPenyanyi\natau guru merupakan dua profesi yang sangat dekat dengan pita suara. Jika yang\nsatu harus bernyanyi, profesi satunya lagi sering menjelaskan sesuatu dengan\nsuara yang lantang agar seluruh siswa di kelas mendengar. Seseorang yang\nberasal dari dua jenis pekerjaan tersebut terkadang mengalami laringitis dan\ndiharuskan untuk beristirahat dalam berteriak, berbicara atau perilaku\nsejenisnya.
\n\n\u201cApapun\npenyebab Anda mengalami laringitis, istirahatkan pita suara Anda adalah salah\nsatu cara terbaik untuk meredakan radang di tenggorokan,\u201d jelas Comer.
\n\n\u201cKetika\nAnda bersuara lantang, maka Anda sebenarnya menggunakan otot dalam laring secara\nberlebihan. Berbisik juga dapat membuat kondisi tersebut benar-benar buruk,\u201d\nlanjutnya.
\nMinum\ncairan dan menjaga tenggorokan terdehidrasi penting untuk pemulihan larangitis.\nMinum banyak cairan, dalam hal ini air putih, sangat baik untuk mencegah\ngangguan pada struktur tenggorokan. Hindari juga konsumsi kafein dan minuman\nmengandung soda karena dapat menyebabkan refluks asam dan larangitis menjadi\nsemakin parah.
\n\nAlergi\nhewan peliharaan, serbuk sari dan kacang-kacangan dapat menyebabkan iritasi dan radang, yang juga memicu larangitis. Comer\nmengungkapkan bahwa penderita yang mengalami larangitis selama berminggu-minggu\nhingga berbulan-bulan disarankan untuk mengonsumsi obat pencegah alergi dan\nmenghindari asupan yang memicu alergi.
\n\nMengosumsi\nmakanan yang dapat mencegah kembung, seperti teh jahe, pisang dan sayuran dapat\nmembantu menghindari larangitis yang disebabkan oleh asam lambung yang naik. Selain\nitu, penderita larangitis sebaiknya meminta obat untuk mencegah asam lambung\nnaik dan menghindari makan kudapan sebelum tidur karena dapat menyebabkan asam\nlambung naik.
\n\nMenghindari\naktivitas atau kebiasaan yang dapat menyebabkan struktur tenggorokan yang\nberisi pita suara menjadi bengkak atau radang sebaiknya dilakukan oleh\npenderita larangitis. Beberapa cara yang bisa sebaiknya dilakukan adalah menghindari\nbahan kimia atau cat asap, debu kayu, merokok dan mengenakan penutup hidung\nketika membersihkan ruangan rumah yang berdebu.
Baca juga: Makanan Ini Bisa Cegah Asma11 Penyebab Sakit Ketika Menelan
", 1, 4, "2017-03-14 09:25:35", 4, "2017-03-14 09:25:35", "http://bit.ly/2mUCh7r", "2017-03-14 09:17:00", "agency_external", "laringitis,pernapasan", "agency_external" ], [ 430, 1, "", 0, "sayasehatini-waktu-yang-tepat-untuk-bercinta-setelah-melahirkan58c78e968100f.jpg", "-3-", "-55-", "General", "Ini Waktu yang Tepat untuk Bercinta Setelah Melahirkan", " Tahukah Anda kapan waktu yang tepat untuk bercinta setelah melahirkan?", "Ketika wanita hamil selama\nsembilan bulan, hubungan intim yang dilakukan bersama pasangan otomatis terhenti.\nTak jarang para suami dan istri menanti-nanti hubungan seks setelah bayi yang\ntelah dikandung lahir ke dunia. Namun, pasangan harus menunggu selama beberapa\nwaktu sampai tubuh wanita kembali siap untuk melakukan hubungan intim. Tahukah\nAnda kapan waktu yang tepat untuk bercinta setelah melahirkan?
\n\nWanita dianjurkan untuk\nmenunggu masa postpartum selesai untuk kemudian bisa berhubungan intim \u00a0dengan pasangannya. Postpartum merujuk pada\nmasa pemulihan organ kandung wanita pasca melahirkan, yang membutuhkan waktu\nsekitar enam minggu atau 42 hari. Sebelum masa postpartum selesai, vagina\nwanita akan mengeluarkan cairan sisa-sisa kelahiran yang mengandung darah,\nkelenjar dan jaringan dalam uterus yang mengandung trombosit, sel-sel\ndegeneratif dan juga sel-sel mati. Luka di rahim akibat keluarnya plasenta pun\nmemerlukan waktu untuk sembuh. Untuk itu, sangat dianjurkan bagi para suami\nuntuk menunggu hingga masa postpartum selesai, yakni saat vagina sang istri\nsudah kembali normal dan ukuran rahim pun kembali ke ukuran normal seperti\nsebelum mengandung.
\n\nMelakukan seks sebelum masa\npostpartum hanya akan menyebabkan rasa sakit pada wanita alih-alih ingin\nmerasakan kepuasan. Jahitan pada vagina yang belum sepenuhnya pulih pun berisiko\nrobek dan luka. Menunggu sampai masa postpartum selesai memberi kesempatan\nuntuk alat genital wanita kembali pulih dan steril, apalagi untuk wanita yang\nmelahirkan dengan bantuan operasi Caesar.
\n\nDi sisi lain, perubahan\nhormon pasca melahirkan juga sedikit banyak memengaruhi kesiapan sang istri\nuntuk melakukan hubungan dengan pasangan. Melonjaknya hormon prolaktin yang\ndiproduksi besar-besaran dalam tubuh ibu menyusui bisa menurunkan hasrat untuk\nbercinta secara drastis. Belum lagi akibat produksi hormon estrogen yang berlebih\ndi masa setelah melahirkan. Hormon tersebut mampu meningkatkan risiko wanita\nterserang depresi, sehingga untuk berhubungan seksual dengan pasangan pun\nwanita akan merasakan kekhawatiran berlebih.\u00a0
Baca juga:\u00a0Mengembalikan Gairah Seksual Setelah Melahirkan\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a05 Cara Menghilangkan Stretch Mark dengan Bahan Alami
", 1, 4, "2017-03-14 13:32:54", 4, "2017-03-16 11:46:09", "http://bit.ly/2no5xRZ", "2017-03-14 13:21:00", "agency_external", "seks,bercinta,melahirkan", "agency_external" ], [ 431, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=M67cIsTcGFM", 0, "sayasehatdiabetes-dan-obesitas-bisa-bikin-janin-ibu-hamil-cepat-berkembang58c791e53a4ed.jpg", "-3-", "-55-", "General", "Diabetes dan Obesitas Bisa Bikin Janin Ibu Hamil Cepat Berkembang", "Penelitian baru menunjukan bahwa diabetes dan obesitas bisa memicu pertumbuhan cepat pada janin di awal masa kehamilan.", "Sudah\nmenjadi hal yang lumrah jika dokter mengetahui ibu hamil yang mengalami\nobesitas atau menderita diabetes berisiko melahirkan bayi yang gemuk. Namun\nsaat ini, penelitian baru menunjukan bahwa dua kondisi tersebut juga memicu\npertumbuhan cepat pada janin di awal masa kehamilan.
\n\nStudi\nyang baru saja dilakukan di Inggris ini menemukan bahwa janin dari ibu hamil\nyang menderita obesitas atau diabetes menjadi terlalu cepat tumbuh dan besar di\nbulan keenam masa kehamilan. Para peneliti kemudian mengatakan bahwa temuan itu\nmemiliki implikasi praktis antara ibu hamil dengan berhentinya pemeriksaan\nrutin diabetes setelah usia kandungan mencapai 24 minggu.
\n\nUntuk\nmenanggulangi hasil dari penelitian tersebut, AS Preventive Services Task Force\nmenyarankan agar ibu hamil juga menjalani tes penyakit atau infeksi secara\nrutin selepas 6 bulan masa kehamilan. Jika ibu hamil terindikasi penyakit\nseperti diabetes maka tes dilanjutkan hingga 24 sampai 28 minggu masa\nkehamilan.
\n\nDr\nRaul Artal, profesor emeritus kebidanan dan ginekologi di Saint Louis University\nSchool of Medicine St Louis, mengatakan bahwa bayi dengan tubuh gemuk dapat mempersulit\nproses melahirkan sehingga memerlukan operasi \ncaesar. Bayi gemuk juga berisiko terhadap kadar gula darah rendah dan\nkesulitan bernapas setelah melahirkan.
\n\nPenelitian\nyang tercatat di jurnal Diabetes Care ini juga mengungkapkan bahwa ibu hamil\nyang mengalami obesitas dan bisa menurunkan berat badannya setelah melahirkan\nanak pertama dapat memotong risiko memiliki bayi normal dan gemuk di kehamilan\nselanjutnya.
\n\nUpaya\nuntuk memiliki berat badan normal agar sehat ketika mengandung bisa dilakukan\ndengan olahraga dan diet. Artal yang juga penulis utama pedoman olahraga untuk\nibu hamil dari American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)\nmenyarankan agar wanita hamil berolahraga ringan selama 30 menit setiap hari.
\n\nSementara\nkontrol makanan dengan jalan diet bisa dilakukan dengan mengendalikan asupan karbohidrat\ndi dalam tubuh, serta mengonsumsi buah dan sayuran segar ketika masa kehamilan.Baca juga: 6 Tips Sehat yang Bisa Diterapkan Ibu Diabetes Pasca Melahirkan
Obesitas Pada Perempuan Meningkatkan Risiko Kanker
\n\n", 1, 4, "2017-03-14 13:47:01", 4, "2018-02-12 16:52:24", "http://bit.ly/2nnYsAZ", "2018-02-12 16:15:00", "agency_external", "diabetes,obesitas", "agency_external" ], [ 432, 1, "", 0, "sayasehat6-manfaat-sehat-menumbuhkan-berewok-pada-pria58c7b2737fab2.jpg", "-3-", "-55-", "General", "6 Manfaat Sehat Menumbuhkan Berewok pada Pria", "Tak hanya membantu membuat pria terlihat lebih maskulin, brewok juga bisa memberikan banyak manfaat kesehatan.", "Menumbuhkan\nbulu atau rambut pada dagu, bagian atas bibir dan pipi belakang atau lebih\ndikenal dengan berewok tidak hanya membuat pria menjadi terlihat lebih maskulin,\nnamun ternyata berguna untuk kesehatan. Penelitian membuktikan bahwa berewok mampu\nmencegah partikel kotoran yang dapat membuat tubuh menderita penyakit. Berikut 6 manfaat sehat menumbuhkan berewok\npada pria.
\n\nBerewok\ndapat melindungi wajah pria dari sinar matahari yang dapat merusak kulit.\nDermatologist sekaligus pendiri Greenwich Village Dermatology dan sekolah\nkesehatan Mount Sinai School of Medicine, Bobby Buka, mengatakan bahwa berewok mampu mencegah bintik-bintik, kulit kendur dan\nkeriput akibat dari paparan sinar matahari.
\n\nPenelitian\nyang dilakukan oleh Jonha Revesencio dari University Southern Queensland juga\nmengungkapkan bahwa berewok dapat memblokir 95 % sinar ultraviolet dari\nmatahari yang berbahaya.
\n\nBerewok\nbisa menjaga bakteri udara masuk melalui mulut, yang berarti dapat membantu\nmenangkal penyakit tenggorokan. Dalam buku yang ditulis Dr. Addison P bertajuk Pulmonary Tuberculosis: Its Pathology,\nNature, Symptoms, Diagnosis, Prognosis, Causes, Hygiene, and Medical Treatment,\nberewok dan bulu-bulu yang tumbuh di lubang hidung dirancang untuk menjaga tenggorokan\ndan paru-paru dari serangan partikel yang merusak.
\n\nMirip\ndengan pencegahan penyakit tenggorokan, berewok memberikan penghalang antara\ntubuh dan eksposur beracun . Bobby menyatakan jika berewok memberikan filter\ntambahan sebelum racun yang menyebabkan kondisi saluran pernapasan terganggu\nseperti asma memasuki paru-paru.
\nBerewok\n bisa menjadi lapisan tambahan untuk\nmelindungi tubuh dari infeksi kulit, seperti jerawat. Menurut buku The Acne Cure yang ditulis oleh Terry J.\nDubrow dan Brenda D. Adderly, seorang pria yang mencukur berewoknya bisa mencegah\nkemungkinan bakteri yang berkontribusi terhadap infeksi kulit.
\n\nKetika\nseorang pria mempunyai berewok, kulit di rambut yang tumbuh di sekitar wajah\nmereka akan mengeluarkan minyak alami yang dapat menyebabkan kulit wajah\nmenjadi lembap. Namun ketika berewok dicukur, kulit wajah yang terkena sinar\nmatahari dan cuaca dingin akan menjadi kering.
Baca juga: Cara Mendapatkan Vitamin D dengan Tepat
Pentingnya Memakai Sunscreen (Tabir Surya) untuk Kulit
\n\nMenurut\npenelitian yang dilakukan oleh Northumbria University pada tahun 2008, para\nwanita menilai pria yang memiliki berewok memiliki sifat tangguh, dewasa,\nagresif, dominan dan maskulin. Studi yang dikutip oleh surat kabar The\nTelegraph tersebut juga mencatat jika berewok diklaim merupakan sinyal\nsociosexual yang kuat dan pertanda biologis tentang kematangan seksual.
Serangan jantung merupakan\npenyakit yang paling banyak diantisipasi karena sering menjadi penyebab\nkematian mendadak. Penyakit ini bisa menyerang jika otot jantung tidak mendapat\ncukup oksigen yang dibawa dari aliran darah.
\n\nPenyebab mengapa otot-otot\njantung bisa sampai tidak mendapatkan suplai oksigen adalah karena saluran\narteri jantung yang menjadi sempit akibat timbunan lemak. Kondisi ini yang kita\nkenal sebagai penyakit jantung koroner. Ketika tubuh menderita penyakit jantung\nkoroner yang disebabkan oleh penyempitan saluran darah akibat plak (berisi\nlemak, kalsium, protein, dan sel-sel inflamasi), maka risiko terkena serangan\njantung pun lebih tinggi.
\n\nPenyebab serangan jantung\ndan penyakit jantung koroner pada dasarnya adalah gaya hidup yang tidak sehat\nseperti kebiasaan merokok, mengonsumsi banyak makanan berlemak dan kurangnya\nberolahraga. Kebiasaan-kebiasaan tak sehat tersebut menimbulkan banyak penyakit\nseperti diabetes, kolestrol tinggi, atau obesitas yang menjadi cikal bakal\npenyakit jantung koroner dan serangan jantung.
\n\nGejala yang dirasakan saat\nseseorang mendapat serangan jantung adalah rasa sakit atau nyeri di bagian\ndada, yang kemudian menjalar hingga ke punggung, tenggorokan, rahang, dan\nlengan. Tubuh juga akan berkeringat, kepala pusing, batuk-batuk, dan muncul\nrasa mual yang disertai sakit perut. Pada sejumlah kasus, gejala serangan\njantung kronis bahkan bisa menyebabkan jantung berhenti berdenyut.
\n\nApabila seseorang mengalami\nserangan jantung, penanganan yang paling baik adalah dengan melarikannya segera\nke rumah sakit untuk mencari bantuan medis. Dokter akan memberikan obat untuk\nmencegah terjadinya penyumbatan darah. Beberapa obat yang biasanya diberikan\nsecepat setelah penderita mengalami serangan jantung.
\n\nPenderita serangan jantung\njuga mungkin bisa mendapat penanganan berupa operasi, bergantung pada kondisi\ndan parahnya kerusakan yang terjadi pada saluran arteri jantung. Operasi yang\nmungkin dilakukan adalah operasi bypass\njantung atau coronary artery bypass graft\n(CABG) yang dilakukan dengan tujuan menambah saluran darah baru untuk jantung.\nLangkah ini dilakukan jika terlalu banyak saluran pembuluh darah koroner yang\ntersumbat.
\n\nNamun, perlu diperhatikan\nbahwa operasi tidak berarti menyembuhkan penyakit jantung seseorang. Serangan\njantung bisa saja terjadi kembali. Untuk mencegahnya, diperlukan gaya hidup\nyang lebih sehat seperti berhenti merokok, mengontrol makanan yang masuk ke\ntubuh dan tidak mengonsumsi makanan berlemak.
Baca juga:\u00a06 Makanan Super Untuk Kesehatan Jantung\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0Masa Menopause Menaikan Risiko Penyakit Jantung
", 1, 4, "2017-03-15 09:17:13", 4, "2018-01-13 13:14:41", "http://bit.ly/2nqAvJ4", "2018-01-13 13:15:00", "agency_external", "jantung,kardiovaskular", "agency_external" ], [ 434, 1, "", 0, "sayasehatingin-kurus-hindari-konsumsi-sayuran-ini58c8a76c4e5a5.jpg", "-3-", "-55-", "General", "Ingin Kurus? Hindari Konsumsi Sayuran Ini", "Ketahui jenis makanan yang harus dihindari pelaku diet jika ingin bertubuh kurus.", "Selama ini para pelaku diet\nbiasanya mengonsumsi sayuran dan buah-buahan untuk mendukung program diet\nmereka. Untuk mengganti asupan lemak atau karbohidrat yang berlebihan, sayuran\ndan buah menjadi opsi yang tepat. Namun, perhatikan kembali menu diet Anda\ndengan seksama. Apakah Anda sering mengganti nasi dengan kentang? Apakah ada\nbanyak kacang polong dan jagung di dalam mangkuk salad Anda? Jika ya, Anda\nperlu membaca ulasan di bawah ini dengan baik.
\n\nKentang memang termasuk\nsayuran yang paling banyak dikonsumsi manusia. Bagi para pelaku diet, kentang\nbiasanya menjadi menu wajib sebagai sumber karbohidrat menggantikan nasi.\nVitamin C, kalium dan serat yang banyak terdapat dalam kentang pun bisa\nmembantu menyehatkan tubuh dan membuat kenyang. Tapi, tahukah Anda bahwa\nternyata kentang justru bisa membuat tubuh semakin gendut?
Baca juga: Mengapa Kita Mudah Merasa Lapar?
\n\nDibandingkan dengan jenis\nsayuran lainnya, kentang mengandung kadar pati dan air yang lebih tinggi.\nOtomatis, kandungan kalori yang dimiliki kentang lebih tinggi dibanding sayuran\nlainnya. Kadar kalori yang tinggi tersebut membuat kentang dikelompokkan ke\ndalam satu golongan yang sama dengan roti, pasta dan nasi oleh para ahli gizi. Hal\nini ditunjukkan oleh para peneliti dari Harvard School of Public Health yang\nmeneliti kenaikan berat bedan dari 130 ribu orang Amerika. Dalam total waktu 24\ntahun penelitian, mereka mendata jenis sayuran dan buah-buahan yang dikonsumsi\nsetiap 4 tahun. Hasilnya,, terlihat bahwa kentang berada dalam tiga urutan teratas\ndari daftar sayuran penyebab gendut.
\n\nSelain kentang, sayuran lain\nyang bisa menyebabkan kenaikan berat badan adalah jagung manis dan kacang\npolong. Padahal, kedua jenis sayuran tersebut biasanya ada pada semangkuk salad yang kerap dikonsumsi para pelaku diet.\n
\n\nUntuk mengganti kentang,\njagung dan kacang polong penyebab gendut tersebut, ilmuwan Harvard menyarankan\nuntuk mengonsumsi satu lembar roti gandum atau nasi merah. Selain itu, sayuran\nyang bisa dijadikan konsumsi rutin pelaku diet untuk mempercepat penurunan\nberat badan adalah kembang kol, brokoli, bayam dan daun selada. Tak hanya\nsayuran, jenis buah-buahan yang ditemukan tim peneliti yang dapat secara\nefektif membantu mengurangi berat badan, di antaranya bluberi, pir dan apel.
Baca juga: Mengenal Diet Katogenik yang Jadi Tren 2017
Kemampuan untuk hamil dan\nmembuahi adalah suatu berkah yang tidak bisa dianggap remeh. Pasalnya, banyak pasangan\nyang memimpikan hadirnya buah hati dan dapat menghasilkan keturunan namun\nkandas karena kondisi mandul yang dialami salah seorang atau keduanya.
\n\nBanyak faktor yang bisa\nmenyebabkan ketidaksuburan pada wanita maupun pria. Salah satu yang memengaruhi\nadalah faktor usia.
Baca juga: Benarkah Kontrasepsi Memengaruhi Kesuburan?
\n\nPasangan sehat yang berusia\nkurang dari 30 tahun memiliki tingkat keberhasilan untuk hamil sebesar 25\nhingga 30 persen tiap bulannya. Untuk wanita, tingkat kesuburan paling tinggi\nadalah ketika ia berusia 20-25 tahun. Ketika masuk usia 35 tahun ke atas,\ntingkat kesuburan semakin berkurang hingga 10 persen dalam satu siklus\nmenstruasi. Tak hanya pada wanita, berkurangnya tingkat kesuburan seiring\nmenuanya tubuh juga berlaku pada pria.
![](\"http://www.sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58c8a9997933a.jpg\")
Tahun 2003 silam, hasil\nstudi yang dimuat dalam jurnal Fertility and Sterility menunjukkan bahwa faktor\nusia pria turut berdampak besar pada tingkat keberhasilan pasangan untuk\nmendapat bayi.
\n\nDari studi tersebut,\ndiketahui bahwa pria berusia lebih dari 45 tahun akan lima kali lebih sulit\nmembuat pasangannya hamil. Itu artinya, pria dengan usia 45-50 tahun memiliki\nkemungkinan untuk membuahi pasangan setiap 26 bulan, sementara pria berusia 20\ntahun atau kurang memiliki kemungkinan untuk membuat hamil pasangannya tiap 5\nbulan.
\n\nBerkurangnya tingkat\nkesuburan pria seiring bertambahnya usia disebabkan oleh penurunan kadar hormon pada pria,\nsehingga memengaruhi kualitas dan volume sperma yang dihasilkan. Selain faktor\nusia, pola hidup yang tidak sehat juga bisa mengganggu produksi sperma,\nmisalnya merokok, minum kopi atau minuman beralkohol.
Baca juga: 5 Kebiasaan Sehari-Hari yang Merusak Libido\n", 1, 4, "2017-03-15 09:46:25", 4, "2018-02-14 19:40:39", "http://bit.ly/2mXVncZ", "2017-03-15 09:37:00", "agency_external", "kesuburan,kehamilan,reproduksi", "agency_external" ], [ 436, 1, "", 0, "sayasehatpneumonia-penyebab-gejala-dan-penanganan58c8f500ce944.jpg", "-3-", "-55-", "General", "Pneumonia: Penyebab, Gejala dan Penanganan", "Radang paru-paru atau pneumonia merupakan salah satu penyebab terbesar kematian anak-anak di dunia.", "Radang paru-paru atau\npneumonia merupakan salah satu penyebab terbesar kematian anak-anak di dunia.\nMenurut data dari Centers for Disease Control and Prevention, gangguan\nkesehatan ini masuk dalam daftar 10 penyakit pemicu kematian terbesar di dunia.\nData dari Badan Kesehatan Dunia (WHO) pun menunjukkan bahwa 15% kematian balita\ndi seluruh dunia disebabkan oleh penyakit ini.
\n\nPenyakit ini tidak menular.\nNamun, bakteri dan virus pemicu pneumonia yang beredar di lingkungan yang sama\nmenjadikankan pneumonia sering diasumsikan sebagai penyakit menular. Pneumonia disebabkan\noleh virus, bakteri atau jamur yang menginfeksi paru-paru, lebih tepatnya pada\nkantong udara paru-paru (alveolus).
\n\nPengaruh dan gejala\npneumonia bisa bervariasi tergantung pada jenis organisme yang menyebabkan\ninfeksi, usia penderita, dan kondisi kesehatan seseorang pada saat itu.\nSeringkali, penderita pneumonia mengalami gejala sebagai berikut:
\n\nMeski menjadi penyebab\nterbesar kematian anak-anak usia nol sampai dua tahun, pneumonia bisa menyerang\nsiapa saja. Orang yang memiliki riwayat penyakit stroke, asma, diabetes dan\ngagal jantung memang lebih rentan terhadap penyakit ini, termasuk mereka yang memiliki\nsistem imun yang lemah.
\n\nPenderita pneumonia biasanya\ndiobati dengan obat pereda sakit analgesik. \nParasetamol atau ibuprofen dinilai aman untuk diminum sebagai pengobatan\npertama penderita pneumonia. Namun, obat ini tidak dianjurkan untuk penderita\nasma dan gangguan pencernaan. Jika penderita dalam kondisi baik, biasanya pneumonia\nakan hilang dengan sendirinya setelah istriahat yang cukup dan konsumsi air\nmineral yang banyak.
\n\nLebih lanjut, pencegahan\npenyakit pneumonia bisa dilakukan dengan cara berikut ini:
\n\nSelain tiga hal di atas, pencegahan penyakit pneumonia\njuga bisa dilakukan dengan suntik vaksin agar tubuh kebal terhadap infeksi\nbakteri, virus, atau jamur yang bisa memicu munculnya pneumonia.
Baca juga: Hal Penting yang Harus Dipahami tentang BronkitisParu-paru Basah: Penyebab, Gejala, dan Penanganannya
\n", 1, 4, "2017-03-15 15:02:08", 4, "2017-03-16 09:47:36", "http://bit.ly/2nrDLUv", "2017-03-15 14:57:00", "agency_external", "pneumonia,paru,asma,pernapasan,napas,batuk", "agency_external" ], [ 437, 1, "", 0, "sayasehatanak-penderita-asma-bisa-mengalami-obesitas58c8f619d46eb.jpg", "-5-", "", "", "Anak Penderita Asma Bisa Mengalami Obesitas", "Anak-anak yang menderita asma berpotensi mengalami obesitas dibandingkan teman-teman sebayanya yang sehat.", "Anak-anak\nyang menderita asma berpotensi mengalami obesitas dibandingkan teman-teman\nsebayanya yang tidak mempunyai gangguan saluran pernapasan. Studi terbaru dari\nAmerika Serikat mengungkapkan hal tersebut.
\n\nPenelitian\nyang dilakukan oleh Zhanghua Chen, PhD dan para ilmuwan dari Keck School of\nMedicine di University of Southern California ini menganalisis 2.171\nsiswa-siswi sekolah dasar di Southern California Childrens Health Study. Studi\nyang dilaksanakan untuk meneliti pengaruh asma terhadap risiko obesitas\ntersebut berlangsung selama 10 tahun.
\n\nPada\nsaat awal mula penelitian, lebih dari seperdelapan (13,5 %) anak ditemukan\nmenderita asma. Setelah sepuluh tahun berlalu, sekitar 15,8 persen anak-anak ditemukan\nmengalami obesitas dan masalah dengan kelebihan berat badan.
\n\nPenelitian\nyang tercatat dalam jurnal American Thoracic Society's American Journal of\nRespiratory and Critical Care Medicine ini menyebutkan jika anak-anak yang\nmengalami asma memiliki risiko 50 % terkena obesitas dalam jangka waktu 10\ntahun. Chen dan rekan-rekannya juga\nmengatakan jika efek samping pengobatan asma bisa memicu berat badan anak\nmenjadi bertambah di kemudian hari.
\n\nDi\nbalik itu, temuan ini menjelaskan bahwa salah satu obat pereda serangan asma\nbernama inhaler mampu menekan risiko anak mengalami obesitas sebesar 43 persen.
\n\nAsma\ndan obesitas memang buruk jika dialami oleh siapapun, tidak terkecuali oleh\nanak-anak. Pasalnya kedua gangguan kesehatan tersebut bisa memicu perkembangan\npenyakit lainnya, seperti pre diabetes dan diabetes tipe 2.
\n\nDiibutuhkan\nperan serta orangtua untuk menangani gangguan pernapasan ini dengan membawa\nanak ke dokter setelah melihat gejala-gejala asma yang dialami buah hati. Para\nahli juga menyarankan orangtua untuk membuat daftar makanan apa saja yang boleh\ndisantap oleh anak dan meningkatkan aktivitas fisik buah hati dengan mengajaknya\nberolahraga.
Baca juga: Makanan Ini Bisa Cegah AsmaPneumonia: Penyebab, Gejala dan Penanganan
\n", 1, 4, "2017-03-15 15:06:49", 4, "2017-03-16 09:47:28", "http://bit.ly/2nriZo1", "2017-03-15 15:03:00", "agency_external", "asma,obesitas,pernapasan,napas", "agency_external" ], [ 438, 1, "", 0, "sayasehattanda-tanda-orang-dewasa-mengalami-adhd58c9f9ef45445.jpg", "-1-", "", "", "Tanda-tanda Orang Dewasa Mengalami ADHD", "Meski umumnya sering dialami oleh anak-anak, ADHD juga kerap terjadi pada orang dewasa.", "ADHD\nsering dialami oleh anak-anak, namun ternyata gangguan aktivitas motorik ini\njuga bisa menerpa seseorang yang telah mencapai usia dewasa. Penderita ADHD di\nusia dewasa sering mengalami gejala utama sama seperti anak-anak ADHD pada\numumnya, seperti kurang perhatian, hiperaktif dan impulsif.
\n\nPenderita\nADHD di usia dewasa juga banyak ditemukan berjuang dengan gejala ADHD ketika\nmereka berada di tempat kerja maupun kehidupan pribadi. Berikut ini tanda-tanda\norang dewasa mengalami ADHD:
\n\nGejala\nkurang perhatian khas ADHD sering berlanjut hingga dewasa. Biasanya penderita\nADHD di usia dewasa memiliki banyak keinginan atau proyek namun tak kunjung\nterselesaikan. Tak sedikit juga penderita ADHD dewasa mudah terganggu dengan\nsituasi di sekitarnya dan sulit untuk mengikuti sebuah percakapan.
\n\nHiperaktif\npada anak-anak muncul karena terlalu energik dan sering digambarkan sebagai\nsalah satu sifat tak bisa diam. Saat dialami oleh orang dewasa, hiperaktif muncul\ndalam bentuk perasaan gelisah.
\n\nStatistik\nmenunjukan bahwa tingkat perceraian yang dialami orang dewasa penderita ADHD\njauh lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak mengalaminya. ADHD pada\nusia dewasa juga bisa ditunjukan melalui kerap melupakan detail atau tanggal\npenting, tidak mendengarkan, belanja impulsif serta tak bisa diandalkan\nsehingga menyebabkan masalah dalam hubungan.
\n\nKebalikan\ndari kurang fokus, hyperfocus merupakan\nkondisi ketika seseorang sangat asyik dengan aktivitasnya sendiri tanpa\nmemperdulikan situasi di sekitarnya. Kondisi ini juga termasuk mengabaikan\norang-orang yang ada di sekitar, lupa waktu dan lupa akan tanggung jawab.
\nBaca juga:\u00a0Segala Sesuatu yang Perlu Kita Ketahui tentang ADHD
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0Asupan Nutrisi Tepat Untuk Otak
", 1, 4, "2017-03-16 09:35:27", 4, "2017-03-16 11:48:10", "http://bit.ly/2nu8EId", "2017-03-16 09:29:00", "agency_external", "adhd,kejiwaan,hiperfokus,otak,disorganisasi", "agency_external" ], [ 439, 1, "", 0, "sayasehatkenali-gejala-diabetes-yang-bisa-dialami-anak-anak58c9fca679742.jpg", "-5-", "", "", "Kenali Gejala Diabetes yang Bisa Dialami Anak-anak", "Hanya dalam beberapa periode minggu, penyakit ini bisa membuat anak-anak terlihat kelaparan. ", "Diabetes\nmelitus atau dikenal di Indonesia dengan sebutan penyakit kencing manis\nmerupakan kelainan metabolik yang disebabkan oleh kurangnya insulin atau\nketidakmampuan tubuh dalam memanfaatkan insulin. Penderita diabetes memiliki\nglukosa atau gula darah terlalu tinggi.
\n\nHampir\nmirip, diabetes memiliki golongan lain, yaitu diabetes melitus tipe 1. Diabetes\nmelitus tipe 1 adalah diabetes yang terjadi karena berkurangnya rasio insulin\ndalam sirkulasi darah akibat hilangnya sel beta penghasil insulin di pankreas.
\n\nSecara\ntidak langsung, penderita diabetes tipe 1 sangat tergantung dengan asupan\ninsulin karena pankreas tidak memproduksi insulin dengan kadar yang cukup. Diabetes\ntipe 1 biasanya dialami oleh anak-anak.
Baca juga: Diabetes dan Obesitas Bisa Bikin Janin Ibu Hamil Cepat Berkembang
Diabetes\nmelitus tipe 1 yang menjangkit anak-anak sangat mudah berkembang. Hanya dalam\nbeberapa periode minggu, penyakit ini bisa membuat anak-anak terlihat\nkelaparan. Mereka akan terus terasa lapar namun memiliki bobot tubuh yang tidak\nsesuai. Badan mereka menjadi kurus dan kerap haus serta sering buang air kecil
\n\nBiasanya\nanak-anak yang mengalami penyakit ini juga merasa cepat kelelahan, lesu dan\nlelah sepanjang waktu. Anak-anak yang terkena diabetes tipe 1 juga rentan untuk\nmengembangkan infeksi ragi. Kecenderungan tersebut kerap dialami anak perempuan\ndan bayi dibandingkan anak laki-laki.
\n\nDiabetes\nmelitus tipe 1 membutuhkan penanganan yang intensif. Jadi, ketika mengetahui\nanak Anda merasakan gejala-gejala seperti di atas sebaiknya segera konsultasikan\nke dokter terdekat.
Baca juga: Anak Penderita Asma Bisa Mengalami Obesitas", 1, 4, "2017-03-16 09:47:02", 4, "2017-03-16 09:47:02", "http://bit.ly/2nu8IHS", "2017-03-16 09:28:00", "agency_external", "Diabetes,Diabetes melitus tipe 1", "agency_external" ], [ 440, 1, "", 0, "sayasehatmengenal-jenis-ikan-yang-aman-dan-berbahaya-jika-dikonsumsi-ibu-hamil58ca03b4d10a6.jpg", "-1-", "", "", "Mengenal Jenis Ikan yang Aman dan Berbahaya Jika Dikonsumsi Ibu Hamil", "Ikan membantu perkembangan otak janin namun juga sarat akan merkuri yang berbahaya, jadi kenali jenisnya agar terhindar dari bahaya.", "Memilih\nmakanan saat masa kehamilan bisa menjadi tugas yang sulit bagi ibu hamil.\nSelain berjuang untuk mencegah dorongan\nuntuk mengonsumsi segala sesuatu yang terlihat, ibu hamil juga kerap\nbertanya-tanya apakah makanan yang akan dikonsumsi mempunyai efek negatif bagi\njanin.
\n\nSalah\nsatunya contohnya adalah ikan, hewan yang dapat membuat jantung sehat dan\nmembantu perkembangan otak janin namun juga sarat akan merkuri yang berbahaya. Mengacu\npada permasalahan tersebut, Environmental Protection Agency (EPA) dan Food and\nDrug Administration (FDA) pada 2016 lalu mencoba memberikan penjelasan mengenai\nhal itu.
\n\nEPA\ndan FDA merilis pernyataan yang mendorong ibu makan lebih banyak ikan saat mengandung.\nKedua lembaga pemerintah Amerika Serikat yang perhatian terhadap kesehatan\nmanusia dan lingkungan ini juga merinci lebih dalam lagi mengenai ikan apa yang\nsebaiknya dikonsumsi dan ikan yang tidak layak disantap oleh ibu hamil.
\n\nFDA\nbahkan menciptakan grafik yang memilah jenis ikan dengan tingkat kadar merkuri\nuntuk menekan kekhawatiran ibu hamil ketika ingin menyantap ikan dan memberdayakan\nibu hamil untuk mengetahui bahan makanan yang tepat ketika berbelanja.
\n\nDikutip\ndari situs resmi FDA, berikut jenis-jenis ikan yang baik dan buruk dikonsumsi\noleh ibu hamil berdasarkan tingkat kandungan merkuri.
\nIbu\nhamil dan menyususi disarankan oleh FDA agar mengonsumsi jenis ikan di bawah\nini minimal 2 sampai 3 kali dalam seminggu.
\n\nIkan\nTeri
\n\nKerang
\n\nKepiting
\n\nIkan\nAsin
\n\nBawal
\n\nLele
\n\nPatin
Cumi
\n\nUdang\nKarang
\n\nNila
Kalamari
\n\nIkan\nHerring
\n\nChub\nMackerel
\n\nIkan\nSeluang
\n\nTiram
\n\nSalmon
\n\nSarden
\n\nUdang
Mujair
![](\"http://www.sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58ca04d4137cf.jpg\")
Baca juga: Ingin Kurus? Hindari Konsumsi Sayuran Ini
Alasan Kenapa Anda Harus Kurangi Konsumsi Garam
Flax Seeds untuk Kanker Prostat
Ikan\nBermerkuri Sedang
Ikan\nlaut atau air tawar yang berada dalam daftar ini sebaiknya dikonsumsi hanya\nsatu kali dalam seminggu.
\n\nIkan\nMas
\n\nGurami
\n\nLobster
\n\nTrout\nAir Tawar
\n\nIkan\nPutih
\n\nPari
\n\nKakap
\n\nTrout\nLaut
\n\nTuna\nKalengan
\n\nTuna\nPutih
\n\nSkipjack\nTuna atau Cakalang
![](\"http://www.sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58ca026a18191.jpg\")
Berbagai\njenis ikan di bawah ini tidak layak untuk dikonsumsi bagi ibu hamil karena bisa\nmengancam kesehatan janin.
\n\nIkan\nHiu
\n\nIkan\nToman
\n\nMarlin
\n\nIkan\nTodak
\n\nMackerel\nRaja
\n\nIkan\nTelang
\n\nMackerel\nRaja
\n\nTuna\nBigeye (jenis tuna besar)
\n\nTuna\nSirip Kuning
\n\nDagu\nterbelah atau bisa disebut dengan lemak submental merupakan kondisi umum yang\nterjadi ketika lapisan lemak berada di bawah dagu. Seperti pipi yang tembam,\ndagu terbelah sering dikaitkan dengan berat badan yang tidak proporsional\nsehingga lemak terdapat di berbagai anggota tubuh. Keadaan ini tentunya\nmengganggu, terlebih bagi para wanita.
\n\nBagi\nAnda yang ingin menyingkirkan dagu terbelah sebaiknya jangan terlalu cepat\nmengambil kesimpulan untuk menjalani operasi kecantikan karena masih ada\nberbagai cara untuk menghilangkan lemak di dagu ini dengan proses alami.
\n\nSalah\nsatunya melalui enam gerakan olahraga khusus dagu yang bisa membantu memperkuat\notot-otot dan kulit di area dagu terbelah Anda. Apa saja\u00a0 enam gerakan tersebut? Berikut penjelasannya\ndi bawah.
\n\nDongakan kepala Anda menghadap langit-langit dan\ndoronglah rahang bawah ke depan untuk merasakan peregangan di bawah dagu. Tahan\nposisi tersebut hingga hitungan ke-10 kemudian kembalikan letak kepala ke\nposisi normal.
\n\nSiapkan bola berukuran 9 \u2013 10 inci di atas meja yang\nberalaskan karpet atau kain bersih. Langkah selanjutnya yaitu menaruh dagu Anda\ndi atas bola dan menekannya mengikuti arah bola. Untuk hasil yang maksimal\nterapkan latihan ini selama 10 menit.
\n\nMiringkan kepala ke arah belakang kemudian arahkan mata\nAnda menghadap langit-langit. Proses selanjutnya adalah mengerutkan bibir\nseolah mencium langit-langit untuk meregangkan area di bawah dagu.
\n\nHadapkan kepala Anda lurus ke depan kemudian julurkan\nlidah sejauh yang Anda bisa. Setelah itu angkat lidah ke atas , ke arah hidung.\nTahan posisi tersebut hingga 10 detik lalu lepaskan.
\n\nDongakan kepala Anda menghadap ke atas kemudian tekan\nlidah yang menyentuh langit-langit mulut. Tahan selama 5 hingga 10 detik lalu\nlepaskan.
\n\nLakukan lagi posisi kepala menghadap ke atas diiringi\nputar kepala ke arah kanan, geser rahang bawah ke depan. Tahan posisi tersebut\n5 sampai 10 detik dan lepaskan. Ulangi posisi ini dengan kepala menghadap ke\nkiri.
Baca juga:\u00a06 Manfaat Sehat Menumbuhkan Berewok pada Pria
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a07 Cara Agar Selalu Tampil Awet Muda
Ponsel\nberjenis smartphone maupun tablet telah banyak dikembangkan untuk kenyamanan\npemakainya. Namun dari segi kesehatan, sampai saat ini gadget untuk sarana komunikasi dan hiburan tersebut masih rentan\nterhadap bahaya radiasi.
\n\nPenelitian\nterbaru mengklaim bahwa ponsel yang ditaruh di saku pakaian yang mendekati\npayudara dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius.
\n\nStudi\nyang dipimpin oleh ilmuwan asal Amerika Serikat yang telah mempelajari efek\nradiasi ponsel selama bertahun-tahun bernama Dr Devra Davis ini mengungkapkan\nada bukti yang terungkap mengenai paparan radiasi ponsel.
\n\nDr\nDavis menyebutkan bahwa ada kasus medis di mana seorang wanita muda terkena\ntumor di payudaranya dalam bentuk yang sama persis seperti ponselnya yang kerap\nia taruh di saku di depan payudaranya.
\n\n\"Desain\nsaku yang menempatkan ponsel di depan bra, dan sekarang ada perangkat baru di\nmana Anda benar-benar dapat menaruh ponsel di kepala Anda dengan cara diikat. Saya\nprihatin karena kita mengetahui tentang paparan ponsel,\" ungkap Dr Davis saat menghadiri National Institute of\nEnvironmental Health Sciences di Australia belum lama ini.
![](\"http://www.sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58ca0e5be4fbe.jpg\")
Baca juga: Seberapa Berbahayakah Memiliki Ketergantungan dalam Keseharian Kita?
Radiasi\ndari paparan ponsel memang mempunyai efek yang besar. Dr Davis menjelaskan\nbahwa dalam kedokteran, radiasi yang sama seperti paparan dari ponsel digunakan\nuntuk mendeteksi kanker, meningkatkan penyerapan obat di otak, bahkan mengobati\nkanker hati.
\n\nSejurus\ndengan Dr Davis dan timnya, studi yang dilakukan di University of Newcastle,\nAustralia, juga menyebutkan dampak merugikan radiasi ponsel terhadap tubuh\nmanusia. Penelitian dari tinjauan 21 makalah penelitian sebelumnya ini\nmengungkapkan bahwa ponsel yang ditaruh di saku depan celana dapat menyebabkan sperma\npria menjadi berkurang.
\n\nPenelitian\njuga memperlihatkan bahwa sperma yang masih hidup kemungkinan besar merupakan\nDNA yang telah rusak.
\n\nPara\npeneliti mengatakan bahwa pria yang terus menyimpan ponsel mereka di saku depan\ncelana benar-benar mengabaikan kesehatan di masa depan, yang mungkin membuat\nkonsepsi buruk dan spermatozoa DNA menjadi cacat.
\n\nDr\nJoel Moskowitz, dari sekolah kesehatan UC Berkeley menyarankan agar para pria\nmenijau lagi bukti yang ada dengan tidak lagi menaruh ponsel di saku depan\ncelana, di dekat kelamin mereka.
Baca juga: Mendengarkan Musik dengan Headphone Dapat Merusak Pendengaran?Antraks merupakan penyakit\nmenular yang disebabkan oleh bakteri Bacillus\nAnthracis. Ketika bakteri ini masuk ke tubuh, ia akan menghasilkan spora\nantraks yang kemudian menyebar ke seluruh tubuh dan menyebabkan infeksi. Meski\nkasus antraks lebih sering menyerang hewan-hewan ternak seperti kuda, kambing,\ndomba, sapi dan jarang ditemukan pada manusia, penyakit menular ini menjadi\nmomok menakutkan karena bisa menyebabkan kematian pada korbannya.
\n\nBerdasarkan cara penginfeksian\nmelalui sporanya, penyakit Antraks dikategorikan menjadi tiga jenis, yakni cutaneous anthrax, inhalational anthrax dan gastrointestinal anthrax. Cutaneous anthrax adalah jenis antraks\nyang paling banyak diderita manusia, di mana spora antraks masuk melalui kulit\nyang terluka dan menginfeksi organ-organ dalam tubuh manusia.
\n\nBerbeda dengan cutaneous, inhalational anthrax ditularkan melalui udara. Spora antraks masuk\nmelalui pernapasan dan menyebabkan gejala yang sangat mematikan. Dan yang\nterakhir adalah gastrointestinal antraks,\njenis antraks yang diderita karena spora yang hinggap di makanan ketika\ndikonsumsi. Gastrointestinal yang\npaling banyak ditemukan di Asia khususnya Timur Tengah.
\n\nPenderita antraks memiliki\ngejala yang berbeda bergantung pada jenis infeksi yang dialami. Pada pendrerita\ncutaneous anthrax, gejala yang\ndialami berupa benjolan yang awalnya terasa gatal kemudian menggelembung dan\nberisi cairan. Luka benjolan ini akan merusak jaringan kulit dan membuatnya\nberwarna gelap. Selain luka di kulit, infeksi cutaneous anthrax juga menyebabkan penderitanya mengalami bengkak\npada kelenjar getah bening, rasa pusing dan demam.
\n\nInhalational\nanthrax merupakan jenis infeksi spora antraks yang paling\nmematikan. Gejala yang dialami oleh penderita antraks jenis ini pun datang perlahan,\ndengan indikasi penyakit yang muncul satu hingga delapan minggu setelah\nterinfeksi spora. Gejala yang pertama didapat pada penderita antraks jenis ini\nseperti gejala flu biasa, seperti sakit pada tenggorokan, demam dan otot yang\nterasa nyeri. Lima sampai tujuh hari kemudian, penderita akan mengalami\ngangguan pernapasan, demam yang semakin tinggi hingga shock. Jika tidak segera diberikan penanganan medis, penderita inhalational anthrax berisiko kehilangan\nnyawa.
\n\nTak kalah mematikan dengan\njenis inhalational anthrax, gastrointestinal anthrax juga bisa\nmenyebabkan shock dan kematian bagi\npenderitanya. Awalnya, penderita penyakit antraks jenis ini mengalami bisul\natau luka pada mulut mereka akibat tertelannya spora yang masuk melalui mulut.\nSelain luka di mulut, spora antraks juga menyebabkan gangguan pada kerongkongan\nsehingga menyebabkan penderitanya muntah dan kehilangan selera makan. Infeksi\nspora juga bisa menimbulkan luka yang membengkak di tenggorokan, diare disertai\ndarah dan sakit perut.
\n\nJika seseorang telah\ndidiagnosa menderita antraks setelah ditemukan bakteri pada darah, cairan\ntulang belakang, luka di kulit atau pada lender atau ingus, biasanya penanganan\nmedis yang pertama kali dilakukan adalah dengan memberikan antibiotik untuk\nmencegah penyebaran spora. Pemberian antibiotik segera setelah muncul indikasi\njuga harus didukung dengan perawatan medis yang tepat oleh dokter. Karena spora\npenyakit ini dapat ditularkan, sebaiknya orang yang berada di daerah epidemik\ndiberikan vaksin untuk mencegah terserang infeksi.
Baca juga: Pneumonia: Penyebab, Gejala dan Penanganan", 1, 4, "2017-03-16 17:00:00", 4, "2017-03-16 17:00:00", "http://bit.ly/2ndgJDM", "2017-03-16 16:51:00", "agency_external", "antraks,spora", "agency_external" ], [ 445, 1, "", 0, "sayasehattidur-bisa-mempengaruhi-kesuburan-pria58ca73ae1617f.jpg", "-1-", "", "", "Tidur Bisa Mempengaruhi Kesuburan Pria", "Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa intensitas tidur terkait dengan peluang sperma dalam membuahi sel telur wanita.", "Terlalu banyak atau terlampau sedikit tidur dalam\nsehari dapat mempengaruhi kemampuan pria untuk membuat pasangannya hamil.\nPenelitian terbaru mengungkapkan bahwa intensitas tidur terkait dengan peluang sperma dalam membuahi sel telur wanita.
\n\nProfesor\nepidemiologi di Boston University School of Public Health, Lauren Wise, yang\nmeneliti 790 pasangan menemukan durasi tidur yang pendek dan panjang bisa\nmempengaruhi probabilitas kehamilan.
\n\nWise\ndan timnya menggunakan waktu tidur sebanyak 6 jam sehari sebagai acuan kurang\ntidur, 8 jam sehari untuk waktu normal tidur dan 9 jam sehari bagi orang yang\nterlalu banyak tidur. Hasilnya, pria yang menjalani durasi kurang tidur dan\nterlalu lama tidur mengalami penurunan 42 % kemungkinan untuk pembuahan.
\n\nMenurut\nWise, alasan pertama yang dikemukakan adalah faktor hormonal. Para ahli\nkesuburan ini mengetahui bahwa hormon pada pria sangat penting untuk\nreproduksi dan sebagian besar hormon pada pria diproduksi selama pria tidur setiap\nharinya.
Baca juga: Usia Bisa Berpengaruh Terhadap Kesuburan
790\npasangan yang ikut andil dalam penelitian ini dikatakan Wise sedang dalam tahap\nprogram ingin hamil. Ketika survey tentang pertanyaan mengenai pola tidur\nditerapkan, penelitian menemukan bahwa hampir dari separuh jumlah pasangan\nmengalami kesulitan tidur.
Selain\nhubungan antara durasi tidur dan kesuburan, Wise mengatakan bahwa indeks massa\ntubuh baik pria maupun wanita, frekuensi hubungan dan beberapa faktor juga\nmempengaruhi kesuburan.
\n\nWise\npun mencatat bahwa kemungkinan besar durasi tidur yang buruk dapat berkontribusi\nterhadap gaya hidup tidak sehat, penurunan libido dan kehangatan dalam\nberhubungan intim.
\n\nTidak\npuas begitu saja terhadap penelitian ini, Wise sadar perlu ada studi lebih\nlanjut mengenai hubungan antara durasi tidur dan kesuburan.
Baca juga: Tips Tahan Lama di Ranjang
Terong ungu mungkin sudah\ntidak asing bagi penikmat kuliner nusantara. Sayuran dengan warna mencolok ini\nmemang banyak dijadikan olahan pangan tradisional masyarakat Indonesia. Tak\nhanya lezat, sayur terong juga ternyata memberi banyak manfaat bagi kesehatan\ntubuh manusia.
\n\nTerong atau solanum melongena ini awalnya berasal\ndari India dan Sri Lanka. Meski kurang populer di negara-negara Eropa, terong\ndikenal khasiatnya sebagai sayuran untuk membantu pembangkit gairah seksual\nsehingga dijuluki \u201cthe apple of love.\u201d\nIni karena terong mengandung flavonoid yang berfungsi melancarkan sirkulasi\ndarah dan mengatasi disfungsi ereksi.
\n\nSelain itu, sayuran yang\nmenjadi sumber nasunin, asam klorogenin, serat, vitamin dan mineral ini jika\ndikonsumsi secara rutin bisa memberikan manfaat kesehatan sebagai berikut:
\n\nTerong mengandung banyak\nserat, potassium, vitamin C dan B6, juga phytonutrisi yang dapat meningkatkan\nkesehatan jantung. Dari hasil studi yang dimuat dalam American Journal of\nClinical Nutrition tahun 2013 silam, diketahui bahwa kandungan flavonoid (anthocyanin)\ndalam kulit terong bisa mengurangi risiko kematian akibat gagal jantung atau\npenyakit kardiovaskular lainnya.
Baca juga:\u00a0Alasan Kenapa Anda Harus Kurangi Konsumsi Garam
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Makanan Ini Bisa Cegah Asma \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0
\n\nDalam kulit ungu terong juga\nterdapat antioksidan jenis nasunin yang bermanfaat sebagai penangkal\nangiogenesis, yakni proses pembentukan darah baru yang bisa terjadi jika sel\nkanker tumbuh. Dengan mengonsumsi terong, tubuh memiliki asupan cukup akan nasunin\nsebagai anti-angogenesis sehingga mencegah tumbuhnya tumor dan kanker di tubuh.
\n\nKandungan serat yang tinggi\npada terong\u00a0 bisa membantu tubuh selalu\ndalam berat badan normal. Serat dalam terong berfungsi sebagai bulking agent dalam sistem digesti tubuh\nsehingga mempercepat rasa kenyang saat makan. Bulking agents dalam serat terong juga bisa menjaga rasa kenyang\ntersebut dalam waktu lama, sehingga Anda bisa tercegah dari konsumsi makan yang\nterlalu banyak dan bisa membuat gemuk.
\nDari penelitian yang\ndilakukan ilmuwan dari Departemen Pertanian Amerika Serikat, diketahui bahwa\njenis antioksidan yang paling tinggi kandungannya di dalam satu buah terong\nadalah asam klorogenik. Asam kloronogenik ini sangat berguna untuk mengurangi\nkadar LDL atau kolestrol jahat dalam tubuh. Mengonsumsi terong ungu tidak hanya\nmembuat tubuh terjaga dari penyakit kolestrol tinggi, kandungan asam\nklorogeniknya pun bisa berguna untuk mencegah tubuh terserang penyakit yang\ndisebabkan oleh mikroba dan virus.
Baca juga:\u00a0Mengenal Jenis Ikan yang Aman dan Berbahaya Jika Dikonsumsi Ibu Hamil
Sebagai makhluk sosial,\nmanusia diberkahi dengan kemampuan untuk bersimpati dan juga berempati terhadap\norang lain. Dengan bersimpati, manusia bisa memanusiakan sesama dengan bantuan\nriil atau moril.
\n\nRasa simpati dan empati bisa\ndilahirkan segera setelah anak mulai mengucapkan kata pertamanya, dan dimulai\ndari lingkungan terdekatnya, yakni keluarga. Ibu adalah orang yang secara fisik\ndan batin dekat dengan anak. Sejak dari masa kehamilan, masa menyusui hingga\ntiap fase baru yang dialami anak ibu pasti menemani. Untuk itu, peran ibu\nsangat berpengaruh dalam menumbuhkan rasa untuk berempati dan bersimpati dalam\ndiri anak.
\n\nDalam hasil suatu studi yang\ndimuat dalam jurnal kesehatan PLOS One, dijelaskan\nbahwa rasa simpati dan empati bisa diajarkan oleh orangtua terutama sang ibu\ndengan cara melakukan metode penalaran induktif. Contohnya, tatkala si kecil\nsedang bermain dan merebut mainan milik temannya, sang ibu harus bisa mencegah\nkondisi tersebut dan memberi pertanyaan singkat seperti \u201cBagaimana rasanya jika\ntemanmu merebut mainan ini darimu?\u201d Pertanyaan tersebut akan memicu timbulnya\nrasa simpati pada anak.
Baca juga: Kenali Gejala Diabetes yang Bisa Dialami Anak-anak
\n\nStudi lain, yang dilakukan\noleh Brad Farrant dari Center for Child Health Research, juga mengungkap hal\nyang sama. Mengajarkan anak merasakan hal dari sudut pandang berbeda \u2014umumnya\nsudut pandang dari sisi yang berkebalikan dari yang telah terjadi\u2014 bisa jadi\ntaktik paling ampuh dari sang ibu untuk mengajarkan anak Anda bersimpati dan\nberempati terhadap orang lain di lingkungan sosialnya kelak.
\n\nSelain metode penalaran\ninduktif saat menemukan dan mengatasi masalah, percakapan mendalam dari ibu\nkepada sang anak mengenai hubungan sosial dan tentang kemanusiaan pada umumnya\n(aksi sosial membantu orang-orang yang terkena musibah, misalnya) juga bisa\nmenjadi salah satu cara efektif untuk membuat anak peduli pada sesama.
Baca juga: 6 Tips Sehat yang Bisa Diterapkan Ibu Diabetes Pasca Melahirkan
Kerap\nmerasakan panik hingga sesak napas ketika berada di ruang kecil yang tertutup?\nAtau mengalami takut hingga jatuh pingsan saat berada di keramaian? Anda kemungkinan\nbesar menderita claustrophobia, salah satu jenis fobia yang kerap dialami oleh\norang-orang pada umumnya.
\n\nPenelitian\nmenunjukan bahwa hampir 5 \u2013 7 % populasi dunia mengalami claustrophobia parah.\nNamun dari sekian jumlah populasi tersebut tidak menyadari jika mereka\nmenderita claustrophobia, akibatnya tidak ada tindak lanjut untuk mencegah atau\nmengobati fobia tersebut.
\n\nMeski\nketidaksadaran akan claustrophobia banyak dialami oleh masyarakat dunia, namun\nsebagai upaya pencegahan sebaiknya Anda mengetahui beberapa cara untuk menekan\nefek yang ditimbulkan jika terkena jenis fobia ini. Anda bisa menerapkan\nbeberapa tips di bawah saat claustrophobia menyerang.
\n\nSalah\nsatu yang juga penting dan perlu menjadi catatan penderita claustrophobia\nadalah tidak melawan penyebab munculnya fobia ini. Pasalnya, ketika penderita\ningin menghentikan atau melawan gejala fobia yang terjadi maka rasa cemas akan\nbertambah buruk dan fobia menjadi semakin parah.
\n\nHal\nyang sebaiknya juga dilakukan adalah menerima atau pasrah terhadap gejala claustrophobia yang menyerang.\nYakinkan juga diri Anda bahwa penyebab munculnya fobia tidak berbahaya dan akan\nberlalu.
Baca juga: Mengenal Claustrophobia, Fobia Umum yang Sering Dialami Orang
Bagi\nbeberapa orang, diet adalah hal yang mudah. Mengurangi asupan kalori dan\nkarbohidrat demi mendapatkan badan yang lebih sehat nan langsing bisa jadi hal\nyang sudah biasa dilakukan. Namun, melakukan diet detoks atau detoksifikasi\nmemerlukan upaya yang sedikit berbeda dari diet-diet lain pada umumnya.
\n\nDiet\ndetoks memiliki fungsi untuk mengeluarkan racun-racun yang tertinggal dalam\ntubuh dengan bantuan makanan atau minuman tertentu sehingga menghasilkan\nlarutan khusus sebagai pelarut racun. Sebelum Anda menjalani diet ini, ada\nbaiknya untuk mengetahui lebih dulu hal-hal apa saja yang membedakan diet\ndetoks dari diet-diet lain.
\n\nDiet\ndetoks tergolong berat karena pada prosesnya, Anda harus terus menerus\nmengonsumsi makanan atau minuman yang sama terus menerus, dan tidak mengonsumsi\njenis makanan atau minuman tertentu juga dalam waktu yang lama. Hal itu bisa\nmenyebabkan perubahan dalam sistem pencernaan tubuh dan bisa berdampak pada\nkebugaran tubuh. Akibatnya, Anda mungkin akan kerap merasa lemas, pusing dan\nlesu karena penyesuaian tersebut. Jika hal ini bisa menghambat produktivitas\nAnda, sebaiknya pertimbangkan lagi sebelum menjalani diet detoks, apalagi jika\nAnda berencana melakukannya dalam jangka panjang.
\n\nDiet\ndetoks bisa berbahaya bagi seseorang yang memiliki masalah kesehatan tertentu\nseperti penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit hati atau ginjal. Diet detoks yang\nmengharuskan seseorang mengurangi atau menambah jenis makanan tertentu bisa\nmemengaruhi penyakit yang mungkin justru bertambah parah dengan aturan makan\nbaru tersebut.
\n\nMeski\ndiet detoks bisa membuat berat badan turun, namun fungsi utama dari diet ini\nhanyalah mengeluarkan racun-racun tubuh dengan asupan makanan terbatas. Berkurangnya\nberat badan hanyalah efek samping yang tidak selalu didapat oleh seseorang yang\nmenjalani diet ini. Namun, diet dengan tujuan detoksifikasi tubuh ini pun\nnyatanya tidak disarankan oleh dokter atau ahli nutrisi manapun. Pasalnya,\ntubuh manusia mampu mengeluarkan racun dari tubuh secara alami.
Baca juga: Detoks Dengan Jus: Pro dan KontraAir Lemon Untuk Kesehatan dan Mengurangi Berat Badan
", 1, 4, "2017-03-18 13:20:16", 4, "2017-03-18 13:20:16", "http://bit.ly/2nOSTuL", "2017-03-18 13:11:00", "agency_external", "detoks,diet", "agency_external" ], [ 450, 1, "", 0, "sayasehatteh-bisa-hilangkan-racun-di-dalam-tubuh58ccd7cab5e9f.jpg", "-3-", "-55-", "General", "Teh Bisa Hilangkan Racun di Dalam Tubuh", "Beberapa ahli percaya bahwa teh mampu menyehatkan hati dan membantu membersihkan tubuh dari racun,", "Tidak\npeduli apapun musimnya, teh menjadi minuman yang paling sering dikonsumsi di\nIndonesia. Lezat ketika disajikan panas maupun dingin, minuman yang berasal\ndari China ini juga bermanfaat bagi kesehatan.
Beberapa\nahli percaya bahwa teh mampu menyehatkan hati dan membantu membersihkan tubuh\ndari racun yang membuat organ tidak berfungsi dengan baik. Namun, dari sekian\nbanyak jenis teh, hanya beberapa yang tergolong memiliki sifat detoksifikasi jika dikonsumsi.
\n\nAda\ntiga teh yang paling sering dikonsumsi karena efeknya yang bisa menghilangkan\nracun di dalam tubuh. Apa saja teh tersebut, berikut ulasannya di bawah.
\n\nTeh\nhijau sangat bagus untuk kesehatan. The Journal of Alternative and\nComplementary Medicine di Amerika mengungkapkan bahwa teh hijau mampu\nmenurunkan berat badan dan menambah nutrisi melalui kandungan aktioksidan yang\ndisebut dengan polifenol. Minuman ini juga berafiliasi dengan pencegahan dan\npengobatan berbagai jenis kanker, arthritis dan diabetes. Bahkan penelitian\ntelah mengungkap bahwa teh hijau mengandung sifat anti penuaan yang bisa\nmeringankan stres.
\n\nTeh\nyang berasal dari semak tanaman Aspalathus Linearis ini memiliki banyak\nkandungan senyawa fenolik dan polifenol yang penting untuk detoksifikasi alami.\nKedua kandungan teh rooibos ini bertindak sebagai penyaring radikal bebas di\nseluruh tubuh. Aspalathin dan nothofagin, dua anti-oksidan yang terdapat dalam\nteh rooibos juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap berbagai\njenis penyakit.
\n\nMeminum\nsatu cangkir teh matcha dipercaya seperti mengonsumsi 10 cangkir teh\nhijau. Teh yang populer di Jepang dan\ndiakui dunia ini memang mampu membantu detoksifikasi tubuh. Anti-oksidan yang\nberlimpah pada teh matcha bernama catechin berguna untuk menyaring radikal\nbebas berbahaya penyebab kanker. Selain\nitu, teh matcha juga mencegah penyakit jantung dengan menurunkan kolesterol LDL\ndan membantu membakar lemak dengan meningkatkan thermogenesis.
\nSetelah\nmemahami jenis-jenis teh yang dapat menghilangkan racun di dalam tubuh,\nsepantasnya Anda mulai menerapkan teh dalam gaya hidup dan mengetahui kapan\nsebaiknya dikonsumsi.
\n\nPagi
\n\nSetelah\nbangun dari tidur, mengonsumsi teh sangat baik untuk kesehatan. Anda juga bisa\nmenambahkan irisan lemon atau jahe sebagai penambah rasa teh yang juga\nbermanfaat sebagai vitamin dan\nmeningkatkan energi untuk memulai hari. \n
\n\nMalam
\n\nTeh\nyang dikonsumsi pada malam hari sebelum tidur \ndapat membuat metabolisme dalam tubuh lancar. Pilihlah satu dari tiga\nteh yang telah disebutkan di atas untuk memaksimalkan detoksifikasi di dalam tubuh.
Baca juga: Makanan dan Minuman yang Tepat untuk Radang Tenggorokan7 Makanan untuk Pembangkit Mood
", 1, 4, "2017-03-18 13:46:34", 4, "2017-03-18 13:46:34", "http://bit.ly/2njIKtj", "2017-03-18 13:38:00", "agency_external", "teh,hijau,matcha,racun", "agency_external" ], [ 451, 1, "", 0, "sayasehat5-penyebab-umum-perut-mengalami-kembung58ccda35d1516.jpg", "-3-", "-55-", "General", "5 Penyebab Umum Perut Mengalami Kembung", "Penyebab perut kembung beragam, mulai dari mengonsumsi jenis makanan maupun cara makan yang salah.", "Perut\nyang kembung biasanya akan terasa seperti menelan bola gas ke dalam perut. Rasa\npenuh dan mual yang mengiringi perut kembung membuat tubuh menjadi tidak nyaman\ndan bisa mengganggu aktivitas.
Bloating\natau perut kembung umumnya menimbulkan gejala yang sama pada penderitanya.\nPerut yang buncit akibat terisi banyak gas, sering bersendawa, dan perut yang\nkerap bunyi menjadi ciri bahwa seseorang sedang mengalami perut kembung.
\n\nPenyebab\nperut kembung beragam, mulai dari mengonsumsi jenis makanan yang dapat memicu\ngangguan kesehatan ini hingga cara makan yang salah. Berikut 5 penyebab umum perut mengalami kembung.
\n\nMenelan\nsarapan tergesa-gesa agar tidak telat tiba di kantor dapat menyebabkan makanan\nyang masuk ke dalam perut diikuti dengan banyak udara. Kondisi tersebut\nmenghasilkan gas di dalam perut, sehingga memicu rasa kembung dan mual.
\n\nKetika\nmengunyah makanan terburu-buru, makanan yang masuk ke dalam lambung juga tidak\nsempurna karena masih berupa potongan besar dan tidak cukup halus. Pada\nakhirnya potongan makanan itu akan menetap di lambung dan membuat perut terasa\npenuh serta tidak nyaman.
\n\nMengonsumsi\nminuman bersoda bisa jadi salah satu penyebab mengapa perut menjadi kembung.\nOleh karena itu hindari minum minuman bersoda terlalu banyak, khususnya dengan\njenis diet soda karena bisa memperparah kembungmu. Diet soda mengandung lebih\nbanyak pemanis buatan sehingga susah untuk dicerna di dalam lambung.
\n\nJenis\nkacang-kacangan seperti kacang merah, kacang pinto, lentil, dan kacang chickpea\nmerupakan sumber protein nabati yang baik untuk tubuh karena memberikan banyak\nmanfaat kesehatan. Namun, jenis kacang-kacangan ini jika dikonsumsi terlalu\nbanyak bisa membuat perut kembung karena kadar karbohidrat di dalamnya yang\nsusah untuk dicerna.
\n\nKetiga\njenis sayuran tersebut, meski sehat dan memberi banyak manfaat kesehatan,\nmengandung sulfur tinggi sehingga menghasilkan produksi gas berlebih di dalam\nperut. Selain itu, jenis sayuran tersebut jugamengandung serat tinggi dan jenis\ngula rafinasi yang susah untuk dicerna tubuh.
\n\nKebiasaan\nuntuk makan malam menjelang waktu tidur bisa membuatmu terus menerus merasa\nkembung keesokan harinya. Pasalnya, makanan yang dibawa tidur (apalagi dengan\nposisi tubuh terlentang) akan susah untuk dicerna. Untuk mencegah kembung di\npagi hari, usahakan untuk makan malam tiga atau empat jam sebelum Anda pergi\ntidur.
Baca juga: Ingin Tidur Cepat? Hindari Makanan Ini pada Malam HariKonstipasi Akut Merupakan Gejala Penyakit Serius
", 1, 4, "2017-03-18 13:56:53", 4, "2017-03-18 13:56:53", "http://bit.ly/2nONNP6", "2017-03-18 13:47:00", "agency_external", "kembung,perut", "agency_external" ], [ 452, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=WCWCpJaoiyk", 0, "sayasehat5-alasan-kenapa-rambut-di-kepala-jadi-menipis58cd4b78a92d3.jpg", "-1-", "", "", "5 Alasan Kenapa Rambut di Kepala Jadi Menipis", "Selain karena penyakit kronis, ketahui apa saja penyebab rambut rontok dalam ulasan berikut ini. ", "Rambut yang rontok sebenarnya\nmerupakan kondisi normal dan tak perlu dikhawatirkan. Rambut bisa rontok ketika\nAnda sedang mandi, saat sedang menggunakan hair dryer,\natau ketika menggunakan sisir yang tak sesuai.
\n\nNamun, kerontokan perlu\ndiwaspadai jika volume rambut yang rontok tidak dalam batas normal bahkan\nmembuat kebotakan. Bisa jadi, Anda sedang mengalami stres berat atau kerontokan\nmenjadi gejala atau indikasi akan penyakit lain yang lebih kronis. Ketahui apa\nsaja penyebab rambut rontok dalam ulasan berikut ini.
\n\nPertama-tama kita perlu\nmengetahui bahwa rambut memiliki siklus yang terbagi menjadi tiga fase\nterpisah. Fase pertama atau yang disebut dengan fase anagen merupakan fase\nlahirnya rambut baru yang tumbuh melalui pori-pori di kepala yang disebut\nfolikel.
\n\nMemasuki tahap kedua atau yang\ndisebut catagen, selama dua hingga tiga minggu sel-sel rambut yang sudah\nberhenti tumbuh memasuki masa transisi. Ketika sampai di tahap terakhir atau\ntelogen, rambut tidak aktif lagi dan benar-benar telah berhenti tumbuh. Setelah\n100 hari berada di tahap telogen, rambut ini akan mulai tergantikan dengan\nmunculnya sel rambut baru sehingga rambut ini lepas dan rontok dari kulit\nkepala.
\n\nRontoknya rambut bisa jadi\ndampak dari trauma fisik atau stres yang dirasakan tubuh setelah mengalami\nsuatu kejadian. Contohnya, saat Anda sembuh dari kecelakaan motor atau setelah\nmenjalani suatu operasi tertentu.
\n\nPada saat Anda mengalami stres\nfisik atau trauma hormon tubuh akan memicu sel-sel rambut di kepala untuk\n\u201cloncat\u201d ke dalam fase telogen, sehingga tak lama Anda akan mengalami\nkerontokan rambut dalam jumlah banyak.
Baca juga:\u00a06 Manfaat Sehat Menumbuhkan Berewok pada Pria
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Penyebab Telinga Terus Berdenging
\n\nMenurut Marc Glashofer, MD,\nseorang ahli dermatologi dari New York, momen melahirkan anak dikategorikan\nsebagai suatu kondisi yang bisa menyebabkan trauma fisik. Hal ini bisa memicu\nkerontokan rambut lebih parah dibanding saat masa kehamilan masih berlangsung.
\n\nKetika tubuh sedang kekurangan\nasupan protein, tubuh akan memotong \u201cjatah\u201d protein yang dibutuhkan untuk\nmenumbuhkan rambut. Kerontokan akan mulai terjadi dua atau tiga bulan setelah\ntubuh mendeteksi kurangnya protein. Untuk mencegah hal ini terjadi, tentunya\nAnda harus mencukupi asupan protein tubuh dengan rajin mengonsumsi ikan,\ndaging, telur, atau kacang kedelai. Selain protein, kekurangan vitamin B juga\nmenjadi faktor pemicu kerontokan rambut.
\n\nTak hanya stres fisik, stres\nyang membuat mental turun dan depresi juga disinyalir menjadi salah satu\npenyebab kerontokan rambut. Kondisi emosional yang sedih akibat kejadian\nmengejutkan seperti meninggalnya kerabat yang dicintai atau perceraian bisa\nmempercepat siklus telogen, membuat rambut lebih mudah rontok.
\n\nSelain lima faktor yang telah\ndijelaskan di atas, rambut rontok juga bisa disebabkan oleh kelebihan vitamin A\ndalam tubuh, ketidakseimbangan hormon dalam tubuh atau penyakit PCOS, terserang\npenyakit lupus, dan masuknya steroid anabolic ke tubuh.
\n\nKekurangan darah atau anemia\nbisa jadi salah satu faktor pemicu kerontokan rambut. Aliran darah diperlukan\nuntuk mempersubur folikel rambut dan membuat rambuh tetap sehat. Untuk mencegah\nhal ini tejadi, Anda sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi\nseperti daun bayam dan kangkung.
\nAsam urat (gout) adalah kondisi\nnyeri tak tertahankan akibat adanya peradangan pada sendi. Radang sendi sendiri\nbisa terjadi akibat penumpukan kristal asam hasil dari pemecahan purin, senyawa\nkimia yang terkandung dalam jenis makanan tertentu.
\n\nPenyakit asam urat cenderung\ndialami oleh pria dengan obesitas atau memiliki berat badan berlebih. Jika Anda\nmerupakan salah satu penderita asam urat, Anda perlu mengurangi mengonsumsi\nmakanan yang mengandung banyak purin agar tak terlalu banyak menghasilkan asam\nurat dalam tubuh. Jenis makanan tersebut adalah:
\n\nSeafood, contohnya cumi dan\nkerang, merupakan makanan yang banyak mengandung purin sehingga konsumsi yang\nterlalu banyak pada jenis makanan ini bisa memperparah penyakit asam urat.\nMeski begitu, mengonsumsi seafood sesekali dalam waktu berkala masih\ndiperbolehkan selama masih dalam porsi normal dan tidak berlebihan.
\n\nSegala jenis daging jeroan\nhewan seperti babat, kikil, hati dan ampela adalah pantangan bagi penderita\npenyakit asam urat. Selain dilarang bagi penderita asam urat, jeroan sebaiknya juga\ntidak dikonsumsi bagi mereka yang menderita penyakit kolestrol.
Baca juga:\u00a0Sendi Terasa Nyeri Bisa Pertanda 4 Penyakit Berbahaya Ini
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a05 Tips Mengatasi Penyakit Asam Urat
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Kenali 10 Tanda Penyakit Asam Urat
\n\nMeski beberapa jenis seafood seperti\nudang, belut, kepiting dan lobster masih diperbolehkan untuk dimakan dalam\njangka waktu tertentu, namun penderita asam urat benar-benar harus menghentikan\nkonsumsi jenis ikan tertentu, di antaranya haring, tuna dan teri.
\n\nScott Zashin, seorang ahli\nrheumatologi dan profesor di fakultas kedokteran UT Southwestern menjelaskan,\npenderita penyakit asam urat sebaiknya menghindari konsumsi panganan dari\ndaging merah seperti steak. Memilih\ndaging kambing dibanding sapi juga dinilai lebih baik untuk menghindari asupan\npurin yang tinggi ke dalam tubuh dan memicu kambuhnya asam urat.
\n\nDari suatu studi yang pernah\ndilakukan di tahun 2010 silam, ditemukan bahwa mengonsumsi minuman dengan\npemanis fruktosa setiap hari mampu meningkatkan risiko seseorang terserang\npenyakit asam urat. Selain memicu tubuh untuk menghasilkan lebih banyak asam\nurat, minuman dengan rasa manis juga dapat membuat tubuh gemuk.
\n\nJenis sayuran tertentu seperti\nbayam, jamur dan asparagus mengandung lebih banyak purin dibanding jenis\nsayuran hijau lainnya. Membatasi konsumsi jenis sayuran ini bisa mencegah\ndatangnya penyakit asam urat. Namun, mengonsumsi sayuran lain selain yang\ndisebutkan di atas sangat baik untuk membantu sekresi purin dari dalam tubuh.
Selain morning sickness berupa\nmual, pusing, hingga stres, keluhan ibu hamil juga kadang berupa pegal dan linu\npada punggung. Rasa tidak nyaman ini tentu mengganggu sang ibu dalam beraktivitas,\nbahkan terkadang membuat sang ibu khawatir karena merasakan pegal dan nyeri\nsecara bersamaan. Namun, tak perlu cemas dengan kondisi punggung ibu yang terasa\nnyeri tersebut. Dalam ulasan berikut, akan dijelaskan apa yang menjadi penyebab\npunggung ibu hamil kerap terasa pegal dan sakit.
\n\nDi usia kehamilan yang\nmenginjak trimester kedua dan ketiga, tentunya perut sang ibu akan semakin\nmembuncit seiring dengan ukuran janin yang juga semakin besar. Naiknya berat\nbadan ibu 11 hingga 16 kilogram menjadi salah satu penyebab mengapa punggung\nmenjadi linu. Tulang punggung harus menahan bertambahnya beban tersebut dan\nmembuat ibu merasakan nyeri pada pinggang dan pinggul. Tak hanya membebani\ntulang punggung, sang janin yang sedang tumbuh di dalam perut pun menekan\nsaluran darah dan saraf di sekitar pinggul dan punggung belakang ibu,\nmembuatnya terasa pegal serta linu.
Baca juga:\u00a0Pakai High Heels saat Hamil, Bolehkah?
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a06 Tips Sehat yang Bisa Diterapkan Ibu Diabetes Pasca Melahirkan \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0
\n\nFaktor lain yang membuat ibu\nkerap merasakan pegal dan linu di punggung adalah karena munculnya hormon\nrelaksin di ligamen-ligamen tulang. Hormon ini khususnya berguna untuk melumasi\nligamen sendi dan tulang di bagian panggul demi kelancaran proses kelahiran\nsang bayi. Namun, hormon relaksin tersebut tak hanya melumasi ligamen di bagian\ntulang dan sendi panggul tapi juga di bagian tulang punggung. Proses inilah\nyang menyebabkan tulang punggung menjadi agak longgar dan menyebabkan rasa\nsakit.
\n\nTerpisahnya lembaran otot\nabdominis dubur pun turut menjadi faktor ketiga mengapa punggung terasa sakit\nsaat hamil. Ketika janin semakin besar dan mendesak rahim untuk semakin\nmengembang, dua pasang lembar otot yang terletak paralel dari rusuk hingga ke\ntulang kemaluan bisa terpisah di bagian tengah. Terpisahnya otot ini menyisakan\nrasa sakit yang terasa hingga ke punggung ibu.
\n\nJika ibu hamil dan mengalami\nkondisi seperti ini, cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan melakukan\nolahraga ringan, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda statis di\nrumah. Olahraga dengan teratur dan secara berkala akan menguatkan otot di tubuh\ndan mengurangi tekanan yang terjadi di tulang punggung Anda.
Infertilitas atau\nketidaksuburuan sudah lama menjadi momok menakutkan yang tak hanya meresahkan\nwanita, tapi juga pria. Pasangan suami istri tentunya berharap mereka dalam\nkondisi sehat dan prima sehingga bisa menghasilkan keturunan bagi keluarga.
\n\nInfertilitas bisa terjadi\ndikarenakan faktor yang terdapat pada istri maupun suami. Gangguan\nkesuburan yang dialami istri bisa terjadi akibat gangguan pematangan sel telur,\ngangguan pada rahim atau sel telur, atau adanya penyumbatan pada saluran telur.\nSedangkan gangguan kesuburan dari faktor suami disebabkan oleh kualitas sperma\n(bentuk atau gerakan yang tidak normal) maupun volumenya.
\n\nBagi Anda para pria,\ninfertilitas bisa disebabkan oleh faktor kebiasaan tak sehat yang akan\ndijelaskan dalam ulasan berikut.
\n\nKebiasaan minum alkohol\ndiketahui bisa membuat kualitas sperma pria menurun. Menurut studi yang\ndilakukan di Jerman, diketahui bahwa pria yang setidaknya minum 25 gelas\nalkohol setiap minggu mengalami penurunan kualitas sperma sebanyak 51 persen\ndan kadar volume sperma 33 persen lebih rendah dibanding mereka yang tidak\nminum. Hal itu terjadi karena alkohol dapat mengurangi kadar hormon pada pria, hormon yang berperan penting dalam produksi sperma.
Baca juga: Usia Bisa Berpengaruh Terhadap Kesuburan
\n\nTidur Bisa Mempengaruhi Kesuburan Pria
Sebuah penelitian telah\ndilakukan oleh ilmuwan di Harvard pada tahun 2014 terkait pengaruh konsumsi\nikan terhadap kualitas sperma. Mereka meneliti kualitas sperma dari 155 pria\ndan menemukan bahwa pria yang kerap mengonsumsi ikan, khususnya salmon dan tuna,\nmemiliki sperma dengan volume normal dan kualitas yang lebih baik dibanding\nmereka yang jarang atau bahkan sama sekali tidak mengonsumsi ikan. Hasil studi\nyang dimuat dalam Journal of Nutrition ini juga mengungkap bahwa pria yang\nkerap mengonsumsi bahan daging olahan seperti bacon, hotdog dan salami cenderung memiliki kualitas sperma yang\nburuk dan kadarnya pun sedikit.
\nTak hanya memengaruhi\nkelancaran sistem pencernaan dan daya ingat otak, tidak tidur sampai larut\nmalam juga memberikan dampak buruk terhadap sistem reproduksi pria. Begadang\ndan kurang tidur bisa mengganggu produksi hormon pada pria, sehingga\nmemengaruhi pula produksi sperma dan kualitasnya. Untuk mencegahnya hal itu,\nusahakan untuk tidur cukup selama 7-8 jam setiap malam.
Olahraga yang terlalu berat, terlebih jenis olahraga untuk membentuk badan bisa berdampak pada produksi hormon pada pria sehingga turut mengganggu produksi sperma
\n\nSejumlah studi menemukan\nbahwa radiasi yang dipancarkan oleh ponsel yang ditaruh sangat dekat dengan\nskrotum bisa memengaruhi produksi dan kualitas sperma. Salah satu studi yang\ndilakukan tim ilmuwan dari University of Exeter mengungkap bahwa kebiasaan pria\nmenaruh ponsel dalam saku celana bisa menurunkan motilitas sperma sebesar 8\npersen dan viabilitasnya sebesar 9 persen. Selain pancaran radiasi, smartphone yang disimpan dalam saku\ncelana bisa menaikkan suhu di sekitar skrotum sehingga merusak kualitas sperma.
Baca juga: Bahaya Menaruh Ponsel di Saku Dekat Payudara dan di Depan Celana
Tinta\ntato bisa mencebabkan timbulnya kanker. Lembaga Uni Eropa yang mengatur\nsirkulasi dan persetujuan bahan kimia di Eropa, European Chemicals Agency\n(ECHA), bahkan merekomendasi untuk melarang beredarnya tinta tato dalam jenis tertentu.
\n\nMenurut\npenelitian yang dilakukan oleh ECHA, tato berpotensi menjadi racun dan\nmenyebabkan reaksi alergi serta gatal-gatal yang dapat berlangsung selama bertahun-tahun.\nBahkan, ECHA menegaskan bahwa tinta tato bisa meningkatkan kemungkinan terkena\nkanker.
\n\nRacun\ndari tinta tato bisa diserap ke dalam tubuh dan menyebabkan kanker. Para ahli\npercaya kandungan nanopartikel pada tinta tato bisa memasuki aliran darah dan\nmenumpuk di limpa serta ginjal sehingga menurunkan kondisi tubuh dalam\nmenyaring kotoran.
\n\nTinta\ntato berwarna merah dikatakan ECHA menjadi yang paling berbahaya karena\nmengandung merkuri, warna hijau dan biru ditemukan mengandung bahan kimia bernama kobalt,\nsementara warna hitam mengandung karsinogen.
![](\"http://www.sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58cf7b8dc8040.jpg\")
Baca juga: Kanker Kulit: Penyebab dan Gejala
Cara Mendapatkan Vitamin D dengan Tepat
\n\nPenelitian\nini dilakukan oleh ECHA berdasarkan tingginya minat orang untuk bertato di\nInggris dan rasa khawatir masyarakat\nterhadap efek buruk yang ditimbulkan karena tato. ECHA juga menemukan bukti\nbahwa lonjakan orang untuk bertato di Inggris lantaran popularitas dari selebritis\nbertato seperti David Beckham dan mendiang musisi Amy Winehouse.
\n\n\"Banyak\nlaporan datang dari rasa khawatir masyarakat \nakan kesehatan dari komposisi tinta yang digunakan untuk tato,\u201d ujar\npernyataan dari ECHA. \"Kekhawatiran yang paling parah adalah alergi yang\ndisebabkan oleh zat dalam tinta yang berupa karsinogenik, mutagenik atau\nreproduksi efek toksik,\" urai pernyataan.
\n\nSenada\ndengan yang dikhawatirkan oleh ECHA, Jorgen Serup, profesor dari Universitas\nRumah Sakit Dermatologi Kopenhagen, di Belanda, menemukan adanya kandungan\nbahan kimia karsogenik dalam tinta di 13 dari 21 studio tato atau tempat\nmembuat tato di Eropa.
\n\nDi\ntahun 2011, U.S. Food and Drug Administration juga telah meluncurkan hasil\npenyelidikan yang mengemukakan adanya zat berbahaya dalam kandungan tinta tato berupa\nlogam dan hydrocarbons yang dikenal dengan kasinogen.
Baca juga: Jenis-jenis Kanker yang Sering Muncul di Usia 18-24 Tahun
\n\nDuduk\nselama berjam-jam di depan komputer bisa mengakibatkan mata menjadi sakit dan\nbokong terasa mati rasa. Rutinitas yang tak bisa dipungkiri kerap dilakukan\noleh para pekerja dimanapun tersebut sebenarnya tidak sehat. Bahkan dalam\nbeberapa kasus serius, terlalu lama duduk bisa memicu kanker dan penyakit\njantung.
\n\nTak\nhanya itu, laporan terbaru yang dilakukan oleh American Journal of Epidemiology\nmengungkapkan bahwa terlalu lama duduk bisa menimbulkan efek buruk bagi sel di\ndalam tubuh sehingga berpotensi membuat seseorang menjadi lebih tua dari\nusianya.
\n\nLaporan\ndari hasil penelitian yang dilakukan oleh University of California San Diego di\nAmerika Serikat tersebut menguji sampel darah dari hampir 1.500 wanita yang\ntelah lanjut usia dengan tujuan untuk mencari dampak dari duduk terlalu lama\nterhadap kromosom.
\n\nPeneliti\nmemfokuskan pada telomere atau DNA yang berada di ujung sel untuk melihat keterkaitan\nantara terlalu lama duduk dengan panjang telomere. Semakin panjang telomere\ndinilai semakin muda suatu sel.
\n\nUpaya\nselanjutnya yang dilakukan peneliti adalah menilai panjang telomere dengan\nseberapa sering para wanita tersebut melakukan aktivitas fisik. Cara ini\ndilakukan untuk menguji apakah olahraga memiliki pengaruh terhadap penuaan. Setiap\nwanita yang diteliti mengenakan alat bernama accelerometer untuk menguji\nseberapa aktif mereka selama seminggu terakhir.
\n\nPenelitian\nkemudian beralih ke para wanita yang direkomendasikan untuk tidak melakukan\naktivitas fisik ringan atau berat selama 30 menit dan tidak bergerak selama 10\njam. Hasilnya, para wanita tersebut mempunyai telomere yang lebih pendek\ndibandingkan dengan mereka yang tidak terlalu lama untuk duduk. Bahkan, dari\nsesi ini studi menghasilkan wanita yang duduk terlalu lama mengalami penuaan\nsekitar delapan tahun lebih tua.
\n\nNamun,\nsecara garis besar penelitian ini mengungkapkan bahwa wanita yang melakukan aktivitas\nfisik secara rutin dapat melawan kemungkinan buruk yang ditimbulkan ketika\nduduk terlalu lama. Sementara wanita yang berolahraga dalam jangka waktu yang\ntidak direkomendasikan menunjukan hadirnya telomere pendek, sama seperti wanita\nyang jarang bergerak dan duduk terlalu lama.
Baca juga: 5 Alasan Kenapa Rambut di Kepala Jadi Menipis
\n 5 Cara ala Wanita Jepang Agar Terlihat Awet Muda\n", 1, 4, "2017-03-20 15:34:43", 4, "2017-03-20 15:34:43", "http://bit.ly/2mLpQYO", "2017-03-20 15:12:00", "agency_external", "Penuaan Dini,Efek Duduk Terlalu Lama", "agency_external" ], [ 458, 1, "", 0, "sayasehat3-hal-ini-perlu-dilakukan-sebelum-beri-anak-gadget58cf9d88cb122.jpg", "-5-", "", "", "3 Hal Ini Perlu Dilakukan Sebelum Beri Anak Gadget", "Cegah dampak buruk penggunaan gadget pada anak dengan 3 hal berikut ini.", "Di era teknologi yang\nsemakin canggih, siapa yang tak kenal dengan istilah gadget? Sebut saja smartphone, ipod, tab, console game yang merupakan contoh dari\nsekian banyak produk teknologi yang kian akrab dengan kehidupan manusia\nsehari-hari. Tak hanya diperlukan untuk kebutuhan komunikasi, gadget seperti smartphone dan tab juga bisa berfungsi\nsebagai alat pendukung kerja atau media pembelajaran. Tak heran banyak orangtua\nyang mulai mengenalkan penggunaan gadget kepada anak-anak mereka sejak usia\nbalita.
\n\nMenurut hasil penelitian\nyang pernah dilakukan Kaiser Family Foundation, disebutkan bahwa rata-rata anak\nbalita menghabiskan 7,5 jam perhari menatap layar gadget. Jika dibandingkan pada\nmasa sebelum era 2000-an, dimana penggunaan gadget belum semarak sekarang, Angka\nini tentu sangat mengesankan. Menurut data dari Nature Conservancy, kini anak usia prasekolah rata-rata\nmenghabiskan waktu kurang lebih hanya 1,5 jam perhari untuk bermain di luar\nruangan atau playground.
\n\nBeragam manfaat memang bisa\ndidapat dari penggunaan gadget pada anak, di antaranya belajar bisa lebih mudah\ndan menyenangkan dengan munculnya beragam aplikasi edukatif. Tapi sebelum\nmengenalkan gadget ke anak, tahukah Anda apa saja yang harus dilakukan demi\nmencegah dampak buruk penggunaan gadget pada anak?
![](\"http://www.sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58cf9cbf2d4e9.jpg\")
Sebelum Anda mengizinkan\nanak Anda bermain gadget, ada baiknya untuk memberlakukan jadwal bermain gadget\nyang sudah Anda buat sebelumnya dan mengaplikasikannya secara bijak dan\ndisiplin setiap hari. Standar waktu bermain gadget untuk anak balita di bawah\nlima tahun adalah satu jam perhari. Usahakan agar anak Anda mematuhi aturan\ntersebut dan berlakukan hukuman jika sang anak tidak mengikuti jadwal dengan\ndisiplin. Hal ini sangat diperlukan mengingat aktivitas yang terlalu lama\nmenggunakan gadget bisa berakibat pada kesehatan, baik fisik maupun psikis\nanak.
\n\nMemilih konten yang baik untuk\nanak Anda ketika memainkan gadget adalah hal yang sangat penting. Di usia yang\nsangat belia, anak akan cenderung menerima dan mengingat informasi yang pertama\nkali ia ketahui dan ingatan tersebut tersimpan di memori jangka panjang otak.\nBerhati-hati dalam memilih konten online atau aplikasi yang anak Anda mainkan\nbisa jadi cara yang tepat untuk mencegah hal-hal negatif masuk dan memengaruhi\nsi kecil. Untuk itu, penting bagi para orangtua menggunakan layanan parental-control pada jaringan internet\nmereka. Anda bisa mengetahui dan memantau apa saja laman atau konten online yang diakses anak.
\n\nMemberi gadget terlalu dini\nuntuk anak bisa berakibat negatif pada kondisi kesehatan dan emosinya. Studi\nyang dimuat di The American Academy of Pediatrics mengungkap bahwa anak yang sudah\ndiberikan gadget sejak usia lima tahun akan mengalami perkembangan otak yang\nberbeda dibanding mereka yang tidak. Di usia itu, anak sudah memiliki\nperkembangan otak yang baik sehingga perlu diberikan rangsangan motorik yang maksimal\ntanpa bantuan layar monitor. Terganggunya perkembangan motorik anak akan\nberdampak lebih jauh pada kemampuannya untuk berinteraksi di lingkungan sekitar\ndan juga pengendalian emosinya kelak.
Baca juga: Seberapa Berbahayakah Memiliki Ketergantungan dalam Keseharian Kita?
Lemon merupakan salah satu\njenis buah paling berguna yang bisa ditawarkan oleh alam. Khasiatnya tak hanya\nbisa menyembuhkan flu, membasmi ketombe di kulit kepala dan mencegah sakit\ntenggorokan, tapi juga berguna untuk kecantikan kulit seperti menghilangkan\njerawat.
\n\nLemon kaya akan vitamin C\ndan asam askorbat. Selain itu, buah dengan warna kuring cerah ini juga\nmengandung zat antibakteri dan phytonsida. Asam askorbat, phytonsida dan menjadi\ntiga komponen penting yang menjadikan lemon sebagai obat mujarab penghilang\njerawat. Kandungan ketiganya berkhasiat membunuh dan menangkal reproduksi dan\npertumbuhan bakteri di wajah yang berjerawat. Selain itu, lemon aman digunakan untuk\nsegala jenis kulit wajah, baik yang kering maupun berminyak.
\n\nKhasiat lemon dalam membasmi\nketombe pun sudah tidak diragukan lagi. Ketombe biasanya muncul akibat kondisi\nkulit kepala yang kering. Menggunakan produk sampo atau perawatan rambut yang\ntidak cocok, menggaruk kulit kepala secara berlebihan, dehidrasi, dan stres\njuga merupakan penyebab mengapa kulit kepala bisa menjadi kering.
Baca juga:\u00a0Air Lemon Untuk Kesehatan dan Mengurangi Berat Badan
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a05 Cara Menghilangkan Stretch Mark dengan Bahan Alami
\n\nSelain itu, kondisi seborrheic\ndermatitis pada kulit kepala yang bersisik, merah dan gatal biasanya juga\nmemicu ketombe membandel dan membuat kepala terasa sangat tidak nyaman. Kondisi\nrambut yang demikian biasanya disebabkan oleh eksim, psoriasis atau pertumbuhan\nragi seperti jamur yang disebut Malassezia.
\n\nMengoleskan dua sendok teh\nlemon ke kulit kepala secara rutin dan berkala bisa cukup membuatmu terhindar\ndari masalah rambut seperti di atas. Kandungan asam askorbat pada lemon mampu\nmenyeimbangkan pH di kulit kepala, sehingga kelembaban kulit kepala tetap\nterjaga. Kandungan dalam lemon pun bisa menyingkirkan lapisan sel kulit mati\nyang masih tersisa di kulit dan membunuh bakteri penyebab munculnya ketombe.\u00a0
Untuk\norangtua yang memiliki anak, memandikan buah hati mungkin tak semudah\nmembalikan telapak tangan. \u00a0Perlu\nperjuangan untuk membujuk anak yang biasanya menghindar dari guyuran air dan basuhan\nsabun.
\n\nMemandikan\nanak memang menjadi tantangan yang seru sekaligus mendebarkan. Mereka akan\nberteriak kencang, menangis dan berupaya untuk mengelak ketika akan dimandikan.\nHal itu otomatis membutuhkan upaya yang sabar dari orangtua. Untuk mengatasi\nhal tersebut, berikut tips atasi bayi\nrewel saat ingin mandi.
\n\nBanyak\nbayi takut akan air yang diguyur di atas kepala hingga mengalir melewati mata\nmereka. Solusi sederhana untuk itu adalah kain kering bersih. Kain kering dapat\nmempermudah orangtua untuk menyeka mata buah hati, terlebih ketika air sampo\nmengenai mata.
\n\nMembujuk\natau membiarkan anak Anda membawa mainan kegemaran mereka saat mandi merupakan\nupaya jitu untuk membuat perasaan buah hati menjadi senang ketika dibersihkan.\nTambahkan juga beberapa mainan yang dapat merangsang sensorik si kecil agar\nanak\u00a0 tetap sibuk sementara orangtua\nmemandikannya.
Baca juga:\u00a0Kacang Bisa Cegah Bayi Terkena Alergi
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Ketahui Kesehatan Si Kecil dari Warna Fesesnya
\n\nSediakan\ndua bak mandi dalam kamar mandi. Tempatkan anak di bak mandi kosong yang tidak\nterisi dengan air sementara bak mandi kedua isi dengan air hangat. Tuangkan\nsecara perlahan air hangat\u00a0 pada bagian\njari-jari kaki buah hati Anda hingga ke seluruh badan.\u00a0 Usahakan agar mempersiapkan peralatan dan air\ndi dalam bak sebelum anak masuk ke ruangan mandi agar mencegah anak stres\nkarena kebisingan yang ditimbulkan oleh kran air.
\n\nJarang\nada anak yang tidak terpesona dengan gelembung yang disebabkan dari cairan\nsabun kulit atau sampo. Cara ini bisa menjadi upaya agar anak melepaskan rasa\ncemas yang sering muncul ketika akan dimandikan.
\nBayi,\nbatita, balita maupun anak usia dini kadang akan berteriak atau menangis ketika\nditempatkan dalam bak mandi atau diguyur air secara perlahan. Penyebabnya bisa\nkarena suhu air yang dingin atau terlalu panas. Jadi, pastikan dahulu suhu air\nuntuk mandi anak Anda sehangat suam-suam kuku.
Baca juga:\u00a0Tips Memandikan Bayi yang Aman untuk Orang Tua Baru
Gastroesophageal Reflux\nDisease (GERD) adalah penyakit yang disebabkan oleh lemahnya cincin otot di\nbagian bawah esofagus atau LES. Penyakit ini disebut juga dengan penyakit asam\nlambung karena memang indikasinya yang berupa naiknya asam lambung ke\nkerongkongan melalui esofagus sehingga menghasilkan sensasi terbakar menyengat\ndi sekitar dada.
\n\nJika Anda menderita penyakit\nini dan sering merasakan gejala asam lambung seperti rasa terbakar di dada dan\nmulas, ada sejumlah cara yang bisa membantu meredakan mulas dan rasa terbakar\ntersebut. Berikut cara mudah redakan panasnya perut saat asam lambung.
\n\nMakanan yang menjadi pemicu\nnaiknya asam lambung adalah makanan yang mengandung lemak, cokelat, permen\nmint atau alkohol. Kurangi jenis makanan tersebut dan mulailah konsumsi\nmakanan dengan kandungan rendah lemak namun tinggi protein seperti daging ayam.\nSelain itu, naiknya asam lambung bisa dicegah dengan makan dalam porsi kecil\nnamun dengan frekuensi lebih sering. Konsumsi makanan dengan ukuran kecil dan\nsedikit demi sedikit bisa membantu lambung untuk mencerna makanan yang masuk.
Baca juga:\u00a0Penyebab Rasa Mual yang Hebat dan Solusinya
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Pengaruh Stres pada Kesehatan Lambung
\n\nSebelum tidur, gunakan balok\nkayu untuk meninggikan bagian kepala Anda. Menaruh bantal saja tidak cukup,\nkarena tumpukan bantal membuat posisi tubuh saat tidur melebar di bagian\npinggang. Posisi kepala yang lebih tinggi dari kaki saat tidur juga bisa\nmencegah naiknya asam lambung.
Terkadang, perut yang mendapat tekanan dari baju, celana dan ikat pinggang yang terlalu ketat berdampak sama dengan tekanan yang dihasilkan oleh berat dari tubuh orang yang memiliki kondisi obesitas. Pasalnya kondisi tersebut menekan organ internal dan menghalangi pencernaan sehingga memudahkan asam untuk naik kembali.
Baca juga:\u00a0Berbagai Penyakit Lambung dan Perbedaannya
Penyakit arthritis merupakan\npenyakit yang kerap menyerang pria atau\nwanita dewasa berusia 55 tahun ke atas. Penderita arthritis akan mengalami\nbengkak dan kaku pada sendi sehingga menyebabkan nyeri dan sakit yang teramat parah\nsaat mereka bergerak.
\n\nArthritis terjadi karena\nadanya peradangan pada sendi, yakni bagian sistem otot tempat dua tulang atau\nlebih bertemu. Sendi yang meradang bisa disebabkan oleh kurangnya cairan\nsinoval (cairan pelumas sendi), tulang rawan yang rusak, infeksi, atau karena\nkondisi tubuh autoimun.
\n\nUntuk mencegah terjadinya\narthritis pada sendi di tubuh, sebaiknya kurangi aktivitas berat yang\nmemerlukan banyak tekanan pada fisik. Selain itu, Anda perlu berhati-hati dalam\nmengonsumsi sejumlah makanan berikut karena bisa menyebabkan arthritis.
\n\nGula\nkemasan adalah pemicu penyakit arthritis karena dapat memicu pelepasan sitosin,\nbasa yang dapat menyebabkan peradangan sendi.
![](\"http://www.sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58d105ed262a3.jpg\")
Pizza\ndan keju tercatat sebagai makanan yang paling banyak mengandung lemak jenuh. Banyak\nhasil penelitian menemukan bahwa lemak jenuh menjadi sebab terjadinya\nperadangan pada jaringan lemak. Tak hanya menyebabkan radang jaringan lemak\n(yang menjadi pemicu sakit jantung), lemak jenuh juga akan memperparah radang\nsendi. Selain pizza dan keju, produk susu, daging, dan pasta juga menjadi\nsumber lemak jenuh.
![](\"http://www.sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58d105e3b664d.jpg\")
Teh Bisa Hilangkan Racun di Dalam Tubuh
\nSegala\njenis makanan yang mengandung lemak trans seperti donat, biskuit, produk\nsarapan beku dan fastfood bisa memicu\nradang pada sendi. Hindari makan makanan yang mengandung minyak terhidrogenasi\nuntuk menghindari masuknya lemak trans ke tubuh.
![](\"http://www.sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58d107788c6f2.jpg\")
Makanan\ndengan karbo olahan bisa memicu produksi AGE (Advanced Glycation End), zat yang\nbisa memengaruhi terjadinya peradangan sendi. Hindarilah makan terlalu banyak\nproduk olahan tepung putih seperti roti, kue kering, sereal, dan juga kentang\ngoreng instan.
![](\"http://www.sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58d107860c3e0.jpg\")
Segala\nmakanan yang dibubuhi zat aditif penambah rasa MSG, bisa memicu peradangan\nsendi yang kronik. Tak hanya berisiko sebagai pemicu penyakit arthritis,\nkebanyakan MSG dalam tubuh berdampak pula pada kesehatan hati.
![](\"http://www.sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58d1089617e6a.jpg\")
Aspartam\nadalah pemanis buatan yang terkandung dalam hampir 4.000 produk makanan atau\nminuman di seluruh dunia. Aspartam merupakan neurotoksin, sehingga bisa\nberdampak pada kesehatan otak. Jika tubuh sensitif terhadap zat ini, maka\nsistem imun tubuh akan bereaksi dengan menyerang zat ini, menyebabkan\nperadangan pada jaringan tubuh termasuk jaringan sendi.
![](\"http://www.sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58d108e73df2d.jpg\")
Makan\nsiang memiliki manfaat untuk menyediakan energi dalam melewati sisa hari. Namun dari sekian banyak makanan yang bisa dipilih, beberapa sebaiknya tidak\ndikonsumsi ketika makan siang. Selain karena bisa membuat Anda cepat mengantuk,\nhidangan yang tidak disarankan ini bisa menimbulkan efek buruk bagi kesehatan.
\n\nDirangkum\ndari berbagai sumber, berikut 5 makanan yang sebaiknya tidak disantap ketika\nmakan siang.
\n\nPadatnya rutinitas membuat orang-orang memilih makanan\ncepat saji untuk disantap. Salah satunya pizza. Namun tahukah Anda jika dua slice pizza setara dengan 500 kalori dan\n20 gram lemak. Bila Anda menambah soda maka secara signifikan akan meningkatkan\nkalori di dalam tubuh. Kalori yang berlebihan di dalam tubuh dapat membuat\ntubuh cepat mengantuk dan hilang konsentrasi.
![](\"http://www.sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58d1ef3432367.jpg\")
Bagel dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat\nkarena kandungan tepung putih dan gulanya. \nBagel yang diproduksi kebanyakan juga dalam porsi besar yang membuat\nAnda akan terlalu kenyang. Bila benar-benar menginginkan bagel dalam sajian\nmakan siang Anda sebaiknya bikin sendiri dengan menggunakan tepung gandum.
![](\"http://www.sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58d1ef3e551fa.jpg\")
Baca juga: 6 Makanan Ini Bisa Menyebabkan Penyakit Arthritis
Alasan Kenapa Anda Harus Kurangi Konsumsi Garam
\n\nMengonsumsi roti hamburger tidak akan memicu masalah pada\nkesehatan, namun ketika ditambah dengan daging, beberapa potong keju, mayones\ndan semua bumbu, kemudian beberapa kentang goreng ekstra untuk campuran maka\nAnda berisiko terhadap serangan jantung. Kentang goreng yang memiliki kalori\nberlebihan juga sulit dicerna oleh tubuh sehingga menguras energi dan merusak\nproduktivitas di sisa hari Anda.
![](\"http://www.sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58d1ef4b0e9a5.jpg\")
Kentang panggang memang sedikit lebih sehat dibandingkan\ndengan varian sejenis, yaitu kentang goreng. Namun, semua jenis kentang yang\ndikonsumsi bisa menghasilkan indeks glikemik tinggi sehingga menyebabkan orang yang menyantapmnya mudah lelah. Tak\nhanya itu, kentang bisa cepat menyebabkan lonjakan gula darah.
![](\"http://www.sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58d1ef5842ccb.jpg\")
Beberapa toko saat ini telah menyediakan sandwich siap\nsaji hangat. Namun, tahukah Anda bahwa sandwich siap saji mengandung bahan\npengawet yang tidak sehat, mengandung lemak, pemanis dan adiktif lainnya.
\n\n![](\"http://www.sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58d1efbe34a1b.jpg\")
Sistem ekskresi dalam tubuh\nmanusia menghasilkan salah satu hasil buangan yakni urin atau pipis, di mana\nhasil ini dibuang dari organ hati manusia yang mencerna makananan dan zat-zat\nyang masuk ke tubuh manusia. Urin bisa menjadi indikator kesehatan dan sering\ndigunakan dokter atau tim medis untuk mendiagnosa kondisi pasien. Tak hanya\nitu, Anda bisa mengecek kondisi kesehatan diri sendiri dengan melihat warna\nurin Anda.
\n\nWarna urin normal yang\ndikeluarkan oleh tubuh sehat biasanya berwarna kuning pucat hingga emas. Gradasi\nkuning tersebut berasal dari pigmen tubuh urokrom dan menandakan bahwa tubuh\nterhidrasi dengan baik. Namun, warna urin yang terlalu bening dan transparan\nmenandakan bahwa Anda terlalu banyak minum dan sebaiknya mengurangi minum air\nputih. Sebaliknya, ketika warna urin yang keluar adalah seperti warna emas\ngelap dan bahkan kecoklatan, itu artinya tubuh sedang dehidrasi dan perlu\nmendapat banyak cairan.
\n\nSelain warna urin yang telah\ndijelaskan di atas, sejumlah warna urin berikut bisa menjadi acuan Anda untuk\nmengecek kondisi kesehatan di rumah sebelum meminta bantuan medis.
\n\nWarna urin pink atau\nkemerahan pada urin bisa berasal dari konsumsi wortel, buah blackberry, bit\natau pohon keladi. Yang ditakutkan adalah jika sebelumnya Anda tidak\nmengonsumsi jenis makanan berwarna merah namun urin berwarna pink atau\nkemerahan, maka kemungkinan warna pink atau merah berasal dari darah. Jika Anda\nmengalami kondisi ini, sebaiknya segera periksakan ke dokter untuk memastikan\napakah warna tersebut merupakan pertanda sakit ginjal, masalah prostat, infeksi\nsaluran kecing atau tumbuhnya tumor.
Baca juga: Warna Kuku Menguning, Salah Satu Gejala Diabetes
Tanda-tanda Orang Dewasa Mengalami ADHD
6 Manfaat Sehat Menumbuhkan Berewok pada Pria
\n\nJika warna urin oranye atau\nkuning seperti minuman soda berspiritus, bisa jadi karena Anda baru mengonsumsi\nobat-obatan seperti UTI, obat pereda iritasi pada saluran kemih, dan antibiotik untuk infeksi saluran pernafasan. Jika\ntidak, warna oranye merupakan pertanda bahwa Anda dehidrasi atau mengalami\nmasalah pada hati atau saluran empedu.
\n\nWarna urin hijau memang\ntidak lazim dan biasanya menjadi tanda penyakit genetik langka. Warna urin yang\nhijau juga bisa berasal dari pewarna makanan atau obat yang Anda konsumsi. Namun,\njika warna urin ini bertahan selama berhari-hari, segera periksakan ke dokter\nkarena bisa jadi pertanda infeksi saluran\nurin oleh bakteri.
\nUrin yang berbusa merupakan\npertanda tidak baik, terlepas apapun warnanya. Urin yang berbusa dan\nmengeluarkan bunyi desis bisa jadi suatu indikasi bahwa urin mengandung protein\nakibat kerusakan ginjal.
Pernahkah Anda mendapati\njerawat yang muncul di permukaan kulit penis? Umumnya, gangguan kulit di bagian\ngenital tidak perlu dikhawatirkan karena luka atau jerawat yang muncul bisa\nhilang dengan sendirinya. Namun, pertama-tama perlu diketahui jenis jerawat\natau gangguan kulit seperti apa yang menyerang kulit penis sehingga bisa\ndiketahui penangan dan cara mengobatinya.
\n\nJerawat penis yang berwarna\nputih dan berisi nanah biasanya disebabkan oleh infeksi folikel rambut akibat\nbakteri. Jerawat folikulitis ini tidak memerlukan pengobatan tertentu dan bisa\nsembuh dengan sendirinya.
\n\nJika warna jerawat yang\nmuncul di permukaan kulit berwarna agak kekuniningan, jerawat ini dinamakan\nkista sebaceous dan penyebabnya adalah kelenjar minyak yang tersumbat. Sama\ndengan jerawat folikulitis, jerawat jenis ini tak perlu pengobatan medis khusus\nkarena tubuh bisa dengan sendirinya membersihkan luka ini.
Baca juga: Segala Sesuatu Tentang Klamidia
Penyebab Benjolan di Mons Pubis
\n\nSelain jerawat yang muncul\nakibat infeksi folikel dan tersumbatnya kelenjar minyak, gangguan kulit di\nbagian penis juga bisa berupa bintik-bintik daging yang menyebar di daerah\nkepala penis. Kondisi yang dinamakan papula mutiara ini tidak berbahaya namun\nmemang jarang terjadi pada pria pada umumnya. Papula mutiara tidak disebabkan oleh\nvirus, bakteri ataupun jamur. Namun, kelainan kulit ini kerap ditemukan pada\npria yang tidak disunat.
\n\nMeski penyebab pastinya\nmasih belum diketahui, papula mutiara tidak menular sehingga tidak\ndikategorikan sebagai penyakit menular seksual atau STD. Kelainan yang terjadi\ndi bagian kepala penis ini juga tidak ganas dan berbahaya. Umumnya, kelainan\nkulit ini ditemukan pada penis pria berusia 20 hingga 30 tahun.
Baca juga: Penyebab Penis Mati Rasa dan Cara Penyembuhannya
Kanker payudara memang tidak\nbisa dianggap remeh. Tercatat, hingga kini 18,2 persen kematian di dunia diakibatkan oleh kanker\npayudara. Penderita kanker payudara\nbanyak ditemukan di negara-negara berkembang dibanding di negara maju.\nFaktornya beragam, mulai dari gaya hidup yang berbeda hingga jenis makanan yang\ndikonsumsi tiap harinya.
\n\nJenis kanker payudara yang\ndialami wanita bisa digolongkan menjadi dua. Pertama, kanker yang bermula di\nbagian saluran payudara (duktus laktiferus) atau yang lebih dikenal sebagai\nduktal karsinoma. Jenis kanker ini lebih banyak ditemukan dibanding jenis\nkanker lobular karsinoma, yakni kanker yang bermula dari bagian lobulus atau\nkelenjar susu.
\n\nMasih belum diketahui secara\npasti apa yang menyebabkan seseorang bisa terserang kanker payudara. Namun,\nsejumlah ahli menemukan bahwa faktor bawaan genetik menjadi salah satu penyebab\numum seseorang terserang kanker ini. Sel kanker tidak menurun dari orangtua ke\nanak, tapi seseorang yang memiliki gen tertentu (BRCA1 dan BRCA2) memiliki\nrisiko lebih besar terkena kanker payudara atau kanker rahim.
Baca juga:\u00a0Obesitas Pada Perempuan Meningkatkan Risiko Kanker
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Waspadai, Tinta Tato Bisa Menimbulkan Kanker
\n\nSelain itu, faktor usia juga\nberpengaruh pada pembentukan sel kanker payudara. Semakin tua seorang wanita,\nsemakin tinggi risikonya terhadap kanker ini. Tercatat, 80 persen penderita\nkanker payudara adalah wanita berusia di atas 50 tahun dan telah mengalami\nmenopause.
\n\nIndikasi munculnya kanker\npayudara bisa dideteksi dengan munculnya benjolan di sekitar payudara yang disertai\nnyeri, Gejala ini muncul akibat adanya penebalan jaringan di payudara. Meski\ndemikian, munculnya benjolan di sekitar payudara bisa saja hanya benjolan biasa\ndan tidak berisi sel kanker. Oleh karena itu, para wanita dihimbau untuk segera\nmengecek kondisi tersebut ke dokter untuk mencegah munculnya kanker.
\n\nGejala lain kanker payudara\nadalah timbul rasa sakit di sekitar payudara dan ketiak, munculnya ruam merah\ndan kerutan di kulit payudara, bentuk puting payudara mengerut dan mengeluarkan\ndarah, atau berubahnya ukuran pada salah satu atau kedua payudara.
\n\nPenanganan kanker payudara\nbervariasi tergantung pada beberapa faktor, yakni jenis kanker payudara,\nstadium kanker, usia, dan juga kondisi kesehatan penderita saat itu. Selain\noperasi, penderita kanker payudara biasanya ditindaklanjuti dengan radioterapi,\nkemoterapi atau terapi biologis.
Baca juga:\u00a0Jenis-jenis Kanker yang Sering Muncul di Usia 18-24 Tahun
\nMunculnya aplikasi chat yang begitu banyak, sebut saja\nLine, WhatsApp, KakaoTalk, Messenger, dengan keunikan dan kekhasan\nmasing-masing membuat seseorang betah menatap layar handphone untuk berkomunikasi secara online. Penggunaan emoticon atau emoji dinilai menjadi faktor\nmengapa seseorang cenderung memilih berbincang secara online dibanding face to face dengan lawan bicaranya.
\n\nTopik tentang penggunaan\nemoji dan pengaruhnya terhadap pribadi seseorang dan hubungannya dengan orang\nlain ternyata telah banyak diteliti para ilmuwan. Salah satunya adalah studi\nyang dilakukan sejumlah ahli bahasa dari Stanford University.
\n\nDari penelitian mereka\nterhadap penggunaan emoji yang dikaitkan dengan data demografi seperti jenis\nkelamin, usia dan kelas sosial terungkap bahwa meski banyak digunakan di hampir\nsetiap percakapan, penggunaan emoji tidak bisa meningkatkan hubungan emosional\ndi antara satu orang dengan yang lainnya di kehidupan nyata. Kondisi ini berlaku\nuntuk dua orang asing yang baru mengenal satu sama lain.
![](\"http://www.sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58d3458892a45.jpg\")
Baca juga:\u00a0Bahaya Menaruh Ponsel di Saku Dekat Payudara dan di Depan Celana
\n\nBerbeda dengan studi yang\ndilakukan di Universitas Flinders, tim peneliti mengungkap bahwa emoji yang\ndikirim seseorang dalam suatu percakapan kepada teman dekatnya bisa merangsang\nbagian otak untuk mengidentifikasi emoji menjadi ekspresi nyata dari lawan\nbicaranya. Dengan begitu, kondisi emosional si pembaca bisa berubah positif\natau negatif bergantung pada emoji yang diterimanya. Peneliti dari Universitas\nMissouri pun mengungkap bahwa penggunaan emoji bisa membantu mencairkan suasana\nformal pada rekan kerja dan membantu memperhalus kritik yang disampaikan\nseorang atasan kepada bawahannya.
\n\nDi sisi lain, tak sedikit\nstudi yang menemukan bahwa penggunaan emoji dalam suatu percakapan online tidak\nberarti menunjukkan emosi yang sebenarnya dari si pembicara. Malah, makna yang\ndidapat bisa justru disalahartikan sebagai suatu sarkasme atau kalimat\nsindiran. Ini disebabkan karena hilangnya elemen penting dalam komunikasi\nnonverbal. Berbeda dengan saat dua orang melakukan komunikasi verbal dengan\nlangsung bertatap muka, emosi yang dirasakan oleh satu orang dan lawan\nbicaranya bisa dapat diketahui secara langsung dengan memerhatikan mimik muka,\nintonasi bicara, penekanan suara dan juga bahasa tubuh. Penggunaan emoji dalam\nsuatu percakapan online diketahui tidak bisa memberikan makna atau arti\nsebenarnya yang sedang disampaikan oleh seseorang kepada lawan bicaranya.\u00a0
Baca juga:\u00a03 Hal Ini Perlu Dilakukan Sebelum Beri Anak Gadget
Gastroesophagael reflux\ndisease atau yang disingkat GERD merupakan gangguan sistem pencernaan yang\nmenyerang sfingter esofagus bawah (lower esophageal sphincter, LES) atau cincin\notot yang letaknya di antara perut dan esofagus.
\n\nSeseorang dikatakan\nterserang GERD jika cincin otot LES-nya melemah atau tidak bekerja secara\nnormal sehingga membuat asam dari hasil makanan yang telah dicerna kembali naik\nke esofagus dan kerongkongan, sehingga berpotensi merusak jaringan di bagian\norgan tersebut.
\n\nGERD umumnya ditandai dengan\nsensasi terbakar yang terasa di tengah-tengah dada, dan kerap muncul setelah\nmakan. Saat makan, penderitanya pun kerap merasa kesusahan dalam menelan dan\nmakanan terasa stuck atau tersumbat\ndi tengah-tengah tenggorokan. Naiknya asam ke kerongkongan juga membuat penderitanya\nmerasakan sensasi menyengat di bagian belakang kerongkongan disertai mulas\n(heartburn). Sensasi terbakar yang menyengat dan membuat dada sesak itu\nbiasanya merambat naik ke leher dan tenggorokan, sehingga sering disalahartikan\nsebagai gejala serangan jantung atau penyakit jantung lainnya.
Baca juga: Berbagai Penyakit Lambung dan Perbedaannya
Cara Mudah Redakan Panasnya Perut saat Asam Lambung
\n\nPenyakit GERD bisa muncul\nakibat gaya hidup yang tidak sehat atau dikarenakan mengonsumsi makanan pemicu\nreflux. Kebiasaan buruk merokok bisa memicu terjadinya GERD, karena kandungan\ndi dalamnya mampu melemahkan cincin otot LES. Selain itu, sering mengonsumsi\nmakanan pemicu GERD seperti cokelat, kopi, permen mint, gorengan atau makanan\nberlemak bisa memicu naiknya asam ke esofagus.
\n\nUntuk itu, pencegahan\npenyakit yang bisa menimbulkan kanker tenggorokan atau kanker perut ini\nsederhananya dilakukan dengan tidak mengonsumsi makanan yang bisa merusak\nesofagus disertai pengaplikasian gaya hidup sehat seperti menghindari merokok\ndan minum minuman beralkohol.
\n\nBagi penderita GERD,\nantasida dapat diberikan untuk membantu menetralkan kadar asam dalam perut dan\nesofagus, sehingga mengurangi sensasi terbakar atau mulas yang terjadi di\nsekitar dada. Untuk kasus GERD yang kronis, dokter akan memberikan pengobatan\nuntuk mengurangi kadar asam dalam lambung dengan memberikan cimetidine,\nfamotidine, nizatidine dan ranitidine yang berfungsi sebagai pemblokir H2 yang\ndapat menghambat sekresi asam. Selain memblokir H2, cara lain untuk menangani\npasien GERD kronis adalah dengan melakukan endoskopi atau biopsi untuk\nmenentukan separah apa kerusakan di cincin LES.
Baca juga: Kenali Berbagai Obat Lambung dan Manfaatnya
Bayi\nmenangis kencang merupakan hal yang normal, dan pertanda bahwa ia dalam kondisi\nsehat.\u00a0 Namun ketika tangisan berlangsung\nselama lebih dari tiga jam dan berturut-turut hingga tiga minggu, kondisi\ntersebut bisa menjadi pertanda bahwa bayi mengalami kolik infantil.
\n\nMencoba\nmeneliti kolik yang dialami bayi, Kajsa Landgren, dosen dari Universitas Lunds\nSwedia beserta para peneliti asal Swedia menerapkan akupuntur untuk mengobati\nkondisi pada bayi tersebut. Penelitian yang telah diterbitkan dalam British\nMedical Journal itu mengklaim teknik jarum kuno asal China yaitu akupuntur\nberhasil menenangkan bayi yang menangis secara terus-menerus.
\n\nSebanyak\n147 bayi berusia dua hingga sepuluh minggu terlibat dalam studi ini, mereka\ndikelompokan menjadi tiga bagian. Kelompok bayi pertama mendapatkan dua sampai\nlima detik terapi akupuntur standar pada satu titik tubuh. Bayi di kelompok\nkedua diberi lima titik akupuntur selama 30 detik dan kelompok terakhir tidak\nmenerima akupuntur.
\n\nLandgren\nmenemukan bahwa bayi yang mendapatkan akupuntur standar berhenti menangis pada\nminggu kedua setelah pengobatan dilakukan. Sementara bayi yang tidak\nmendapatkan akupuntur tetap mengalami kolik infantil.
\n\nPenelitian\nyang dilakukan Landgren ini sekaligus menyanggah sebuah studi yang dilakukan\noleh Scandinavian Journal of Primary Health Care yang menyatakan hal yang\nberbeda. Menurut penelitian yang dilakukan pada 2013 itu, akupuntur dinilai\ntidak relevan dan berpengaruh secara signifikan serta statistik bagi bayi yang\nmenderita kolik.
Baca juga:\u00a0Tips Atasi Bayi Rewel saat Ingin Mandi\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0Ketahui Kesehatan Si Kecil dari Warna Fesesnya
", 1, 4, "2017-03-24 09:48:36", 4, "2018-02-22 06:47:26", "http://bit.ly/2mZZYbQ", "2018-02-22 09:00:00", "agency_external", "kolik,bayi,pijat,akupuntur", "agency_external" ], [ 470, 1, "", 0, "sayasehatalasan-kenapa-ibu-hamil-ngidam-makanan-manis58d48ca76a82b.jpg", "-3-", "-55-", "General", "Alasan Kenapa Ibu Hamil Ngidam Makanan Manis", "Saat hamil, ibu kerap ngidam makanan manis. Mengapa demikian?", "Saat hamil, banyak sekali\ntantangan-tantangan seru yang tak hanya dialami oleh sang ibu, tapi juga ayah.\nBagaimana tidak? Jika ibu sudah ngidam macam-macam, maka ayah ikut berperan\nserta untuk memenuhi ngidam sang ibu.
\n\nBanyak mitos yang beredar di\nmasyarakat perihal ngidam dan kondisi bayi dalam rahim. Salah satunya adalah\njika ibu ngidam makanan manis, maka itu tandanya bayi yang akan lahir berjenis\nkelamin perempuan. Benarkah demikian?
\n\nMeski ngidam sebenarnya\nhanya pengaruh psikis, namun ternyata ada penjelasan ilmiah di balik ngidamnya\nibu hamil. Keinginan ibu hamil untuk makan makanan tertentu dipengaruhi oleh\nzat dan mineral yang ada dalam tubuh. Contohnya, saat ibu ngidam makanan manis,\nitu tandanya tubuh sang ibu sedang kekurangan sejumlah mineral seperti magnesium,\nkromium, karbon, fosforus, sulfur dan tryptophan.
\n\nJika ibu kekurangan zat\ntersebut, biasanya ibu akan mencari makanan yang memiliki rasa manis seperti\ndonat, cokelat, gulali dan permen. Jika sudah begitu, sang ayah sebaiknya\nmemberikan ibu makanan lain yang tidak mengandung banyak gula, namun dapat\nmemenuhi kebutuhan zat dan mineral yang diinginkan tubuh ibu.
\n\nKandungan zat kromium,\nkarbon, fosforus dan sulfur bisa ditemukan dalam sayur brokoli dan bayam,\nanggur, keju, ikan, telur, susu, kentang dan kacang-kacangan. Sementara jika\nibu ngidam makan donut sebagai wujud akibat kekurangan nitrogen dalam tubuh,\nsebaiknya ayah memberikan ibu makanan berprotein tinggi seperti daging, telur,\nsusu dan sayur-sayuran hijau.
\n\nTentu, perihal ngidam\nmakanan manis tidak berpengaruh pada jenis kelamin bayi yang sedang dikandung. Hal\ntersebut hanya mitos yang tidak terbukti kebenarannya, sama halnya jika ngidam\nsang ibu yang tidak dipenuhi akan membuat sang bayi menjadi sering ngiler atau ngeces.
\n\nSelama ngidam sang ibu tidak\nmembahayakan kesehatan dirinya dan juga janin, maka ngidam makanan tertentu\natau ngidam melakukan sesuatu yang aneh baiknya dipenuhi, semata-mata agar ibu\ntidak kecewa dan selalu dalam kondisi senang dan bahagia.
Baca juga: Mengenal Jenis Ikan yang Aman dan Berbahaya Jika Dikonsumsi Ibu Hamil5 Makanan Ini Bisa Buat Wanita Cepat Hamil
", 1, 4, "2017-03-24 10:04:07", 4, "2017-03-24 10:04:07", "http://bit.ly/2mZYtKv", "2017-03-25 10:00:00", "agency_external", "ngidan,hamil,manis,kehamilan", "agency_external" ], [ 471, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=nenQ_D74Bw0", 0, "sayasehattips-menghilangkan-kutu-rambut-dengan-bawang-putih58d4902dd870a.jpg", "-3-", "-55-", "General", "Tips Menghilangkan Kutu Rambut dengan Bawang Putih", "Begini cara mudah meracik bawang putih untuk hilangkan kutu di rambut.", "Kutu rambut adalah masalah\nyang paling menjengkelkan yang bisa dialami siapa saja. Tak hanya membuat kulit\nkepala jadi gatal tak karuan, rambut yang berkutu juga menyebabkan seseorang\ntidak percaya diri. Selain itu, kutu rambut bisa saja membuat seseorang dijauhi\noleh teman-teman karena mereka takut sang kutu pengganggu rambut berpindah ke\nkepala.
\n\nApabila Anda memiliki rambut\nyang berkutu, ada cara mudah yang bisa digunakan demi mengusir kutu berkembang\nbiak di kepala. Bahan yang diperlukan pun mudah didapatkan karena \u00a0berasal dari alam, di antaranya bawang putih,\njeruk nipis dan sedikit biji kopi.
\n\nAnda yang mengalami rambut\nberkutu bisa membuat sendiri obat penghilang kutu rambut di rumah. Caranya\nadalah dengan menumbuk bawang yang telah dikupas, mencampurkan tumbukan bawang\nyang telah hancur dengan beberapa tetes jeruk nipis, lalu mengoleskannya di\nseluruh kulit kepala. Anda perlu membiarkan balutan bawang tersebut di kulit\nkepala selama kurang lebih 30 menit, lalu setelahnya cuci rambut dan kulit\nkepala hingga bersih. Aroma bawang putih yang sangat kuat bisa membunuh mati\nkutu dan telur-telur yang menempel di sana.
![](\"http://www.sayasehat.id/userdata/redactor/sayasehat-58d490265c01c.jpg\")
Bagi sebagian orang, aroma\nbawang mungkin bisa terasa sangat menyengat dan tak jarang yang merasa enggan\nmenggunakan bawang karena baunya. Untuk itu, Anda bisa menggunakan biji kopi\nyang ditumbuk atau tambahkan bubuk kopi instan ke dalam \u201cramuan\u201d ini. Wangi\nkopi bisa mengurangi aroma bawang yang terlalu menyengat.
\n\nDaripada harus membeli sampo\natau obat perawatan rambut khusus yang lebih mahal, membuat larutan pengusir\nkutu dengan bawang putih adalah cara yang terbilang cukup praktis namun efektif\ndalam membunuh kutu dan telur-telurnya.
\n\nSelain bawang putih, Anda\njuga bisa menggunakan bawang bombay sebagai alternatif. Cara membuatnya pun\nmudah, hanya dengan menumbuk dan memeras tumbukan bawang hingga terkumpul air dari\nperasan bawang, gunakan cutton bud\nuntuk mengaplikasikan perasan bawang di kulit kepala dan diamkan selama 40-60\nmenit lalu bilas dengan air hangat hingga bersih. Lakukan cara ini secara rutin\ndan berkala selama dua minggu untuk mencegah kembalinya kutu di kepala. Selamat\nmencoba!
Baca juga:\u00a05 Penyebabnya Kepala Sering Terasa Gatal
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0Kutu Rambut: Seberapa Penting untuk Diwaspadai?
", 1, 4, "2017-03-24 10:19:09", 4, "2018-02-22 11:50:00", "http://bit.ly/2my7MoS", "2018-02-22 12:00:00", "agency_external", "kutu,rambut", "agency_external" ], [ 472, 1, "", 0, "sayasehattips-jitu-untuk-meningkatkan-kesuburan-pada-pasangan58d49617d4e7b.jpg", "-3-", "-55-", "General", "Tips Jitu untuk Meningkatkan Kesuburan pada Pasangan", "Berikut ini adalah upaya sederhana untuk memicu kesuburan.", "Telah\nlama menginginkan seorang buah hati hingga merasa putus asa dan\nmempertimbangkan untuk mengadopsi anak? Sebaiknya tahan dulu keinginan Anda dan\ncoba introspeksi diri terhadap kebiasaan yang sering dilakukan.
\n\nRasa\nantusias kadang membuat pasangan suami\nistri tidak menyadari perilaku maupun\nkebiasaan yang sering dilakukan mempunyai efek terhadap kesuburan. Di balik\nitu, berbagai macam upaya sederhana untuk memicu kesuburan juga bisa dilakukan.\nApa saja hal tersebut? Berikut tips\njitu untuk meningkatkan kesuburan pada pasangan.
\nSperma berkembang biak di lingkungan yang dingin. Oleh\nkarena itu, pria sebaiknya menghindari terlalu lama duduk di depan komputer\nkarena dapat mengurangi tingkat kesuburan.
\nMandi di air hangat juga sama halnya. Sebuah penelitian\nmengungkapkan bahwa mandi dengan air dengan suhu normal atau dingin bisa\nmeningkatkan produksi sperma lima kali lipat dari biasanya.
\nPenelitian yang dilakukan oleh University of North\nCarolina, AS, mengungkapkan bahwa wanita yang melakukan pekerjaan rumah tangga,\nberkebun dan rutinitas sejenisnya tiga kali lebih mungkin untuk hamil melalui\nproses pembuahan dengan penggabungan secara manual telur dan sperma di piring\nlaboratorium, atau lebih dikenal dengan nama \nIVF.
\nRutinitas yang berlebihan dapat merugikan perkembangan sel telur yang sehat.
\nVitamin D yang bersumber dari sinar matahari dapat\nmeningkatkan kesuburan pada pria dan wanita. Universitas Kedokteran Graz di\nAustria mengungkapkan bahwa kadar vitamin D dapat meningkatkan hormon\nprogesteron dan estrogen pada wanita, bahkan dapat menyuburkan sperma.
\nStres dapat berdampak pada kesuburan wanita serta\nmemperlambat produksi sperma dan menurunkan libido pada laki-laki.
\nWanita yang meminum porsi susu lebih dalam sehari\nmengurangi risiko infertilitas lebih dari seperempat, menurut studi yang\nditemukan oleh Harvard University. Lemak pada susu juga membantu ovarium\nbekerja dengan baik.
\nBeberapa studi membeberkan bahwa omega-3 yang ditemukan\npada jenis ikan seperti salmon dapat mengurangi risiko keguguran dan\nmeningkatkan kualitas sperma pada wanita maupun pria.
\nPara ahli mempercayai bahwa diet karbohidrat dengan cara\nmencegah mengonsumsi roti putih, pasta dan biskuit dapat mempengaruhi konsepsi.\nMakanan tersebut juga dapat meningkatkan gula darah dengan cepat sehingga dapat menurunkan tingkat kesuburan.
\nLemak yang berada di tubuh dapat menghasilkan esterogen\nyang membuat siklus ovulasi bisa tidak berjalan normal. Coba turunkan berat\nbadan Anda karena kehilangan 5 % dari bobot tubuh dapat meningkatkan peluang\npembuahan.
\nMencoba teknik akupuntur untuk merangsang titik-titik\ntertentu pada tubuh dipercaya dapat mengontrol dan meningkatkan aliran darah ke\nrahim. Kondisi tersebut dapat meningkatkan kemungkinan dari telur yang akan\ndibuahi pria.
\nSeks\nmembuat sperma menjadi sehat. Kualitas sperma akan menurun jika dipertahankan\ndalam tubuh selama lebih dari tiga hari. Jadi, mencoba untuk berhubungan intim\nselama tiga sampai empat kali dalam seminggu dapat meningkatkan 50 % konsepsi.
Baca juga: 5 Kebiasaan Ini Dapat Membuat Sperma Jadi BurukUsia Bisa Berpengaruh Terhadap Kesuburan
\n", 1, 4, "2017-03-24 10:44:23", 4, "2017-12-21 14:49:49", "http://bit.ly/2n0mr8q", "2017-03-24 11:00:00", "agency_external", "kehamilan,kesuburan", "agency_external" ], [ 473, 1, "", 0, "sayasehatarthritis-gejala-sebab-dan-penanganan58d79145653a9.jpg", "-3-", "-55-", "General", "Arthritis: Gejala, Sebab dan Penanganan", "Arthritis menyebabkan sendi mengalami pembengkakan dan kaku sehingga akan terasa sakit ketika digerakkan. ", "Arthritis adalah kondisi\ninflamasi atau peradangan pada tubuh, menyebabkan sendi mengalami pembengkakan\ndan kaku sehingga akan terasa sakit ketika digerakkan. Penyakit ini biasanya\nmenyerang pria dan wanita berusia 65 tahun atau lebih, namun tidak menutup\nkemungkinan anak di bawah umur juga bisa mengidap antrhritis.
\n\nRasa sakit yang dialami\npenderita anthritis berbeda-beda tergantung pada letak dan jenis antrhritis\nyang diderita. Namun, pada umumnya gejala yang dialami penderita arthritis\nsama, yakni rasa kaku, mati rasa, bengkak, serta kesusahan dalam bergerak. Ada tiga jenis arthritis yang paling banyak\ndialami, yakni osteoarthritis (OA), rheumatoid arthritis (RA) dan psoriatic\narthritis.
\n\nJenis arthritis bernama osteoarthritis\npaling banyak diderita. Pada OA, sendi yang mengalami peradangan meliputi\nlutut, pinggang, kaki dan tulang belakang. Pada osteoarthritis, peradangan\nterjadi di seluruh sendi termasuk pada tulang rawan, lapisan sendi dan ligamen.\n
\n\nMeski arthritis jenis ini\nbiasanya disebabkan oleh pengapuran yang terjadi seiring bertambahnya usia,\norang yang sebelumnya pernah mengalami cedera atau mereka yang menderita\nobesitas juga diyakini lebih rentan terhadap osteoarthritis.
Baca juga: Sendi Terasa Nyeri Bisa Pertanda 4 Penyakit Berbahaya Ini
10 Cara Mengurangi Restless Leg Syndrome
\n\nBerbeda dengan osteoarthritis,\nrheumatoid arthritis merupakan jenis arthritis yang dipicu oleh penyakit\nautoimun. Seperti layaknya penyakit lain yang disebabkan oleh autoimun,\nperadangan pada sendi disebabkan oleh sistem imun yang menyerang sendi-sendi di\nsekujur tubuh.
\n\nPara ahli berpendapat, ada dua\nzat kimia dalam tubuh yang memicu sistem imun menjadi \u201cbingung\u201d sehingga\nmenjadi menyerang sendi dan menyebabkan rheumatoid arthritis. Kedua zat\ntersebut adalah Tumor Necrosis Factor (TNF) dan interleukin-1. Karena\ndisebabkan oleh kondisi autoimun, diagnosa RA sulit diketahui di awal dan malah\nmenyebabkan kondisi sakit yang lebih parah dibanding jenis arthritis lainnya.
\n\nDan yang paling terparah\nadalah psoriatic arthritis. Penderita jenis osteoarthritis ini tak hanya\nmengalami radang di sendi tulang, tapi juga pada kulit atau psoriasis.\nPeradangan pada kulit ditandai oleh timbulnya gatal, sisik, bengkak, dan\nkemerahan pada bagian kulit yang terinfeksi. Bagian kulit yang terserang\npsoriatis arthritis biasanya terletak pada ujung siku, lutut, kulit kepala,\npusar, kulit di bagian genital, bahkan hingga ke anus.
\nPsoriatic arthritis banyak\nmenyerang pria maupun wanita yang telah berusia 30 hingga 50 tahun, namun, anak\ndi bawah umur juga tidak menutup kemungkinan mengalaminya. Gejala lain yang\ndialami penderita psoriatis arthritis selain radang pada kulit, juga bengkaknya\njemari tangan dan kaki dengan kuku yang tidak berwarna.
\n\nJika Anda mengalami salah satu\ndari tiga jenis arthritis ini, penyembuhan bisa dilakukan dengan melakukan\nterapi panas atau dingin untuk mengurangi pembengkakan, olahraga khusus untuk\nmengurangi nyeri, mengurangi berat badan dan menjaga asupan makanan, juga\ndengan menyeimbangkan waktu untuk beraktivitas dan istirahat yang cukup.
Banyak\npria mempunyai kebiasaan tidur dengan memakai tshirt serta bawahan berupa\ncelana pendek dengan balutan celana dalam. Namun ternyata, kebiasaan tersebut\nmempunyai dampak tertentu bagi kesehatan pria.
\n\nSeorang\npakar kesehatan pria belum lama ini menyarankan agar pria sebaiknya tidur dalam\nkeadaan telanjang. Dr Brian Steixner, Direktur Institute for Men\u2019s Health di\nJersey Urology Group, AS, berpendapat bahwa pria yang tidur memakai celana\ndalam atau boxer dapat mengalami masalah kesuburan.
\n\nMenurut\nDr Brian, tidur menggunakan boxer dan\ncelana dalam dapat mempengaruhi sperma karena selangkangan pria menjadi terlalu\nhangat di malam hari.
\n\n\u201cBagian\nbawah tubuh Anda perlu suhu yang tepat untuk mengoptimalkan produksi sperma,\u201d\nkata Dr Brian. \u201cBakteri berlebih juga membuat kemungkinan semakin tinggi dan\nmembuat setiap kulit lecet atau iritasi di sana (selangkangan) menjadi\nterinfeksi,\u201d tambahnya.
\n\nDr Brian mengklaim bahwa tidur dalam keadaan\ntanpa memakai busana dapat mendatangkan sejumlah manfaat kesehatan bagi pria,\nseperti menjaga kulit terlihat lebih muda, dapat membantu menurunkan berat\nbadan, meningkatkan metabolisme dan bagi yang menjalaninya akan terasa lebih\nsegar ketika bangun di pagi hari.
\n\nLebih\nlanjut, tidur tanpa boxer dan celana\ndalam diakui Dr Brian juga memicu produksi hormon kortisol yang dapat membantu\ntubuh untuk mengelola stres, mengubah protein menjadi glukosa untuk\nmeningkatkan kadar gula darah lesu dan membantu sistem kekebalan tubuh.
\n\nBaca juga: Awas Jerawat di Penis Pertanda Penyakit Kulit5 Penyebab Ejakulasi Dini pada Laki-laki
\n", 1, 4, "2017-03-26 17:09:36", 4, "2017-03-29 13:01:15", "http://bit.ly/2nT6KDY", "2017-03-26 17:03:00", "agency_external", "tidur memakai celana dalam,menyarankan agar pria sebaiknya tidur tanpa memakai pakaian dalam", "agency_external" ], [ 475, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=XKR9CTes0II", 0, "sayasehatcegah-kanker-payudara-dengan-6-makanan-ini58d87a3639b43.jpg", "-3-", "-55-", "General", "Manfaat Kunyit ", " Curcumin pada kunyit bisa membantu melawan tumor dan kanker payudara", "Memilah\napa yang disantap memang bukan obat mujarab untuk menghentikan kanker, namun\npenelitian terbaru menunjukan bahwa kebiasaan itu bisa membantu mencegah\npenyakit berbahaya tersebut berkembang dan tumbuh di tubuh.
\n\nDua\npenelitian yang dilakukan oleh University of California di San Diego, AS dan\nGenesis Prevention Center at University Hospital di Manchester, Inggris,\nmengungkapkan bahwa rutinitas yang intens dengan mengisi daftar menu makan\ndengan buah-buahan, sayuran dan asupan yang rendah karbodirat dapat membantu\nmencegah kanker payudara dan timbulnya kanker payudara.
\n\nManajemen\nmakanan yang bisa melalui diet terencana tersebut juga bisa membantu seseorang\nberhati-hati ketika berbelanja dan merencanakan asupan nutrisi anti-kanker. Namun\nhidangan apa0 yang sebaiknya dikonsumsi untuk mencegah kanker pada payudara?\nYuk simak 6 makanan di bawah ini yang dapat mencegah kanker payudara.
\n\nJenis rempah-rempah berwarna kuning ini mengandung bahan\nkimia yang disebut dengan curcumin. Penelitian yang dilakukan di laboratorium\nmenerangkan bahwa curcumin pada kunyit bisa membantu melawan tumor dan kanker\npayudara dengan beberapa terapi yang menerapkan obat tertentu. Kunyit yang\nmemiliki efek anti-inflamasi juga bisa membuat tubuh sehat.
\n\nBrokoli memang terkenal sebagai salah satu sayuran yang\nkaya akan kandungan untuk mencegah kanker payudara. Penelitian telah menunjukan\nbahwa brokoli dapat menekan penyebaran kanker payudara, bahkan dipercaya dapat mencegahnya.\nPara ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi brokoli minimal satu suing sehari\nuntuk tindakan pencegahan terhadap kanker payudara.
\n\nKomponen yang terdapat pada bawang putih bernama allyl\nsulfide dipercaya dapat menekan berkembangnya siklus sel kanker payudara. Allyl\nsulfide dapat ditemukan dalam semua jenis bawang. Jadi, menambahkan bawang\nmerah maupun bawang bombay melalui menu yang akan dikonsumsi sangat baik untuk\ndilakukan. Namun perlu dicermati, bila bawang putih dikonsumsi dalam bentuk\nsuplemen sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu hal tersebut kepada dokter.
\nMenyantap apel satu buah selama sehari dapat mencegah\nkanker hinggap di payudara. Namun, sebaiknya apel yang dikonsumsi tidak dikupas\nterlebih dahulu. Pasalnya kulit apel juga kaya akan antioksidan, serat dan\nsenyawa lain yang dapat mencegah timbulnya kanker payudara.
\n\nMenaruh kenari dalam kudapan sehai-hari bisa membantu\nmelawan peradangan yang menyerang tubuh. Kenari mengandung banyak nutrisi\nbermanfaat dan asam lemak omega-3 yang sehat sehingga bisa membantu\nmemperlambat pertumbuhan kanker payudara.
\n\nBaca juga: Kanker Payudara: Penyebab, Gejala dan Penanganan
5 Jenis Tes Kanker Wajib untuk Perempuan Dewasa
\n", 1, 4, "2017-03-27 09:34:30", 4, "2018-02-26 15:45:02", "http://bit.ly/2nVnHO0", "2018-01-13 13:15:00", "agency_external", "payudara,kanker,kunyit,apel,brokoli,bawang,kenari", "agency_external" ], [ 476, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=umlXKTPrJA4", 0, "sayasehatobesitas-bisa-bikin-kanker-menjadi-ganda58db4e8244622.jpg", "-3-", "-55-", "General", "Obesitas Bisa Bikin Kanker Menjadi Ganda", "Orang dewasa yang mengalami obesitas memiliki risiko terserang kanker ganda saat beranjak tua.", "Kanker masih menjadi\npenyebab kematian terbanyak di Indonesia. Menurut data yang dilansir Kementerian\nKesehatan, pada 2016 lalu jumlah kasus kanker di Indonesia merangkak naik\nmenjadi 1,3 juta kasus dari yang sebelumnya 1,2 juta kasus pada 2015.
\n\nSebesar 30 persen dari kasus\nkematian akibat kanker pun diketahui disebabkan oleh kebiasaan tidak sehat,\nseperti merokok, minum alkohol, kurangnya konsumsi buah dan sayuran, serta obesitas\natau kondisi kelebihan berat badan. Pertanyaannya, mengapa obesitas bisa\nmeningkatkan risiko kanker? bahkan hingga berkali-kali lipat?
\n\nBerdasarkan hasil studi yang\ndilakukan tim ilmuwan Badan Kesehatan Dunia (WHO) tahun 2016 lalu, terungkap\nbahwa orang dewasa yang mengalami obesitas atau memiliki Indeks Massa Tubuh\n(BMI) yang tinggi bisa menggandakan risiko mereka terserang kanker saat\nberanjak tua. Studi ini khususnya merujuk pada kecenderungan wanita dengan BMI\ntinggi dan risiko kanker payudara yang dimilikinya. Tak hanya kanker payudara,\nwanita yang di usia mudanya mengalami obesitas atau memiliki berat badan\nberlebih juga memiliki risiko lebih besar untuk terserang kanker endometrium.
Baca juga:\u00a0Diabetes dan Obesitas Bisa Bikin Janin Ibu Hamil Cepat Berkembang
Melina Arnold, ilmuwan WHO\nyang memimpin studi ini, menjelaskan bahwa seseorang dengan obesitas memiliki\npeningkatan risiko terserang kanker sebanyak tujuh persen tiap 10 tahun.
\n\nLemak berlebih dalam tubuh\nbisa sangat membahayakan. Lemak bisa memproduksi hormon dan sejumlah protein\nyang dilepas ke saluran darah dan tersebar ke seluruh tubuh. Protein dan hormon\nyang tersebar melalui sirkulasi darah ini bisa berdampak buruk bagi bagian-bagian\ntubuh tertentu, dan selanjutnya meningkatkan risiko terjadinya beberapa jenis\nkanker yang berbeda. Ketidakseimbangan hormon pada pria dan wanita bisa menyebabkan tingginya resiko kanker rahim dan kanker\npayudara bagi wanita atau kanker prostat bagi pria.
\n\nMenjaga berat badan agar\ntetap normal dan tidak obesitas sehingga mencegah datangnya kanker bisa\ndilakukan dengan melakukan gaya hidup sehat. Makanlah makanan bergizi dan sehat\nsecara teratur, termasuk makanan berserat untuk mengontrol kadar kolestrol dan\ngula darah dalam tubuh. Tinggalkan kebiasaan merokok atau minum minuman\nberalkohol, dan rajinlah berolahraga untuk membakar kadar lemak berlebih atau\nlemak jahat yang tersisa di tubuh, sehingga sel kanker tak pernah tumbuh dan\nmengganggu kesehatan Anda.
Baca juga:\u00a06 Makanan Super Untuk Kesehatan Jantung9 Penyebab Keloid pada Kulit
Apa yang dimaksud dengan keloid? keloid merupakan sebuah luka yang terbentuk dari tipe 3 atau tipe 1 kolagen. Keloid disebabkan lapisan kolagen tipe 3 berkembang terlalu besar pada kulit yang disembuhkan, kemudian digantikan oleh kolagen tipe 1.\u00a0
Keloid biasanya tampak seperti karet yang halus dan dapat bervariasi warnanya, misalnya warna pink. Luka keloid biasanya tidak menular tapi kadang-kadang terasa sakit, gatal, dan dapat berubah teksturnya. Luka keloid terlihat 15 kali lebih sering pada orang dengan pigmen tinggi daripada orang kaukasia. Terkadang banyak orang yang keliru akan keloid, dan sering disamakan dengan hypertrophic scars yang merupakan perluasan luka.
Menurut National Center for Biotechnology Information, luka keloid umumnya sering ditemukan pada orang muda antara umur 10 tahun dan 20 tahun pada ras Afrika-Amerika, Asia, Hispanic. Keloid dapat tumbuh selama beberapa minggu, bulan, atau tahun. Setelah itu keloid dapat berhenti tumbuh tetapi tidak dapat menghilang kecuali dengan perawatan khusus.\u00a0
Berikut penyebab keloid anatara lain :
1. Keturunan
Munculnya keloid pada kulit dapat disebabkan oleh faktor keturunan atau genetis. Faktor keturunan ini dapat dilihat dari orang tua, apakah salah satu atau kedua orang tua memiliki keloid. Jika orang tua memiliki keloid maka anaknya akan cenderung memiliki keloid juga.
2. Luka jerawat
Bekas luka jerawat bisa menjadi penyebab munculnya keloid. Komedo yang meradang dengan pori-pori yang tertutup minyak dapat menimbulkan jerawat. Apabila jerawat luka, dapat menimbulkan bekas dan muncul lah keloid.\u00a0
Jerawat sendiri dapat dicegah dengan rutin membersihkan wajah dan pola hidup yang sehat. Tetapi faktor hormon dan genetis kadang memberikan pengaruh yang cukup besar sehingga jerawat masih tetap muncul walaupun sudah rutin membersihkan wajah.
3. Luka bakar
Bekas luka bakar pada kulit juga merupakan salah satu penyebab keloid. Ketika kulit terkena api maka panas api tersebut membuat fungsi syaraf kulit tidak bekerja dan melakukan regenerasi sel baru dan dari sana lah muncul keloid. Perlu perawatan khusus sehingga bekas luka bakar bisa dihilangkan. Penanganan yang tepat sangat diperlukan agar luka bakar dapat lebih mudah diatasi.
4. Luka earpiercing
Earpiercing atau tindikan dapat menyebabkan keloid, karena dapat berisiko besar untuk terjadinya luka. Apabila terjadi infeksi pada luka maka perlu penanganan khusus.
5. Luka operasi
Luka operasi timbul akibat pembedahan, hal itu akan membuat jaringan fibrosa pada kulit tidak berkembang secara optimal pada bagian kulit yang dibedah sehingga menimbulkan bekas luka atau muncul keloid.
6. Luka suntikan
Luka suntikan juga dapat menimbulkan keloid pada kulit. Keloid akibat bekas suntikan atau imunisasi tidak akan mudah hilang dan akan membekas sampai kita dewasa. Namun jika terganggu dengan bekas suntikan tersebut maka bisa melakukan tindakan perawatan untuk menghilangkan bekas suntikan atau keloid tersebut.
7. Obat-obatan
Obat-obatan seperti antiseptik atau antibiotik dapat memicu timbulnya keloid di kulit. Jika kita mengonsumsi antiseptik atau antibiotik tersebut maka beberapa kandungan senyawa kimia yang terdapat dalam obat-obatan tersebut dan diuraikan oleh tubuh. Senyawa yang tidak bisa diuraikan oleh tubuh akan mengendap di permukaan kulit dan memicu penumpukan kolagen dalam kulit sehingga timbul lah keloid.
8. Cacar air
cacar air adalah salah satu penyakit kulit yang sering terjadi, sebagian besar penderita cacar air adalah anak berusia dibawah 10 tahun. Penyakit ini dapat menimbulkan banyak bekas pada kulit sehingga dapat menimbulkan keloid.
9. Luka terkena benda tajam
Luka akibat benda tajam dapat menimbulkan keloid. Tak hanya benda tajam saja, sebenarnya luka lain yang sampai membuat kulit terbuka akan cenderung mudah terkena keloid. Luka tersebut nantinya jika sudah sembuh akan meregenerasi sel kulit dan jika memang tubuh mudah muncul keloid maka keloid tersebut akan muncul di area bekas luka karena benda tajam tersebut.
Apa itu Keloids?
\n\n\n\nKeloid (kunci-loid) adalah bekas luka yang timbul\ndipermukaan kulit dimana sebelumnya terdapat luka. keloid ini adalah\npertumbuhan jaringan parut yang menonjol, melebar dan memanjang dengan\npermukaan yang licin jika disentuh oleh telapak tangan. Tidak semua orang yang\nmendapat bekas luka akan mengalami keloid. Jika Anda memiliki kulit rawan,\nbekas luka apa pun bisa menyebabkan keloid. Ini termasuk jerawat, luka bakar,\natau luka parah
\n\nKeloid bukanlah penyakit\u00a0yang\nberbahaya dimana butuh bantuan dokter untuk menangani atau menyembuhkan\npenyakit ini. Masalah yang timbul akibat keloid lebih condong kepada segi\npenampilan, oleh karenanya banyak orang yang mencari cara menghilangkan keloid\ndengan bantuan operasi.
\n\nNormalnya pada saat Anda mengalami luka, jaringan parut\natau fibrosa akan terbentuk di atas kulit yang luka dan memperbaikinya. Namun\npada keloid, jaringan tersebut justru terus tumbuh hingga menebal. Keloid dapat\ntumbuh pada bekas luka di area tubuh manapun, namun biasanya terbentuk di\nleher, bahu, dan area kepala.
\n\nKeloid hanya ditemukan pada manusia dan terjadi pada\n5-15% luka. cenderung terjadi pada kedua jenis kelamin secara setara, meskipun\ninsiden kejadian yang lebih tinggi ada pada wanita yang mengalami keloid,\nmungkin akibat implikasi kosmetik yang terkait dengan kerusakan tersebut.\nFrekuensi terjadinya keloid pada orang dengan kulit berpigmen 15 kali lebih\ntinggi daripada orang dengan kulit kurang berpigmen. Keloid lebih umum terjadi\npada seseorang berusia antara 10 hingga 20 tahun. Keloid lebih cenderung\ndipengaruhi oleh genetik atau faktor keturunan, jadi seorang bapak atau ibu\nyang mempunyai keloid lebih mudah membuat anaknya mengalami hal serupa ketika\nluka telah sembuh.
\n\nSource :Beberapa\nAlasan Kenapa Bunda Harus Melakukan
\n\nOperasi Caesar
\nKeputusan\npersalinan dengan operasi caesar dapat dilakukan karena permintaan dari pasien\natau karena harus diambil dengan suatu alasan yang kuat. Tindakan operasi caesar\ndiambil dengan pertimbangan bila bayi dilahirkan normal dapat mengancam\nkeselamatan jiwa ibu dan bayinya. Tetapi biasanya keputusan ini sudah direncanakan\nsebelumnya. Tetapi \u00a0ada juga dikarenakan sesuatu hal yang sangat\nurgent. Berikut ini beberapa alasan, kenapa dilakukan tindakan operasi caesar.Baca juga: Apa itu Keloid, 9 Penyebab Keloid
Penyakit pada mulut yang paling sering terjadi.\u00a0
.
.
.
.
.
.
.
.
", 1, 4, "2018-02-22 11:48:47", 4, "2018-02-22 11:48:47", "http://bit.ly/2oh6td4", "2018-02-22 11:39:00", "agency_external", "pijat,terapi pijat,manfaat terapi pijat,Terapi Pijat dan Manfaatnya", "agency_external" ], [ 492, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=MYP9igCs-Uc", 0, "", "-5--3--1-", "-55-", "General", "Manfaat dan kandungan gizi tauge", "Tauge membantu mengurangi kolesterol dan memperlancar saluran pencernaan.", ".
", 1, 4, "2018-02-22 12:26:19", 4, "2018-02-22 12:26:19", "http://bit.ly/2ogHd6C", "2018-02-22 12:08:00", "agency_external", "toge,tauge,manfaat toge,manfaat tauge,kandungan gizi toge,kandungan gizi tauge", "agency_external" ], [ 493, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=kBq5f072t_w", 0, "", "-3--1-", "-55-", "General", "tanda dan gejala serta cara mencegah herpes simpleks", "Herpes merupakan infeksi akut yang disebabkan oleh virus herpes simpleks", ".
", 1, 4, "2018-02-22 12:42:38", 4, "2018-02-22 12:42:38", "http://bit.ly/2ohnGCZ", "2018-02-22 12:34:00", "agency_external", "herpes,herpes simpleks,tanda herpes simpleks,tanda herpes,tanda dan gejala herpes simpleks,tanda dan gejala herpes,tanda dan gejala serta cara mencegah herpes,tanda dan gejala serta cara mencegah herpes simpleks", "agency_external" ], [ 494, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=gJMQRq0pJKQ", 0, "", "-3--1-", "-55-", "General", "bagaimana persiapan dan hasil pap smear", "pap smear adalah test untuk memeriksa keadaan leher rahim", ".
", 1, 4, "2018-02-22 14:00:13", 4, "2018-02-22 14:00:13", "http://bit.ly/2omq9MH", "2018-02-22 13:52:00", "agency_external", "pap smear,persiapan pap smear,hasil pap smear", "agency_external" ], [ 495, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=XKR9CTes0II", 0, "", "-3-", "-55-", "General", "Manfaat Kunyit", "Kunyit merupakan salah satu tanaman yang sering dipergunakan sebagai bahan makanan dan obat-obatan.", "Kunyit sudah digunakan sejak jaman dahulu.
", 1, 4, "2018-02-25 19:46:49", 4, "2018-02-25 20:17:29", "http://bit.ly/2BOKVfe", "2018-02-25 19:38:00", "agency_external", "kunyit,manfaat_kunyit,curcuma,kurkuma", "agency_external" ], [ 496, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=8IjvfcykbKU", 0, "", "-5--3--1-", "-55-", "General", "Gejala dan Cara Menghilangkan Tahi Lalat", "Tahi lalat merupakan tumor jinak yang sangat sering ditemukan.", ".
.
.
.
", 1, 4, "2018-03-02 11:35:25", 4, "2018-03-02 11:35:25", "http://bit.ly/2oBbP2N", "2018-03-02 11:29:00", "agency_external", "diabetes,siapa saja yang mudah terkena diabetes,bagaimana mendeteksi jika terkena diabetes,siapa saja yang mudah terkena diabetes dan bagaimana cara mendeteksinya", "agency_external" ], [ 500, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=xyvZ4B2KrgU", 0, "", "-5--3--1-", "-55-", "General", "Penyebab, jenis dan cara mengobati diare", "Diare mengakibatkan penderita mengalami BAB dalam jumlah yang lebih sering dan banyak serta dalam bentuk cair atau setengah cair", ".
", 1, 4, "2018-03-02 11:48:23", 4, "2018-03-02 11:48:23", "http://bit.ly/2GVIG9i", "2018-03-02 11:39:00", "agency_external", "diare,penyebab diare,jenis diare,cara mengobati", "agency_external" ], [ 501, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=fY24DefN7EA", 0, "", "-5--3--1-", "-55-", "General", "Gejala, cara mengobati dan mencegah cacar", "Cacar adalah infeksi akut primer akibat bakteri yang menyerang kulit.", ".
", 1, 4, "2018-03-02 11:56:35", 4, "2018-03-02 11:56:35", "http://bit.ly/2GY1a9f", "2018-03-02 11:50:00", "agency_external", "cacar,gejala cacar,cara mencegah cacar,cara mengobati cacar,Gejala, cara mengobati dan mencegah cacar", "agency_external" ], [ 502, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=WNbVPd5RJwE", 0, "", "-5--3--1-", "-55-", "General", "Penyebab, Resiko dan Gejala serta cara mengobati Batu Ginjal", "Batu Ginjal atau batu saluran kemih adalah batu yang berada di saluran kemih yang menuju ke ginjal.", ".
", 1, 4, "2018-03-02 12:06:49", 4, "2018-03-02 12:06:49", "http://bit.ly/2oAVYBf", "2018-03-02 12:01:00", "agency_external", "Batu,Ginjal,Batu Ginjal,Penyebab Batu Ginjal,Resiko Batu Ginjal,Gejala Batu Ginjal,cara mengobati Batu Ginjal,Penyebab, Resiko dan Gejala serta cara mengobati Batu Ginjal", "agency_external" ], [ 503, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=7kRv4oIKq-g", 0, "", "-5--3--1-", "-55-", "General", "Penyebab, Cara Meringankan dan Mencegah Batuk Berdahak", "batuk merupakan salah satu mekanisme pertahanan tubuh dalam mengeluarkan benda asing di saluran pernapasan maupun paru-paru.", ".
", 1, 4, "2018-03-02 14:26:13", 4, "2018-03-02 14:26:13", "http://bit.ly/2GSn4ur", "2018-03-02 14:10:00", "agency_external", "Batuk,Batuk Berdahak,Penyebab Batuk Berdahak,Cara Meringankan Batuk Berdahak,Cara Mencegah Batuk Berdahak,Penyebab, Cara Meringankan dan Mencegah Batuk Berdahak", "agency_external" ], [ 504, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=XR0jy8Q_Wd0", 0, "", "-5--3--1-", "-55-", "General", "Gejala, Cara Mengobati dan Cara Mencegah Bisul", "Bisul adalah salah satu penyakit kulit yang disebabkan oleh Bakteri", ".
", 1, 4, "2018-03-02 14:35:05", 5, "2018-03-06 14:14:35", "http://bit.ly/2GVug96", "2018-03-02 14:29:00", "agency_external", "bisul,Gejala Bisul,Cara Mengobati Bisul,Cara Mencegah Bisul,Gejala,Cara Mengobati dan Cara Mencegah Bisul", "mis" ], [ 505, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=Hrpt0QsAIlk", 0, "", "-5--3--1-", "-55-", "General", "Jenis, penyebab, tanda dan gejala serta cara mengatasi hipertensi", "darah tinggi atau hipertensi adalah peningkatan tekanan darah secara kronis", ".
", 1, 4, "2018-03-06 12:51:53", 4, "2018-03-06 12:51:53", "http://bit.ly/2H85F0U", "2018-03-06 12:41:00", "agency_external", "hipertensi,darah tinggi,jenis hipertensi,penyebab hipertensi,tanda-tanda hipertensi,gejala hipertensi,mengatasi hipertensi,Jenis, penyebab, tanda dan gejala serta cara mengatasi hipertensi", "agency_external" ], [ 506, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=Hs8fx1yvsS4", 0, "", "-4--3--1-", "-55-", "General", "penyebab, tanda dan gejala serta cara mengatasi insomnia", "insomnis merupakan hal subyektif yang ditandai dengan penderita mengalami gangguan susah tidur", ".
", 1, 4, "2018-03-06 13:04:48", 5, "2018-03-06 16:31:02", "http://bit.ly/2FqyloB", "2018-03-06 12:55:00", "agency_external", "insomnia,susah tidur,penyebab insomnia,tanda-tanda insomnia,gejala insomnia,cara mengatasi insomnia,penyebab,tanda dan gejala serta cara mengatasi insomnia", "mis" ], [ 507, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=U9pWrRJf1pc", 0, "", "-4--3--1-", "-55-", "General", "gejala, faktor resiko dan penyebab serta pengobatan batu empedu", "Penyakit batu empedu disebabkan oleh adanya batuan yang mengendap di saluran dan kantung empedu", ".
", 1, 4, "2018-03-06 13:20:01", 4, "2018-03-06 13:20:01", "http://bit.ly/2H7B3N8", "2018-03-06 13:11:00", "agency_external", "batu empedu,gejala batu empedu,faktor resiko batu empedu,penyebab batu empedu,pengobatan batu empedu,gejala, faktor resiko dan penyebab serta pengobatan batu empedu", "agency_external" ], [ 508, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=TImGnCQU3Jg", 0, "", "-5--4--3--1-", "-55-", "General", "jenis, penyebab, cara menangani dan mencegah nyeri kepala", "Nyeri Kepala merupakan penyakit yang ditandai dengan sensasi ditekan atau ditusuk pada bagian kepala", ".
", 1, 4, "2018-03-06 13:39:40", 4, "2018-03-06 13:39:40", "http://bit.ly/2Fv6yU0", "2018-03-06 13:26:00", "agency_external", "nyeri kepala,jenis nyeri kepala,penyebab nyeri kepala,cara menangani nyeri kepala,cara mencegah nyeri kepala,jenis, penyebab, cara menangani dan mencegah nyeri kepala", "agency_external" ], [ 509, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=KeW7r1eWve0", 0, "", "-4--3--1-", "-55-", "General", "penyebab, gejala, pengobatan dan cara mencegah kista ovarium", "tumor jinak yang sering dijumpai pada wanita pada masa reproduksinya, berbentuk kantong yang berisi cairan dan berkembang di ovarium", ".
", 1, 4, "2018-03-06 13:54:27", 4, "2018-03-06 13:54:27", "http://bit.ly/2H9rtcE", "2018-03-06 13:45:00", "agency_external", "kista,kista ovarium,penyebab kista ovarium,gejala kista ovarium,pengobatan kista ovarium,cara mencegah kista ovarium,penyebab,gejala,pengobatan dan cara mencegah kista ovarium", "agency_external" ], [ 510, 2, "https://www.youtube.com/watch?v=MykPtgG44bY", 0, "", "-5--3--1-", "-55-", "General", "manfaat kolostrum bagi anak dan bayi", "Kolostrum pertama umumnya didapat dari ASI ibu dan dihasilkan tiga hari pertama setelah melahirkan", ".
.
.